ВКУСНЫЙ ОБЕД СРАЗУ ПОРЦИЯМИ: Удобно, быстро и полезно!
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Сегодня приготовим порционный обед, который удобно разогревать дома или брать с собой.
Для рецепта этого обеда потребуется:
- Варёные макароны: 300 г
- Мясной фарш: 300 г
- Яйца: 3 шт
- Тёртый сыр: 100 г
- Греческий йогурт: 300 г
- Чеснок: 1 зубчик
- Петрушка
- Соль и перец
Я буду готовить обед порционно в трёх пиалках. В каждую пиалку укладываем 100 г макарон. В миске смешиваем фарш, сыр, яйца, йогурт, выдавливаем зубчик чеснока, нарезаем зелень, добавляем соль и перец. Укладываем мясную смесь поверх макарон. Отправляем пиалки в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Весят все 3 порции такого обеда 1150 г, на которые приходится 110 г белка, 60 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 1380 ккал. На 100 г здесь приходится 9,5 г белка, 5 г жиров и 8,5 г углеводов, что составляет 120 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
Антон, откуда Вы берёте такие суперские рецепты?
Класс пока досмотрел чуть слюной не подавился😊😊😊
Молодец, Антоша, быстро и легко и обязательно приготовлю.
Подобное нигде не встречала. Класс!!!
ОТМЕННЫЙ КУЛИНАР, ОТКУДА БЕРУТСЯ ШЕДЕВРЫ!!!💯👍💖🙏🌿💚
Круто, Антон 🔥 Спасибо, обязательно приготовлю. 👌 Можно и в стеклянной форме приготовить))))
Антон,ты супер повар,Я тебя люблю за это 😘😘😘❤❤❤💥💥💥
Браво супер .
Спасибо за рецепт, Антон!
Отличный рецепт! Прям очень понравился. Возьму на заметку. Спасибо за идею
Спасибо за рецепт,все эти продукты как раз есть у меня в холодильнике,блин но так лень что-то готовить для себя,когда ты одна из семьи на правильном питании
Супер, здорово, пригодится, лайк, 👍👍👍
Спасибо тебе за добрый совет рецепта вкусненько нямка,легко и сытно приятного аппетита 😋 👍👍👍😳😳😳😋😋😋🍗🍗🍗🍜🍜🍜🧅🧅🧅🧄🧄🧄🥛🥛🥛🧀🧀🧀
Замечательно) побольше бы таких крутых рецептов)
Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰
Отличное музыкальное сопровождение и рецепты!
Я приготовила и получилось очень вкусно! Спасибо за рецепт
Какой же ты классный !!! Счастья тебе Антоха!!!
Антон вы как змей искуситель ! Когда вы дигустируете глядя на вас ещё больше есть хочется !!!! А так вы просто умница !!!
Всё вкусно. Но я вместо макарон добавила б грибочков, поджаренных на сухой сковороде, и тогда вышло что-то вроде ленивого жюльенчика. За ваш рецепт лайк.
Ограничиваю углеводы, возьму на заметку рецепт для ужина,с овощами
Вкусно,легко,быстро,просто супер
Мне очень понравилось,просто и вкусно!!!!! Спасибо Антон!!!!!))))
Благодарю за канал ,вы ,Антон украсили этот канал, такой шикарной подачей блюд ,и когда вы пробуеде блюда ,ажжжж слюной давишься
Антон красавчик все вкусно
Мляяяя🤪🤪🤪слюнями подавилася))👍👍👍
Рецепт - огонь! Как и все остальные :) а можно что-нибудь с креветками в будущем? Привет Антону из Венгрии 🤗
Спасибо тебе))
Самые чёткие это соль и перец!! Восхищена
С макароны лучший
Нямка,спасибо Антон♥️
Спасибо ,взяла на заметку обязательно сделаю👍
Не ем никакие макаронные изделия. Сделаю все так же, но с рисом.
Думаю, будет не хуже.
Спасибо за рецепт 👍🔥
Ну я бы лучше съел макарон ТСП чем обычного риса. Гликемический индекс уж очень высок у риса)
Антон, ты лучший блогер о еде!!!! Я не успеваю готовить по твоим рецептам. Подсаживаюсь на одно блюдо, хоп у тебя уже другой шедевр!!!
Очень классный рецепт. Спасибо
👍👍👍 Нечто подобное я готовила сегодня с лавашом.
Антон, я Твой ярый фанат 🤩❤
В этом ролике автор явно не в духе.. Антон не унывай! Пусть у тебя все будет отлично!
👍👍
Сразу кушать захотелось!
А можно вместо вермишели - овощи 😁конечно это будет уже другой рецепт ,и другое блюдо 😉
Меня тоже смущают макароны. Худеем ведь))
@@ВикторияМельничук-ц3ь так берите лапшу твердых сортов пшеницы и все. Худеют не от еды, а от количества калорий. Если съесть 1 порцию этого блюда, то вам не будет вообще ничего. Твердые сорта пшеницы насыщение дают большее)
@@KristinaMem0 теория калорийности давно устарела. Если про макароны, то ал дентэ свареные почти не усваиваются. А что говорить про варёные и запечённые... Я лично на урезании углеводов почти полостью похудела на 25 кг. При этом если посчитать колорийность, 2500+ килоколорий в день.
@@ВикторияМельничук-ц3ь Ну если каждый день эти макароны трескать, конечно они навредят фигуре. А если они раз в неделю, то ничего не будет с вашей фигурой.
@@ВикторияМельничук-ц3ь а при чем тут теория калорийности, если есть закон сохранения энергии, в школе по физике ещё учили. Энергия ниоткуда не берётся и никуда не девается. Так что если расходовать меньше чем получать, то бока однозначно отвиснут. Если вы не пахали в зале аки папа Карло, то про похудение на 2500+, вы, наверное, лукавите.
👍👍👍👌 Спасибо вам)🤗🙋♀️
Ну лапота, респект👍
Бомба!
Четко!
🔥
Неплоха идея
Купил на днях вермишель удон попробую с ней)
Пора переходить на белковую еду
Макарошки 🥰🥰🥰
Греческий иогурт чем заменить
Наверное, можно и с грибами?
+ овощной салат и это мне на один раз поесть. Ем правда только один раз в день. + 2 литра чистой воды. 😂😂
Спосибо Антон за рецепт такой хороший а если нет йогурта чем заменить большое спосибо
Сметана 10%
Неожиданный рецепт, однако... Даже не поняла пока, понравился он мне или нет...
А если это все сделать в форме для запекания?
Попробуйте ;)
Можно обычные пиалки использовать?
Обычные - это какие?
Кацю-мацю
От этой белковой диеты я не знаю может делаю что то не правильно протеины тоже пью, как это не прелично прозвучит но эти запоры уже достали 🤦♂️
Есть яйца? Не годен.
Кроме отличных рецептов, приятно смотреть как Вы, Антон, пробуете Ваши шедевры! Это отдельное счастье!!!
а если кому с собой брать, так можно и в микроволновке сразу в контейнерах запечь
Великолепный рецепт Обязательно возьму на заметку
👋💯% интересно идея надо попробовать спасибо большое за рецепт 😋😋😋🤤суперрррр 🙂👍👍👍👌💞
Антон обалденные и простые рецепты! Смотрю твои выпуски каждый день!
Здравствуйте! Смотрю Вас давно' на Ваших рецептах худею), можно у Вас спросить: как выходит такая маленькая жирность в кбжу при 100г сыра и 3 яйца? Я немного не понимаю, пытаюсь рассчитать кбжу и совсем не выходит.. Все зависит от жирности сыра и граммовки яиц? Спасибо
Там помимо яиц и сыра ещё много спагетти и йогурта с небольшой жирностью. Вот на всю массу так и выходит.
@@kuharim спасибо Вам за разъяснение!) будем готовить с большим удовольствием!!
А мультиварка не подойдёт?)
Отлично
🤔👍 !