Очень полезная информация, особенно про сон, очень легко почувствовать, как после позднего ужина плохо высыпась и отечность на лице. А когда последний прием пищи до 18 часов то значительно лучше отдыхаю.
Док спасибо, побольше таких видео про недорогие и действенные добавки, хотелось бы ещё обзор про натуральные источники полезных элементов/витаминов, типо шиповника итд, я кроме шиповника, имбиря ничего не знаю просто))
А вот некоторые ученые говорят , магния много вредно пить. И был интересный ролик был по этому поводу , там Алипов , и Каспаров , на тему нужны ли бады
Наверное с 2013 года принимаю преимущественно магния цитрат 400-600 мг на сутки. В последнее время спортивные фасовки порошком, без капсул. Так удобнее - мерным черпачком брать, хватает на долго.
Андрей, приветствую! Смотрю Вас больше 7 лет! Спасибо огромное! Лучший контент о мужском здоровье на всём ютубе, а пересмотрел я наверное уже всё. Я купаюсь в проруби 2ой год на регулярной основе, практически каждый день. Очень интересно Ваше мнение на этот счёт. Моржи полайкайте коммент!
Начал пить магний, очень круто... лучше сон, меньше стресса, лучше ощущение мышц, пропала забитость после тренировок и пропала боль в связи с этим. Правда надо еще фирму хорошую знать. Огонь. 400мг на ночь пью.
Мальчик 37 лет. Все 7 симптомов были. Сам пришёл к тому, что проблемы с магнием (по описанием симптомов, изучая вопрос в целом, итд) Особенно напрягали желудочковые экстрасистолы и мерцательная аритмия (не часто, но мучительно) Пил калий+магний Панангин, Аспаркам, вроде становилось лучше. Начал налегать на магний Б6, почувствовал себя живым человеком - А чё так можно было чтоли?
Я сразу купил комбилипен для внутремышечного введения и ставлю себе уколы в бедро,чувствую себя отлично теперь,сейчас купил нейробион так же в ампулах,попробую проколоть курс им,ребят один укол заменяет 10 таблеток,потому как дозировка в уколах кратно выше чем в таблах.
@logicalerror9205 а что с вами было? Помню кололи в жопу витамины группы Б. Сознание мгновенно прояснялось, будто вкололи укол энергии. Только страшно болючие уколы были. Возможно сознание прояснялось от боли))
Док, нужно ли делать перерывы в приёме магния? Если да- то какой график? Или можно пить на постоянной основе? Тот же вопрос и по таурину, омеге и витамину Д.
6:35 норма Калия в день 4,7 ГРАММА. А с повальной передозировкой Натрием (антагонист, в хорошем смысле, Калия) Передозировать Калий очень сложно, если да, принимать сберегающие и у кого проблема с почками ухудшающие выведение Калия.
По поводу еды на ночь - даже без часов уже все это понял - на голодный желудок как ложишься спасть - высыпаешься прям офигенно и утром трена нормально заходит! Так же принимаю таурин, магний, витамин Д - глицин тоже вот добавлю, попробую. ДОК - ты лучший на ютубе!
Как-то маме прописали магний, думаю куплю и себе. Купил Допельгерц, такие здоровые таблетки. На вторую неделю, однажды просыпаюсь, утром и состояние как буд-то пьяный и давление для меня низкое. И аж водит меня. И так вроде ко второй половине дня, проходит, но я же раз и еще таблеточку. И так длилось неделю. Я уже начал сильно переживать, и даже начал бояться что где-то упаду из головокружения. И на ютубе мне как будто специально сам собой попался "шортс" передозировка магния. И описали мне симптомы один в один мои. Я тут же престал принимать магний и через два дня всё прошло.
если близорукость, то никак можешь даже не заморачиваться...это генетика...носи очки, если молодой то можно лезерную коррекцию сделать, после 40 - очки, линзы...
Док смотрел недавно стрим с Грековым, все время он тебя вспоминает, забыть не может, через предложение о тебе. Если вы не договорились друг друга пиарите таким образом. Это прям любовь.
десквамативный глоссит на протяжении всей жизни, после любого приема пищи, ни один врач не смог объяснить причину, и как бороться! Начал принимать Магний маллат и через 2-3 дня все никаких симптомов, глосит исчез! Магний заканчивается и снова проявляется глоссит!
Много перечитал инфы по магнию. Было статья академии Ран, что в современном рационе человека из СНГ. максимум 200мг магния в день при норме 400. Т. Е с пищей получаем 50%. Так же раньше основным источником магния была питьевая вода из родниковая и рек не очищения, и земли которые счас обеднели. Для себя решил принимать по 100-200 мг цитата магния постоянно. Уже 2года, самочувствие и анализы норм
Добрый день! Доктор, подскажите пожалуйста! У меня неспецифический язвенный колит! Из-за глицината магния слетела ремиссия, где-то на 3й день приема! На баночке две надписи Maximum Absorbtion 1600mg, и 400mg Magnesium Per Serving. Употреблял я по одной капсуле по вечерам, после ужина! Что я делал не так то?? Может быть с моим диагнозом нужна другая форма и дозировка? или вообще его нельзя употреблять? также на баночке написано при переводе с английского 90 капсул, пить по две, 45 доз. Самочувствие после приема конечно было супер, только вот ремиссия слетела....
11:50 что док имеешь ввиду под Магния Хелат? Это общее название для многих форм Магния. Т.е. Я так понял, что Ты принимаешь 3 грамма Бисглицината Магния? О каких 250 магния Ты говоришь? Я не поспорить тут, а за истиной!
Лежит хелат, но употребляю только после праздников с возлияниями)) Вот не есть за 3-4 часа до сна, это имхо , важнее, плюс конечно минимум стресса. Сон нормальный. Если человек без магния уже не может нормально спать - что-то поломалось, я счетаю И да, кстати. Только на днях оставлял камент у Берга: набрать 400 мг из еды практически нереально, стало быть нормы возможно искуственно завышены, если многие вполне обходятся без добавок.
Мелатонин. У Макса Погорелого посмотрите как лучше питатьься утром днем вечером. Чтлбы мелатонин выработать, надо вечером есть угоеводистую пищу без животных жиров и белков.
Когда нужно восполнить дефицит магния, покупаю Магний 500 мг от эвалар и принимаю курсом до улучшения анализов. Магний в данном случае в форме оксида и в 1 таблетке сразу 500 мг магния.
Товарищи, у кого проблемы от магния, смотрите ещё профессора Дадали. Он много говорит о том как правильно и лучше принимать магу. Многим нужна смесь из витамишек, чтобы всё усвоилось как надо.
Док, запиши пожалуйста видео о том, какие добавки, когда принимаешь, порции. ДАЙТЕ ЛАЙКИ
это все давно есть в гайде дока "здоровый мужчина 2.0"
Пока видео смотрел глаз задергался, закажу-ка магния
Адназначна
@@oladblin и не ограничивай в обьемах👍🤣
Очко не жим жим?
@@ПолВерховен-л4б если твое, тебе видней 😉
@@docEGOROFF а как определить нехватку магния, если нет миоклоний? И как не получить деменцию от магния о которой есть исследования на пабмед?
Полезное видео, док, спасибо)
Может снимешь видео про добавки для улучшения зрения, было бы интересно, заранее лайк)
Вижу дока - ставлю лайк!
Док! Требуем полный гайд по всем твоим добавкам!! 😊😊😊
Очень полезная информация, особенно про сон, очень легко почувствовать, как после позднего ужина плохо высыпась и отечность на лице. А когда последний прием пищи до 18 часов то значительно лучше отдыхаю.
Док, в одной таблетке панангина 12мг элементарного магния, чтобы получить суточную дозу нужно съесть 33 таблетки!
И столько же калия. Так же и в аспаркаме.
@@balrog516 'это синонимы
Я съедаю в день по 4-6 там панангина/аспаркама, остальное с едой думаю можно получить, или ты с едой не получаешь магния???
Спасибо за полезные советы! ❤
Все добавки нужно принимать с научным подходом, а не по наитию ☺👍
Как же жили люди без добавок магния столько лет))
Доброго дня! Как обычно - ТОП! ) Спасибо , комрад!
Принимаю магний, помогает особенно в межсезонье! ☺👍
Док спасибо, побольше таких видео про недорогие и действенные добавки, хотелось бы ещё обзор про натуральные источники полезных элементов/витаминов, типо шиповника итд, я кроме шиповника, имбиря ничего не знаю просто))
Цельнозерновые крупы, особенно гречка, отруби, бобовые, облепиха,чёрная смородина, хурма,болгарский перец,морская капуста морковь и зелень.
Док, особенно спасибо за личный опыт!
А вот некоторые ученые говорят , магния много вредно пить.
И был интересный ролик был по этому поводу , там Алипов , и Каспаров , на тему нужны ли бады
А что насчет магния из еды? Семена? И тогда не надо добавок?
Очень полезная информация Док! Спасибо!
Спасибо за видео!!!
Благодарю Док! Как раз занимался для себя этим вопросом
2 месяца назад начало вдруг дергался произвольно левое веко, само, через сутки как добавил магний все прошло и больше не возвращалось. работает.
Super good info!
Отличный выпуск. Спасибо. Расскажите про тревожные рас-ва. Думаю, что зашел бы ролик. Ну и кучу просмотров соберете, Док.
3:55 формула такая (те что знаю точно): Цитрат магния в граммах делим на 6; Бисглицинат делим на 5 - получаем в миллиграммах элементарного магния.
Не раскрыт вопрос деменции от приема магния!
Наверное с 2013 года принимаю преимущественно магния цитрат 400-600 мг на сутки. В последнее время спортивные фасовки порошком, без капсул. Так удобнее - мерным черпачком брать, хватает на долго.
@LexaFedorov я не очень братан )) я тетка 48 лет с весом 55 кг. Мне норм дозировка, судя по результатам здоровья и внешки.
@LexaFedorov 🤣
Какая вы красивая тетя☺
Интересное видео, спасибо!
Док, запиши видео про ЧУДОВИЩНУЮ ЭСТЕТИКУ Криса Бамстеда и категорию КФ
Андрей, приветствую! Смотрю Вас больше 7 лет! Спасибо огромное! Лучший контент о мужском здоровье на всём ютубе, а пересмотрел я наверное уже всё. Я купаюсь в проруби 2ой год на регулярной основе, практически каждый день. Очень интересно Ваше мнение на этот счёт. Моржи полайкайте коммент!
Ооо😮 1000ый лайк я поставил 😂
Начал пить магний, очень круто... лучше сон, меньше стресса, лучше ощущение мышц, пропала забитость после тренировок и пропала боль в связи с этим. Правда надо еще фирму хорошую знать. Огонь. 400мг на ночь пью.
А какие нормальные фирмы пробовал?
Мальчик 37 лет. Все 7 симптомов были.
Сам пришёл к тому, что проблемы с магнием (по описанием симптомов, изучая вопрос в целом, итд) Особенно напрягали желудочковые экстрасистолы и мерцательная аритмия (не часто, но мучительно)
Пил калий+магний Панангин, Аспаркам, вроде становилось лучше.
Начал налегать на магний Б6, почувствовал себя живым человеком - А чё так можно было чтоли?
У меня тоже. После 10 летнего пьянства
Я сразу купил комбилипен для внутремышечного введения и ставлю себе уколы в бедро,чувствую себя отлично теперь,сейчас купил нейробион так же в ампулах,попробую проколоть курс им,ребят один укол заменяет 10 таблеток,потому как дозировка в уколах кратно выше чем в таблах.
@logicalerror9205 а что с вами было? Помню кололи в жопу витамины группы Б. Сознание мгновенно прояснялось, будто вкололи укол энергии. Только страшно болючие уколы были. Возможно сознание прояснялось от боли))
@@БодяШиповник Сынок 🤣🤣 У меня после 40 летнего пьянства , и дозировки магния в 4 раза выше....
В какой дозировке магний плюс б6 пили?
У меня тоже экстрасистолы, хочу пофикисть эту заразу.
Тауратик прекрасен, помогает с желчными потоками, стул стал адекватным, а не тягучей резиной. Спасибо за топ инфу док, вы на высоте, как и всегда.
Что такое тауратик, скажите пожалуйста
@@ismagin1988
Думаю об магний таурат ( ласкательная форма слова) выразился человек 😂
@@ismagin1988 Тут док говорит об одной из форм магния - с молекулой таурина. Это про него речь. Таурат Магния.
Может просто поставщик соусов сменился в палатке с шаурмой?
Спасибо, док
Спасибо
Док привет,а про часы поподробнее пожалуйста,марка где взять.спасибо за инфу. Коментарии ваще круть
Доброго времени суток! Док, подскажи пожалуйста часы, которые подойдут для мониторинга вариаций частоты пульса.
Спасибо!
Супер!!!!👍👍👍👏😎
Док, нужно ли делать перерывы в приёме магния? Если да- то какой график? Или можно пить на постоянной основе? Тот же вопрос и по таурину, омеге и витамину Д.
По магнию- каждый день, пожизненно. Омега3- тоже. Всё жирорастворимые витамины - только под контролем содержания в крови, ибо можно передозировать.
2:25 и Оксид Магния тоже.
6:35 норма Калия в день 4,7 ГРАММА. А с повальной передозировкой Натрием (антагонист, в хорошем смысле, Калия) Передозировать Калий очень сложно, если да, принимать сберегающие и у кого проблема с почками ухудшающие выведение Калия.
По поводу еды на ночь - даже без часов уже все это понял - на голодный желудок как ложишься спасть - высыпаешься прям офигенно и утром трена нормально заходит! Так же принимаю таурин, магний, витамин Д - глицин тоже вот добавлю, попробую. ДОК - ты лучший на ютубе!
То есть можно вообще на постоянной основе цитрат / хелат чередовать и пить по 300мг каждый день? А перерывы нужно делать в курсах приёма?
Док, так расскажи из какой еды получать еще магний.
Док, расскажи про щитовидную железу, про йод, йодированую соль, хурму, морскую капусту и т. д.
Как-то маме прописали магний, думаю куплю и себе. Купил Допельгерц, такие здоровые таблетки. На вторую неделю, однажды просыпаюсь, утром и состояние как буд-то пьяный и давление для меня низкое. И аж водит меня. И так вроде ко второй половине дня, проходит, но я же раз и еще таблеточку. И так длилось неделю. Я уже начал сильно переживать, и даже начал бояться что где-то упаду из головокружения. И на ютубе мне как будто специально сам собой попался "шортс" передозировка магния. И описали мне симптомы один в один мои. Я тут же престал принимать магний и через два дня всё прошло.
Док, принимаешь ли аргинин/цитруллин. Что лучше и в какой дозе лучше принимать?😊
Вот бы по цинку и акне разбор
А по поводу частоты приема, прием курсами?
3:15 и Калия скорее всего тоже.
Шеф скажите почему от магния тепло в районе горла ? И если раскусить магний хелат так же во рту тепло прям сильное ???
Магний легко восполняется из еды. 100 г гречки уже половина дневной нормы. Не нужно ничего принимать
в 100 гр крупы не приготовленной. В приготовленном виде это много, на второй день уже не захочешь эту гречку жевать...И это только половина нормы...
@@vladislavd2139да, в сухом. Я столько за один прием сьедаю
@@vladislavd2139если более менее здоровое питание на 2000 ккал, дефицита магния там не будет
@@vladislavd2139Я питаюсь как тренирующийся в зале, у меня 750мг магния в день просто из еды. Почти 200% нормы
Я бы добавил и 8 пункт
8.Оппонент имеющий имя Татьяна.
Всё перечисленное я увидел в жене
А я уже пью магний +в6 неделю. Ох знал, что надо.
Привет док. Запиши видео про зрение, и чем, и как его можно немного улучшить, или хотя бы, что бы оно дальше не ухудшалось.
если близорукость, то никак можешь даже не заморачиваться...это генетика...носи очки, если молодой то можно лезерную коррекцию сделать, после 40 - очки, линзы...
Лазерную коррекцию сделай и не парься
Вит А, В2, лютеин, зеакестин, селен + массажи для хорошего кровотока
Док смотрел недавно стрим с Грековым, все время он тебя вспоминает, забыть не может, через предложение о тебе. Если вы не договорились друг друга пиарите таким образом. Это прям любовь.
десквамативный глоссит на протяжении всей жизни, после любого приема пищи, ни один врач не смог объяснить причину, и как бороться! Начал принимать Магний маллат и через 2-3 дня все никаких симптомов, глосит исчез! Магний заканчивается и снова проявляется глоссит!
Док куркумин, NMN, NAC, MSM принимаешь?
Расскажите пожалуйста о вит А
Сколько необходимо и необходимо ли вообще, особенно если ты ходишь в спорт зал
Спасибо
Особенно волнует доза в Аевите
малат днем, на ночь глицинат, минералка хорошо усваивается, лучше чаще по малу чем раз и много.
Здравствуй. Подскажи какой у нас в РБ оптимально магний брать цена/качество или какой сам выбираешь?
Магазин эксперт, там есть цитрат, бисглиуинат, таурат. Я беру разный месяц от месяца
12:50 Цитрат не вызывает побочек?? У многих он вызывает жуткое раздражение ЖКТ!
Много перечитал инфы по магнию. Было статья академии Ран, что в современном рационе человека из СНГ. максимум 200мг магния в день при норме 400. Т. Е с пищей получаем 50%. Так же раньше основным источником магния была питьевая вода из родниковая и рек не очищения, и земли которые счас обеднели. Для себя решил принимать по 100-200 мг цитата магния постоянно. Уже 2года, самочувствие и анализы норм
Может цитРата?
Добрый день! Доктор, подскажите пожалуйста! У меня неспецифический язвенный колит! Из-за глицината магния слетела ремиссия, где-то на 3й день приема! На баночке две надписи Maximum Absorbtion 1600mg, и 400mg Magnesium Per Serving. Употреблял я по одной капсуле по вечерам, после ужина! Что я делал не так то?? Может быть с моим диагнозом нужна другая форма и дозировка? или вообще его нельзя употреблять? также на баночке написано при переводе с английского 90 капсул, пить по две, 45 доз. Самочувствие после приема конечно было супер, только вот ремиссия слетела....
Еще бы знать, какой производитель норм. Понятное дело, что импорт, зачастую, супер. Но там теперь кучу подделок везут и ценники уже не те.
пришел домой, как раз купил пол кг магния хелат, а тут сразу видео подъехало
11:50 что док имеешь ввиду под Магния Хелат? Это общее название для многих форм Магния. Т.е. Я так понял, что Ты принимаешь 3 грамма Бисглицината Магния? О каких 250 магния Ты говоришь? Я не поспорить тут, а за истиной!
Лежит хелат, но употребляю только после праздников с возлияниями)) Вот не есть за 3-4 часа до сна, это имхо , важнее, плюс конечно минимум стресса. Сон нормальный.
Если человек без магния уже не может нормально спать - что-то поломалось, я счетаю
И да, кстати.
Только на днях оставлял камент у Берга: набрать 400 мг из еды практически нереально, стало быть нормы возможно искуственно завышены, если многие вполне обходятся без добавок.
Док, а мелатонин на ночь пьешь? В целом рекомендуешь прием?
Мелатонин. У Макса Погорелого посмотрите как лучше питатьься утром днем вечером. Чтлбы мелатонин выработать, надо вечером есть угоеводистую пищу без животных жиров и белков.
Док, без футболки видосы снимай, больше просмотров будет 😉
Короче, жру все бады и рад)
Ну красава
Не хватает дублирования информации в описании. Какие есть формы и что с чем сочетать можно.
го теперь про омегу-3)
было же уже видео про магний
Спасибо, док, тема полезная. А что насчёт продолжительности приёма? Можно ли принимать магний на постоянной основе или курсами с перерывами?
Я постоянно пью, но и треню постоянно
@@docEGOROFFкакую дозировку пьёте?
А можно про коллаген такое видео?
Док а какой припарат железа лучше?
Про малат не рассказывали ? Или я пропустила ? 🤔
Появляются судороги после приёма магния. Что может быть?
Когда нужно восполнить дефицит магния, покупаю Магний 500 мг от эвалар и принимаю курсом до улучшения анализов. Магний в данном случае в форме оксида и в 1 таблетке сразу 500 мг магния.
Док, подскажи, сколько таурина брать за один прием и в целом в день? А, у тебя было такое видео уже, нашёл. Вопрос снят)))
1 грамм
А оротат магния не упомянули
Вот сколько элементарного магния в Аспаркаме? Там вроде мизер - 25-30 мгр. на таблетку ? По 15-20 таблеток в день сжирать? Док, расскажи толком...
Магнирот , магния оротат дигидрат , хорошо усвояемая форма ?
А я думал по продуктам будет инфа😒 Химию аптечную из принципа не принимаю.
Ну не принимай. Всем пофиг
Перед сном глицин с мелатонином с утра таурин , магний постоянно не пью .
Интересно, а это реально так работает если цитрат магния принять и таурин отдельно то получится магний таурат? 🙄
❤
Товарищи, у кого проблемы от магния, смотрите ещё профессора Дадали. Он много говорит о том как правильно и лучше принимать магу. Многим нужна смесь из витамишек, чтобы всё усвоилось как надо.
Что скажешь за комплекс магния глицинат+цитрат+малате+оксид? 2000мг
Спасибо
что это за дичь ты выдал? втираешь небось в мышцы напрямую?
Вариабельность частоты сердца это то же самое что и ЭКГ на Элл-вотчах ? если так то на что обращать внимания при отсеивания этого показателя ?
в 100 гр чищенных семечек подсолнечника будет почти суточная дозировка магния
а жира тоже суточная норма😂
@@svetilnik123кому что))
10:47 все равно кот разбудит ...
Голова болит с трионата магния, это нормально?
Здравствуйте доктор, хочу начать с Аспаркама, скажите обязательно ли принимать витамин В6 к Аспоркаму?
Можно, да, но не обязательно
@docEGOROFF И Аспоркам так же поможет усилить спокойствие и стрессоустойчивость?
@@Fasrr-12355 ну не так уж сильно, но да... Тут много факторов по этой теме. Поэтому надеяться только на один Аспаркам не стоит
Аспаркам хорошая добавка, эффект чувствуется, на тренировках нагрузки легче переносить, 4-6 таблеток в день принимаю
Откуда берётся дефицит? Косое питание? Если я нормально ем мясо, рыбу, печень, овощи в меньшей степени - всё равно магния мало?
Сдал анализы на магний, показатели ниже нормы, все плохо или очень плохо?
Очень плохо. Если в крови ниже нормы, то в клетке - швах
Ютуб тормозит
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Цитрат тоже слабит - гарантировано.
Перешёл на лактата дегидрат
К какому врачу обратиться чтобы назначил магний?
У нас проще самому назначить, чем к врачу идти😂