🕊 자세요정과 함께하는 홈 자세교정👇🏻 bit.ly/3mKoQUs 저도 오른쪽 어깨가 약해서 다양한 원인, 운동방법을 공부하고 있고 , 제가 직접 운동했을 때 변화가 가장 큰 운동들로 영상을 만들었습니다!! ♥️ (전문용어로는 상완골 전방활주 / 내회전 결핍 증후군에대한 일부 내용과 운동입니다!) 라운드숄더, 말린어깨이신분들은 (오십견 예방을 위해서... 요즘 젊은 분들도 오십견이 많대요 흑흑 ) 꼭꼭 따라해보세요! 🕊자세요정 인스타그램 (많은분들이 좋아해주시는 1분 자세요정 운동도 만나보세용 🤍) instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko
한번 시청으로 따라 하긴 힘들지만, 요정님 정보는 정말 유용합니다. 나중에 기회 되시면 요방형근 푸는 법도 올려주심 감사하겠습니다. 카이로프랙틱 마사지로 허리엔 손도 안 데고 요방형근을 고무줄 처럼 풀어버리는게 신기하더라구요. 한 동안 허리가 깃털 처럼 가벼워서 살맛나더군요... 셀프로 할수 있는 방법이 있다면 그 돈 요정님에게 기부 할랍니다!
저요저요!! 저 어깨 완전 앞으로 쏠렸어요!!!!! 예전엔 되었는데 지금은 아예 안되네요. ㅠㅠ 요즘은 팔이 아예 뒤로 안뻗어져요!! 이런거 너무 기다리고 있었어요!! 한달 꾸준히 해봐야겠어요. 항상 어깨랑 승모근, 목뒤가 뻐근해서 이런 스트레칭 찾고 있었어요!! 잠깐 오른쪽만 해봤는데, 오른쪽 어깨결림이 많이 좋아지는 기분이네요!!
👍와 선생님 택배일 시작하고 어깨 아파서 이거 따라해봤더니 너무 시원해요! 왼손이 반대쪽 터치는 잘 되는데 오른손은 왼쪽 날개뼈 터치가 안돼요 꾸준히 운동하고 오른손도 가능해지면 또 다시 댓글 달아볼깨요,😊🙏🏻 호흡 운동 온라인 수업도 잘 따라해서 천식이 많이 좋아졌다는 주치의 선생님 말씀도 해주셨어요,정말 감사드립니다~~♥️
헐 선생님 제가 오른쪽 ㅅ승모부터 어깨, 날개뼈까지 묵직한 느낌들고 통증은 물론 ,,,, 한의원가서 침도 맞아보고 승모근 스트레칭 웬만한거 다 해봤는데 이거 찐입니다 오른쪽 팔을 아래로 해서 왼손 뒤로 맞잡는 자세 할때 어깨에 통증이 있었고, 팔 뒤로 맞잡는거 절대 양쪽 못했습니다 ㅜㅜ 아침에 일어날 때마다 어깨가 무거워서 개운하게 못 일어났었는데 자기 전에 속는셈치고 해서 안좋을 게 뭐 있어 ~~ 하고 한 번씩 따라했는데 … 오른쪽 어깨 안아파요 ….. 저 진짜 깜짝 놀라서 주저 앉아서 댓글 남겨요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이제 아침 저녁으로 매일 따라하고 다른 자세 교정 영상도 꾸준히 해보려구요 !!! 와 선생님 제 어깨에 통증을 덜어주셔서 너무 감사하고 놀라울 따름입니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 내일 아침에 엄마께도 알려드려야겠어요 ㅜㅜㅜ앞으로도 좋은 영상 많이 많이 만들어주세요 !!! 사랑합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 💜💜💜💜
와아 선생님 정말 감사합니다. 제가 오랫동안 오른쪽 광배근?쪽이 조금만 힘주거나해도 막 심하게 쥐가나서 폼롤러도 해보고 다해봤지만 소용이없었는데 선생님 영상보고 지금 딱한번했는데 많이 부드러워지고 선생님 동작 따라할땐 전혀 쥐가안났어요ㅠㅠ 감동 ..1년여동안 너무 아팠는데 이영상보고 매일 운동할래요! 정말 감사합니다😍😍😍
터치 할려면 더 많은 노력이 필요하겠지만 처음 보다 부드럽게 뒤로 꺾인다는게 확실히 느껴져요! 얼마나 스트레칭을 안 하고 지냈나 반성을 하게되는 시간이였습니다... 영상 올려주셔서 감사합니다~ +약간의 tmi지만 가스ㅁ이 젊은 나이에 비해 쳐저서 속상했는데 알려주신 동장 꾸준히는 아니지만 좀 했더니 쳐진게 좀 덜한 느낌이 들었어요! 기분탓인지는 잘 모르겠지만요... 혹시 연관이 있을까요?
🕊 자세요정과 함께하는 홈 자세교정👇🏻
bit.ly/3mKoQUs
저도 오른쪽 어깨가 약해서 다양한 원인, 운동방법을 공부하고 있고 , 제가 직접 운동했을 때 변화가 가장 큰 운동들로 영상을 만들었습니다!! ♥️
(전문용어로는 상완골 전방활주 / 내회전 결핍 증후군에대한 일부 내용과 운동입니다!)
라운드숄더, 말린어깨이신분들은 (오십견 예방을 위해서... 요즘 젊은 분들도 오십견이 많대요 흑흑 ) 꼭꼭 따라해보세요!
🕊자세요정 인스타그램 (많은분들이 좋아해주시는 1분 자세요정 운동도 만나보세용 🤍)
instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko
영상밑 홍보 글 링크 특수문자랑 링크가 붙어있어서 안들어가져요 .me/ 바로 다음에 오는 이모지 문자? 특수문자 빼셔야 될거같아요! 다른 영상 보고 들어왔는데 다른영상에는 댓글에도 이모지가 있어서 안들어가져요 바른자세 영상 감사합니다~!
나이 들면 들수록 근육+관절+인데가 굳어요. 안움직여도 굳어요.
아예 오른어깨는 잘안돌아가요
왼쪽은잘되는데 오른쪽은 잘 안되네요
와... 진짜 거짓말 안치고 두달정도 꾸준히 했는데 양쪽 비대칭도 개선되고 양쪽다 뒤로 돌렸을때 팔도 닿아요..감사합니다❤
1:55 운동시작
와우!! 오른손을 뒤로해서 양손을 터치하는거 한번도 된적이 없었는데~ 신기방기하네요!!
2:00 가슴앞쪽
3:25 광배근
4:50 어깨안정화
최고네요. 팔이 뒤로 돌아가지 않아, 목욕할 때 등 쪽엔 거품을 못 묻혔는데, 해결할 수 있을 것 같아요.
벤치프레스할 때 우측 어깨가 라운드라서 매번 통증을 느껴 벤치를 포기하려고 했는데 동영상대로 스트레칭하니 우측 어깨 통증이 사라졌습니다!! 정말 감사합니다!!
한번 따라해보니 어깨가 무쟈게 시원하네요! 홈트라는것을 첨 해보는데 쌤 영상보고 열심히 배우겠습니다!
와 진짜 필요한 운동이였는데 너무 감사합니다 ㅜ 오른쪽 어깨 때문에 운동하고 나면 피가 안통하듯이 아팠는데 이운동하니까 확실히 변화가 느껴지네요
왼쪽 어깨로는 안닿았지만 이제 닿습니다.!
지금까지 자세교정관련 유튜브 많이봤지만 내가 제대로 하는지도 모르겠고 효과도 안느껴졌는데 이거는 그냥 잠깐 따라하니까 몸이 바뀌네요. 완전 감사합니다.
한번 시청으로 따라 하긴 힘들지만, 요정님 정보는 정말 유용합니다. 나중에 기회 되시면 요방형근 푸는 법도 올려주심 감사하겠습니다. 카이로프랙틱 마사지로 허리엔 손도 안 데고 요방형근을 고무줄 처럼 풀어버리는게 신기하더라구요. 한 동안 허리가 깃털 처럼 가벼워서 살맛나더군요... 셀프로 할수 있는 방법이 있다면 그 돈 요정님에게 기부 할랍니다!
체대 졸업생입니다. 해당 증상으로 영상 10여개 쯤 찾아봤는데 이 영상이 제일 좋네요. 감사합니다
와 이게 되네? 라운드솔던데 오른쪽만 손이 안닿고 날개쪽으로 가져갈때마다 내팔이 아닌 느낌.. 뼈가안돌아가는 아픈 느낌이였는데 한번만에 손끝이 닿았어요 👍유튜브에 전문적인 지식 없이 영상만 찍어올리는 분들도 많은데 이 분은 찐입니다.
저요저요!! 저 어깨 완전 앞으로 쏠렸어요!!!!! 예전엔 되었는데 지금은 아예 안되네요. ㅠㅠ 요즘은 팔이 아예 뒤로 안뻗어져요!!
이런거 너무 기다리고 있었어요!! 한달 꾸준히 해봐야겠어요. 항상 어깨랑 승모근, 목뒤가 뻐근해서 이런 스트레칭 찾고 있었어요!!
잠깐 오른쪽만 해봤는데, 오른쪽 어깨결림이 많이 좋아지는 기분이네요!!
정말 제 어깨를 살려주신 요정님 같으세요 ㅜㅜ 감사합니다
와.... 어깨 스트레칭 너무 잘하고 갑니다!
왼쪽 어깨 아파서 병원갔더니 주사치료안하고 자세치료 알려줬는데. 도움될거같아요. 내가 꾸준히 할수있기를 구독,좋아요누르고 가요~
따라하니 겁나 시원함...
👍와 선생님 택배일 시작하고 어깨 아파서
이거 따라해봤더니 너무 시원해요!
왼손이 반대쪽 터치는 잘 되는데 오른손은 왼쪽 날개뼈 터치가 안돼요
꾸준히 운동하고 오른손도 가능해지면 또 다시 댓글 달아볼깨요,😊🙏🏻 호흡 운동 온라인 수업도 잘 따라해서 천식이 많이 좋아졌다는 주치의 선생님 말씀도 해주셨어요,정말 감사드립니다~~♥️
저는 오른쪽 어깨를 아래로 했을 때 전혀 닿지 않고 뒤로 꺾은 상태만으로도 너무 아팠어요ㅠㅠㅠ
지금 해보고 느낀 점은 일단 어깨를 뒤로 꺾었을때 고통이 덜해서 좋았습니다ㅠㅠㅠ
이렇게 굳은 몸.. 매일 매일하면서 풀어주면 좋아지겠죠!! 감사합니다ㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요!!
유연성이 좋은 편이라 웬만한 전신 동작들 잘 하는 편인데.. 꼭 옛날부터 이 동작은 한쪽만 안잡히더라구요~ 한번 따라 하니까 그냥 가볍게 잡혀요!!! 너무 신기해…. 마법사야 이 언니..
이걸따라해도 너무 굳어서그런가 안닿지만
정말 시원해요 ㅋㅋ 좋아요
이 운동 너무 필요했는데, 감사합니다. 왜 영상을 이제서야 봤을까요... 자세요정님은 문제의 원인까지 항상 설명해주셔서 더 많이 도움됩니다. 감사합니다!
대박! 그동안 이 문제로 고민했었는데 이 영상 보면서 한번 따라 해 봤을 뿐인데 닿게 되었어요! 물론 완전 맞잡을 순 없지만 이런 발전이! 한달 동안 꾸준히 해보고 경과 남기겠습니다! ^^
양쪽 다 안 돼요.ㅠㅠ 한쪽은 10cm정도 떨어져 있고, 다른 한쪽은 그냥 한강만큼 거리가 멀어요. ㅠㅠ
ㅡㅠ 전 첨부터 안됐었어요
진격의 거인이세요???
안닿는건 여전하지만ㅠ 한결 가벼워진거같아요!
턱걸이하다가 어깨 다친 이후로 뒤로 손잡으려하면 어깨 찢어지는 느낌나면서 엄청 아팠는데
이 영상데로 하니까 아직 닿지는 않지만 아픈게 사라졌어요 진짜 행복합니다ㅠㅠ 강추강추
저는 이거 양쪽 차이가 엄청 많이나서 옛날부터 궁금했는데, 여기에 정답이 있었군요.
한번으로는 차이를 잘 모르겠는데 꾸준히 해볼게요!
자세요정님 영상 뜰때마다 자주 보는데 미쳤다!(좋은뜻) 라는 말이 나올 정도로 효과를 잘 보고 있어요!! 좋은 영상 감사해요!!!
농구 14년했던사람입니다 어깨가동범위가 너무 다른게 고민이었는데 영상 따라하니까 진짜 극적으로 개선되었습니다 구독하고가겠습니다 감사합니다
헐 선생님 제가 오른쪽 ㅅ승모부터 어깨, 날개뼈까지 묵직한 느낌들고 통증은 물론 ,,,, 한의원가서 침도 맞아보고 승모근 스트레칭 웬만한거 다 해봤는데 이거 찐입니다
오른쪽 팔을 아래로 해서 왼손 뒤로 맞잡는 자세 할때 어깨에 통증이 있었고, 팔 뒤로 맞잡는거 절대 양쪽 못했습니다 ㅜㅜ 아침에 일어날 때마다 어깨가 무거워서 개운하게 못 일어났었는데 자기 전에 속는셈치고 해서 안좋을 게 뭐 있어 ~~ 하고 한 번씩 따라했는데 … 오른쪽 어깨 안아파요 ….. 저 진짜 깜짝 놀라서 주저 앉아서 댓글 남겨요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이제 아침 저녁으로 매일 따라하고 다른 자세 교정 영상도 꾸준히 해보려구요 !!! 와 선생님 제 어깨에 통증을 덜어주셔서 너무 감사하고 놀라울 따름입니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
내일 아침에 엄마께도 알려드려야겠어요 ㅜㅜㅜ앞으로도 좋은 영상 많이 많이 만들어주세요 !!! 사랑합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 💜💜💜💜
우와!! 도움이 되셨다니 정말 기뻐요 💜💜 이렇게 댓글 남갸주셔서 감사해요! ㅎㅎ
헐! 자세요정님 저 오른쪽이 안되서 고민이었는데 스트레칭 후에 진짜 손끝이 닿아서 놀랬어요.. 꾸준히 하러올게요 우와 😮
이거 확실한게 제가 라운드 숄더랑 거북목등으로 어깨와 목이 엉청 안좋아서 저 자세를 할때 양쪽다 걸리는 느낌이랑 땡기고 좀 아팠는데 저거 양쪽다 하니까 부드러워지고 편하게 손가락이 등뒤에서 잡히기 시작했음... 효과 확실해서 구독이랑 댓글 박고 감
진짜 이게 고민이었어요! 운동을 하다보면 오른쪽어깨가 참 불편하고 저 동작이 왜 한쪽이안될가 생각했는데ㅠㅠ 꾸준히해서 손가락을 잡아보겟어용❤️
오! 한번 했는데 닿진 않았지만 오른손 올릴 때 덜 아파요! 신기방기 ❤️ 꾸준히 해볼게요-
해도 안되긴한데... 시원하네요. 자주 해봐야겠어요
찾아본 동영상 중에 최고의 효과입니다. 꾸준해 노력해볼려고 합니다.
2:03 가슴 스트레칭!!!!!!
4:58 어깨 안정화 운동
우와~~~~~~~~~
생애 처음으로 오른쪽을 성공했어요♡♡♡♡
좋아요 구독으로 감사함의 표시!!!!아웅 신나
대박.. 이네요. 감사합니다. 항상 오른쪽 어깨가 말을 안들었는데 너무 감사해요
목소리가 자연스럽고 또렷해서 좋네요
대박! 저도 오른손 아래쪽으로 할때 굽은어깨라서 안됐었는데 한번따라하고 바로되요! 맙소사!!! 최고입니다
여전히 안닿지만ㅠㅠ 어깨가 엄청 시원하네요. 꾸준히 해서 맞잡을 수 있게 해볼려구요 감사합니다
조금 가까워진거같아요! 꾸준히 해볼게요~
영상 거울모드로 올려주시면 더 좋을거같네용 오른손이라고 하는데 왼쪽이라 따라하면서 헷갈리는 ㅋㅋ
와... 진짜 정말 대충 따라하면서 동작 따라했는데 이전보다 훨씬 팔이 많이 올라가져서 신기한 기분입니다. 매일 영상보고 제대로 연습할게요.
잡히진 않지만 조금 가까워진 느낌이 들어요! 내일도 따라해볼게요. 감사합니다^^
오른쪽 어깨가 탈골된 후로 절때 안닿았는데 이거 해보니까 닿네요. 운동할 때 오른쪽 가동범위가 제한되서 불균형이 생겼는데 이 운동 하면서 하면 좋을거같네요. 감사합니다!!
감사해요ㅠㅠㅠㅠ 오른쪽 어깨 통증으로 3년정도 고생 중이라 웬만한 영상은 다 따라해봤는데 이 영상이 찐이에요..
손끝이 닿네요.. 신기하면서도 금방되니 속이 시원하네요..
영상 자주보면서 교정해봐야겠어요 ㅠ
고질적으로 어깨가 안좋았는데 많은 도움받고 이어요^^
피아노 치고난후 꼭 해야겠어요 ㅎㅎㅎ 구독하고 갑니다!!!!영상 완전 좋아요 감사합니다 👍🏻
너무 시원해요
응원합니다^^
안녕하세요. 저 유튜브 보면서 댓글 안쓰는사람인데 너무 감사하다는 말을 하고싶어서 댓글남겨요. 몇년동안 오른쪽 어깨뒤하고 날갯죽지 아파서 이것저것 다 해도 안되서 고생했는데 이거 하고나니까 진짜 거짓말처럼 통증이 바로 없어지네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
오십견입니-다~
뒤로 올릴수업는데요 운동좀 알려주세요~^^❤️
너무 좋아요!! 나아지긴햇는데 한쪽만 여전히 닿지를 않네요 ㅠ 꾸준히 이것만 하면 될까요 아님 이거랑 병행하면 좋은 다른추천영상이 있으시면 알려주세요!!
오~~ 효과가 있네요!!!
유연성이 좋은 편임에도
언젠가부터 오른 어깨는 너무 불편했는데.....
혹시 어깨 충돌증후군이 있는 사람에게도 도움이 될까요?
너무 신기하네요. 꾸준히 해봐야겠어요. 감사합니다
영상 잘봤습니다~~~ ^^
정말 유익합니다~!!!
첫날에는 근육이 뭉치던데요.
자극이 되는구나 해서
둘째날 해보니까 되네요
효과 있네요
몸이 딱딱하게 굳은지 오래됏는데 그냥 서서 대충따라해 보니 무엇보다 어깨주변이 아주 시원해진 느낌이네요 ~!! ㅎㅎ 수시로 한 번씩 해야겠어요
선생님덕분에 필라테스를 배워야겠다는 1남입니다
이미 말린 어깨로 고정된듯한 30대 후반남자입니다. 당연히 뒤로 손은 안닿습니다.
너무 말린 나머지 알려주신 스트레칭 자세를 하나하나 하는데도 어깨가 금방 쉽게 아프네요.
참으면서 꾸준히 해볼까요? 아예 고장이 날까봐 좀 무섭네요.
어깨비대칭부터 이것까지 제가 간절하게 찾는 영상이 딱 올라와있네요ㄷㄷㄷ 소름!! 저번까진 아무리 찾아도 없어서 포기했는데ㅠㅠ열심히 할게요
어깨 교정 스트레칭 감사하뭅니다.
딱 맞군요ᆢ감사히 배웁니다^^
정말감사합니다
확실히 차이나요
우와 😂😂😂
되요되요😂😂😂
고맙습니다
와~!!이제서야 알게되다니 이거 따라하고 진짜 오른쪽 안닿았던게 마니 올라가서 손끝끼리 몇년만에 터치했어요!!! 감사합니다~!!^^
우와 진짜 신기하게 따라하고 나니까 아프지 않게 부드럽게 뒤로 넘어가요!!!!!!
와 대박.. 무릎이랑 허리가 아파서 채널들어왔다가 새벽3시에 이거까지해봤어요 제가 영상에서 예시든것처럼 오른손이 아래로 갔을때 안잡히거든요.... 와 지금 한번 했는데 손이 닿아서 진짜 현실로 와 했어요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고맙습니다.🥰
사십초반에 오른어깨 오십견으로 고생했는데 왼쪽어깨 아프기시작해서 우울했는데...
너무너무 많이 도움되요!
둘다 포기했는 데 해봐야 겠군요~
어머! 어깨도 너무 시원하고 손도 닿아요~
항상 유익한 영상 감사합니다! 다름이 아니라 입으신 상의랑 이너 구매처를 알 수 있을까요? 예뻐서요....
내가 운동블로거를 구독하는 날이 오다니
잘 배웠습니다 감사합니다 ~ 😄
오른쪽 어깨 한달 전부터 아팠어서... 혹시나 해서 따라 했는데 덜 아프네요 ㅎㅎ
처음에 따라할때는 이상했는데 세번정도 따라하니까 영상에서 말하신것처럼 당기는 느낌이 있네요.
좋은영상 감사합니다^^
최고입니다. 신기신기
해보진 않았지만 정말 좋은 영상 입니다. 감사합니다
도움이 되었네요
와 이거 저한테.진짜 필요했던거!!! 감사합니다!
아..정말 필요한 영상이군요. 오른팔이 뒤로했을시 아예올라가질않았는데, 영상보고 다시 시도해보니 조금이나마 올라가진게 느껴졌습니다. 꾸준히 해야겠네요. 감사합니다 ^%
좌우가 많이 달라서 잘라붙여야하나 고민했는데 그러지 않아도돼서 정말 다행이네요.
저도 어깨 비대칭인데, 조금이나마 개선 됬습니다ㅎㅎ
우와 대박 진짜 닿아요 ㅎㅎㅎ
와아 선생님 정말 감사합니다. 제가 오랫동안 오른쪽 광배근?쪽이 조금만 힘주거나해도 막 심하게 쥐가나서 폼롤러도 해보고 다해봤지만 소용이없었는데 선생님 영상보고 지금 딱한번했는데 많이 부드러워지고 선생님 동작 따라할땐 전혀 쥐가안났어요ㅠㅠ 감동 ..1년여동안 너무 아팠는데 이영상보고 매일 운동할래요! 정말 감사합니다😍😍😍
어께가아픈데 따라 해봐야 겠네요
터치 할려면 더 많은 노력이 필요하겠지만 처음 보다 부드럽게 뒤로 꺾인다는게 확실히 느껴져요! 얼마나 스트레칭을 안 하고 지냈나 반성을 하게되는 시간이였습니다... 영상 올려주셔서 감사합니다~
+약간의 tmi지만 가스ㅁ이 젊은 나이에 비해 쳐저서 속상했는데 알려주신 동장 꾸준히는 아니지만 좀 했더니 쳐진게 좀 덜한 느낌이 들었어요! 기분탓인지는 잘 모르겠지만요... 혹시 연관이 있을까요?
손 닿는건 안되지만 오른쪽으로 돌아 누워서 자는 습관 때문에 오른쪽 어깨를 움직이면 좀 아펐는데 활동 범위도 넓어지고 아픈것도 많이 없어졌네요 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 ~~
왼쪽팔꿈치 엘보로 팔이 잘 안 올라가는데
따라 하고 올려보니
팔이 올라가네요
감사합니다 ~~~!! ^^
저는 왼쪽은 잘되는데 오른쪽 어깨 통증이 있는데 병원치료받아야할까요?
덕분에 오른쪽 어깨는 손가락끼리 만나요
왼쪽은 아직 멀었네요 좋은 팁 감사합니다
양쪽이 다 잘될 때까지 꾸준히 해야겠네요^^
최고에요
너무이쁘시고 목소리도 좋으셔서...
집중이잘...되는건가...
좋은 영상 감사합니다!!
십년묵은 오른쪽 어깨 통증이 한번으로 거의 없어졌어요 양손 맞닿는 그 날까지 꾸준히 할게요~~!!!
어깨 안정화 운동 할때 어깨뒤가 당기는 느낌은 없고 소흉근에 힘이 들어가는데 정상인건가요??
구독합니다 잘배우고갑니다
선생님 고마워요😄