Joga cudeńko! Jestem mama karmiąca od 3 lat, praca przy kompie, korzystanie z telefonu.. moje barki potrzebowały takiej praktyki! Będę robić częściej - natychmiastowa ulga!
Następne odkrycie. Robiłam z wami nie raz praktykę rozpracowujaca ten temat, ale dużo dłuzszą, a tu kondensacja w 15 -cie minut. W sam raz jak nie masz czasu albo siły. Ostatnia pozycja leżąca z ręką pod kątem prostym dla mnie istna katorga, ale jaki efekt. Dziękuję 🙏
Super praktyka! Spięte barki to mój najsłabszy punkt, będę to chyba robić codziennie przez najbliższy tydzień i zdecydowanie włączę do rutyny rozciągającej! 😊
a dzień dobry, to znowu ja :) w dzisiejszych puzzlach wystąpili: pozycje balansowe, rozciąganie przywodzicieli i mobilność barków :D całkiem spoko zestaw!
Świetna praktyka! :D Do tej pory zazwyczaj korzystałam z Waszych dłuższych sekwencji, lecz tym razem chciałam spróbować coś ekspresowego i to był strzał w 10! Jak dla mnie i tempo i intensywność były idealne 😊 W tej pozycji w leżeniu na brzuchu ze skrętem - czy ta asana ma jakąś nazwę? - zawsze wybierałam opcję z ręką pod kątem 90° 😂 Ale nie jest ona dla mnie zbyt mocna, więc myślę, że sobie nie zaszkodziłam. Natomiast zdarza się (choć coraz rzadziej), że czuję w niej, lub wychodząc z niej, ciepło promieniujące z dłoni w kierunku przedramion. Nie jest to bolesne ani uciążliwe, właściwie to wręcz przeciwnie, całkiem przyjemne. O czym to jednak może świadczyć? Przyszło mi do głowy, że może układ nerwowy nie jest w pełni przyzwyczajony do takich wygibasów i w ten sposób to sygnalizuje. Czy taka interpretacja ma sens? Pozdrawiam gorąco 💛
Dziękujemy za komentarz 🙏 Ta asana chyba nie ma jakiejś konkretnej nazwy. Dokładnie tak samo byśmy zinterpretowali to zjawisko. Też nam się wydaje, że może to być sygnał od układu nerwowego.
Dzięki za tą praktykę :) mam pytanie - w momencie kiedy przenosimy nogę na bok a rękę uginamy do kąta prostego czuje spory dyskomfort w łokciu, jaką może być tego przyczyna? pozdrawiam :)
hmmm ciężko nam to ocenić nie widząc Twojego ułożenia. Bardzo możliwe, że jest to związane z ograniczeniem rotacji zewnętrznej w barku przez co napięcia z klatki piersiowej promieniują aż do łokcia. Polecamy rozpracować ten skręt najpierw z prostą ręką, trochę ją rozciągnąć i dopiero próbować uginać do kąta prostego. Oczywiście też może to być dobre odkrycie by pokazać ten problem fizjoterapeucie.
@@YogaHomepl jasne tak zrobię, dziękuję :) generalnie nie mam jakoś większych problemów z otwarciem klatki piersiowej, dlatego tym bardziej mnie to ciekawi :)
@@joannalewandowska2044 oooo widzisz to ciekawa obserwacja. Możesz spróbować też porolować barki i klatkę piersiową piłeczką,i dopiero zobaczyć czy to samo wrażenie się pojawi w tym ustawieniu łokcia.
W ostatniej pozycji rozciągania barku po drugiej serii troszkę zdrętwiała mi lewa ręką, aż do kciuka. Czy to znaczy, że za mocno się wykręciłam, rozciągnęłam? Czy źle weszłam w pozycję?
Nigdy ból w trakcie praktyki nie jest normalny. Ból powinien być sygnałem ostrzegawczym. Może ciało nie jest jeszcze wystarczająco rozciągnięte do tej pozycji i na razie trzeba popróbować przez jakiś czas z łatwiejszym wariantem.
@@armani1711 a gdybys mogła bardziej określić, w której części odczuwasz ból? W ćwiczeniu gdzie ręce są pod kątem prostym, łatwiejszym wariantem jest wyprostowanie ręki w łokciu. Inne wrażenia też będą się pojawiać gdy ręka będzie wyżej (nad linią barków) lub niżej. Możesz w ten sposób przesuwając rękę w górę lub dół poszukać odpowiedniego miejsca, gdzie będzie czuć rozciąganie ale jeszcze to nie będzie bolesne.
Z wyprostowana ręka jest Ok ale pod katem 90 st. Tak i czuje wokół pachy, ale ja mam bardzo spięte mięśnie bo nigdy ich nie rozciągalam. Ja nawet nie jestem w stanie złapać rak za plecami😞 nie wiem co jest nie tak !!!
@@armani1711 to co piszesz świadczy o bardzo spiętych mięśniach klatki piersiowej i obręczy barkowej. Staraj się w trakcie rozciągania nie dopuszczać do bólu i daj sobie trochę czasu żeby mięśnie mogły cierpliwie się rozciągnąć. Za chwile podeśle Ci kilka linków do innych naszych praktyk, które pomogą rozpracować ten problem.
Jesteście niezastąpieni! Moje barki Wam dziękują. Super praktyka, dla mnie trudna, mimo że na jedną gwiazdkę
Joga cudeńko! Jestem mama karmiąca od 3 lat, praca przy kompie, korzystanie z telefonu.. moje barki potrzebowały takiej praktyki! Będę robić częściej - natychmiastowa ulga!
Niesamowite doznanie i zachwyt,żę mogę...prawie wykonać większość pozycji. Dziękuję- „Joga - mój nawyk!”
😀😀😀
Następne odkrycie. Robiłam z wami nie raz praktykę rozpracowujaca ten temat, ale dużo dłuzszą, a tu kondensacja w 15 -cie minut. W sam raz jak nie masz czasu albo siły. Ostatnia pozycja leżąca z ręką pod kątem prostym dla mnie istna katorga, ale jaki efekt. Dziękuję 🙏
ekspresowo widać, że skuteczne😊pięknego dnia☀️
Właśnie czegoś takiego szukałem, świetne rozciąganie 🍀✌️🍄
Super praktyka! Spięte barki to mój najsłabszy punkt, będę to chyba robić codziennie przez najbliższy tydzień i zdecydowanie włączę do rutyny rozciągającej! 😊
bardzo fajna inspiracja
Bardzo dobre! W dobrym dla mnie tempie, natężeniu i poziomie trudności. Od razu czuć ulgę i większy zakres ruchowy ❤️
Cieszymy się! W takim razie polecamy też inne praktyki na 1 gwiazdkę 🙏
Ta praktyka powinna być obowiązkowa dla każdego siedzącego za biurkiem! :)
Spóźniłam się 🙈
Pozdrawiam
Bardzo lubię tą praktykę, niby 15 minut, ale ciało cudownie rozciągnięte.
To jest niesamowite. Dziękuję👍
a dzień dobry, to znowu ja :) w dzisiejszych puzzlach wystąpili: pozycje balansowe, rozciąganie przywodzicieli i mobilność barków :D całkiem spoko zestaw!
Super. Krótkie, ale intensywne.
To jest takie dobre! Wracam regularnie ❤️
Cieszymy się 🥰
To było boskie!!!!!
Świetne, dziękuję!
Fantastycznie, dziękuję 🥰
Kolejna, wyjątkowa, a jak korzystna dla ciała praktyka. Dzięki 🙏
Ekspresowo i fajnie. Dziękuję:)
My również! :)
Swietna praktyka!!!
Dziękujemy :)
świetna jest ta praktyka, już któryś raz z kolei ratuje w 15 minut moje barki :)
Świetne. Otwieranie klatki jest tak potrzebne, a wciąż mi szkoda na nie czasu. 15 minutowa sekwencja - idealna. Dziękuję
Było bosko. Dzięki! Idealny mini-trening przed weekendem biegania z aparatami na szyi ;)
😊
idealne po sesji pull , pozdrowienia Seba
Wracam do niej, kiedy czuję się pozamykana w klatce, ale też przed staniem na głowie i pincha. Idealnie 👍
Świetnie! Dziękuję!
Świetna praktyka! :D Do tej pory zazwyczaj korzystałam z Waszych dłuższych sekwencji, lecz tym razem chciałam spróbować coś ekspresowego i to był strzał w 10! Jak dla mnie i tempo i intensywność były idealne 😊
W tej pozycji w leżeniu na brzuchu ze skrętem - czy ta asana ma jakąś nazwę? - zawsze wybierałam opcję z ręką pod kątem 90° 😂 Ale nie jest ona dla mnie zbyt mocna, więc myślę, że sobie nie zaszkodziłam. Natomiast zdarza się (choć coraz rzadziej), że czuję w niej, lub wychodząc z niej, ciepło promieniujące z dłoni w kierunku przedramion. Nie jest to bolesne ani uciążliwe, właściwie to wręcz przeciwnie, całkiem przyjemne. O czym to jednak może świadczyć? Przyszło mi do głowy, że może układ nerwowy nie jest w pełni przyzwyczajony do takich wygibasów i w ten sposób to sygnalizuje. Czy taka interpretacja ma sens?
Pozdrawiam gorąco 💛
Dziękujemy za komentarz 🙏 Ta asana chyba nie ma jakiejś konkretnej nazwy. Dokładnie tak samo byśmy zinterpretowali to zjawisko. Też nam się wydaje, że może to być sygnał od układu nerwowego.
To jest super, będę to powtarzać 👍
miałam wczoraj bardzo stresową sytuację, w której spięłam się tak mocno, że dziś mam zakwasy w całej obręczy barkowej, więc ta praktyka była idealna 🖤
Dla mnie to było mocne! Nie spodziewałam się! :) Dzięki.
sztos!
Ciągle strzelają mi barki przy robieniu kaktusa góra dół. Próbuje to jakoś rozruszać ale nie za bardzo mi to wychodzi.
A można ćwiczyć to z gumą oporową?
Oczywiście :)
Dzięki za tą praktykę :) mam pytanie - w momencie kiedy przenosimy nogę na bok a rękę uginamy do kąta prostego czuje spory dyskomfort w łokciu, jaką może być tego przyczyna? pozdrawiam :)
hmmm ciężko nam to ocenić nie widząc Twojego ułożenia. Bardzo możliwe, że jest to związane z ograniczeniem rotacji zewnętrznej w barku przez co napięcia z klatki piersiowej promieniują aż do łokcia. Polecamy rozpracować ten skręt najpierw z prostą ręką, trochę ją rozciągnąć i dopiero próbować uginać do kąta prostego. Oczywiście też może to być dobre odkrycie by pokazać ten problem fizjoterapeucie.
@@YogaHomepl jasne tak zrobię, dziękuję :) generalnie nie mam jakoś większych problemów z otwarciem klatki piersiowej, dlatego tym bardziej mnie to ciekawi :)
@@joannalewandowska2044 oooo widzisz to ciekawa obserwacja. Możesz spróbować też porolować barki i klatkę piersiową piłeczką,i dopiero zobaczyć czy to samo wrażenie się pojawi w tym ustawieniu łokcia.
W ostatniej pozycji rozciągania barku po drugiej serii troszkę zdrętwiała mi lewa ręką, aż do kciuka. Czy to znaczy, że za mocno się wykręciłam, rozciągnęłam? Czy źle weszłam w pozycję?
Witam mam pytanie jezeli w ostatnich ćwiczeniach jak mamy ręce pod katem prostym czuje ból podczas rozciągania to czy to normalne
Nigdy ból w trakcie praktyki nie jest normalny. Ból powinien być sygnałem ostrzegawczym. Może ciało nie jest jeszcze wystarczająco rozciągnięte do tej pozycji i na razie trzeba popróbować przez jakiś czas z łatwiejszym wariantem.
Dziękuje bardzo za odpowiedz, a jakie ćwiczenia pomoga mi żeby rozciągnąć te bolące miejsca ?
@@armani1711 a gdybys mogła bardziej określić, w której części odczuwasz ból?
W ćwiczeniu gdzie ręce są pod kątem prostym, łatwiejszym wariantem jest wyprostowanie ręki w łokciu. Inne wrażenia też będą się pojawiać gdy ręka będzie wyżej (nad linią barków) lub niżej. Możesz w ten sposób przesuwając rękę w górę lub dół poszukać odpowiedniego miejsca, gdzie będzie czuć rozciąganie ale jeszcze to nie będzie bolesne.
Z wyprostowana ręka jest Ok ale pod katem 90 st. Tak i czuje wokół pachy, ale ja mam bardzo spięte mięśnie bo nigdy ich nie rozciągalam. Ja nawet nie jestem w stanie złapać rak za plecami😞 nie wiem co jest nie tak !!!
@@armani1711 to co piszesz świadczy o bardzo spiętych mięśniach klatki piersiowej i obręczy barkowej. Staraj się w trakcie rozciągania nie dopuszczać do bólu i daj sobie trochę czasu żeby mięśnie mogły cierpliwie się rozciągnąć.
Za chwile podeśle Ci kilka linków do innych naszych praktyk, które pomogą rozpracować ten problem.
ciekawe czy ksieza albo zakonnice cwicza?