Mobilność barków ★☆☆☆ 15 minut na jogę

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 31 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 60

  • @loveniczek
    @loveniczek 2 роки тому +2

    Jesteście niezastąpieni! Moje barki Wam dziękują. Super praktyka, dla mnie trudna, mimo że na jedną gwiazdkę

  • @patrycjajt6695
    @patrycjajt6695 2 роки тому

    Joga cudeńko! Jestem mama karmiąca od 3 lat, praca przy kompie, korzystanie z telefonu.. moje barki potrzebowały takiej praktyki! Będę robić częściej - natychmiastowa ulga!

  • @renatastanczak6958
    @renatastanczak6958 2 роки тому +1

    Niesamowite doznanie i zachwyt,żę mogę...prawie wykonać większość pozycji. Dziękuję- „Joga - mój nawyk!”

  • @aniatrus2282
    @aniatrus2282 2 роки тому +1

    Następne odkrycie. Robiłam z wami nie raz praktykę rozpracowujaca ten temat, ale dużo dłuzszą, a tu kondensacja w 15 -cie minut. W sam raz jak nie masz czasu albo siły. Ostatnia pozycja leżąca z ręką pod kątem prostym dla mnie istna katorga, ale jaki efekt. Dziękuję 🙏

  • @orjoki8593
    @orjoki8593 Рік тому

    ekspresowo widać, że skuteczne😊pięknego dnia☀️

  • @krzysztofszymaniak1938
    @krzysztofszymaniak1938 Рік тому

    Właśnie czegoś takiego szukałem, świetne rozciąganie 🍀✌️🍄

  • @eliza308
    @eliza308 9 місяців тому

    Super praktyka! Spięte barki to mój najsłabszy punkt, będę to chyba robić codziennie przez najbliższy tydzień i zdecydowanie włączę do rutyny rozciągającej! 😊

  • @po.prostu.tomasz
    @po.prostu.tomasz Рік тому +1

    bardzo fajna inspiracja

  • @zytomowi
    @zytomowi 3 роки тому +4

    Bardzo dobre! W dobrym dla mnie tempie, natężeniu i poziomie trudności. Od razu czuć ulgę i większy zakres ruchowy ❤️

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  3 роки тому

      Cieszymy się! W takim razie polecamy też inne praktyki na 1 gwiazdkę 🙏

  • @schoenbergerova
    @schoenbergerova 3 роки тому

    Ta praktyka powinna być obowiązkowa dla każdego siedzącego za biurkiem! :)

  • @edytaprzybylska77
    @edytaprzybylska77 3 роки тому +1

    Spóźniłam się 🙈

  • @edytaprzybylska77
    @edytaprzybylska77 3 роки тому +1

    Pozdrawiam

  • @karolinakot17
    @karolinakot17 11 місяців тому

    Bardzo lubię tą praktykę, niby 15 minut, ale ciało cudownie rozciągnięte.

  • @beatabea1
    @beatabea1 8 місяців тому

    To jest niesamowite. Dziękuję👍

  • @annadabrowska5143
    @annadabrowska5143 3 роки тому

    a dzień dobry, to znowu ja :) w dzisiejszych puzzlach wystąpili: pozycje balansowe, rozciąganie przywodzicieli i mobilność barków :D całkiem spoko zestaw!

  • @nataliamagaj1928
    @nataliamagaj1928 3 роки тому +1

    Super. Krótkie, ale intensywne.

  • @monikapondo4919
    @monikapondo4919 Рік тому +3

    To jest takie dobre! Wracam regularnie ❤️

  • @beatabea1
    @beatabea1 Рік тому

    To było boskie!!!!!

  • @figazmakiem2209
    @figazmakiem2209 Рік тому

    Świetne, dziękuję!

  • @fioliet
    @fioliet 2 роки тому

    Fantastycznie, dziękuję 🥰

  • @irenakrystkiewicz4710
    @irenakrystkiewicz4710 3 роки тому +1

    Kolejna, wyjątkowa, a jak korzystna dla ciała praktyka. Dzięki 🙏

  • @annajanke8008
    @annajanke8008 3 роки тому +1

    Ekspresowo i fajnie. Dziękuję:)

  • @martarondzisty7815
    @martarondzisty7815 3 роки тому +1

    Swietna praktyka!!!

  • @agataszynderska2146
    @agataszynderska2146 3 роки тому

    świetna jest ta praktyka, już któryś raz z kolei ratuje w 15 minut moje barki :)

  • @karolinajk
    @karolinajk 3 роки тому

    Świetne. Otwieranie klatki jest tak potrzebne, a wciąż mi szkoda na nie czasu. 15 minutowa sekwencja - idealna. Dziękuję

  • @krzysztofpacua8169
    @krzysztofpacua8169 3 роки тому +1

    Było bosko. Dzięki! Idealny mini-trening przed weekendem biegania z aparatami na szyi ;)

  • @FatenMordaa.s
    @FatenMordaa.s 4 місяці тому

    😊

  • @siewa26
    @siewa26 3 роки тому

    idealne po sesji pull , pozdrowienia Seba

  • @karolinajk
    @karolinajk 3 роки тому

    Wracam do niej, kiedy czuję się pozamykana w klatce, ale też przed staniem na głowie i pincha. Idealnie 👍

  • @barbaralind1027
    @barbaralind1027 2 роки тому

    Świetnie! Dziękuję!

  • @lauragrzonka1038
    @lauragrzonka1038 2 роки тому +1

    Świetna praktyka! :D Do tej pory zazwyczaj korzystałam z Waszych dłuższych sekwencji, lecz tym razem chciałam spróbować coś ekspresowego i to był strzał w 10! Jak dla mnie i tempo i intensywność były idealne 😊
    W tej pozycji w leżeniu na brzuchu ze skrętem - czy ta asana ma jakąś nazwę? - zawsze wybierałam opcję z ręką pod kątem 90° 😂 Ale nie jest ona dla mnie zbyt mocna, więc myślę, że sobie nie zaszkodziłam. Natomiast zdarza się (choć coraz rzadziej), że czuję w niej, lub wychodząc z niej, ciepło promieniujące z dłoni w kierunku przedramion. Nie jest to bolesne ani uciążliwe, właściwie to wręcz przeciwnie, całkiem przyjemne. O czym to jednak może świadczyć? Przyszło mi do głowy, że może układ nerwowy nie jest w pełni przyzwyczajony do takich wygibasów i w ten sposób to sygnalizuje. Czy taka interpretacja ma sens?
    Pozdrawiam gorąco 💛

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  2 роки тому +1

      Dziękujemy za komentarz 🙏 Ta asana chyba nie ma jakiejś konkretnej nazwy. Dokładnie tak samo byśmy zinterpretowali to zjawisko. Też nam się wydaje, że może to być sygnał od układu nerwowego.

  • @kasiarusin4862
    @kasiarusin4862 3 роки тому

    To jest super, będę to powtarzać 👍

  • @rosemary709
    @rosemary709 3 роки тому

    miałam wczoraj bardzo stresową sytuację, w której spięłam się tak mocno, że dziś mam zakwasy w całej obręczy barkowej, więc ta praktyka była idealna 🖤

  • @KlaudiaDy
    @KlaudiaDy 3 роки тому

    Dla mnie to było mocne! Nie spodziewałam się! :) Dzięki.

  • @LesnaLisica
    @LesnaLisica 11 місяців тому

    sztos!

  • @dmich65
    @dmich65 5 місяців тому

    Ciągle strzelają mi barki przy robieniu kaktusa góra dół. Próbuje to jakoś rozruszać ale nie za bardzo mi to wychodzi.

  • @monio612
    @monio612 2 роки тому +1

    A można ćwiczyć to z gumą oporową?

  • @joannalewandowska2044
    @joannalewandowska2044 3 роки тому +1

    Dzięki za tą praktykę :) mam pytanie - w momencie kiedy przenosimy nogę na bok a rękę uginamy do kąta prostego czuje spory dyskomfort w łokciu, jaką może być tego przyczyna? pozdrawiam :)

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  3 роки тому +2

      hmmm ciężko nam to ocenić nie widząc Twojego ułożenia. Bardzo możliwe, że jest to związane z ograniczeniem rotacji zewnętrznej w barku przez co napięcia z klatki piersiowej promieniują aż do łokcia. Polecamy rozpracować ten skręt najpierw z prostą ręką, trochę ją rozciągnąć i dopiero próbować uginać do kąta prostego. Oczywiście też może to być dobre odkrycie by pokazać ten problem fizjoterapeucie.

    • @joannalewandowska2044
      @joannalewandowska2044 3 роки тому +1

      @@YogaHomepl jasne tak zrobię, dziękuję :) generalnie nie mam jakoś większych problemów z otwarciem klatki piersiowej, dlatego tym bardziej mnie to ciekawi :)

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  3 роки тому +1

      @@joannalewandowska2044 oooo widzisz to ciekawa obserwacja. Możesz spróbować też porolować barki i klatkę piersiową piłeczką,i dopiero zobaczyć czy to samo wrażenie się pojawi w tym ustawieniu łokcia.

  • @martuchnap
    @martuchnap 10 місяців тому

    W ostatniej pozycji rozciągania barku po drugiej serii troszkę zdrętwiała mi lewa ręką, aż do kciuka. Czy to znaczy, że za mocno się wykręciłam, rozciągnęłam? Czy źle weszłam w pozycję?

  • @armani1711
    @armani1711 3 роки тому +1

    Witam mam pytanie jezeli w ostatnich ćwiczeniach jak mamy ręce pod katem prostym czuje ból podczas rozciągania to czy to normalne

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  3 роки тому +1

      Nigdy ból w trakcie praktyki nie jest normalny. Ból powinien być sygnałem ostrzegawczym. Może ciało nie jest jeszcze wystarczająco rozciągnięte do tej pozycji i na razie trzeba popróbować przez jakiś czas z łatwiejszym wariantem.

    • @armani1711
      @armani1711 3 роки тому

      Dziękuje bardzo za odpowiedz, a jakie ćwiczenia pomoga mi żeby rozciągnąć te bolące miejsca ?

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  3 роки тому +1

      @@armani1711 a gdybys mogła bardziej określić, w której części odczuwasz ból?
      W ćwiczeniu gdzie ręce są pod kątem prostym, łatwiejszym wariantem jest wyprostowanie ręki w łokciu. Inne wrażenia też będą się pojawiać gdy ręka będzie wyżej (nad linią barków) lub niżej. Możesz w ten sposób przesuwając rękę w górę lub dół poszukać odpowiedniego miejsca, gdzie będzie czuć rozciąganie ale jeszcze to nie będzie bolesne.

    • @armani1711
      @armani1711 3 роки тому +1

      Z wyprostowana ręka jest Ok ale pod katem 90 st. Tak i czuje wokół pachy, ale ja mam bardzo spięte mięśnie bo nigdy ich nie rozciągalam. Ja nawet nie jestem w stanie złapać rak za plecami😞 nie wiem co jest nie tak !!!

    • @YogaHomepl
      @YogaHomepl  3 роки тому +1

      @@armani1711 to co piszesz świadczy o bardzo spiętych mięśniach klatki piersiowej i obręczy barkowej. Staraj się w trakcie rozciągania nie dopuszczać do bólu i daj sobie trochę czasu żeby mięśnie mogły cierpliwie się rozciągnąć.
      Za chwile podeśle Ci kilka linków do innych naszych praktyk, które pomogą rozpracować ten problem.

  • @marzie2503
    @marzie2503 Рік тому

    ciekawe czy ksieza albo zakonnice cwicza?