背中を鍛えるラットプルダウンのやり方[筋トレ]

ポイントはしっかりと胸を張って肩を上下することです。
懸垂編
• 【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】
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【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
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中級者の方はこちらもおすすめ
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