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0:12 スタートポジションについて（握り方・手幅）1:05 グリップの種類2:01 フォーム解説3:00 よくある間違い4:15 体を持ち上げる軌道5:09 まとめ5:45 重量設定について8:23 おまけ
感謝
どんどん見やすくなるなあ
編集が進化してますね！😃広背筋なかなか発達しなくて悩んでいたので、助かります。
ショウさんの動画は参考にしかならないので結局全部見ちゃいます。※もちろんヒコ含む
ありがとうございます！
最近イヤホンが壊れまして、ふとshoさんの動画を音声無しで観てみて気づいたのですが、難聴や耳の障害の方でもshoさんの動画ならちゃんと勉強出来るなって思いました。敬意しかありません。
単純な話、トレーニング種目の解説ではsho氏が一番分かりやすい
懸垂やり込んだら本当に背中変わった間違いなくやるべき
初めて懸垂チャレンジした時1回も上がらなくて「こんなん上がるイメージも理屈もわからん」って感じやったけど、鉄棒での斜め懸垂から入って少しずつやっていったらフルレンジで7回できるようになってきた。嬉しい！
僕もおんなじで、一回も上がらなかったけど、徐々に回数できるようなってきました！ただ、10回3セットとかまだまだできる気がしません…笑
おんなじだ、一回もできなかったけど、半年で7回できるようになった
普通のUA-camrは動画分けるのに一緒にしちゃうのが素晴らしい🥺✨
間違った例の再現が上手すぎる
ラットプルだけどこれ意識してからだいぶ効いてるのが分かるようになった
Shoさんの新しい動画が出るとなんか安心する筋トレUA-camrで1番信頼出来る
後半の、ほのぼのタイム👍
小指側顎を引いて首を守る肩をがいせん(肘を前に出す)膝を曲げる胸でバーに行くまっすぐ上がる肩を下げる
実験、論文などを交えて説明していただいてるので本当にいつも参考にさせていただいています。
間違ったやり方でうまく効かせられず悩んでました、勉強になります‼️
毎度毎度まとめ方が上手くてわかりやすいです。フォーム確認しながらやる動画として最高峰のクオリティだと思います。ありがとうございます
肩甲骨を寄せるというワードに騙されて、ずっと謎だった懸垂ですが、この動画を参考にしてやると、背中の肋の位置のとこが筋肉痛になってる感じがします！これが正しい懸垂かな！？嬉しい！ありがとうございます！！
Sho fitnessさんが 一番わかり易いわ～ 今後も見続けます！
筋トレ初心者だけど最近やっとワイドで一回できた
懸垂器を買ったのでここに来ました。ベンチを買った時もフォームを覚えるために毎日shoさんの動画を見ていたのでどこか懐かしいような感じがしました。
毎回毎回為になるような動画ばかりありがとうございます、とても分かりすく解説してくださるのとても勉強になります
昔のアップデート版！ためになります
最高「はあ……」って感じでトボトボカメラに向かってくるのがなんか和みましたw
5:10今は1回もできないけど、10回できるように頑張ります！
08:21 締めのポーズかと思ったら、猫動画への伏線（猫の手）だったのですね。
8:23〜 メイン
Googleの検索結果から飛んできました。本編終わった後に、まさかキャットタワーを組み立てるとほ思ってもみませんでした(笑)
懸垂頑張ってみます
懸垂めっちゃ苦手なんだけど、冷静に考えたら「いや体重が100kgあるからじゃん！」って事実にトレ歴2年でようやく気がつきましたw今はバンド補助懸垂でようやく6〜8レップできるくらいだけど、減量してもっと軽くなったり、純粋にもっと懸垂が強くなったら劇的に変わると思うと減量のモチベーションが上がりました。伸び代しかない！
何回も観てます。おかげて背中にバシバシ効くようになりました!!
懸垂全然できないのでがんばります・・ありがとうございます！
さいこーです😭🔥
とてつもなく分かりやすかったです😁ありがとうございます✨
毎回説明がわかりやすくて良いです。良ければ今度三頭筋の鍛え分け、特にケーブルプレスのアタッチメントの種類・使い分等あげていただけたら嬉しいです。
動画待ってました！おまけが最高すぎました！しょうさんのスネ、デッドリフトでボロボロ痛そう。笑
ジムで懸垂やってる人は多いが、SHOさんのフォームほど効きそうなフォームはあまり見ないね。フルレンジじゃないとか、反動使いまくったりって人は多い。
マッチョと猫とか無敵じゃん
とりあえず高評価
久しぶりの更新嬉しい
8:20 めっちゃわかりやすかったです！ありがとうございました！
おまけシーンで好感度めっちゃ上がった
うちの猫も最初は警戒してタワー登らなかったけど、今ではお気に入りでしょっちゅう上で寝てますよ！
@@Ilovetomatoes-1192 動画最後までみようね
広背筋鍛えるときは必ず取り入れるようになったから助かります
かわいすぎるんじゃ！
ススちゃんやっと見れた😃
ショーさん久しぶりかな？相変わらずの無機質な表情でイイネ！
筋トレ解説と猫が一本の動画って何だよ笑思わずチャンネル登録しちまった。。
久しぶりの筋トレ動画きたな。
懸垂で胸を張る時、全体を張るのかバーにつける胸の位置をどっちですか？中心に反るように張るのか？ ベンチプレスも下す位置を突き出すように張るのか全体を張るのか教えて欲しいです。
今日ベンチプレスが97.5kgいけたので、そろそろ広背筋と思っていた所のこの動画！ありがとう御座います！
100の壁越えちゃえ！
わいと全く同じで草
初めて背筋に効いてる感覚になりました！ありがとうございます！
懸垂って腕だけのトレーニングだと思ってやってた結果握力が爆上がりした
とても分かりやすかったです😄👍しっかりチンニングができるよう励みます👍
動画見ながらエアーでやってしまう😅
うむ、勉強になる〜
やっぱ筋肉付ける為には猫は必須レベルだからな。最高のコンテンツを発信する覇権チャンネルはここです。
shoさんと山本先生しか信じてない
sho「BIG3やれ」山本「BIG3にこだわる必要は全くない」ん？ｗ
rthueaej wgrwgh 誰も言うてることが一緒やから信じてるとか言うてないからね。
shoさんの懸垂の動画5コぐらいあって草
すばらしい！
懸垂見に来たのにススヒコちゃんのとこまで見ちゃった。。可愛い笑
ウチのキャットタワーと同じです。結構いいですよね！
ヒコチャンネル所望‼️デットリフトと懸垂だと背中にはどっちがいいですか⁉️『ナイスバルク‼️』最近の流行りとして
体重60キロでベンチプレス60キロだけど懸垂は15キロ荷重してやってる野球と水泳やってたから背中側の方が強いのかもしれないな
広い方がきついだろと思って、ワイドよりもワイドでやってた…効いてる感じはあったけど、変えてみた方がいいのかな
8:21 shoさんによる柿沼しのぶのモノマネ
8:23 ヒーちゃんロゴのヘアバンドの発売開始を望む。
ベンチプレスも新しい動画UPしてください。
スネにスモウデッドの跡が付いてますね！機会があれば解説お願いします！
スーちゃんは、組み立て中から我が物顔です、かわいい〜💕
多頭飼いは、お世話が大変になりますけど、単頭よりも良い影響が大きいと思います、猫にとってね。社会性が発達しますから。
いつも勉強になります‼️ススちゃん、可愛いですねー笑笑
こういう基礎的な知識は復習の意味でもためになりますねひとつ思ったのですが、ネガティブの時あえて肩を上げる事で広背筋のストレッチを狙うのは間違いでしょうか?
パワーリフティング的にあんまり懸垂は重要視してないんだけど、これ見るとやりたくなる(笑)
Крутое видео, жаль что субтитров русских нет. Блогеры кто может перевести на русский?
自重でこの背中にフォーカスしたフォームだと7-8回が限界なので、そこからチート使って追い込むために逆に円軌道や反動使うやり方のコツも教えて欲しいです。悲しいことに運動神経悪いせいかうまくできないですw
0:46 3:20 4:25 4:46 5:09 6:49
めっちゃ筋トレだけの動画かと思ってつ真剣に見てたからネコタワー組み立て始めて草生えた
肩を下げながら引くのが大事だけど逆に言えばスタートポジションで肩を上げて広背筋を伸ばせってことだよね？いつもそうしてるんだけど
知らん間にネコのコーナー出来てる笑
前のnoteで結果出てからのメニューですかね？にゃんこタワー組むのには２日ほどかかってます？
フォーム崩れてもやりこむとやっぱ回数こなせるようになるんだよね
目線は上でいいですか？
懸垂ばっかしてたら逆三角形になってきました…
最近気づいたんですけど、懸垂でもラットプルでもバーがコの字がたのやつより、真っ直ぐのやつの方がやりやすくないですか？？自分はそうなんですけど、同じ人いますか？また、詳しい方教えて欲しいです！
波紋みたいなエフェクト、Jeff Nippard みたい笑
今話題のEAAとBCAAのバトルについてshoさんの個人的見解が知りたいです
どっちも効果ないのでエビアン等の中硬水飲む方がいいです仮に飲むならプロテインの方がいいですどちらもプロテインに含まれるものですタンパク質を加水分解してアミノ酸、アミノ酸を縮合重合したらタンパク質という中学生レベルの理科さえ分かっていたらBCAAもEAAも買おうとは思わないはずですけど
@@vocalist-shun 単純な質問だけど、そしたらなんでEAAとかBCAAが販売されてるん？
左に筋肉が足りないせいか懸垂が斜めになってしまうのですが、今まで通りに筋トレでひたすら頑張って普通にできるようになるまで筋肉をつけるしかないですか？
小指、肘、首、胸、足
ススちゃんよく喋るし可愛すぎん？
感謝感激雨あられ
懸垂をすると前後に体が揺れてしまうのを、防ぐ方法はありますか？
Sho さんじゃなくて済みません。揺れるということは、多分弾み・反動を使っているんじゃないでしょうか。自衛隊式（３秒に１回）みたいに、下げきって身体が静止したところから上げる意識を持つと、フォームが変わってくるような気がします。
ちゃんと足クロスして上げて重心を体の中心に近付けてますか？
脚を後ろで組んでしようとすると腿の裏が攣りそうになるのですが…
ず っ と ま っ て た
バーに向かって胸で受けるですね！
ﾋｺスス可愛すぎますね❗️最高デス😍
春香am ちゃんと半角でお名前入れてる
逆手の場合でも同じ事を意識すればいいですよね？
つり革近くにないから電車で試してみよ〜♡♡
後半ふつうのyoutuberみたいで草
肩幅1.5倍って仮に肩幅40㎝なら 左手人差し指から右手の人差し指まで60㎝開けるのか、それとも左手小指から右手小指までですか？
デッドリフト140キロで4回4セット組めるんですが、懸垂は自重の72キロで7回がマックスです。僕の懸垂は極端に弱いですか？それとも10回できないの普通？
懸垂とデッドは効く部位も異なるし、普通にあり得る話。懸垂は肩甲骨周りがターゲット。デッドはもっと下
懸垂で腕が90度から伸ばすと痛くなりました助けてください
shoさんは懸垂加重60キロくらいで一発できるんですか？
まるバツの効果音 metal gear peace walker のやつじゃない？
0:12 スタートポジションについて（握り方・手幅）
1:05 グリップの種類
2:01 フォーム解説
3:00 よくある間違い
4:15 体を持ち上げる軌道
5:09 まとめ
5:45 重量設定について
8:23 おまけ
感謝
どんどん見やすくなるなあ
編集が進化してますね！😃
広背筋なかなか発達しなくて悩んでいたので、助かります。
ショウさんの動画は参考にしかならないので結局全部見ちゃいます。
※もちろんヒコ含む
ありがとうございます！
最近イヤホンが壊れまして、ふとshoさんの動画を音声無しで観てみて気づいたのですが、難聴や耳の障害の方でもshoさんの動画ならちゃんと勉強出来るなって思いました。
敬意しかありません。
単純な話、トレーニング種目の解説ではsho氏が一番分かりやすい
懸垂やり込んだら本当に背中変わった間違いなくやるべき
初めて懸垂チャレンジした時1回も上がらなくて「こんなん上がるイメージも理屈もわからん」って感じやったけど、鉄棒での斜め懸垂から入って少しずつやっていったらフルレンジで7回できるようになってきた。嬉しい！
僕もおんなじで、一回も上がらなかったけど、徐々に回数できるようなってきました！
ただ、10回3セットとかまだまだできる気がしません…笑
おんなじだ、一回もできなかったけど、半年で7回できるようになった
普通のUA-camrは動画分けるのに一緒にしちゃうのが素晴らしい🥺✨
間違った例の再現が上手すぎる
ラットプルだけどこれ意識してからだいぶ効いてるのが分かるようになった
Shoさんの新しい動画が出るとなんか安心する
筋トレUA-camrで1番信頼出来る
後半の、ほのぼのタイム👍
小指側
顎を引いて首を守る
肩をがいせん(肘を前に出す)
膝を曲げる
胸でバーに行く
まっすぐ上がる
肩を下げる
実験、論文などを交えて説明していただいてるので本当にいつも参考にさせていただいています。
間違ったやり方でうまく効かせられず悩んでました、勉強になります‼️
毎度毎度まとめ方が上手くてわかりやすいです。フォーム確認しながらやる動画として最高峰のクオリティだと思います。ありがとうございます
肩甲骨を寄せるというワードに騙されて、ずっと謎だった懸垂ですが、この動画を参考にしてやると、背中の肋の位置のとこが筋肉痛になってる感じがします！これが正しい懸垂かな！？嬉しい！ありがとうございます！！
Sho fitnessさんが 一番わかり易いわ～ 今後も見続けます！
筋トレ初心者だけど最近やっとワイドで一回できた
懸垂器を買ったのでここに来ました。
ベンチを買った時もフォームを覚えるために毎日shoさんの動画を見ていたのでどこか
懐かしいような感じがしました。
毎回毎回為になるような動画ばかりありがとうございます、
とても分かりすく解説してくださるのとても勉強になります
昔のアップデート版！
ためになります
最高「はあ……」って感じでトボトボカメラに向かってくるのがなんか和みましたw
5:10
今は1回もできないけど、
10回できるように頑張ります！
08:21 締めのポーズかと思ったら、猫動画への伏線（猫の手）だったのですね。
8:23〜 メイン
Googleの検索結果から飛んできました。本編終わった後に、まさかキャットタワーを組み立てるとほ思ってもみませんでした(笑)
懸垂頑張ってみます
懸垂めっちゃ苦手なんだけど、冷静に考えたら
「いや体重が100kgあるからじゃん！」
って事実にトレ歴2年でようやく気がつきましたw
今はバンド補助懸垂でようやく6〜8レップできるくらいだけど、
減量してもっと軽くなったり、純粋にもっと懸垂が強くなったら
劇的に変わると思うと減量のモチベーションが上がりました。
伸び代しかない！
何回も観てます。
おかげて背中にバシバシ効くようになりました!!
懸垂全然できないのでがんばります・・ありがとうございます！
さいこーです😭🔥
とてつもなく分かりやすかったです😁ありがとうございます✨
毎回説明がわかりやすくて良いです。良ければ今度三頭筋の鍛え分け、特にケーブルプレスのアタッチメントの種類・使い分等あげていただけたら嬉しいです。
動画待ってました！
おまけが最高すぎました！
しょうさんのスネ、デッドリフトでボロボロ痛そう。笑
ジムで懸垂やってる人は多いが、
SHOさんのフォームほど効きそうなフォームはあまり見ないね。
フルレンジじゃないとか、
反動使いまくったりって人は多い。
マッチョと猫とか無敵じゃん
とりあえず高評価
久しぶりの更新嬉しい
8:20 めっちゃわかりやすかったです！ありがとうございました！
おまけシーンで好感度めっちゃ上がった
うちの猫も最初は警戒してタワー登らなかったけど、今ではお気に入りでしょっちゅう上で寝てますよ！
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かわいすぎるんじゃ！
ススちゃんやっと見れた😃
ショーさん久しぶりかな？相変わらずの無機質な表情でイイネ！
筋トレ解説と猫が一本の動画って何だよ笑
思わずチャンネル登録しちまった。。
久しぶりの筋トレ動画きたな。
懸垂で胸を張る時、全体を張るのかバーにつける胸の位置をどっちですか？中心に反るように張るのか？ ベンチプレスも下す位置を突き出すように張るのか全体を張るのか教えて欲しいです。
今日ベンチプレスが97.5kgいけたので、そろそろ広背筋と思っていた所のこの動画！ありがとう御座います！
100の壁越えちゃえ！
わいと全く同じで草
初めて背筋に効いてる感覚になりました！ありがとうございます！
懸垂って腕だけのトレーニングだと思ってやってた
結果握力が爆上がりした
とても分かりやすかったです😄👍しっかりチンニングができるよう励みます👍
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うむ、勉強になる〜
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ん？ｗ
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すばらしい！
懸垂見に来たのにススヒコちゃんのとこまで見ちゃった。。可愛い笑
ウチのキャットタワーと同じです。
結構いいですよね！
ヒコチャンネル所望‼️
デットリフトと懸垂だと背中にはどっちがいいですか⁉️
『ナイスバルク‼️』最近の流行りとして
体重60キロでベンチプレス60キロだけど懸垂は15キロ荷重してやってる
野球と水泳やってたから背中側の方が強いのかもしれないな
広い方がきついだろと思って、ワイドよりもワイドでやってた…
効いてる感じはあったけど、変えてみた方がいいのかな
8:21 shoさんによる柿沼しのぶのモノマネ
8:23 ヒーちゃんロゴのヘアバンドの発売開始を望む。
ベンチプレスも新しい動画UPしてください。
スネにスモウデッドの跡が付いてますね！
機会があれば解説お願いします！
スーちゃんは、組み立て中から我が物顔です、かわいい〜💕
多頭飼いは、お世話が大変になりますけど、単頭よりも良い影響が大きいと思います、猫にとってね。社会性が発達しますから。
いつも勉強になります‼️
ススちゃん、可愛いですねー笑笑
こういう基礎的な知識は復習の意味でもためになりますね
ひとつ思ったのですが、ネガティブの時あえて肩を上げる事で広背筋のストレッチを狙うのは間違いでしょうか?
パワーリフティング的にあんまり懸垂は重要視してないんだけど、これ見るとやりたくなる(笑)
Крутое видео, жаль что субтитров русских нет. Блогеры кто может перевести на русский?
自重でこの背中にフォーカスしたフォームだと7-8回が限界なので、そこからチート使って追い込むために逆に円軌道や反動使うやり方のコツも教えて欲しいです。
悲しいことに運動神経悪いせいかうまくできないですw
0:46 3:20 4:25 4:46 5:09 6:49
めっちゃ筋トレだけの動画かと思ってつ真剣に見てたからネコタワー組み立て始めて草生えた
肩を下げながら引くのが大事だけど逆に言えばスタートポジションで肩を上げて広背筋を伸ばせってことだよね？
いつもそうしてるんだけど
知らん間にネコのコーナー出来てる笑
前のnoteで結果出てからのメニューですかね？
にゃんこタワー組むのには２日ほどかかってます？
フォーム崩れてもやりこむとやっぱ回数こなせるようになるんだよね
目線は上でいいですか？
懸垂ばっかしてたら逆三角形に
なってきました…
最近気づいたんですけど、懸垂でもラットプルでもバーがコの字がたのやつより、真っ直ぐのやつの方がやりやすくないですか？？
自分はそうなんですけど、同じ人いますか？また、詳しい方教えて欲しいです！
波紋みたいなエフェクト、Jeff Nippard みたい笑
今話題のEAAとBCAAのバトルについて
shoさんの個人的見解が知りたいです
どっちも効果ないのでエビアン等の中硬水飲む方がいいです
仮に飲むならプロテインの方がいいです
どちらもプロテインに含まれるものです
タンパク質を加水分解してアミノ酸、アミノ酸を縮合重合したらタンパク質という中学生レベルの理科さえ分かっていたらBCAAもEAAも買おうとは思わないはずですけど
@@vocalist-shun
単純な質問だけど、そしたらなんでEAAとかBCAAが販売されてるん？
左に筋肉が足りないせいか懸垂が斜めになってしまうのですが、今まで通りに筋トレでひたすら頑張って普通にできるようになるまで筋肉をつけるしかないですか？
小指、肘、首、胸、足
ススちゃんよく喋るし可愛すぎん？
感謝感激雨あられ
懸垂をすると前後に体が揺れてしまうのを、
防ぐ方法はありますか？
Sho さんじゃなくて済みません。揺れるということは、多分弾み・反動を使っているんじゃないでしょうか。自衛隊式（３秒に１回）みたいに、下げきって身体が静止したところから上げる意識を持つと、フォームが変わってくるような気がします。
ちゃんと足クロスして上げて重心を体の中心に近付けてますか？
脚を後ろで組んでしようとすると腿の裏が攣りそうになるのですが…
ず っ と ま っ て た
バーに向かって胸で受けるですね！
ﾋｺスス可愛すぎますね❗️
最高デス😍
春香am ちゃんと半角でお名前入れてる
逆手の場合でも同じ事を意識すればいいですよね？
つり革近くにないから電車で試してみよ〜♡♡
後半ふつうのyoutuberみたいで草
肩幅1.5倍って仮に肩幅40㎝なら 左手人差し指から右手の人差し指まで60㎝開けるのか、それとも左手小指から右手小指までですか？
デッドリフト140キロで4回4セット組めるんですが、懸垂は自重の72キロで7回がマックスです。僕の懸垂は極端に弱いですか？それとも10回できないの普通？
懸垂とデッドは効く部位も異なるし、普通にあり得る話。懸垂は肩甲骨周りがターゲット。デッドはもっと下
懸垂で腕が90度から伸ばすと痛くなりました助けてください
shoさんは懸垂加重60キロくらいで一発できるんですか？
まるバツの効果音 metal gear peace walker のやつじゃない？