【成功率20％】足首を固めるトレーニング

[@factfulnes88]

20年間ずっとスポーツやってきて、
なぜ足首の魅力に気づけなかったのか不思議なくらい足首意識すると動きが変わりました！
本当に有難う御座います！！！

[@北川泰広]

60代前半の者です。全部できました。かかとでの走行は、よくやっていましたね。

[@ワラビ-c1r]

全部出来ました💪

[@factfulnes88]

かかと膝曲げできなかったです！
できるようになる！！！
できるのすげえ！！！

[@nainai4300]

両方できました。

[@wakasaseitai]

①・②ともに楽勝。空手（極真）の準備運動にありました。

[@きいろ先生]

つま先上げて、膝曲げるやつおそらくできました！

[@高橋真由美-i5w]

不思議と出来ました！

[@shiroh_murakami]

両方とも簡単にできました。
サッカーやってる人はできますね。

[@ライオンざっこ]

全部できました

[@yuusuke7432]

チェック2つともできました！ スキーでも足首を固めるため似たようなトレーニングしましたねー…競技は違えど、力を伝えるための本質は同じなんですね

[@acid543]

右だけできない。練習します・

[@miekoshirasawa3295]

出来ました！
が、左右同じ様に出来ないので練習します！

[@細田正実]

両方できました！

[@馬場三徳-l5k]

もの凄く参考になりました！本当にありがとうございます！！

[@太郎黒胡麻]

難なく出来ました。

[@リスカードチャンネル]

つま先あげカックンウォーク1発で出来ました！足平グーアップダウンも出来ました！

[@dannast6503]

両方出来ましたー
何か嬉しい😊

[@HY-bi8tn]

１０年前に左の踵を骨折してしまい左アキレス腱が右アキレス腱ほど伸び縮みしません．
それで左側に不具合ができるケースが多いのですがどうすればアキレス腱を右のように伸ばせるようにできますか．
いつも見てます！

[@ジン-v9x]

僕、卓球部なんで足首柔らかくなきゃいけないんですよね💧でも足速くなりたいから足首固めたいんですよねwマジで困惑（笑😂）

[@aobyotan]

できましたー！

[@rei3147]

3:11 4:45 8:26

[@おはすはす-g3u]

一つ目はぐらつきました。二つ目はスムーズにできました！足裏がつりそうになりましたけど笑

[@3588nicole]

和田さんいつもありがとうございます‼️最初はつりそうでしたが、少しずつ慣れてきました。足の指の神経のトレーニング等がありましたら、教えて欲しいです‼️

[@かかかめめめ-i3g]

右足はスムーズにできましたが、左足がガクガクなりました。
70歳の祖母にやってもらうと両足スムーズにできてました。
年齢と足の神経とは関係があるのでしょうか？それとも祖母の運動神経がいいだけなのでしょうか？

[@きゅーぴー-j5s]

つま先ウォーク出来ません
普段のランニングも少々の段差もグリッと
なってしまいます

[@yoshimikarino1975]

身長155センチ 体重 72キロ
両方スムーズにできました‼️👀‼️
めっちゃ足遅いけどね‼️

[@kouta0521]

腰が落ちちゃいました💦

[@himanchu9939]

ダッシュ経験ありませんが両方問題なくできました

[@ライナー-z1t]

足首チェック②伸ばすとグーが保てません。指が伸びてしまいますが続ければグーを保てるということですか？

[@吉田和代-y4x]

1種目は出来ませんでしたが２種目はできました

[@takerukonno1995]

どちらも出来ました

[@AddColorToUrLife0]

この動画にはあまり関係ないんですが、毎朝「アングルホップ」をしていたら背中(腰のあたり)が痛くなりました。背中に衝撃がこないようにアングルホップをするためには、どうしたらいいですか？

[@高橋宏-r3o]

Ｑ＆Ａでご指導いただき、ありがとうございました。体幹トレーニングに関わらず、動き作りのトレーニングなどでも、どこを使うのかを理解した上で実施前にその部位のストレッチをすることは有効なんですね。
参考程度にご報告です。今回の足をグーにして曲げ伸ばしするチェックを指導している中学生にさせてみたところ、利き足はほとんどの子ができましたが、逆足はほとんどの子ができませんでした。中学生くらいだと利き足に頼ってしまっているのかなと感じました。

[@yoshiosakurai1084]

どっちも普通にできました。
僕は常々「脚はサスペンション」って言い続けてますが、足首をこねてキックするんじゃなくて、しっかり固定して位置エネルギーをそのまま推進力に変換することがランニングの基本中の基本だと思ってます。
…が、市民ランナーさんはウォーキングの延長で走り始めた人が多いので、それがなかなか伝わらないんですよね…

[@tintaka3035]

どっちも出来ますね。。。

[@47wc71]

はじめまして。
やってみました、微妙ですが、できました。
質問です。
つま先上げ膝カックンウォークとつま先をグーにして伸ばすですが、つま先グーが出来てカックンウォークが出来ないこともありますか

[@カルレーロシルバ]

できました👍

[@yatousenpai]

2個目のやつ足裏攣ったので気おつけてください

[@viola0714]

どちらもできました。

[@ナイジェルオーエンズ]

出来ました。

[@きんとれ高校生]

できました！

[@kohtakambe5755]

できましたが、左右差あります

[@萬谷-p3g]

とちらも出来ませんでした😭
特にカカトでしゃがむ方は全く出来ませんでした。
暇さえあれば、練習しています！

[@user-sg3gj9su7e]

普通に両方できた！

[@松下雄基]

二つとも出来ました！

[@yuka11040]

全部できた❗️🥳

[@factfulnes88]

怪我をしやすい方の足は特に出来なかったです！

[@ooedotarou]

足首をぐりぐり回したり足の指をグーパーしながら、つま先から膝までマッサージをすると、何もしないまま普通にマッサージをするよりもむくみや冷えが取れやすい感じがある。これはひざ下のいろいろな筋肉を動かしながらマッサージをすることで、筋肉の可動域やコリがただのマッサージよりも取れやすいからなのだろうか。

[@surinngo4129]

足首に1k位の重り着けてやるともっと温まって下半身が柔らかくて痛みもなくなるよ

[@和田浩和]

できました❕

[@blueacebrawlstars4299]

出来ました!

[@goodjib317]

出来た！

[@tfmdkaito6474]

扁平足ですけどできますか？

[@surinngo4129]

カカト歩き出来ました。手の指がペンギンになりましたw

[@リク-t2t]

全部できました(^^♪

[@了甲州]

できました

[@とんぼとんぼ-p2t]

両方余裕でできました！室伏さんの足の側面で立ち上がるのも余裕でできました！

[@kanapyonchannel8668]

足クソ遅いアラフィフおばさんですができました！（謎）

[@オードリー春日-g2v]

真似したらめちゃくちゃ痛い

[@yharakii]

ハイヒール履いてる女子は、こういうの結構できるんじゃないでしょうか？

[@ayustakamot4265]

１つめはふらつきながらも、辛うじてクリア？２つめは出来ましたけど、利き足と逆側がぎこちなかったです^ ^

[@あおいまる-m3x]

おなじーーー

[@新野幸彦-l3f]

あーた君と一緒だぁ〜🤣

[@仁井本和大-y3j]

50%出来なくて20%出来ました！

[@ぐんしょー]

足速くないけど、普通にできてしまった

[@masuda4346]

2はできるけど１ができない

[@あおいまる-m3x]

裸足でやったら、かかと折れるかと思った。。。

[@たろうるい]

一ができなくてニができました

[@始まりの音]

できた

[@ばななないすぅ]

太ももが綺麗すぎるwなんでそんなパックリ割れてるの？！

[@d.loading4081]

二個目めちゃくちゃ足攣るな

[@user-jv6kj5sq1n]

できない

[@模擬モギジェイソン]

出きた

[@bowzkei]

どっちも出来たけど足裏が引き攣りそう😊@kneeovertoeguysのトレーニングコンテンツイイですよ‼️

[@uchiyoshi6056]

両方出来ました！

[@ジョースタージョセフ-l8f]

出来ました！

[@HM-sx3lu]

両方できました！