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ダイエット中の体重をグラフ化すると、少し増えた日が数日続いた後にガクッと落ちるんですよね。なので、体重が増えた時はチャンス！と考えています。
私も体重増えたあとにガクッと落ちるグラフ傾向です。なんでなんでしょうか？🤔
多分 便秘でその分数日増えてった
凄いわかります！
へえ！それは面白いﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑ
そう思うようにします！（1キロ以上太ってしまった人です泣）
体重もですが、ご飯食べた後にお腹が出てしまうのもモチベーションが下がる😭
めちゃわかります。私もめちゃくちゃ出るんで…出たら出た分だけ、世界で1番デブなんぢゃね？って落ち込みます😂お互い頑張りましょう🤲❣️
@@user-os9lk7gd3s 世界で一番デブは草
@@user-os9lk7gd3s それはないと思います
8キロ痩せて健康的な食事メニューで過ごしてます。最近何食べても太らなくなりました！調子良すぎて怖い。
エスパーですか？ってくらいジャストタイミングで本当に有難いです😭
それは良かったですーーー！
右に同じく。
I guess Im asking randomly but does someone know a way to get back into an Instagram account??I was dumb forgot the login password. I would appreciate any assistance you can offer me.
@Alessandro Weston instablaster =)
おすすめに出してくれたUA-cam天才だろ
体重だけに拘らない！って気にしなくはなったほうなのですが、やっぱり気にする時はあるのでそのタイミングでこの動画を観にくる！っていうことができるのですごい嬉しいです！ダイエットを長くやると初心に帰るというか、何が正しいのか分からなくなる時があるのでこういう指標の動画があると助かります！
『これだけはやっておけストレッチ』運動前に毎日やってます。『これだけはやっておけ筋トレ』の動画欲しいです！自宅トレ民
ここ1週間ほど地味に増え続けてメンタルやられてます😭傾向的には減ってきていたのに…もう少し様子見してみますがツラいです。
私もです😢 2月に入ってから2kg増えました、、なかなか落ちなくて悔しいです
ちょうど悩んでました。ダイエット始めて毎日前日と比べて増えててこんなに運動と食事制限してるのになんでだろう！ってメンタル的にやられてしまって落ち込んでました。この動画に出会えて良かったです！！！ありがとうございます！🙇♀️🙇♀️🙇♀️
まさに昨日の自分です！自分の場合は排卵期でものすごくむくんで体重に出ておりました。体温も下がって自律神経も乱れるのですが、排卵後はスッと体調がもどって体重も減りやすくなりました。ダイエットを始めてみてあらためて自分の周期に向き合うことができました。
1食だけだとなかなか参考にしにくいので、1週間の献立とかを写真を挿入しつつ動画にしていただけると嬉しいな...と思いました。
昨日休みで運動も食事も頑張ったのに500ｇも増えてて泣きそうだったのでこの動画にあえてよかったです、これで仕事行けます
このチャンネル見始めてから、ずいぶんせっかちや人のペースと比べて焦ることが減った気がします。ダイエットの時ってストレスとの付き合い方がすごく大事ですね。そしてそれをよくわかってらっしゃる…！！
毎日体重はかってるとほんとに体って分かりやすいなって思います。最近体重の変化が1キロ以上増減しなかったのが昨日の授業でごはん3杯たべた時に限って1キロ増えてました笑
いつも 理論的で納得しやすく、実践しやすいお話ありがとうございます！体重も気になりますが、体脂肪率の測り方や増減も激しすぎて分かりません。どれが正しいのかわからなくなります💦
このテーマはダイエッターあるあるですね！この一喜一憂はよく経験してるので非常に参考になりました！雑談も楽しいすね笑
あるあるですよね～～(*_*)
めっちゃためになりました！一喜一憂せず冷静にダイエットすることを目指します！
いつも最後のほな！たまらん❤️オープニングも何かしてほしい❤️
1日の塩分摂取量目安は5g(世界基準)です。が、なかなか気をつけないとすぐ超えてしまいます。低カロリーでも塩分多い食事が結構ある。
心読まれてるのか？！というタイミングの動画でした！ありがとうございます！！ダイエットしてる方全員に見て欲しいくらい素晴らしい〜✨👏👏「点ではなく線で見る」、どうしても視野が狭くなって忘れがちなので意識してみます😌
筋トレ含めダイエットを始めてちょうど2ヶ月ですが体重は減りません( ; _ ; )一喜一憂どころか凹む一方です( ; _ ; )
わかります‼️まさに今、その状態です😭
いつも勉強させていただいてます! 最近筋トレを始めたのですが、体重より体型の変化を見るように意識するようにします～!そして毎回人形のポーズが違うのが楽しみになりつつあります笑
タニタの体重計で測っているのですが、体組成のデータ(筋肉量など)は信頼して良いのでしょうか？教えて下さい！！
ダイエットをして2週間が経過しました。無理のないように前の生活よりは明らかに健康的な生活を送ってやっと1キロ減ったのに次の日に1キロ以上増えました。もうわけがわかりません。
前日から2キロ増えてて悲しすぎて、朝ごはんにケーキ食べた。これを先に見たかった😭😭頑張りますっ💪
浮腫が激しいので、対策やってみます✨体重に一喜一憂しないようにします😊
毎日一喜一憂です😭最近は凹む日が多いです。で、どんどん食事量を、減らしてしまい戻すのが怖いです。基礎代謝以下のカロリーで、PFCバランスを60%:10%30%な感じです。タンパク質は胸肉、卵の白身、脂質はmctオイル 、炭水化物はオートミールまたは玄米です。今回の動画で勉強し直すべき事たくさんありました。ありがとうございます
是非、立て直してくださいね！
脂質とカーボ落としすぎでしょ。無理しない出ください、その割合はやり過ぎですよ。せめて424でしょ。
体重に毎日一喜一憂していましたが、傾向は良かったので安心しました😊雑談に笑った〜
数年体重、栄養管理などノートに書いてる。1週間の体重を平均してグラフにしてるけど、3回下がって1回上がる感じで必ず気をつけてても増える週はあるけど、全体を見るとグラフは下降してるからその日増えたからって気にしないようになった。女性ホルモンや便通の関係もあるし、いちいち凹んでたらモチベ下がるし。点じゃなく線で見るの大事。
高身長で細マッチョでイケメン。。尻毛とか変態であってほしいって気持ちはわかる。。私も見えないところに極太のほくろ毛でも生えてたりしないのかなって思ったもん。完璧すぎてｗ
なあｗ
(^^)わかるんかーーーいｗｗｗ
ダイエットしている時って、毎朝体重減ってないと不安になるんですよね💦体重をグラフで見ると減ってはいるので、焦らずに継続していこうと思います！動画を見るようになって、カロリーだけでなく、時にはオーバーしても栄養をバランス良く摂るように意識できるようになりました！
5月頭からダイエット(筋トレと、食事の見直し)を初めて、1ヶ月目は2㌔減ったのに2ヶ月目は1㌔しか減りませんでした…周りの友達で、2週間で4㌔減った話とかを聞くとちょっと気持ちが萎えてしまいます😢ですが、目先の体重よりも1年後の健康を目標にしたいので、これからもがんばって食事と筋トレを継続していこうと思います！計太さんの動画も楽しみにしています！
8キロ痩せられたんですがいきなり一昨日くらいから減らなくなってしまって逆に毎日毎日増え続けてます、、どうしたら戻してまた減らせますかね😭😭😭モチベが保てなくてもう爆食いしてしまいそうです、
女性4人組でダイエットしてるんですが毎月生理のあれこれ、PMS問題で体重が増えて元に戻るっていう悪循環でみんなで落ち込んでいたので少し救われました😂メンタル弱いので少し期間を空けて体重を図ることにして写真をfront、back、sideを撮ることにしてます😂そしてやっぱり先生は理系男子ですよね？🤔グラフの説明が学会発表みたいだった🤗
昨日目標体重になって嬉しくて食べて今日1.7キロ増えて萎えてましたが体重維持より体型維持が大切なんだと気付きましたありがとうございます♪
自分も7日間の移動平均線をエクセルで作っています。体重と体脂肪率を打ち込んで、それを基に体脂肪率と除脂肪体重（筋量の目安に）の移動平均を算出。折れ線グラフで視覚化できるので、体脂肪が落ちていくのを1週間単位で楽しめています。最近はコロナの影響で職場から求められていることもあり、体温も記録中。計測は寝起き一発目に統一することで、条件を揃えてます。それが計測方法として正しいのかは分かりませんが、トイレ・食事・飲水の前後で計測結果はかなり変わりますし、それを踏まえて自分の1日の中で最も条件を揃えやすい時間帯がそこなので、細かい所は気にしないです。
コメント欄 笑毎日楽しんでます！雑談タイムに一発芸期待です⍢⃝ ⍤⃝ ⍥⃝ ⍨⃝ ⍩⃝⃜
無茶振りはやめましょう！笑笑
数年前の自分に聞かせてあげたい動画です！体重ばかり気にして、何も食べれなくなりそうだったのでいっそのこと計らないで４年経ちました。鏡で体型を見て判断するいいかげんなやり方で体型維持頑張ってます。1ヶ月１回の目安で測って行こうと思えました！
何もしてないのに昨日より0.5キロ増えてて焦ってました。ありがとうございます。
そのコメントにいいねしました〜。さて、更年期真っ只中、数ヶ月前からヒドイ便秘になりました。納豆、野菜、ぬか漬け、水溶性食物繊維の摂取など、やれるだけやりまして、現在も続けています。（管理栄養士なので自分の体で試しました）しかし、改善は見られず、更年期の処方薬と共に便秘薬も処方してもらって、ようやく順調な便通が確保できています。便秘の悪化とともに、体重も増えました。1日で1kg増えるなんて、今までなかったことも起きました。お薬の力をかりつつ、ストレッチを中心にコツコツ運動を心がけています。ストレッチで筋肉がほぐれると、「こんなに動くんだ！」という感覚があります。筋肉を動かしているつもりでしたが、そもそも可動範囲がせまくて使いこなしていなかったのだと思います。ストレッチを続けて、徐々に負荷をかけて引き締めたいです。だらしない雰囲気のおばさんにならないようにしたいです。
体重が1キロ以上増えていて、すごい泣いてしまっていました。切り替えて減らして頑張ります！主さんありがとうございます😭
切り替え大事ですね(^^)出来ることからやっていきましょう〜
正に、体重がジグザグし続けウォーキング継続中です。体重計に乗って本当に結果みて凹む。ただ、見た目が変わってきてるのでモチベーションを維持出来てます。食べなければ平気で１日で落ちるのを脳が覚えてるのが悪いですよね～…。
コメント楽しそうに読んでる計太さん可愛いwwwww
まさにグッドタイミング👌な内容でしたーー😭
いつもとても為になるお話をありがとうございます！楽しみに拝見させていただいてます😇ただ、コーチがあまりにもかっこよすぎて話の内容が頭に入って来ないです😂笑
恐縮です…！笑3回くらい見て下さい。(笑)
空腹時に使われる順番は糖質、脂質、たんぱく質の順番で合っていますか？記事によって、糖質の次はたんぱく質(筋肉)が使われてしまうというのもあって何が正解かわかりません先にたんぱく質が使われるという考えは脂肪があまりない人への記事だからでしょうか？
ちょうど体重ふえてたのでありがたすぎます。
いつも参考にさせてもらってます。自分もダイエット初期はその日の増減で一喜一憂してましたが、今は1週間～1ヶ月平均で見れるようになりました。2ヶ月に1回のインボディ測定での体脂肪率の結果を最重要視しています。話は変わりますがボディメイクの動画で自宅トレとジムトレの動画を上げるっておっしゃってましたが今まさに悩んでる最中なのでお願いします。
おっしゃる事がいちいちツボでした。体重は測らなくても良いというのは精神ケア的アドバイスでホロっときました。雑談コーナーも楽しみにしています！🤣😂🤣😂
短期ではなく1ヶ月単位で体重の増減を見るようにします😃【2ヶ月後の減量よりも1年後の健康】もはや、呪文のように唱えております🙋机上のお花素敵ですね😆今日の〈彼〉は花束を抱えてるのでしょうか❔
いつも参考にさせて頂いております。質問ですが、体重計によって体脂肪率が異なり（体重は一緒）、どれが現状の数値か把握するのが難しいのですが、オススメの体重計はありますか？
20代の頃はちょっと食事制限すれば1週間に500gくらいは減ってたんですが30代は本当に減らない。今はfitbitアプリを使って1週間平均に100gでも減らすのが目標になってます。
結局これがダイエット失敗の1番の原因だと思う
体幹トレーニングについて動画アップしてほしいです。
営業同行でお昼ご飯が食事制限できなくて悩んでました…救われました
僕は筋トレ、ダイエットしていますが、体重は週一ぐらいで、朝入浴後の同じタイミングで見る程度、記録もつけてないです。それよりは毎日体調と体型の変化だけで見ています。腹回り、肩、腕、脚、足首をよく触ったり見たりで観察していると、血流が良くなったり筋肉がついてきたり、指でつまんだ浮輪肉が小さくなったり、小さな変化に気づきます。足の爪の色まで変わります。人間の体は本当に正直に反応していて、体重見るより面白いです。
よかった摂取カロリー1000しか取ってないのに増えて病みまくってたからこれみてちょっと元気出ました！
今回は人形にエアプランツ！体重はアプリで管理してます栄養指導もしてくれますが、３ヶ月ダイエットしの結果１キロ前後するくらいでした。何をしても痩せないというか、これ以上食事量減らせないから体重にこだわることやめました。コーチのお陰で救われました☺️今知りたいことは、むくみに効果のある食材とビーガンのメリットデメリット知りたいです。
昨日のビットコインのチャートみたいにガーってナイアガラで減ってくれないかなー✨
登録者数50000人おめでとうございます㊗️
しっかりタメになったので登録しました❣️
ダイエットって奥が深くて難しい！気楽に考えて継続していきます
めちゃくちゃイケメンで筋肉質でバスケもできて博識でイケメンでもうめちゃくちゃ憧れる毎回タメになる情報をありがとうございます友達にも紹介してみますいつも応援してます
計太さんの動画を継続して見ていくうちに、体重にこだわらなくなりました(^^)そして、どんどん雑談が充実しています！最後まで楽しい動画をありがとうございます😊
２ヶ月筋トレ(足パカ、尻トレ、ワイドスクワット、背中二の腕、腹筋系)1時間と有酸素20分を週5でやってるのに2キロしか減りません。有酸素が足りないのでしょうか😭BMI23.7なのでこの減り方は少ない気がするのですが…気にしすぎですかね？
私のことを見てたのかと思うくらい、今悩んでることにぴたっと当てはまる動画でした。私は体重をグラフ化してますが、確かにジグザグしてますw トータルで見て減ってるのかどうか、もっと時間が経ってから1ヶ月単位で確かめたいと思います
こんにちは✨😃❗️私も、以前は体重の増減に、一喜一憂していました。でも、トイレに行って出したら、1kgぐらいの増減あると気がついて。むしろ急に（←1日ぐらいで）、体重が2～3kgぐらい増えたりした時は、注意しています。（←まぁ、そういうことは、滅多にないけど😅）
最近こちらの動画を見つけて早速チャンネル登録しました🐥特にダイエットは必要ない体型ですが、計太さんの動画で自分の食事面でタンパク質が足りていなかったこと、カロリー不足だったことに気が付きました。血液検査も貧血がひどいのでそれも改善出来たら良いなーと思っています！これからも動画アップ楽しみにしてます✨
朝起きて同じ空腹でも感覚的に体がズシっと重い時と軽い時で体重もかなり違ってきます。やはり便通は重要ポイントなんですね！スッキリです！ありがとうございます😊
ズシッと体が重く感じるとき、リンパの流れが原因かもしれないですよ💡そういうときは、ストレッチオススメです😃
いつも楽しく観させて頂いてます！ファスティングの意見も是非聞いてみたいです。これからも応援してます
いつもためになる動画ありがとうございます。質問はこちらでもいいでしょうか？現在自宅で、よくUA-camである１０分自重トレなど、他ランジ、スクワット、腹筋など箇所を分けて毎日運動します。今の体重を維持して、筋肉も減らしたくない、位のダイエットです。ほぼ出勤前に２０分ほど運動しますが、出来ない日は仕事から帰ってきてから２０～３０分してます。し終わったらどっと眠気が襲ってきて…疲れてるんですかね？自分ではもうちょっとやっておきたいな、と思いますが、一度座ってしまうととうとうとしています。こういう日はもう運動はやめておいた方がいいですか？
体重よりも体脂肪率の方が気になる。。。そして体脂肪率よりもなかなかいなくならない腹周りのお肉が気になる。
最近それで食べたら急に怖くなって全部吐いてしまいました…、そして、食べようもしたら震えが止まらなくて、すべての食べ物が脂肪に見えてて、口に運ぶのもかなり難しい、食べないきゃ、食べなきゃと思いながら…一日の食事量トマト一つ、ブロッコリー半分、玉ねぎ半分、アボカド半分、ゆでたまご一つをたべてます、かなり少ないと言われました。お米は食べてません…。今ホルモン剤のんでまして、副作用にむくみやすいと医者に言われました…、毎日青たんできるくらいマッサージしてます…。この頃、もう、脂肪を切り落とそうかなーと狂気になったりも…。この動画、かなり助かりました！！救われたというか、杖が手に入れたような気がして、前向きに頑張ります(T_T)毎日200分程度のキントレと有酸素運動してます！
マジで今朝の出来事だったのでグッドタイミング
夏休みに入って、食事量ほぼ変わってないし運動もしているのになぜか日に日に体重が増えていってます、、、辛すぎてほんとモチベだだ下がり😭😭
まさに今日体重計乗ってなんで？！ってなったので救われました 😂アプリで管理してて1ヶ月の傾向的には減少傾向だったので安心しましたが、体脂肪率でも同じことが言えますか？今朝は体重は減ってたけど体脂肪率は増えた感じだったので😔
私は変態でも女好きでもけつげぼーぼーでも受け入れます
雑談タイム楽しい😆ダイエットを始めて、何でだろう？？って思ってることに優しく答えてくれてる動画がいっぱいで頑張れる✨✨✨そして、やっぱりカッコいい💖✨
まさに 一喜一憂してたので助かりました！
いつも良き情報ありがとうございます✨まさに、今日一憂してました、、突然体重が増えて、ショックで💧梅雨時が関係あるかもとか言い訳しつつ。家の体重計は、必ずと言っていいほど体重に応じて体脂肪が変動していて、ほんと！？ってなります。普通の家庭用のですが信憑性は、モノにもよりますか？色々悩ましいですが、あんまり囚われてはいけないということですね💧雑談聞いてて、一人で笑ってしまい、やや怪しい人になりかけました笑イヤホンで聴いてたので🤣面白いみなさん、ステキですね‼️こんな時代だから、コメント明るくて楽しい分には良いかなと✨計太さんは確かにイケメンですね！しかし、とにかくそれもありきだとしても、これらの色んな情報がどれも本当にためになったり、自分を慰めたり励ましたりできています✨
体組成計はどれも正確な数値は出せないです！なので、傾向で見ましょう(^^)！
ダイエットコーチ計太 様ありがとうございます✨あまり振り回されすぎず、その時の全体を見れる余裕をもちたいと思います💦
MCTオイルを使用し続けたら抗体できてまた便秘になったりとかしないのでしょうか？
3月から自粛で仕事以外で引き篭もり、6月の健康診断で4kg増。衝撃でした。そこから毎日欠かさずダンスや筋トレを続け、食事も糖質を控えタンパク質(プロテインも)をしっかり摂り、増減を繰り返しながらようやく6kg減。今朝起きて、何だか脚や顔周りが浮腫んでいるなと思うと、やはり0.3kgほど増えていました。そこで動画検索していて、こちらに辿り着きました。すごく分かりやすい説明で勉強になりました！寝付きが悪く、寝不足になりやすいのですが、それも体重増加の原因になりますか？ちなみに、昨日も寝付き悪かったです。
まさに体重に振り回されている人間です。毎朝食べたり飲んだりする前に体重を図らないと不安になります。0.1でも増えていると、その日は1日ぶるーだし減っていたらもう少し減らしておきたい……と思ってしまいます。食べることが好きなのに、ランチに行っても食べながら翌朝の体重が気になります。 インスタとかダイエッターさんを見ていてもあまり増減せずにキープしているのにわましはなんで……と思ってしまいます……周りの人が私より太ればいいのに私よりも高カロリーなものを食べさせたい そんなことさえ思ってしまいます😢便通はしっかりしていて夜中か明け方にはスッキリです……でもへらない。むしろじわじわ増える体重にイライラしてしまいます。おから、MCTオイル、からだによいものをとり入れ始め、ストレッチ、軽い筋トレを初めてから増えるなんて…… 来月の健康診断……体重を何とか減らしたいのですが……
いつも分かりやすい解説をありがとうございます。10日で1キロ増えてガッカリしてます。好きなパンもやめてお菓子も減らして夜はご飯抜いて、たんぱく質、食物繊維を積極的に摂取するという生活を1年以上続けていますが、減ったり増えたりを繰り返し、結局現時点では2キロしか減っていません😢やっぱり年齢的なものですかね😔悲しいです。
毎月1日と15日に計ってます。月3キロ減が目標でやってます
持続が大事ですね！
いつも勉強になる動画ありがとうございます！１つ質問よろしいでしょうか。筋肉もあって脂肪もある人はどういったダイエットが向いてますでしょうか？僕は筋肉も人並みよりはあると思うのですが脂肪も人並み以上にあります。その場合筋肉を維持しつつ減量していけばよいですか？それとも脂肪を落としてからまた筋肉つけていけばよろしいですか？現在体重は95キロで体脂肪は26くらいでBMIは30です。今よりあと10キロは落としたいのですがなにかいいアドバイスあればぜひお聞かせいただきたいです。
エアープランツ！リクエストしたいのですが ベジタリアン向けの食事について語っていただきたいです。特にタンパク質問題です！（私は かなりベジ寄りの Pescatarian）
ですよね～～ちょっとヴィーガンについて勉強中です！
@@ke_ta 昨夜 床で寝た私です。笑よろしくお願いいたします！スペイン人の友人トレーナーは ヴィーガンでウエイトリフティングをやっています。とってもマッチョです。
身長187cmもあるんですか！めちゃめちゃ羨ましいです！少し分けてほしいくらいですねーせめて息子のサイズは小さくあってほしいw
毎日お味噌汁、ワカメや葉野菜、MCTオイル、もち麦を摂って便秘を改善しよう！と試みて3ヶ月、3日に一回出ればいい方なんですけど、これでもまだ便秘の域ですよね？ちなみに意識し始める前よりは改善された気はしてます！以前は頭皮にも鳥肌出るくらい吐きそうなくらいの腹痛→下痢→便秘を繰り返していたので、3日に一回でも改善されたと思っていいんでしょうか？目標は毎朝出すこと！なんです。
「これは浮腫み…右肩上がりだけど…きっと浮腫んでるだけ…😅」ボーボーのエアプランツ可愛いですね🌱
雑談コーナー爆笑しました🤣
丁度知りたかった事だったからビックリしたありがとうございます！
前に紹介してたマイプロテインのシリーズ買いました！！😊😊😊サプリ飲むタイミングはいつがオススメですか？？？
毎日0.2ずつ減ってるのが5日続いて順調だなと思ってたのに急に0.7も増えてさすがに萎えた（ ｉ _ ｉ ）食事量前日と変えてないし（ダイエットメニュー）むしろ運動は増やしたのに、、、
私もそのくらいでした🥲萎えますよね！笑
いつも参考になります！！大好きです🥺
今日まさに一喜一憂。インボディー測定器に振り回されてます。１日のものの三分で筋肉四キロも落ちました。プリンターが故障してて計り直したら数分で筋肉減るし体脂肪増えるしやる気を無くしてしまいました。めっちゃ高い測定器らしいのに
皆同じ経験していて安心した
運動不足で久しぶりに筋トレして筋肉ついて体重増えたーってことありますか？(ポジティブすぎ）
iPhoneのヘルスケアは、グラフを年にすると、平均値が線で出ます。これを見て、順調だな♡とニヤけるのが好きですwww
ダイエット中の体重をグラフ化すると、少し増えた日が数日続いた後にガクッと落ちるんですよね。
なので、体重が増えた時はチャンス！と考えています。
私も体重増えたあとにガクッと落ちるグラフ傾向です。なんでなんでしょうか？🤔
多分 便秘でその分数日増えてった
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へえ！それは面白いﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑ
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（1キロ以上太ってしまった人です泣）
体重もですが、ご飯食べた後に
お腹が出てしまうのも
モチベーションが下がる😭
めちゃわかります。
私もめちゃくちゃ出るんで…
出たら出た分だけ、世界で1番デブなんぢゃね？って落ち込みます😂
お互い頑張りましょう🤲❣️
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8キロ痩せて健康的な食事メニューで過ごしてます。最近何食べても太らなくなりました！調子良すぎて怖い。
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右に同じく。
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@Alessandro Weston instablaster =)
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体重だけに拘らない！って気にしなくはなったほうなのですが、
やっぱり気にする時はあるのでそのタイミングでこの動画を観にくる！っていうことができるのですごい嬉しいです！
ダイエットを長くやると初心に帰るというか、何が正しいのか分からなくなる時があるのでこういう指標の動画があると助かります！
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『これだけはやっておけ筋トレ』の動画欲しいです！自宅トレ民
ここ1週間ほど地味に増え続けてメンタルやられてます😭
傾向的には減ってきていたのに…
もう少し様子見してみますがツラいです。
私もです😢 2月に入ってから2kg増えました、、なかなか落ちなくて悔しいです
ちょうど悩んでました。
ダイエット始めて毎日前日と比べて増えててこんなに運動と食事制限してるのになんでだろう！ってメンタル的にやられてしまって落ち込んでました。
この動画に出会えて良かったです！！！
ありがとうございます！🙇♀️🙇♀️🙇♀️
まさに昨日の自分です！
自分の場合は排卵期でものすごくむくんで体重に出ておりました。
体温も下がって自律神経も乱れるのですが、排卵後はスッと体調がもどって体重も減りやすくなりました。
ダイエットを始めてみてあらためて自分の周期に向き合うことができました。
1食だけだとなかなか参考にしにくいので、1週間の献立とかを写真を挿入しつつ動画にしていただけると嬉しいな...と思いました。
昨日休みで運動も食事も頑張ったのに500ｇも増えてて泣きそうだったのでこの動画にあえてよかったです、これで仕事行けます
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ダイエットの時ってストレスとの付き合い方がすごく大事ですね。そしてそれをよくわかってらっしゃる…！！
毎日体重はかってるとほんとに体って分かりやすいなって思います。
最近体重の変化が1キロ以上増減しなかったのが昨日の授業でごはん3杯たべた時に限って1キロ増えてました笑
いつも 理論的で納得しやすく、実践しやすいお話ありがとうございます！
体重も気になりますが、体脂肪率の測り方や増減も激しすぎて分かりません。どれが正しいのかわからなくなります💦
このテーマはダイエッターあるあるですね！この一喜一憂はよく経験してるので非常に参考になりました！雑談も楽しいすね笑
あるあるですよね～～(*_*)
めっちゃためになりました！一喜一憂せず冷静にダイエットすることを目指します！
いつも最後のほな！たまらん❤️オープニングも何かしてほしい❤️
1日の塩分摂取量目安は5g(世界基準)です。
が、なかなか気をつけないとすぐ超えてしまいます。低カロリーでも塩分多い食事が結構ある。
心読まれてるのか？！というタイミングの動画でした！ありがとうございます！！ダイエットしてる方全員に見て欲しいくらい素晴らしい〜✨👏👏「点ではなく線で見る」、どうしても視野が狭くなって忘れがちなので意識してみます😌
筋トレ含めダイエットを始めてちょうど2ヶ月ですが体重は減りません( ; _ ; )
一喜一憂どころか凹む一方です( ; _ ; )
わかります‼️
まさに今、その状態です😭
いつも勉強させていただいてます! 最近筋トレを始めたのですが、体重より体型の変化を見るように意識するようにします～!そして毎回人形のポーズが違うのが楽しみになりつつあります笑
タニタの体重計で測っているのですが、体組成のデータ(筋肉量など)は信頼して良いのでしょうか？教えて下さい！！
ダイエットをして2週間が経過しました。無理のないように前の生活よりは明らかに健康的な生活を送ってやっと1キロ減ったのに次の日に1キロ以上増えました。もうわけがわかりません。
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体重に一喜一憂しないようにします😊
毎日一喜一憂です😭
最近は凹む日が多いです。
で、どんどん食事量を、減らしてしまい戻すのが怖いです。
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なあｗ
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ダイエットしている時って、毎朝体重減ってないと不安になるんですよね💦
体重をグラフで見ると減ってはいるので、焦らずに継続していこうと思います！
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5月頭からダイエット(筋トレと、食事の見直し)を初めて、1ヶ月目は2㌔減ったのに2ヶ月目は1㌔しか減りませんでした…
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女性4人組でダイエットしてるんですが毎月生理のあれこれ、PMS問題で体重が増えて元に戻るっていう悪循環でみんなで落ち込んでいたので少し救われました😂メンタル弱いので少し期間を空けて体重を図ることにして写真をfront、back、sideを撮ることにしてます😂そしてやっぱり先生は理系男子ですよね？🤔グラフの説明が学会発表みたいだった🤗
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自分も7日間の移動平均線をエクセルで作っています。
体重と体脂肪率を打ち込んで、それを基に体脂肪率と除脂肪体重（筋量の目安に）の移動平均を算出。
折れ線グラフで視覚化できるので、体脂肪が落ちていくのを1週間単位で楽しめています。
最近はコロナの影響で職場から求められていることもあり、体温も記録中。
計測は寝起き一発目に統一することで、条件を揃えてます。
それが計測方法として正しいのかは分かりませんが、トイレ・食事・飲水の前後で計測結果はかなり変わりますし、それを踏まえて自分の1日の中で最も条件を揃えやすい時間帯がそこなので、細かい所は気にしないです。
コメント欄 笑
毎日楽しんでます！
雑談タイムに一発芸期待です⍢⃝ ⍤⃝ ⍥⃝ ⍨⃝ ⍩⃝⃜
無茶振りはやめましょう！笑笑
数年前の自分に聞かせてあげたい動画です！体重ばかり気にして、何も食べれなくなりそうだったのでいっそのこと計らないで４年経ちました。鏡で体型を見て判断するいいかげんなやり方で体型維持頑張ってます。
1ヶ月１回の目安で測って行こうと思えました！
何もしてないのに昨日より0.5キロ増えてて焦ってました。ありがとうございます。
そのコメントにいいねしました〜。
さて、更年期真っ只中、数ヶ月前からヒドイ便秘になりました。納豆、野菜、ぬか漬け、水溶性食物繊維の摂取など、やれるだけやりまして、現在も続けています。（管理栄養士なので自分の体で試しました）しかし、改善は見られず、更年期の処方薬と共に便秘薬も処方してもらって、ようやく順調な便通が確保できています。
便秘の悪化とともに、体重も増えました。1日で1kg増えるなんて、今までなかったことも起きました。
お薬の力をかりつつ、ストレッチを中心にコツコツ運動を心がけています。ストレッチで筋肉がほぐれると、「こんなに動くんだ！」という感覚があります。筋肉を動かしているつもりでしたが、そもそも可動範囲がせまくて使いこなしていなかったのだと思います。
ストレッチを続けて、徐々に負荷をかけて引き締めたいです。だらしない雰囲気のおばさんにならないようにしたいです。
体重が1キロ以上増えていて、すごい泣いてしまっていました。切り替えて減らして頑張ります！主さんありがとうございます😭
切り替え大事ですね(^^)出来ることからやっていきましょう〜
正に、体重がジグザグし続けウォーキング継続中です。体重計に乗って本当に結果みて凹む。ただ、見た目が変わってきてるのでモチベーションを維持出来てます。食べなければ平気で１日で落ちるのを脳が覚えてるのが悪いですよね～…。
コメント楽しそうに読んでる計太さん可愛いwwwww
まさにグッドタイミング👌な内容でしたーー😭
いつもとても為になるお話をありがとうございます！楽しみに拝見させていただいてます😇
ただ、コーチがあまりにもかっこよすぎて話の内容が頭に入って来ないです😂笑
恐縮です…！笑
3回くらい見て下さい。(笑)
空腹時に使われる順番は糖質、脂質、たんぱく質の順番で合っていますか？
記事によって、糖質の次はたんぱく質(筋肉)が使われてしまうというのもあって何が正解かわかりません
先にたんぱく質が使われるという考えは脂肪があまりない人への記事だからでしょうか？
ちょうど体重ふえてたのでありがたすぎます。
いつも参考にさせてもらってます。
自分もダイエット初期はその日の増減で一喜一憂してましたが、今は1週間～1ヶ月平均で見れるようになりました。
2ヶ月に1回のインボディ測定での体脂肪率の結果を最重要視しています。
話は変わりますがボディメイクの動画で自宅トレとジムトレの動画を上げるっておっしゃってましたが今まさに悩んでる最中なのでお願いします。
おっしゃる事がいちいちツボでした。体重は測らなくても良いというのは精神ケア的アドバイスでホロっときました。雑談コーナーも楽しみにしています！🤣😂🤣😂
短期ではなく1ヶ月単位で体重の増減を見るようにします😃
【2ヶ月後の減量よりも1年後の健康】もはや、呪文のように唱えております🙋
机上のお花素敵ですね😆
今日の〈彼〉は花束を抱えてるのでしょうか❔
いつも参考にさせて頂いております。
質問ですが、体重計によって体脂肪率が異なり（体重は一緒）、どれが現状の数値か把握するのが難しいのですが、オススメの体重計はありますか？
20代の頃はちょっと食事制限すれば1週間に500gくらいは減ってたんですが30代は本当に減らない。今はfitbitアプリを使って1週間平均に100gでも減らすのが目標になってます。
結局これがダイエット失敗の1番の原因だと思う
体幹トレーニングについて動画アップしてほしいです。
営業同行でお昼ご飯が食事制限できなくて悩んでました…救われました
僕は筋トレ、ダイエットしていますが、体重は週一ぐらいで、朝入浴後の同じタイミングで見る程度、記録もつけてないです。
それよりは毎日体調と体型の変化だけで見ています。
腹回り、肩、腕、脚、足首をよく触ったり見たりで観察していると、血流が良くなったり筋肉がついてきたり、指でつまんだ浮輪肉が小さくなったり、小さな変化に気づきます。足の爪の色まで変わります。人間の体は本当に正直に反応していて、体重見るより面白いです。
よかった摂取カロリー1000しか取ってないのに増えて病みまくってたからこれみてちょっと元気出ました！
今回は人形にエアプランツ！
体重はアプリで管理してます
栄養指導もしてくれますが、３ヶ月ダイエットしの結果１キロ前後するくらいでした。
何をしても痩せないというか、これ以上食事量減らせないから体重にこだわることやめました。
コーチのお陰で救われました☺️
今知りたいことは、むくみに効果のある食材とビーガンのメリットデメリット知りたいです。
昨日のビットコインのチャートみたいにガーってナイアガラで
減ってくれないかなー✨
登録者数50000人おめでとうございます㊗️
しっかりタメになったので
登録しました❣️
ダイエットって奥が深くて難しい！
気楽に考えて継続していきます
めちゃくちゃイケメンで筋肉質で
バスケもできて博識でイケメンで
もうめちゃくちゃ憧れる
毎回タメになる情報をありがとうございます
友達にも紹介してみます
いつも応援してます
計太さんの動画を継続して見ていくうちに、体重にこだわらなくなりました(^^)そして、どんどん雑談が充実しています！最後まで楽しい動画をありがとうございます😊
２ヶ月筋トレ(足パカ、尻トレ、ワイドスクワット、背中二の腕、腹筋系)1時間と有酸素20分を週5でやってるのに2キロしか減りません。有酸素が足りないのでしょうか😭BMI23.7なのでこの減り方は少ない気がするのですが…気にしすぎですかね？
私のことを見てたのかと思うくらい、今悩んでることにぴたっと当てはまる動画でした。私は体重をグラフ化してますが、確かにジグザグしてますw トータルで見て減ってるのかどうか、もっと時間が経ってから1ヶ月単位で確かめたいと思います
こんにちは✨😃❗️
私も、以前は体重の増減に、一喜一憂していました。でも、トイレに行って出したら、1kgぐらいの増減あると気がついて。むしろ急に（←1日ぐらいで）、体重が2～3kgぐらい増えたりした時は、注意しています。（←まぁ、そういうことは、滅多にないけど😅）
最近こちらの動画を見つけて早速チャンネル登録しました🐥特にダイエットは必要ない体型ですが、計太さんの動画で自分の食事面でタンパク質が足りていなかったこと、カロリー不足だったことに気が付きました。血液検査も貧血がひどいのでそれも改善出来たら良いなーと思っています！これからも動画アップ楽しみにしてます✨
朝起きて同じ空腹でも感覚的に体がズシっと重い時と軽い時で体重もかなり違ってきます。
やはり便通は重要ポイントなんですね！スッキリです！ありがとうございます😊
ズシッと体が重く感じるとき、リンパの流れが原因かもしれないですよ💡
そういうときは、ストレッチオススメです😃
いつも楽しく観させて頂いてます！
ファスティングの意見も是非聞いてみたいです。
これからも応援してます
いつもためになる動画ありがとうございます。
質問はこちらでもいいでしょうか？
現在自宅で、よくUA-camである１０分自重トレなど、他ランジ、スクワット、腹筋など箇所を分けて毎日運動します。
今の体重を維持して、筋肉も減らしたくない、位のダイエットです。
ほぼ出勤前に２０分ほど運動しますが、出来ない日は仕事から帰ってきてから２０～３０分してます。
し終わったらどっと眠気が襲ってきて…疲れてるんですかね？
自分ではもうちょっとやっておきたいな、と思いますが、一度座ってしまうととうとうとしています。
こういう日はもう運動はやめておいた方がいいですか？
体重よりも体脂肪率の方が気になる。。。
そして体脂肪率よりもなかなかいなくならない腹周りのお肉が気になる。
最近それで食べたら急に怖くなって全部吐いてしまいました…、そして、食べようもしたら震えが止まらなくて、すべての食べ物が脂肪に見えてて、口に運ぶのもかなり難しい、食べないきゃ、食べなきゃと思いながら…
一日の食事量
トマト一つ、ブロッコリー半分、玉ねぎ半分、アボカド半分、ゆでたまご一つをたべてます、かなり少ないと言われました。お米は食べてません…。
今ホルモン剤のんでまして、副作用にむくみやすいと医者に言われました…、毎日青たんできるくらいマッサージしてます…。
この頃、もう、脂肪を切り落とそうかなーと狂気になったりも…。
この動画、かなり助かりました！！救われたというか、杖が手に入れたような気がして、前向きに頑張ります(T_T)
毎日200分程度のキントレと有酸素運動してます！
マジで今朝の出来事だったのでグッドタイミング
夏休みに入って、食事量ほぼ変わってないし運動もしているのになぜか日に日に体重が増えていってます、、、
辛すぎてほんとモチベだだ下がり😭😭
まさに今日体重計乗ってなんで？！ってなったので救われました 😂
アプリで管理してて1ヶ月の傾向的には減少傾向だったので安心しましたが、体脂肪率でも同じことが言えますか？
今朝は体重は減ってたけど体脂肪率は増えた感じだったので😔
私は変態でも女好きでもけつげぼーぼーでも受け入れます
雑談タイム楽しい😆
ダイエットを始めて、何でだろう？？って思ってることに優しく答えてくれてる動画がいっぱいで頑張れる✨✨✨
そして、やっぱりカッコいい💖✨
まさに 一喜一憂してたので助かりました！
いつも良き情報ありがとうございます✨まさに、今日一憂してました、、
突然体重が増えて、ショックで💧梅雨時が関係あるかもとか言い訳しつつ。
家の体重計は、必ずと言っていいほど体重に応じて体脂肪が変動していて、ほんと！？ってなります。普通の家庭用のですが信憑性は、モノにもよりますか？
色々悩ましいですが、あんまり囚われてはいけないということですね💧
雑談聞いてて、一人で笑ってしまい、やや怪しい人になりかけました笑
イヤホンで聴いてたので🤣
面白いみなさん、ステキですね‼️こんな時代だから、コメント明るくて楽しい分には良いかなと✨
計太さんは確かにイケメンですね！しかし、とにかくそれもありきだとしても、
これらの色んな情報がどれも本当にためになったり、自分を慰めたり励ましたりできています✨
体組成計はどれも正確な数値は出せないです！
なので、傾向で見ましょう(^^)！
ダイエットコーチ計太 様
ありがとうございます✨
あまり振り回されすぎず、その時の全体を見れる余裕をもちたいと思います💦
MCTオイルを使用し続けたら抗体できてまた便秘になったりとかしないのでしょうか？
3月から自粛で仕事以外で引き篭もり、6月の健康診断で4kg増。
衝撃でした。そこから毎日欠かさずダンスや筋トレを続け、食事も糖質を控えタンパク質(プロテインも)をしっかり摂り、
増減を繰り返しながらようやく6kg減。
今朝起きて、何だか脚や顔周りが浮腫んでいるなと思うと、やはり0.3kgほど増えていました。
そこで動画検索していて、こちらに辿り着きました。
すごく分かりやすい説明で勉強になりました！
寝付きが悪く、寝不足になりやすいのですが、それも体重増加の原因になりますか？
ちなみに、昨日も寝付き悪かったです。
まさに体重に振り回されている人間です。毎朝食べたり飲んだりする前に体重を図らないと不安になります。0.1でも増えていると、その日は1日ぶるーだし減っていたらもう少し減らしておきたい……と思ってしまいます。食べることが好きなのに、ランチに行っても食べながら翌朝の体重が気になります。 インスタとかダイエッターさんを見ていても
あまり増減せずにキープしているのに
わましはなんで……と思ってしまいます……
周りの人が私より太ればいいのに
私よりも高カロリーなものを食べさせたい そんなことさえ思ってしまいます😢
便通はしっかりしていて
夜中か明け方にはスッキリです……でもへらない。むしろじわじわ増える体重にイライラしてしまいます。おから、MCTオイル、からだによいものをとり入れ始め、ストレッチ、軽い筋トレを初めてから増えるなんて…… 来月の健康診断……体重を何とか減らしたいのですが……
いつも分かりやすい解説をありがとうございます。
10日で1キロ増えてガッカリしてます。好きなパンもやめてお菓子も減らして夜はご飯抜いて、たんぱく質、食物繊維を積極的に摂取するという生活を1年以上続けていますが、減ったり増えたりを繰り返し、結局現時点では2キロしか減っていません😢やっぱり年齢的なものですかね😔悲しいです。
毎月1日と15日に計ってます。月3キロ減が目標でやってます
持続が大事ですね！
いつも勉強になる動画ありがとうございます！１つ質問よろしいでしょうか。筋肉もあって脂肪もある人はどういったダイエットが向いてますでしょうか？僕は筋肉も人並みよりはあると思うのですが脂肪も人並み以上にあります。その場合筋肉を維持しつつ減量していけばよいですか？それとも脂肪を落としてからまた筋肉つけていけばよろしいですか？現在体重は95キロで体脂肪は26くらいでBMIは30です。今よりあと10キロは落としたいのですがなにかいいアドバイスあればぜひお聞かせいただきたいです。
エアープランツ！
リクエストしたいのですが ベジタリアン向けの食事について語っていただきたいです。
特にタンパク質問題です！（私は かなりベジ寄りの Pescatarian）
ですよね～～
ちょっとヴィーガンについて勉強中です！
@@ke_ta 昨夜 床で寝た私です。笑
よろしくお願いいたします！
スペイン人の友人トレーナーは ヴィーガンでウエイトリフティングをやっています。
とってもマッチョです。
身長187cmもあるんですか！
めちゃめちゃ羨ましいです！
少し分けてほしいくらいですねー
せめて息子のサイズは小さくあってほしいw
毎日お味噌汁、ワカメや葉野菜、MCTオイル、もち麦を摂って便秘を改善しよう！と試みて3ヶ月、3日に一回出ればいい方なんですけど、これでもまだ便秘の域ですよね？
ちなみに意識し始める前よりは改善された気はしてます！以前は頭皮にも鳥肌出るくらい吐きそうなくらいの腹痛→下痢→便秘を繰り返していたので、3日に一回でも改善されたと思っていいんでしょうか？目標は毎朝出すこと！なんです。
「これは浮腫み…右肩上がりだけど…きっと浮腫んでるだけ…😅」
ボーボーのエアプランツ可愛いですね🌱
雑談コーナー爆笑しました🤣
丁度知りたかった事だったからビックリした
ありがとうございます！
前に紹介してたマイプロテインのシリーズ買いました！！😊😊😊
サプリ飲むタイミングはいつがオススメですか？？？
毎日0.2ずつ減ってるのが5日続いて順調だなと思ってたのに急に0.7も増えてさすがに萎えた（ ｉ _ ｉ ）食事量前日と変えてないし（ダイエットメニュー）むしろ運動は増やしたのに、、、
私もそのくらいでした🥲萎えますよね！笑
いつも参考になります！！大好きです🥺
今日まさに一喜一憂。インボディー測定器に振り回されてます。
１日のものの三分で筋肉四キロも落ちました。プリンターが故障してて計り直したら数分で筋肉減るし体脂肪増えるしやる気を無くしてしまいました。
めっちゃ高い測定器らしいのに
皆同じ経験していて安心した
運動不足で久しぶりに筋トレして
筋肉ついて体重増えたーってことありますか？(ポジティブすぎ）
iPhoneのヘルスケアは、グラフを年にすると、平均値が線で出ます。
これを見て、順調だな♡とニヤけるのが好きですwww