👌 الصيام المتقطع : امثله وجبات بعد الصيام - (خطة مثالية) لخساره وزن اكيده
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- ازاي نفطر في نظام الصيام المتقطع , ايه هي الوجبات المسموحه و الممنوعه في فتره الفطار لو كان هدفك نزول الوزن
تعديل : سعرات البروتين المذكوره في الفيديو 660 سعر حراري
بعد خصم 20% السعرات المستخدمه للهضم و الامتصاص
TEF (thermic effect of food)
الذي تم شرحه في الفيديو يكون المجموع 500 سعر حراري يتم امتصاصهم بالفعل
صراحه ابدع بشرح جد ولله الواحد مش عارف من وين بده يبلش هيك وخصوصي الزياده الوزن بعد الولاده يعني انت هيك حطيت رجلنا عطريق الصح
اه والله عندك حق، الله يجزية خير
بالصيام المتقطع خسيت خمس كيلو في اسبوع..
ممكن تكتبيلي النظام الغذائي تبع وجباتك
@@user-zf3pz7su1b قهوة مع حليب بدون سكر. تورست مع جينة قليلة دسم و ١ تفاحة.. و الغذاء بعد اربع ساعات دجاج مشوي و أو بيض مسلوق. و العشا ساعة ٦ نفس الشيء.. و أكثرت من شرب شاي شمر بدون سكر. ٢ لترات.
@@user-rn3hm1qe4j شكرآ كثير الله يجعله بميزان حسناتك يارب
@@user-rn3hm1qe4j والخضر يا اختي ضرورية
انا كمان في اول اسبوع
بعدها الموضوع بطل يشتغل زي الاول
السبت تاريخ 12 شهر سته وزني فوق 50
انا بسوي صايم متقطع يارب اضعف و دعوات 40 شخص مستجابه
هل لحضتي تغيير
هل نحفتي ولا ليسة
شو صار
اجمل شرح سمعته في حياتي جزاك الله خير 🙏🏻
٣ فيديوهات للفطار و غداء و العشاء جمال و متميزين جدا .. شكرا
ماشاء الله تخلي لي مايفهم يفهم😂
جعله الله في ميزان حسناتك
شكرا جزيلا على هذا المحتوى الرائع .جزاكم الله كل خير
انت اكتر حد فاهم من كل النلس اللي بتتكلم عن التغذيه ماشاء الله عليك ربنا يباركلك ويجازيك كل خير
افضل شرح شفته للان
ما شاء الله عليك 🌹
جزاك الله كل خير..طريقتك جميله في الشرح وبسيطه
دكتور روعة
وشرحه مميز
وحضوره عذب
شرح تحفه ياريت شرح للغدا الصيام المتقطع
احسنت الله يوفقك يارب شرحك ممتاز انتي شاطر كتير
دكتور تسلم عالشرح والمعلومات، عندي سؤال دايما بنسمع ان اول وجبة في الصيام المتقطع ساعة ١٢ هل ده ينفع للناس الي عندها مقاومة انسولين لاني بحس بدوخة الصبح لو ماباكلش زي دوخة بعد اكل الحلويات فاتنصحني بايه ؟
جمييل جداً
ربنا يكرمك يادكتور انا بسثفيد من الحلقات بتاعتك وعايزه اعرف ايه حل مشكلة زيادة الذراع وهل عند النزول بيبقى فى ترهلات فى الذراع
ربنا يوفقك شرحك ممتاز و بسيط
شكرا ربنا يباركلك شرح مبسط وجميل ووافى كتر خيرك
قناة تستحق الاشتراك والمتابعه
شكرا وجزاك الله خير شرحك رئع وسهل الفهم
ماشاءالله تبارك الرحمن..شرحك رووووعة
Bravooo
اكتر من رائع ربنا يكرمك
تسلم ياطيب تحياتي وتقديري واحترامي لشخصك المحترم
طب يا دكتور لو سمحت
ارجو الرد
هل في اتباع الصيام المتقطع بيبقا في يوم واحد فري زي اي نظام غذائي تاني ولا لأ؟؟
احسنت يا دكتور
ابدعت بلشرح شكرا لك بس سؤال الدهون فقط زيت زيتون غير دهون صحيه نكدر نستعلمهه
شكرا كتيير الك احسنت الشرح ممتاز استفدت كتير
رح ارجع بعد شهر اكتب النتيجة
شرحك ممتاز جدا ماشاء الله
This is my first time watching your videos, I really enjoyed listening and learning. You did a great job explaining
thank you again.
Thank you 😊😊
I know I'm quite off topic but does anybody know of a good site to watch newly released tv shows online?
@Will Duncan ehh I use Flixportal. Just search on google for it :P -jaxon
@Jaxon Kabir Thanks, I went there and it seems like a nice service :D I really appreciate it!
@Will Duncan No problem :)
جزاك الله خيرا ممتاز
طيب البلح والبرتقال يا دكتور ينفع ندخله ف وجباتنا ف الصيام المتقطع؟
شرح رائع
شكرا لك دكتور شرحك مفصل و افادني كثير عندي سؤال من فضلك انا عندي تكيس مبايض و لخبطة في مقاومة الأنسولين ينفع اتبع هذا النظام ام هناك مأكولات و أنظمة أخرى اتمنى ترد على سؤالي ولك جزيل الشكر
ينفع ك طريقه لتنظيم وجباتك
موضوع تكيس المبايض له نظام غذائي صحي هناقشه في فيديو قريبا
ياريت يا دكتور تقول لنا هل ممكن ناخد وجبة فري كل أسبوع لان في ناس بتقول انها لازمة و ناس بتقول انها ممنوعة في نظام الكيتو او اللوكارب
و نعمل ايه علشان نقلل من أثر الوجبة دي و نضيع فايدة الدايت
خد الوجبه دي لما تحس انك محتاجها
هي مش لازم تتاخد تماما و انا ضد انها تبقى اسوعيا
انما لو محتاج تاخد فري في عزومه مثلا او بقالك شهر ملتزم و عايز تكسر الروتين وجبه واحده مش هتزودك زي ما وجبه واحده مش هتخسسك 😉
بس ارجع تاني يوم التزم على طول بالروتين الطبيعي بتاعك
دكتور انا من امبارح عامله صيام متقطع ومنتعت الخبز والسكر بس حاسه بارهاق وصداع هل ده طبيعي
طبيعي تحسي بالارهاق و التعب في الاول لكن لو حسيتي ب دوخه او نبضات قلب سريعه وقفي الدايت و كلي على طول
و نرجع تاني نحاول منع النشويات و السكريات تدريجي
ياريتك ذكرت اللحوم والكميات المسموح فيها
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك اهم شي في صيام متقطع الاكل شكرا معلومات كافية و مهمة
حلقه ممتازه
السلام عليكم ورحمه الله لو سمحت يا دكتور لو احنا في ايام عاديه مش في رمضان وكسرت الصيام المتقطع على اثنين بيضه خمس معالق جبنه قريش زائد طبق سلطه جرجير خاص وربع رغيف هل كده مضبوط ولا كده ابقى بوظت الصيام وارجو من حضرتك الرد
Hi doctor iam following you from Morocco, I have 2 questions plz.i'm not overweight I just want to loose 3 kg , I sometimes workout at 7pm I run a lot and do professional sport so do I have to eat before or after my workout ? and what do I have to eat especially that I exercise at night.. and then iam a teacher so I have to talk a lot and because of that I need to take my breakfast at 7am .. so can I eat at 7am and then have lunch at 2pm and then begin my fasting? Thank you so much
عدد الوجبات بعد الصيام المتقطع
سؤال انا بكسر الصيام المتقطع بتمره وفنجان قهوه ساده وبعد بساعه بفطر وبحاول بروتين يعني بيض وخس هلا لازم الغي القهوه والتمر ولا اضل متل ما انا
انا ٩٥كيلو باخد ٢بيضه ٥معلقه جبنه قريش وسلطه او مكان الجبنه ٥مغلقه فول ده كويس ولا قليل؟
دكتور لو سمحت بالنسبه للشوكلاته الخاليه من السكر كام فيني اكل منها وانا ماشيه على دايت ١٢٠٠ سعره وكمان التمر ينفع اكل بدل نوع اخر من الفواكه
جزاك الله خيرا يا دكتور انت وضحت حاجات كثيرة لي انا ماشية على الصيام المتقطع من غير نشويات وسكر عندي سؤال من فضلك ممكن اقلي الباذنجان بزيت زيتون واكلو بلشوكة عشان بحبو وعندي ملل بعني انت عارف
انا بعمل بابا غنوج افطر بيه واحد طحينه ربع معلقه او من غير طحينه خالص او اقلي بدنجان طويل بمعلقه زيت زيتون ووطي عليه النار واغطيه واخلله بفلفل احمر وخل ولمون وملح بسيط جدا وبخس الحمد لله
ممكن عادي
'
٦
ياجماعه زيت الزيتون بيعمل امراض لم يتحط ف طاسة ع النار اكبر خطااا
من فضلك انا مش بحب اشرب الشاي ساده ممكن اضع عليه لبن كميه صغيره
يمكن اعادة شرح وجبة فطو ر الصباح
ايه رأي حضرتك في اننا ناخد الواي بروتين في الدايت
هل الجزر والطماطم مسموحين انهم يتحطوا فى طبق السلطة
الصدمه لما قال حدا بياكل تفاحه. او موز نحنا بناكل ثنتين ثلاثه شكلي هيك🤡🤡
انا نص تفاحه ما بقدر اكل اي نوع ولله وحده
الا العنب نص عنقود 😶😶😶😶😶
🤣🤣🤣🤣بربي نصدمت
شكرا الك عنجد احلا شرح شفتو بحيااتي شكرا الك وبارك الله فيك🥰🥰
شكرا جداا لحضرتك
سلام عليكم
انا بديت دايت من ٥ شهور صيام متقطع استمريت شهرين وبعدها حسيت بتعب و ارهاق وما عندي حماس زيي الاول الى الان وانا في نفس الوزن وما اقدر اسوي الي اسويه زمان من رياضه ووجبات قليله .
لو عايزه امنع النشويات والسكريات ومش عايزه ابقي كيتو
اعمل ايه
للي عندهم مقاومة انسولين ((ماهو محلهم من الاعراب))
اشكرك
السلام عليكم دكتور ..سؤالي هو هل الطماطه من ضمن الخضار الي نكدر ناخذها لو لا
طماطم ممنوع
خمس بيضات ونص فرخة وزبادى = 400 كالورى بس ازاي يا دكتور؟
اذا كانت البيضة الواحدة 75 كالورى، يعنى الـ 400 كالورى خلصوا فى 5 بيضات بس.
ايوه حضرتك صح
دي غلطه عندي
يعني البيض وكل البرتين مع الخضاره مره واحده يتاكل؟
ايوه مع بعض وجبه كبيره
او وزعيهم في فتره الاكل بتعتك
سمعت دكتورة قالت لازم نبدأ بالنشويات لأنها صعبة الهضم وانت تقول البروتين
عادي اقدر اكل الحلا في يوم المفتوح
شكرا مين فضلك ان ماعكل فواك ول نشويات بيعنواعحه
لاكين مشكل باكل ١٣ كل يوم هل مضر
ايه السناكات المسموحه ؟
😊😊😊
ممكن بروتين نباتى
هل التدخين يكسر الصيام المتقطع
لا طبعاً
يكسر الصحة
دكتور من فضلك وزني 150كيلو اريد مساعدة من فضلك الناس لاترحمني بالكلام حتى تسببو لي في اكتآب ارجوك نصيحة لانقاص الوزن شكرا
صيام متقطع عن تجربتي خلال شهر نقصت ١٠ كيلوا
@@amyraamyra4463 ربي يحفظك اميرة اردت فقط ان اعرف من الساعة كم لساعة كم من فضلك❤️❤️❤️
@@amyraamyra4463 شنو كنت تأكلي فالوجبتين كنت تأكلي نشويات والرياضة كم
هل الحليب مسموح في فترة الصيام المتقطع
لا ممنوع
انا باكل الخضار الاول ورقي او غيره ثم البروتين .هو انا غلط صح
لا كده كويس جدا 👍👍
تناول الكورن فلكس مع الزبادي او الحليب ينفع نفطر بيه
بلاش كورن فليكس
كله نشويات و سكر
يا إخوان البازلاء الخضراء مسموحة ؟ 😅
هو ينفع أمشى يوم كالورى ويوم كيتو او اسبوع كيتو ويومين كالورى ??
يعني ايه يوم كالوري؟
@@DrAhmedFaresNutritionist نظام السعرات يعنى
٥ بيضات ونص فرخه وعلبة زبادي ٤٠٠ سعر حراري انت واثق من معلوماتك دي
ههههه
التعديل مكتوب في ال description
تعديل : سعرات البروتين المذكوره في الفيديو 660 سعر حراري
بعد خصم 20% السعرات المستخدمه للهضم و الامتصاص
TEF (thermic effect of food)
الذي تم شرحه في الفيديو يكون المجموع 500 سعر حراري يتم امتصاصهم بالفعل
هل الفصفص او الحب المصري مسموح ؟
مرحبه والبقوليات مسموحه ولالاء
حلمي أنقص الوزن سنتين محاولة وبفشل بكل مرة 😭😭
ممكن نحاول نحدد الاسباب اللي بتخلينا مش بنكمل
و نحاول تاني ب طرق جديده
الحلويات دكتور. كم ناكل باليوم
هل العنب فيه سعرات كثيرة
كوب من العنب في حوالي 60 سعر حراري زي تفاحه صغيره او نصف موزه
هل استطيع تناول زبادي يوناني بالتوت او بالفراوله كأول وجبة بعد الصيام؟؟؟؟؟
اكيد طبعا وجبه جيده جدا فيها بروتين و نشويات قليلهو بطيئه الامتصاص و دهون
السلام عليكم
انا انظميت لقناتك لاني شفت الفيديو وعجبني طريقتك الشرح
لو بامكانك تقدمي نصايح انا حبيت ابدا الصيام المتقطع
لو سمحت حاول تقدمي نصايح عملية كي أواظب على الصيام المتقطع
مع العلم اني بصوم اثنين وخميس بدون مشاكل
انا سيدة من المغرب وتشرفت لاني ساكون من متابعيك
اتمنى لك التوفيق
كمية بشعه من اللحوم والبيض المدمرة للجسم خاصة وان اللحوم مشكوك فيها فمعظمها معلوف وكذلك البيض معظمه غير برى ...اعتقد ان كثرة البروتين الحيوانى سيؤدى للكارثة فالعملية ليست رقمية اعتقد ان نظام دكتور محمد الفايد افضل فى الصيام واتباع نظام يخلو من البروتين الحيوانى افضل حيث وصى الدكتور على تناول السمك البحرى وزيت الزيتون فى الافطار مع حساء الخضر والتقليل من كميات الطعام ليستفيد الجسم فى التخلص من السموم والشحوم
بالعكس كمية جيدة جدا لكي لا يخسر الجسم العضلات وخصوصا للناس اللي بتعمل رياضة...البروتين عنصر مهم جدا في جسم الإنسان
@@zina_9077 البروتين موجود فى كل مايوجد فى الطبيعه فالسمك البحرى بروتين نظيف وايضا البروتينات فى الحبوب والبقول ..وقال الدكتور الفايد بالنسبة للدجاج واللحوم الاخرى ممكن مرة بالشهر او المناسبات ومن يعمل اعمال شاقة ممكن مرة فى الاسبوع
@@mahmahm1038 نسبة قليلة جدا في البقوليات، السمك فيه بروتين لكن انا باخدو لإنو عندو أوميغا 3، حبيت او كرهت أفضل مصدر للبروتين هو حيواني أنا بعمل رياضة الشد والمقاومة والكارديو وما فيي آخد بس البقوليات 100 غ بتكفيني
انت غلطان يا دكتور نص فرخة يعني 400 غرام فيها 650 كالوري و 5 بيضات فيهم 270 كالولوري و علبة زبادي فيها 150 كالوري يعني 1070 كالوري مش 400 الا انت التها 😀😀
كتبت كده في الdescription 😄💪
تعديل : سعرات البروتين المذكوره في الفيديو 660 سعر حراري
بعد خصم 20% السعرات المستخدمه للهضم و الامتصاص
TEF (thermic effect of food)
الذي تم شرحه في الفيديو يكون المجموع 500 سعر حراري يتم امتصاصهم بالفعل
د