So soubesse metade do que eles sabem sobre fisiologia e corpo humano tava bom kk é bom ver 2 profissionais que sabem tanto falar pro público de graça !!! Esse é o brasil que eu quero kkkk
lucas silverio o problema não é esse, o problema é que o leigo encontra alguém com conhecimento, mas como ele não é famoso e nem o título de medicina, o cara ignora e copia a coisa do blogueiro da internet 🤷🏻♂️ Vejo isso dia e noite nas academias, e já faz alguns anos que eu trabalho e treino em academias rs
tem os livros de pdf, qualquer um de nos, pode e deve ser melhor que o deja vous? tem livros de fisilogia que a copia deles, afinal todo mundo tem cerebro
Tava na academia ontem, fazendo um exercício um pouco errado descendo muito o cotovelo no articulado alto pra costas, um aluno avançado veio me dar a dica, e 3 professores rodando a academia e só dão dicas ou pra bem iniciantes ou pras mulheres ❕
Professores massageando o ego da mulherada, bajulando os marombas e fazendo pouco caso dos demais? Normal, acontece em 200 de cada 100 academias. Profissionalismo passa longe. 😡
O cara que tá cru se nao tiver atenção sai no primeiro mês. Mulher tem menos propensão a puxar ferro, se não tiver atenção, vai pra outra coisa fácil fácil. É uma questão financeira msm
Eu comecei a treinar por obrigacao ...depois com o passar do anos vi que meu humor havia melhorado , deixei de tomar pscitropicis e hj só uso um antidepressivo , minha vida mudou muito obrigado pessoal pela motivação
Eu assim como vc comecei a fazer musculação pra largar um psicotrópico e consegui ... Força aí que vai dar certo hoje faço por saúde e por estética e tbm porque não me imagino mais sem
Muito show a explicação de vcs! Porém só me faz enxergar que temos poucos profissionais nas academias bem capacitados pra tá proporcionando esse tipo de treinamento apropriado!
a grande maioria das academia não valoriza profissional de educação física a maioria contrata estagiário de primeiro segundo semestre por ser mais barato
Os profissionais de Ed Física não se valorizam. Tem o governo mas o próprio profissional é malandro. Faz o curso por Oba Oba! Aí da essas merdas na área.
Existem os 2 extremos o cara que é bom entende e não é aproveitado pela academia e o cara que simplesmente não ta nem ai nem fazer uma correção básica de postura serve. Eu trabalhava numa academia uma época e estava me organizando pra fazer uma pós em biomecânica do exercício e o dono da academia chegou pra mim e falo assim " não é porque você vai fazer uma pós que vai ganhar mais" kkk ai é foda o cara prefere ter um profissional meia boca do que alguém que esta buscando conhecimento.
RESUMINDO: Pra quem quer criar músculos é melhor Correr antes na esteira e depois puxar ferro. Pra quem quer emagrecer Tanto faz aerobico antes ou depois a perda de gordura vai ser a mesma.
mas nao faz sentido mano, se tu correr ou fazer qq aerobico antes do treino, seu desempenho logo em seguida puxando ferro nao vai ser o mesmo, se tu pegava 40kg cada lado no sup, tu vai baixar essa carga razoavelmente, e consequentemente romper menos fibras gerando menor crescimento muscular, acho que cardio pra quem só tem um horario no dia nao da, tem que ser pra quem tem mais tempo/intervalos no dia.
@@nemseiainda1377 já eu funciono bem fazendo aeróbio antes, pego pesado até a falha e sem descanso ainda depois do aeróbio , se eu esperar depois da musculação não aguento nem 20 minuto .
Faço cardio sempre antes da hipertrofia...30min de esteira (3,8 km + -) e perco aproximadamente 550 kcal...depois faço hipertrofia...peito + bíceps...perna + tríceps...costas + bíceps (em dias distintos) Além de evitar lesão, pois não preciso aquecer os músculos, gasto aproximadamente 750 kcal no treino de hipertrofia Comecei com 106 kg...hj tô com 88kg e ganhando massa muscular Acredito que cada organismo responde de forma diferente...cada um precisa encontrar seu algoritmo ideal
Eu faço depois. Corro 30 minutos na rua (4.90km, quase 5km) com 80m de ganho de elevação (bastante subidas no percurso) e malho antes 70 minutos em média. Ou então eu saio de casa correndo, malho, saio da academia correndo e chego em casa. Da em média 28 minutos total de aeróbico correndo entre minha casa e academia no total. Tenho obtidos bons resultados assim. Sucesso pra nós
Foi o exercício ao ar livre, que me tirou de uma depressão horrível. Hoje eu adoro fazer exercícios aeróbicos. E três vezes na semana vou a cademia fazer uma musculação. Eu adoro o canal desse homem! Sempre muito inteligente.
Siiim, esqueçam remédios, gente. Remédio é para quem quer a solução resumida em uma embalagem. Quem faz atividade físicas para melhoria da saúde se entende e se conhece melhor, não fica restrito a remédio e dependente de empresas que vão continuar querendo que você vire consumidor.
Mano oq ele falou no final é pura vdd !!! Sempre tentei fazer corrida,e ha um tempo atrás hiit !!! Mais nunca fui de fazer exercícios e fiz isso pra emagrecer mais logo perdi a vontade de fazer msm tendo resultados e agora estou fazendo caminhada pela manha e como mudou as coisas. É um negócio prazeroso de se fazer e agora ja estou começando a correr e descansar caminhando e diferente de antes estou gostando de me exercitar !!! Estou mais energico e feliz !!! Recomendo a todos fazer caminhada !!! Mto bom msm me tornei em uma pessoa bem mais feliz agora!!! Uma ótima dica pra quem esta na monotonia ou na depressão ;) eu estava nos 2 rs entao sei oq falo kk um abraço
Cara, eu só faço um AEJ de domingo à domingo, não estou com uma alimentação regrada (apesar de ser bem limpa), pois quero ganhar massa magra e só com esse AEJ durante um mês eu realmente percebo a diferença a cada dia, peso se mantendo, pele afinando e veias que nunca vi aparecendo na barriga, peito e ombro, realmente muito bom fazer AEJ.
Tenho 54 anos e faço meia hora de caminhada antes da musculação nas segundas, quartas e sextas, e faço meia hora antes e meia depois da musculação nas terças e quintas. Emagreci 10 kilos em dois meses e ganhei massa muscular definida. (Carlos do RJ)
Melhorei muito minha performance no treinos, fazendo o aeróbico antes do treino. Pedalo todos os dias 10 km antes do treino, faço bike ergométrica...e percebi que o meu corpo prefere o aeróbico antes da musculação. Consegui aumentar os pesos no treino de pernas graças a bike...me deu muito fortalecimento muscular e resistência. Não consigo ficar mais sem pedalar e sem fazer o aeróbico antes do treino resistido.
Pelo que eu entendi não importa fazer aeróbico antes ou depois do treino de acordo com ponto de vista da queima de gordura. Contudo, o Muzy argumentou que sob outros aspectos é melhor fazer o aeróbico antes. Agora, quais são esses aspectos eu não sei, pois não entendi nada do que ele falou. 😂
Ele disse que basicamente, vc esta perdendo tempo da sua sintese proteica, que poderia gastar comendo no pos treino, entre outras coisas. Ja que depois da musculação tem 6h de aumento da sintese proteica
Parabéns pela explicação pra mim que sou leiga, tenho 65 anos preciso fazer a musculação com intervalado Aeróbica, fui orientada pelo um médico para melhorar a pressão arterial e glicose, que você me aconselha, moro no interior. Gostei muito da explicações de vocês sente confiança ❤❤
Sensacional! Eu tive depressão esse ano, tenho uma patologia que sem remédios, não consigo produzir serotonina. Tive que abolir o uso dos remedios por uma questão de adaptação e preferi não continuar utilizando devido aos efeitos colaterais que me deixavam em estado vegetativo. Posso dizer que hoje, minha vida é dividida entre, antes e depois de começar a fazer exercícios físicos.
Eu faço antes , 1 hora antes treino de musculação mais ou menos 45 minutos de hiit + step e ligo em seguida eu treino de boa, faço o que o treinador passa , divide meus treinos e pelo menos eu diminuí medidas o que eu mais busquei, agora só falta criar a musculatura dos meus sonhos, dou meu melhor pelo menos tento todos os dias me superar , obrigada por tudo que vc faz duas feras me deixam muito mais motivada , anos todos os vídeos 🙏💞👏👏👏👏💪🦵
Sou acadêmico de medicina, recém motivei-me a começar exercícios físicos, cara, sensacional essa AULAAAAAAAAA! show, muito obrigado pelo vídeo fantastico.
Caraca, eu sempre pensei nisso e de certa forma eu tinha razão. Em muitas coisas da vida "a ordem dos fatores não altera o seu produto" e o J. Prestes falou o que exatamente acontece comigo: Se eu malho antes e depois vou para o aeróbio, com certeza, eu vou ficar no 5.5 na esteira, cansado toda vida. Com 15min já estou de saco cheio, doido pra ir embora pra casa,ainda mais que preciso acordar cedo dia seguinte para trabalhar (Nada relacionado com esporte). E percebi que, fazendo o aeróbico antes, me dava vontade de correr, ou seja, usava até um Hit básico (1m30s a 6.0 e 1m30s a 9.5 até 11.0 na esteira) e ao final aumentava a vontade de querer malhar, ou seja, meu treino rendia muito mais. Sendo assim, aboli na minha rotina o aeróbico pós treino. OU ENTÃO: reduzia o hit para 10m e no final fazia 10m caminhando a 5.5. Isso pra mim funcionou muito para mim. Valeu mesmo pela informação! Não sei se o que estou fazendo é o correto, mas em questão de estímulo não tenho que questionar.
nem vem com essa, explicação meia boa você acha a vontade na internet e nas academias. Os caras aqui são médicos e devem sim usar termos mais técnicos para mostrar que realmente tem fundamento científico por trás das recomendações.
@@Sanozucke Mas eu penso que eles devem pensar que aqui nem todos são médicos, aliás acredito que a maioria não são e, por esse motivo deveriam usar um linguajar mais popular de forma que qualquer pessoa poderá entender.
@@wellingtonmoreiranomarketi9090 Sim, eu entendo. O ponto é que já existe vários canais com linguagem comum. Eles são especialistas e se propõem a falar de uma forma mais técnica, ou seja, um conteúdo mais diferenciado do resto dos canais.
Eu gosto muito das explicações do Dr.paulo, porém para um programa que atinge o grande público pode parecer muito técnico de mais a forma que ele faz as suas explicações . Particularmente, eu adoro saber mais a fundo esses assuntos ☺!
Ótimo tema, lembrando também que o importante é o sujeito fazer a atividade de sua preferência. Seja lutas, esportes coletivos e etc. O importante é sempre praticar algo.
Isso mesmo instrutores, a idéia é fazer os demais entender q fazer atividades físicas é importante para ela e resumindo tudo isso a pedagogia é primordial. Porque vc instrutor vai admitir um novo adepto a atividades físicas....
Olá, tudo bem? Primeiramente gostaria de parabenizar o Canal, sempre estou acompanhando e tirando várias dúvidas. Muito obrigada por proporcionar conteúdos de altíssima qualidade de informação. Bem, gostaria da ajuda de vocês ou de alguém que se disponha a me ajudar. Atualmente tenho 36 anos, 1,64m, 91kg. Minha rotina diária é muito extensa, atualmente moro em Portugal, aqui meus horários são de certa forma, complicados, pois tenho uma carga horaria de trabalho de 14 horas, junto com os estudos. Durante muitos anos da minha vida eu fui protelando pra entrar na academia, fazer dieta, reeducação alimentar etc, quando começava não seguia os protocolos e sempre jacava. Em Março de 2018 resolvi mudar completamente minha vida, dentre as mudanças largar de ficar arrumando desculpar para não ir à academia, porque não tinha tempo. Resolvi me matricular em uma que estava perfeita para meu objetivo, porque lá só fechava às 23:00 hs, aqui em Portugal, na cidade onde moro, não existe Ginásio 24:00 hs, então tive muita dificuldade, porque anteriormente, todas elas abriam das 08:00 às 22:00 hs e eu não conseguia mesmo encaixar no meu horário, porque levanto às 07:00 para está no serviço às 08:00hs e só saia as 22:00 hs. Enfim,...eu tinha juntado uma grana pra pagar um Personal Trainer uma vez por semana, por 1 hora , que era aos sábados, horário que eu estava disponível, durante 3 meses, e para minha adaptação nos treinos. Infelizmente não tive mais como pagar, resolvi partir para o UA-cam, e dei cara logo com o Caio Botura, Gorgonoid, Paulo Muzy, Cariani, Will Detilli, Oleana, Leandro Twin, Victor Lelis, Jason,...etc. Fui pegando várias informações nos canais e colocando em pratica no dia a dia. No ínicio, estava toda empolgada, mais com o tempo as coisas foram se tornando difíceis, porque além de eu está me esforçando o máximo, tinha as intempéries da vida, no caso clima, atrasos devido a saída tarde do trabalho, sendo que eu só teria 45minutos pra poder treinar, porque saia às 22 e ia “correndo” para malhar. Queria pagar uma Nutricionista pra me acompanhar, porém não tenho como manter a assistência mensal, então só sou assistida pelo médico da família, fiz meus exames e tudo ok. Apesar da obesidade, inicial de 104 kg, meus exames eram todas ok, porém, meu metabolismo era muito lento devido a um problema na minha tireoide, eu tenho hipotireoidismo com bócio, mais nunca quis operar, foi a melhor coisa que me ocorreu, não operar. Porque o bócio pode ser desinchado e desinflamado comendo os alimentos certos. E o metabolismo pode ser acelerado de acordo com a atividade física. Durante quase 1 ano perdi 12kg de banha, foi pouco? Foi! Porque eu não estava me alimentando corretamente, porém, perdi muitas medidas. Atualmente meu peso é 91, fica oscilando ente 88 a 90 devido ao período e hormônios. Venho todos os dias acompanhar os canais para me motivar, porque gente, não é fácil, todo dia um desafio diferente. Eu sempre fui uma mulher de ossos grandes, me desenvolvi muito rápido na minha adolescência , praticava esportes, natação, vôlei, futebol. ... quando cheguei aos 21 eu simplesmente esqueci de me cuidar,... os anos foram passando, passando, passando, e eu dizia: “ Há, segunda eu começo” e a segunda nunca chegava. Porque eu estou falando isso? Porque agora mudei meu protocolo, estou com 16 dias praticando o JI de 16/08, e LC. Durante todo esse tempo ganhei muita massa muscular, vi o meu corpo se transformando e se esculpindo, como falei anteriormente, sempre fui uma mulher de ossos grandes, e eu não combino com magreza, não gosto do meu corpo muito magro, gosto de ser grandona, então se for pra ser, quero ser mais com músculos. Então neste processo muitas dúvidas passa pela minha cabeça, principalmente a questão de ter minha ultima refeição às 20:00 hs e abrir a janela de alimentação no dia seguinte as 12:00 hs. Escrevi tudo isso apenas para perguntar se existe possibilidades de eu entrar em Catabolismo, visto que minha alimentação é este horário supracitado, e vou começar a fazer Aeróbio em Jejum. E como não tenho mais como pagar um Personal, estou com meu treino ABC, como ele é muito grande e não disponho de muito tempo na academia sempre faço o que posso, meu intervalos são sempre de 30 segundos. Sempre faço Bi sets e trisets, pra vê se da tempo, ou percurso. A questão é que já faz 1 ano que estou neste mesmo treino, e não estou sabendo periodizar, fico super perdida. Tomo todos os dias apenas Creatina,Glutamina, Omega 3 com alta concentração e EPA e DHA, Vitamina D3 de 10.000 ui, Multivitaminico, Vitamina C, e ZMA com Tribulus Terrestris. a partir da próxima semana irei começar a suplementar com Whey novamente. Vi uma melhora significativa nos meus resultados, continuo ganhando massa muscular e perdendo medidas e a gordura indo embora, com certeza eu teria mais ganhos se eu conseguisse fazer aeróbio em jejum, mais estes 3 meses que estão por vir não há possibilidades de eu acordar cedo pra ir correr antes de entrar no trabalho, aqui está no inverno, muita chuva e frio pra caralho. Estou esperando ansiosamente pela primavera, e espero que até 01 de Maio eu ter conseguido perder 10kg. Sou muito grata a todos estes canais, por ter me dado um Norte na minha vida, e principalmente por conseguir que fizesse me apaixonar por este esporte maravilhoso. Larguei de beber, larguei de fumar e ter uma vida insana, hoje durmo de 6 a 8 horas, meu ciclo circadiano está uma maravilha, meu metabolismo está acelerado, minha libido aumentou 3x+, meus níveis de Testosterona aumentaram de uma maneira maravilhosa, eu não tomo anticoncepcional e minha glândula tireoide está NORMAL. No mais é isso, muito obrigada, desculpa pelo meu desabafo e pelo textão, sabe como é que é né? A gente tenta, mais não tem como,...resumi demais ... jkkkkkkkkkkkkkkk “Tamo Junto!”
Show doutor ,precisamos de profissionais com essas qualificações e que as pessoas entendam a necessidade na verdade da atividade física combater o stress , a depressão, a ansiedade e as malignidades das enfermidades Parabéns doutor.
Foi comentado no vídeo que é aconselhável fazer o aeróbico aproximadamente 6 horas após o treino resistido. Meu questionamento é: e se o aeróbico for antes do treino resistido? Me coloco como exemplo, pois gosto de fazer um aeróbico contínuo em jejum por volta das 8 da manhã, e realizo meu treino resistido as 14 hs. Essa rotina pode ser considerada otimizada? Obrigado pelas informações de extrema relevância e nível técnico surpreendente.
Davi Rios não sou nenhum dele mais pelo entendimento do vídeo, só e necessário o intervalo não leva em conta qual irá ser primeiro, principalmente sendo o em jejum q e de baixa intensidade
Tenho essa mesma rotina e essa mesma dúvida! Se o pessoal da Max Titanium pudesse responder essa dúvida ficaria extremamente grato. Oque eu mais vejo hoje em dia é atleta profissional fazendo o exercício aeróbico em Jejum
Que aula.. E o MELHOR, AULA ABERTA. SHOW.. Só me faz ver que estou rastejando no quesito conhecimento. Obrigado mestres. Só me faz comprar livros, ler, ouvir e aprender. Ah, hoje é minha apresentação de TCC online. 4 anos, Educação física bacharelado. Veja a linha de chegada e me prova que ter CREF, não significa nada. É preciso conhecimento, evolução, vivência, enfim.. Obrigado mestres!!
Excelente video,traz o entendimento sobre bioenergética, como também sobre em colocar o prazer do treino em si, sempre um ponto a ser enfatizado ,muitos praticantes querem o resultado logo de inicio,sendo que os treinos iniciais geram apenas movimentações de enzimas ,mitocôndria e outros substratos energético,com o tempo temos a hipertrofia miofibrilar e os treinos de inicio ,geram mais hipertrofia sarcoplasmática ,um abraço.
O especialista explanou muito bem sobre o assunto e o melhor trazendo de forma prática quando abordou sobre os objetivos de cada atleta, seu tempo para treinar , sobre esporte e saúde...Enfim perfeito!Parabéns!
Foi esclarecedor, achava q poderia estar me sabotando, pois me sinto fraca para a musculação se fizer cardio antes. Mas estou no processo de emagrecimento, "cada corpo uma adaptação " como foi dito.
O certo é ter uma rotina e vida ativa para até ajudar na prevenção, após se ter o problema diagnósticado que tbm é muito ligado ao sedentarismo e má alimentação já não vai ser tão efetivo no tratamento, porém vai ajudar muito... qualidade de vida física e mental, logo vai influenciar em tudo nos tratamentos! :)
Eu faço 2x na semana aeróbico antes pra queimar e aquecer. Fico super bem pra treinar. O dia q faço Cardio é q o bicho pega kkkkk 1x por semana. E se não tiver uma boa alimentação, um pre treino o indivíduo não dá conta mesmo. Depende de cada um. Tem pessoas q estão acostumadas e cada um é cada um. Parabéns por falar desse tema. Amei o vídeo. Resumo: o bom da vida é não ser sedentário rsrs
As vezes fico meio confuso, pq fzr aeróbico antes, gasta um pouco de estoque de glicogênio, mas quero ter um treino pesado, mesmo sabendo da grande importância do cardio pra capacidade enzimática, ganho de massa, condicionamento físico e tals, mas no final das contas o cara pensa: " eu quero privilegiar é meu treino, então vou deixar de lado o cardio" aí é nesse caso q fico meio confuso, logo eu q sou bastante preocupado com a massa muscular. Mas acredito q vai de corpo pra corpo, as vezes oq dá certo pra mim não da certo pra outra pessoa, as vezes alguém tem mais resultados q outra fzd cardio antes e por aí vai ✌️💪
Entropia é o grau de desorganização de um sistema, dizer que a entropia é alta, é dizer que há muita desorganização. Só essa correção , parabéns pelo video!
dois cérebros.. muito bom, fico extremamente apaixonado por isso, como é bom cuidar da saúde e cada vez mais aprender sobre métodos para melhorar nosso físico e nossa saúde.
Eu gostaria de ver e saber mais sobre musculação e aeróbio para maiores de 50 anos, rsrsrs. Pq sempre vejo treino para jovens, e há uma diferença enorme entre esses dois biotipos. Será que e possível ganhar massa muscular depois dos 50/55 anos e mulher?
Estou a semanas fazendo o treino de musculação as 21 horas. Estava um pouco irritado com o fato de estar demorando muito a dormir quando chegava em casa, associando isso ao fato de tomar café a tarde kk. Aí venho no vídeo e vejo que a fisiologia do corpo me deixa "ligado" por mais tempo. Hahahaha. Agora faz sentido. Conhecimento é algo incrível. Excelente conteúdo !
Muito bom Muzi ... Genial este vídeo ... Eu por exemplo gosto muito de fazer o aeróbico contínuo, onde corro em média de 12 a 16km, 60 a 95 minutos dependendo da velocidade e minha disposição física no dia, e depois vou para a musculação e faço uma série de circuito de um único grupamento muscular. Esse é o treino que estou fazendo para emagrecimento, e neste momento já entrei na fase de definição muscular, pois iniciei este projeto no começo de Dezembro de 2017 com 96kg e agora já estou com 81kg ... Vou permanecer neste treinamento até chegar aos 72kg, onde já terei perdido toda a gordura e começarei a treinar Força e Hypertrofia ... Esses dois vídeos eliminaram de vez o MITO da corrida longa que tanto gosto de fazer ... Mesmo após correr tanto, eu me sinto muito disposto para treinar o circuito na musculação, tendo muito boa performance ... A dieta que sigo é a Dieta Paleolítica, e faço em média de duas a três refeições no máximo durante todo o dia ... Tem dias que faço apenas uma, e não sinto perda de performance. Grande abraço e parabéns pelo canal.
Olá! 1- Gostaria de dicas para quem tem problemas articulares nos joelhos e quadril e gostaria de ganhar massa muscular . Como estimular o músculo sem aumentar tanto a carga e sem poder fazer alguns aparelhos, como o agachamento na máquina . 2- Como queimar gordura quando não se pode fazer atividade aeróbica ? Parabéns pelo canal. Conheci hoje. Bjos
A max titanium deveria pagar um milhão de reais pra cada vídeo do conversa com especialista pros caras! Informação de altíssima qualidade! Parabéns pelo quadro, me inscrevi por causa desses monstros aí.
Cada um é um, no meu caso, eu corro a 10 anos, mas sem treino e malho a 2. A 6 meses comecei a treinar pesado a corrida, estava correndo 6 dias por semana 5km sub 20 pós treino. Emagreci muito, 10kg, mas a pochetinha não saiu, meus ganhos de hipertrofia viraram pó. Obvio que eu tava em excesso, se fosse pela perca de ganho eu continuaria correndo da mesma forma, pois é disparado o que me da mais prazer e aumenta a produtividade na vida, só que o que eu estava fazendo era perigosissimo para os ligamentos. Hoje eu treino na academia Seg, Ter, Qua, Qui, Sex pela manha (Treino ABC normal). Ter e Qui no fim de tarde pilates e Sex(noite), Sab(manha), Dom(manha) e Seg(noite) minha corrida que gosto muito. Sex corrida normal sem forçar, Sab meu 5km sub20, Dom meu longão de 15, e Seg a corrida de recuperação. Tem 2 meses que estou nessa e meus ganhos de massa voltaram, o pilates é fudi*** demais, bom pra tudo! E minha corrida também evoluiu BASTANTE! Pra mim foi o equilibrio perfeito!
De todo bate papo eu ainda não entendo algumas das coisas que citam, mas comprei livro de fisiologia (tortora) e agora está começando dar uma luz. Estudado E.D e sinceramente estou jogando muito mais das disciplinas que envolve ciência (fisiologia do exercício, anatomia e etc) do que aulas praticas.
Então deixa eu ver se entendi direito. O Cardio antes ou depois do treino não importa. O que importa é você achar o que se adeque a sua rotina. É isso mesmo?
Na verdade, de acordo com a opnião do muzy, é melhor ser feito ANTES da musculação ou em horários diferentes. Faz musculação e 6 horas após faz o cardio.. ai depende da disponiblidade de cada um
6 років тому+13
Esse video foi muito engracado. O Jonato falando tudo diferente do que o Muzy sempre fala e depois tendo se corrigir pq o dono do video nao concorda em nada kkkkk
Comecei a fazer musculação e assistir esses feras falar sobre o assunto trás uma garra a mais para o treino ótimo assunto amigos 10 nota 10 continue fazendo vídeos ✌️✌️✌️✌️✌️😎
Acredito que primeiramente temos que avaliar os objetivos, para ganho de massa muscular o aeróbio pode ser feito antes do treino em intensidade moderada, para não baixar muito o glicogênio, mas para perda de gordura o aeróbio pode ser feito depois do treinamento resistido, por conta do glicogênio muscular estar mais baixo, favorecendo a lipólise.
sou personal fight e mestre artes maciais .capoeira,jiu itsu kickboxing e boxe .praticante de musculaçao gosto muito de fazer treinos sequenciais estilo rittsss na area da luta pra nao ficar coisa chata e com tempo o aluno meio que achar muito repetitivo intenddd .....gosto desses videos porque pra mim ee uma reciclagem fasso e a cada dia aprendo mais e mais com elis cars sao feras ...parabenssssssssssssssssss a todos
Caraio, não entendi, eles falam outra língua. Eu quero emagrecer pra fazer uma ginecomastia, já tem um tempo que corro 6km em 30 minutos antes dos treinos, mas outro dia me disseram que o melhor era depois do treino. Minha dúvida continua.
Bacana, a "tese" do Paulo foi ótima. está explicado também a grande importância do aquecimento juntamente com alongamento antes do treino coisa que muitos nas academias só balançam os braços e toma-lê peso pra cima
Vdd viu pq eu venho tratando minha depressão fazendo aulas de dança na área da frente da minha cs em frente o jardim cheio de árvores e tenho notado diferença em tudo do jeito que vc explicou.obg por conteúdos expirados assim
So soubesse metade do que eles sabem sobre fisiologia e corpo humano tava bom kk é bom ver 2 profissionais que sabem tanto falar pro público de graça !!! Esse é o brasil que eu quero kkkk
lucas silverio o problema não é esse, o problema é que o leigo encontra alguém com conhecimento, mas como ele não é famoso e nem o título de medicina, o cara ignora e copia a coisa do blogueiro da internet 🤷🏻♂️
Vejo isso dia e noite nas academias, e já faz alguns anos que eu trabalho e treino em academias rs
Excelente matéria ,continuem que eu não perco uma!
so estudar que vc consegue.
Não só o Brasil como Portugal, eu como português partilhei este vídeo nas redes sociais para meus amigos na academia e tb do Hapkido.
tem os livros de pdf, qualquer um de nos, pode e deve ser melhor que o deja vous? tem livros de fisilogia que a copia deles, afinal todo mundo tem cerebro
Tava na academia ontem, fazendo um exercício um pouco errado descendo muito o cotovelo no articulado alto pra costas, um aluno avançado veio me dar a dica, e 3 professores rodando a academia e só dão dicas ou pra bem iniciantes ou pras mulheres ❕
Por isso eu treino com um aluno avançado,ele me treina e treina algumas mulheres,vc pode fazer errado q o professor não corrige! Foda.
Mesma coisa acontece na minha.. Quando comecei eu tive sorte que um cara la que treinava a mais tempo me ajudou. Academia de rede :(
Professores massageando o ego da mulherada, bajulando os marombas e fazendo pouco caso dos demais? Normal, acontece em 200 de cada 100 academias. Profissionalismo passa longe. 😡
O cara que tá cru se nao tiver atenção sai no primeiro mês. Mulher tem menos propensão a puxar ferro, se não tiver atenção, vai pra outra coisa fácil fácil. É uma questão financeira msm
O meu so fica rodando na academia com uma xicara de café, nao corrige ninguem, eu procuro tudo no UA-cam pq ele infelizmente nao tem prazer no que faz
Eu comecei a treinar por obrigacao ...depois com o passar do anos vi que meu humor havia melhorado , deixei de tomar pscitropicis e hj só uso um antidepressivo , minha vida mudou muito obrigado pessoal pela motivação
Eae amigo comk você esta atualmente?
Que bom irmão, feliz por vc
Faz muito bem pra mente .....meio a meio como faz pro corpo,
Graças a Deus, não só eu mas todos que estão vendo seu comentário, ficamos felizes com isso, que Deus continue capacitando vc e lhe dando saúde,
Eu assim como vc comecei a fazer musculação pra largar um psicotrópico e consegui ... Força aí que vai dar certo hoje faço por saúde e por estética e tbm porque não me imagino mais sem
Muito show a explicação de vcs! Porém só me faz enxergar que temos poucos profissionais nas academias bem capacitados pra tá proporcionando esse tipo de treinamento apropriado!
a grande maioria das academia não valoriza profissional de educação física a maioria contrata estagiário de primeiro segundo semestre por ser mais barato
Que isso mano, onde eu treino eles são top, os caras já tem todos os treinos no Excel kkk
Os profissionais de Ed Física não se valorizam. Tem o governo mas o próprio profissional é malandro. Faz o curso por Oba Oba!
Aí da essas merdas na área.
Existem os 2 extremos o cara que é bom entende e não é aproveitado pela academia e o cara que simplesmente não ta nem ai nem fazer uma correção básica de postura serve. Eu trabalhava numa academia uma época e estava me organizando pra fazer uma pós em biomecânica do exercício e o dono da academia chegou pra mim e falo assim " não é porque você vai fazer uma pós que vai ganhar mais" kkk ai é foda o cara prefere ter um profissional meia boca do que alguém que esta buscando conhecimento.
@@slimwill5747 correto
RESUMINDO: Pra quem quer criar músculos é melhor Correr antes na esteira e depois puxar ferro. Pra quem quer emagrecer Tanto faz aerobico antes ou depois a perda de gordura vai ser a mesma.
mas nao faz sentido mano, se tu correr ou fazer qq aerobico antes do treino, seu desempenho logo em seguida puxando ferro nao vai ser o mesmo, se tu pegava 40kg cada lado no sup, tu vai baixar essa carga razoavelmente, e consequentemente romper menos fibras gerando menor crescimento muscular, acho que cardio pra quem só tem um horario no dia nao da, tem que ser pra quem tem mais tempo/intervalos no dia.
@@nemseiainda1377 so resumi o vídeo… mas concordo com você.
@@RAFTIN resposta simples, humilde e completa !!
@@nemseiainda1377 concordo contigo, ideal fazer em horários diferentes. Atletas fazem antes de dormir ou de manhã o aerobico e treinam em outro turno.
@@nemseiainda1377 já eu funciono bem fazendo aeróbio antes, pego pesado até a falha e sem descanso ainda depois do aeróbio , se eu esperar depois da musculação não aguento nem 20 minuto .
Faço cardio sempre antes da hipertrofia...30min de esteira (3,8 km + -) e perco aproximadamente 550 kcal...depois faço hipertrofia...peito + bíceps...perna + tríceps...costas + bíceps (em dias distintos)
Além de evitar lesão, pois não preciso aquecer os músculos, gasto aproximadamente 750 kcal no treino de hipertrofia
Comecei com 106 kg...hj tô com 88kg e ganhando massa muscular
Acredito que cada organismo responde de forma diferente...cada um precisa encontrar seu algoritmo ideal
Faço igualzinho. Kkkkk Em dois meses perdi muito, iniciei com 103 e hj tou com 88.
Mas no dia de perna vc não perde desempenho?
Eu faço depois. Corro 30 minutos na rua (4.90km, quase 5km) com 80m de ganho de elevação (bastante subidas no percurso) e malho antes 70 minutos em média. Ou então eu saio de casa correndo, malho, saio da academia correndo e chego em casa. Da em média 28 minutos total de aeróbico correndo entre minha casa e academia no total. Tenho obtidos bons resultados assim. Sucesso pra nós
@@gustavo789ful acredito que, por fazer cardio diariamente vc ganha muita resistência...vc não sente aquela fadiga antes de treinar membros inferiores
@@carlosalvarez8559 problema que eu odeio fazer cardio...
Porém preciso corrigir isso
Foi o exercício ao ar livre, que me tirou de uma depressão horrível. Hoje eu adoro fazer exercícios aeróbicos. E três vezes na semana vou a cademia fazer uma musculação.
Eu adoro o canal desse homem! Sempre muito inteligente.
A melhor coisa que vc fez! Melhor do que se enfiar em remédios parabéns
Estou sofrendo de depressão profunda, já tem 4 dias que estou fazendo atividade física, acredite, o meu ânimo melhorou MUITOOOOO !
Siiim, esqueçam remédios, gente. Remédio é para quem quer a solução resumida em uma embalagem. Quem faz atividade físicas para melhoria da saúde se entende e se conhece melhor, não fica restrito a remédio e dependente de empresas que vão continuar querendo que você vire consumidor.
realmente a atividade fisica melhora muito a depressão
Quando o aprendizado resulta no êxito,basta assistir essas duas feras
A humildade do muzy é algo fora do normal. Temos q nos inspirar com esse grande homem.
Grande homem literalmente, né kk
Mano oq ele falou no final é pura vdd !!! Sempre tentei fazer corrida,e ha um tempo atrás hiit !!! Mais nunca fui de fazer exercícios e fiz isso pra emagrecer mais logo perdi a vontade de fazer msm tendo resultados e agora estou fazendo caminhada pela manha e como mudou as coisas. É um negócio prazeroso de se fazer e agora ja estou começando a correr e descansar caminhando e diferente de antes estou gostando de me exercitar !!! Estou mais energico e feliz !!! Recomendo a todos fazer caminhada !!! Mto bom msm me tornei em uma pessoa bem mais feliz agora!!! Uma ótima dica pra quem esta na monotonia ou na depressão ;) eu estava nos 2 rs entao sei oq falo kk um abraço
lucas silverio isso mesmo acima de tudo tem que gostar do esporte que faz e treinar com prazer e não por obrigação
Denilson Antônio exatamente tem q gostar !!! o resto é consequência !!! Um abraço
Cara, eu só faço um AEJ de domingo à domingo, não estou com uma alimentação regrada (apesar de ser bem limpa), pois quero ganhar massa magra e só com esse AEJ durante um mês eu realmente percebo a diferença a cada dia, peso se mantendo, pele afinando e veias que nunca vi aparecendo na barriga, peito e ombro, realmente muito bom fazer AEJ.
Melhor ainda é colocar o fone e ouvir um áudio book junto
Cara fico pasmo com tanto conhecimento que adquiro assistindo esses feras, mais que informação é experiência de vida !!
Pasmado, nao pasmo, vai estudar portugues
@@victorterrierrr tá bom professor, vai gastar teu tempo com algo que preste, firmose
Firmose hdushshshs
Firmose é foda kkkkkk
@@walisonteixeira114tá foda aí viu amigo
Chega a ser gostoso de ver esses dois conversando. Parabéns, Max! Vocês são diferenciados.
Tenho 54 anos e faço meia hora de caminhada antes da musculação nas segundas, quartas e sextas, e faço meia hora antes e meia depois da musculação nas terças e quintas. Emagreci 10 kilos em dois meses e ganhei massa muscular definida. (Carlos do RJ)
Melhorei muito minha performance no treinos, fazendo o aeróbico antes do treino. Pedalo todos os dias 10 km antes do treino, faço bike ergométrica...e percebi que o meu corpo prefere o aeróbico antes da musculação. Consegui aumentar os pesos no treino de pernas graças a bike...me deu muito fortalecimento muscular e resistência. Não consigo ficar mais sem pedalar e sem fazer o aeróbico antes do treino resistido.
Pelo que eu entendi não importa fazer aeróbico antes ou depois do treino de acordo com ponto de vista da queima de gordura.
Contudo, o Muzy argumentou que sob outros aspectos é melhor fazer o aeróbico antes. Agora, quais são esses aspectos eu não sei, pois não entendi nada do que ele falou. 😂
Eu fiz 01 mês de aeróbico e depois musculação.. e depois fiz 01 mês de musculação e aeróbico. Ah, prefiro o de aeróbico depois musculação.
Antes você acaba perdendo muito da energia que deveria usar no treino resistido, não recomendo.
Victor Alexandre Soares 2 falaram falaram entendi nada 😓
Ele disse que basicamente, vc esta perdendo tempo da sua sintese proteica, que poderia gastar comendo no pos treino, entre outras coisas. Ja que depois da musculação tem 6h de aumento da sintese proteica
@@paulinholucena8881 🤣🤣🤣🤣
Parabéns pela explicação pra mim que sou leiga, tenho 65 anos preciso fazer a musculação com intervalado Aeróbica, fui orientada pelo um médico para melhorar a pressão arterial e glicose, que você me aconselha, moro no interior. Gostei muito da explicações de vocês sente confiança ❤❤
Amo aeróbio! Sou ansiosa e hiperativa, mas o aeróbio me ajuda a controlar legal os nervos. Separo dois dias na semana só para cardio. ♥️👊🏻
Da uma atenção no café. Ele pode ter influência na tua ansiedade.
@@goldenboy29 vdd, no meu caso piora
Sensacional! Eu tive depressão esse ano, tenho uma patologia que sem remédios, não consigo produzir serotonina. Tive que abolir o uso dos remedios por uma questão de adaptação e preferi não continuar utilizando devido aos efeitos colaterais que me deixavam em estado vegetativo. Posso dizer que hoje, minha vida é dividida entre, antes e depois de começar a fazer exercícios físicos.
Cliquei no vídeo sem querer e não consegui deixar de assistir até o fim. Belo trabalho. Parabéns aos dois! 👏🏻
Eu faço antes , 1 hora antes treino de musculação mais ou menos 45 minutos de hiit + step e ligo em seguida eu treino de boa, faço o que o treinador passa , divide meus treinos e pelo menos eu diminuí medidas o que eu mais busquei, agora só falta criar a musculatura dos meus sonhos, dou meu melhor pelo menos tento todos os dias me superar , obrigada por tudo que vc faz duas feras me deixam muito mais motivada , anos todos os vídeos 🙏💞👏👏👏👏💪🦵
Um dos melhores diálogos de alto nivel profissional do UA-cam
poxa vcs sao muito bons profissionais parabens, me fez pensar em inscrever com vcs. parabens e obrigado
Sou acadêmico de medicina, recém motivei-me a começar exercícios físicos, cara, sensacional essa AULAAAAAAAAA! show, muito obrigado pelo vídeo fantastico.
Explosão de conhecimento. Muito top, o uso frequente dos termos técnicos e a clareza das informações atribuem confiança ao público. Muzy tá monstro!
Caraca, eu sempre pensei nisso e de certa forma eu tinha razão. Em muitas coisas da vida "a ordem dos fatores não altera o seu produto" e o J. Prestes falou o que exatamente acontece comigo: Se eu malho antes e depois vou para o aeróbio, com certeza, eu vou ficar no 5.5 na esteira, cansado toda vida. Com 15min já estou de saco cheio, doido pra ir embora pra casa,ainda mais que preciso acordar cedo dia seguinte para trabalhar (Nada relacionado com esporte). E percebi que, fazendo o aeróbico antes, me dava vontade de correr, ou seja, usava até um Hit básico (1m30s a 6.0 e 1m30s a 9.5 até 11.0 na esteira) e ao final aumentava a vontade de querer malhar, ou seja, meu treino rendia muito mais. Sendo assim, aboli na minha rotina o aeróbico pós treino. OU ENTÃO: reduzia o hit para 10m e no final fazia 10m caminhando a 5.5. Isso pra mim funcionou muito para mim.
Valeu mesmo pela informação! Não sei se o que estou fazendo é o correto, mas em questão de estímulo não tenho que questionar.
Tive o prazer em conhecer Jonato Prestes em BH.... excelente profissional...
Top ! São especialistas, mas falam muito em termos técnicos às vezes não entendemos, se simplificar alguns termos fica mais fácil de entender...
Verdade
nem vem com essa, explicação meia boa você acha a vontade na internet e nas academias. Os caras aqui são médicos e devem sim usar termos mais técnicos para mostrar que realmente tem fundamento científico por trás das recomendações.
@@Sanozucke Mas eu penso que eles devem pensar que aqui nem todos são médicos, aliás acredito que a maioria não são e, por esse motivo deveriam usar um linguajar mais popular de forma que qualquer pessoa poderá entender.
@@wellingtonmoreiranomarketi9090 Sim, eu entendo. O ponto é que já existe vários canais com linguagem comum. Eles são especialistas e se propõem a falar de uma forma mais técnica, ou seja, um conteúdo mais diferenciado do resto dos canais.
@@wellingtonmoreiranomarketi9090 Dr. Jonato, ele é profissional de Educação Física.
Eu gosto muito das explicações do Dr.paulo, porém para um programa que atinge o grande público pode parecer muito técnico de mais a forma que ele faz as suas explicações . Particularmente, eu adoro saber mais a fundo esses assuntos ☺!
Ver vídeos assim só me dá mais vontade de estudar e ser o melhor educador físico possível! Eu qro ser vcs qnd eu crescer kkkk
Ótimo tema, lembrando também que o importante é o sujeito fazer a atividade de sua preferência. Seja lutas, esportes coletivos e etc. O importante é sempre praticar algo.
A conversa foi tão boa, que não vi o tempo passar!
Isso mesmo instrutores, a idéia é fazer os demais entender q fazer atividades físicas é importante para ela e resumindo tudo isso a pedagogia é primordial. Porque vc instrutor vai admitir um novo adepto a atividades físicas....
Conhecimento "aplicado" é tudo.. Que top essas observações
Muzzy eu já conhecia e sabia q era fera, mas o Jonato é outro acima da média, que video sensacionaaal
Olá, tudo bem?
Primeiramente gostaria de parabenizar o Canal, sempre estou acompanhando e
tirando várias dúvidas. Muito obrigada por proporcionar conteúdos de altíssima qualidade
de informação.
Bem, gostaria da ajuda de vocês ou de alguém que se disponha a me ajudar.
Atualmente tenho 36 anos, 1,64m, 91kg.
Minha rotina diária é muito extensa, atualmente moro em Portugal, aqui meus horários
são de certa forma, complicados, pois tenho uma carga horaria de trabalho de 14
horas, junto com os estudos. Durante muitos anos da minha vida eu fui
protelando pra entrar na academia, fazer dieta, reeducação alimentar etc,
quando começava não seguia os protocolos e sempre jacava.
Em Março de 2018 resolvi mudar completamente minha vida, dentre as mudanças largar
de ficar arrumando desculpar para não ir à academia, porque não tinha tempo.
Resolvi me matricular em uma que estava
perfeita para meu objetivo, porque lá só fechava às 23:00 hs, aqui em Portugal,
na cidade onde moro, não existe Ginásio 24:00 hs, então tive muita dificuldade,
porque anteriormente, todas elas abriam das 08:00 às 22:00 hs e eu não
conseguia mesmo encaixar no meu horário, porque levanto às 07:00 para está no
serviço às 08:00hs e só saia as 22:00 hs. Enfim,...eu tinha juntado uma grana
pra pagar um Personal Trainer uma vez por semana, por 1 hora , que era aos
sábados, horário que eu estava disponível, durante 3 meses, e para minha
adaptação nos treinos. Infelizmente não tive mais como pagar, resolvi partir
para o UA-cam, e dei cara logo com o Caio Botura, Gorgonoid, Paulo Muzy,
Cariani, Will Detilli, Oleana, Leandro Twin, Victor Lelis, Jason,...etc.
Fui pegando várias informações nos canais e colocando em pratica no dia a dia.
No ínicio, estava toda empolgada, mais com o tempo as coisas foram se tornando difíceis,
porque além de eu está me esforçando o máximo, tinha as intempéries da vida, no
caso clima, atrasos devido a saída tarde do trabalho, sendo que eu só teria
45minutos pra poder treinar, porque saia
às 22 e ia “correndo” para malhar.
Queria pagar uma Nutricionista pra me acompanhar, porém não tenho como manter a
assistência mensal, então só sou assistida pelo médico da família, fiz meus
exames e tudo ok. Apesar da obesidade, inicial de 104 kg, meus exames eram
todas ok, porém, meu metabolismo era muito lento devido a um problema na minha
tireoide, eu tenho hipotireoidismo com bócio, mais nunca quis operar, foi a
melhor coisa que me ocorreu, não operar. Porque o bócio pode ser desinchado e
desinflamado comendo os alimentos certos. E o metabolismo pode ser acelerado de
acordo com a atividade física.
Durante quase 1 ano perdi 12kg de banha, foi pouco? Foi! Porque eu não estava
me alimentando corretamente, porém, perdi muitas medidas.
Atualmente meu peso é 91, fica oscilando ente 88 a 90 devido ao período e hormônios.
Venho todos os dias acompanhar os canais para me motivar, porque gente, não é
fácil, todo dia um desafio diferente. Eu sempre fui uma mulher de ossos
grandes, me desenvolvi muito rápido na minha adolescência , praticava esportes,
natação, vôlei, futebol. ... quando cheguei aos 21 eu simplesmente esqueci de
me cuidar,... os anos foram passando, passando, passando, e eu dizia: “ Há, segunda
eu começo” e a segunda nunca chegava.
Porque eu estou falando isso? Porque agora mudei meu protocolo, estou com 16
dias praticando o JI de 16/08, e LC. Durante todo esse tempo ganhei muita massa
muscular, vi o meu corpo se transformando e se esculpindo, como falei
anteriormente, sempre fui uma mulher de ossos grandes, e eu não combino com
magreza, não gosto do meu corpo muito magro, gosto de ser grandona, então se
for pra ser, quero ser mais com músculos.
Então neste processo muitas dúvidas passa pela minha cabeça, principalmente a
questão de ter minha ultima refeição às 20:00 hs e abrir a janela de alimentação
no dia seguinte as 12:00 hs.
Escrevi tudo isso apenas para perguntar se existe possibilidades de eu entrar
em Catabolismo, visto que minha alimentação é este horário supracitado, e vou
começar a fazer Aeróbio em Jejum.
E como não tenho mais como pagar um Personal, estou com meu treino ABC, como
ele é muito grande e não disponho de muito tempo na academia sempre faço o que
posso, meu intervalos são sempre de 30 segundos. Sempre faço Bi sets e trisets,
pra vê se da tempo, ou percurso. A
questão é que já faz 1 ano que estou neste mesmo treino, e não estou sabendo
periodizar, fico super perdida.
Tomo todos os dias apenas Creatina,Glutamina, Omega 3 com alta concentração e
EPA e DHA, Vitamina D3 de 10.000 ui, Multivitaminico, Vitamina C, e ZMA com
Tribulus Terrestris. a partir da próxima semana irei começar a suplementar com
Whey novamente.
Vi uma melhora significativa nos meus resultados, continuo ganhando massa
muscular e perdendo medidas e a gordura indo embora, com certeza eu teria mais
ganhos se eu conseguisse fazer aeróbio em jejum, mais estes 3 meses que estão
por vir não há possibilidades de eu acordar cedo pra ir correr antes de entrar
no trabalho, aqui está no inverno, muita chuva e frio pra caralho. Estou
esperando ansiosamente pela primavera, e espero que até 01 de Maio eu ter conseguido perder 10kg.
Sou muito grata a todos estes canais, por ter me dado um Norte na minha vida, e
principalmente por conseguir que fizesse me apaixonar por este esporte
maravilhoso.
Larguei de beber, larguei de fumar e ter uma vida insana, hoje durmo de 6 a 8
horas, meu ciclo circadiano está uma maravilha, meu metabolismo está acelerado,
minha libido aumentou 3x+, meus níveis de Testosterona aumentaram de uma
maneira maravilhosa, eu não tomo anticoncepcional e minha glândula tireoide
está NORMAL.
No mais é isso, muito obrigada, desculpa pelo meu desabafo e pelo textão, sabe
como é que é né? A gente tenta, mais não tem como,...resumi demais ...
jkkkkkkkkkkkkkkk
“Tamo Junto!”
Excelente explicação de 2 feras que admiro muito. O mais importante realmente é fazer a pessoa gostar primeiro o resto é consequência
Que conteúdo incrível! O canal da Max é o melhor, sem dúvida.
Meldels. O Muzy falando é uma cachoeira de conhecimento, e esse brother aí tbm é mt bom
Vou assistir umas 4 vezes. Muito esclarecedor. Apaixonado pela ciência do Esporte. Obrigado, Max Titanium.
Show doutor ,precisamos de profissionais com essas qualificações e que as pessoas entendam a necessidade na verdade da atividade física combater o stress , a depressão, a ansiedade e as malignidades das enfermidades Parabéns doutor.
Foi comentado no vídeo que é aconselhável fazer o aeróbico aproximadamente 6 horas após o treino resistido. Meu questionamento é: e se o aeróbico for antes do treino resistido? Me coloco como exemplo, pois gosto de fazer um aeróbico contínuo em jejum por volta das 8 da manhã, e realizo meu treino resistido as 14 hs. Essa rotina pode ser considerada otimizada? Obrigado pelas informações de extrema relevância e nível técnico surpreendente.
Davi Rios não sou nenhum dele mais pelo entendimento do vídeo, só e necessário o intervalo não leva em conta qual irá ser primeiro, principalmente sendo o em jejum q e de baixa intensidade
Tenho essa mesma rotina e essa mesma dúvida!
Se o pessoal da Max Titanium pudesse responder essa dúvida ficaria extremamente grato.
Oque eu mais vejo hoje em dia é atleta profissional fazendo o exercício aeróbico em Jejum
Pelo que entendi o bom Sera fazer o aerobio antes da musculacao; mas see for fazer depois que o intervalo seja de aptoximadamente 6h. Acho que e isso
@@Eusouprospera6218 também entendi assim
Os caras sabem muito!!!! Parabéns!! Técnico e ao menos tempo fácil de entender.
Muito bom!!! Mas no final poderia fazer um resumo para os q não entendem a linguagem técnica.
Vivendo depois dos 50 Concordo ainda estou na dúvida quero hipertrofia mas preciso de aeróbico para ajudar abaixar colesterol. 🤔
Direto, sensato, sem mitos e demonização. Muito bom!
frase sensacional: no começo a gente tem que fazer gostar de exercícios'' top.
Que aula.. E o MELHOR, AULA ABERTA. SHOW.. Só me faz ver que estou rastejando no quesito conhecimento. Obrigado mestres. Só me faz comprar livros, ler, ouvir e aprender. Ah, hoje é minha apresentação de TCC online. 4 anos, Educação física bacharelado. Veja a linha de chegada e me prova que ter CREF, não significa nada. É preciso conhecimento, evolução, vivência, enfim.. Obrigado mestres!!
Excelente video,traz o entendimento sobre bioenergética, como também sobre em colocar o prazer do treino em si, sempre um ponto a ser enfatizado ,muitos praticantes querem o resultado logo de inicio,sendo que os treinos iniciais geram apenas movimentações de enzimas ,mitocôndria e outros substratos energético,com o tempo temos a hipertrofia miofibrilar e os treinos de inicio ,geram mais hipertrofia sarcoplasmática ,um abraço.
O especialista explanou muito bem sobre o assunto e o melhor trazendo de forma prática quando abordou sobre os objetivos de cada atleta, seu tempo para treinar , sobre esporte e saúde...Enfim perfeito!Parabéns!
Conheci agora....os dois são fenomenais !
A Max Tittanium arrebenta! Show de conhecimento baseado em evidências. parabéns!
Obrigado por tirarem aquele loop infernal de fundo, agradeço de coração
Foi esclarecedor, achava q poderia estar me sabotando, pois me sinto fraca para a musculação se fizer cardio antes. Mas estou no processo de emagrecimento, "cada corpo uma adaptação " como foi dito.
Que encontro de altíssimo nível!!
Sou médica e agora seguidora de vocês 👌👏👏👏👏👏
Informações com as quais eu concordava por simples experiência própria sendo corroboradas por dois especialistas da área. Posso continuar.
Muzy DESTRUINDO!
É muita informação. É muito conteúdo.
Obrigado por explicarem minhas canelites constantes, vou tentar encontrar ajuda profissional de verdade.
Por favor falem um pouco de exercício e tratamento contra o câncer..
O certo é ter uma rotina e vida ativa para até ajudar na prevenção, após se ter o problema diagnósticado que tbm é muito ligado ao sedentarismo e má alimentação já não vai ser tão efetivo no tratamento, porém vai ajudar muito... qualidade de vida física e mental, logo vai influenciar em tudo nos tratamentos! :)
É um deleite ver esses caras conversando. Aprender com eles é sempre um grande prazer. Tmj.
Parabéns, essa serie Conversa com o Especialista va entrar na minha Playlist com certeza. obrigado
Eu faço 2x na semana aeróbico antes pra queimar e aquecer. Fico super bem pra treinar. O dia q faço Cardio é q o bicho pega kkkkk 1x por semana. E se não tiver uma boa alimentação, um pre treino o indivíduo não dá conta mesmo. Depende de cada um. Tem pessoas q estão acostumadas e cada um é cada um. Parabéns por falar desse tema. Amei o vídeo.
Resumo: o bom da vida é não ser sedentário rsrs
As vezes fico meio confuso, pq fzr aeróbico antes, gasta um pouco de estoque de glicogênio, mas quero ter um treino pesado, mesmo sabendo da grande importância do cardio pra capacidade enzimática, ganho de massa, condicionamento físico e tals, mas no final das contas o cara pensa: " eu quero privilegiar é meu treino, então vou deixar de lado o cardio" aí é nesse caso q fico meio confuso, logo eu q sou bastante preocupado com a massa muscular. Mas acredito q vai de corpo pra corpo, as vezes oq dá certo pra mim não da certo pra outra pessoa, as vezes alguém tem mais resultados q outra fzd cardio antes e por aí vai ✌️💪
Entropia é o grau de desorganização de um sistema, dizer que a entropia é alta, é dizer que há muita desorganização. Só essa correção , parabéns pelo video!
Eu queria muito que vocês falassem, sobre cãibras por excesso de atividades físicas. #MelhorQaudroDeTodos
dois cérebros.. muito bom, fico extremamente apaixonado por isso, como é bom cuidar da saúde e cada vez mais aprender sobre métodos para melhorar nosso físico e nossa saúde.
Eu gostaria de ver e saber mais sobre musculação e aeróbio para maiores de 50 anos, rsrsrs. Pq sempre vejo treino para jovens, e há uma diferença enorme entre esses dois biotipos. Será que e possível ganhar massa muscular depois dos 50/55 anos e mulher?
Estou a semanas fazendo o treino de musculação as 21 horas. Estava um pouco irritado com o fato de estar demorando muito a dormir quando chegava em casa, associando isso ao fato de tomar café a tarde kk. Aí venho no vídeo e vejo que a fisiologia do corpo me deixa "ligado" por mais tempo. Hahahaha. Agora faz sentido. Conhecimento é algo incrível. Excelente conteúdo !
Muito bom Muzi ... Genial este vídeo ... Eu por exemplo gosto muito de fazer o aeróbico contínuo, onde corro em média de 12 a 16km, 60 a 95 minutos dependendo da velocidade e minha disposição física no dia, e depois vou para a musculação e faço uma série de circuito de um único grupamento muscular. Esse é o treino que estou fazendo para emagrecimento, e neste momento já entrei na fase de definição muscular, pois iniciei este projeto no começo de Dezembro de 2017 com 96kg e agora já estou com 81kg ... Vou permanecer neste treinamento até chegar aos 72kg, onde já terei perdido toda a gordura e começarei a treinar Força e Hypertrofia ... Esses dois vídeos eliminaram de vez o MITO da corrida longa que tanto gosto de fazer ... Mesmo após correr tanto, eu me sinto muito disposto para treinar o circuito na musculação, tendo muito boa performance ... A dieta que sigo é a Dieta Paleolítica, e faço em média de duas a três refeições no máximo durante todo o dia ... Tem dias que faço apenas uma, e não sinto perda de performance. Grande abraço e parabéns pelo canal.
Se eu comer uma vez somente eu sou pt kkkkk
Misericórdia, se eu comer 1x por dia eu morro, fico só a capa do Batman.
Nunca vi ou ouvi explicação melhor que essa.
Dr: Paulo Gentil deveria vê esse vídeo.
Olá!
1- Gostaria de dicas para quem tem problemas articulares nos joelhos e quadril e gostaria de ganhar massa muscular .
Como estimular o músculo sem aumentar tanto a carga e sem poder fazer alguns aparelhos, como o agachamento na máquina .
2- Como queimar gordura quando não se pode fazer atividade aeróbica ?
Parabéns pelo canal. Conheci hoje.
Bjos
Sensacional !! porem uma dica para a equipe seria posta a fonte das informações (artigos).
A max titanium deveria pagar um milhão de reais pra cada vídeo do conversa com especialista pros caras! Informação de altíssima qualidade! Parabéns pelo quadro, me inscrevi por causa desses monstros aí.
Paulo vc cometeu um equívoco,disse que baixa entropia é desorganizado e alta entropia é grande organização,quando na verdade é ao contrário.
Pedro Eduardo ele se corrigiu no vídeo
Também percebi... Alta entropia - alta desorganização... .
Com certeza me curei de uma depressão correndo e até fui convidada pelo treinador da equipe de atletismo da minha cidade para participar da equipe
Cada um é um, no meu caso, eu corro a 10 anos, mas sem treino e malho a 2. A 6 meses comecei a treinar pesado a corrida, estava correndo 6 dias por semana 5km sub 20 pós treino. Emagreci muito, 10kg, mas a pochetinha não saiu, meus ganhos de hipertrofia viraram pó. Obvio que eu tava em excesso, se fosse pela perca de ganho eu continuaria correndo da mesma forma, pois é disparado o que me da mais prazer e aumenta a produtividade na vida, só que o que eu estava fazendo era perigosissimo para os ligamentos. Hoje eu treino na academia Seg, Ter, Qua, Qui, Sex pela manha (Treino ABC normal). Ter e Qui no fim de tarde pilates e Sex(noite), Sab(manha), Dom(manha) e Seg(noite) minha corrida que gosto muito. Sex corrida normal sem forçar, Sab meu 5km sub20, Dom meu longão de 15, e Seg a corrida de recuperação. Tem 2 meses que estou nessa e meus ganhos de massa voltaram, o pilates é fudi*** demais, bom pra tudo! E minha corrida também evoluiu BASTANTE! Pra mim foi o equilibrio perfeito!
De todo bate papo eu ainda não entendo algumas das coisas que citam, mas comprei livro de fisiologia (tortora) e agora está começando dar uma luz.
Estudado E.D e sinceramente estou jogando muito mais das disciplinas que envolve ciência (fisiologia do exercício, anatomia e etc) do que aulas praticas.
Então deixa eu ver se entendi direito. O Cardio antes ou depois do treino não importa. O que importa é você achar o que se adeque a sua rotina. É isso mesmo?
Guilherme exatamente
Na verdade, de acordo com a opnião do muzy, é melhor ser feito ANTES da musculação ou em horários diferentes. Faz musculação e 6 horas após faz o cardio.. ai depende da disponiblidade de cada um
Esse video foi muito engracado. O Jonato falando tudo diferente do que o Muzy sempre fala e depois tendo se corrigir pq o dono do video nao concorda em nada kkkkk
Estou no primeiro semestre de bac.ed. Física e suas informações enriquecem meu conhecimento.
Alto nível esse papo aí! 👏🏾👏🏾👏🏾 ótimas dicas.
Comecei a fazer musculação e assistir esses feras falar sobre o assunto trás uma garra a mais para o treino ótimo assunto amigos 10 nota 10 continue fazendo vídeos ✌️✌️✌️✌️✌️😎
Gente, chocada com o rosto lindo desse Max.
Eu o tempo todo só admirando o Muzy
Minha dúvida: Treinamento resistido X suplemento antioxidante ?
Meu Deus! Melhor vídeo dos últimos 10 anos. Fazer a pessoa gostar de treinar, perfeito, sensacional
Esse Muzy é a cara do cigano Igor 😂😂😂
Verdade!!! 😂😂😂😂😂
Verdade.. por isso apaixonamos nele 😂😂😘
Verdade 🤣🤣🤣🤣eu até pensava que era ele antes ..
Aprendendo um pouco acada dia, obrigado pelo trabalho de vcs de ensinar quem nao sabe de nada.
Muito boa a informacion,obrigadaa.Eu sufro de insomnio e ejercicio denoite nao e bom pra mi,abraçaooo desde Uruguay.
Acredito que primeiramente temos que avaliar os objetivos, para ganho de massa muscular o aeróbio pode ser feito antes do treino em intensidade moderada, para não baixar muito o glicogênio, mas para perda de gordura o aeróbio pode ser feito depois do treinamento resistido, por conta do glicogênio muscular estar mais baixo, favorecendo a lipólise.
muzy ta tao monstro que ta saindo ate chifre na testa hehe! excelente video
Marques Masters jjaajjaa e verdade 👍💪
GH 😉
Gh exalando pela testa kkkkkkkkkkkk
ele curtiu minha foto no Instagram kkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morta
Sempre muito bom ver videos de max titanium...melhor canal do UA-cam com profissionais e especialistas de ponta .
Aí sim dois monstros!
sou personal fight e mestre artes maciais .capoeira,jiu itsu kickboxing e boxe .praticante de musculaçao gosto muito de fazer treinos sequenciais estilo rittsss na area da luta pra nao ficar coisa chata e com tempo o aluno meio que achar muito repetitivo intenddd .....gosto desses videos porque pra mim ee uma reciclagem fasso e a cada dia aprendo mais e mais com elis cars sao feras ...parabenssssssssssssssssss a todos
Caraio, não entendi, eles falam outra língua.
Eu quero emagrecer pra fazer uma ginecomastia, já tem um tempo que corro 6km em 30 minutos antes dos treinos, mas outro dia me disseram que o melhor era depois do treino. Minha dúvida continua.
Vai de cada um , faz um teste. E vê qual melhor pra você , pra min é melhor antes
Dps do treino você usa a gordura corporal, já que gastou a energia normal na musculação
Vendo essa aula magnífica de vida em 2022 !!!
Prefiro fazer o aeróbico depois, já que transpiro muito.
Muito obrigado pelas dicas! Acompanho muitos vídeos sobre o tema, leio, pesquiso... Mas o guia de vocês é um mix completo de informações. Parabéns!
O Muzy quando dispara de falar conhecimento é impressionante kkkkkkkkk
Kkkk vdd o cara é brabo
Bacana, a "tese" do Paulo foi ótima. está explicado também a grande importância do aquecimento juntamente com alongamento antes do treino coisa que muitos nas academias só balançam os braços e toma-lê peso pra cima
Hollywood tem que conhecer e contratar o Dr Muzy, ele tem perfil e físico para ser um grande ator
LivesJuris o Muzy tem doutorado tbm ou vc se referiu ao pronome de tratamento?
eu me referi a Dr que é doutor
Ele parece o super man da década de 70.
Vdd viu pq eu venho tratando minha depressão fazendo aulas de dança na área da frente da minha cs em frente o jardim cheio de árvores e tenho notado diferença em tudo do jeito que vc explicou.obg por conteúdos expirados assim