Programa başlamakta acele ettiğim için ve videolar uzun sürdüğü için hazırlık ve yükleme aşamaları istediğim saatlere yetişmedi ama bundan sonra sabah 9 da yüklemeye çalışacağım, eğer talep olursa daha erken saatlere de çekebilrim. Ben akşam yatmadan önce yapıyorum ve bundan sonra da böyle devam etmeyi planlıyorum, çünkü daha derin uyuyor ve uykumu aldığım için kolaylıkla dilediğim saatte kalkabiliyorum. Benim için son dönemde ki beslenme ve çalışma alışkanlıklarım dolayısıyla zor olan uyanmak değil yataktan çıkabilmek çünkü dinlenmiş uyanamıyordum. Bir kaç gündür, videoları hazırlamak için yaptığım çalışmalarla daha dinç uyanmaya başladım. Hepimiz için zor zamanlar geçirdik maddi ve manevi, bundan ben de etkilendim elbette, eğer şimdi buna bir dur demezsem sağlığım etkilenmeye başlayacaktı, benzer sorunların sizlerde de olduğunu bildiğim için spor programını günlük uygulamak istedim, hem kendim hem sizler için takibi daha kolay olacak, hepimize şifa olması duasıyla.
Faydalı ve bilgili vidyonuz için çok teşekkür ederim.Evde tek başına spor yapmak zor oluyor sizden ilham alacaz inşallah.Birde yanlış anlama diysam bu hareketleri yatmadan öncede yapabiliyormuyduk uykusuzluk çekenler denim geç dalıyor sıklıkla uyanıyorum
Merhaba hanımlar Aynur hanım dün yüklediği ilk videoda bundan bahsetmişti yatmadan önce bu egzersizleri yapıp duş alıp yatarsaniz çok kolay uykuya dalarsiniz demişti
Tesekkurler benim gibi bir cok kisiye faydali oldugunuzu tahmin ediyorum sizi dinlekten hic yorulmuyoum oladar sakin okadar guzel anltiyorsunuzki benden kocaman tesekkurler
Hiç tanımadığım birinin bizim sağlığımızı düşünerek böyle bir program hazırlaması beni duygulandırdı .Çok şükür sizin gibi insanlar var hala .Allah razı olsun.87 yaşinda kayinvaldeme oturduğu yerde yaptiriyom.
Arka fonda müzik yerine bilgilendirici içerik paylaşmanız öyle güzel olmuş ki yüreğinize sağlık " ogrendiklerinizin zekatını veriyorsunuz resmen" Allah razı olsun
Evet bencede dakikalarimizi bilgilenerek geçirmek çok daha iyi.Hayati çok hızlı yaşiyoruz,bu tür bbilgileri araştırmaya vakit olmuyor.Hem egzersiz hem eğitim.10 numara ,5 yildiz
Kucak dolusu para ile verilen eğitim ve sporu bize tanımadığınız insanlara hediye ediyorsunuz size sonsuz teşekkür ederim.Allah her şeyi gönlünüze göre versin
Leslie ile yoruluyordum ne dediğini anlamadan yaptığın spor yerine sizden güzel bilgiler edinerek spor yapmak çok güzel Allah razı olsun ayrıca akşamleyin televizyon izlemekten yorulan eşime de tavsiye edebilirim hem de görüntü kirliliği olmadan yapılan bir program çok teşekkürler Allah razı olsun hayırlı ramazanlar şimdiden
Ne kadar faydalandım bilemezsiniz☺️ Kendi evimde fizyoterapistin yönlendirmesiyle ,eylemlerimizin ne işe yaradığını bilerek ve anlayarak spor yapmak nasıl bir lükstür🙏🏻 Çok güzel bir türkçeyle,detaylı anlatımlarla ve de çok sempatik bir yaklaşımla hem zihnimize hem gönlümüze dokunuyorsunuz,sağolun varolun.54yaşındayım egsersizlerle yorulmuyorum,nefes saymada sıkıntım yok.Bu tempo benim için gayet iyi.”azın bereketi” tamda spora başla/bırak yapanlarımız için yüreklendirici bir deyiş olmuş👍🏻 Sizi yürekten kutluyorum,emeklerinize sağlık.Mevlam gönlünüze göre versin ❤
2. Gündeyim. Bu sabah yaklaşık 45dklık bir yürüyüş yaptıktan sonra eve gelip kahvaltı ettim. Ve yaklaşık bir saat sonra da bu egzersizi yaptım. İlk güne nazaran birazcık daha yoruldum muhtemelen öncesinde yürüyüş yaptığım içindir. Belimde ise çok yorulduğumda beni rahatsız eden bir fıtık var ancak dizlerimi karnıma çekerek oturduğumda rahatlıyor. Bugün fıtık azıcık rahatsız etti. Ama zamanla azar azar daha güçlenerek ilerleyeceğime inanıyorum. Pazartesi günü aile hekimime gidip değerlerime de baktıracağım ve takviyelere de başlayacağım. Ben de takviyeleri hep "sunni" olduğundan kullanmıyordum ama siz ihtiyaç ise kullanın dediğiniz için ihtiyacım olup olmadığına baktıracağım 🥰 Bu fiili duamızı Allahın kabul etmesini diliyorum, vücudumuza sağlık, sıhhat, zihnimize dinçlik olarak geri dönsün inşaallah 🥰🤲
Çok çok teşekkür. Aynur hanım.Sanki benim içimi okumuş gibisiniz.Bende böyle bir çalışma arıyordum.ALLAH karşıma çıkardı.Ayrıca çok güzel bir çalışma olmuş sizi tebrik ediyorum. ALLAH RAZI OLSUN. ALLAH sağlıktan ve sıhhatten ayırmasın.
Hayırlara vesile olsun .uzun zamandır sizi takipteyim.eşime,arkadaşlarima sizi takip etmelerini söylüyorum .Rahatsizliklarim dan dolayı çok uzmana gittim.sizin bize ulaşmanizin degerini biliyor takdir ediyorum.hele o aydinlatici ayrintilariniz her kişiye özel olusu
Allah ım Razı Olsun. Geçen hafta 1.günü ayakta tempolu yapmıştım. Başka işler fazla ayakta kalmak,beni zorlamıştı. Az ın bereketi lafınız şifa niyetimiz çok samimi geldi bana bugün oturarak hareketleri yapmaya devam dedim. Çok Teşekkür Ederim. Sebze besleme lafınızla güldürdünüz. Bir taraftan bilgilenmek hareketleri yaparken müthiş bir şey hakikaten aynı hareketleri oturarak yapmanız naif bir davranış yapamayanlar oturarak yapsın dememişsiniz. Sizinle karşılaştıran Rabbim e Şükürler Olsun
Aynur hanım ben saliha ağır okadar guzel anlatıyor sunuz inanin sizi dinlerken bile dinleniyorum ALLAH'IM sizden ebedi razı olsun böyle güzel insanları hep karşımıza çıkarsın
Aynur hanım, çok sağolun.. o kadar önemli ki bu videolar. Halka hizmet, Hakka hizmettir. Allah gayretinizi artırsın. Hepimize şifa olsun inşallah. Selamlar, sevgiler. 💕🌷🌱
Harika bir kadınsınız,sizi örnek alıyorum.Büyüyünce sizin gibi başarılı bir kadın olmak istiyorum.Çok güzelsiniz.Allah hayırlı bereketli bol kazançlar nasip etsin,Rab'bim her iki dünyadada iyilikler ve güzellikler versin.Allah Hayırlı,sevdiklerinizle birlikte,uzuun ömürler versin.😇🤗🫶🤲🏻
Bu programda çok emek var Türk emeğiniz geçmiş hem ayakta yapılmış spor hem oturarak yapılmış bir spor ve çok güzel bilgilerle seslendirilmiş bir video Allah razı olsun ne diyeyim Allah yolunuzu açık etsin inşallah biz de sizden istifade edebiliriz
SAEB mübarek Aynur hanım Ben 62 yaşında bir bayanım 85 yaşındaki annemin bakimiyla ilgileniyorum biiznillah. Yürüyüş ,spor vs.firsatim olmuyor.tam da kilo almaya ve kendimi ağrılarla çaresiz hissetmeye başladığım bir vakit Rabbım Size rastlattı Elhamdülillah simdilik iyi gidiyor.AEO.
Ben sizi Almanya dan takip ediyorum ve çok takdir ediyorum burda ne yazsam biliyorum az gelecek ama ben hayatımda bu kadar işinin ehli samimi ve bilgi birikimiyle dolu birini görmedim şimdiye kadar Rabbim sizden razı olsun👏
2. Gün egzersizlerinide yaptım çok şükür. Yaklaşık on gündür sırtımda batar bir şekilde ağrıyla uyaniyodum bugün ağrı yok elhamdülillah. Emeğiniz e sağlık Aynur hanım. Hepimizin şifasına vesile olmasını diliyorum.
Hocam harikasınız allahim size güç kuvet versin ben bir siporcu olarak sizi gerçekten çok ama çok taktir ediyorum şu an biz sizin yaptığınız hareketlere kültür fizik diyoruz yanı egzersizden önce vücudun ve kasların ısınma hareketi ama burda benim hoşuma giden şey nedir sizin Tam teknik ve bilimsel olarak açıklayarak egzersiz yaparak topluma aksetmeniz hocam iyiki varsınız sizin gibi hocalarımızın allahim başımızdan eksik etmesin esen kalın
Spoe yaparken güzel bilgilendirmelerle, sürekli Allah'ı anarak güzel niyetlerle yapılan bir sporun varlığını yeni keşfetmiş olmanın burukluğunu yaşıyorum. Bu serileri bitirmeyi ve Allah'ın bana bahşettiği vücudumun sağlığını geri kazanmayı temenni ediyorum.
Aynur hanım emeğinize sağlık. Çok faydali oluryorsun bize çok teşekkür ederiz Allah razı olsun. Baştan başladik inşaallah sonuna kadar devam etmek istiyoruz 👏🏻
Hocam sizden Allah razı olsun sabah kalktığımda ayaklarım zonkluyo henüz yeni fıtık başlangıcı olan belimin ağrısıyla uyandım,dolayısıyla bu ağrılar moralimi çok bozmuştu..biraz sonra sizin 2.sporumu yaptım ve şuan ağrılarım yok denecek kadar az .sizi bizimle buluşturan Rabbime binlerce kez şükür ❤iyiki varsınız
Emeğinize sağlık, ben de akşam çalışacaklardanım. Çok emek vermişsiniz, ayakta çalışamayacak olanları da düşünmeniz ne güzel, böyle bir videoya rastlamadım youtube da
Aynur Hanım, birinci gün çok güzel geçti. Yalnızca kalçalarımın içinde biraz ağrı hissettim. Bu da normal sanıyorum. Çünkü 65 yaşındayım. Emeğinize sağlık.
69 yaşında, kanser tedavlsl gören,35 sene önce bel fıtığı ameliyatı geçirmiş biriyim. Dün başladım egzersizlere bugün 2ci günüm, kendimi çok iyi hissediyorum, sağolun varolun :)
2. Sporumuzuda sayenizde yaptık inşaallah bütün dualarınız bizim de dualarımız kabul olur şifa olur her birimize çok zorlanmadı eğilme hareketleri dışında sırtımda katur kutur sesler geldi çok hamlamışım kürek kemiklerim de biraz ağrı oluştu ama hareketlerle açılacağını düşünüyorum Allah razı olsun
Hareketlerinize başladı bugün ikinci günüm ve çok memnun kaldım ilk defa hayatımda bir videoya başlayıp sonuna kadar devam ettim çok keyif aldım Allah sizden razı olsun ❤
Emeğinize sağlık Aynur hanım. Rabbim bereketinizi arttırsın, niyetlerinizi kabul etsin. Hem değerli bilgilerinizden istifade ettim, hem de egzersizleri yaptım. Çok teşekkürler.❤
İkinci gün. Herşeyi harika düşünerek hazırlamışsınız. Hareketleri takip ederken sizi dinliyoruz. Çok güzel muhabbet tarzında olmuş. Uzun zamandır aklımdaydı. Kendimi hazır hissettim ve başladım. Sizinle birlikte yaptıkca geç kalmışım diyorum. Gerçekten tüm bedenimde hareketleri hissediyorum ❤
Teşekkür ederim ♥️ Aynur hanım,sizi açınca hiç yapasım yoktu ama ayağa bir kalktım ve yapmaya başladım,vidyonun sonuna kadar sizinle yaptım,hemde değerli ve içten bilgilerinizle donandım,tekrar teşekkür ederim ♥️ sağ dizimde eklem aşınması ve biraz şişlik var ama çok zorlamadım,kendimi çok iyi hissediyorum tekrar teşekkür ederim ♥️ sizi uzun süredir izliyorum,çokta seviyorum, çok iyisiniz,bilgilisiniz sağolun var olun, Allah Razı olsun ♥️♥️♥️
Ben yeni başladım. Allahım sizden razı olsun. Egzersize başlamak istiyordum ama nasıl nerden başlayacağımı bilemiyordum. Ne kadar iyi geldiniz. Heleki böyle anlatarak yapmanız, şahane. Bende huzursuz bacak sendromu var. O yüzden ayak hareketlerinde biraz zorlanıyorum. İnşallah zamanla geçer. Sevgiler ❤❤️🌷
Çok çok teşekkür ediyorum ALLAH RAZI OLSUN bilgilendirerek bilinçlendirerek spor yaptırmanın hiç de kolay olmadığını düşünüyorum emeginize sağlık.ben sporu biraz ayakta biraz oturarak yapıyorum sandalye iyi bir seçenek
Aynur Hanım öncelikle size çok teşekkür ederim böyle bir video hazırladığınız için çok eklem ağrilarım vardı Kas ağrılarımda var kuyruk sokumudada var egzersiz yapmaya karar verdim yutupta arastırken sizi gördüm dün yapmaya başladım ilk gün olmasına rağmen çok iyi gitik tabiki hamlık ağrıları oldu ilk gün olduğu için bu günden yaptım çok iyi gidiyor şimdilik inşallah allahın izninle devam edicem sizin sayenizde samimiyetiniz ve herşeyi çok güzel iza edip anlatiyosunuzki allah razı olsun tekrar sosuz teşekkürlerimi sunuyorum ❤❤
Sa. Hocam Ben 45 yaşında 73 kiloyum, boyum 1.56. Şeker, tansiyon, kolesterol, guatır, astım hastasıyım. Belimden dar kanal ve üç tane fıtık var, birisi patlamış. Boyun fıtığı ve boyunda düzleşe var. Doktor zayıflaman gerek dedi ama bacaklarımın ağrısından yürüyemiyorum, ayakta duramıyorum, uyuyamıyorum.Doktor amaliyat diyor ama ben olmak istemiyorum. Gösterdiniz egzersizleri evde yapıyorum. Diyet ve egzersizlerle 10 günde 3 kilo vermek. İki tane antidepresan kullanıyorum. Dün öfke patlaması yaşadığım. Sizin dediğiniz gibi yürüyüşe çıktım. Zorlada olsa yarım saat falan yürüdüm. Eve geldiğimde sakinleşmiştim 😍. Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim. Sevgiler saygılar 💕
Sa hocam Bizde Çankırı da oturuyoruz. Küçük şehir imkanlar sınırlı. Sayenizde fizyoterapst evi geliyor,. Tekrar tekrar teşekkür ederim Allah razı olsun. Bu arada hediyelerinizi bıraktım 💕
Ohh yoruldum. Dinlenirken aklımdan geçenleri yazayim. Ayakta egzersiz fikri süper. İkincisi siz konuşup biz hem dinleyip hem öğrenip hemde egzersiz yapınca hiç sıkıcı olmuyor. Üçüncüsü ekranda iki tane hanım görünce kendimi yoldaşlı hissediyorum o da eğlenceli oluyor. Bi de şunu ilave etmek istiyorum ben dinlenme hareketleri yaparken el,parmak ve bilek egzersizlerini de aradan çıkartıyorum 😉
2. Gündeyim İyi gidiyor çok şükür Ama bir şey fark ettim her hareket ettiğimde vucüdumdan çatır çutur ses geliyor😂 Sabah kalkınca aç karnına yaptım Bir ilgisi olur mu bilmiyorum 😊 Allah razı olsun Aynur hanım Çok faydalı içerikler ❤
Bizimle paylaştığınız bilgiler çok açık ve aydınlatıcı çok sağolun. Bugünkü programı şimdi bitirdim inşallah sonuna kadar devam edebilirim. Video seslendirmesini sonradan yapıyorsunuz galiba, egzersiz esnasında mikrofon kullanmasanız olabilir, nacizane bir öneri benimkisi.
Aynur hanim bu tempo benim icin cok iyi geldi.sadece sag kalcam ve sag bacagim ayak bilegine dogru bi yanma hissediyorumcok emek verilerek hazirlamıssıniz tesekkur ederim
Sa aynur hocam bekledigim vidyolar cok sevindim sizinle birlikte yapmak super ahmet hocamida bana tavsiye ettiginiz icin cok sagolun iyiki varsiniz herkeze tavsiye ediyorum 1 yaptim 2yide aksam yapicam devamli olmasi dilegiyle Allah razi olsun saglikla kalin herkez amin
Programa başlamakta acele ettiğim için ve videolar uzun sürdüğü için hazırlık ve yükleme aşamaları istediğim saatlere yetişmedi ama bundan sonra sabah 9 da yüklemeye çalışacağım, eğer talep olursa daha erken saatlere de çekebilrim. Ben akşam yatmadan önce yapıyorum ve bundan sonra da böyle devam etmeyi planlıyorum, çünkü daha derin uyuyor ve uykumu aldığım için kolaylıkla dilediğim saatte kalkabiliyorum. Benim için son dönemde ki beslenme ve çalışma alışkanlıklarım dolayısıyla zor olan uyanmak değil yataktan çıkabilmek çünkü dinlenmiş uyanamıyordum. Bir kaç gündür, videoları hazırlamak için yaptığım çalışmalarla daha dinç uyanmaya başladım. Hepimiz için zor zamanlar geçirdik maddi ve manevi, bundan ben de etkilendim elbette, eğer şimdi buna bir dur demezsem sağlığım etkilenmeye başlayacaktı, benzer sorunların sizlerde de olduğunu bildiğim için spor programını günlük uygulamak istedim, hem kendim hem sizler için takibi daha kolay olacak, hepimize şifa olması duasıyla.
Faydalı ve bilgili vidyonuz için çok teşekkür ederim.Evde tek başına spor yapmak zor oluyor sizden ilham alacaz inşallah.Birde yanlış anlama diysam bu hareketleri yatmadan öncede yapabiliyormuyduk uykusuzluk çekenler denim geç dalıyor sıklıkla uyanıyorum
Dinç uyanmak için yatmadan önce de mi yapmak lazım, her sabah dayak yemiş gibi uyanıyorum
Merhaba hanımlar
Aynur hanım dün yüklediği ilk videoda bundan bahsetmişti yatmadan önce bu egzersizleri yapıp duş alıp yatarsaniz çok kolay uykuya dalarsiniz demişti
Tesekkurler benim gibi bir cok kisiye faydali oldugunuzu tahmin ediyorum sizi dinlekten hic yorulmuyoum oladar sakin okadar guzel anltiyorsunuzki benden kocaman tesekkurler
Teşekkürler hocam bugün hem biri hem ikiyi yaptım sağolun
Hiç tanımadığım birinin bizim sağlığımızı düşünerek böyle bir program hazırlaması beni duygulandırdı .Çok şükür sizin gibi insanlar var hala .Allah razı olsun.87 yaşinda kayinvaldeme oturduğu yerde yaptiriyom.
Teşekkürler.
Arka fonda müzik yerine bilgilendirici içerik paylaşmanız öyle güzel olmuş ki yüreğinize sağlık " ogrendiklerinizin zekatını veriyorsunuz resmen" Allah razı olsun
Evet bencede dakikalarimizi bilgilenerek geçirmek çok daha iyi.Hayati çok hızlı yaşiyoruz,bu tür bbilgileri araştırmaya vakit olmuyor.Hem egzersiz hem eğitim.10 numara ,5 yildiz
@@segmen1853😅
Kucak dolusu para ile verilen eğitim ve sporu bize tanımadığınız insanlara hediye ediyorsunuz size sonsuz teşekkür ederim.Allah her şeyi gönlünüze göre versin
Leslie ile yoruluyordum ne dediğini anlamadan yaptığın spor yerine sizden güzel bilgiler edinerek spor yapmak çok güzel Allah razı olsun ayrıca akşamleyin televizyon izlemekten yorulan eşime de tavsiye edebilirim hem de görüntü kirliliği olmadan yapılan bir program çok teşekkürler Allah razı olsun hayırlı ramazanlar şimdiden
Ne kadar faydalandım bilemezsiniz☺️
Kendi evimde fizyoterapistin yönlendirmesiyle ,eylemlerimizin ne işe yaradığını bilerek ve anlayarak spor yapmak nasıl bir lükstür🙏🏻
Çok güzel bir türkçeyle,detaylı anlatımlarla ve de çok sempatik bir yaklaşımla hem zihnimize hem gönlümüze dokunuyorsunuz,sağolun varolun.54yaşındayım egsersizlerle yorulmuyorum,nefes saymada sıkıntım yok.Bu tempo benim için gayet iyi.”azın bereketi” tamda spora başla/bırak yapanlarımız için yüreklendirici bir deyiş olmuş👍🏻
Sizi yürekten kutluyorum,emeklerinize sağlık.Mevlam gönlünüze göre versin ❤
sağ olasınız Asuman hanım şifa olsun
2. Gündeyim. Bu sabah yaklaşık 45dklık bir yürüyüş yaptıktan sonra eve gelip kahvaltı ettim. Ve yaklaşık bir saat sonra da bu egzersizi yaptım. İlk güne nazaran birazcık daha yoruldum muhtemelen öncesinde yürüyüş yaptığım içindir.
Belimde ise çok yorulduğumda beni rahatsız eden bir fıtık var ancak dizlerimi karnıma çekerek oturduğumda rahatlıyor. Bugün fıtık azıcık rahatsız etti. Ama zamanla azar azar daha güçlenerek ilerleyeceğime inanıyorum. Pazartesi günü aile hekimime gidip değerlerime de baktıracağım ve takviyelere de başlayacağım. Ben de takviyeleri hep "sunni" olduğundan kullanmıyordum ama siz ihtiyaç ise kullanın dediğiniz için ihtiyacım olup olmadığına baktıracağım 🥰
Bu fiili duamızı Allahın kabul etmesini diliyorum, vücudumuza sağlık, sıhhat, zihnimize dinçlik olarak geri dönsün inşaallah 🥰🤲
Çok çok teşekkür. Aynur hanım.Sanki benim içimi okumuş gibisiniz.Bende böyle bir çalışma arıyordum.ALLAH karşıma çıkardı.Ayrıca çok güzel bir çalışma olmuş sizi tebrik ediyorum. ALLAH RAZI OLSUN. ALLAH sağlıktan ve sıhhatten ayırmasın.
Hayırlara vesile olsun .uzun zamandır sizi takipteyim.eşime,arkadaşlarima sizi takip etmelerini söylüyorum .Rahatsizliklarim dan dolayı çok uzmana gittim.sizin bize ulaşmanizin degerini biliyor takdir ediyorum.hele o aydinlatici ayrintilariniz her kişiye özel olusu
Allah ım Razı Olsun.
Geçen hafta 1.günü ayakta tempolu yapmıştım.
Başka işler fazla ayakta kalmak,beni zorlamıştı.
Az ın bereketi lafınız şifa niyetimiz çok samimi geldi bana bugün oturarak hareketleri yapmaya devam dedim.
Çok Teşekkür Ederim.
Sebze besleme lafınızla güldürdünüz.
Bir taraftan bilgilenmek hareketleri yaparken müthiş bir şey hakikaten aynı hareketleri oturarak yapmanız naif bir davranış yapamayanlar oturarak yapsın dememişsiniz.
Sizinle karşılaştıran Rabbim e Şükürler Olsun
sağ olasınız Allah razı olsun
Aynur hanım ben saliha ağır okadar guzel anlatıyor sunuz inanin sizi dinlerken bile dinleniyorum ALLAH'IM sizden ebedi razı olsun böyle güzel insanları hep karşımıza çıkarsın
Aynur hanım, çok sağolun.. o kadar önemli ki bu videolar. Halka hizmet, Hakka hizmettir. Allah gayretinizi artırsın. Hepimize şifa olsun inşallah. Selamlar, sevgiler. 💕🌷🌱
Çok şükür zorlanmadan tamamladım, Allah razı olsun Aynur hanım, yüce rabbim hepimizi muvaffak etsin 🤲🏻
Harika bir kadınsınız,sizi örnek alıyorum.Büyüyünce sizin gibi başarılı bir kadın olmak istiyorum.Çok güzelsiniz.Allah hayırlı bereketli bol kazançlar nasip etsin,Rab'bim her iki dünyadada iyilikler ve güzellikler versin.Allah Hayırlı,sevdiklerinizle birlikte,uzuun ömürler versin.😇🤗🫶🤲🏻
Bu programda çok emek var Türk emeğiniz geçmiş hem ayakta yapılmış spor hem oturarak yapılmış bir spor ve çok güzel bilgilerle seslendirilmiş bir video Allah razı olsun ne diyeyim Allah yolunuzu açık etsin inşallah biz de sizden istifade edebiliriz
SAEB mübarek Aynur hanım
Ben 62 yaşında bir bayanım
85 yaşındaki annemin bakimiyla ilgileniyorum biiznillah.
Yürüyüş ,spor vs.firsatim olmuyor.tam da kilo almaya ve kendimi ağrılarla çaresiz hissetmeye başladığım bir vakit Rabbım Size rastlattı
Elhamdülillah simdilik iyi gidiyor.AEO.
Bu güzel duânıza Amin demeden geçemiycem Allah razı olsun
Ben sizi Almanya dan takip ediyorum ve çok takdir ediyorum burda ne yazsam biliyorum az gelecek ama ben hayatımda bu kadar işinin ehli samimi ve bilgi birikimiyle dolu birini görmedim şimdiye kadar Rabbim sizden razı olsun👏
Estağfirullah sağ olasınız Allah sizden de razı olsun
2. Gün egzersizlerinide yaptım çok şükür.
Yaklaşık on gündür sırtımda batar bir şekilde ağrıyla uyaniyodum bugün ağrı yok elhamdülillah.
Emeğiniz e sağlık Aynur hanım.
Hepimizin şifasına vesile olmasını diliyorum.
Hocam harikasınız allahim size güç kuvet versin ben bir siporcu olarak sizi gerçekten çok ama çok taktir ediyorum şu an biz sizin yaptığınız hareketlere kültür fizik diyoruz yanı egzersizden önce vücudun ve kasların ısınma hareketi ama burda benim hoşuma giden şey nedir sizin Tam teknik ve bilimsel olarak açıklayarak egzersiz yaparak topluma aksetmeniz hocam iyiki varsınız sizin gibi hocalarımızın allahim başımızdan eksik etmesin esen kalın
sağ olasınız
Allah razi olsun guzel insan sayenizde evde spor yapmaya basladim Rabbim ilminizi artirsin💞💐
Aynur hanım hayra vesile olan yapan gibidirinanınızki sizde cok hayırlı bi is yapıyorsunuzbizler icin allah sizden razı olsun cok dua ediyorum size
Spoe yaparken güzel bilgilendirmelerle, sürekli Allah'ı anarak güzel niyetlerle yapılan bir sporun varlığını yeni keşfetmiş olmanın burukluğunu yaşıyorum. Bu serileri bitirmeyi ve Allah'ın bana bahşettiği vücudumun sağlığını geri kazanmayı temenni ediyorum.
şifa olsun
Ne kadar güzel kalplisiniz canım hocam keşke herkes sizin gibi bildiklerini paylaşıp insanlara faydalı olsalar 🤲🤲💜💜💜
Sevgili Aynur hanim ,sizi tesadufen youtube de gordum.
Çok faydali bilgiler veriyorsunuz,ve 2 gundur sizinle
Birlikte calisiyorum.Tesekkur ederim.
Aynur hanım emeğinize sağlık. Çok faydali oluryorsun bize çok teşekkür ederiz Allah razı olsun.
Baştan başladik inşaallah sonuna kadar devam etmek istiyoruz 👏🏻
Allah razı olsun aynur hocam yazın görmüştüm.Başlamak şimdi nasiboldu,2.günü yaptım.Emegi geçen herkese teşekkür ediyorum
Çok sağolun hocam🤲🏼Allah razı olsun
2.gün daha iyi geçti. Kalçaya inen ağrılar yarıya azaldı. Yalnızca dirseğimi dizime değdiriyorum. Başka sorun yok. Emeğinize sağlık.
Hocam sizden Allah razı olsun sabah kalktığımda ayaklarım zonkluyo henüz yeni fıtık başlangıcı olan belimin ağrısıyla uyandım,dolayısıyla bu ağrılar moralimi çok bozmuştu..biraz sonra sizin 2.sporumu yaptım ve şuan ağrılarım yok denecek kadar az .sizi bizimle buluşturan Rabbime binlerce kez şükür ❤iyiki varsınız
Ne kadar faydalısınız anlatamam. Fizyoterapist eşliğinde bilerek hareket etmek gerçekten çok güzel bir duygu. Rabbim ilminizi artırsın.
Emeğinize sağlık, ben de akşam çalışacaklardanım. Çok emek vermişsiniz, ayakta çalışamayacak olanları da düşünmeniz ne güzel, böyle bir videoya rastlamadım youtube da
Aynur Hanım, birinci gün çok güzel geçti. Yalnızca kalçalarımın içinde biraz ağrı hissettim. Bu da normal sanıyorum. Çünkü 65 yaşındayım. Emeğinize sağlık.
69 yaşında, kanser tedavlsl gören,35 sene önce bel fıtığı ameliyatı geçirmiş biriyim. Dün başladım egzersizlere bugün 2ci günüm, kendimi çok iyi hissediyorum, sağolun varolun :)
Şifa olsun
2. Sporumuzuda sayenizde yaptık inşaallah bütün dualarınız bizim de dualarımız kabul olur şifa olur her birimize çok zorlanmadı eğilme hareketleri dışında sırtımda katur kutur sesler geldi çok hamlamışım kürek kemiklerim de biraz ağrı oluştu ama hareketlerle açılacağını düşünüyorum Allah razı olsun
Hareketlerinize başladı bugün ikinci günüm ve çok memnun kaldım ilk defa hayatımda bir videoya başlayıp sonuna kadar devam ettim çok keyif aldım Allah sizden razı olsun ❤
Emeğinize yüreğinize dilinize bedeninize sağlık Aynur Hanım. Can ı gönülden sağolasiniz. Allah razı olsun
Bende yeni basladim inşallah faydasını görürüm.Yılmadan devam edebilmeyi nasip etsin Rabbim . Paylaştığıniz bilgiler çok değerli teşekkür ediyorum.
Emeğinize sağlık Aynur hanım. Rabbim bereketinizi arttırsın, niyetlerinizi kabul etsin. Hem değerli bilgilerinizden istifade ettim, hem de egzersizleri yaptım. Çok teşekkürler.❤
Cok teşekkür ederim. Bugunlerde cok ağrım var. Moralim çok bozuk. Sizinle bu sporu yapmak bana , her açıdan iyi geldi ...
şifa olsun
Bugunde yapabildim sukurler olsun. Allahim size sagliklA enerjinizi artirsin.Sevgiyle kalin
İkinci gün. Herşeyi harika düşünerek hazırlamışsınız. Hareketleri takip ederken sizi dinliyoruz. Çok güzel muhabbet tarzında olmuş. Uzun zamandır aklımdaydı. Kendimi hazır hissettim ve başladım. Sizinle birlikte yaptıkca geç kalmışım diyorum. Gerçekten tüm bedenimde hareketleri hissediyorum ❤
Aynur hanımcim yine muhteşem bir vidyo hazırlamıştı iz. Çok teşekkür ederim. Hem izliyor hem yapıyorum. Siz ne harika bir insansınız ❤️❤️
Teşekkür ederim ♥️ Aynur hanım,sizi açınca hiç yapasım yoktu ama ayağa bir kalktım ve yapmaya başladım,vidyonun sonuna kadar sizinle yaptım,hemde değerli ve içten bilgilerinizle donandım,tekrar teşekkür ederim ♥️ sağ dizimde eklem aşınması ve biraz şişlik var ama çok zorlamadım,kendimi çok iyi hissediyorum tekrar teşekkür ederim ♥️ sizi uzun süredir izliyorum,çokta seviyorum, çok iyisiniz,bilgilisiniz sağolun var olun, Allah Razı olsun ♥️♥️♥️
Sağolasınız, şifa olsun
Yoğun baş dönmem ve denge kaybım var olmasına rağmen çok rahat yaptım,emeğinize sağlık sağolun
Şifa olsun
Beni sizinle karşılaştıran Rabbime şükürler olsun.
2. Günden herkese merhabalar 🥰 kendimi çok iyi hissediyorum, iyi ki varsınız
Çok teşekkür ediyorum emeğinize, hem bilgilendirilmek hem de uygulamalı öğrenmek çok kıymetli. Sevgilerimle❤
Ben yeni başladım. Allahım sizden razı olsun. Egzersize başlamak istiyordum ama nasıl nerden başlayacağımı bilemiyordum. Ne kadar iyi geldiniz. Heleki böyle anlatarak yapmanız, şahane. Bende huzursuz bacak sendromu var. O yüzden ayak hareketlerinde biraz zorlanıyorum. İnşallah zamanla geçer. Sevgiler ❤❤️🌷
Aramıza hoş geldiniz.
Çok faydalandım.Devam edeceğim. Değerli emekleriniz için teşekkür ederim. Kolaylıklar dilerim Aynur hanım.😊
Çok çok teşekkür ediyorum ALLAH RAZI OLSUN bilgilendirerek bilinçlendirerek spor yaptırmanın hiç de kolay olmadığını düşünüyorum emeginize sağlık.ben sporu biraz ayakta biraz oturarak yapıyorum sandalye iyi bir seçenek
ALLAH razı olsun can Aynur hocamm
RABBİM iki cihan saadeti versin ❤
Aynur hanım cok güzel ben 55 yaşındayım ama bugün gördüm 1 sizinle beraber yapdim çok zorlanmadım cok güzel ALLAHIM sizden razı olsun
Harikasınız saliha hanım
Allah razı olsun güzel insan yuzun ayrı kalbin ayrı güzel senin gibi insanların sayısını arttırsın mevlam çok değerlisiniz hocam🤲🥰
sağ olasınız
Aynur hanım çok teşekkür ederiz böyle bir proje için . Ben de çok ertelediğim bir konuda böylece harekete geçmiş oluyorum. Sizi takipte olacağım👏🏻⭐️
Çok teşekkür ederim Aynur Hanım ,Emeğinize sağlık
Beynim de dinleniyor iyi ki varsınız😊
Sayenizde daha keyifli spor yapıyorum. Hem çok zorlanmiyorum hem de çok güzel bilgiler veriyorsunuz harikasınız
sağ olasınız şifa olsun
Aynur Hanım öncelikle size çok teşekkür ederim böyle bir video hazırladığınız için çok eklem ağrilarım vardı Kas ağrılarımda var kuyruk sokumudada var egzersiz yapmaya karar verdim yutupta arastırken sizi gördüm dün yapmaya başladım ilk gün olmasına rağmen çok iyi gitik tabiki hamlık ağrıları oldu ilk gün olduğu için bu günden yaptım çok iyi gidiyor şimdilik inşallah allahın izninle devam edicem sizin sayenizde samimiyetiniz ve herşeyi çok güzel iza edip anlatiyosunuzki allah razı olsun tekrar sosuz teşekkürlerimi sunuyorum ❤❤
Hocam çok teşekkür ederiz heryerimizi hissediyoruz sizin sayenizde
Ağzınıza sağlık ilk video yu da izledim çok doğru tespitler Allah sizden razı olsun 🤲 amin
❤Allah razi olsun ömrümüz bereketli saglikli olsun
Emeğinize ve yüreğinize sağlık ❤
Harikasınız ❤
Allah razı olsun.
Ben sizi daha önceden takip ediyorum maşallah çok güzel anlatıyor sunuz
Günaydın 2gun egzersizleri yapdim teşekkür ederim 🌹
Sa. Hocam Ben 45 yaşında 73 kiloyum, boyum 1.56. Şeker, tansiyon, kolesterol, guatır, astım hastasıyım. Belimden dar kanal ve üç tane fıtık var, birisi patlamış. Boyun fıtığı ve boyunda düzleşe var. Doktor zayıflaman gerek dedi ama bacaklarımın ağrısından yürüyemiyorum, ayakta duramıyorum, uyuyamıyorum.Doktor amaliyat diyor ama ben olmak istemiyorum. Gösterdiniz egzersizleri evde yapıyorum. Diyet ve egzersizlerle 10 günde 3 kilo vermek. İki tane antidepresan kullanıyorum. Dün öfke patlaması yaşadığım. Sizin dediğiniz gibi yürüyüşe çıktım. Zorlada olsa yarım saat falan yürüdüm. Eve geldiğimde sakinleşmiştim 😍. Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim. Sevgiler saygılar 💕
Sa hocam Bizde Çankırı da oturuyoruz. Küçük şehir imkanlar sınırlı. Sayenizde fizyoterapst evi geliyor,. Tekrar tekrar teşekkür ederim Allah razı olsun. Bu arada hediyelerinizi bıraktım 💕
Aynur hanım 2 gün oldu baslayali anlatiminiz çok güzel
Çok sağolun hocam 2 gunumdeyim.Bilgileriniz süper sizinle birlikte yapmak motivasyon oldu.Devam insaAllah.Filiz Dilek
Allah razı olsun hocam bir defa başlayıp elimde olmayan sebeplerden dolayı bıraktım ,dünden beri yine başladım çok iyi gidiyor 🎉
Paylaştığınız değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler
SlmAllah razı olsun ben fibromiyalji ve. Kireçlemesi olan 53yaşında bayım çok verimli b bi çalışma sonsuz teşekkürler biraz nefes problemim var
temponuzu ayarlarken biraz daha dikkat etmek gerek demek ki, özellikle ilk günlerde. Şifa olsun
Azın bereketin inanıyorum 😊
Bu egzersizler benim için çok faydalı oldu sizin o inancınız o güzel yorumlarınızın bizlere çok faydası oluyor aynur hanım çok tşk ederiz❤
Cok tesekkurler her konuda sunumunuzu cok begeniyor ve uyguluyorum emeginize saglik
Çok teşekkür ediyorum hocam ağzına emyine sağlık 👍👏🌹🙋
Emeğinize sağlık 🍀🍀
Allah'ın izniyle bu gün başlıyorum tam da ihtiyacım olduğu zamana denk geldi
Gunaydin Aynur hn. NEFES egzesizleini bekliyoruz:))
Ohh yoruldum.
Dinlenirken aklımdan geçenleri yazayim.
Ayakta egzersiz fikri süper.
İkincisi siz konuşup biz hem dinleyip hem öğrenip hemde egzersiz yapınca hiç sıkıcı olmuyor.
Üçüncüsü ekranda iki tane hanım görünce kendimi yoldaşlı hissediyorum o da eğlenceli oluyor.
Bi de şunu ilave etmek istiyorum ben dinlenme hareketleri yaparken el,parmak ve bilek egzersizlerini de aradan çıkartıyorum 😉
El parmak ve bilek hareketleri de ne İlk defa duydum bize de öğretimi siniz
@@islprlr parmak şekillendirmek için ve bana göre bileği kuvvetlendiren hareketler
Link bulursam paylasayim
harikasınız
Allah CC ebeden razı olsun çok memnun kaldım ❤
2. Gündeyim
İyi gidiyor çok şükür
Ama bir şey fark ettim her hareket ettiğimde vucüdumdan çatır çutur ses geliyor😂
Sabah kalkınca aç karnına yaptım
Bir ilgisi olur mu bilmiyorum 😊
Allah razı olsun Aynur hanım
Çok faydalı içerikler ❤
Evet, ikinci günü de tamamladım😊❤
Bizimle paylaştığınız bilgiler çok açık ve aydınlatıcı çok sağolun. Bugünkü programı şimdi bitirdim inşallah sonuna kadar devam edebilirim. Video seslendirmesini sonradan yapıyorsunuz galiba, egzersiz esnasında mikrofon kullanmasanız olabilir, nacizane bir öneri benimkisi.
Allah razı olsun. Tam da aradığım şey ❤
Emeginize saglik cok detayli anlatiyosunuz tsk ederiz
Aynur hanim bu tempo benim icin cok iyi geldi.sadece sag kalcam ve sag bacagim ayak bilegine dogru bi yanma hissediyorumcok emek verilerek hazirlamıssıniz tesekkur ederim
siyatik yada bel fıtığı rahatsızlığınız var mı
@@BuDunyaHali üç yerde baslangic asamasinda bel fıtiğım var
İkinci günüde yaptım. Biraz yoruldum. Şimdilik iyi gidiyor.
İyi geliyor teşekkür ediyorum ❤
Çok teşekkür ederim güzel insan
Cevap verdiginiz için teşekür ederim tekrar rahatsızlık verdiyiden dolayı özür dilerim aynur hanım
Bugün ikinci günüm çok güzel teşekkür ediyorum 👏🏻
Hocam çok tesekkurler .spora yeni başlayayanlar için harika
Allah razı olsun sizden harikasınız
Ben de bugün başlıyorum böyle bir video için teşekkürler Çok ihtiyacımız vardı bilen birinden öğrenmek daha güzel
Slm aleyküm benim belimde sorun var yaptığımız hareketler rahatlattı ins günlük devam edeceğim sagolasiniz
Şifa olsun, bir sıkıntı yaşarsanız bana yazın, müsait zamanlarımda soruları cevaplamaya çalışıyorum
Takipteyim.
Teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık biraz agirlasabilir ben hazirim
Sa aynur hocam bekledigim vidyolar cok sevindim sizinle birlikte yapmak super ahmet hocamida bana tavsiye ettiginiz icin cok sagolun iyiki varsiniz herkeze tavsiye ediyorum 1 yaptim 2yide aksam yapicam devamli olmasi dilegiyle Allah razi olsun saglikla kalin herkez amin