Buổi tập THÂN TRÊN thứ 2 KHÔNG KHÓ như bạn nghĩ | Upper Body Workout | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- THIS GONNA BE WEIRD!!! SHINPHAMM tuần này bị mất nick, video lại do người khác làm...
Nói vui vậy thôi, lần này mình sẽ để em trai của mình giới thiệu đến với mọi người buổi tập thân trên thứ 2 trong tuần. Rất nhiều bạn nói không tập theo được, vậy thì để một newbie được mình hướng dẫn từ đầu chia sẻ với mọi người cách chinh phục những bài tập này. Không gì là không thể, đơn giản chỉ là kiên trì và quyết tâm thì bạn cũng sẽ làm được.
📌 Playlist Upper/Lower Workout: • Tập Thân trên/thân dướ...
🔥UPPER BODY WORKOUT 2.0:
1. Bench Press (x10)
2. Australian Pull Up (x15)
3. Dumbbell OHP (x10)
4. Dumbbell Row (x10)
5. Rear Delt Fly (x15)
6. Dips (x10)
7. Pull Up (x10)
8. Diamond Push Up (x20)
-- Repeat for 3 rounds ---
#SHINPHAMM #SHINEIII #BACHPHAM
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: shp.ee/drfzj5j
Máy quay a7iii: shp.ee/pdw2w23
Lens: shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Thiếu 1 video thân dưới nữa là hoàn thành Playlist này rồi!!!
📌 Playlist Upper/Lower Workout: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypkXMY8QIthV6abDZMJnWYb7.html
Bạn ra 1 video thân dưới nữa nhé, mình đang tìm hiểu giáo án của bạn. Thanks!!!
a ra nốt video thân dưới cuối đi a
Bị hack mất UA-cam, tự nhiên thấy có chiếc video lạ??????? 🥲
😑😑😑😱😱😱
Hai ae giống nhau ghê 😅😅😅
Quen mặg a shin r
Bạn ơi 10 reps x (4 rounds) đúng không bạn ha? Giữa mỗi rep và mỗi round mình nên nghỉ bao lâu ạ?
Mới vào tưởng anh Shin mặt biến dạng, thêm filter này nọ...🤣🤣
ô bác sĩ tính toán tỉ lệ vàng hơi chán :))
Tướng phu thê
Ôi không, Shinn phạm bị bách phạm hack youtube, mọi người hãy Bấm 'F' cho shinn phạm quay trở lại nào =)))))))))))))
FFFFFFFFFFFFFFFFF
FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF
3:58 nhân vật bị hack ytb :)))
haha, tinh mắt thôi rồi :))
Khuyến cáo không nên tập dumbbell ovp phải là người tập lâu thì ms có thể tập nếu người mới thì phải có đai và pt thì ms tập lưu ý làm theo hướng dẫn của anh này về bài dumbbell ovh thì rất dễ chấn thương lưng dưới
Tưởng đâu nhầm kênh 😂
ko hổ danh là học về marketing a shin ơi :))) làm vid mà càng ngày càng đỉnh thì cmt với like gãy tay :)))
Tui vẫn tập luyện thường xuyên, thậm chí là cường độ cao mà sao cảm thấy cơ bị nhũn ra, ăn uống vẫn như bình thường không có gì thay đổi cả 😭😭
Hoặc là ăn quá ít, hoặc là tập quá nhẹ :D
đúng người học marketing làm vid nó cx thích xem hơn hẳn
Thường thì Shin nói 1 round tức là tập lần lượt 8 bài liên tục rồi quay lại đó hả.
Hay quá bạn Bách ơi
Nhờ xem vid của bạn mà mình thấy tự tin về cơ thể mình quá
Mình sẽ đi tập thật chăm chỉ để sớm đc như bạn
chuẩn bạn, đi tập thôi =))
Shinlife.❤
7:38
A ơi e cần khoá tư vấn về dinh dương bổ sung và thời gian tập hợp lý với thời gian làm việc ạ! Bên mình có hỗ trợ không anh
Chân hơi teo .Bạn nên tích cực tập chân
Mới lướt qua còn tưởng a Shin cơ, bấm vào xem mới nhận ra là Bách :)))
Cho em hỏi tập như này mấy set ạ ? Và nên tập 1 động tác lặp lại đủ set rồi mới chuẩn qua bài khác hay là tập tất cả 1 lươtj rồi bắt đầu tập lại từ đầu a ? Mong anh trả lời ạ
Anh ơi cho em bài tập giảm toàn thân vs ạ dạo này ít vận động béo lắm ạ
Anh shinpham đâu rùi
Anh Sin cho em xin tên fitler làm biến dạng mặt này đi ạ ???
2 anh em có cách nói trước vid tư tin quá
Cảm ơn Bách nhé! 2 anh em truyền cảm hứng quá 👏👏👏
Giọng ông em menly hơn ông anh =))))
thôi nhường ông ẻm cái kênh vậy :(
haha
anh ơi em dùng lịch này thay lịch trc đc k anh :>
Haha.. Anh chàng này tập hơi cục súc nha... kiểu làm đầu làm UA-cam
hùng hục :))
Em ruột của shin phạm à.
Helo mọi người hehe
hi e :))
Em hâm mộ anh bách lắm ạ 🥰
Tạng người mình nhỏ con, xương bé xí như con gái nên tay cũng bé xí, liệu gym có giúp tay mình phát triển không ?
No muốn thấy bách phạm
a shin clone :)))
Em đằng sau ngon thế? :D
anh Shin có partner rồi =)))))
Ko phải anh shin à
channel Bách Phạm😂
Làm sao để lưng thẳng vậy các bro
Bụng to tập bụng không biết có bé bụng ít nào không ạ hay nó sẽ pt cơ lồi ra :))
Ko biết e 13-14 tuổi tập gym thì có lợ ko ạ
Anh ơi vậy h mình tập thân trên theo 1 clip thôi hay cả 2 clip thân trên trong tuần
Cho em hỏi là tập bao lâu thì có thể sử dụng lịch tập upper/lower này ạ. Em tập 2 tháng fullbody rồi thì thay bằng lich tập upper/lower được không ạ?
Đù ông Shin ông lại lười rồi😂
😂😂 hài dữ.
Có link mua đồ tập không bạn
Đồ đẹp quá
ông em này bao nhiêu kg nhỉ? biết mỗi ông anh 63,64kg thôi
Anh ơi , anh ra thêm video thân dưới phần 2 đi ạ
đù
Bạn ơi cho mình hỏi Địa chỉ phòng tập trong video với
Sao tập thân trên lại không có bài tay trước thế ạ?
Anh cho anh Bách lên nhiều ạ hay quá
Mn ơi mình tập thấy ngực bên to bên bé giờ pải tập lsao !
A thế dân thách thức a kéo sà nhiều nhất có thể trong 30s kìa
2 anh em giống nhau ghê
Ai cũng đẹp trai 😍😍😍
anh có thể bảo anh bách nói ngọt hơn tý ko chứ thế này khô khán quá
Chết a shin ei a mất kênh youtube r kìa🤣
=))
Em tập 10 tháng cũng lên đc 8kg 😀
ô sao lịch này thấy thiếu cho nhóm cơ tay trước anh nhỉ
tạ đơn trong clip là bao nhiêu kg thế ạ
Ai chà 2 ae diu-túp này okie đấyyu
Anh ơi cho bách lên nốt cái nữa phần lower body đi
giọng a lạ v
Đangb tập Dumbbell Row
Còn 1 buổi thân dưới nào ra ạ 😿
Không có tay trước hả anh:v
Cho e tham gia với e tên là Tội
đang cut mà tập cái này thì mệt vc
???? Hình như anh shinpham bị méo đi
tập thân trên thân dứoi rồi thì hôm nào tập bụng ạ
Cho em xin link đai kéo tạ đoạn 5:50 với ạ
Anh Shin ơi có thể nhờ Bách chia sẽ về chế độ ăn hằng ngày được k ạ
Sao thấy thiếu bụng nhỉ
A nói a bách làm video nhiều hơn nữa thấy hai anh em nói quá dễ thương
ơ
rất hay nhé
3:58 có bóng dáng hơi quen
Đến thời của bách phạm ,đổi tên kênh đi a shin êiii 😁
What bạn kia đâu, kênh bị hack à
Anh Bách làm nốt phần còn lại đê
10 tháng lên quá khủng đúng là em anh shinn
Xin đôi kyrie 4 đằng sau :)))
Nhìn mặt giông sin thế nhỉ huu
phòng này là phòng nào bạn ơi
Làm video về các buổi push, pull, legs đi Shin 🤘
phong tập này ở đâu thế b
Mới tập mà người ngon vch mà:)))
Anh shinn của tôi đâuuuuu
e shin phạm
2 anh e ruột hả,nhìn có nét giống nhau ghê
Ơ ??/:))
Chào Bánh Phạm
Anh làm luôn thân dưới đi
nốt thân dưới đi shinn ê:33
Hello anh
Lúc đầu em kéo xà không được thì thế bằng bài gì anh
Row, jump pull up,....
từ nay bách thay anh shin luôn nhé
Anh bị hack kênh à ???
Đang ăn cơm, tự nhiên nghe quả giọng sai sai giật hết cả mình 😆😆
Tập cùng em trai đi anh
Thay anh trai à
Vcl đỉnh, 2 ae quá đỉnh thề
Sao style của a Bách như đạo của a Shin kkkk