다이어트할 때 추천하는 채소 7가지
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #다이어트 #채소 #야채 #다이어트식단
안녕하세요 살빼남입니다. 다이어트나 건강에 채소가 좋은지는 아실 겁니다. 그런데 채소가 다이어트나 건강에 왜 도움이 되고 좋은지 정확하게 알고 계신가요? 그리고 또 많고 많은 채소들 중에 어떤 채소부터 먹어봐야 할지 고민이라고요? 그래서 오늘은 다이어트 임상 경력 15년 한의사인 제가 다이어트할 때 특히 추천하는 채소 7가지를 한번 소개해 드려봤습니다. 영상을 보시기 전에 꼭 알고 가셔야 하는 것은 다이어트할 때나 건강에 채소는 대부분 다 좋고 도움이 많이 됩니다. 우리가 고기나 다른 고탄수화물, 고지방에 비해 많이 안 먹는 게 사실 큰 문제입니다. 그래서 그런 많은 채소들 중에 어떤 것부터 먹어볼까? 하시는 분들을 위해 약간의 주관을 섞어서 7가지 채소들을 추천드려봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
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맛이없을수록 몸에 좋습니다 이건 진리 아오
아오...에서 너무 공감됩니다😂😂
저도 그래서 채소는 그냥 영양소나 이런거는 많이 안따지고 최대한 내입맛에 맞는걸로만 챙겨먹어요
채소중에 나쁜채소는 없으니..
ㄹㅇ 그리고 맛있고 달고 짤수록 살이 찐다는.. 하ㅠㅠ
ㅠㅠ 치커리 사봤는데 맛이가 없어요😂
깻잎, 상추, 오이, 대파, 양파, 양배추, 부추, 숙주도 다이어트에 정말 좋은 것 같아요! 영양적인 측면은 잘 모르겠지만, 평소 먹는 일반식에 추가했을 때 이질감 없이 자연스럽게 어울리더라고용!
평소 먹는 음식에 어떤 야채를 곁들이면 맛있을 지 스스로 찾아가면 식단이 즐거워지는 것 같아요!
상추 진짜 강추 ㅠㅠ 그냥 먹어도 맛있음
양배추 식전야채로 한줌씩 먹었었는데 정말 저는 제가 방구인간이되는가 싶을 정도로 방구가 하루종일 나왔어요ㅠㅠ 끊으니까 다시 괜찮아지더라구여😭😭 저포드맵 채소 추천영상이나 고포드맵 먹는 방법도 좋을 것 같아용🥹
아 저두요…
양배추가 의외로 소화가 어렵다고 들었어요 그래서 익혀서 드시는 건 어떠세요? 😊
완젼공감요
비트
브로콜리
피망
양배추
당근
풋콩
시금치
어제 당근 양배추 시금치 양파 넣고
카레 만들어 먹었는데 😆
카레가 거의 전분이라 탄수덩어리래요ㅜㅜ
전 다른건 모르겠고 그냥 먹기 편한 게 최고. 토마토랑 오이가 먹기 편해서 좋더라구요.
저도 그래서 이번에 방토랑 오이 사다놨어요 ㅋ
밥먹기 전에 먹으려구요 홍홍😊
전 방토 당근 사놓고 심심하면 먹습니다ㅎ
저두 방토랑 상추
먹는 순서가중요하다고 야채,단백질,지방,탄수순으로먹으라는데 다른음식 먹고나서가아닌 다른 살찌는 음식먹을때 야채를 같이 먹는게 좋은거라는말씀이시죠?
양배추 빼고는 정말 손도 안대는 채소들 ....... 🤧🤧 좀 더 골고루 먹어봐야겠어요 ㅠ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
저는 채소를 너무 좋아해서 다행이에요! 살빼남 선생님 덕분에 가르쳐 주시는 대로 먹고 싶은거 조금씩 먹으면서 다이어트 하고 있는데 참 신기하게도 조금씩 잘 빠지고 있어요!!
하루에 두세컵이 적당한거였군용 오늘도배워갑니다😊
내가 좋아하는 채소는 수박 참외 토마토 딸기~~~🤭
비빔밥용 그릇에 생으로 케일 적겨자 양상추 파프리카를 두끼 씩 가득 담아 먹습니다 일단 배불러요 생으로 먹는게 며칠은 힘든데 그럴때는 소금 후추 약간 뿌려서 먹습니다 샐러드 먹는다 샘치고 먹어요 아삭아삭 하니 맛납니다 ^^ 살도 빠져요^^
와 이런컨텐츠 넘 좋은 거 같아요 채소 먹어야겠다는 의지불끈!
파프리카. . ㅠㅠ 먹고싶은데
요즘 비싸요..
양배추가 갑인듯! ㅋ
올빽머리 살빼남님! 올빽하시니 좋은피부가 더 좋아보여요👍🥕🍀
예전에 장 고장나서 야채를 강제로 3년정도 강제당한적있는데 진짜 너무 힘들었어요..지금은 전부 고쳐서 야채많이 먹고있어요!! 소화기관 약하면 야채 진짜먹기 힘들어요..ㅠㅠ
생채소가 힘드시다면 영상 끝에 말씀드린 데로 데쳐서 드셔보세요~
고기 구워먹을때 같이 채소를 구워먹는것도 도움이 될까요?
그냥 삶아먹으면 너무 맛없고 먹기는 먹어야겠으니 고기기름에 볶듯이 먹는데 괜히 기름지게 먹느니 그냥 안먹는데 낫나 싶어요😅
이거 진짜 궁금했는데!
양상추 좋아해서 많이먹는데 양상추는요?
뭔가 마지막에는 추천해준 채소 딱 보이게 해주셨으면 좋겠네요
이 중 샐러드로 먹기 좋은건 브로콜리, 피망, 양배추, 당근 정도가 되겠네요~
비트 브로콜리 피망 양배추 당근 풋콩 시금치
이번 영상 너무좋아용
저도 그 풋콩? 되게 좋아해요~집에 쌓아두고 먹어용 맛있어서 귀찮아도 무한대로 까먹는게 함정...
저는 채소를 너무 좋아 해서 너무 다행이에요~>_< 선생님이 올려두신 유투브 보면서 먹고싶은건 조금씩만 먹고 다이어트 하고 있는데도 신기하게 살이 빠지고 있어요~ 감사합니다^^ 선생님! '아메리카노' 는 다이어트에 도움이 되나요? 궁금해요!!
안녕하세요. 채소를 먼저 먹는 것 말고 같이 먹는 것도 도움이 되나요? 궁금합니다
브로콜리 피망 양배추 당근 시금치
근데 야채값이….ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 비싸아아아아아아아아 뭘먹어야해ㅜㅜㅜㅜ
고구마감자 다른영상잇어서 제외하시는거 위에 링크 띄워주심 좋을거같아욤
오오 오분전! 저녘으로 채소샐러드 먹고 이영상을 보네요 ㅋㅋ
와 영상에 나온거들 피망빼고는 다 평소 먹는 것들이네요! 심지어 풋콩도 바로 어제 먹었..ㅋㅋㅋㅋ 전 피망보단 파프리카가 조하요..😅
평소 샐러드나 나물무침이나 생채소 등을 정말 좋아하고 꼭 챙겨먹고있어요.
아니 솔직히 진짜 저는 갠적으로 샐러드나 나물무침같은거 먹을때마다 하..환상의 맛이다 이럼서 먹거든여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있음.. ㅜ
이게 어릴때부터 엄마가 자주 해주셔서 그런거같아요.
브로콜리 양배추 당근 파프리카 시금치 고사리 도라지.. 뭐이런것들은 당연하고.. 돌나물이나 두릅 같은 봄나물도 너무 좋아요. 요즘 딱 먹기 좋은 철이라 오늘도 두릅이랑 돌나물이랑 샐러드랑 해서 먹었어요 ㅋㅋ 아 취나물무침도 함께였구요!
물론 항상 먹는 집밥이라 메인메뉴는 따로 있었지만용. 샐러드가 있어서 밥도 일부러 덜 먹었구요.
입맛이 노인네같지만.. 놀랍게도(?)
20대랍니다.ㅋㅋ..
그나저나 단백질도 이렇게 많을줄이야. 채소류는 무조건 다 복합탄수화물만 있다고 생각했었는데 아니엇네용
시청 감사합니다😊
채소에는 탄수화물도 있다고 하는데 채소를 많이 먹으면 다른 탄수화물(밥이나 통밀빵 등)을 안먹어도 될까요~
브로콜리 벌레가 무서운데요~ 세척법 좀 알려주실분 계신가요?😅
비트는 생으로는 못먹겠던데 어떻게 먹어야 맛있게 먹을 수 있을까요?😢
브로콜리 세척법 검색
오이 토마토 양배추 내❤
채소 한 종류 종이컵 두세컵 인가요
매끼마다
닭가슴살 먹을때 송이버섯이나 양파 곁들이는데 얘들도 괜찮을까요?
다른 양념 없이 후추만 뿌려서 먹어요
좋습니다~
표고버섯이 좋습니다..
그나저나 브로콜리의 정체도 좀 알려주세요 ㅎㅎㅎ 🥕🥦🥒🍠🍆
하루 권장량 2-3컵이 여러가지 채소를 믹스해서 먹었을때도 같은 용량인가요?!
네
선생님 정말 좋은 영상 감사합니다. 저는 비건식으로600일넘게 웨이트트레이닝을 하는 헬린이 입니다.(실제로 대회도 나가는 정도의 운동을 하고 있습니다.) 질문을 드려도 괜찮을까요? 영상 후반부에 영향균형을 맞추려면 고기,생선도 먹어야 한다고 하셨는데 저 같은 비건식단을 하는사람들은 어떤 야채를 더 먹어야 할까요 짧게 식단을 알려드리면(탄수:쌀ㆍ잡곡ㆍ고구마ㆍ오트ㆍ단호박 / 단백질: 두부,쏘이프로틴 / 지방: 피칸,아몬드, 땅콩 / 야채는 주로 흙당근, 양배추, 미역을 매일 넣고 나머지는 최대한 유기농으로 다양하게 먹습니다)
*채식으로 균형잡힌 식단을 하려면 혹시 추가해야할것이 있을까요 혹은 빼야할거나 주의사항 있을 까요? 댓글 읽어 주셔서 감사합니다 😊
식이섬유가 많은 음식은 포만감은 있지만 과민성대장증후군을 가진 사람한텐 안 좋은 것 같아요.
선생님! 한컵이 얼마정도 되나요?
요즘 살빼남 영상 보고 정체기 끝나고 2kg 더 빠졌어요
과거 영상만 보다가 최신 영상보니 흰 머리가 마음에 아프네요 😢
솔직히 말해서 사람마다 채질이 다 달라서 저런거에 너무 집착하지 말고 과일,채소 적당량만 먹어주면 그만이긴 한데(사과도 아침 저녁으로 하루 2개까지는 인정)--그렇다고 튀겨 먹거나 소스 겁나 찍어 먹진 마시고...--
시금치 양배추 당근..
한컵분량이 대체 몇그람임??
채소 조아요
이러면 안먹을수가없잔아
영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
까주스 먹고있는데 알고리즘이란
선생님
과민성대장증후군 환자의 다이어트 식단 추천해주세요.
1. 잡곡밥도 가스참 배아픔
2. 아침 금사과 위와 동일
3. 찬야채가(샐러드) 힘들어서 양배추 먹으니 얘도 고포드맵 :(
4. 브로콜리도 고포드맵 ㅠㅠ
잡곡밥 배아프면 백미드세요
의외로 토마토가 없네? 걔는 과일류라서 안 들어갔나?
채소중 에서 식이섬유가 많고 다이어트에 좋은 채소를 중심 으로 우선 추천 하시기 때문인 것 같아요
자. 우리 모두 토끼가 됩시다~!!
비트
브로콜리
피망
양배추
당근
풋콩
시금치
파프리카도 괜찮나요?
파프리카도 좋아요!!
비트
브로콜리
피망
양배추
당근
콩
시금치