EXERCÍCIO DE FORTALECIMENTO DE GLÚTEO MÉDIO NO STEP COM CARGA - MÉTODO YOUFISIO

O exercício fortalecimento do glúteo médio no step com carga é ideal para melhorar a estabilidade do quadril e aliviar dores lombares, sendo amplamente utilizado no Método YouFisio em fases avançadas de reabilitação.
✅Passo a passo:
1️⃣ Equipamentos: Pegue um degrau ou plataforma baixa e caneleiras (opcional).
2️⃣ Posição Inicial: Fique ao lado do passo com o lado a ser trabalhado mais próximo.
Coloque o pé no degrau enquanto o outro permanece no chão.
Se usar peso, fixe a caneleira na perna livre.
3️⃣ Execução:
Suba no passo levantando o corpo.
Flexione a perna livre, levantando-a lateralmente.
Realize movimentos de dissociação pélvica com a perna livre, descendo e subindo controladamente.
4️⃣ Postura: Mantenha o tronco ereto e o olhar para frente.
Repetições: Siga o número de séries recomendadas no Método YouFisio.
Importante: Realize o exercício com orientação profissional para evitar sobrecargas ou lesões e adapte-se conforme sua capacidade física. Esse movimento é eficaz para reabilitação, estabilidade do quadril e prevenção de futuras lesões.
👍 Não se esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar o sininho para receber notificações de novos conteúdos!
🔗 Links úteis:
✅ ACESSE OS EXERCÍCIOS PARA MELHORAR DEPOIS DA SUA FRATURA NO SITE:👇
youfisio.com/i...
✅VENHA CONHECER A NOSSA EQUIPE DE PROFISSIONAIS, ACESSE O LINK: 👇
medicinaortope...
✅TORNE-SE MEMBRO DO CANAL E TENHA CONTEÚDOS EXCLUSIVOS, ACESSE O LINK : 👇 / @canaldasfraturas
Nosso site: medicinaortope...
Siga-nos no Instagram: @dr. marcelodamado / @you.fisio
Curta nossa página no Facebook: Dr. Marcelo Pigatto D'Amado
☎Telefone: (11) 3230-0206
📱Whatsapp: [phone]
📌Ficamos localizados no endereço: Avenida Paulista, 2064/2086 - 21º Andar
Dr. Marcelo Pigatto D'Amado
CRM 186691/SP
TEOT - 17170 / RQE - 98101
#ortopedia #exercicios #mobilidade

[@CanaldasFraturas]

🔗 Links úteis:
✅ ACESSE OS EXERCÍCIOS PARA MELHORAR DEPOIS DA SUA FRATURA NO SITE:👇
youfisio.com/intro
✅VENHA CONHECER A NOSSA EQUIPE DE PROFISSIONAIS, ACESSE O LINK: 👇
medicinaortopedica.com/consulta/
✅TORNE-SE MEMBRO DO CANAL E TENHA CONTEÚDOS EXCLUSIVOS, ACESSE O LINK : 👇 ua-cam.com/channels/v2_sodDNK3DUMjRVbVWegA.htmljoin
Responder

[@jailtonsantos3318]

Quebrei o osso do dedão do pé que usamos para movimentar o dedo oq eu tenho quer eu não devo fazer pra colar no lugar

[@CanaldasFraturas]

Para garantir a recuperação, evite colocar peso no pé, não movimento ou dedo excessivo e siga rigorosamente as orientações médicas. A segurança e o uso de calçado adequado são essenciais para a cicatrização.