KILLER ÜBUNG RICHTIG MACHEN | WARUM ❓
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- Опубліковано 24 сер 2024
- 🍋 Zitronenquark
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
Lasst doch mal bitte nen Kommentar da ob ihr nen Unterschied spürt wenn ihr die Übung wie in meinem Video macht 💪
Guten Pump euch allen
Definitiv, hab es einmal falsch mit ausgetrckten Füßen gemacht und hab drei Tage Schmerzen beim Laufen gehabt
Nein....ich mache die Übung auch gar nicht 😂kleiner Scherz,hört sich aber recht logisch an👌
Danke für den Tipp, habe mich auch gleich erwischt, weil ich auch immer wie so ne Kackwurst da auf dem Schemel hocke. Ich verinnerliche das mit dem Hohlkreuz 👍
zitronenquark
Wird ausprobiert....! Danke
als Anfänger damals bei der Übung Lehrgeld bezahlt, also definitiv guter Tipp
Bin 70. Hab' eine m3 vom Josef Schnell. Früher olymp. Dreikampf gemacht. Seit 15 Jahren die Schnells in der Garage. Du bist mein bester Korrektor. Höchstes Lob an Dich !! Und Riesendank für Dein wertvolles Wissen, das Du uns allen klar & deutlich rüberbringst !!! Da kann selbst ein ganz Ausgebuffter noch so manches lernen ...
ich bin noch nicht 70 aber Ü 50. Die Maschinen vom Herrn Schnell fand ich immer sehr gut durchdacht und mochte sie gerne benutzen - zuletzt in den 90er Jahren an der Uni. Da gab es auch noch die Geräte von der Firma Berg - seit langem aber nicht mehr, jetzt "TechnoGym". Viele Grüße Thorsten
Die alte Schnell-Maschine war genial, konnte man auf Beuger umstellen mit anderem Rückenteil.
Hat Rudi Küster bis zum Maximum ausgereizt, mit Verlängerung für die Scheibenaufnahme. Wir hatten nie Knieprobleme damit.
@@riesenesel176 Meiner Meinung nach ist ein Beinbeuger mit gerader Aufliege aber scheiße, da man keine Spitzenkontraktion haben kann, da es, wenn das Bein über 90° zur Aufliege erreicht hat, keine Spannung mehr am Ende gibt und das Gewicht sogesehen nur ,,hineinfällt''.
Zweiter Punkt ist die fehlende Dehnung des Beinbeugers
@@peterpetersen6278 die Oberkörperauflage war auch nicht gerade, sondern fiel nach unten ab schätze mal so 20 Grad. Die war schon gut durchdacht.
@@riesenesel176 ,dann funktionierts... läuft
Mein Freund.. deine Form ist unglaublich.... ich finde dass du so einen krassen Körper aufgebaut hast Riesen Respekt davor!!! Mach weiter so !! Solche UA-camr wie du sollten 500 K und mehr haben und nicht andere Idioten die keinen Plan haben.. du erklärst EINE Übung über ein Komplettes Video !!!! andere machen 12 Übungen in so einer Zeit... naja ist ja egal Hauptsache du ziehst es durch... Viel Erfolg weiterhin! 👍🏽
Bester Mann. Bitte schön weiter alle Übungen erklären :)
Jetzt bin ich sauer, dass ich aus Nürnberg weg bin und du dort bist. Dich im McFit zu sehen wäre echt lehrreich. Mein Freund hat demnächst das Glück mit seinem Bruder eines deiner Coachings zu genießen.
Ich habe die letzten 2 Tagen ca. 20-25 deiner alten Videos angeschaut - bist echt sympathisch und ehrlich! Mach weiter so, wir brauchen mehr Menschen deines Formats.
Liebe Grüße aus Wien - würdest du auch hier her zum Coaching kommen? Hier herrscht echter Mangel!
Schon lange nicht mehr so schnell auf ein video geklickt
Bestes Profilbild👌🏻
Sehr schön erklärt. Das mit der geraden Sitzfläche konnte ich für mich noch mitnehmen. Danke dafür!
Ein Segen dich gefunden zu haben 🙏 Danke für die super informativen und hilfreichen Videos
Gut zu wissen 👍 Danke super Video, liegende Beinpresse wäre auch mal cool
Merke bei jeder Übung, die ich nach deiner Ausführung mache, einen deutlichen Unterschied. Deine Videos sind top und du bist der Einzige der wirklich Ahnung von dem hat was er tut. Einfach ein Hammer Typ.
hab bis jetzt alle tipps von dir beherzigt und sogar in meinem "alter" und langjähriger trainingserfahrung gute fortschritte in allen muskelgruppen gemacht. es sind eben die kleinen dinge die einen weiterbringen. für mich der sinnvollste fitnesskanal auf yt. herzlichen dank
Instant das Video angeschaut :) Super Tipps.
ich finde die videos, wo du die gängisten maschinen und übungen, so detaliert erklärst wie diesem, am besten. bei dir lernt man in jedem video was.
Bevor man das Video schaut kommt direkt ein like für die sympathische Art. Richtig Nice so qualitative Videos bekommt man selten zu sehen. Danke Zitronenquark.
Top Video und du kommst einfach super Sympathisch rüber, weiter so !
endlich wieder ein video! hatte bei der übung am anfang auch schnell knieschmerzen, hab dann mit der zeit intuitiv das gemacht was du zeigst, also zehen hoch und mit geradem rücken nach hinten lehnen. hilft definitiv!
Ich finde Deine Videos & Tipps sehr gut. Selbst nach über 40 Jahren Krafttraining gibst Du mir ne andere Sichtweise auf manche Übungen. Wofür ich kein Fan bin, sind Argumente wie: „nur so funktioniert es richtig“ oder „diese Übungen sind so richtig“! Wir sind alle individuell und komplett verschieden gebaut, mit anderen Hebeln und Strukturen. Unsere Muskeln sprechen auf die verschiedensten Impulse an und ebenso auf Bewegungen. Deswegen bin ich als Fitnesstrainer sehr vorsichtig mit der Aussage, „dass ist DIE richtige Ausführung und Übung“. Aber ich denke, genau dass macht unseren Beruf(fung) so interessant, weil man sieht, wie unterschiedlich die Ansätze sein können und trotzdem ans gleiche Ziel führen. Ebenso wie bei Ernährung. Fazit: viele Wege führen nach Rom 👍
Habe bis jetzt bei jeder übung von dir Unterschiede gemerkt..Grad dieses...nicht den Muskel verlieren hat mich nach Jahren wieder auf ein anderes Level gebracht. Ich danke dir für dein wissen
Yeah, ein neues Video! :-) Liken -> angucken -> übernehmen. Deine Videos haben mich schon so enorm viel weiter gebracht, danke! Und nochmal danke! Als kleines Dankeschön erzähle ich seit Langem jedem, mit dem ich über Fitness rede, von dir ;-)
Achso, und zu der Übung: Die mache ich nicht mehr, seit du mal gemeint hast, es kann den Knorpel schädigen. Und seitdem habe ich auch keine Probleme mehr mit teilweise stechenden Knieschmerzen im Außenmeniskusbereich und konnte mich im Beugen um bisher 45 kg steigern.
Top. (wegen der niederen Sitzposition), hatte ich meine beidseitigen Kniearthrose gefördert.
Danke💪✌️👍
Super Video! Gerne mehr davon! :)
sehr Gute Tipps weiter so!:):)
---------und wieder was gelernt................meine Knie danken es Dir!!!!!!!!!!!!!!!!!! hatte schon des öfteren das Gefühl , das nachdem.oder während des Training der Strecker, immer ein reissendes ziehen auf dem Ansatz Patella---- hatte......jetzt wees ich warum!!!! DANKE !!!!!!!!!!!!!!!
Endlich weiß ich, wie man das ohne Knieschmerzen ausführt, mega
Danke für den Tipp. Ich mach die Übung im Wechsel mit Kniebeugen. Pumpt eigentlich ganz gut. Werde es ab jetzt auch so machen danke!
Vielen Dank für dass wie so häufig sehr aufschlussreiche Video. Könntest viel mehr bringen. Bist für mich nicht nur was Informationen angeht der beste UA-cam'r, sondern auch der sympathischste. Ich hoffe du bleibst uns noch sehr sehr lange erhalten😊
Bitte mehr Brust Videos
Kommt bestimmt, vor ein paar Wochen hat er ja mehr Titten für 2019 angekündigt ;)
@@6FGX9 bitte nicht das Wort Titten benutzen, im Jahre 2019 in Deutschland, unerhört!
eine generelle video serie über knie und schulter prävention wäre gut, indem du mal ausführlich auf die gefahren hinweist, grade such an so stiefmütterl. maschinen wo niemand an die gefahr denkt, sooft achten alle beim schweren beugen auf die knie, aber demolieren sie sich beim lari fari abwärmen am strecker etc...
grosses lob, zusammen mit karsten pfützenreuter das mass aller dinge bei youtube
Deine Videos sind wirklich Goldes wert, Stephan! 😃👍🏻 Ja, auch ich muss immer wieder „Gym -80“ Geräte im Fitnessstudio modifizieren, weil sie teilweise nicht hundertprozentig gut durchdacht sind. Mit Deinem Tipp für den Beinstrecker hast mich jetzt inspiriert! Was mir auch speziell bei diesem Gerät immer auffällt: der Sitz sollte ja stets so eingestellt sein, dass das Kniegelenk mit der Maschinenachse auf gleicher Höhe ist. Speziell bei diesem Modell lässt sich aber die Sitztiefe zu wenig variabel einstellen. Kleinere Personen mit kürzeren Oberschenkeln haben somit Probleme...
Bitte unbedingt mehr davon!! Absolutes Gold
Mag dich aufgrund deiner Erfahrung und deines Kampfgeistes. Deswegen sei net so herablassend erinner dich daran wie die Anfänge waren... hätte damals wo ich angefangen zu trainieren habe gerne jemand gehabt der mir so simple Dinge erklärt. Danke für deine Inhalte!
Top Mann und genial im erklären! 👍🏻👍🏻👍🏻
Hab mich sehr über das neue Video gefreut.
Und das Shirt kommt cool 😎
Servus. Ich guck mir jedes Video von Dir an und setzte es dann so gut es geht um. Und ja...Auch bei dieser Übung muss ich sagen...2 Jahre alles falsch gemacht. Der Unterschied ist krass. Ich frag mich langsam wo meine Trainer ihre Ausbildung gemacht haben. Bei JEDER Übung ist ein Wahnsinns Unterschied zu spüren. Die Hälfte des Gewichts ist meist noch zu viel. DANKE für die super Videos. Ich möchte ein Coaching und werde Dich mal anschreiben.
Mega hilfreiche Tipps umd deine Beinender hammer💪richtige keulen
Danke für die Tips 👌. Kannst du auch eine Alternativ Übung zum Beinstrecker zeigen?
Train with brain. Einer der wenigen der wirklich Ahnung hat und das auch verständlich erklärt.
Dankeschön 😊🙏
Weiter so großer 💪🏻
Hast einfach die BESTEN Tipps...Punkt aus! Wird direkt ausprobiert....
Top..danke! Schön wieder was von dir zu hören..
Wie immer hammer geiles Video, und dein Outro ist meega geil motiviert einem zum Schluss immer nochmal zusätzlich👍
Danke für die guten Tipps, bro!
Bitte Homie 👊
Danke für deine Videos ich freu mich dich gefunden zu haben.
Ich hoffe es kommen bald mehr Videos, da ich durch deine Tipps schon besser trainiere.
🙂
Du hast keine Ahnung, wie sehr ich dich als Fitnessyoutuber/Mensch wertschätze. Ich wünschte ich könnte mit dir mal über Gott & die Welt reden. Mach weiter so!
🤗🙏
Klar erzähl ich von Dir👍💪👌
Weilst afoch super bist🤛
Danke für deine Beiträge 🙏🏻
genial wie du immer das Video raushaust, das ich brauche! :D Ich hab gerade heute nach dem Legday darüber nachgedacht, wie ich meinen quad besser anpeilen kann beim nächsten mal, direkt mal ausprobieren nächsten Legday, danke dir!
Hammer video. Zitronenquark 4ever
Geiler Content, da die Maschinen alle so schräg sind und die Sitzerhöhung ist nach deinem Beitrag ja auch selbsterklärend 👌🏼👌🏼👌🏼 weiter so 💯
Danke für die wertvollen Tipps !!! Bist der beste ❤️💪🏽
Toller Tipp für des Gerät! Werde ich heute mal genau drauf achten. Und das Shirt...geiler Spruch aufm Rücken 😋
Im Grunde eine super Übung für ein isoliertes Training, ich hab die immer sehr gerne gemacht, aber nicht im Studio, sondern auf ner eigenen Trainingsbank.
Heute hab ich leider keine Vorrichtung dafür auf meiner momentanen Bank, da darf ich die Übung schon ein wenig Improvisieren bzw. kann höchstens 4 große Gewichtsmanchetten an den Füßen binden und jedes Bein seperat trainieren :)
Für Beinbizeps braucht man ja zum Glück nicht wirklich die Maschiene und man kann mit Gewichtsmanchetten einfach das Bein nach hinten langsam anwinkeln :)
Super Video und schön erklärt! :)
Ist wie Tag und Nacht ein kompletter Unterschied. Wir haben sogar eine Maschine mit gerader Fläche die ich nie genutzt habe weil sie schon älter war und die neuen angenehmer aber jetzt verwende ich nur noch diese und es wirkt komplett anders auf die Beine. Tolles Video vielen Dank dafür =)
Super Videos, sind gerade in Mali und sind sehr dankbar für deine Tipps , die wir natürlich befolgen 💪
Also würdest du sagen man soll den Beinstrecker lieber weg lassen ? Und mehr beugen oder Beinpresse machen.
Danke !! Ich habe die Übung auch falsch gemacht, owohl ich sie ja 1x auch so erklärt bekommen habe
, aber nun sitzt es
Bist ein Super- Typ
Man spürt den Unterschied wirklich, wenn man die Übung erhöht ausführt wie du sie hier zeigst. Hard work Pays off!
Gibt so viele hier die nur das "Geld" im Kopf haben. Bei dir sieht und spürt man im Gegensatz dazu die Leidenschaft für unseren Sport. Bleib wie du bist!
Ich werde das kommende Woche probieren, aber mein Gefühl sagt mir jetzt schon, das da was gehen wird. Danke Big Z.
Super Klasse, weiter so.Danke
echt geile tipps, danke!
geiles video mir hatt dein tip video für grösseren bizeps sehr geholfen ❤️
Danke, gerne mehr von solchen Videos 👋🏼
Nice shirt! Legs look good too!
Sehr gut 🤩 werd ich direkt testen mit dem Sitzpolster . Ich weiß du empfiehlst es nicht aber es brennt so schön 😂👍🏼
Wie immer tolles Video
Sehr gutes Video. Ich hab mir mein letztes Studio nach SCHNELL Geräten ausgesucht. Man muss nur darauf achten dass man aus dem rechten Winkel wieder nach oben zieht und bloß keinen Schwung holt dass man den Muskel schön unter Spannung hält 👍👍👍
Hallo,danke schöne video🏋️Große grüße aus czechische republik 👍
Hab die Maschine heut so probiert. Hab mir ein Keilkissen hochkant hinten reingestellt. Und schon ist es eine perfekte Übung.
Muss ich ausprobieren denn dein vorletztes Video mit den Brustübungen hab ich getestet und kanllt richtig. Mach vorher ne schwere Brustübung und dann die... Hammer weiter so mit den Videos.
Mein👍, hat 1000 Likes geknackt 😎. Weiterhin viel Erfolg und mehr Videos 💪❤
Cooles Video. Danke!
Alles Super, weiter so !!!!
Danke!
Bitte mehr solche Videos👍
Wieder sehr detailliert veranschaulicht und erklärt .Auf diese Feinheiten wird in kaum einer Muckibude Wert gelegt. Bleibt noch die Frage warum die Maschinen nicht optimal konstruiert sind.
Dankeschöööön 🤗
Müsste man Gym 80 mal fragen ☝
Direkt Abo da gelassen
Heute morgen im Beintraining mit meinem Partner ausprobiert. Wir sind fast gestorben 😂 Man merkt den ganz anderen Fokus und da ich Knieprobleme habe wirklich ideal. Ich hab den Unterschied deutlich gespürt. Danke für deine Videos und Tipps! Und das Shirt wird auch noch bestellt :)
Ich lach wirklich Du Hellseher 😅, danke für das Video!
Danke dir für die tollen Ratschläge!
Gut erklärt !
Hab den Zitronenjosef erst vor kurzem entdeckt, hab so einige Übungen unter anderem auch diese mal so probiert wie er das erklärt. Und in fast allen Fällen hat es tatsächlich was gebracht, nicht nur diese Übung, sondern auch seine am Kabelturm für "dickere Titten" knallen mal so richtig rein. Insofern abonniert, das Shirt bestell ich dann mal wenn mein Kreuz dazu passt^^.
Danke für die Erklärung! 👍👍 Habe auch immer das Problem das ich den Tropfenmuskel erwische. Dieser wächst aber der obere Quad nicht so. Jetzt weis ich warum 👋👋
Danke für die Tipps!
Was hältst du von T-bar Rudern?
Super content! Bist du auf der Fibo?
Hey zitronenquark erstmals wollte ich sagen dass dein Kontent durchweg sehr gut ist und ich ihn sehr gut finde. Was mich mal interessiert (OHNE DICH ANZUGREIFEN) aber hattest du schonmal irgendwelche schmerzen aufgrund der Zunahme „bestimmter“ Supplements? Super Kanal bleib weiter wie du bist. ✌🏻👍🏻
Jetzt mal wirklich danke für die RICHTIGE Erklärung weil dadurch man nicht das Scheiß Knie trifft sondern den oberen Anteil und dadurch meine Unruhe in den Beinen weggeht weil ich den Muskel treffe den ich auch will. Danke dafür💯
Danke!!! schade nur das du so selten was neues bringst zur zeit :( hab gefühlt jeden tag rein geschaut und gehofft das du ein neues video raus gebracht hast naja kostet halt alles zeit mach weiter so !!! bin schon froh über das eine video nur das war so schnell vorbei :D
Hey danke für dein Feedback 🤗🙏 Wenn du mir bei Instagram folgst siehst du in meinen täglichen Stories öfter was neues und privates 💪 Gruß Stephan
Super was man dir lernt. 👍
klasse, weiter so!!
Geile Tipps. Muss ich als Kniegeschädigter morgen mal austesten. 🙂👍
Stabil
Brutales Video! Weiter so!
Dankeschön bester Sponsor den man sich wünschen kann 😀🙏💪
Warum machst du die Übung net ???
Ich mache die Übung auch nicht, da ich in meinem Beintraining 5-6 Sätze Kniebeuge und 4 Sätze Beinpresse mache. Danach ist mein vordere Oberschenkel ziemlich belastet
Bester Mann, danke für den Tip
zitronenquark kannst du bitte ein themenvideo zu dropsätzen machen mit sätzen und wdh.bereich?
Wohooo endlich wieder ein perfektes Video vom besten youtuber 👍💪🏻
DANKE 🤗🤩🙏
Geile Oberschenkel 🙌 mach mal bitte ein vid zum Thema Körpermitte / Spannung
hat er schon!! musst das video suchen. ist sehr gut gelungen das video
Ich spür jz keinen unterschied mit der sportmatte , aber der tipp die füße richtung knie anziehn ist aufjedenfall gelenksfreundlicher , und sonst würd ich eig empfehlen die übung isoliert zu machen wegen gewichtsverteilung , dir auch einen guten pump :D
Super Video 💪👍
Top video, was hälst Du von Teilwdh in der Übung zum Schonen der Gelenke?
Geil neues Video.:)
Was hälst du von Larry Wheels Trainingsplan?
Er trainiert „nur“ 3 mal pro Woche, dafür intensiv und kombiniert die 3 Grundübungen
Bzw wie sieht dein Trainingsplan aus
Ihr seid beides ja eher Powerbuilder / Powerlifter als „nur“ Bodybuilder