Sorry, aber ich MUSS ganz VEHEMENT und ausdrücklich WIDERSPRECHEN!!!! Die Gewichtscheiben MÜSSEN absolut ZWINGEND parallel und exakt gleich auf jeder Seite sein! Mich treibt es in den asymmetrischen Wahnsinn, wenn dem nicht so ist!!! 😉
Super Danke Johannes Endlich mal ein Video was die Gewichtsmaschienen erklärt Es wäre super wenn es mehr solcher Videos über andere Maschinen geben würde
Danke für die Kostenlosen Richtigen Tipps die vielleicht funktionieren probieren es morgen mal aus . Hört Sich aber schon logisch und richtig an was du das sagst😃
danke sehr hilfreich..dann hoff ich mal dass die Beinpresse morgen besser wird.. hab's jetzt wieder neu mit eingebaut aber dennoch bisschen Angst wegen Knie und ledenwirbel 🙈🙈 andererseits hast du mir bei meiner Sprunggelenk Mobilität und somit meinen Kniebeugen auch schon unheimlich geholfen
Hi Johannes, wieder mal ein super Video mit toller Erklärung (y) Köntest du mal ein Video mit Erklärung machen zum Thema Latzug/Rudern Unterschiede Latzug weit, eng und und eng im Untergriff und vor allem Unterschiede Latzug zu Brust und in den Nacken (Latzug in den Nacken ist ja suboptimal für die Schultern) Welche Muskeln werden bei Latzug/Rudern eng bzw. weit getroffen? Wäre dir echt dankbar
Hey Johannes Optimaler wiederholungsbereich ? 8-12 für Hypertrophie oder doch lieber schwer mit 4-6? Vielen Dank schonmal im Vorraus ! Ps: dieses Format ist Mega geil !
6:15 Ich koennte das aus Prinzip nicht asymmetrich beladen. Und ab einem gewissen Gewicht kommen die Scherkraefte, die die Reibung in den Lagern eventuell erhoehen.
Hey Johannes:) hast du eigentlich je ein Video zum Thema Muskelkater gemacht? hab über die Suche nichts gefunden .... Ich fühle mich ohne mk als ob ich nichts getan hätte ... welche Meinung hast du dazu? zwingend notwendig für Wachstum? Indikator ja Nein? Grüße
Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum, sondern nur ein Zeichen von Belastubg, die du nicht gewohnt bist. Bestes Beispiel: Joggen. Halte dich an folgendes: Progression! Steigere das Trainingsgewicht über die Zeit bei gleicher Ausführung.
So sieht es aus - Muskelkater ist nicht notwendig und nur hinderlich. Wachstum findet auch so statt - am wichtigsten ist die Regeneration. Kein Muskelkater bedeutet, dass man beim nächsten Training wieder voll durchstarten kann.
überhaubt nicht notwendig. dein körper gewöhnt sich an ein regelmässiges training. trainiere mal für 1-2wochen nicht oder machs wie ich und trainier jede muskelgruppe nurnoch 1x pro woche. hab muskelkater des todes.
Sehr symphatisch und cool! Abo ist da!Hab gestern bei der Beinpresse meinen Rücken zu sehr gewölbt, glaube ich.. hab ziemliche schmerzen.. also lieber rücken gerade, als tief unten!? Danke
Links und Rechts ungleichmäßige Gewichte gehen grundsätzlich gar nicht...da macht mein innerer Monk nicht mit🤣🤣. Außerdem, um mal ernst zu bleiben, ist es auch für die Linearlager im Schlitten der Beimpresse nicht gut. Das dürfte den meisten Leuten egal sein, weils ja nicht die eigenen Geräte sind. Aber mir als Mechaniker mit tut sowas immer weh😅. Deine Erklärungen finde echt super, ich muss glaub ich auch noch mal etwas besser auf manche Dinge achten. Vor allem die Übung für die Außenrotatoren vor dem Bankdrücken hat mir sehr geholfen. Hatte ich mal bei TikTok gesehen. Vielen Dank dafür.
Ich komme durch eine verkalkung(so ne art Fersensporn nur vorn am Sprunggelenk) nicht in die Tiefe Kniebeuge. Es stößt dann einfach an. Lässt sich nur operativ lösen! Im Alltag behindert es mich nicht. Deswegen will ich die OP vermeiden. Nun die eigentliche Frage. Kann ich die Kniebeuge mit Keil ausführen, oder soll ich es lieber lassen?
Ich gucke deine Videos immer sehr sehr gerne nur seit längerem lerne ich leider nichts mehr was ich echt schade finde aber der Unterhaltungswert ist immer top!! ich komme mir manchmal aber echt dumm vor weil du manchmal so redest als würdest du zurückgebliebenen etwas versuchen zu erklären :D
;-) Du bist der Geilste ;-D Anscheinend scheinst Du schon über Einiges an Wissen zu verfügen. Wenn Du tiefer in die Materie willst kannst Du gerne mal ein Coaching buchen!
Heyy ich habe seit neustem immer Knieschmerzen nach der Beinpresse, die hatte ich vorher nie. Ich achte auch sehr auf meine Ausführung und habe jetzt schon das Gewicht nach einer kürzeren Pause der Beinpresse reduziert, dennoch habe ich immernoch danach so einen Druck/ Schmerz auf meinen Knien. Was kann man dagegen tun? Oder sollte ich auch die Beinpresse verzichten?
super beitrag, also müssen die füße nicht auf der höhe von den knien sein. man passt das gewicht einfach an und gut iss. ach ja, also um die maschine zu schonen würde ich zumindest nicht auf einer seite 400kg hauen und auf der anderen nichts. ansonsten ist es egal, man braucht zumindest nicht auf beiden eine 10 drauf legen. da packt man einfach eine 20 oder 25 dran. ich habe schon 2 mal 5kg scheiben gesehen. wer braucht an der presse 5.
Was meinst du zur lehne, eher steiler oder flacher? Steil hab ich das Gefühl das sich schnell der po hebt, flach hingegen weitaus anstrengender da größere ROM
Sehr gutes Video!kannst du evtl nochmal bankdrücken den Griff erklären?hab da letztens auf Instagram gesehen wie du das einem Kunden erklärt hattest,das er so schräg gegriffen hatte!
Ich kann mich nicht auf die Maschine konzentrieren -.- Ich habe ständig Paranoia dass mir so n Unfall passiert wie sie im Netz zu finden sind...Einmal zu weit durchgestreckt mit viel Gewicht und schon kommt das Zeug runter und die Beine knicken in die andere Richtung -.- Bekomme dieses Bild nicht ausm Kopf -.- Ich glaub ich bleib bei Kniebeugen ^^
Hallo, könntest du mir vielleicht sagen von welcher Marke die Beinpresse ist? Ich hab die selbe und frage mich das schon längere Zeit. Ich hoffe du liest das. Grüße
Was hältst du von einer liegenden (horizontalen) Beinpresse? Und wie wäre die Ausführung optimal, um den bestmöglichen Übertrag auf die Kniebeuge zu haben?
Super Video, aber ich hätte eine kurze Frage :) Ich trainiere nun schon seit einiger Zeit nach deinem auf UA-cam hochgeladenen Oldschooldiet-Plan mit den 10x10 Kniebeugen am zweiten Beintag. Würdest du es eher empfehlen wirklich lieber die 10 Sätze Kniebeugen zu machen, oder eher 5 Sätze Kniebeuge und 5 Sätze Beinpresse ? :)
Johannes was hälst von Beinstrecker? hab gehört das soll für die Knie extrem schlecht sein! ich hab damit keine probleme möcht meine Knie aber auch noch mein rest des lebens behalte ! 😉
Vielen Dank, für die Einführung in die Beinpresse. Wie trifft man am besten den Vastus Medialis? Ich habe ne schlechte Kniescheibenführung, da meine Patellasehnen zu lateral ausgerichtet sind. Mein Physio sagte, hüftbreite Stellung und Ball zwischen den Knien klemmen. Ich finde die Stellung sehr eng!
Gutes Video.. Bin immernoch auf der Suche nach dem optimalen Bewegungsradius - nicht ganz durchdrücken ist klar. Merke bei mir allerdings, dass wenn ich versuche so weit runter wie möglich zu kommen, es oben im Oberschenkel beim Rausdrücken anfängt etwas wehzutun (davon habe ich dann auch ein paar Tage was). Ist nichts wildes, frage mich aber ob es an der mangelnden Mobilität liegt (ich kriege die Knie schon auf Brusthöhe, ist dann nur eben nicht mehr angenehm) oder ob ich gar nicht so weit runter soll?! Würde mich über ne Antwort freuen, habe mal nen Abo dagelassen, verfolge schon seit ner geraumen Zeit aber aus unerfindlichen Gründen nicht gesubbt :-)
Super Video! Leider habe ich heute nach 4 Sätzen à 11 Wiederholungen Schmerzen im unteren Rücken bekommen. Ich konnte die ersten 2 Stunden kaum aufrecht gehen. Was könnte Deiner Meinung nach schiefgelaufen sein? Habe mich immer brav bemüht, den Hintern in den Sitz zu pressen, bin dann aber möglicherweise nach der Übung zu rasch aufgestanden. Kann das ein Grund sein?
Hört sich an als hättest du dir ne Bandscheibe raus gehauen. Das ist mir leider schon 3 mal passiert. 2 mal beim Hyperextension und 1 mal beim Beinbeuger. Hast beim drücken den unteren Rücken mit genutzt. Wie genau das passiert ist kann ich dir aber nicht sagen. Ich achte immer auf eine gewisse Körperspannung beim Beintraining, denn bei mir lag es beim Beinbeuger daran, dass ich beim 4. Satz zu ausgepowert und zu schlaf aufm Gerät lag. Könnte so ähnlich auch bei dir passiert sein.
wie sollte man den sitz den einstellen? ich habe das gefühl mit höher eingestelltem sitz geht es etwas einfacher und knieschonender als wenn der sitz weit unten eingestellt wurde
Ist zwar schwierig aber man sollte lieber beim drücken einatmen.... weil wie im video und aus eigener erfahrung.... Luft nimmt platz im Körper somit kommen die Knie nicht so nah ran an, wie einen ohne Luft in der lunge
An einem Legday: Welche Beinpresse emphiehlst du eher (liegend oder sitzend) und kann ich auch beide so etwas hintereinander machen, oder hat das nicht so den Sinn?
Möchte nicht besserwisserisch erscheinen, aber findest du nicht, dass du in deiner untersten Fußstellung doch ein Eck zu weit mit den Knien über das Fußgelenk kommst - und somit eine arge Belastung auf das Kniegelenk bringst?
Das ist eine Notwendigkeit um im OK aufrecht zu bleiben und die WS zu entlasten😉 Vor allem bei langen Oberschenkeln🙋♂️ In keiner Weise schädlich (für gesunde Knie)!!!
Johannes Luckas - Personal Training ah okay - gute Punkte! Vor allem auch deine Hervorhebung der Wichtigkeit der Selbstwahrnehmung des eigenen Körpers im Raum hat mir sehr gut gefallen!!
Johannes Luckas - Personal Training okay verstehe was du meinst, ansonsten würde man gerade bei Kniebeugen ab einem gewissen Punkt nach hinten umkippen oder aber gezwungen sein, einen Buckel zu machen, um überhaupt noch im Gleichgewicht bleiben zu können. Danke dir für deine Antwort❗😏👍
Hallo Johannes, hallo Communitiy: ich hab mal ne Frage bezüglich der verschiedenen Beinpressen wie 45° Presse, gerade im sitzen, im liegen etc. Gibt es da Unterschiede bei der beanspruchten Muskelatur?
Hahaha nein auf keinen Fall! Aber auf den ersten Blick sehen die Thumbnails machnmal so aus, als würde gleich was im Arsch stecken 😅 Bei diesem Video ist es der Hebel der Beinpresse, bei z.B. dem Video mit dem Lauch am Limit (UK Spezial) sieht es aus als würde er sich auf einen riesigen Dildo setzen und du ihn dabei anfeuerst und er ein total gequältes Gesicht macht😂 Ist mir schon paar mal aufgefallen :P Aber ich unterstelle keine Absicht! Hab schon gemutmaßt ob vielleicht jemand anderes deine Thumbnails auswählt und dich trollen will :D
Tolles Video! Frage :D Mein Legday sieht so aus: Kniebeuge, Kreuzheben, Bein- beuger/strecker an der Maschine und Wadenübungen. Ist es sinnvoll da noch die Beinpresse einzubauen?, ich meide diese Übung eigentlich seitdem ich Kniebeuge mache.
Hallo Lukas, wie sieht es eigentlich mit der inneren Muskulatur aus, zwischen den Beinen. Kommt man bei der Beinpresse auch irgend an den Muskel ran? Danke, machst echt Top Videos, viel Info und ausführlich. 💪
Ich liebe diese kurzen Videos. So informativ. So auf den Punkt. Absolute Spitzenklasse! :)
ua-cam.com/video/osSSlQtY2MY/v-deo.html
Liebe Grüße Said Challenge
Sorry, aber ich MUSS ganz VEHEMENT und ausdrücklich WIDERSPRECHEN!!!!
Die Gewichtscheiben MÜSSEN absolut ZWINGEND parallel und exakt gleich auf jeder Seite sein!
Mich treibt es in den asymmetrischen Wahnsinn, wenn dem nicht so ist!!!
😉
NoobOellie Und ich dachte immer, nur ich hab diesen Tick 😂
+NoobOellie 😜👍✌️
Co-sign!
Musste zu den unterschiedlichen Socken passen😸
Nicht nur die Anzahl muss auf jeder Seite gleich sein auch der Hersteller muss Derselbe sein.😉.
Ein gewisse Ästhetik muss schon sein .
Also das war mal wieder ein schönes Video!😊 locker flockig erklärt mit einer ruhigen Stimme. Mehr davon ,sehr schön.🏋😉
Danke Dir..;)
Jetzt kann ich endlich ordentlich an der Beinpresse trainieren! Vielen Dank für das informative Video :)
Endlich zeigt mein Bärli mal die Beinpresse! Danke, mein Schlanker! :*
Bei mir im Gym gehen über 90% der Leute nicht genug weit runter aber nehmen dafür extrem viel Gewicht um ihr Ego zu füttern.
+Jiyan Sahin Klassiker😉✌️
wieso konzentrierst du dich nicht einfach auf dich oder wenn du schon voyeuristisch angehaucht bist, dann sag denen wie es richtig geht
oder sie beanspruchen einfach nur das zentrale Nervensystem.
Bei mir hat einer neulich 600 kilo raufgeladen und dann 3 "reps" mit ca. 5 cm ROM gemacht... aber hauptsache rumgeschrien dabei
isso
muss heute noch Beine trainieren werd mal deine Tips ausprobieren. 😊
Kurz und ausführlich erklärt danke ☺️
Genial und kompakt erklärt!!! Mega gut und hilfreich! Vielen Dank
+Lukas Dengler Ich Danke Dir👍
perfekter Zeitpunkt für mich das Video Johannes. War grad auf der Suche nach einer guten Anleitung und dann kommt dein Popup. Top! ;)
Super Danke Johannes
Endlich mal ein Video was die Gewichtsmaschienen erklärt
Es wäre super wenn es mehr solcher Videos über andere Maschinen geben würde
urin
Danke für die Kostenlosen Richtigen Tipps die vielleicht funktionieren probieren es morgen mal aus . Hört Sich aber schon logisch und richtig an was du das sagst😃
Also ich finde die Erklärung sehr hilfreich. Motivation ist ALLES, auch beim Tragen von verschiedenen Socken!
Waren ein paar gute Sachen bei denen ich mich verbessern kann. Danke dafür Johannes 👍
Vielen herzlichen Dank das wird mir im training weiterhelfen 😁
danke für die hilfreichen Tipps hab bisher immer mein Becken genau wie man es nicht machen soll nach vorne gestreckt
Meine Güte, was für ein sympathischer Kerl!
Topp Einführung auf den Punkt 👍👍👍Danke dafür
danke sehr hilfreich..dann hoff ich mal dass die Beinpresse morgen besser wird.. hab's jetzt wieder neu mit eingebaut aber dennoch bisschen Angst wegen Knie und ledenwirbel 🙈🙈 andererseits hast du mir bei meiner Sprunggelenk Mobilität und somit meinen Kniebeugen auch schon unheimlich geholfen
+MeGß Ich drück Dir die Daumen👍Geh behutsam ran!
Absolut top sympathischer Mensch 👍
Oh dankeeee🤗✌️🙋♂️
Der Tipp mit den fest haben unten an der Maschine ist sehr gut.
Hab ich heute ausprobiert.
Hi Johannes, wieder mal ein super Video mit toller Erklärung (y)
Köntest du mal ein Video mit Erklärung machen zum Thema Latzug/Rudern
Unterschiede Latzug weit, eng und und eng im Untergriff und vor allem Unterschiede Latzug zu Brust und in den Nacken (Latzug in den Nacken ist ja suboptimal für die Schultern)
Welche Muskeln werden bei Latzug/Rudern eng bzw. weit getroffen?
Wäre dir echt dankbar
Die Rückenlehne kann man einstellen, welchen Zweck hat das? Ist es egal, wie hoch die Rückenlehne eingestellt ist?
Super Erklärt danke dir johannes👍hatte heute auch bein trainiert hab jetzt schon muskelkater👀lg musti
wirklich super erklärt und vorgezeigt vielen vielen Dank 😊
Vielen dank ! Super video und mega sympatischer eindruck.
Starkes Video! Kurz und informativ! 😊👍🏾
Danke für das Video, gut das ich das jetzt angeguckt habe weil ich heute Beine machen muss, dann bin ich jetzt perfekt vorbereitet. :D 👍🏼
Hey Johannes
Optimaler wiederholungsbereich ? 8-12 für Hypertrophie oder doch lieber schwer mit 4-6? Vielen Dank schonmal im Vorraus !
Ps: dieses Format ist Mega geil !
+Fatih Also an der Presse eher 8-12..hängt aber am Ende vom Wdh-Tempo (Kadenz) ab!
Johannes Luckas - Personal Training Vielen lieben Dank 💪
Je größer und tiefer desto besser und krasser 😬😬 alles klar
Mann wenn du keine ahnung hast sei doch einfach leise ?
@@saintx6879 lost, es geht darum das man das zweideutig verstehen kann haha
@@saintx6879 haha du Trottel 🤣
@@Max_Sayajin1312 junge bist du n kleines Kind? Das ist abgesehen davon dass es sau unlustig ist kaum zweideutig
eig wollte ich heute das training ausfallen lassen.. jetzt hast du mich wieder motiviert :D
primusX Spüre meine Beine noch vom letzten Beintraining. :) Johannes hat mich gerade auch wieder motiviert meine Beine zu trainieren
timo stegemann heute ist pull bei mir. aber beine spüre ich vom sonntag auch noch xD
Danke, das ist gut erklärt
Klasse Video
Dankee❤
Super Video, Danke für die guten Tipps.
Muss direkt mal darauf achten!
:)
Toll erklärt.
Du bist echt ultra sympathisch 😄 danke das Video hab ich gebraucht
Danke für die Info 👍
sehr gut erklärt
Tolles Video💪
Super Johannes. Danke 👍🏾
Danke
6:15 Ich koennte das aus Prinzip nicht asymmetrich beladen. Und ab einem gewissen Gewicht kommen die Scherkraefte, die die Reibung in den Lagern eventuell erhoehen.
Johannes bester Mann. Alles auf dem Punkt erklärt. Gefällt mir. Danke dir mein Freund💪💪👌
Hey Johannes:) hast du eigentlich je ein Video zum Thema Muskelkater gemacht? hab über die Suche nichts gefunden ....
Ich fühle mich ohne mk als ob ich nichts getan hätte ... welche Meinung hast du dazu? zwingend notwendig für Wachstum? Indikator ja Nein? Grüße
Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum, sondern nur ein Zeichen von Belastubg, die du nicht gewohnt bist. Bestes Beispiel: Joggen. Halte dich an folgendes: Progression! Steigere das Trainingsgewicht über die Zeit bei gleicher Ausführung.
So sieht es aus - Muskelkater ist nicht notwendig und nur hinderlich. Wachstum findet auch so statt - am wichtigsten ist die Regeneration. Kein Muskelkater bedeutet, dass man beim nächsten Training wieder voll durchstarten kann.
Ich kenne sämtliche Theorie ... Ich wollt nur seine Meinung Einholen danke ;)
German Oak wenn du seine alten Videos unter anderm mit Romano gesehen hast wüsstest du seine Meinung
überhaubt nicht notwendig. dein körper gewöhnt sich an ein regelmässiges training. trainiere mal für 1-2wochen nicht oder machs wie ich und trainier jede muskelgruppe nurnoch 1x pro woche. hab muskelkater des todes.
Top Video!
Hey Johannes mach doch bitte mal ein toturial über Bauch Training
👍🏼👍🏼danke - alles gesagt
Sehr symphatisch und cool! Abo ist da!Hab gestern bei der Beinpresse meinen Rücken zu sehr gewölbt, glaube ich.. hab ziemliche schmerzen.. also lieber rücken gerade, als tief unten!? Danke
riiichtig gutes video! Das ist top content weiter so bitte
Links und Rechts ungleichmäßige Gewichte gehen grundsätzlich gar nicht...da macht mein innerer Monk nicht mit🤣🤣.
Außerdem, um mal ernst zu bleiben, ist es auch für die Linearlager im Schlitten der Beimpresse nicht gut. Das dürfte den meisten Leuten egal sein, weils ja nicht die eigenen Geräte sind. Aber mir als Mechaniker mit tut sowas immer weh😅.
Deine Erklärungen finde echt super, ich muss glaub ich auch noch mal etwas besser auf manche Dinge achten. Vor allem die Übung für die Außenrotatoren vor dem Bankdrücken hat mir sehr geholfen. Hatte ich mal bei TikTok gesehen.
Vielen Dank dafür.
Gutes Video! Mehr davon! :)
Super erklärt 👍👍👍👍
Du hättest vielleicht noch auf die Übungsausführung Einbeinig eingehen können (weniger Belastung lws, mehr rom etc.) , ansonsten wieder mal Top video!
Cooler Typ 👍👍
Ich komme durch eine verkalkung(so ne art Fersensporn nur vorn am Sprunggelenk) nicht in die Tiefe Kniebeuge. Es stößt dann einfach an. Lässt sich nur operativ lösen! Im Alltag behindert es mich nicht. Deswegen will ich die OP vermeiden. Nun die eigentliche Frage. Kann ich die Kniebeuge mit Keil ausführen, oder soll ich es lieber lassen?
+Master R7 Könnte man...aber mobilisieren solltest Du es trotzdem😉👍 #fleissigsein
Sehr gut danke
Solide
Ich gucke deine Videos immer sehr sehr gerne nur seit längerem lerne ich leider nichts mehr was ich echt schade finde aber der Unterhaltungswert ist immer top!!
ich komme mir manchmal aber echt dumm vor weil du manchmal so redest als würdest du zurückgebliebenen etwas versuchen zu erklären :D
;-) Du bist der Geilste ;-D Anscheinend scheinst Du schon über Einiges an Wissen zu verfügen. Wenn Du tiefer in die Materie willst kannst Du gerne mal ein Coaching buchen!
Top Video 👍🏼 hat mir gut weitergeholfen aber eine Frage noch - lieber ohne Schuhe trainieren oder dann doch mit ??
+femmefranzi Lieber ohne oder mit fester, stabiler Sohle😉✌️
Johannes Luckas - Personal Training alles klar danke !!
Super !
Heyy ich habe seit neustem immer Knieschmerzen nach der Beinpresse, die hatte ich vorher nie. Ich achte auch sehr auf meine Ausführung und habe jetzt schon das Gewicht nach einer kürzeren Pause der Beinpresse reduziert, dennoch habe ich immernoch danach so einen Druck/ Schmerz auf meinen Knien. Was kann man dagegen tun? Oder sollte ich auch die Beinpresse verzichten?
Erstmal weglassen oder mach mal vorher Beincurls…👍🏻
super beitrag, also müssen die füße nicht auf der höhe von den knien sein. man passt das gewicht einfach an und gut iss. ach ja, also um die maschine zu schonen würde ich zumindest nicht auf einer seite 400kg hauen und auf der anderen nichts. ansonsten ist es egal, man braucht zumindest nicht auf beiden eine 10 drauf legen. da packt man einfach eine 20 oder 25 dran. ich habe schon 2 mal 5kg scheiben gesehen. wer braucht an der presse 5.
Geiler Typ man 🫵🏽
sehr geil erklärt
danke 💪
Was meinst du zur lehne, eher steiler oder flacher? Steil hab ich das Gefühl das sich schnell der po hebt, flach hingegen weitaus anstrengender da größere ROM
Versuche beides! Grundlegend gilt aber...großer ROM👍
mach bitte mehr Videos in dieser Form 🤘 Danke
Sehr gutes Video!kannst du evtl nochmal bankdrücken den Griff erklären?hab da letztens auf Instagram gesehen wie du das einem Kunden erklärt hattest,das er so schräg gegriffen hatte!
Schau..hier erkläre ich es genau:
ua-cam.com/video/Sm_SAsEWqQs/v-deo.html
Johannes Luckas - Personal Training Danke sehr
Ich kann mich nicht auf die Maschine konzentrieren -.- Ich habe ständig Paranoia dass mir so n Unfall passiert wie sie im Netz zu finden sind...Einmal zu weit durchgestreckt mit viel Gewicht und schon kommt das Zeug runter und die Beine knicken in die andere Richtung -.-
Bekomme dieses Bild nicht ausm Kopf -.-
Ich glaub ich bleib bei Kniebeugen ^^
Hallo, könntest du mir vielleicht sagen von welcher Marke die Beinpresse ist?
Ich hab die selbe und frage mich das schon längere Zeit. Ich hoffe du liest das. Grüße
Müsste Gym80 sein…?!
@@JohannesLuckas daran hab ich auch schon gedacht! Super, danke dir für die Antwort :-)
Der Johannes trainiert seinen Kniezeps 😂
Mach weiter so!!!😉
ich han gestern hardcore traniert nun fühlen sich meine muskeln föacher an ist das normal?😂
Was hältst du von einer liegenden (horizontalen) Beinpresse? Und wie wäre die Ausführung optimal, um den bestmöglichen Übertrag auf die Kniebeuge zu haben?
Für bestmöglichen Übertrag auf Kniebeuge mache Kniebeuge ;-p ;)
Hast du ne neue Kamera ? Tolle Qualität 👌🏻
Danke...wir filmen nicht sooo oft mit Ihr ;-D
ich wüsste noch gerne wie ich die Rückenlehne am besten einstelle. kann mir da bitte jmd weiterhelfen?
Super Video, aber ich hätte eine kurze Frage :) Ich trainiere nun schon seit einiger Zeit nach deinem auf UA-cam hochgeladenen Oldschooldiet-Plan mit den 10x10 Kniebeugen am zweiten Beintag. Würdest du es eher empfehlen wirklich lieber die 10 Sätze Kniebeugen zu machen, oder eher 5 Sätze Kniebeuge und 5 Sätze Beinpresse ? :)
Variiere am besten..;) Beides okay!!!
Sehr cool, danke für die schnelle Antwort, bist mein absoluter Lieblingsfitnessyoutuber und mache deinen Plan schon seit einiger Zeit, bockt übel :))
Danke. Top Video
Gern genutzt nach 5 x 5 Kniebeugen und Romanian Deadlifts !
Super Video! :)
Johannes was hälst von Beinstrecker? hab gehört das soll für die Knie extrem schlecht sein! ich hab damit keine probleme möcht meine Knie aber auch noch mein rest des lebens behalte ! 😉
Ist für gesunde Knie kein Problem!!! Gibt aber einiges an sinnvolleren Alternativübungen..;)
Vielen Dank, für die Einführung in die Beinpresse. Wie trifft man am besten den Vastus Medialis? Ich habe ne schlechte Kniescheibenführung, da meine Patellasehnen zu lateral ausgerichtet sind. Mein Physio sagte, hüftbreite Stellung und Ball zwischen den Knien klemmen. Ich finde die Stellung sehr eng!
Das ist sehr eng - und nur die wenigsten Hüften sind so gebaut dies zuzulassen ;-) Ich empfehle Dir eher unilaterale Beinübungen (Split Squats)
Johannes Luckas - Personal Training Das war aber eine rekordverdächtige Antwort! Dankeschön!
Bin Mal gespannt wer nach diesem Video immer unterschiedliche Socken anzieht😂
Gutes Video.. Bin immernoch auf der Suche nach dem optimalen Bewegungsradius - nicht ganz durchdrücken ist klar. Merke bei mir allerdings, dass wenn ich versuche so weit runter wie möglich zu kommen, es oben im Oberschenkel beim Rausdrücken anfängt etwas wehzutun (davon habe ich dann auch ein paar Tage was). Ist nichts wildes, frage mich aber ob es an der mangelnden Mobilität liegt (ich kriege die Knie schon auf Brusthöhe, ist dann nur eben nicht mehr angenehm) oder ob ich gar nicht so weit runter soll?! Würde mich über ne Antwort freuen, habe mal nen Abo dagelassen, verfolge schon seit ner geraumen Zeit aber aus unerfindlichen Gründen nicht gesubbt :-)
Super Video! Leider habe ich heute nach 4 Sätzen à 11 Wiederholungen Schmerzen im unteren Rücken bekommen. Ich konnte die ersten 2 Stunden kaum aufrecht gehen. Was könnte Deiner Meinung nach schiefgelaufen sein? Habe mich immer brav bemüht, den Hintern in den Sitz zu pressen, bin dann aber möglicherweise nach der Übung zu rasch aufgestanden. Kann das ein Grund sein?
Hört sich an als hättest du dir ne Bandscheibe raus gehauen. Das ist mir leider schon 3 mal passiert. 2 mal beim Hyperextension und 1 mal beim Beinbeuger. Hast beim drücken den unteren Rücken mit genutzt. Wie genau das passiert ist kann ich dir aber nicht sagen. Ich achte immer auf eine gewisse Körperspannung beim Beintraining, denn bei mir lag es beim Beinbeuger daran, dass ich beim 4. Satz zu ausgepowert und zu schlaf aufm Gerät lag. Könnte so ähnlich auch bei dir passiert sein.
wie sollte man den sitz den einstellen? ich habe das gefühl mit höher eingestelltem sitz geht es etwas einfacher und knieschonender als wenn der sitz weit unten eingestellt wurde
manking22 So dass du später die Beine knapp am Bauch hast am tiefsten Punkt und diese in etwa einen 90° Winkel kommen
Ist zwar schwierig aber man sollte lieber beim drücken einatmen....
weil wie im video und aus eigener erfahrung.... Luft nimmt platz im Körper somit kommen die Knie nicht so nah ran an, wie einen ohne Luft in der lunge
An einem Legday: Welche Beinpresse emphiehlst du eher (liegend oder sitzend) und kann ich auch beide so etwas hintereinander machen, oder hat das nicht so den Sinn?
Bitte mehr davon :-)
Möchte nicht besserwisserisch erscheinen, aber findest du nicht, dass du in deiner untersten Fußstellung doch ein Eck zu weit mit den Knien über das Fußgelenk kommst - und somit eine arge Belastung auf das Kniegelenk bringst?
Das ist eine Notwendigkeit um im OK aufrecht zu bleiben und die WS zu entlasten😉 Vor allem bei langen Oberschenkeln🙋♂️ In keiner Weise schädlich (für gesunde Knie)!!!
Schau mal hier:
ua-cam.com/video/FqPHCerjbAY/v-deo.html
Johannes Luckas - Personal Training ah okay - gute Punkte!
Vor allem auch deine Hervorhebung der Wichtigkeit der Selbstwahrnehmung des eigenen Körpers im Raum hat mir sehr gut gefallen!!
Johannes Luckas - Personal Training okay verstehe was du meinst, ansonsten würde man gerade bei Kniebeugen ab einem gewissen Punkt nach hinten umkippen oder aber gezwungen sein, einen Buckel zu machen,
um überhaupt noch im Gleichgewicht bleiben zu können.
Danke dir für deine Antwort❗😏👍
Hallo Johannes.
Sag mal die fußstellung beim pressen,parallel oder Richtung zugespitzte ?Danke schon im voraus fürs antworten.Mfg jörn💪🤘
Tendenziell eher leicht nach außen! Je nach dem wie breit Du die Füße allgemein platzierst....
@@JohannesLuckas Danke für deine schnelle Antwort,dann kann mein Sohn ja die Beine wachsen lassen.🤘😂
Schönen Abend noch! Jörn
geiles video habe eine frage kann man was gegen seine hütfe tun außer dehnen meine blockiert nämlich sehr schnell.
Wenn Sie blockiert könnte es ein Problem der knöchernen Strukturen sein?! Sei vorsichtig und lass es mal prüfen!
Johannes Luckas - Personal Training okay werde ich machen danke für das informative video und die antwort😘
Hallo Johannes, hallo Communitiy:
ich hab mal ne Frage bezüglich der verschiedenen Beinpressen wie 45° Presse, gerade im sitzen, im liegen etc.
Gibt es da Unterschiede bei der beanspruchten Muskelatur?
Very good vídeo
Immer diese Thumbnails bei dir 😂😂
Was? Wieso!? Unbehaart wäre besser gewesen....;-P
Hahaha nein auf keinen Fall!
Aber auf den ersten Blick sehen die Thumbnails machnmal so aus, als würde gleich was im Arsch stecken 😅 Bei diesem Video ist es der Hebel der Beinpresse, bei z.B. dem Video mit dem Lauch am Limit (UK Spezial) sieht es aus als würde er sich auf einen riesigen Dildo setzen und du ihn dabei anfeuerst und er ein total gequältes Gesicht macht😂 Ist mir schon paar mal aufgefallen :P Aber ich unterstelle keine Absicht! Hab schon gemutmaßt ob vielleicht jemand anderes deine Thumbnails auswählt und dich trollen will :D
Tolles Video! Frage :D Mein Legday sieht so aus: Kniebeuge, Kreuzheben, Bein- beuger/strecker an der Maschine und Wadenübungen. Ist es sinnvoll da noch die Beinpresse einzubauen?, ich meide diese Übung eigentlich seitdem ich Kniebeuge mache.
+s123pongebob Du könntest es am darauffolgenden Beintag machen?! Oder periodisieren...
Musste erstmal googlen, aber periodisieren hört sich gut an, danke. Man lernt immer dazu :D
Wie kann man denn am besten kreuzheben in einen Oberkörper/Beine Split integrieren?
+ERH Am 2. Beintag..😉👍 Zuerst DL und dann die Quadlastigeren Übungen👌🏻
Hi warim muss man mit die knie auseinander? Viele im fitness lassen sie gerade
Hallo Lukas, wie sieht es eigentlich mit der inneren Muskulatur aus, zwischen den Beinen. Kommt man bei der Beinpresse auch irgend an den Muskel ran?
Danke, machst echt Top Videos, viel Info und ausführlich. 💪
777z
,7
U,,&7
Wie schauts eigentlich aus wenn man Knieprobleme hat. Innenmeniskus schmerzt ab und zu. Sollte ich trotzdem trainieren oder vllt gerade deswegen
Kissinger Shred Bei Knieschmerzen keine Beinübungen 👌
timo stegemann gut pauschalisiert... leider falsch