Dalla colazione al post gara! Prepara la tua 10km | EP. 4
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Quanto è importante la nutrizione in una 10km? 🏃🏻♀️
Ce ne parlano Micol Ramundo e Elena Casiraghi nella nuova puntata di School of Running, con l’obiettivo sempre ben chiaro di prepararci al meglio per la PolimiRun del 28 maggio.
Alimentazione, idratazione, colazione nel giorno di gara, sgarro: ma quanti consigli ti diamo?
In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 Capiamo come alimentarci
00:51 Un viaggio verso il benessere
01:35 Concentriamoci sul piatto
02:48 Come rientrare in forma
03:47 Supplementi e integrazione: servono subito?
04:30 L’importanza degli Omega3
05:08 Conteggio calorico e bilanciamento ormonale
06:34 La colazione prima della gara
08:37 Sgarrare si può?
09:15 Temperatura e idratazione
09:54 Integrazione durante e dopo l’allenamento
11:21 E dopo la gara?
11:43 Un altro consiglio
12:10 Brioche e cappuccio
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Lo avete chiesto in molti, Elena aveva parlato di Omega 3 qui 👉🏻 channel.endu.net/sport-kitchen/omega-3-cosa-sono-e-quali-benefici-per-gli-sportivi/
Video top come sempre quando ci sono Elena e Micol ❤
l'accoppiata perfetta!
Mentre guardavo il video la mia compagna, che faceva altro, ma ascoltava, ha detto: interessante, hanno una bella dialettica ste ragazze!
E allora, complimenti a voi supegirls 😊❤
Io cmq ho già seguito i consigli sullo sgarro😂😂
Onore allo sgarro!
le due Queen insieme 🎉
Spettacolo !!!
Molto utile!
Vogliamo vedere Angelo Furlan che si prepara per una 10 Km
E se fosse già iscritto alla PoliMi Run del 28 maggio? 🤔
anche io lo voglio vedere!!!!!!!!
Torno a casa da una complicatissima giornata al lavoro. Apro la credenza e trovo i resti dell'ultima colomba di Pasqua, li prendo, mi siedo suo divano e accedo a you tube... "Toh l'ultimo video di Micol, dai guardiamolo.".... #maiunagioia😂😂
Era destino 🤣
😁😁 Lo sgarro è sacrosanto 🙏amen😂
Gabriele pensa che molto probabilmente eravamo in due...io verosimilmente ero attaccata a qualche pezzo di cioccolato bianco (lo so che Elena raccomanda il fondente, ma vuoi mettere...) 😍
Viva il 🐺
Per quanto riguarda gli Omega3 vanno assunti in clicli periodici di tot giorni o tutto l’anno ? …Complimenti per quello che fate è come lo fate
Vanno assunti tutto l'anno, dopo 10 giorni che non si assumo l'organismo ne è nuovamente in carenza. Personalmente li assumo 6 giorni su 7 per lasciare loro il tempo di comunicare alle cellule agendo anche come neurotrasmettitori
In che momento della giornata consigli di assumere gli omega 3?
Insieme a un pasto, personalmente preferisco appena dopo la colazione
Ciao Elena e grazie. La carne o affettati si possono mangiare 2 volte a settimana?
Sì, scegliendo quelli di maggior qualità