Quanto conta la forza nella corsa? | EP. 3
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Vuoi risparmiare fino all’8% delle tue energie durante la corsa? Scopri come con Micol nella nuova puntata di School of Running!
Prova questi 5 esercizi, che vanno dagli squat al plank fino alla fase di stacco, segui passo passo i consigli su come eseguirli al top e migliora la risposta del tuo corpo in allenamento e in gara.
In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 La forza ti spaventa?
01:03 Perché alleniamo la forza
01:55 Le due forze dei podisti
02:32 Allenare la forza per i principianti
03:11 5 esercizi per te
04:10 Partiamo dallo Squat
05:33 Plank e core stability
06:22 Rinforza piedi e polpacci
07:45 L’importanza delle calzature
08:30 Stabilità e attivazione gambe
11:04 La fase di stacco
12:26 Hai già provato questi esercizi?
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Qual è l’esercizio che ti è piaciuto di più? 🏃🏻♀
Direi il quinto, ovvero la spinta sul gradino. Brava Micol!
Terzo e quarto esercizio : caviglie ed equilibrio sono il mio punto debole
Complimenti per i tuoi video
Gli ultimi due, sono stati per me una piacevole scoperta, li ho inseriti regolarmente nella routine e devo dire che la stabilità ed equilibrio è aumentato molto! Grazie
Ottimi esercizi... Si potrebbe ricevere una qualche scheda con gli esercizi che dovrebbero fare i runners per core, stability, piedi, polpacci, gambe e braccia? Almeno quelli base per iniziare... Grazie tanto per la vostra attenzione anche a quelli più scarsi...
3 e 4 esercizio
Ottimi i vs. consigli, i video sono davvero chiari ed istruttivi. Grazie delle informazioni tecniche. Un vero piacere seguirvi.
Ottimi esercizi 👌🏻 avrei inserito anche il ponte glutei che è un altro esercizio classico per i runners
Hai ragione Luca! molto valido
Se io vado a correre tre volte a settimana e altre tre volte faccio i pesi,va bene così o devo aggiungere anche questi esercizi prima di correre? Grazie
Esercizi per gli addominali sono fondamentali anche loro per la corsa?
Ciao io ho sempre un po' di fastidio al tendine di Achille. Esercizi specifici per quello ci sono ? Grazie
Ciao. Fai il calf in piedi con o senza pesi in base a quanto hai male. Sul tubo ci sono molti esempi, se cerchi.
Occhio Luca, il calf va bene ma lo devi fare in eccentrica!!! altrimenti fai peggio. Nella sostanza, sali IN UN TEMPO sulle punte con i due piedi contemporaneamente e scendi con un solo piede IN QUATTRO TEMPI fino a riportare il tallone a terra
@@micolramundo6462 grazie Micol .Sei sempre precisa e ed esaustiva nei tuoi video complimenti. Ho riconosciuto nei tuoi video la pineta di Appiano , spero sempre di incontrarti qualche volta perché io vado a correre lì ogni tanto. 😊
Lo squat sarebbe da sistemare un po' come esecutore e non scendi sotto il parallelo, perdi lavoro sul gluteo.
Micol ma perché non pubblichi piu😢😢😢 vabbè intanto mi rivedo il passato
Ciao Emiliano, stiamo preparando una nuova stagione di school of running!
Che bella notizia,di voi ammiro tutto e tutti ma la gradevolezza simpatia l affabulazione di Micol è semplicemente insostituibile..intanto mi scolo i video passati ti saluto t aspetto t adoro❤️😘