Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Dua tahun lalu, ini video pertama yang ku tonton pas mulai untuk konsisten olahraga, sekarang puji Tuhan, olahraga udah jadi kebiasaan, dan bener banget bisa dapetin body kayak si embak coach ini hanya dengan olahraga dan pola hidup sehat, ngga perlu diet ekstrim kok 🧡
@@icachan9285 akhirnya aku angkat dumbbell kak, dan jaga makan (dalam artian diet sehat ya bukan nggak makan, dan malah lebih enak sekarang, ngga defisit kalori dan tetep makan nasi kok)
Really love it, ini tdk hanya mengecilkan perut, tapi juga paha dan betis. Walaupun awalnya berat, tapi lama2 terbiasa, dan hasilnya juga sangat memuaskan, baru 2 Minggu, tapi sudah kelihatan hasilnya sedikit demi sedikit 😊
@@hergi860 makannya standar rmhn. Tp gag jajan diluar. Misal pengin bakso ato mie cm sesekali kdg buat sendiri aja lbh fresh n higienis. Pokoknya pola hidup sehat no MSG.
@@trilorpunden2775 klo rutin sih q bb 6 bln dr 65 bs jd 57. Mknnya tp tahu tempe. soalnya klo mkn yg hewani dibadan berat n gatel2. Pokoknya jrg jajan diluar. Sering masak sendiri
Hari pertama ngos ngosan dan perut terasa kram. Hari berikutnya perasaan lebih enakan. Semangat tetap lanjutkan dan setelah rutin dilakukan selama seminggu. Perut udah mulai flat. Syuukaaa bangeeet. Hostnya juga cantik and kata katanya membuat semangat. Makasiii...
Satu gerakan mengencangkan perut dan paha mantap.. Tetap semangat dan konsisten saya coba WO dari fit SKWAD baru seminggu sh tapi lumayan celana mulai melonggar.. 😊
Wowww bangeet sukaa 😍😍 Tapi sayang kaki kiriku ga bs ditekuk satu. Jd agk kesulitan. Tp mau tetep coba juga. Smg bisa konsisten. First day. Thank you ❤️ Suka sama hostnya 😍
Setelah 4 bulan tidak olahraga dan langsung praktekin video ini uhhh keringat sangat bercucurann mantappp 😭😭😭 Thank Youu Skwad Fitnesss semoga aku bisa nurunin berat badan 10 kilo dari 55 menjadi 45 bismillah 2023 body goals❤️❤️
thanks..skwad fitnes, saya rutin tiap pagi,keringer ngucur.. pas pertama kali ngejalanin perut kaku banget, kerasa banget skarang di perut semakin mengempes... lanjuut terus supaya mencapai tarjet..😙😙😙
Aku waktu itu, rutin barre workout ngikutin ini, trus sakit gara2 khujanan, pas pijit, kata nya otot perut aku kencang, nnti klo udah nikah bisa2 susah punya anak, tus sama bidan nya mau di lemesin lagi otot perut nya, di mulut sih aku bilang iya, tpi di hati 😭😭otot perut gw yg selama ini gw jaga2. Tpi setelah satu bulan sembuh sakit nya, lanjut lagi barre workout nya, posthink aja, bnyak kok cwek yg sixpack tpi ttep bisa punya anak. Aku malah takutnya, perut ku ketimbun lemak. Padahal waktu itu perut ku udah kecil+bb turun dari 65 ke 49 .. Tpi gara2 stop diet+workout bb naik lgi 4kg.
Pernah sih ngikutin keq gini, memang bakar kalori, terutama di perut, sekarang mau coba lagi, karena perutnya buncit lagi, semoga bisa konsisten lagi seperti dulu, thanks👍
I know im asking randomly but does someone know a way to get back into an instagram account?? I was dumb forgot the login password. I appreciate any help you can offer me!
@@ira87ira55 iya sai dibarengi dg itu tp gk diet yg ketat ttp jaga pola makan aja banyakin air putih konsumsi buah dan sayur sll rutin olah raga juga sai
Pertama kali lakuin ini besoknya perut paha sakit banget trus kedua kali gak ada sakit yang ketiga kali hampir bisa ngelakuin dengan sempurna semoga hasilnya memuaskan dalam bulan ini
Bagus sekali latihannya dan klo dipraktekkan memang cukup efektif ... Btw : apa disini ada yg tau? makanan alternatif cara mengecilkan perut yang mempercepat pembakaran lemak? & gmn cara ngolahnya??,, Mohon info yg bisa bantu,., trimsss.. salam olahraga,,,
Cobain minum jahe digeprek diberi air panas. Kl dah anget tambahin jeniper/lemon. Minum pagi disaat perut kosong dan mau tdur. Boleh tambah madu. Bisa ngurangin bb, perut agak kecilan. Pantangan : kurangin gula dan tepung2an jg
terimakasih sangat membantu bgt, awalnya emg suka olahraga gini tp jarang bgt karna mls sempet dpt celetukan dr mantan 'diet ini perut udah 3 lipetan' merasa agak kehina akhirnya dpt video ini dan ngebantu bgt. semoga ketemu mantan dalam keadaan perut rata wkwk
Makasih kak,,q nyoba ikut sekali bener langsung krasa di perut,,selama ini kalo olahraga biasanya capek tangan makaki,,semoga bisa cepet ngecilin perut,,malu dikira hamil
Tq min sudah upload dan Mf sy mau nanya beberapa point= 1.apa gerakan ini aman disaat kita sedang datang bulan.? 2.misal kaki kita g bisa lurus keats solusinya gimana y, soalnya skit skali mau diluruskin Tlg infonya y min.. Ditunggu.
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Senang dgn gerakannya,na cpt bereaksi
Dua tahun lalu, ini video pertama yang ku tonton pas mulai untuk konsisten olahraga, sekarang puji Tuhan, olahraga udah jadi kebiasaan, dan bener banget bisa dapetin body kayak si embak coach ini hanya dengan olahraga dan pola hidup sehat, ngga perlu diet ekstrim kok 🧡
Kak olahraga nya olahraga apa aja , boleh dong kak list olahraga apa aja hehe , semoga aku kaya kakak ya
@@icachan9285 akhirnya aku angkat dumbbell kak, dan jaga makan (dalam artian diet sehat ya bukan nggak makan, dan malah lebih enak sekarang, ngga defisit kalori dan tetep makan nasi kok)
Yang paling susah itu gak makan bakso kak 😬 kalau gak makan nasi masih bisa kalau baso mah pengen terus bawaanya 😭
Jarang banget nemu workout yang coach nya ngucap kalimat2 penyemangat di sela2 video kayak di skwad ini. It helps :’)
Ma syaa Allah, baru Nemu gerakan ini, mantap gerakan nya .berat..in syaa Allah semangat . Terimakasih banyak ilmunya ..
Salam kenal dari Qatar.
Really love it, ini tdk hanya mengecilkan perut, tapi juga paha dan betis. Walaupun awalnya berat, tapi lama2 terbiasa, dan hasilnya juga sangat memuaskan, baru 2 Minggu, tapi sudah kelihatan hasilnya sedikit demi sedikit 😊
Pola makannya di atur juga gk ka ?
Latihan setiap hari?
@@vinaimelda3676 of course
@@septiliaratna8660 iya setiap pagi
@@viasanusi9080 ka awal nya perut ngerasa keram gk ya abis olahraga ini? soalnya saya kaya gitu
Ini bukan lumayan, tapi berat banget. Harus lebih konsisten ulang terus gerakan ini biar bisa come back stronger! Good job. Thank you!
Terima kasih skwad fitness saya rutin olahraga setiap Hari 30 menit dalam waktu 1bln turun 5kg semoga terus konsistent supaya bisa mencapai target 🙂
Pola makannya gmna kak apa d rubah?
Saya juga lg mempraktekan,, lmyan prt sdh ag brs ringan, smga konsistent ya....
Perutnya harus di tahan ya ?? Selama latihan
@@ketlinmalika7720 hsrus kak
Kakkk perut buncitnya jadi hilang gakkk???
Bisa banget buat ngisi kekosongan selama WFH. Simpel tapi bikin ngos²an. Apalagi buat aku yg newbie. Smg ttp semangat deh akuuuu. So in love
Csjvso
Hai,saya bu Betty 57 thn
Saya senang sekali dgn program ini.
Siiip b. Betty, hrs semangat berolah raga biar badan segar bugar.
Yg dislike gembroters nih. Gw pertama ngejalaninnya sakit tp lama2 dah terbiasa. Drpd gw harus beli baju mulu mending gw olahraga n mkn yg sehat biar gag gendut
Pola makan nya apa aja kak kalo boleh tau?
@@hergi860 makannya standar rmhn. Tp gag jajan diluar. Misal pengin bakso ato mie cm sesekali kdg buat sendiri aja lbh fresh n higienis. Pokoknya pola hidup sehat no MSG.
iy bner kira" brp bulan ya kliatan hsilnya
@@trilorpunden2775 klo rutin sih q bb 6 bln dr 65 bs jd 57. Mknnya tp tahu tempe. soalnya klo mkn yg hewani dibadan berat n gatel2. Pokoknya jrg jajan diluar. Sering masak sendiri
Aku udh coba dua kali,terasa banget di kaki dan perut..ga kuat angkat angkat kaki,si mba cantik hebat ga ngos ngosan
Baru pertma ikut..dann luar biasa kerasaaa di perut dan keringattt klwr smwaa...kelihatanny simple...tp kerennn🔥🔥
Hari pertama ngos ngosan dan perut terasa kram. Hari berikutnya perasaan lebih enakan. Semangat tetap lanjutkan dan setelah rutin dilakukan selama seminggu. Perut udah mulai flat. Syuukaaa bangeeet. Hostnya juga cantik and kata katanya membuat semangat. Makasiii...
Pola mkn di jga ya sis?
Saya tetap makan seperti biasa sist. Tapi memang saya juga ga makan banyak sih
Satu gerakan mengencangkan perut dan paha mantap.. Tetap semangat dan konsisten saya coba WO dari fit SKWAD baru seminggu sh tapi lumayan celana mulai melonggar.. 😊
setiap hari ka? latihannya...
Wowww bangeet sukaa 😍😍
Tapi sayang kaki kiriku ga bs ditekuk satu. Jd agk kesulitan. Tp mau tetep coba juga. Smg bisa konsisten. First day. Thank you ❤️
Suka sama hostnya 😍
Siapa yg habis latihan ini lanjut makan pop mieeee..bagus nii gerakan nya fokus ke perut semua thanks mba😍
.... Waduh...Hehe ayok #OlahragaDiRumah kak!
3 minggu olahraga udah kelihatan hasilnya sedikit demi sedikit, semangat trs demi perut rata
Pola mkn nya gmn sis?
@Ipan kepo kalo pemula tiap hari kah?
Baru nyoba sekali ga kuat ngikutin sampai akhir besok pagi mau nyoba lagi tiap hari.moga2 bisa dan ada perubahan di bagian perutku
Thanks kaaa, kelitahan biasa aja, pas ngelakuin kaku otot2 q, WOW ternyata 🙏🏼🙏🏼😁
Tadi habis work out dance cardio30 menit n Aku dah coba workout kg yg ini tapi ga kuku ampe gemeter😄😄 besok coba lagi.. semoga bisa
Keren!! Fitness host nya juga keren, ini day 1 ku, bener2 sakit banget gakuat wkwkwk semoga konsistennn!😌
Setelah 4 bulan tidak olahraga dan langsung praktekin video ini uhhh keringat sangat bercucurann mantappp 😭😭😭 Thank Youu Skwad Fitnesss semoga aku bisa nurunin berat badan 10 kilo dari 55 menjadi 45 bismillah 2023 body goals❤️❤️
lg cari cara mengecilkan perut eh dpt channel ini auto like and subscribe deh 👍👍👍👍👍🙏
waw, luar biasa tips nya.
udah hari ke 6 udh ada perbedaan banget smpe temen2 ngomong kalo aku kurusan, sambil di atur pola makannya itu worth it banget si
Gimana kak pola makannya please share dong kak
Gilaa sih, satu hri setelah ikut tutorial ini. Besok paginya bangun tidur perut berasa kram, kayak punya abs pdhl blm ada😂😂, terima kasih tutorial nya kaka
20 menit mustahil langsung rata itu metodenya rutin, dan jaga pola makan,serta konsumsi makanan berserat 😊
Pasti dongm 20 menit itu gerakannya. Untuk hasil yang maksimal tentu harus didukung dengan melakukan workout yang rutin dan pola makan yang sehat 😉
yang bilang 20 menit langsung rata siapa mba? itu durasi buat satu kali latihan.
Jangan bodoh keterlaluan mbak nya begok
Baru setngah Langsung kayk org sakit asmaa,ngaaap,hehe besok cb lagi,
Trimakasih mbk atas pengetahuanya... Slm kenal dr Sy org Sby... Sy mulai coba tiap hari...
Instruktur sangat bagus mengarahkan gerakan dan sistematis👍👍👍👍👍
Suka sama gerakannya dan couch nya support banget. Aku bakal download videonya.
Awalnya susah lama lama agak lumayan bisa,Terimaksih Kakak,saya sekarang perutnya agak flat setelah seminggu, si barengi pola makan seimbang jg
Terimakasih kakak.. semangat buat aku yg baru mau latihan buat ratain perut 💪🏻
Sama-sama kak mega.
Sangat membantu sekali latihan di rumah kebetulan lg lockdown
thanks..skwad fitnes, saya rutin tiap pagi,keringer ngucur.. pas pertama kali ngejalanin perut kaku banget, kerasa banget skarang di perut semakin mengempes... lanjuut terus supaya mencapai tarjet..😙😙😙
Aku waktu itu, rutin barre workout ngikutin ini, trus sakit gara2 khujanan, pas pijit, kata nya otot perut aku kencang, nnti klo udah nikah bisa2 susah punya anak, tus sama bidan nya mau di lemesin lagi otot perut nya, di mulut sih aku bilang iya, tpi di hati 😭😭otot perut gw yg selama ini gw jaga2. Tpi setelah satu bulan sembuh sakit nya, lanjut lagi barre workout nya, posthink aja, bnyak kok cwek yg sixpack tpi ttep bisa punya anak. Aku malah takutnya, perut ku ketimbun lemak. Padahal waktu itu perut ku udah kecil+bb turun dari 65 ke 49 .. Tpi gara2 stop diet+workout bb naik lgi 4kg.
Kok bisa y kk ? Padahal aq promil disaranin buang lemak di perut, , 🤔🤔
Hehehe, nonton sammbil rebahan enak juga loh :')
Aq banget hi hi....
Berharap bangun dr rebahan langsung sekencang itu perutnya
Very good instructor
Hope bole konsisten... Step yg mudah. Terbaik👍👍👍
Sengaja saya save supaya konsisten😎😍 Thanks fitskwads🔥🔥🔥
Hrs brp lm ya ikutin gerakan ini agar kliatan hasilnya?mksh kk
Leher skt bgt pas ikutini ini sama kepala pusink bgt... br 2 hari sih... Tp berasa perut kencang... Mudah2an hr beikutnya udah ga
Terimakasih, Baru pertama mengikuti, wow lumayan, sakit di perut, dan kaki, mungkin kl dah terbiasa enak kali ya, hehehe, ngos2an😀😀
Iih ini keren bgt, aku bkal rutin ikutin workout ini buat ratain perutku..
Lumayan ini bkin ngos2. Otot perut sama paha udh bener2 uwow sangat
Pernah sih ngikutin keq gini, memang bakar kalori, terutama di perut, sekarang mau coba lagi, karena perutnya buncit lagi, semoga bisa konsisten lagi seperti dulu, thanks👍
Aku juga baru mulai ... Berasa banget.. Kalau belum terbiasa,
Alhamdulillah bs ikuti wlu capai 😃😃😃terasa bgt enak d bdn ..ign pnt bb 50 kg jd hrs ngilangi 13 kg dh 3 hr q gk mkn nasi q gnti roti, mnn air pth yg byk"n tlr pth 2 tiap hr srt d pg hr q lari pg
Ngomong apa sampean mba
Maaf meskipun gk mkn nasi tpi mkn roti ITU sama jga mkn nasi
Lentur bgt sih mba... Sya nyoba kaki knan di angkat trus turun kaki kiri mlah pgn ngikut ja.. Hihi
Mantap.. Keringet ngalir kek air terjun dah, kram diperut, semoga hasil maksimal.
Gimana hasilnya kak?
Apa ini bisa buat yg sc tp udah 3 thn amankah?
Tq sis, udah lama ng gerak. Terasa banget di perut. Mau konsisten lagi tiap hari
Lagi Berusaha buwat perut rata... 💪💪
First time..dan lgsg berasa..Thanks SKWAD Fitness..will be continue 2 follow..💪👍😉
I know im asking randomly but does someone know a way to get back into an instagram account??
I was dumb forgot the login password. I appreciate any help you can offer me!
masyaallah gerakannya kliatan simpel tapi berasa skit badan, smga perut langsung kempes hahah
Hari pertama mencoba sumpah sakitx kayak abis digebukin se RT,,,hari berikutx enak sdh relax
Alhmdlillah dl bb sy 72kg dlm 2bln turun jd 54kg mksih yah
Diet ga mbk
Bb sy skrg 62 pngn jd 50 kg aja susah
@@ira87ira55 iya sai dibarengi dg itu tp gk diet yg ketat ttp jaga pola makan aja banyakin air putih konsumsi buah dan sayur sll rutin olah raga juga sai
Trim ksh kak,,uda q coba 3 hari ini,,perut bawahku klo dibuat batuk sakit..tp trus q coba
Sukaaa bgt sama channel ini memudahkan latihan dirumah😍😍😍
Keliatan gampang dan ringan,setelah dijalanin omg beratnya ga kuat😁😁👌👌👌
Gerakan mudah, ok juga. Coba ah. Makasih mbak cantik.
Diulang styp pagi apa bisaa atau harus ganti gerakan..lg berusaha ngecilin perut yg buncit
Entar aku coba,,semoga berhasil
Ga tau dari semua channel..ini terbaik dan latihan abs. ini paling aku kerasa 😘
Gakuat gue ngelakuin ini. Mbaknya lentur bgt kereeeen 😭
Baru ikut 2 kali udah mulai sedikit berasa😁😁 semangat
Yg nonton di 2020 like
2021
Mau bertanya apakah aman melakukan olahraga tersebut....yg punya riwayat melahirkan operasi Caesar.....? Mohon penjelasannya makasih 🙏
Halo kak hadistha, sebaiknya untuk konsultasi ke dokter terdekat untuk konsultasi.
Anda sangat hebat. Saya hampir semua tdk bisa menirukan gerakan anda. Dengan sempurna
Setelah ngikutin olahraga ini perutku kayak kram gtu..knp yaa ? Boleh minta pendapatnya
Pertama kali lakuin ini besoknya perut paha sakit banget trus kedua kali gak ada sakit yang ketiga kali hampir bisa ngelakuin dengan sempurna semoga hasilnya memuaskan dalam bulan ini
Klo punggung sakit waktu di menit2 10, artinya ada yg salah dengan posisi aku ga? 😅
Boleh nih... baru kerasa... perut bagian bawah dihajar. Keren
Mau tanya k
Gerakannya aman GK buat yg riwayat SC 2×?
Makasih sngat mmbantu sya yg lagi diet mngcil semua nya 🤣🤭
Hi, coach.. mau tanya. Is it safe untuk yg pernah operasi caesar?
Aku latihan baru 3 hari+diet odc keliatan hasilnya udh ga bloating turun 1,4 kg
Ocd yg jendela makan berapa jam?
@@iissusi5400 karna aku punga maag, pertama2 aku ambil yg 16 jam terus meningkat lg ke yang 18 jam
Mampu separoh gerakan aja....ngap...ngap....besok lagi....nyoba lebih full..keren
Semangat dan konsisten terus ya kak olahraganya.
I like this video..i always follow you..tq very much
hari ini molai coba semoga bisa konsisten dan berhasil ngecilin perut
Dulu gk bisaa , gk kuat ngikutinya , tapi abis ikuti chloe ting , akhirnya bisaa ngikuti inii akhirnya
video cloe ting yg mana kak klo blh tau? itu bisa ngempesin perut kah?
Tq kak..aku rutin skrg..olah raga di awal2 pasti rada pegel..tp ke 3 dst ga koq...demi flat perutnya..kerasa kalau aku sih manfaatnya..hehe
Ini kali prtama aku smoga konsisten🤗
Very good....will to try for my belly fat😀😀😀😀thank
Bagus sekali latihannya dan klo dipraktekkan memang cukup efektif ...
Btw : apa disini ada yg tau? makanan alternatif cara mengecilkan perut yang mempercepat pembakaran lemak? & gmn cara ngolahnya??,, Mohon info yg bisa bantu,., trimsss.. salam olahraga,,,
Cobain minum jahe digeprek diberi air panas. Kl dah anget tambahin jeniper/lemon. Minum pagi disaat perut kosong dan mau tdur. Boleh tambah madu. Bisa ngurangin bb, perut agak kecilan. Pantangan : kurangin gula dan tepung2an jg
Caranyaa gampang..
😊
Ikut tips saya..
Diet nasi, hnya makan tlur rbus,buah,syur,ubi.. udh gtu stiap sore olhrga aerobik(liat youtube) pke mantel hujan trus lapis jaket tebal... dijamin lemak trbakar ludes.. sy gmuk 78kg..skrang sbulan trun 18kg
aku udah coba. stengah jalan udah k.o hahahaha
bsk coba lagi. gak mau paksa. encokkkk
Diet sehat dg pengaturan pola makan chat wa aku 081521522179
Aku setiap jam 9 pagi selalu senam enak badan jd ringan ayo....
Betullll bgt
Semangat demi perutt biar gk tmbh buncitt 😀
Wa 081521522179
terimakasih sangat membantu bgt, awalnya emg suka olahraga gini tp jarang bgt karna mls sempet dpt celetukan dr mantan 'diet ini perut udah 3 lipetan' merasa agak kehina akhirnya dpt video ini dan ngebantu bgt. semoga ketemu mantan dalam keadaan perut rata wkwk
Kak gimana cara menghilangkan lemak dipinggang gerakan mana yang dipekek mohon penjelasannya kak trimakasi
Lbh baik lg kalo di shoot dr samping n dpb bergantian spy teknik gerakannya lbh terlihat😊
Oalahraga perut terberat dan tersakit yg pernah saya rasakan. Tp gpp , langsung keliatan hasilnya 😁
Belum nonton athlean x ya mas?
Bagus gerakan.diskwad.fitness.mantap.banget.gaeess
ka kalo lagi haid boleh ga ikutin gerakan ini?
Makasih kak,,q nyoba ikut sekali bener langsung krasa di perut,,selama ini kalo olahraga biasanya capek tangan makaki,,semoga bisa cepet ngecilin perut,,malu dikira hamil
Sama
Gila sih itu trainernya bisa santai gitu🔥
Hebat bgt kak perutku jd longgar
Tq min sudah upload dan Mf sy mau nanya beberapa point=
1.apa gerakan ini aman disaat kita sedang datang bulan.?
2.misal kaki kita g bisa lurus keats solusinya gimana y, soalnya skit skali mau diluruskin
Tlg infonya y min.. Ditunggu.
Ida Christiano bantu jwb ya mba, kalo lg haid ga dianjurin olga, aplg yg mlibatkan otot perut ☺️, intinya body gabole trllu cpek klo lg haid
Bisa liat utubnya k yulia baltschun kak.. ttg olahraga saat datang bulan
Utk pemula tdk harus perfect spt di vidio apa lg kita yg gendut 🤣😂 ..krn lama lama kita juga akan bisa dan terbiasa mbk .
2 minggu coba senam aerobik emang ngefek banget tp dengkul ku sakit jd coba pindah coba ke yg satu ini semoga dengkul ku aman
Sama mbk. Tp sy gag mau nyerah. Soalnya gag punya bpjs e. Sehat itu mahal sis. Drpd beli baju terus mbk gara2 gendut
Ini aman gak ya klo pas lagi haid kita lakukan?
Trik yg bagus Bun makasih inponya