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Como me encantan los videos de este canal ya no sigo más ninguno ,cada ves que tengo alguna duda de algo miro estos videos una y otra ves ,sería genial que hicieran el video de los mejores ej de pecho y también de los ejercicios olvidados de la vieja escuela
Yo empecé con entreno doble trabajando carga baja en la 1 sesión y pesado en la 2 sesión, eso si la fatiga se incrementa ya que mi técnica se descompensa en algunos ejercicios. Buen tema y contenido 👌 saludos desde Bogotá Colombia
yo los lunes realizo doble entreno, por la mañana hago piernas y por la tarde noche hago empuje, me nutro bien y descanso de manera adecuado, la verdad es que me va tremendamente bien de esta manera, ademas asi tengo un dia mas de descanso
@@eddylopez6274 el hombro es un músculo pequeño, al igual que el tríceps, esos sí deben entrenarse el mismo día de pecho, lo que no se debe hacer bajo ningún concepto es hacer pierna y pecho o espalda el mismo día
@@RumiacionQualia. gracias bro la neta Gracias por responderme lunes hago pecho y hombros .martes espalda y tríceps- miércoles piernas y jueves hago pecho y hombros otra ves y viernes bíceps y tríceps tu que me recomiendas bro estará bien o no
Yo lo he hecho Hago un entrenamiento en la mañana de Torso (Espalda, pecho, hombros y brazos) y en la tarde de pierna y abdomen Hago este entrenamiento los lunes y lo vuelvo a entrenar hasta el jueves. O martes - viernes (2 días a la semana) 5-6 series por músculo Y he tenido buenos resultados
Creo que uno de los contras de este tipo de entrenamiento es que hacer dos entrenos en un mismo día, interferiría en la recuperación. Esto lo escuché a un entrenador EEUU pero sin citar estudios. Buen video!
Yo voy a musculación con peso libre (empecé hace dos meses). Pero ahora que me siento mejor me gustaría empezar a hacer handball. Que pasa si hago a la mañana musculación y a la noche handball? Es posible?
Muchas gracias por la info, excelente video. Tengo una duda Pretendo hacer en la 1era sesión pliometría y agilidad de piernas, y en la 2da pesas asi mismo enfocado en las piernas Mi pregunta es ¿se puede hacer esa combinacion de pliometría y pesas mediante 2 entrenamientos al dia?
¡Muchísimas gracias por tu comentario, Anthony! 😀 Sí, es posible hacer esa combinación de pliometría y pesas en dos entrenamientos al día, siempre y cuando lo planifiques bien. Realizar pliometría y agilidad en la primera sesión es una buena manera de activar y preparar los músculos, mientras que dejar las pesas para la segunda sesión te permitirá enfocarte en la fuerza y la hipertrofia. Solo asegúrate de darle suficiente tiempo de recuperación a tus piernas entre sesiones y de mantener una buena nutrición e hidratación para optimizar el rendimiento y la recuperación 👌¡Buena suerte con tu entrenamiento, y cuéntanos qué tal te ha ido! 💪
yo estoy empezando en entrenar 2 veces al dia pero con distinto foco , en el primer entrenamienot posiblemmente seria abdominales, ejercicios de equilibrio , cardio y ejercicios mas funcionales, dedicandome asi en la noche a la hipertrofia . Estaria bien asi ?
@@rodrifernando94 yo diría que si, todo lo que sea cardio va bien para eso, aunque recuerda dormir bien y si comes menos que no sea poco ya que hace falta energía
Me podrian ayudar resolviendo, entreno una hora (6pm) Crossfit y tomo Creatina, quiero agregar una hora de pesas (12pm) ¿necesito cambiar el horario de consumo de Creatina? Gracias y excelente video Fit Generation
Podria entrenar tren inferior y tren superior en 1 dia? Nontraeria problemas ya que en el inferior no usaremos la fuerza del cuerpo si no de las pernas
Hola, una pregunta ¿necesariamente tiene que ser el descanso entre sesiones de 4 a 8 horas?, porque por ejemplo en mi caso termine mi entrenamiento de espalda a las 12 am y almorcé descanse y a las 2 pm inicie mi entrenamiento de bíceps y trapecios a las 2 horas, Si es necesario las a 4 a 8 horas? Está mal? Gracias, feliz día grandes ❤💪🦍
¡Muy buenas, Mercedes! 😃 Dependerá de tus objetivos: no es lo mismo priorizar la pérdida de grasa que, por ejemplo, el querer ganar fuerza, querer hipertrofiar... Tienes que valorar si esa planificación te acerca o te aleja de tu objetivo principal 😊💪
Mira yo hago ahora una torso pierna de 4 días, que tal si ahora aumento los días que entreno a 6 pero ahora hago primero un día; torso (ejercicios multiarticulares) y al siguiente día, es decir día 2, hago todos los ejercicios aislados qué hacía de torso el día 3 pierna y así repitiendo a lo largo de la semana, ¿sería considerado una doble sesión?¿Sería recomendable?
Deberías de tener en cuenta la fatiga que generas y si te recuperas lo suficiente para el siguiente entrenamiento, ya que, si no, podrías afectar a tu rendimiento.
¡Muy buenas Fernando! No tienen relación ambos conceptos... Es decir, tendrás que ver cuáles son tus objetivos, tu ingesta calórica, intensidad... No es una pregunta que tenga una respuesta global 😊
Lo importante a la hora de bajar de peso es realizar un déficit calórico, y para eso el cardio puede ser muy útil. Si además entrenas pesas, lo ideal es dejar unas 6 horas entre el entrenamiento de fuerza y el cardio, para que no afecte a tus ganancias musculares, manteniendo una correcta alimentación y descanso. Te dejamos este vídeo por aquí: ua-cam.com/video/mlfx6j7UpcA/v-deo.htmlsi=8Ul2Tqb1ubHhdVPq
Si mi rutina completa un día consta de espalda, pecho, abdomen y brazos, y en la mañana hago abdomen, pecho y en la noche hago espalda y brazos, entonces está bien dividir mi rutina así? No afecta en nada a mi progreso ni a mi crecimiento muscular?
@@FitGeneration En la mañana pecho y abdomen, y en la noche espalda y brazos, con sus debidas series y descansos entre series… Planeo hacer esto cuando no me quede mucho tiempo en la mañana, no lo haré siempre, y ya sea con el tren superior o inferior, está bien entonces?
@@FitGeneration muchas gracias por responder de antemano. Mi contexto es que entreno solo una sesión al día, por ahora de Lunes a Viernes. Lunes (pecho y bíceps), Martes (pierna énfasis cuads), Miércoles (hombro y tríceps), Jueves (espalda) y Viernes (pierna énfasis isquiotibiales). Rutinas de 1h 20min aprox. ¿Está bien? ¿O debería aumentar un poco más la carga? Mi objetivo es hacer un volumen limpio poco a poco.
Yo tengo 16 años y tengo un cuerpo q mucha gente admira mucho y entreno en la mañana pesas y en la tarde calistenia en la mañana tengo un desayuno totalmente balanceado y me voy a entrenar después de 1 hora de haber comido y en la tarde no desayuno hago mi rutina de calistenia con un poco de cardio para perder grasa y haci conviertiendome en un deportista conpleto
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👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética
¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva?
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El mejor profe de Hipertrofia en la Academia AudioFit. Y en persona es muy grande y no por tamaño, que también, sino como persona ❤️
Como me encantan los videos de este canal ya no sigo más ninguno ,cada ves que tengo alguna duda de algo miro estos videos una y otra ves ,sería genial que hicieran el video de los mejores ej de pecho y también de los ejercicios olvidados de la vieja escuela
¡Geniooooooooooooos!. Ningun canal ofrece esta información, deberian cobrar por esto pero gracias a dios no jajaja.👍💪
Yo empecé con entreno doble trabajando carga baja en la 1 sesión y pesado en la 2 sesión, eso si la fatiga se incrementa ya que mi técnica se descompensa en algunos ejercicios. Buen tema y contenido 👌 saludos desde Bogotá Colombia
¿No sería correcto hacer primero el entrenamiento pesado y luego uno más ligero?
@@RumiacionQualia. Sí, sería lo correcto. Y estoy seguro de que al amigo que comenta "le funciona". Pero no, no es lo ÓPTIMO.
yo los lunes realizo doble entreno, por la mañana hago piernas y por la tarde noche hago empuje, me nutro bien y descanso de manera adecuado, la verdad es que me va tremendamente bien de esta manera, ademas asi tengo un dia mas de descanso
Empuje con tu mujer supongo
3:52 (estás haciendo pierna y pecho, dos grupos musculares grandes)
@@RumiacionQualia.entonces creo que estoy mal yo por dos 2 horas y media hago pecho y hombros
@@eddylopez6274 el hombro es un músculo pequeño, al igual que el tríceps, esos sí deben entrenarse el mismo día de pecho, lo que no se debe hacer bajo ningún concepto es hacer pierna y pecho o espalda el mismo día
@@RumiacionQualia. gracias bro la neta Gracias por responderme lunes hago pecho y hombros .martes espalda y tríceps- miércoles piernas y jueves hago pecho y hombros otra ves y viernes bíceps y tríceps tu que me recomiendas bro estará bien o no
Puedo entrenar en la mañana pierna y en la noche pecho ?
Esta información me acaba de ser de mucha utilidad.
Para nosotros los trabajadores es lo mejor, en la mañana y la noche. Para la gente relajada que solo hace ejercicios, una sola vez, que mejor.
Yo lo he hecho
Hago un entrenamiento en la mañana de Torso (Espalda, pecho, hombros y brazos) y en la tarde de pierna y abdomen
Hago este entrenamiento los lunes y lo vuelvo a entrenar hasta el jueves. O martes - viernes (2 días a la semana)
5-6 series por músculo
Y he tenido buenos resultados
Ya espero cada vídeo con ganas 🙈 Trabajazo equipo ❤️
Marcos Conquear, es visto tus vídeos. Soy una mujer trangenero, crees que pueda realizar tu rutina de ejercicios con menor intensidad.
Creo que uno de los contras de este tipo de entrenamiento es que hacer dos entrenos en un mismo día, interferiría en la recuperación. Esto lo escuché a un entrenador EEUU pero sin citar estudios. Buen video!
Dijo que dejes 4 horas de finalizar el ultimo entreno, y luego ya inicias el 2do
@@juntam4006 sigue interfiriendo en la recuperación o es que crees que dura 1 hora?
Yo voy a musculación con peso libre (empecé hace dos meses). Pero ahora que me siento mejor me gustaría empezar a hacer handball. Que pasa si hago a la mañana musculación y a la noche handball? Es posible?
Muy top están quedando estos vídeos!!!
Tengo dos trabajos, ayudante de albañil y ayudante de carnicero.
Podrias hacer un ejemplo con el tren inferior ?? Te lo agradecería mucho
DÍA 1: Pecho + Hombro
DÍA 2: Espalda + Hombro Posterior + Encogimientos
Día 3 mañana: Bíceps + Trícep
Día 3 Tarde: Pierna
Día 4: Descanso
...
Repetir
En el día 3, mejor cambiar el orden, por la mañana la pata y por la tarde/ noche los brazos
Gracias... TOTALES!!!
Yo entreno en la tarde y tengo deporte en la noche por eso estoy aca jajajaja esta bien supongo o q dicen
Muchas gracias por la info, excelente video. Tengo una duda
Pretendo hacer en la 1era sesión pliometría y agilidad de piernas, y en la 2da pesas asi mismo enfocado en las piernas
Mi pregunta es ¿se puede hacer esa combinacion de pliometría y pesas mediante 2 entrenamientos al dia?
¡Muchísimas gracias por tu comentario, Anthony! 😀 Sí, es posible hacer esa combinación de pliometría y pesas en dos entrenamientos al día, siempre y cuando lo planifiques bien. Realizar pliometría y agilidad en la primera sesión es una buena manera de activar y preparar los músculos, mientras que dejar las pesas para la segunda sesión te permitirá enfocarte en la fuerza y la hipertrofia. Solo asegúrate de darle suficiente tiempo de recuperación a tus piernas entre sesiones y de mantener una buena nutrición e hidratación para optimizar el rendimiento y la recuperación 👌¡Buena suerte con tu entrenamiento, y cuéntanos qué tal te ha ido! 💪
@@FitGeneration muchisimas gracias!
Me interesa intentar este método porque me queda poco tiempo para completar la rutina de una sola ya sea en la mañana o en la.noche
Grande Angelito!! The best!
El entrenamiento destinado para unos pocos elegidos🗡
hay dias que por el trabajo no puedo ir al GYm y al otro dia es cuando aplico la de doble sesion para recuperar el dia perdido anterior ...
yo estoy empezando en entrenar 2 veces al dia pero con distinto foco , en el primer entrenamienot posiblemmente seria abdominales, ejercicios de equilibrio , cardio y ejercicios mas funcionales, dedicandome asi en la noche a la hipertrofia . Estaria bien asi ?
Si hago 2 veces ejercicios de cardio , crees que baje de peso más rápido , espero tu respuesta porfavor
@@rodrifernando94 yo diría que si, todo lo que sea cardio va bien para eso, aunque recuerda dormir bien y si comes menos que no sea poco ya que hace falta energía
Que estaré haciendo mal siempre que trato de subir el peso haciendo martillo me duele a un costado del codo y el brazo
Me podrian ayudar resolviendo, entreno una hora (6pm) Crossfit y tomo Creatina, quiero agregar una hora de pesas (12pm) ¿necesito cambiar el horario de consumo de Creatina? Gracias y excelente video Fit Generation
No es necesario, lo importante es tomarla, ya que funciona por acumulación 😊
Yo tambien iba 2 veces y tuve grandes resultados ahora que tengo tiempo ire otra vez 2 veces como muy bien y duermo bien
Bro Que me recomiendas yo hago pecho y hombros en 2 horas y media
Podria entrenar tren inferior y tren superior en 1 dia? Nontraeria problemas ya que en el inferior no usaremos la fuerza del cuerpo si no de las pernas
No sería lo más óptimo
Entrene por mucho tiempo y nunca vi resultados, deje el gym xq me frustro demasiado...
Estamos en las mismas
Es así amigo cuando no tenes resultados es cuando más tenés q entrenar y seguir
Los resultados llegan solos
¿Quieres que una qlona se siente en tu cara? Pues entrena como un Gladiador.
Yo en la mañana hago pilates y en la tarde noche hago pesas y cardio .
los compuestos los hago en la mañana y los aislados en las tardes
Hola, una pregunta ¿necesariamente tiene que ser el descanso entre sesiones de 4 a 8 horas?, porque por ejemplo en mi caso termine mi entrenamiento de espalda a las 12 am y almorcé descanse y a las 2 pm inicie mi entrenamiento de bíceps y trapecios a las 2 horas, Si es necesario las a 4 a 8 horas? Está mal? Gracias, feliz día grandes ❤💪🦍
Si hago solo cardio en la mañana y en la noche ejercicio de tonificación, es bueno?
¡Muy buenas, Mercedes! 😃 Dependerá de tus objetivos: no es lo mismo priorizar la pérdida de grasa que, por ejemplo, el querer ganar fuerza, querer hipertrofiar... Tienes que valorar si esa planificación te acerca o te aleja de tu objetivo principal 😊💪
Y 2 musculos en 2 sesiones....pecho de mañanas y biceps tardes)?
Mira yo hago ahora una torso pierna de 4 días, que tal si ahora aumento los días que entreno a 6 pero ahora hago primero un día; torso (ejercicios multiarticulares) y al siguiente día, es decir día 2, hago todos los ejercicios aislados qué hacía de torso
el día 3 pierna y así repitiendo a lo largo de la semana, ¿sería considerado una doble sesión?¿Sería recomendable?
Siempre que el volumen semanal sea adecuado, puede ser interesante 😊
Gran video, yo tengo una pregunta puedo hacer flexiones en las mañana aunque haga pecho 2 veces en la semana en la tarde?
No debería de suponer ningún problema 😉
Puedo hacer Hit en la mañana y Pesas en la noche?
Yo entreno en la tarde y noche unas 5 horas en total, 6 días, todo llegando o estando cerca del fallo, podría causar un sobreentrenamiento?
Deberías de tener en cuenta la fatiga que generas y si te recuperas lo suficiente para el siguiente entrenamiento, ya que, si no, podrías afectar a tu rendimiento.
Para hipertrofia puedo entrenar en la mañana pecho y en la noche hombros ?
Va a depender de tu planificación y muchos factores, compañero 😊
Buenas tardes , estoy haciendo ayuno intermitente. Puedo hacer ejercicios de cardio 2 veces al día , alguien que me responda por favor
¡Muy buenas Fernando! No tienen relación ambos conceptos... Es decir, tendrás que ver cuáles son tus objetivos, tu ingesta calórica, intensidad... No es una pregunta que tenga una respuesta global 😊
@@FitGenerationojalá puedas responderme bro Porfavor tú crees que esta bien lo que hago yo entreno pecho y hombros seguidos en 3 horas
Para los que queremos bajar de peso, se puede pesas en la mañana y cardio en la tarde o noche?
Lo importante a la hora de bajar de peso es realizar un déficit calórico, y para eso el cardio puede ser muy útil. Si además entrenas pesas, lo ideal es dejar unas 6 horas entre el entrenamiento de fuerza y el cardio, para que no afecte a tus ganancias musculares, manteniendo una correcta alimentación y descanso.
Te dejamos este vídeo por aquí:
ua-cam.com/video/mlfx6j7UpcA/v-deo.htmlsi=8Ul2Tqb1ubHhdVPq
Puedo entrenar 2 músculos uno en la mañana y otro en la tarde
Ej mañana bíceps en la tarde pecho
Se puede o no da resusltados
Se puede, pero piensa en si recuperas lo suficiente para el día siguiente 😉
@@FitGeneration pero día día serán 2 diferentes músculos donde no fatigue al siguiente
fosforito para Diego
Genial
Un niño puede ir 2 veces al día al gym?, o solo una vez al día
La pregunta es: ¿con qué objetivo necesita un niño ir dos veces? 🤔
Si mi rutina completa un día consta de espalda, pecho, abdomen y brazos, y en la mañana hago abdomen, pecho y en la noche hago espalda y brazos, entonces está bien dividir mi rutina así? No afecta en nada a mi progreso ni a mi crecimiento muscular?
@@FitGeneration En la mañana pecho y abdomen, y en la noche espalda y brazos, con sus debidas series y descansos entre series… Planeo hacer esto cuando no me quede mucho tiempo en la mañana, no lo haré siempre, y ya sea con el tren superior o inferior, está bien entonces?
¿Y cuántos días a la semana es recomendado entrenar?
@@FitGeneration muchas gracias por responder de antemano. Mi contexto es que entreno solo una sesión al día, por ahora de Lunes a Viernes. Lunes (pecho y bíceps), Martes (pierna énfasis cuads), Miércoles (hombro y tríceps), Jueves (espalda) y Viernes (pierna énfasis isquiotibiales). Rutinas de 1h 20min aprox. ¿Está bien? ¿O debería aumentar un poco más la carga? Mi objetivo es hacer un volumen limpio poco a poco.
Yo tengo 16 años y tengo un cuerpo q mucha gente admira mucho y entreno en la mañana pesas y en la tarde calistenia en la mañana tengo un desayuno totalmente balanceado y me voy a entrenar después de 1 hora de haber comido y en la tarde no desayuno hago mi rutina de calistenia con un poco de cardio para perder grasa y haci conviertiendome en un deportista conpleto
@@FitGeneration crees q mi manera de aplicar mi entrenamiento esté bien?
@@FitGeneration osea me refiero si no hay ningún problema en mi rutina diaria
Obviamente después de mi entrenamiento de calistenia y cardio me como una cena después de bañarme con agua fria