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Yo combiné el desarrollo de ambas capacidades durante más de 6 años cuando fui militar profesional en una unidad de élite, y lo que observé es que la ganancia de fuerza máxima (el 1RM) como de hipertrofia es limitada debido al entrenamiento de resistencia cuando se practica a un alto nivel, te puedes poner muy fuerte si haces pesas (algunos compañeros míos del cuartel lo hacían) pero nunca llegarás al nivel de un fisioculturista
pero un fiscukturista no esntrena para ganar fuerza sino estetica muscular, tu comparcion deberia ser la de un powerlifting o un strogman. eso si se enfocan en las ganancias de fuerza maxima
Entrené artes marciales cuando joven. En ese tiempo no se hablaba de estas cosas, sin embargo se entrenaba así: - un par de semanas todo junto (fuerza, resistencia, flexibilidad, técnica, combate) incluso todos los días, pero con intensidad suave-moderada - luego se cambiaba el enfoque y uno de esos puntos tomaba protagonismo por algunas semanas, si era flexibilidad, entonces casi el 70 % de una sesión era sólo flexibilidad, lo demás se seguía entrenando, pero con muy poca intensidad - y así se iba rotando cada uno de esos aspectos... - de hecho en fuerza se alternaba una semana todo el cuerpo, otra semana solo piernas, otra semana brazos y así...
@@FitGeneration es verdad, aunque en artes marciales se busca "otro tipo de fuerza", no la máxima en levantamiento ni hipertrofia, sino la máxima velocidad de movimiento, con lo que se pega más fuerte
Podrías explicar con ejemplo porfa es que llevo 6 meses entrenando artes marciales y no he visto ganancias musculares al combinarlo con el gym. Además me he lesionado 2 veces ya
Buen día excelente video muy buena explicación para refrescar la memoria y ejercitar nuestro cuerpo ,aplicaremos este método en mi hijo peleador de MMA amateur por ahora . La mitad de mi vida fui entrenador en gym anaeróbico ahora es tiempo de cambiar y funcionar técnicas y entrenamiento gracias saludos
Una explicación excelente! Para los que queremos ampliar info, ¿Tienes algún artículo que recomiendes? Quiero mantener mi fuerza actual pero ir metiendo mucho entreno de carrera para prepararme para una maratón, ¿lo ves viable?
Excelente información brother, la verdad que volver kilos y luego casarte si subes 4 plantas no es plan, yo lo estoy aplicando cardio intenso dos días a la semana y musculación con enfoqué en la pocos repeticiones y alto pesó y he notado el beneficio de ambos, estoy con músculos y cuando juega con los amigos al béisbol estoy súper ágil y rápido.
Excelente video como todos los demás que comparten, soy corredor y empece hacer fuerza para mejorar mi rendimiento y evitar lesiones, pero me ha gustado a tal punto que que he metido trabajo por grupo muscular y para tener casi el mes ya se ven los resultados lo que me ha motivado mas a seguir, pregunto si alterno dia de fuerza y dia running seria conveniente o que recomiendas, saludos desde Panamá.
Es muy interesante el vídeo. Sin embargo, me quedo con una duda crucial referente a si se produce interferencia o no en el entrenamiento concurrente? Ésto, debido a otros estudios que han refutado el efecto de interferencia en este tipo de entrenamiento, sobre todo enfocado a ejercicio de pesas y alguna modalidad de cardio. ?
Hola me parece muy interesante lo que comentas de las interferencias. Me gustaría comentarte un caso específico, el de la preparación de las pruebas físicas de bombero dónde si o si tenemos que combinar fuerza resistencia (nosotros hacemos 4 días seguidas de entrenamiento en el gimnasio enfocado a la fuerza y otros 4 días de correr, primero fuerza y luego correr cuatro dias seguidos a la semana) Mi pregunta es, crees que esta manera es la correcta para entrenar teniendo en cuenta las especificaciones que preparar duchas pruebas conlleva? Muchas gracias!
No todos somos Rich Fronning a ver... Pero veo, dentro de la importancia relativa que tiene, igual de mal el no poder hacerte 10 dominadas seguidas y el no poder correr 10 km en menos de una hora.
Bua hermano yo creo que sobreestimas las capacidades de la gente. Hacer 10 dominadas seguidas es algo complicado y depende de varios factores que no tienen que ver solo con tu fuerza, sino también con aspectos como tu peso corporal, la capacidad y movilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento o incluso lo incómodo que te puedas sentir con el agarre mientras estas colgado. Por otra parte correr a 10 km hora es la MEDIA de todas las personas, sin embargo recuerdo que una vez corrí una carrera popular de unas 2000 personas y me hice la 10k en 50 minutos y quedé entre los 400 primeros. No encuentro tu comentario desacertado pero creo que se pueden medir los parámetros de fuerza y resistencia de una persona sin necesidad de hacer dominadas ni correr 10 km.
La idea es que, con la información dada, cada persona lo adapte en función de su caso y objetivos particulares. No hay una norma fija para todo el mundo. Este vídeo también puede ayudarte: ua-cam.com/video/mlfx6j7UpcA/v-deo.html
@@FitGeneration muchisimas gracias, estare esperando el video, es que yo tengo 14 años y soy boxeador pero tambien me gustaria entrenar con pesas y calistenia para ganar masa muscular y subir de categoria, por eso les pedi el video de 4 dias de entrenamiento para un boxeo para ganar musculo, saludos
Es correcto saltar la cuerda todos los días? Es que quiero mejorar mi resistencia cardiovascular, pero a la vez quiero entrenar fuerza día de por medio.... No sé si saltar la cuerda todos los días, o los días que no entrene fuerza, es mucho para el cuerpo. No quiero sobrecargarlo, obviamente. Los días q no entrenase fuerza igual estaría saltando la cuerda, entonces ahí no hay mucho descanso....
Josué Tarim es un gran hombre con una mentalidad y sabiduría brutales. Espero volver a verlo de nuevo, ya que la otra vez me supo a poco. Un abrazo familia Fitgeneration ⚡
Me gusta correr. Amo correr. Me encantaría poder ser óptima en las dos cosas. También hago entrenamiento de fuerza. Pero la corredora me gana, es lo q me hace feliz. Ya me resigne a ganar masa muscular jajajaja 🤣
Hola, a ver básicamente quiere decir que si quieres centrarte mucho en fuerza o hipertrofia por ejemplo no puedes hacer mollogon de días entrenamientos aerobicos y mejorar en hipertrofia como si solo te centrará en eso, osea puedes hacer las dos cosas a la vez y disfrutarlas pero no lograrás los mismos resultados que si solo te centrarás en 1 o otra. Mi consejo... Si quieres disfrutar de ambas adelante esta súper bien y sino céntrate en lo que más te gusta y deja 1 día a la semana o en menor medida a lo que menos te gusta. Jajaja al final me he alargado 😅👍
La idea es que, con la información dada, cada persona lo adapte en función de su caso y objetivos particulares. No hay una norma fija para todo el mundo. Este vídeo también puede ayudarte: ua-cam.com/video/mlfx6j7UpcA/v-deo.html
¿ Y porque los jugadores de futbol americano, se ponen tan fuertes , cuando ellos entrenan fuerza y resistencia ( cardio ), cada día ?.... Esto contradice la teoría que defiendes
@@FitGeneration Lo voy a volver a mirar. Pero es por propia limitación no entender. Hace un año empecé a entranar y combino gimansio y cardio. Entonces temo estar estancado y no progresar en nada. Saludos.
Busca que es el RM en la preparación fisica y con eso entenderas gran parte de lo que dice y olvidate que la resistencia o cardio es correr o estar en una bicicleta. Quiero matizar mas pero considero que lo entenderas mejor cuando tengas claro lo que es el RM y sus funciones.
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Yo combiné el desarrollo de ambas capacidades durante más de 6 años cuando fui militar profesional en una unidad de élite, y lo que observé es que la ganancia de fuerza máxima (el 1RM) como de hipertrofia es limitada debido al entrenamiento de resistencia cuando se practica a un alto nivel, te puedes poner muy fuerte si haces pesas (algunos compañeros míos del cuartel lo hacían) pero nunca llegarás al nivel de un fisioculturista
pero un fiscukturista no esntrena para ganar fuerza sino estetica muscular, tu comparcion deberia ser la de un powerlifting o un strogman. eso si se enfocan en las ganancias de fuerza maxima
Entrené artes marciales cuando joven. En ese tiempo no se hablaba de estas cosas, sin embargo se entrenaba así:
- un par de semanas todo junto (fuerza, resistencia, flexibilidad, técnica, combate) incluso todos los días, pero con intensidad suave-moderada
- luego se cambiaba el enfoque y uno de esos puntos tomaba protagonismo por algunas semanas, si era flexibilidad, entonces casi el 70 % de una sesión era sólo flexibilidad, lo demás se seguía entrenando, pero con muy poca intensidad
- y así se iba rotando cada uno de esos aspectos...
- de hecho en fuerza se alternaba una semana todo el cuerpo, otra semana solo piernas, otra semana brazos y así...
@@FitGeneration es verdad, aunque en artes marciales se busca "otro tipo de fuerza", no la máxima en levantamiento ni hipertrofia, sino la máxima velocidad de movimiento, con lo que se pega más fuerte
@@cesardmora86La fuerza explosiva a lamcuañ te refieres tampoco se entrena de esa manera.
Además la fuerza explosiva está ligada a la fuerza máxima.
Podrías explicar con ejemplo porfa es que llevo 6 meses entrenando artes marciales y no he visto ganancias musculares al combinarlo con el gym.
Además me he lesionado 2 veces ya
Estoy haciendo mi proyecto sobre el entto concurrente aplicado en jugadores de rugby, me ha sido de gran ayuda, buen video, muy buen trabajo
Esta informacion me viene como anillo al dedo ahora que planeo implementar cardio a mis sesiones.
SUPER INTERESANTE, MUCHAS GRACIAS.
Buen día excelente video muy buena explicación para refrescar la memoria y ejercitar nuestro cuerpo ,aplicaremos este método en mi hijo peleador de MMA amateur por ahora . La mitad de mi vida fui entrenador en gym anaeróbico ahora es tiempo de cambiar y funcionar técnicas y entrenamiento gracias saludos
Una explicación excelente! Para los que queremos ampliar info, ¿Tienes algún artículo que recomiendes?
Quiero mantener mi fuerza actual pero ir metiendo mucho entreno de carrera para prepararme para una maratón, ¿lo ves viable?
Mismo objetivo por aquí ...
Creo que por cada sesión de cardio, deberíamos tener 2 sesiones de fuerza. Más o menos ...
Por sus magnificos consejos les sigo...saludos desde Bogotá
Muchas gracias Gérard
Excelente información brother, la verdad que volver kilos y luego casarte si subes 4 plantas no es plan, yo lo estoy aplicando cardio intenso dos días a la semana y musculación con enfoqué en la pocos repeticiones y alto pesó y he notado el beneficio de ambos, estoy con músculos y cuando juega con los amigos al béisbol estoy súper ágil y rápido.
CrossFit amigo!!
Excelente video como todos los demás que comparten, soy corredor y empece hacer fuerza para mejorar mi rendimiento y evitar lesiones, pero me ha gustado a tal punto que que he metido trabajo por grupo muscular y para tener casi el mes ya se ven los resultados lo que me ha motivado mas a seguir, pregunto si alterno dia de fuerza y dia running seria conveniente o que recomiendas, saludos desde Panamá.
Grandísimo trabajo FitGeneration. Hacéis accesible cualquier tipo de contenido de valor. GRACIAS POR TODO ‼️
Es muy interesante el vídeo. Sin embargo, me quedo con una duda crucial referente a si se produce interferencia o no en el entrenamiento concurrente? Ésto, debido a otros estudios que han refutado el efecto de interferencia en este tipo de entrenamiento, sobre todo enfocado a ejercicio de pesas y alguna modalidad de cardio. ?
Gran video chicos! Muchas gracias!!!!!
¡Gracias Esteban! 😊
Buen contenido amigo le recomendaría que hiciera un pequeño apartado al final del video con las conclusiones de lo expuesto
Hola me parece muy interesante lo que comentas de las interferencias. Me gustaría comentarte un caso específico, el de la preparación de las pruebas físicas de bombero dónde si o si tenemos que combinar fuerza resistencia (nosotros hacemos 4 días seguidas de entrenamiento en el gimnasio enfocado a la fuerza y otros 4 días de correr, primero fuerza y luego correr cuatro dias seguidos a la semana) Mi pregunta es, crees que esta manera es la correcta para entrenar teniendo en cuenta las especificaciones que preparar duchas pruebas conlleva? Muchas gracias!
@@FitGeneration no veo nada
@@FitGeneration que significa el dedo abajo no veo nada relevante
No todos somos Rich Fronning a ver... Pero veo, dentro de la importancia relativa que tiene, igual de mal el no poder hacerte 10 dominadas seguidas y el no poder correr 10 km en menos de una hora.
Bua hermano yo creo que sobreestimas las capacidades de la gente. Hacer 10 dominadas seguidas es algo complicado y depende de varios factores que no tienen que ver solo con tu fuerza, sino también con aspectos como tu peso corporal, la capacidad y movilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento o incluso lo incómodo que te puedas sentir con el agarre mientras estas colgado. Por otra parte correr a 10 km hora es la MEDIA de todas las personas, sin embargo recuerdo que una vez corrí una carrera popular de unas 2000 personas y me hice la 10k en 50 minutos y quedé entre los 400 primeros. No encuentro tu comentario desacertado pero creo que se pueden medir los parámetros de fuerza y resistencia de una persona sin necesidad de hacer dominadas ni correr 10 km.
Te ganaste mi suscripción con este video tan valioso 🙌🙌🙌
¡Bienvenido a nuestro canal, Julio! 😊 Gracias por el apoyo 💪🏽
Genial gracias
Muy Bueno gracias
Que excelente video, el mejor del mundo
Excelente video. Felicitaciones
Excelente video
Genial explicación !
Magnífico 😊
¡Muchas gracias por el apoyo, Jean Carlos! 😃
MUY BUEN VIDEO.
Entonces que cardio debo hacer?
Combinar en dias alternos natacion y entreno de fuerza full body seria correcto para no interferir en las ganancias de cada uno?
Explican porque es importante, pero no como combinar este entrenamiento dual, esperaba eso dado el título. Saludos
La idea es que, con la información dada, cada persona lo adapte en función de su caso y objetivos particulares. No hay una norma fija para todo el mundo. Este vídeo también puede ayudarte:
ua-cam.com/video/mlfx6j7UpcA/v-deo.html
Muy bueno.
Genial el video! Fantástica la información!💪💪
Soy de Venezuela ¿Como hago para tomar sus cursos? Saludos, apreciamos su contenido de UA-cam
Hola Viviana, ¿qué curso te interesa?
Y así estaremos encantados de ayudarte 💛
@@FitGeneration Los cursos con respecto a Powerlitfing, entrenamiento de fuerza y cursos para ser Entrenadora Personal
Josué muy buen video lo apoyo!! El otro día me mandó un podcast Ramón está crazy !
hagan una rutina de 4 dias de hipertrofia para un boxeador, por favor, en serio la necesito
@@FitGeneration muchisimas gracias, estare esperando el video, es que yo tengo 14 años y soy boxeador pero tambien me gustaria entrenar con pesas y calistenia para ganar masa muscular y subir de categoria, por eso les pedi el video de 4 dias de entrenamiento para un boxeo para ganar musculo, saludos
Es correcto saltar la cuerda todos los días? Es que quiero mejorar mi resistencia cardiovascular, pero a la vez quiero entrenar fuerza día de por medio.... No sé si saltar la cuerda todos los días, o los días que no entrene fuerza, es mucho para el cuerpo. No quiero sobrecargarlo, obviamente. Los días q no entrenase fuerza igual estaría saltando la cuerda, entonces ahí no hay mucho descanso....
@@FitGeneration mil gracias genio :)
Hagan retos de burpees y flexiones de Mike tyson y verán como ganan fuerza y resistencia eso si coman bastante carne,arroz y, verduras y cero azúcar 💪
Josué Tarim es un gran hombre con una mentalidad y sabiduría brutales.
Espero volver a verlo de nuevo, ya que la otra vez me supo a poco.
Un abrazo familia Fitgeneration ⚡
¿y como se comporta esas interferencias con superávit calóricos como +25% o mas ?
Entrenamiento para deportes
Ejm para boxeo, resistencia, potencia y velocidad
Cardio y pesas dias alternos? Ejemplos..
@@FitGeneration caminar como cardio lo ves bien?
Soy el me gusta número 💯 🎉
Yo me suscríbi al principio del vídeo
Me encanta el triathlon y tambien el físico culturismo, rayos 😢
Hago funcional y aparatos a diario esta bien?
Yo estoy intercalar un par de días de MTB con mi entrenamiento de fuerza, pero siempre tengo alguna liada y salgo menos de lo que me gustaría
A que hacen referencia con las interferencia?
osea que si hago cardio en las mañanas y hasta por las tardes hipertrofia no estaria afectando?
Si pasa el tiempo suficiente, unas 6 horas es lo adecuado, no debería de interferir.
Tendrás artículos que hablen del tema?
Grandes
Entonces se puede combinar crossfit y gym?🤔🤔
Gracias por responder ✨️
Y la cuestión aquí... Que o no me enteré o se dice... Como dividir al final los dos tipos de entrenamiento? 🙄
Yo soy atleta y no me sirve crecer mucho en musculatura por el hecho que soy corredor de montaña
Me gusta correr. Amo correr. Me encantaría poder ser óptima en las dos cosas. También hago entrenamiento de fuerza. Pero la corredora me gana, es lo q me hace feliz. Ya me resigne a ganar masa muscular jajajaja 🤣
No entendí nada
A mi me pasa lo mismo con la ingeniería aeroespacial. No consigo llegar a construir mi propio cohete 🚀
Mucho tecnicismo bro. Al final es según el propósito que cada uno quiera.
🤣🤣🤣🤣🤣
Hola, a ver básicamente quiere decir que si quieres centrarte mucho en fuerza o hipertrofia por ejemplo no puedes hacer mollogon de días entrenamientos aerobicos y mejorar en hipertrofia como si solo te centrará en eso, osea puedes hacer las dos cosas a la vez y disfrutarlas pero no lograrás los mismos resultados que si solo te centrarás en 1 o otra.
Mi consejo... Si quieres disfrutar de ambas adelante esta súper bien y sino céntrate en lo que más te gusta y deja 1 día a la semana o en menor medida a lo que menos te gusta.
Jajaja al final me he alargado 😅👍
Lo dices por el tonillo de anuncio de televisión?
Un CrossFit pero con máquinas de gym?
No has dicho absolutamente nada sobre cómo compaginar ambos entrenamientos...
La idea es que, con la información dada, cada persona lo adapte en función de su caso y objetivos particulares. No hay una norma fija para todo el mundo. Este vídeo también puede ayudarte:
ua-cam.com/video/mlfx6j7UpcA/v-deo.html
¿ Y porque los jugadores de futbol americano, se ponen tan fuertes , cuando ellos entrenan fuerza y resistencia ( cardio ), cada día ?....
Esto contradice la teoría que defiendes
💉 🤷♂️ Obvio
Todas esas imágenes de archivo hacen que el vídeo sea larguísimo y pesado de ver , les falta más HIT estos videos
Sentimos que no sea de tu agrado, ¡saludos!
casi ninguna conclusion.
Cardio kills gains, bro
Pa q quiero gains si luego no puedo correr pocos metros sin asfixiarme
@@SkipperSennin Disfruta el meme hombre
es que depende de lo que este buscando cada quien, yo no busco verme en un gran volumen, si no un poco mas atletico y con la condicion necesaria
no entendí un pedo
@@FitGeneration Lo voy a volver a mirar. Pero es por propia limitación no entender. Hace un año empecé a entranar y combino gimansio y cardio. Entonces temo estar estancado y no progresar en nada. Saludos.
Busca que es el RM en la preparación fisica y con eso entenderas gran parte de lo que dice y olvidate que la resistencia o cardio es correr o estar en una bicicleta.
Quiero matizar mas pero considero que lo entenderas mejor cuando tengas claro lo que es el RM y sus funciones.
Excelente video