Mas Agus Ijin tagging point2 (menit) di videonya y.. Tapi jika kurang berkenan bisa saya hapus..🙏🏾 Hal-hal yg harus diperhatikan: 1. 18:32 (Pengalaman buruk) salah melakukan PNF berakibat cidera serius!! 2. 6:00 Titik 0 fleksibilitas tidak boleh dipaksakan 3. 9:21 Tahapan/urutan melakukan PNF 4. 7:43 Lamanya durasi kontraksi dan relexasi Gerakan PNF: 1. 4:30 Sendi bahu (kontraksi) 2. 7:06 Sendi bahu (relexasi - kontraksi) 3. 8:09 Kepala (kontraksi - relexsasi) 4. 9:43 PNF ke-3 kontraksi-relexasi-kontraksi (atau sebaliknya) 5. 10:04 Bagian kaki (hamstring) 6. 13:24 Bagian Kaki (quadriceps) 7. 14:34 Bagian Betis 8. 16:36 Bagian depan tubuh
Terima kasih ilmunya mas Agus..semoga berkah untuk semua
terimakasih mas agus...keren informasinya....
Mas Agus Ijin tagging point2 (menit) di videonya y.. Tapi jika kurang berkenan bisa saya hapus..🙏🏾
Hal-hal yg harus diperhatikan:
1. 18:32 (Pengalaman buruk) salah melakukan PNF berakibat cidera serius!!
2. 6:00 Titik 0 fleksibilitas tidak boleh dipaksakan
3. 9:21 Tahapan/urutan melakukan PNF
4. 7:43 Lamanya durasi kontraksi dan relexasi
Gerakan PNF:
1. 4:30 Sendi bahu (kontraksi)
2. 7:06 Sendi bahu (relexasi - kontraksi)
3. 8:09 Kepala (kontraksi - relexsasi)
4. 9:43 PNF ke-3 kontraksi-relexasi-kontraksi (atau sebaliknya)
5. 10:04 Bagian kaki (hamstring)
6. 13:24 Bagian Kaki (quadriceps)
7. 14:34 Bagian Betis
8. 16:36 Bagian depan tubuh
sentiasa d tunggu video nya..#from utara sarawak
Ok terimakasih 🙏🏻
Terimakasuh y, ilmu baru nih
Mantap danton sehat selalu terus bagikan ilmu2 yg bermanfaat
Terimakasih 🙏🏻
Komandan yang selalu humble sama siapa aja, sehat terus pak komandan
Terimakasih 🙏🏻
Fleksibility training bisa nih
Ilmu pagi2 ❤
Thank's Mas Agus❤😊
Hadir
Mantap...makasih ilmunya 👍
Terima kasih kembali
Kasih tips kak latihan untuk usia dini/sekolah dasar
Ok siap, kapan2 dibuatin videonya ya 🙏🏻
@@agusprayogo895 makasih kak
klo shinsplint boleh jogging atau harus rest?
Rest bang gua juga ampir 1minggu rest alhamdulilah sembuh
@@azirismawan7207 nunggu sembuh total atau klo dah mendingan lanjut latihan bang?
Sembuh total bang jangan bru mendingan langsung lari biasanya suka sakit lagi klo belum total