KUASAI GERAKAN "PNF" UNTUK MENGURANGI RESIKO CIDERA ATLET

[@canthinglian6436]

Terima kasih ilmunya mas Agus..semoga berkah untuk semua

[@baim4793]

terimakasih mas agus...keren informasinya....

[@FarmCOQ-1]

Mas Agus Ijin tagging point2 (menit) di videonya y.. Tapi jika kurang berkenan bisa saya hapus..🙏🏾
Hal-hal yg harus diperhatikan:
1. 18:32 (Pengalaman buruk) salah melakukan PNF berakibat cidera serius!!
2. 6:00 Titik 0 fleksibilitas tidak boleh dipaksakan
3. 9:21 Tahapan/urutan melakukan PNF
4. 7:43 Lamanya durasi kontraksi dan relexasi
Gerakan PNF:
1. 4:30 Sendi bahu (kontraksi)
2. 7:06 Sendi bahu (relexasi - kontraksi)
3. 8:09 Kepala (kontraksi - relexsasi)
4. 9:43 PNF ke-3 kontraksi-relexasi-kontraksi (atau sebaliknya)
5. 10:04 Bagian kaki (hamstring)
6. 13:24 Bagian Kaki (quadriceps)
7. 14:34 Bagian Betis
8. 16:36 Bagian depan tubuh

[@greatjumper8656]

sentiasa d tunggu video nya..#from utara sarawak

[@agusprayogo895]

Ok terimakasih 🙏🏻

[@suryauntungbali]

Terimakasuh y, ilmu baru nih

[@davidpratama957]

Mantap danton sehat selalu terus bagikan ilmu2 yg bermanfaat

[@agusprayogo895]

Terimakasih 🙏🏻

[@miftahmiftah1130]

Komandan yang selalu humble sama siapa aja, sehat terus pak komandan

[@agusprayogo895]

Terimakasih 🙏🏻

[@beneresschariac6763]

Fleksibility training bisa nih

[@OpikTaufikHidayat]

Ilmu pagi2 ❤

[@riyansobirin02]

Thank's Mas Agus❤😊

[@warnowarsini2858]

Hadir

[@mrcfp23]

Mantap...makasih ilmunya 👍

[@agusprayogo895]

Terima kasih kembali

[@lukmanluba]

Kasih tips kak latihan untuk usia dini/sekolah dasar

[@agusprayogo895]

Ok siap, kapan2 dibuatin videonya ya 🙏🏻

[@lukmanluba]

@@agusprayogo895 makasih kak

[@gagahedwinkurniawan0937]

klo shinsplint boleh jogging atau harus rest?

[@azirismawan7207]

Rest bang gua juga ampir 1minggu rest alhamdulilah sembuh

[@gagahedwinkurniawan0937]

@@azirismawan7207 nunggu sembuh total atau klo dah mendingan lanjut latihan bang?

[@azirismawan7207]

Sembuh total bang jangan bru mendingan langsung lari biasanya suka sakit lagi klo belum total