※ 내용정정사항안내 안녕하세요. 굿독자, 굿환자, 굿나부랭탱이, 굿먼지탱이 여러분. 영상내용 중 바로잡을 내용이 있어 알려 드립니다. 영상에서는 크랜베리의 당질함량이 7.4g/100g으로 나와 있는데 이는 해당영양성분출처인 USDA(미국농무부) 발행본에서의 오표기로 인해 생긴 오류입니다. 하루견과 등에 들어가는 건크랜베리의 당질함량은 76.7g/100g으로 건포도 75.3g/100g과 별 차이가 없습니다. 어쩐지 만들면서도 이거 이럴 리가 없는데 싶어서 찜찜했는데(원래 건조과일들은 당질이 다 높습니다)... USDA가 그렇다니깐 내가 잘못 알고 있었나부다 싶어가지고 그냥 그대로 제작했었는데, 혹시나 싶어서 추후 다시 따로 조사해보니 역시나 결과가 저렇네요. USDA에 오표기 신고도 해 놓았습니다. 이 친구들 아마 건크랜베리에다가 과일 크랜베리 영양성분을 잘못 기입해 놓았던 모양입니다. 좌우지간 건크랜베리도 건포도랑 마찬가지이니, 하루견과 등 혼합제품 구입 시 가급적 적게 들어간 제품으로 고르시는 게 좋겠습니다. 조금 들어간 정도는 그냥 드셔도 별 문제 없습니다. 건크랜베리 함량이 20%인 제품이라고 치면은 20g 중 4g이니 당질은 3g 정도 밖에 되지 않습니다. #USDA두고보자
안 그래도 우유 해달라고 요청해주시는 분들이 많으신데, 요게 제대로 다룰라면 방대한 자료를 준비해야 돼가지고 여유가 좀 생길 때나 가능할 것 같습니다. 하도 다큐멘터리 같은 데서 질러 놓은 것들이 많아가지고 다룰라면 그런 것들도 다 짚고 넘어가야 하니 말이지요. 요청 받은 것들이 이것 저것 많이 밀려 있긴 한데 요것도 여건 되는대로 해 드릴께요.
굿닥터님 영상 항상 잘 보고있습니다. 맨날 눈팅만 하다가 (그래도 구독중&좋아요는 항상 눌러요), 처음으로 글남깁니다. 항상 객관적인 자료들로 유익한 정보 공유해주셔서 정말 많은 도움이 되고있습니다. 다여트 지체기를 2개월째 겪다가 다시 시작하려고 하는데 간식이 진짜루 ㅎㅎ 아몬드와 녹차 먹으면서 글남겨요. 감사합니다
궁금한게 있어요! 식사 후 당을 사용 한다고 하셨잖아요? 요즘 설탕 대체로 많이 쓰는 에리스톨 같은거요 그게 몸에 흡수 안된다고 하는데 흡수가 저장을 말하는거고 당을 사용 할때는 에리스톨도 당으로 보고 몸이 바로 사용하는거죠? 아니면 사용도 안하는 건가요? 알려주세요 너무 궁금해요
홈트 고강도 hiit 운동(30~35분짜리 영상 1개)을 일주일에 6일 정도 아침 시간에 하는데요. 심박수가 엄청 올라가고 운동이 끝났을 때 옷이 땀에 흠뻑 젖고, 기진맥진한 상태가 된 상태에서 샤워하고 나오면 하루 시작이 뿌듯하고, 과자나 빵을 먹어도 빨리 복구가 되더라구요. 그러다가 홈트 고강도 hiit 운동 영상을 2개로 늘려서 1시간정도로 운동 강도와 시간이 늘어났어요. 그러면 살이 더 빠져야 되는데 왜 덜 빠지는 느낌일까요? 보통 폭식한 다음 날 자고 일어나면 배가 홀쭉해져 있거든요? 근데 요즘은 아랫배가 볼록하네요ㅠㅠ 힘을 줘야 복근이 보여요... 먹는 양과 군것질 양은 동일해요. 궁금한 점은 일주일에 운동을 6일 정도 하는 것보다 4일 정도 하는 게 좋은 건지, 아니면 운동 강도를 하루는 고강도 다음날은 저강도 이렇게 하는 게 좋은 건지, 고강도만 하면 몸이 적응 해버려서 오히려 살이 빠지지 않는 건 아닌지,,, 운동 강도랑 시간을 늘리니까 성취감이 더 큰 것 같고 몸에 무리가 가는 것도 아닌 것 같아서 너무 좋은데, 오히려 여기에 적응해서 살찌는 체질이 되는 건 아닌지 걱정이 되네요. 생각해보면 예전에 운동하지 않았던 시절이 더 날씬했던 것 같기도 해요;;; 참고로 저는 마른 비만입니다.
@이하린 아 이거 댓글 쓴 거 잊어버리고 있었는데ㅎㅎ 위에 만두볶음님 댓글처럼 운동 이틀에 한번으로 줄여서 일주일에 3~4일 정도로 하니까 정체기 멈췄어요!!! 저는 빵 먹으려고 운동하는 사람이라 운동을 더하면 더했지 빵을 안먹을 수 없어요~ 결론은 운동 강박으로 일주일에 6~7일 빡세게 하는 것 보다 3~4일이 좋은 것 같아요. 론가님 영상보니까 매일 열심히 운동하면 몸이 거기에 맞는 에너지?를 비축해놓는 경향으로 살이 빠지지 않을 수 있다고 하더라구요!
전 진짜 단것도 안좋아해서 간식을 먹지도 않고 입맛이 식단이 한식파라 밥도 의식하지 않아도 단백질많은 식단으로 먹는데도 살이쪄요 의심되는건 부종이 심해서 같은데 어떡해야할까요 운동 나름대로 이것저것 열심히 해봤지만 나이가 있어선지 예전엔 비오기전에만 무릎 발목이 아팠는데 운동하면 맑은 날에도 거동이 불편할 정도라 운동을 엄두도 못내겠어요 어떻게하면 좋을까요
※ 내용정정사항안내
안녕하세요. 굿독자, 굿환자, 굿나부랭탱이, 굿먼지탱이 여러분.
영상내용 중 바로잡을 내용이 있어 알려 드립니다.
영상에서는 크랜베리의 당질함량이 7.4g/100g으로 나와 있는데 이는 해당영양성분출처인 USDA(미국농무부) 발행본에서의 오표기로 인해 생긴 오류입니다. 하루견과 등에 들어가는 건크랜베리의 당질함량은 76.7g/100g으로 건포도 75.3g/100g과 별 차이가 없습니다.
어쩐지 만들면서도 이거 이럴 리가 없는데 싶어서 찜찜했는데(원래 건조과일들은 당질이 다 높습니다)... USDA가 그렇다니깐 내가 잘못 알고 있었나부다 싶어가지고 그냥 그대로 제작했었는데, 혹시나 싶어서 추후 다시 따로 조사해보니 역시나 결과가 저렇네요. USDA에 오표기 신고도 해 놓았습니다. 이 친구들 아마 건크랜베리에다가 과일 크랜베리 영양성분을 잘못 기입해 놓았던 모양입니다.
좌우지간 건크랜베리도 건포도랑 마찬가지이니, 하루견과 등 혼합제품 구입 시 가급적 적게 들어간 제품으로 고르시는 게 좋겠습니다.
조금 들어간 정도는 그냥 드셔도 별 문제 없습니다.
건크랜베리 함량이 20%인 제품이라고 치면은 20g 중 4g이니 당질은 3g 정도 밖에 되지 않습니다.
#USDA두고보자
정직하신 굿닥터님 존경존경~👍👍👍👍👍👍👍
아이고 감사합니다.
굿닥터님 최고👍
ㅋㅋㅋusda두고보자
좌우지간 대단하십니더.
1. 전분이 없는 채소류(방울토마토, 당근, 오이, 샐러리)
2. 견과류(하루 20-30g씩 하루2번)
3. 녹차(탄닌: 섭취한 다당류를 배출시켜줌)
정리 감사합니다.
당근은 전분이 있어요 제가알기론.....?
@@wowbddlz8334 전분이 있다는 내용은 어디서 볼 수 있나요?
ㄴㅆㅁㅆㅇ승객 전 세계 ㅅㅇㅅㅇㅅㄱㅅㄱㅆㅅㄱㅅㄱㅅ
그래 오이 다이어트 가자 ㅇㅇ 물론 나는 안할꺼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
냉장고의 케이크 뚜껑을 열었다 닫았다 5번하고 , 눈물을 머금고 크렌베리 섞인 호두 아몬드 우적우적 하는데 이 영상이 .
당근 300개씩 먹을거 아니잖소~허니아몬드 먹고 자빠졌단 소리에 어찌나 웃었는지 이 채널 너무 죠아용 ♡♡♡♡박사님 찐팬 할거예요
응원합니다 ~
@@문영미-c7x 감사합니다~~~^^
하루견과 건포도 얘기 안했으면 좋겠다고 생각했는데 바로 말하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조동아리에 머좀 넣고 싶다는 -너무 웃겨요 정말 엑기스 &시원하고 & 펙스만 알려주시니 너무 좋아요 팬팬
영혼 없는 '멋있다' 소리를 위해 저런 걸 간식으로 인정 할 순 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
당근 300개씩 먹진 않을꺼같아서 맘편히 씹어보겠습니당~~ 녹차는 몇번을 재구매 했나 몰라요~~ 열심히 마시고 있어용~~~~ 진짜 박사님 짱!!!♥♥
하루견과 뭐 살지 모르겠는 굿펭이 분 들! 인테이크 닥터넛츠 추천해요! 견과류가 쩐내없고 신선한 견과들이라 건강한 기름기도 보여요! 그리고 건포도, 크린베리 등으로 중량장난도 안쳐서 믿고 먹을 수 있어요!
오 추천 감사해요
한국 견과류계의 원조,인테이크 푸드
정말좋죠.
맛이 차원이 다릅니다.
말투가 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋ오오.. 그럼 허니버터아몬드도 괜찮나?? 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뼈때리면서 다이어트 시켜주시넼ㅋㅋㅋㅋ
이론적으로 다 알고있는 간식이네오
더 맛있는게 나올까봐 기대했지만 역시나네요ㅎ.ㅎ
(돼무룩)
뭘 기대하시는지 압니다. 오늘은 다이어트 간식 첫 편이라 의학적으로 제일 교과서적인 3대장부터 소개해 드렸고, 생각하시는 것들도 다 다뤄 드릴 겁니다. 조금만 기다리시고, 일단 같이 당근이나 씹으시죠.
@@gooddoctor1004 빨리 다음 영상 만들어주세요 현기증나요 ㅠ ㅠ
당근 오이 잘안먹었는데 썰어서 통에 담아두니 저절로 손이 가서 자꾸 먹게 되네요.
굿..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 보면서 "오호~!! 아하~!!" 하고 있으면서 조동아리에 크리스피엠엔엠응 넣고 있는 날 발견함ㅋㅋㅋㅋ 나 뭐하니.. 언제 먹고 있었짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제목부터가 너무 신나요
보는내내 유익한 정보 신나게 듣고 갑니다요~🤹♀️🤹♂️🤹♀️
조동아리ㅋㅋㅋ
스트레스 때문에 당 엄청 땡기는데
영상 감사합니다!
조동아리를 막고 싶지만 😂 알려주신 간식 챙겨묵으러 갈께요ㅋㅋㅋ
이렇게 유익한데 내용도 알기쉽고 재밌어요~ 좋은 영상 감사합니다~
굿닥터님!! 우유에 관한 진실도 제발 좀 알려주세요! ㅜㅜ 먹어라. 완전 좋은 완전 식품이다! vs. 송아지냐?? 소젖을 왜 먹냐?? 병덩어리니 절대 먹지마라!! 양측 의견이 넘나 팽팽해서.. ㅜㅜ
안 그래도 우유 해달라고 요청해주시는 분들이 많으신데, 요게 제대로 다룰라면 방대한 자료를 준비해야 돼가지고 여유가 좀 생길 때나 가능할 것 같습니다. 하도 다큐멘터리 같은 데서 질러 놓은 것들이 많아가지고 다룰라면 그런 것들도 다 짚고 넘어가야 하니 말이지요. 요청 받은 것들이 이것 저것 많이 밀려 있긴 한데 요것도 여건 되는대로 해 드릴께요.
눈 빠지게 목 빠지게 영혼이 탈탈 털릴때까지 기둘리겠습니다. 20년간 우유(정확히 라떼)를 하루 500리터씩 하루도 안빠지고 마셨으나 너끈히 건강하게 살아있는 1인.
이아저씨 내용도 알찬데 말도 재밌구 애니메이션도 귀여움
배경음도 맘이 편안해지네요 ㅎㅎ
백투더퓨처의 박사님 생각이 나네요 너무 유용한 정보 감사합니다
남들 밀가루 퍼먹고 자빠질때 고급스럽게 샐러리 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동영상들만 보다가 알고리즘따라 왔는데 너무 좋은영상들 만들어주셔서 감사해요^^ 재미있게 보고 또보고 하고있어요ㅎ
계란다이어트 2주먼저하고 두부다이어트 계획했습니다~ 궁금한거있으면 큐엔에이에 올리면 되죠?
아무데나 올리셔도 되긴 한데 제가 요즘 너무 바빠서 답변을 잘 못 하고 있습니다. 질문 답변해주는 AI가 생겼으면 좋겠네요.
할배 목소리 좋아요~~ ㅎㅎㅎㅎ... 컨셉 좋으신듯. 앗, 간헐적 단식 16/8하고 있는지, 10일 지나고 있네요. 나름 힘들지 않아서, 저녁 6시이후 다음날 오전 10시까지, 금식하며...2끼만 먹는데, 몸이 가볍네요.
한대 맞고 꾸역꾸역 90점으로 가는게 킬포
두부다이어트 해보고 있는데 삼키로정도 빠졌어요 :) 계속 해보려고요 감사해요 박사님
저는 얼린두부 먹는데 살안빠져요 운동도하는데 저는 완전고강도 하루 2시간~3시간 이상하지않으면 안빠지더라구요 개슬픔
@@채널효스이 저는 아침저녁으로 먹어요 점심은 먹고싶은거 반식해요 :) 그래서 빠진거 같아요 단기로는 한끼로는 빨리 안빠질거 같아요 ㅜㅡㅜ 같이 화이팅해요!
굿닥터의 매력쩌는 말투덕분에 내용이 쏙쏙 들어오는 것 같소!
펭귄 겹다 진짜ㅋㅋ👍👍
펭귄으로 영상만들어주니까
애니메이션같고 만화같아서 더 집중잘됨여ㅋㅋ
감사합니다ㅋㅋ 나같은 어른이들은 유치하게 저렇게 펭귄같은 애니메이션 재질로 이렇게 영상만들어주니 너무 재밌고 집중잘되옵니다ㅋㅋㅋ👍👍 굿굿
“그냥”에 중독되어 버렸지 그냥❤️😎 간식찾는 조동아리 멈추도록 노력할게요
목소리도 그렇지만 말투가 어울리네요 ㅋㅋ
보통 지식인들은 말투가 너무 부드러운데
굿닥터님은 이런맛 때문에 귀에더잘박힘
선생님 저런 간식은 먹어도 신날 것 같진 않은데요…ㅎㅎㅎ 그래도 방토랑 오이 좋아하니까 다행이에요 이제 정말 다이어트 해야겠어요…!
간식이란 얘기듣고 신나서 들어왓는데ㅋㅋ 간식종류를 보고 난 나의반응 😮오잉? 간식이 아니잖아요 박사님ㅠㅠ
간식이라 함은 빵 쿠키 케익 요런걸 생각한 제가 잘못된거겠죠ㅠㅠ 쓰면서 급 반성중임다ㅋㅋ
기대하시는 그런 쪽 비슷한 것들도 있습니다. 차차 알려드릴께요. 오늘은 일단 당근 씹으시지요.😄
@@gooddoctor1004 꺄아 박사님 😍 그런비슷한 간식들이 있다하셔서 상상이상으로 기대중입니다ㅋㅋ🥕
처음에 목소리가특이하고 가끔 요상한말 욕도 안닌 정감가는말이 나오기도 해서 현혹되고 내용도 도움되서 구독자가 됐네요 영상 감사합니다
이건 이미 아는얘긴데 굿닥터 말투와 스타일로 만든영상이라 재밌어요
말투가 재밌고 유익한지식을 알려줘서 계속 보게 되네요. 감사해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트계에서 은퇴 ㅋㅋㅋㅋ아 😂
녹차가 간식일 수 없다는게 함정...
귀가 번쩍뜨서 잘들어 보았는데 간식은 야채 먹어면 녹차 한잔으로 끝네야 겟네요 ~~
간식먹고 폭망… 구독과 좋아요 누르고싶다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 빵터짐😂
보이차 내용에 감동받음 명확한 팩트!화이팅
팟캐스트에서도 굿닥터님 방송 들을수있으 좋겠어요 💕
목소리 별로인데 중독성 쩌네요 ㅋㅋㅋㅋ 빠져드네요. 정보도 유용하고 구독박고 갑니다! ㅎㅎㅎ
조동아리 아주 그냥! 🤣🤣🤣
간식먹고싶거나 뭔가 집어넣어야겠다 싶으면 제로콜라 드시면 됩니다.
굿닥터님 실물한번 뵙고 싶어요 ㅋㅋ
아주그냥 요새 하루 견과류 안챙겨먹는거 어케 아시고 그냥…. 닥터선생 👍
채소랑 녹차가...언제부터 간식...
😂ㅋㅋㅋ
넘 재밌어요^^
이분이 내 지인이였으면…
닥터님~ 전 은퇴하기 싫어요~ 무가당 볶은 아몬드 먹을래요~ ㅎㅎㅎ
그리고 질문이요~
녹차가루는 하루에 몇 그램 먹어요?
선생님~ 요즘 다이어트음식 검색하다보면 아몬드가루를 활용한음식이 많이 나오더라구요~~ 아몬드가루는 많이 먹어도 괜찮은걸까요? 보니까 밀가루대신 아몬드가루넣고 파운드케이크 구워먹더라구요~ 아무리 아몬드라도 하루 최대 60그람은 넘지않는게좋겠죠??
굿닥터님 영상 항상 잘 보고있습니다. 맨날 눈팅만 하다가 (그래도 구독중&좋아요는 항상 눌러요), 처음으로 글남깁니다. 항상 객관적인 자료들로 유익한 정보 공유해주셔서 정말 많은 도움이 되고있습니다. 다여트 지체기를 2개월째 겪다가 다시 시작하려고 하는데 간식이 진짜루 ㅎㅎ 아몬드와 녹차 먹으면서 글남겨요. 감사합니다
간식으로 크렌베리 말린거만 먹어도되나요?ㅠㅠ 그거 완전 좋아하는뎅
웃겨서 스트레스 날리네요~
동생한테 바로 링크~
설명이 너무 웃껴~~~
그렇게 까지 바로잡아 줘서 댕큐 입니다~
다 내스타일이 아니여요 ㅠ 안 먹고 참을래요 ... 하루정도 치팅데이 정해서 좋아하는거 먹을래요 그게 더 행복할듯 ~~
녹차 마시는거 꿀팁이네요 감사합니다~^^
영상 감사합니다 😊
감사 합니다. 당근, 오이, 아몬드... ㅎ
진짜 유익하고 재밌어요. 당장 녹차100% 티백 주문했어요. 하루 견과도 주문하려구요. ^^
녹차같은 경우는 많이 마시지 않는게 몸에 좋습니다. 생약성분이 있기때문에 간에 무리를 줍니다. 하루에 한두잔 정도로만,,
녹차에 관해 질문 있습니다! 녹차의 성분 중 하나인 탄닌이 철분이나 칼슘 흡수에 도움이 안 되는 것으로 알고 있고, 또 커피에도 탄닌이 들어있는 것으로 알고 있는데 녹차를 고집해야 할 이유가 있나요? 카테킨과 폴리페놀 함량 때문일까요? 영상 늘 잘 보고 있어요ㅎㅎ
이부분은 이미 녹차관련해서 다루셨네요...😊
다 맛 없고 배 부르지 못한 음식들이네요ㅠㅠ
단식에 대해서도 알려주세요. 2주 이상 장기 단식이요.
선생님 구운아몬드랑 생아몬드중에 후자가 더 좋나요?
혹시 곤약젤리류는 ... 어떤가요...?
굿닥터님 최고
닥터님~ 설탕대체물 사카린, 그테비아, 에리스톨 등 먹으면 인슐린 분비 되는지 알려주세요~ 꼭이요 ~ 제발요~🙏🙏🙏
그넘들은 장내미생물총에만 영향을 주고 인슐린 분비에는 별다른 영향을 주지 않습니다.
@@gooddoctor1004 오~ 정말요~ 감사감사합니당~^^
👍👍👍👍👍👍👍👍
아몬드 20~30g은 1개당 1g이라 생각하심됨.
친구가 녹차충이라 저도 종일 녹차만 마셔본 적있는데 몇일인가 일주일 마시니깐 갑자기 힘이 쫘악 빠지면서 심장이? 벌렁벌렁한 느낌이 막 들더라구요? 그래서 과하게 먹었나 싶기도 하고 나랑 안맞나 싶어 런했는데 당을 낮춰서? 카페인 때문에? 이유는 뭔가요?
녹차와 무말랭이, 말린우엉 같이 차로 우려마셔도 괜찮을까요 ^^?
그림체랑 목소리 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있어요! 식사 후 당을 사용 한다고 하셨잖아요? 요즘 설탕 대체로 많이 쓰는 에리스톨 같은거요 그게 몸에 흡수 안된다고 하는데 흡수가 저장을 말하는거고 당을 사용 할때는 에리스톨도 당으로 보고 몸이 바로 사용하는거죠? 아니면 사용도 안하는 건가요? 알려주세요 너무 궁금해요
에리스리톨은 인슐린 수치 안올려요
@@_min_min 너무 궁금했는데 감사해요~ 인슐린이란게 당으로 바뀌어 사용 되는걸 말하는거죠~ 그럼 사용도 안하고 저장도 안하는건가요? 우와 👍
셀러리랑 당근을 익혀먹으면 안되나요?????
견과류 속 건블루베리는 괜찮을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 호두강정 먹었는데.... 다이어트계에서 은퇴해야겠어여... ^^;;;;;;;;
이미 녹차영상 보고 녹차는 생활화 했지만, 영상을 볼때 홈런볼+녹차 먹다가 뜨끔.....
오이나 당근을 저녁 8시나 9시에 섭취해도 상관없을까요
커피에도 탄닌있는데 녹차대신 커피먹어도 같은 효과인가요??
이런 부탁성(?) 댓글은 처음 달아보긴 하는데요..ㅎㅎ 자몽에 대해서 궁금합니다!! 부탁드려용~ 감사합니다!
견과류 먹을때 피스타치오도 괜찮나요??
녹차 싫으면 홍차도 좋겠네요. 녹차나 홍차나 산화 정도만 다른거라... 홍차는 종류도 많아서 골라먹기 좋아용
혹시 물 시리즈 진피물 해주실 수 있나유?? 한의사님이 추천해주셔서요
바프 와사비맛 아몬드 괜찮나요?
와...진짜 우리동네 의사샘이 하는 말 같당.
녹차는 일반 녹차만 인가요 아님 허브티 같은것두 되나요??
오늘도 잘 알아불었소 ㅎㅎㅎ
말투진짜웃겨여 ㅜㅋㅋㅋ
박사님 제가 요즘 대저토마토에 중독이되서 시도때도없이 나름 절제해서 먹어도 2키로 가까이 먹어대는데 괜찮겠지요?;;
굿닥터님 치아씨드 관련한 영상도 보고싶어요~
아 야채는 진짜 좋아하는데 쌈장에 찍어먹어야 맛있는뎁 힝~
구운호두 구운캐슈너트 최종당화산물 나온다는 글있는데 어떻게생각하는지요?
녹차말고 블랙티류도 괜찮나요?
두부는 어떤가요? 요즘 두부면도 나오고 해서 정말 배고프면 두부면에 라면스프만 살짝 뿌려서 먹었는데 안좋을려나요 ㅠㅠ
개인적으로 땅콩이 너무 맛있고 가격도 더 착해요
홈트 고강도 hiit 운동(30~35분짜리 영상 1개)을 일주일에 6일 정도 아침 시간에 하는데요. 심박수가 엄청 올라가고 운동이 끝났을 때 옷이 땀에 흠뻑 젖고, 기진맥진한 상태가 된 상태에서 샤워하고 나오면 하루 시작이 뿌듯하고, 과자나 빵을 먹어도 빨리 복구가 되더라구요. 그러다가 홈트 고강도 hiit 운동 영상을 2개로 늘려서 1시간정도로 운동 강도와 시간이 늘어났어요. 그러면 살이 더 빠져야 되는데 왜 덜 빠지는 느낌일까요? 보통 폭식한 다음 날 자고 일어나면 배가 홀쭉해져 있거든요? 근데 요즘은 아랫배가 볼록하네요ㅠㅠ 힘을 줘야 복근이 보여요... 먹는 양과 군것질 양은 동일해요. 궁금한 점은 일주일에 운동을 6일 정도 하는 것보다 4일 정도 하는 게 좋은 건지, 아니면 운동 강도를 하루는 고강도 다음날은 저강도 이렇게 하는 게 좋은 건지, 고강도만 하면 몸이 적응 해버려서 오히려 살이 빠지지 않는 건 아닌지,,, 운동 강도랑 시간을 늘리니까 성취감이 더 큰 것 같고 몸에 무리가 가는 것도 아닌 것 같아서 너무 좋은데, 오히려 여기에 적응해서 살찌는 체질이 되는 건 아닌지 걱정이 되네요. 생각해보면 예전에 운동하지 않았던 시절이 더 날씬했던 것 같기도 해요;;; 참고로 저는 마른 비만입니다.
과자나 빵을 드시지마세요
식단 조절도 하시나요? 식단 안하시면 살 안빠집니다.. 고강도운동하고나서 힘딸려서 더 많이 드시는거 아닌지 생각해보세요~~
그런 사람들 많더라구요 오히려 운동 열심히 하다 귀차나서 안하니 정체기 멈췄다고
@이하린 아 이거 댓글 쓴 거 잊어버리고 있었는데ㅎㅎ 위에 만두볶음님 댓글처럼 운동 이틀에 한번으로 줄여서 일주일에 3~4일 정도로 하니까 정체기 멈췄어요!!! 저는 빵 먹으려고 운동하는 사람이라 운동을 더하면 더했지 빵을 안먹을 수 없어요~
결론은 운동 강박으로 일주일에 6~7일 빡세게 하는 것 보다 3~4일이 좋은 것 같아요. 론가님 영상보니까 매일 열심히 운동하면 몸이 거기에 맞는 에너지?를 비축해놓는 경향으로 살이 빠지지 않을 수 있다고 하더라구요!
@@mandubok 맞아요!!! 운동 횟수 줄이니까 오히려 더 효과적이더라구요. 아이러니한..^^
구운생김(소금기름 없는거)도 잘라서 간식으로 먹으면 좋아요.
아 영상이 유익한 것도 있는데 웃겨서 봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야채 간식 제한안둔다 하셨는데 베타카로틴이나 비타민a과다하면 안좋을까봐 당근같은거 한두개만먹는데 그럴 필요 없는 건가요?
안녕하세요. 지금 수세미, 작두콩, 옥수수 등을 넣고 물을 끓여 먹는데 거기에 녹차도 추가해도 되나요?
커피~
녹차~
좋아요.
항상 오후 3시에 믹스 커피가 땡기는데 그걸 녹차로 바꾸는 연습부터 해야겠네요.. 시중에 티백 녹차도 다 ~ 괜찮은거죠 선생님? 녹차.. 혹시 불가피하게 사람들과 어울려 음식 먹게 될때에도 수시로 녹차를 마셔주는 게 꿀팁이 될 것 같아요 감사합니다 ^^
네. 시중의 티백 녹차 드시면 됩니다. 저도 티백 현미녹차만 마십니다. 가루는 비싸서 왕부담.
@@gooddoctor1004 왕부담ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
@@gooddoctor1004 감잎차는어떨까요
전 진짜 단것도 안좋아해서 간식을 먹지도 않고 입맛이 식단이 한식파라 밥도 의식하지 않아도 단백질많은 식단으로 먹는데도 살이쪄요 의심되는건 부종이 심해서 같은데 어떡해야할까요 운동 나름대로 이것저것 열심히 해봤지만 나이가 있어선지 예전엔 비오기전에만 무릎 발목이 아팠는데 운동하면 맑은 날에도 거동이 불편할 정도라 운동을 엄두도 못내겠어요 어떻게하면 좋을까요
단백질도 많이 먹으면 쪄요 그만큼 운동해주는거 아니면
간혈적 단식하는 중에도 간식을 먹어도 될까요?
뭐 먹을때 액체류 같이 먹지 말라는데
식사 후 녹차를 후식으로 먹어도 되는지요??