Quotidien Marcher

Exécution
Le dos bien droit, sans trop arquer le dos. Tenter de maintenir le cou et le dos bien droit. Faire de grands pas pour que les muscles fessiers travaillent mieux. Absorber l’impact des pas en déposant doucement le talon et en poussant avec le bout des orteils. Tenter d’avoir des pas de même longueur avec le même poids. Balancer bien les bras, en gardant les épaules basses et détendues. Regarder au loin autant que possible. Éviter de cogner du talon, de faire de petits pas et de garder la tête fléchie.
Effets
Pour soulager les douleurs, réduire le frottement sur les articulations, réduire la tension, réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Pour améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, améliorer la croissance ou la préservation des cartilages, améliorer la coordination, améliorer les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.