Hypertension: assis moins souvent, un meilleur mode de vie. Pourquoi et comment.
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- Опубліковано 2 лип 2024
- Pour lutter contre l'hypertension artérielle, rester assis moins longtemps est une mesure simple, un mode de vie facile à appliquer, et qui apporte un bénéfice, c'est à dire une baisse de la pression artérielle.
L'hypertension artérielle, c'est une augmentation de la pression dans nos artères, ce qui contribue au vieillissement et à la fragilisation de nos artères.
C'est un facteur de risque important, et parmi les mieux connus, d'accident vasculaire cérébral, d'infarctus et même de démences , y compris l'Alzheimer. Cette hypertension est liée à nos comportements: obésité, consommation excessive de sel, sédentarité.
La sédentarité est un autre facteur de risque, qui va aggraver l'hypertension artérielle, provoquer l’apparition des cancers.
Une équipe américaine a pu montrer les effets d'une diminution de la position assise sur la pression artérielle, chez des gens en surpoids, en utilisant des accéléromètres et la mesure, l'automesure de la pression artérielle.
Rester assis moins longtemps, soit ici 40 minutes de moins par jour, entraîne une baisse de la pression artérielle de 3,5 mmHg, ce qui n'est pas anodin.
Rester debout plus longtemps est une bonne mesure, facile à mettre en oeuvre, y compris chez les plus âgés, pour faire baisser la pression artérielle, et réduire la sédentarité.
#savoirvivreetsanté #hypertension #sedentarybehavior
00:00 introduction
00:28 l'hypertension artérielle, un facteur de risque connu
02:29 la sédentarité, autre facteur de risque
03:35 de l'idée à la pratique, rester moins longtemps assis?
05:31 le jugement des deux interventions
07:24 conclusion, et en pratique - Навчання та стиль
Je suis hypertendu depuis 2 ans j'ai 45 ans j'ai fais attention a mon alimentation et activités physique je mangeais pas de sucre mais du jour au lendemain j'ai commencé a faire de l'hypertension et triglycérides
Résultats c'est héréditaire toute ma famille a ces maladies chroniques donc le médecin traitant et le cardiologue ma confirmé que c'est pas ma faute c'est juste la nature et l'héritage familiale
Et il a raison
COUCOU, DOCTEUR MERCI pour vos DIRES PARTAGÉS avec vos ANNALYSES et CONSEILS PRECIEUX 🙏😌👏😉👍🤗💛😚😘👋
Merci beaucoup ❤!
Bonjour Docteur 🌿 Merci beaucoup. Je partage 👍
Vous êtes un trésor
Merci
Merci 😘😚😚😚😘😘
👍❤
Merci, Docteur, pour ces informations toujours si intéressantes ! Vous dites que les tensiomètres au bras sont fiables. J'en ai un qui se met au poignet : est-ce fiable aussi ?
❤❤❤
Je ne parviens pas depuis longtemps a perdre du poids, je mange sans sel depuis 30 ans et j ai un handicap lie a 2 fractures de chevilles qui me rendent la station debout penible.j ai pris differents hypertenseurs depuis 15 ans qui soit sont inefficaces , soit ont ete arretes pour effets secondaires .Comment faire baisser la tension malgre tout?
Au port d amesterdam 'ous vous aimons❤❤❤❤❤❤
Merci pour conseils ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
oir
bon prétexte pour prendre soin des hommes 🤣🤣😋
C’est compliqué l’hypertension. Je suis hypertendu, je suis jeune (pour ma cardio) , j’essaie de baisser au max ma Conso de sel , j’essaie de bouger et je suis toujours hypertendu …surtout devant une blouse blanche …
Bonjour moi j'ai refusé d'aller chez le cardiologue
Continuez à manger moins de sel, éviter le sucre et les boissons sucrées, manger des aliments à indice glycémique (IG) bas, faites des exercices physiques (variés) régulièrement, éviter ou gérer le stress, gardez votre indice de masse corporelle dans la moyenne, etc ...
Attention, bouger ne suffit pas. Exemple, si vous optez pour la marche, vous devez faire une marche rapide d'au moins 30 min par jour pendant au moins 3 jours par semaine. J'ai 65 ans, j'applique ces mesures, et ça marche. J'étais hypertendu et aujourd'hui ma tension artérielle oscille autour de 120/70 sans traitement médical.
Si vous voulez vraiment baisser votre tension éviter de consommer trop de sucre et non le sel la consommation du sucre ou le miel fait augmenter trop vite malheureusement la tension beaucoup de méthodes pour la maintenir en dessous de 12 avec les plantes médicinales ou une pomme de terre bien cuite ds l'eau avec de l'huile d'olive , le piment fort aussi est excellent surtout ( si vous souffrez de la polikystose ) pratiquer la marche .
Le sel n'a jamais fait augmenter la tension baisser le sucre et vous verrez par vous-même
Jai mon mari tensoin jusqu'à 15 ou 19 il et dyalisee plus on surpoid que faut-il faire pour le soigne il a des caché pour la tension
maigrir, mais c'et difficile, et réévaluer régulièrement son traitement
Cher Dr je prends dû lait danones par jour peuvent ils donner des maladies
Il y a le stress
❤❤❤