Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
감사합니다.🙏🙏🙏
레슨 정말잘하시네요~
잘 가르처 주어 감사해요저도 그운동 열심히 하고 있어요
머리땡기면 목아파.. 조심해야혀 ..목디크올수도 ㅎㅎ
이 분영상이 제일 이해가 쉬워요.최고.따라하기좋아
와 진쨔 너무너무 감사합니다 헬스2주차 열심히바우고잇습니댜~~
🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️💪💪💪💪💪 very interesting!!!! 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏 Thank you very much!!!!😺😽
가게에서 열심히 따라하고 있어요 다이어트 하면서 천천히 정말 좋아요 전문적으로 PT를 받아보고 싶네요 강추~~운동 잘하는 여자가 아름다워 보여요~~^^
Hi👋👋👋👋 How are you?
제이수란님 감사해요, 잘 가르쳐주셔서 보고 잘 따라하고 있어요. 짱이에요😄👍
드디어 집근처 헬스장 다시 갔어요그러나 샤위금지 이런일이 답답합니다
복근운동 도움 받고 갑니다 ㅎ ㅎ
조이라이딩. 천천히 꾸준히 해보기예요🤗☺️
내가 제일 좋아하는선수
크 감사해요🙌💕
제이수란 영상 자주 보고있어요^^*
보면 볼수록 미모가 너무 출중한것 같아요다쓰,여쓰 넘 기엽고요잘 보고있습니다^^
muy bueno !!
샘한티 운동 배우고싶다 중말 ㅠㅠ 샘 나 차를 사야되려나봐여 증말 ㅠㅜ
You are beautiful
남자인데 이분영상이 엄청도움이 많이됨힘주는법이라던지 자세잡는법을 너무잘설명해주셔서 ㅋ감사합니다 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다
🥰
@5:48 Sweet Jesus!
크런치는 아랫배가 아니라 윗배자극 운동이죠?
초보자지만 모든운동 뭐 빠지게 해봐야 답없음 식단이 젤 중요하다고 생각합니다빈속에 운동 열심히 해봐야 있던 근육마저 빠져나가는 느낌이더라구요
제이수란님! 항상 잘보고있습니다❤️ 너무 차근차근 잘 설명해주셔서 따라하기 좋은 것 같아용!요즘 식단에 고민이 많은데, 하루에 탄수화물&단백질을 얼마나 섭취해야할까요? 정체기라 몸무게가 고정됐어요...실례가 안된다면 나중에 식단영상도 올려주시면 좋을거같아요‼️
김지영 식단영상vlog 참고 하시면 좋을꺼 같아요^^ 정체기에 지치지 않고, 꾸준히 하시던대로 하시면 충분히 빠져요~!! 운동을 살짝 늘려주셔도 좋구여! 대신 식단 잘지키기😌
제이수란 감사합니당!! 꾸준히 운동할게용🤭❤️
아랫배운동을정말하고싶은데ㅜㅜ저는 레그레이즈에 진짜 다리를 아주살짝만내려도 진짜 반에 반도 못내려요 허리가 완전 꺽여서 허리가 아파요ㅠㅠ다른 아랫배운동없을까요?ㅜㅜ
싸랑해요
오늘도 조은 컨텐츠 넘 감사합니다!
Sungjin Kang 더 좋은 컨텐츠로 돌아올께요☺️
벤치 이용한 플랭크동작 완전 짱이예요^^~반복해서 계속 따라하고 있어요..바닥에서 하는것보다 자극이랑 자세 잡기가 좋아요
제가 다니는 헬스장에 확진자 왔다가서 요새 홈트 중이에요..ㅜ 오늘은 이 영상 따라해봐야겠어요!
앗 그렇군요ㅠㅠㅠㅠ 조심조심... 🙏천천히 따라해보세여^^
이뻐서 조타
제가 레그레이즈 할때 허리를 최대한 붙이고 진행하려해도 허리 중간이 떠있어서 허리가 아픈데 허리사이에 손 넣고 해도 될까요😥??
Lynn Y 허리보단 엉덩이 밑에 손 넣고 하시는건 어떨까용?! 허리가 뜨면 안되는데 허리사이에 손을 넣으면 허리는 계속 떠있는 상태일 것 같아요!!
Lynn Y 데일리원 말씀처럼 엉덩이에 손을 넣고 하는방법도 있구요! 보통 내려갈때 허리가 떠있으니깐 많이 내려가지 마시고, 허리가 들리지 않는 범위로 가동범위를 적게 하시면 좋을꺼 같아여^^
DAILY원 와 감사합니다 😊
제이수란 항상 영상보면서 운동하고 있는데 너무 도움이 됩니다. 운동 영상 많이 올려주세요💓
👍👍👍
💪❤😊👍
수란님 목걸이가 너무 이뻐서 그러는데어디 제품인지 알수 있을까요?
뽀루기 티파니앤코예요^^
유산소 운동이랑 식단조절은 어덯게 해야하나요??ㅠㅠㅠㅜ
누나 얼핏 보면 상체는 남자근육을 가지고 계신것 같음 ㄷㄷ
몸은 형이라 부르는데 얼굴은 누나라 부른다
복근에 알배겨도 매일 해도 되는거죠? 알배긴 상태에서 복근을 또 하려고 하니 횟수를 몇번 못하겠네요 ㅠㅠ
안성환 근육통이 있으면 힘들죠ㅠㅠㅠㅠ 근데 근육통이 있을땐 하루 쉬고 다음날 해주는게 좋아요! 다음날이면 근육통 없어질꺼예여😌
오늘도 복근운동 잘보고감니다~~~♡♡♡
정동열 보고 따라해보기예요🤗크킄
Thank you UA-cam algorithm! You know my desires.
제이수란 트레이너님 왜이리이뻐요?
이분 나이가 궁금하네요
Always great to see you ..😉👌
좋은영상 감사합니다^^열심히 따라하고 있습니다ㅎ신고게신 트레이닝화 정보좀 알려주세요^^
널보낸후 조던레트로 11입니다!^^
와~ 크런치 알려주신대로 하니까 자극이 너무 잘와요!!! 언니두 코로나 조심하세용🙏💕
운동하는 아줌마 자극을 느끼셨다면 잘하셨습니다👏🤗 자세 잡고, 가동범위 늘리면서 횟수 늘리면 더 복근에 힘이 퐉 들어갈꺼예요💕
Hey, where is English subtitles?
I ALWAYS LOVE U SO MUCH, SURAN
매번 유용한 컨텐츠 너무 감사합니다아 ㅠㅠ...! 예쁘고 멋있으시고 다하셔서 그저 부럽...😭롤모델이에효 아직 헬린이지만 열심히해볼게요오 코로나 조심하세요~💕💕💕
정의선 앜!!! 감사해영ㅠㅠㅠ 이런말 들으면 빨리 열심히 더 업로드 하고 싶어져영💕 의선님 화이팅이예요^^ 응원할께여😌
안그래도 요즘 수영장도 못가서 답답했는데 수란쌤이 알려주는 홈트 특강 너무 감사해요👍👍👍🙏
Buen vidio, un saludo desde Vigo, España,, 👍💪😉😉😉😉
Posting so much of bikini and lingerie photos as your thumbnail in your channel and yet still so few subscribers
여자는 식스팩 맹글라면 로이더가 되어야함.
좋은컨텐츠 감사합니다 다음 영상땐 마스크 없이 뵈요ㅠㅠ
Hi. I must confess. I don't know you well. But I am in love with you. Madly in love. Please help me.....😍🤩😘
수란쌤 조심조심~~♥︎건강 조심해여~~
우성관 성관님도 조심조심🙏🙏
6:25 트위트스 맞는건가요? 저만 처음 들어보나....
이뻥
좋은운동소개해주셔서감사합니다. MADFIT 에서하는운동 어떤가요? ua-cam.com/video/08K_iHUuI0M/v-deo.html
누님은 왤캐 예쁘실가..
I’m going to try the methods in my workout that you’ve showed in this video.🍀
섹시퀸누나~~~^^♡
인사하실 때 손동작???
손동작이 왜여,,?
@@suranj 오해 받으실까봐 신천지 손모양 검색해보세요 연예인들 가짜 찌라시도 나돈다그래서요
PUSHUP 200 그러네여 몰랐어요... 전 종교가 없어요....... 🥺
남친은 얼마나 좋을까? 부럽당
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](/img/tr.png)
감사합니다.🙏🙏🙏
레슨 정말잘하시네요~
잘 가르처 주어 감사해요
저도 그운동 열심히 하고 있어요
머리땡기면 목아파.. 조심해야혀 ..목디크올수도 ㅎㅎ
이 분영상이 제일 이해가 쉬워요.
최고.따라하기좋아
와 진쨔 너무너무 감사합니다 헬스2주차 열심히바우고잇습니댜~~
🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️💪💪💪💪💪 very interesting!!!! 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏 Thank you very much!!!!😺😽
가게에서 열심히 따라하고 있어요 다이어트 하면서 천천히 정말 좋아요 전문적으로 PT를 받아보고 싶네요 강추~~운동 잘하는 여자가 아름다워 보여요~~^^
Hi👋👋👋👋 How are you?
제이수란님 감사해요, 잘 가르쳐주셔서 보고 잘 따라하고 있어요. 짱이에요😄👍
드디어 집근처 헬스장 다시 갔어요
그러나 샤위금지 이런일이 답답합니다
복근운동 도움 받고 갑니다 ㅎ ㅎ
조이라이딩. 천천히 꾸준히 해보기예요🤗☺️
내가 제일 좋아하는선수
크 감사해요🙌💕
제이수란 영상 자주 보고있어요^^*
보면 볼수록 미모가 너무 출중한것 같아요
다쓰,여쓰 넘 기엽고요
잘 보고있습니다^^
muy bueno !!
샘한티 운동 배우고싶다 중말 ㅠㅠ 샘 나 차를 사야되려나봐여 증말 ㅠㅜ
You are beautiful
남자인데 이분영상이 엄청도움이 많이됨
힘주는법이라던지 자세잡는법을 너무잘설명해주셔서 ㅋ
감사합니다 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다
🥰
@5:48 Sweet Jesus!
크런치는 아랫배가 아니라 윗배자극 운동이죠?
초보자지만 모든운동 뭐 빠지게 해봐야 답없음
식단이 젤 중요하다고 생각합니다
빈속에 운동 열심히 해봐야 있던 근육마저 빠져나가는 느낌이더라구요
제이수란님! 항상 잘보고있습니다❤️ 너무 차근차근 잘 설명해주셔서 따라하기 좋은 것 같아용!
요즘 식단에 고민이 많은데, 하루에 탄수화물&단백질을 얼마나 섭취해야할까요? 정체기라 몸무게가 고정됐어요...실례가 안된다면 나중에 식단영상도 올려주시면 좋을거같아요‼️
김지영 식단영상vlog 참고 하시면 좋을꺼 같아요^^ 정체기에 지치지 않고, 꾸준히 하시던대로 하시면 충분히 빠져요~!! 운동을 살짝 늘려주셔도 좋구여! 대신 식단 잘지키기😌
제이수란 감사합니당!! 꾸준히 운동할게용🤭❤️
아랫배운동을정말하고싶은데ㅜㅜ저는 레그레이즈에 진짜 다리를 아주살짝만내려도 진짜 반에 반도 못내려요 허리가 완전 꺽여서 허리가 아파요ㅠㅠ다른 아랫배운동없을까요?ㅜㅜ
싸랑해요
오늘도 조은 컨텐츠 넘 감사합니다!
Sungjin Kang 더 좋은 컨텐츠로 돌아올께요☺️
벤치 이용한 플랭크동작 완전 짱이예요^^~
반복해서 계속 따라하고 있어요..
바닥에서 하는것보다 자극이랑 자세 잡기가 좋아요
제가 다니는 헬스장에 확진자 왔다가서 요새 홈트 중이에요..ㅜ 오늘은 이 영상 따라해봐야겠어요!
앗 그렇군요ㅠㅠㅠㅠ 조심조심... 🙏천천히 따라해보세여^^
이뻐서 조타
제가 레그레이즈 할때 허리를 최대한 붙이고 진행하려해도 허리 중간이 떠있어서 허리가 아픈데 허리사이에 손 넣고 해도 될까요😥??
Lynn Y 허리보단 엉덩이 밑에 손 넣고 하시는건 어떨까용?!
허리가 뜨면 안되는데 허리사이에 손을 넣으면 허리는 계속 떠있는 상태일 것 같아요!!
Lynn Y 데일리원 말씀처럼 엉덩이에 손을 넣고 하는방법도 있구요! 보통 내려갈때 허리가 떠있으니깐 많이 내려가지 마시고, 허리가 들리지 않는 범위로 가동범위를 적게 하시면 좋을꺼 같아여^^
DAILY원 와 감사합니다 😊
제이수란 항상 영상보면서 운동하고 있는데 너무 도움이 됩니다. 운동 영상 많이 올려주세요💓
👍👍👍
💪❤😊👍
수란님 목걸이가 너무 이뻐서 그러는데
어디 제품인지 알수 있을까요?
뽀루기 티파니앤코예요^^
유산소 운동이랑 식단조절은 어덯게 해야하나요??ㅠㅠㅠㅜ
누나 얼핏 보면 상체는 남자근육을 가지고 계신것 같음 ㄷㄷ
몸은 형이라 부르는데 얼굴은 누나라 부른다
복근에 알배겨도 매일 해도 되는거죠? 알배긴 상태에서 복근을 또 하려고 하니 횟수를 몇번 못하겠네요 ㅠㅠ
안성환 근육통이 있으면 힘들죠ㅠㅠㅠㅠ 근데 근육통이 있을땐 하루 쉬고 다음날 해주는게 좋아요! 다음날이면 근육통 없어질꺼예여😌
오늘도 복근운동 잘보고감니다~~~♡♡♡
정동열 보고 따라해보기예요🤗크킄
Thank you UA-cam algorithm! You know my desires.
제이수란 트레이너님 왜이리이뻐요?
이분 나이가 궁금하네요
Always great to see you ..😉👌
좋은영상 감사합니다^^열심히 따라하고 있습니다ㅎ신고게신 트레이닝화 정보좀 알려주세요^^
널보낸후 조던레트로 11입니다!^^
와~ 크런치 알려주신대로 하니까 자극이 너무 잘와요!!! 언니두 코로나 조심하세용🙏💕
운동하는 아줌마 자극을 느끼셨다면 잘하셨습니다👏🤗 자세 잡고, 가동범위 늘리면서 횟수 늘리면 더 복근에 힘이 퐉 들어갈꺼예요💕
Hey, where is English subtitles?
I ALWAYS LOVE U SO MUCH, SURAN
매번 유용한 컨텐츠 너무 감사합니다아 ㅠㅠ...! 예쁘고 멋있으시고 다하셔서 그저 부럽...😭롤모델이에효 아직 헬린이지만 열심히해볼게요오 코로나 조심하세요~💕💕💕
정의선 앜!!! 감사해영ㅠㅠㅠ 이런말 들으면 빨리 열심히 더 업로드 하고 싶어져영💕 의선님 화이팅이예요^^ 응원할께여😌
안그래도 요즘 수영장도 못가서 답답했는데 수란쌤이 알려주는 홈트 특강 너무 감사해요👍👍👍🙏
Buen vidio, un saludo desde Vigo, España,, 👍💪😉😉😉😉
Posting so much of bikini and lingerie photos as your thumbnail in your channel and yet still so few subscribers
여자는 식스팩 맹글라면 로이더가 되어야함.
좋은컨텐츠 감사합니다 다음 영상땐 마스크 없이 뵈요ㅠㅠ
Hi. I must confess. I don't know you well. But I am in love with you. Madly in love. Please help me.....😍🤩😘
수란쌤 조심조심~~♥︎
건강 조심해여~~
우성관 성관님도 조심조심🙏🙏
6:25 트위트스 맞는건가요? 저만 처음 들어보나....
이뻥
좋은운동소개해주셔서감사합니다. MADFIT 에서하는운동 어떤가요?
ua-cam.com/video/08K_iHUuI0M/v-deo.html
누님은 왤캐 예쁘실가..
I’m going to try the methods in my workout that you’ve showed in this video.🍀
섹시퀸누나~~~^^♡
인사하실 때 손동작???
손동작이 왜여,,?
@@suranj 오해 받으실까봐 신천지 손모양 검색해보세요 연예인들 가짜 찌라시도 나돈다그래서요
PUSHUP 200 그러네여 몰랐어요... 전 종교가 없어요....... 🥺
남친은 얼마나 좋을까? 부럽당