Bonjour , Je suis un peu perdu pour la distance du Luc léger . Est ce 20m plus les 2m de tolérance soit 22m ? Ou bien 18m plus 2m de tolérance soit 20m ? J'ai vu les 2 formules sur youtube et Google . Merci de pouvoir m éclairer car ça fait une grosse différence . Je prépare les TEP pour le BPJEPS AF .
pour s'entraîner faut faire du fractionner c'est la technique la plus rapide en 30sec 30 sec , tu prend un point a tu cour a 70ou80% pendant 30 sec tu tarrete tu place ton point B et tu fait le retour en trottinant ( phase de récupération) en faite tu habitue ton coeur a faire des variation de fréquence
bonjour et merci pour cette vidéo : ) J'ai une question: je viens de faire palier 10 pour mon premier essai, j'ai jusqu'au 7 janvier 2021 pour atteindre le palier 13 voir 14, est-ce physiologiquement possible, si oui quel entrainement faire: refaire des luc leger 4 à 5 fois par semaine ou plutôt 1 ou 2 par semaine + de la VMA à coté Styles 12*200m, 10*400m etc??? plutôt un mix j'imagine? existe t'il un programme déjà prêt? Ou une autre méthode je suis carrément preneur? Y a t'il des techniques pour faire les demis tour en y laissant moins d'énergie?(j'ai remarqué que c'était ca clairement le plus dur). Une technique particulière pour le luc léger en général? Mille merci d'avance : ) C'est pour les pompiers on est 100 pour 15 places et palier 10 ca ne va pas du tout. Bref je ne sais rien du luc leger et je cherche à apprendre Cordialement. Sylvain lefèvre
Palier 10 pour une première sur le Luc léger je trouve ça plutôt bien ! Il faut que tu le vives encore plusieurs fois pour bien prendre le rythme, ce qui t’aidera aussi à mieux placer ta respiration ... avant de commencer les programmes spécifiques ... et rien que comme ça tu devrais progresser ! une astuce, que j’ai sur le Luc léger, est à chaque demi tour de repartir un coup sur la jambe droite et le coup d’après sur la jambe gauche !
Bonjour, Tu es sûr que tu n'a pas plus de 20 mètres?? Car je m'entraîne dans un lieu quasiment pareil que le tiens. Je choisi comme repère les espaces blanc. Combien mesure chacun des espaces blanc ? S'il te plaît. Perso de mon côté 2m 40cm.
@@cyril-coach6016 D'accord merci ! Est ce que tu as une astuce pour le rebond lors du bip ? Car j'ai l'impression de ne pas être assez dynamique donc perte de temps...
@@LL-xv3lr hormis de rester dans la bonne dynamique des différentes paliers, je n'ai pas trop d'astuces ... Je faisais aussi en sorte de pas repartir avec la meme jambe, une fois que je faisais demi tour au bout des 20 metres ... car sinon à la fin j'avais juste une cuisse en feu et l'autre Rien LOL
@@mielmiel4042 ^^ il existe des mètre assez long et au pire tu peux utiliser un bâton pour marquer le début et la fin de la longueur de ta règle ^^ …..§-------§ ect…………………………………§.. 0M(régle)1M 20M
Bonjour, je souhaite m'engager dans l'armée de terre. j ai ce test à passer et j' appréhende énormément ... auriez vous des conseils à me donner svp. Merci d'avance
@@davidmoreton7021 en quoi c'est drôle... Viens qu'on rigole de toi, 😉😂, c'est pas de l'endurance le ll, ça n'a rien à voir, on est pas tous égaux même avec entraînement... Je claque palier 5 6 en tant que femme, n'empêche que sur un footing long, j'ai laissé 6 mecs sur le carreaux, au bout de 37 min ça n'avait plus de souffle 🤣🤣🤣🤣
@@camillemoi6377 parle pour toi la plus part des homme que ta laissé sa devais être des personnes qui ne font presque pas de sport 🤣😂 et le pire c est que tu t en valorise 😂
Ah ok merci c'est gentil de ta part de m'avoir répondu :) , ça y'est j'ai passer les épreuves sportives le 20 novembre et là j'attends les résultats que j'appréhende...
franchement lorsque je me suis entraînée, j'ai fais que pallier 4 et lors des épreuves je suis arriver entre le 6 et le 7 :) donc je suis assez contente de mon résultat :)
@@cyril-coach6016mdrrrr quand même je ces de quoi je parle j'ai passer les test pour l'armée ya 2 ans j'ai étais pris, au selection cetais pas du tout ce bip
Core Magik Peut être une autre bande sonore pour ton test mais celle-ci est bien la bonne! Regarde d’autres vidéos ou fais tes recherches sur le net, tu verras par toi même ! Mais pour ma part, j’ai passé mes tests sur la même bande sonore que j’ai utilisé !
franchement bravo. j arrive pas à depasser le palier numero 5
Palier numéro 8.75 l'année passée. Je vise le 10-11 cette année en sport !
franchement bravo. j arrive pas a dépasser le palier numero 5
Bonjour ,
Je suis un peu perdu pour la distance du Luc léger . Est ce 20m plus les 2m de tolérance soit 22m ?
Ou bien 18m plus 2m de tolérance soit 20m ?
J'ai vu les 2 formules sur youtube et Google . Merci de pouvoir m éclairer car ça fait une grosse différence . Je prépare les TEP pour le BPJEPS AF .
La distance est de 20m 😉
Merci beaucoup.
Moi j'ai fait 7,25. 6 mois après palier 10. J'veux monter jusqu'au 12 mais la difficulté est exponentielle. Pas grave, on va tout péter !
Quel est votre entraînement ?
pour s'entraîner faut faire du fractionner c'est la technique la plus rapide en 30sec 30 sec , tu prend un point a tu cour a 70ou80% pendant 30 sec tu tarrete tu place ton point B et tu fait le retour en trottinant ( phase de récupération) en faite tu habitue ton coeur a faire des variation de fréquence
bonjour et merci pour cette vidéo : )
J'ai une question:
je viens de faire palier 10 pour mon premier essai, j'ai jusqu'au 7 janvier 2021 pour atteindre le palier 13 voir 14, est-ce physiologiquement possible, si oui quel entrainement faire: refaire des luc leger 4 à 5 fois par semaine ou plutôt 1 ou 2 par semaine + de la VMA à coté Styles 12*200m, 10*400m etc??? plutôt un mix j'imagine? existe t'il un programme déjà prêt? Ou une autre méthode je suis carrément preneur? Y a t'il des techniques pour faire les demis tour en y laissant moins d'énergie?(j'ai remarqué que c'était ca clairement le plus dur). Une technique particulière pour le luc léger en général? Mille merci d'avance : ) C'est pour les pompiers on est 100 pour 15 places et palier 10 ca ne va pas du tout. Bref je ne sais rien du luc leger et je cherche à apprendre
Cordialement.
Sylvain lefèvre
Palier 10 pour une première sur le Luc léger je trouve ça plutôt bien ! Il faut que tu le vives encore plusieurs fois pour bien prendre le rythme, ce qui t’aidera aussi à mieux placer ta respiration ... avant de commencer les programmes spécifiques ... et rien que comme ça tu devrais progresser !
une astuce, que j’ai sur le Luc léger, est à chaque demi tour de repartir un coup sur la jambe droite et le coup d’après sur la jambe gauche !
@@cyril-coach6016 d'accord c'est noté merci
palier 11 hier, j'ai tout donné : ) et deux 10000m en moins de 10min (rp) ce matin youpiii aha, belle journée : )
Tu aurais le lien de cette bande sonore stp ? Moi perso arriver au paliers 8 suis cuiit
Tu peux trouver la bande sonore sur mon site : cyril-coach.com/test-luc-leger/
Bon courage pour le Luc Léger ^^
C'est pas le pallier 9 terminé qu'il faut atteindre pour les tests de l'armée et du BPJEPS ?
93maciste pallier 9 pour un recrutement a moins detre feminine autant rester dans le civil
Svp qu'elle est la distance de parcours ?
En général, c'est 20 mètres !
Please tell me..
How is leg lucker perform..
This man is running only
you have to run faster every time the beep comes
Bonjour,
Tu es sûr que tu n'a pas plus de 20 mètres?? Car je m'entraîne dans un lieu quasiment pareil que le tiens.
Je choisi comme repère les espaces blanc. Combien mesure chacun des espaces blanc ? S'il te plaît.
Perso de mon côté 2m 40cm.
Yes, y'a plus ou moins 20 mètres. Je m'étais aussi servi de repères au bord de la piste ^^
@@cyril-coach6016 D'accord merci !
Est ce que tu as une astuce pour le rebond lors du bip ? Car j'ai l'impression de ne pas être assez dynamique donc perte de temps...
@@LL-xv3lr hormis de rester dans la bonne dynamique des différentes paliers, je n'ai pas trop d'astuces ... Je faisais aussi en sorte de pas repartir avec la meme jambe, une fois que je faisais demi tour au bout des 20 metres ... car sinon à la fin j'avais juste une cuisse en feu et l'autre Rien LOL
Jsuis JSP et jsuis grvv fier j’ai reussi a faire 10.30 au luc leger
Félicitation !!! 🔥
Bravo
Salut , comment t’a fais pour calculer les 20m ??
tes sérieux la ??? tu a qu'elle âge? , tu va a l'école? , tu vie ou? ...
thomas bour mdrrr Trkl mec jvoulais juste savoir comment il a mis les 20m pck avoir un mètre de 20m c chaud
@@mielmiel4042 ^^ il existe des mètre assez long et au pire tu peux utiliser un bâton pour marquer le début et la fin de la longueur de ta règle ^^
…..§-------§ ect…………………………………§..
0M(régle)1M 20M
thomas bour ok merci !
Sur le stade, y'a des repères peint tous les 2 mètres de mémoire... mais dans le doute je traçais une ligne un peu plus loin :P
Bonjour, je souhaite m'engager dans l'armée de terre. j ai ce test à passer et j' appréhende énormément ... auriez vous des conseils à me donner svp. Merci d'avance
C'est le test pour passer le bpjeps apt ??
Oui oui ;) pour ma part c'était pour passer mon bpjeps agff ;)
@@cyril-coach6016 D'accord merci !
C’est quel palier a franchir pour être accepté en tant que gardien de la paix ?
Tu peux trouver l'information sur ce site : www.lapolicenationalerecrute.fr/Concours-et-selections/Adjoint-de-securite/Epreuves
Encore quelques efforts !! 😛😛👍👍Mon gamin de 14 ans passe le palier 13 et 30sec.
Félicitation à lui ^^
Palier 13🤣😂
@@davidmoreton7021 en quoi c'est drôle... Viens qu'on rigole de toi, 😉😂, c'est pas de l'endurance le ll, ça n'a rien à voir, on est pas tous égaux même avec entraînement... Je claque palier 5 6 en tant que femme, n'empêche que sur un footing long, j'ai laissé 6 mecs sur le carreaux, au bout de 37 min ça n'avait plus de souffle 🤣🤣🤣🤣
@@camillemoi6377 parle pour toi la plus part des homme que ta laissé sa devais être des personnes qui ne font presque pas de sport 🤣😂 et le pire c est que tu t en valorise 😂
est ce que c'est la bande son pour les tests pour s'engager dans l'armée?
+GILLOT Moea oui :)
+GILLOT Moea pk tu veut t'engager ?
Ah ok merci c'est gentil de ta part de m'avoir répondu :) , ça y'est j'ai passer les épreuves sportives le 20 novembre et là j'attends les résultats que j'appréhende...
t'a fais palier combien ?
franchement lorsque je me suis entraînée, j'ai fais que pallier 4 et lors des épreuves je suis arriver entre le 6 et le 7 :) donc je suis assez contente de mon résultat :)
pour arriver pallier 7 je dois courir combien de minutes à la test Luc léger ?
Fozley Nowrid 9minute
Pallier 4 10 kmh? Il et bidon ton audio ces pas le bon
Core Magik ce qui est bidon c’est ton orthographe ! Et avant de poster n’importe quoi ... renseigne toi ! Bonne journée 😁
@@cyril-coach6016mdrrrr quand même je ces de quoi je parle j'ai passer les test pour l'armée ya 2 ans j'ai étais pris, au selection cetais pas du tout ce bip
Core Magik Peut être une autre bande sonore pour ton test mais celle-ci est bien la bonne! Regarde d’autres vidéos ou fais tes recherches sur le net, tu verras par toi même ! Mais pour ma part, j’ai passé mes tests sur la même bande sonore que j’ai utilisé !
Luc leger