Jestem rok po zerwaniu więzadeł, pęknięciu łąkotki i złamaniu kłykcia bocznego kości udowej. Udało się wrócić do praktycznie całkowitej sprawności sprzed poza zgięciem kolana bo pośladka piętą już nie dotknę. Po powrocie do pracy pojawił się ból kolana i uczucie blokady w bocznej części, po wyprostowaniu i ponownym zgięciu coś chrupnie i przechodzi. Co może się dziać ?
Powrót do lokomocji czy też biegania czyli środkowa faza ACLR nazywana RTR to okres 3-6 miesiąc W tym okresie dodaje się w planie ćwiczenia amortyzacji ładowania wyhamowania przygotowujące do biegania itp
![ACL Running Session - Late Stage Drills [ Axe Physio ]](http://i.ytimg.com/vi/dB_ttnaxYMA/mqdefault.jpg)
![ACL Running Session - Late Stage Drills [ Axe Physio ]](/img/tr.png)
Jestem rok po zerwaniu więzadeł, pęknięciu łąkotki i złamaniu kłykcia bocznego kości udowej. Udało się wrócić do praktycznie całkowitej sprawności sprzed poza zgięciem kolana bo pośladka piętą już nie dotknę. Po powrocie do pracy pojawił się ból kolana i uczucie blokady w bocznej części, po wyprostowaniu i ponownym zgięciu coś chrupnie i przechodzi. Co może się dziać ?
jaki mniej wiecej musi minac czas aby moc biegac czy skakac aby wiezadlo sie nie rozciagnelo
Powrót do lokomocji czy też biegania czyli środkowa faza ACLR nazywana RTR to okres 3-6 miesiąc
W tym okresie dodaje się w planie ćwiczenia amortyzacji ładowania wyhamowania przygotowujące do biegania itp
Pᵣₒmₒˢᵐ