TUTORIAL EJERCICIO ¿Cómo hacer la flexión perfecta? Push-up

Beneficios de la flexión:
Fortalecimiento del tren superior: Las flexiones son especialmente efectivas para fortalecer los músculos del tren superior, incluyendo los pectorales, deltoides, tríceps y músculos de la espalda. Estos músculos se vuelven más tonificados y fuertes a medida que realizas flexiones regularmente.
Mejora de la resistencia muscular: Las flexiones ayudan a mejorar la resistencia muscular de los brazos, hombros y pecho. A medida que continúas haciendo flexiones, tu resistencia aumenta, permitiéndote realizar más repeticiones con el tiempo.
Fortalecimiento del núcleo: Las flexiones requieren que mantengas el cuerpo en una posición recta, lo que activa los músculos abdominales y de la espalda. Esto fortalece el núcleo y ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio.
Aumento de la fuerza funcional: Las flexiones son un ejercicio funcional, lo que significa que involucran el movimiento de varios grupos musculares al mismo tiempo. Esto ayuda a mejorar la fuerza funcional, que es la capacidad de utilizar la fuerza muscular de manera efectiva en actividades cotidianas y deportes.
Mejora de la postura: Al fortalecer los músculos de la espalda y el núcleo, las flexiones pueden ayudar a mejorar la postura. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que pasan mucho tiempo sentados frente a un escritorio, ya que puede contrarrestar los efectos negativos de la mala postura.
No se requiere equipamiento especial: Las flexiones son un ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento especial. Solo necesitas un espacio abierto y tu propio peso corporal para realizar este ejercicio, lo que lo convierte en una opción conveniente para mantenerse en forma.
Muchas gracias 💪🙏
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