- 9
- 1 343
Movimiento y Sanacion
Spain
Приєднався 14 вер 2019
Vídeos relacionados con el Crecimiento personal y la práctica a través del movimiento del cuerpo y sus derivados. Explicación de cómo realizar diferentes posturas de Yoga así como ejercicios Calisténicos. Cualquier duda podéis poneros en contacto conmigo
TUTORIAL EJERCICIO ✨💫🕉️ Cómo llevar los Pies a la Barra o hacer Foot-to-bar 🕉️💫✨
✨💫🕉️ Cómo llevar los Pies a la Barra o hacer Foot-to-bar 🕉️💫✨
🔹 Paso 1: Hanging o quedarse colgando con el cuerpo recto
🔹 Paso 2: Agrupar juntan las rodillas, pos tobillos y los dedos mayores de los pies (Agrupado o Tuck)
🔹 Paso 3: Llevar el agrupado hacia el pecho (Tuck to chest)
🔹 Paso 4: Mantener ambas piernas estiradas en un ángulo de 90° o L-sit (escuadra)
🔹 Paso 4 (progresión): Estirar una pierna y otra alternadamente hasta poder aguantar unos 30 segundos en esa posición con ambas totalmente estiradas
🔹 Paso 5: Combinar el estiramiento/pliegue de las piernas uniendo los ejercicios anteriores (De L-Sit a Tuck o de Escuadra a Agrupado)
Info en privado para {
🌀 Clases online 💻
🌀 Entrenamiento personalizado 💪🏽🤸🏻♂️🤸🏻♀️
🌀 Consultas o acompañamiento de progresiones
}
#foottobar #feettobar #piesalabarra #calisteniatutorial #calistenia #calisteniaenespañol #calisteniaencastellano #tutorialcalistenia #yogatutorial #asana #asanatutorial #ayudaentrenos #entrenamiento #tutorialejercicio #comohacerpiesalabarra #entrenosevilla
🔹 Paso 1: Hanging o quedarse colgando con el cuerpo recto
🔹 Paso 2: Agrupar juntan las rodillas, pos tobillos y los dedos mayores de los pies (Agrupado o Tuck)
🔹 Paso 3: Llevar el agrupado hacia el pecho (Tuck to chest)
🔹 Paso 4: Mantener ambas piernas estiradas en un ángulo de 90° o L-sit (escuadra)
🔹 Paso 4 (progresión): Estirar una pierna y otra alternadamente hasta poder aguantar unos 30 segundos en esa posición con ambas totalmente estiradas
🔹 Paso 5: Combinar el estiramiento/pliegue de las piernas uniendo los ejercicios anteriores (De L-Sit a Tuck o de Escuadra a Agrupado)
Info en privado para {
🌀 Clases online 💻
🌀 Entrenamiento personalizado 💪🏽🤸🏻♂️🤸🏻♀️
🌀 Consultas o acompañamiento de progresiones
}
#foottobar #feettobar #piesalabarra #calisteniatutorial #calistenia #calisteniaenespañol #calisteniaencastellano #tutorialcalistenia #yogatutorial #asana #asanatutorial #ayudaentrenos #entrenamiento #tutorialejercicio #comohacerpiesalabarra #entrenosevilla
Переглядів: 33
Відео
TUTORIAL ASANA ¿Cómo hacer Palakansana (Sirsasana)? HOW-TO
Переглядів 31Рік тому
Sirsasana, también conocida como postura de la cabeza o postura sobre la cabeza, es una postura de yoga en la que se equilibra el cuerpo con las manos y se mantiene la cabeza hacia abajo. Esta asana ofrece una amplia gama de beneficios tanto físicos como mentales: Mejora la circulación sanguínea: Al invertir el cuerpo, Sirsasana aumenta el flujo de sangre hacia la cabeza y el cerebro. Esto pued...
TUTORIAL EJERCICIO ¿Cómo llevar Tobillos a la barra? Shin To Bar exercise
Переглядів 27Рік тому
¿Cómo llevar los tobillos a la barra? Shin-To-Bar El ejercicio de llevar los tobillos a la barra, también conocido como "shin to bar" en inglés, es una variante avanzada de los ejercicios de dominadas o pull-ups que involucra levantar los pies hasta que los tobillos toquen la barra. Este ejercicio ofrece varios beneficios para el cuerpo y la fuerza general. A continuación, te mencionaré algunos...
TUTORIAL ASANA ¿Cómo hacer MALASANA? HOW-TO
Переглядів 743Рік тому
Malasana, también conocida como "la postura del cuclillas" o "postura de la sentadilla profunda", es una posición de yoga que ofrece varios beneficios para el cuerpo y la salud. Aquí tienes algunos de los beneficios de la Malasana: Flexibilidad de caderas y tobillos: La Malasana estira y fortalece los músculos de las caderas y los tobillos. Al practicar regularmente esta postura, puedes mejorar...
TUTORIAL EJERCICIO ¿Cómo hacer la flexión perfecta? Push-up
Переглядів 12Рік тому
Beneficios de la flexión: Fortalecimiento del tren superior: Las flexiones son especialmente efectivas para fortalecer los músculos del tren superior, incluyendo los pectorales, deltoides, tríceps y músculos de la espalda. Estos músculos se vuelven más tonificados y fuertes a medida que realizas flexiones regularmente. Mejora de la resistencia muscular: Las flexiones ayudan a mejorar la resiste...
TUTORIAL EJERCICIO ¿Cómo hacer Hanging? Hanging HOW-To
Переглядів 434Рік тому
Beneficios del hanging: Estiramiento de la columna vertebral: El hanging puede ayudar a aliviar la presión y la compresión en la columna vertebral. Al colgarse de una barra, se estira la columna vertebral y se pueden aliviar las tensiones y las molestias en la zona. Mejora de la flexibilidad y la movilidad: Al colgarse, se estiran los músculos y los tendones de los hombros, los brazos y la espa...
TUTORIAL EJERCICIO ¿Cómo realizar la DOMINADA perfecta? Pull-UP HOW-TO
Переглядів 11Рік тому
La dominada es un ejercicio de entrenamiento que implica suspenderse del aire con las manos agarradas a una barra elevada y luego levantarse hasta que el mentón esté por encima de la barra. Este ejercicio es conocido por ser un desafío físico, pero también ofrece una serie de beneficios para el cuerpo. Aquí tienes algunos de los principales beneficios de hacer dominadas: Fortalecimiento de la p...
Todo eso para aprender una pose?
@@mai4319 Para conseguir hacerla si no tienes flexibilidad en el tibial anterior, si se levantan los talones, etc. Se trata de poder mantener el pecho arriba y los pies completamente apoyados
Gracias