Тренировка ПИЛАТЕС для Начинающих за 30 минут | Спокойная Тренировка на Пресс и Ягодицы БЕЗ ПРЫЖКОВ

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами будет тренировка пилатес для начинающих за 30 минут. Такая спокойная тренировка на пресс и ягодицы без прыжков позволит вам привести мышцы в тонус, обрести легкость и гибкость, а также снизить вес.
Выполняйте эту тренировку пилатес регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
🕊Поддержать канал (стать спонсором) - / @tanya_yourfit
-------
"Пилатес Дома"
Пилатес Стоя на Все Тело за 30 минут | Спокойная Тренировка ПИЛАТЕС Дома для Похудения Без Прыжков • Пилатес Стоя на Все Те...
Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похудения за 30 минут | УПРАЖНЕНИЯ Пилатес на Все Тело ДОМА • Королевский ПИЛАТЕС дл...
Королевский ПИЛАТЕС Для Похудения за 30 минут | Упражнения ПИЛАТЕС Дома на Все Тело | Пилатес Стоя • Королевский ПИЛАТЕС Дл...
Прекрасный ПИЛАТЕС на Полу за 15 минут | Тренировка Пилатес ДОМА для Среднего Уровня • Прекрасный ПИЛАТЕС на ...
Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Пилатес ДОМА на полу для СТРОЙНОСТИ и ПОХУДЕНИЯ • Роскошный ПИЛАТЕС на В...
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES • ПИЛАТЕС для Начинающих...
Пилатес Стоя для ПОХУДЕНИЯ в Домашних Условиях за 30 минут | Тренировка ПИЛАТЕС дома БЕЗ ПРЫЖКОВ • Пилатес Стоя для ПОХУД...
ПИЛАТЕС на Всё Тело Стоя за 20 минут | Спокойная Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ | Тренировка PILATES • ПИЛАТЕС на Всё Тело Ст...
ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков • ПИЛАТЕС на Полу Дома з...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Пилатес #ТренировкаПилатес #ПилатесДляПохудения #УпражненияПилатес #ПилатесПресс #ПилатесЯгодицы

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@Tafalar.s]

Трясло почти всю тренировку, вообще супер. Спасибо за работу. Фразу - для начинающих, можно и в кавычки😂

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-wm3uz9gn3g]

Да, фразу для начинающих точно в кавычки😂

[@ValeriaOz]

​@@user-wm3uz9gn3gкогда я только начала заниматься с Татьяной, мне тоже было непросто и казалось, что это не для начинающих. Ну вот прошло полгода, я опять вернулась к этой тренировке и она показалась супер простой. Это значит, что прогресс есть, да ещё какой!

[@user-oo7rg7ux4y]

Случайно увидела ваши видео с зарядками и тренировками. Сначала включала ролики разных авторов, но постепенно пришла к тому, что больше всего нравится нравится заниматься именно по вашим видео.👍 Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Очень приятно ☺️ оставайтесь и занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-ft4gc9cb1l]

Продолжайте пожалуйста снимать!
Вас очень приятно слушать и заниматься под ваши видео
Обычно другие тренировки быстро надоедали и хотелось быстрее закончить и больше не возвращаться к упражнениям
А под ваши видео не замечаешь как время пролетает и очень расслабляет ☺

[@tanya_yourfit]

Мне так приятно! Занимайтесь на здоровье❤️

[@polinagoncharenko1283]

Согласна на все 100%

[@user-mw2jw1bf9d]

Первый раз так вдохновением сделала😍😍самый лучший тренировка, у меня даже капельки пота вышли 👍👍👍
Ваш голос супер👍очень дает мотивация
И самая главная не куда не торопясь, спокойная тренировка👍👍😍😘

[@ignato-va]

Чудесная, комфортная тренировка!

[@na_pianino]

Спасибо, Таня🥰

[@Lyubasoft]

Спасибо большое❤отличная тренировка👍👍👍

[@user-id4em2oh1e]

Спасибо. Обожаю Ваши тренировки.❤❤❤

[@dargud7167]

Очень понравилось! Татьяна, спасибо за тренировку ❤

[@Naya422]

Татьяна, Вы прекрасны и делаете красивыми и здоровыми нас! Благодарю!

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@aammina]

Спасибо большое ❤❤❤ тренировка супер!!!

[@user-yj7gp3km8p]

До мышц добрались 😂Спасибо, супер иренировка

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-gs9uc9sj9r]

Спасибо за тренировку ❤

[@user-th2zk7xx9e]

Таничка, дорогая, спасибо тебе !!!!!!!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-yr5pb8cu7w]

Замечательная тренировка для вечернего времени.❤❤❤

[@dashulyaxd]

Спасибо за тренеровку👍

[@loramorskaya1928]

Супер!!! Очень нужный комплекс пилатеса!!!🌹🌹🌹🌹

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-db3uv4lh5w]

Татьяна, добрый день, благодарю вас за эту чудесную тренировку 🤗

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-sr8yw4ik6d]

Чудесная тренировка! Чудесная Татьяна!) Благодарю от всей души🥰

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-zh7mb6ck5s]

Я занимаюсь по вашим видео с февраля месяца. Впервые попробовала пилатес,и именно с этой тренировки. Я в восторге,как работали мышцы, особенно понравились последние два упражнения) жду новых тренировок,а пока занимаюсь по старым.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-ty1yt5nr5d]

Спасибо огромное!!! Всё прочувствовала)), предвкушаю завтра 😊, подписалась на Вас совсем недавно, очень люблю пилатес❤

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@Ekaterina.96]

Татьяна, благодарю вас за такую замечательную и эффективную тренировку: мышцы свои прочувствовала) побольше бы от вас таких тренировок😍🤗

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@svetlana_reels3954]

Столько позитивных и спокойных эмоций от тренировок с вами ❤❤❤ особого ваше фирменное «улыбнитесь себе»🥲🥲🥲🥹🥹🥹🥹

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-zz5ux5rt6u]

Татьяна, огромное вам спасибо. Каждая ваша тренировка интересная и эффективная❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-vn6nk5gr8z]

Спасибо за тренировку, она мне помогла очень при воспалении седалищного нерва, стало легче, спасибо ещё раз

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что тренировка для вас оказалась полезной

[@EkaterinaKris]

Татьяна, занимаюсь теперь только с вами. И заниматься одно удовольствие!!! Благодарю!!!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-bk7sd2mn6k]

Это фантастически❤❤❤

[@user-me8qd1pf6t]

Спасибо за Ваш труд ❤❤❤как всегда тренировка 💣

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-gg8vn8rq2d]

Благодарю вас, Татьяна! Сейчас просмотр,чуть позже действие, обязательно сделаю в перерыве между работой🌹🌹🌹

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-gz3vq7zm9q]

Спасибо огромное. По времени то что нужно, а главное интенсивно

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@Lena_Sal]

Татьяна, здравствуйте! СПАСИБО большое за Ваши тренировки. Давно так продуктивно не занималась.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-fb3pp4bv3l]

Класс! Спасибо

[@user-tb5tz1bi6v]

Татьяна, спасибо за видео!! Как приятно Вас смотреть! У вас такая добрая, приятная энергетика! После тренировки прекрасное настроение, позитивный настрой! Снимайте как можно чаще в видео с тренировками!!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@mir_mira4646]

Замечательная тренировка👍Сама подача,музыка,ваш голос😘

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@springwind7822]

Танечка,все мышцы чувствую сегодня 😂 добавила ещё ту,что на 15 минут,класс просто! Спасибо ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-xw8ep9ui7s]

Очень понравилось❤, на следующий день у меня болели ягодицы с боков. Только от этой тренировки , почувствовала эти мышцы) спасибо.

[@Viktoriya-85]

Комментарий для развития и огромное спасибо ❤

[@a_nurmur]

Ух, огнище❤️‍🔥 теперь я ваша фанатка, подписалась!
Большое спасибо, прям идеальный для меня формат, просто 100 из 100

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@leesunan1861]

Спасибо вам большое

[@user-ee9yj3wf9y]

Благодарю за тренировку ❤️

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-ce6tn9er9d]

Очень круто!!!

[@stephanyjoy5699]

Спасибо! 🌸 Очень понравилась тренировка, особенно тянуться в противополжные стороны рукой и ногой )

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@svetik2929]

спасибо за тренировку!!! она супер!🎉

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-pd8td2xp3z]

Обожаю эту тренировку!!!! Спасибо ❤❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@azizaneriman7138]

Супер тренировка. Спасибо большое за ваш труд

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@polinagoncharenko1283]

Прекрасная тренировка после тяжёлого трудового дня. Благодарю Вас ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-rf6pj9by4y]

Спасибо за эти прекрасные 30 мин, чувствую себя гораздо энергичнее после пилатеса🧡

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-ce5yx6qr8o]

Спасибо🙏💕, тренировка суперская, спина, ноги, пресс ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@intheteam1]

Очень понравилась тренировка, СПАСИБО 🌺🌺🌺 Особенно сами упражнения, интересные)

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-pk4sw4xd4o]

СПАСИБО ❤

[@zulfiyatsvetkova6766]

Благодарю вас за тренировку) ягодицы горят, пресс чувствуется) вы создаёте очень классную атмосферу на затянутых 🤗

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@irinademynova6253]

Танечка, Спасибо большое, очень понравилась Ваша тренировка,и потянулись и выпрямили бока,пресс,до внутренних мышц, конечно разбудили.🤗👍🔥🙏❤️

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-yz4zp2cp9e]

Очень нравится ваш канал! 30 минут для меня самое то, не приходится себя заставлять, 3 раза в неделю делаю в радость!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@exist_matveeva]

очень понравилось!

[@user-pj3hl7tg4j]

Качественная тренировка, от всего сердца спасибо!❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-yh1if4kd9w]

Супер Татьяна 👍 мне очень понравилось, и главное есть хорошие результаты

[@tanya_yourfit]

Спасибо❤

[@user-uo6of6vk5j]

Татьяна, спасибо вам за тренировку! Очень круто! Занимаюсь с вашим каналом уже неделю, я в восторге!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@irinimavrommati5216]

День второй .Тот же комплекс . Кое -что уже начинает получатся . Освою , перейду на следующую ступень .Спасибо Вашей команде и Вам ,Танечка лично .Хорошая картинка , звук , отличная подача .

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤

[@vakrokodil]

Татьяна, спасибо!!!! у меня даже дрожали мышцы)

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-tf8yc9eu5e]

Шикарная тренировка!!! Благодарю 🙏🏻

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤️

[@user-kg7yw2du5r]

Спасибо, очень приятная тренировка, мышцы чувствуются!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-cd9bp8zv5d]

Какая вы приятная ❤

[@viktoriabekker1795]

супер!

[@oksanaviter7234]

Татьяна, Вам очень идёт новый шикарный цвет, последовательность выше всяких похвал ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо!) Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-qv7hs5kt2d]

Спасибо вам, пытаюсь внедрить физическую активность в свою жизнь, ваши тренировки прямо в самое сердце, пресс и ягодицы. После них кайфую, улыбаюсь и свечусь. Люблю вас.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-to7mb2fn7e]

Татьяна, спасибо! Добрались добрались до мышц!❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-ce9up4gw2q]

Спасибо Вам огромное, за вашу работу! Очень понравилась тренировка. Обожаю ваши зарядки❤❤❤

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤

[@Kat1Ab]

Спасибо ❤

[@user-kq4lj7qr4e]

Спасибо вам большое.

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-fe7mh4lj4z]

Татьяна спасибо большое всё классно, с вами очень приятно заниматься время пролетает очень быстро 🎉

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!🫶

[@user-lq4ds4gj6t]

Спасибо за позитив и здоровье, которые вы нам дарите

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@inna3615]

Татьяна, добрый день. Спасибо за Ваши тренировки, пилатесом прям увлеклась, очень нравится, делаю через день и обсолютно не лень, и не сложно ❤❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной🥰

[@Tatyana_Souli]

Очень понравилась тренировка, от всей души спасибо, Танюша! ❤❤❤

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤

[@wwanela7891]

Очень нравятся ваши тренировки, приятно заниматься с таким тренером❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое❤

[@user-rt2yt6cc1x]

Татьяна, спасибо Вам за ваши видео🙏 очень приятные и эффективные тренировки !

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-so5ps1cb8v]

Все тело горит ...спасибо Вам ..супер просто😊

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@user-iq7py5bx3s]

Великолепная тренировка, спасибо большое! Всегда думала,что пилатес слишком скучный для меня,но Вы изменили мое мнение.

[@tanya_yourfit]

Очень приятно читать ❤️ на здоровье ☺️

[@user-ou2yw8sg5q]

Отличная тренировка, в процессе хорошо ощущаются мышцы) Спасибо, Татьяна)

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤️

[@user-fj2vk7mp2h]

Тренировка шикарная, спасибо большое!❤ Прочувствовала все мышцы, помимо пресса и ягодиц так же хорошо работают руки и плечи, так что для меня тренировка на все тело идеальна))

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-nc8mx2js2q]

Спасибо за тренировку, мне было очень тяжело. Это отлично!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-to1us1yd7b]

Спасибо, очень Крутая тренировка, то что я и хотела, спокойная и эффективная ❤

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤

[@user-gu7gm6lx2n]

Татьяна, спасибо большое! Очень понравилось, и бедра и пресс в прекрасном тонусе! Благодарю 🔥

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-ek1iy3dj1w]

Сегодня первый раз занималась по вашей видео тренировки - очень понравились упражнения 👍🏽 благодарю ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-oc3uw6dr6l]

Замечательно!!!! Лучшая моя тренировка!!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-ld8ui8lx8k]

Спасибо большое, Танечка! С удовольствием "облагородила" пресс и ягодицы. Мне все больше и больше нравится пилатес (особенно под Вашим руководством): упражнения вполне доступные, но эффективные.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@svetlanal6084]

Очень хорошая тренировка!!!!!Вы добрались до мышц❤❤ Огромное спасибо

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤

[@oksanasolopova9740]

Спасибо необычная тренировка ❤❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@mozhnoyulichka]

Класс, очень интересно и эффективно 🤍

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-gg9py4zy4c]

Спасибо огромное за тренировку! Приятно на Вас смотреть, приятно слушать. Все советы по делу, нет воды. Мышцы прочувствовали посыл, завтра я прочувствую их "отзыв"))

[@tanya_yourfit]

Благодарю ❤️

[@tatianabratec7482]

Спасибо за ваши тренировки, они очень классные 🥰

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@user-fm8sl7ui6j]

Спасибо. Уже 2-й год занимаюсь с Вами. А 30-40мин.-это мой размер тренировки, оптимальный для меня. Так что вдвойне-все супер.

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной)

[@nataljazhuravljova3614]

Благодарю за тренировку, сложновато было, но чувствую, что хорошо и глубоко мышцы проработала❤🙏

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-jh3ku7mb7z]

Отличная тренировка 🤗🤗🤗💐💐💐👍👍👍👏👏👏

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@prostordoma]

Спасибо за прекрасную тренировку! Мышцы горят)))

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-mg4eg3vy7b]

Шикарная тренировка! Благодарю от себя и тела! Нагрузила, растянула, что ещё надо?! Очень бережно, красиво и эффективно! Спасибо ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-mc6eq4op9h]

Сегодня было трудно выполнить эту тренировку после большого перерыва. Постоянно останавливала, давала время себе отдохнуть. Но я очень рада, что нашла Вас! Мне понравилась тренировка. Дальше-больше! 🫶🏻

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что вы с нами❤️

[@user-yt8fi6tr9k]

Классная тренировка. Благодарю!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-wm3uz9gn3g]

Спасибо большое ❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@user-fe7mh4lj4z]

Всё супер мне очень нравиться с вами заниматься ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤