Dobry materiał 💪, przedstawione rozwiązania dla normalnego przeciętnego biegacza, i nie tylko. Przedstawione alternatywne rozwiązania by osiągnąć cel, bo nie każdy ma zawsze czas ⌛i pieniądze💰by ćwiczyć jak zawodowiec o wyznaczonych godzinkach ⌚ w określone dni 🗓️. Osobiście (mimo, że już mam kilka tysięcy wybieganych km nie korzystałem z takiego treningu, teraz czuję się zmotywowany, może mi to pomoże zrobić dłuższe wybiegania powyżej 30 km i poprawi moją stabilność 🦵 kolana, póki co muszę dodatkowo ćwiczyć "na gumie" stabilność kolana 🦵(diagnoza boczne ustawienie rzepki), żmudna praca kilka razy w tygodniu 😩😁.
Dzięki wielkie! Jeżeli interesujesz się takimi tematami, to już nie jesteś początkująca, tylko co najmniej ambitnie zaawansowana :) Powodzenia i wytrwałości w treningach!
To ja dziękuję za super skondensowaną i przystępnie przekazywaną wiedzę :-) Kiedyś możesz dotknąć tematu rozciagania po treningu biegowym - ktore miesnie i jak warto rozciagac aby byla dobra rwneracja.
Dzięki za pozytywny feedback - jak najbardziej, temat rozgrzewki, regeneracji i rozciągania od dawna w planach, tym bardziej, że sam należę do osób, które są sztywne jak kij od szczotki :P
@@FreerunnerPolska I tak trzymaj. Masz naprawdę bardzo wartościowe materiały odnośnie trenowania i samej logistyki przy biegach ultra. Ja przebiegłem w sobotę ostatni w sezonie bieg ultra. Czas na roztrenowanie, a później na budowanie bazy.
@@TomiLee26 O, to gratulacje - bo ja Ci się przyznam, że ja się już nawet nie zapisuję na imprezy biegowe, które mają miejsce po końcówce września. Październik i listopad traktuję jak roztrenowanie - dłuższe lub krótsze treningi bez napinki, dostosowane do pogody i aktualnych warunków. A lada moment trzeba się zabierać za konkrety z myślą o kolejnym sezonie :)
@@FreerunnerPolska I chyba dobrze robisz. W sobotę trochę zmarzłem mimo, że się dobrze ubrałem i lubię morsować. Mało nas było, około 30 osób, więc od 15km do samej mety biegłem sam po lesie. Gdyby nie nawigacja w Garminie to bym się co chwila gubił. Strasznie nudno było i monotonnie. Jednak góry lepsze. Ale latem.
Dziękuję za dobre słowo. Kurde, motywujecie mnie do kręcenia kolejnych odcinków, ale taka pogoda fajna, że ostatnio sporo działam w terenie i trochę brakuje czasu... :P
dokładnie tak, mam wrażenie, że autor mógł właśnie to mieć na myśli, kiedy mówi o ćwiczeniach na bieżni, ale kompletnie tego nie rozwija i nie wymienia, że właśnie o kilka rodzajów skipów plus wieloskoki tu chodzi, co jest obok podbiegów absolutnie podstawą siły biegowej; z kolei wymienione przez niego interwały na bieżni są świetne, ale służą czemu innemu, bo tzw. wytrzymałości szybkościowej, czyli powiększaniu możliwości utrzymywania coraz szybszego tempa w coraz dłuższym czasie, przy jednoczesnym oddalaniu granicy progu tlenowego, po przekroczeniu którego ilości m.in. kwasu mlekowego w mięśniach robią się zbyt duże.
Ten koleś co po piłkę się skradał xD
A materiał 10/10
Stawiam więc na jakość i wyciągam rower. Dzięki 🤗
Jak by się znalazło kiedyś czas to może jakiś materiał na temat SKARPETY 🧦, OPASKI kompresyjne 😬
Materiaty I forma swietne.
To ja dziekuje.
Dobry materiał 💪, przedstawione rozwiązania dla normalnego przeciętnego biegacza, i nie tylko. Przedstawione alternatywne rozwiązania by osiągnąć cel, bo nie każdy ma zawsze czas ⌛i pieniądze💰by ćwiczyć jak zawodowiec o wyznaczonych godzinkach ⌚ w określone dni 🗓️. Osobiście (mimo, że już mam kilka tysięcy wybieganych km nie korzystałem z takiego treningu, teraz czuję się zmotywowany, może mi to pomoże zrobić dłuższe wybiegania powyżej 30 km i poprawi moją stabilność 🦵 kolana, póki co muszę dodatkowo ćwiczyć "na gumie" stabilność kolana 🦵(diagnoza boczne ustawienie rzepki), żmudna praca kilka razy w tygodniu 😩😁.
Mądry facet jesteś mądrze gadasz to i na suba zasługujesz pozdrawiam i dużo zdrówka życzę
Haha, dobrze mnie rozbawiłeś z rana, także to będzie dobry dzień :) Dzięki i pozdrawiam!!!
Mój drugi filmik z kolei i znowu konkret. Bez zbędnych pseudonaukowych pierdoletów.
Świetnie i prosty sposób tłumaczysz wszystko, dzieki !!!!
Dziękuję za pozytywny komentarz i trzymam kciuki za udane, bezkontuzyjne treningi :)
Dzięki, a teraz czekam na odcinek o FTP :)
Odkryłem kopalnie złota 😀 kanał 10/10
Dzięki! Jeszcze fajnie by było, gdybym wrzucał kolejne materiały zgodnie z zapowiedziami :P
super materiał, mega przydatny dla początkujacej osoby jak ja, dzięęękii!!! :D
Dzięki wielkie! Jeżeli interesujesz się takimi tematami, to już nie jesteś początkująca, tylko co najmniej ambitnie zaawansowana :) Powodzenia i wytrwałości w treningach!
To ja dziękuję za super skondensowaną i przystępnie przekazywaną wiedzę :-) Kiedyś możesz dotknąć tematu rozciagania po treningu biegowym - ktore miesnie i jak warto rozciagac aby byla dobra rwneracja.
Dzięki za pozytywny feedback - jak najbardziej, temat rozgrzewki, regeneracji i rozciągania od dawna w planach, tym bardziej, że sam należę do osób, które są sztywne jak kij od szczotki :P
Super film
Dzięki, oby się przydał!
Znów bardzo dobry materiał. Świetnie wytłumaczone.
Dzięki! Właśnie mnie dopingujesz, żebym nakręcił kolejne materiały, bo jest ku temu dobra okazja: pora roku, od której zależy zwykle kolejny sezon.
@@FreerunnerPolska I tak trzymaj. Masz naprawdę bardzo wartościowe materiały odnośnie trenowania i samej logistyki przy biegach ultra. Ja przebiegłem w sobotę ostatni w sezonie bieg ultra. Czas na roztrenowanie, a później na budowanie bazy.
@@TomiLee26 O, to gratulacje - bo ja Ci się przyznam, że ja się już nawet nie zapisuję na imprezy biegowe, które mają miejsce po końcówce września. Październik i listopad traktuję jak roztrenowanie - dłuższe lub krótsze treningi bez napinki, dostosowane do pogody i aktualnych warunków. A lada moment trzeba się zabierać za konkrety z myślą o kolejnym sezonie :)
@@FreerunnerPolska I chyba dobrze robisz. W sobotę trochę zmarzłem mimo, że się dobrze ubrałem i lubię morsować. Mało nas było, około 30 osób, więc od 15km do samej mety biegłem sam po lesie. Gdyby nie nawigacja w Garminie to bym się co chwila gubił. Strasznie nudno było i monotonnie. Jednak góry lepsze. Ale latem.
to zaczynam😃
Jeden z niewielu filmów gdzie podana jest super wiedza w pigułce.
Dziękuję za dobre słowo. Kurde, motywujecie mnie do kręcenia kolejnych odcinków, ale taka pogoda fajna, że ostatnio sporo działam w terenie i trochę brakuje czasu... :P
A co ze skipami i sprintami?
Czy to nie wchodzi w siłę biegową?
Bieżnia mechaniczna tak nie pod prąd masz na myśli czy elektryczną
Jestem trochę zdziwiony, że w tematyce siły biegowej nie pojawiły się skipy oraz wieloskoki.
dokładnie tak, mam wrażenie, że autor mógł właśnie to mieć na myśli, kiedy mówi o ćwiczeniach na bieżni, ale kompletnie tego nie rozwija i nie wymienia, że właśnie o kilka rodzajów skipów plus wieloskoki tu chodzi, co jest obok podbiegów absolutnie podstawą siły biegowej; z kolei wymienione przez niego interwały na bieżni są świetne, ale służą czemu innemu, bo tzw. wytrzymałości szybkościowej, czyli powiększaniu możliwości utrzymywania coraz szybszego tempa w coraz dłuższym czasie, przy jednoczesnym oddalaniu granicy progu tlenowego, po przekroczeniu którego ilości m.in. kwasu mlekowego w mięśniach robią się zbyt duże.
Tak... gdzie są skipy. Robimy tylko skipy i jeździmy na biegi górskie (z niezłymi czasami).
A skipy?
🦾