【Ｇ動學講堂】一招解決 骨盆前傾、腰椎代償、臀肌失憶

骨盆前傾、臀肌失憶是許多人運動前的問題，開始運動後做的不順不穩又容易以腰椎代償的方式訓練，以至於希望透運動改善體態問題的想法破滅。教學中常遇到長期姿勢不良、動作模式有問題的客戶，如了肌筋膜放鬆、活動度改善外，正確的動作模式訓練是更重要的一環。
From good to great.
今天跟大家分享的是抗力球單腳髖鉸鏈的動作，藉由單腳不穩定、力矩應用以及不穩定回饋，必須有複合式張力結構出力穩定達成平衡才能做出好的動作模式。如果你或客戶也有 #骨盆前傾 #臀肌失憶 #腰椎代償 的問題，不妨跟著影片試試看今天跟大家分享的 #抗力球單腳髖鉸鏈 動作。
執行上有問題、心得也歡迎在影片下方留言跟我們分享。
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近期場次：
G動學-動作概論呼吸與核心 台北場 10/23-24
G動學-下肢整合訓練 台中場 11/13-14
G動學-上肢整合訓練 台北場 11/27-28

[@beiimu]

蠻實用的，感謝分享😀

[@runsam]

糟糕，我家裡和健身室沒這個球

[@oreo-lovelycat6504]

網路隨便找都很便宜，只是放著佔空間