ပိတ်ဆို့နေတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ရှင်းလင်းပေးဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာ ၁၅ မျိုး

တကယ်လို့သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်က နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုရင် နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောတွေမှာ အညစ်အကြးတွေကပ်ငြိခြင်းကို ရှင်းလင်းပေးတဲ့၊ နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်တဲ့ သွေးတိုးခြင်းနှင့် သွေးကြောရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေတဲ့ အစားအသောက်တွေများစွာရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ပြောပြမယ့် စာရင်းထဲမှာပါတဲ့ အစားအစာတွေဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ကိုလက်စထရောတွေ၊ antioxidants တွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။

[@UKyaw-q6c]

ကျေးဇူးပါဆရာ ကျန်းမာ ချမ်းသာ လာဖြာ ဝမ်းသာပါစေ...သာဓုတိ သာဓု သာဓုပါ၊🙏🙏🙏🙏🙏

[@treasurerain2788]

thanks ပန္းသီးအခြံစားရင္ ပလပ္တီနန္ သြားစိုက္ သြားဖါထားရင္ ခံတြင္းနာအမ်ိဴးမ်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ ပန္းသီးအခြံခြါစားၾကပါ

[@radhaykk1721]

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
များစွာရရှိပါတယ်..
ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ခင်ဗျား

[@kyikyi7918]

ကျေးဇူးပါ

[@tutututu7941]

ေက်းဇူးတင္ပါသည္
အသည္းက်န္းမာေရးေလး
ေတြလဲတင္ေပးေစခ်င္ပါတယ္ဗ်

[@DggCh-ek8fq]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@julyyeeyint4132]

ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ ေနာ္

[@htenictone7092]

Thank you.

[@nannan-sb9xz]

ကျေးဇူး

[@OoThinmagLatt]

Thank You Very Much.

[@phyuphyuthein5929]

ကျေးဇူးပါသားဆရာလေးရေ

[@thihakyi43]

Thanks for information..!!

[@มินเยชามูเย้]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

[@tinmarnwae6241]

အလွန်အသုံးဝင်သဗျို၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ။

[@thinthin7659]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@sawjhonsawjhon6731]

ေက်းဇူပါကိုႀကီး
ဗဟုသုတရပါတ့ဲ

[@theinhla6357]

ကျေးဇူးအထူးပါ👍

[@myintwin4768]

သိပ်​ကောင်း​ကျေးဇူးပါ

[@dawlaysgoodwill3418]

Thanks a lot.

[@roserose1619]

ေက်းဇူးပါေနာ္...

[@ChanChan-wl8mg]

ေက်းဇူးတင္ပါသည္

[@lwinmyo-dp8lt]

❤❤❤ကျေးဇူးပါဆရာ

[@ZawZaw-oi3ni]

ေက်းဇူးပါ မ်ားမ်ားတင္ဆက္ေပးပါ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြကို

[@TheReaderMyanmar]

ဟုတ္ကဲ့ပါ။ ဆက္လက္ႀကိဳးစားသြားပါ့မယ္။ အားေပးမႈအတြက္ေက်းဇူးပါ။

[@Pyas-pm1yn]

ကျေးဇူးပါ ❤

[@utinburman9338]

Thank sir

[@maychit9589]

Good.Thanks for sharing.

[@khinmaungoo7950]

မဂ်လာပါ ကျေးဇူးတင်ပါသည် ခင်ဗျာ

[@င္းသန္ေမွင္းသန္ေမ-စ၄ဈ]

ေက်းဇူးပါ အကိုေရ႕

[@sisiwin3495]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်။

[@WinWin-uf6gw]

ကျေးဇူးပါခင်ဗျာ ကျွန်တော် အမေလဲနှလုံးရောဂါခံစားနေရပါတယ် ခုလိုကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ
မျှဝေပေးလို့ ကျေးဇူတင်ပါတယ်ခင်ဗျ

[@marmar6497]

​ေက်းဇးပါ႐ွင္​့

[@ngincingh7330]

ေက်းဇူးတင္လိုက္ဒါ။

[@theinlwin8343]

Excellent Presentation . Thanks,

[@user-tn7xo2it7b]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@mayginngar1871]

It is so useful ... appreciated for useful info unless been known... TQ

[@TheReaderMyanmar]

Thanks to you too! @May Ginngar Please continue support to our channel!

[@khaingkhaing7829]

Thank You

[@seinwinmg7127]

Thank u so much,Dr.

[@dawmyint9174]

Hi,Goodwin, good mornings

[@myintmyintsein894]

Thanks

[@lorenzokhai1833]

Thank you so much for a good health advice for our heart health. Yes, we do need to take care for our blood vessels to prevent from blockages such as bad cholesterol. As long as i know garlic has many healh benefits.

[@nunumoenunumoe7701]

Very good

[@kmwmogok8626]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@nyuntshwe1470]

Thank you!

[@maymyatthakhin7142]

THINK YOU VERY MUCH...

[@nangsawmneem2705]

Thank you so much

[@khinayemu2899]

Thanks.

[@hninmya9146]

ကျေးဇူးပါ ရှင့်

[@flowerflower3621]

Thanks you very much I will follow it

[@thnwinaungNyi]

မဂ္လာပါ

[@nunu7413]

ကျေးဇူးပါ🙏

[@dawnanmyasandawnanmyasan7460]

​ေကျးဇူးပဲ

[@NwetNwetKhin]

ကျေးဇူးတင် ပါတယ်😊😊

[@usai1371]

​ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်👍👍👍👍👍

[@kyawthuaungmyamar6244]

ok ပါ

[@dawhtayhtay7340]

Thanks a lot par for giving good messages to know to be healthy.

[@nanshwelan2139]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်

[@KyawKyaw-bz4jb]

ကျေးဇူးပါ။

[@MoMo-li1fm]

ကျန်းမာရေးရာ တန်ဖိုးရှိလှပါတယ် ကျေးဇူးပါ

[@maythumaythu6905]

ခုလိုသိခြင့္ နားေထာင္ခြင့္ရလိုက္တာ
အရမ္းကိုေက်းဇူးတင္ပါတယ္
အျမဲလဲအားေပးေနပါတယ္ရွင္

[@yeeyeehmway4556]

May thu May thu k

[@TheReaderMyanmar]

အားေပးမႈအတြက္ ေက်းဇူးပါ။

[@juejue6595]

Thank You.❤️🇲🇲

[@စက်ဝိုင်း]

Thanks..💯💯

[@kyawthuaungmyamar6244]

Good

[@ukyikhin4681]

Thanks a million for your health education!

[@komyat6978]

Ma Phyu. Thanks

[@lorlahhay]

Ok

[@seinthansein6552]

စကားေၾကာ႐ွည္ေတာ့ဒုိ႔ေတြမတတ္ႏုိင္ဘူးအင္တာနက္ေစ်းႀကီးဝင္ေငြမ႐ွိ

[@นานา-ร2ฟ]

ေက်

[@ayeminsoeqqq1906]

million thank..🙏🙏🙏

[@soesoethein1285]

ကြည့်နေပါတယ်ဆရာ

[@nhaingmyohein7246]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

[@myomyat30]

Good..

[@kokochit2339]

Thank you ပါ bro

[@zinmar321]

),')??
ဤဤဤဤဤငငလ︶︿︶︶︿︶\˚ㄥ˚\\˚ㄥ˚\(*>.

[@komyat6978]

Ma PHYU. good. Thanks

[@myathan3016]

good.

[@mdahesanahesan9520]

Thanks from me

[@UnknownUnknown-dt5uh]

Thanks a lot

[@kyuthein7966]

Thanks bro

[@kunaeng2942]

ေကျးဇူးပါ...

[@shinnyainchan5870]

အာသံ လျှာသံ ရှင်းတယ်.....။
အဖြတ်အရပ်သေသပ်တယ်....။
အသံတိမ်သွားတာ ပြာသွားတာမရှိ...
အနိမ့်အမြင့် အတက်အကျ မှန်တယ် အသံပွင့်တယ်......။
ဘယ်နေရာမှ အပြစ်ပြောစရာမရှိ...။
အမြဲအားပေးနေပါတယ်......။
အာသံ လွ်ာသံ ရွင္းတယ္.....။
အျဖတ္အရပ္ေသသပ္တယ္....။
အသံတိမ္သြားတာ ျပာသြားတာမရွိ...
အနိမ့္အျမင့္ အတက္အက် မွန္တယ္ အသံပြင့္တယ္......။
ဘယ္ေနရာမွ အျပစ္ေျပာစရာမရွိ...။
အၿမဲအားေပးေနပါတယ္......။

[@TheReaderMyanmar]

အားပေးမှုအတွက် ကျေးဇူးပါ။
အားေပးမႈအတြက္ ေက်းဇူးပါ။

[@htwenyo2207]

စာအာဟာကအဓိကသာမညကိုခွဲခြားပါ

[@archer2872]

ဟုက္​ကဲ့ပါဗ်

[@ayeayemon8607]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္,အခုလို.တင္ျပေပးသည္.အတြက္,အသီးရြက္ေတြကိုအျမဲတမ္းစားသံုးျဖစ္ပါတယ္။

[@TheReaderMyanmar]

အားေပးမႈအတြက္ ေက်းဇူးပါ။

[@wutyeehnin474]

Thank you so much !

[@sandarsandar449]

မဂ္​လာပါ​ေက်းဇူးပါ ခ်မ္​း​ေျမ႕ပါ​ေစ

[@TheReaderMyanmar]

အားေပးမႈအတြက္ ေက်းဇူးပါ။

[@myowin8328]

Thank

[@yeko8663]

ေက်းဇူပါကို

[@jonh27270]

Thank you 🙏🏻

[@khintheinmuu575]

စားသုံးကြပါ၊

[@cuttielu8727]

ေသြးတိုးရွိတဲ့ လူေတြအတြက္ စာသင့္တဲ့ အစားအစာနဲ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို တင္ေပးပါအံုး။
ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ 💖🙏🙏🙏

[@kyi3234]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@soenyunt5574]

👍🙏

[@tdst7086]

So so so good.

[@tinmaungwynntinmaungwynn6060]

လူတိုင်းကျမ်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောတင်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်

[@scorpiomin4365]

Pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp0pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

[@sandarhtwe8]

Thank you for your help 👍💕🙏🙏🙏

[@mantun8599]

Dr8

[@dxarkyaw5557]

မဂ်လာပါဆရာ

[@parslee8077]

Thanks for this post.

[@LawrenceDario-s1d]

Excellent !

[@njjughhh2579]

❤❤❤

[@NanKalar-m5e]

❤❤❤❤😊

[@WCBFcentury]

အကို့တို့ videoတွေက တကယ်အကျိုးရှိတယ်ဗျ အကိုတို့ခွင့်ပြုပါ မိမိတို့ WCBF TEAMS PAGE မှာတင်ချင်တယ်ဗျ အများအတွက်အကျိုးရှိစေချင်လို့ပါဗျ။
Page Link ပါဗျ
m.facebook.com/story.php?story_fbid=144335107101612&id=105447507657039

[@komgko3322]

Unicode~
~ထောပါတ်သီး ကတော့ နွားနို ့/နို ့ဆီ နဲ့ရောရင်~သိပ်ကြိုက်တယ်။
~သလဲ သီး တော့ မကြိုက်ဖူး။
~Green Tea ကိုလဲ ကြိုက်တယ်။
~အစိမ်းရောင် အရွက် တွေကတော့~လတ်လတ်ဆပ်ဆပ်
စား ရတာကြိုက်တယ်။
~ပန်းသီး လဲကြိုက်တယ်။
~နနွင်းမှုန့် /ဆနွင်းမှုန် ့ ့က ဟင်း ချက်စားရတာ ကောင်း
ပေမဲ့~ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ အပူချိန် ကို မြှင့်ပေးတာသိသာတယ်။
~သံလွင်ဆီ ရ ဲ ့ ~အနံ ့ ဟာ သံချေး အနံ ့ အတိုင်းဘဲ။
စားရတဲ့ အရသာ မှာ အဲ့ဒီ အနံ ့ကို ရ ရနေတယ်~ဒါပေမဲ့
အသုတ်စုံ တမျိုးမျိုး နဲ့ ရောစား လိုက်ရင်တော့~ကောင်း
သွားပြန်ရော။
~ခရမ်းချဉ်သီး နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ကတော့~တကယ်ကြိုက်
တယ်။ ဒါပေမဲ့~ခုတလော တော့ ကြက်သွန်ဖြူ ကို ရှောင်
ထားရတယ်။ အနံ ့က (၂၄)နာရီ လောက် ကိုယ်မှာ စွဲ နေ
တော့~ပါတ်ဝန်းကျင် ကို အားနာလို ့~
~ချဉ်တဲ့ ဖျော်ရည် /သစ်သီး တွေအရသာ ကို ~သိပ်မကြိုက်
ပေမဲ့~သံပုရာသီး နဲ ့ ရှာလကာရည် ကို အရမ်းကြိုက်တယ်။
( သွေးထဲမှာ ရှိတဲ့~အညစ်အကြေး တွေ သန် ့စင်ဖို ့~လက်ရှိ
သုံး နေတဲ့~အကြိုက်ဆုံး နည်း ကတော့~ " ဂျင်း " ကို ကြိတ်
စက် နဲ့ ကြိတ်ပြီး~ရေနွေး ထဲ~ထဲ့ သောက်ရတာဘဲ။အရမ်း
ထိ ရောက်ပါတယ်။)~🙂
Zawgyi~
~ေထာပါတ္သီး ကေတာ့ ႏြားႏို ့/ႏို ့ဆီ နဲ႔ေရာရင္~သိပ္ႀကိဳက္တယ္။
~သလဲ သီး ေတာ့ မႀကိဳက္ဖူး။
~Green Tea ကိုလဲ ႀကိဳက္တယ္။
~အစိမ္းေရာင္ အရြက္ ေတြကေတာ့~လတ္လတ္ဆပ္ဆပ္
စား ရတာႀကိဳက္တယ္။
~ပန္းသီး လဲႀကိဳက္တယ္။
~နႏြင္းမွဳန္႔ /ဆႏြင္းမွဳန္ ့ ့က ဟင္း ခ်က္စားရတာ ေကာင္း
ေပမဲ့~ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ အပူခ်ိန္ ကို ျမႇင့္ေပးတာသိသာတယ္။
~သံလြင္ဆီ ရ ဲ ့ ~အနံ ့ ဟာ သံေခ်း အနံ ့ အတိုင္းဘဲ။
စားရတဲ့ အရသာ မွာ အဲ့ဒီ အနံ ့ကို ရ ရေနတယ္~ဒါေပမဲ့
အသုတ္စံု တမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ ေရာစား လိုက္ရင္ေတာ့~ေကာင္း
သြားျပန္ေရာ။
~ခရမ္းခ်ဥ္သီး နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကေတာ့~တကယ္ႀကိဳက္
တယ္။ ဒါေပမဲ့~ခုတေလာ ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကို ေရွာင္
ထားရတယ္။ အနံ ့က (၂၄)နာရီ ေလာက္ ကိုယ္မွာ စြဲ ေန
ေတာ့~ပါတ္ဝန္းက်င္ ကို အားနာလို ့~
~ခ်ဥ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ /သစ္သီး ေတြအရသာ ကို ~သိပ္မႀကိဳက္
ေပမဲ့~သံပုရာသီး နဲ ့ ရွာလကာရည္ ကို အရမ္းႀကိဳက္တယ္။
( ေသြးထဲမွာ ရွိတဲ့~အညစ္အေၾကး ေတြ သန္ ့စင္ဖို ့~လက္ရွိ
သံုး ေနတဲ့~အႀကိဳက္ဆံုး နည္း ကေတာ့~ " ဂ်င္း " ကို ႀကိတ္
စက္ နဲ႔ ႀကိတ္ၿပီး~ေရေႏြး ထဲ~ထဲ့ ေသာက္ရတာဘဲ။အရမ္း
ထိ ေရာက္ပါတယ္။)~🙂

[@TheReaderMyanmar]

တော်တော်လေး ပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုလေ့လာထားတာပဲ။ အားပေးမှုအတွက်ကျေးဇူးပါဗျာ။

[@hlahlatoe5351]

ဂြတ္

[@aungying5330]

👌🏽👍🏼💯

[@khinkhinyee4186]

ဆေးပညာရပ်အတွက်ကျေးဇူးပါ။ တိုင်းရင်းဆေးပညာရပ်စုံ အဘိဓါန်လက်စွဲစာပေများ မိသားစုအိမ်တိုင်းထားပေးပါ။ စာကောင်းများကို ဖတ်ပါ။ မှတ်ပါ။ သိလာရင်ကိုယ်တိုင်လက်တွေ့ဆေးများဖော်ပါ။ စုဆောင်းပါ။ ပွားများပေးပါရှင်။ သမာဓိစွမ်းအားမြင့်ရင်ဆေးကုသရာ ဖော်ရာမှာလူသားအားလုံးအတွက်အကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။

[@utinthein8223]

ဟုတ္ကဲ့ၾကားသိရလို႔အထူးဘဲေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေဒါက္တာလ္။

[@UThanLwinOo-b3n]

❤