[생로병사의 비밀] - 목욕탕에서 할 수 있는 다양한 운동법

[영상 정보]
우리가 대중목욕탕이나 수영장에서 손쉽게 따라할 수 있는 수치료 동작에는 어떤 게 있을까. 먼저 양 손을 허리에 얹은 상태에서 앞으로 허리를 굽혔다가 뒤로 기대며 편다. 그리고 차렷 자세에서 무릎을 편 채, 다리를 앞으로 쭈욱 뻗었다가 다시 뒤로 올리는 동작을 똑같이 10번씩 반복하면 허리 근육 강화에 도움이 된다. 마찬가지로, 좌우로도 똑같이 다리를 뻗어 내렸다 올리기를 10번씩 반복하면 엉덩관절 즉, 고관절을 튼튼히 할 수 있다. 만약 무릎이 좋지 않다면 앉았다 일어서는 스쿼트 동작을 반복하는 것도 좋다. 혹은 벽 쪽에 바로 선 후, 한쪽 무릎을 굽혀 최대한 당겼다가, 뒤쪽으로 무릎을 다시 굽히는 동작을 반복하는 것도 무릎 관절을 강화하는 데에 도움이 된다. 어깨 근육이 뭉쳤거나 오십견 등이 있다면 어깨까지 몸을 담근 채, 앉아서 하는 운동법이 좋다. 양쪽의 팔꿈치를 굽혀 어깨 높이로 든 후 앞으로 10번, 뒤로 10번씩 돌려준다. 이렇게 하면 뭉친 어깨 근육을 푸는 데에 효과가 있다.
#운동#목욕탕#수치료#스쿼트
2015년 1월 28일_생로병사의 비밀_533회_목욕으로 치유한다! 따뜻한 수(水)치료 편
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