안녕하세요. 썸네일 거짓말 아닙니다. 원래 마른체격이었던 저는 코로나 이후로 15kg가량 살이 쪄서 과체중이 되었습니다.. 이후 다이어트를 해서 7kg 체중감량을 했지만 원래 체형으로 돌아가지 못하고, 그마저도 요요가 와서 다시 2~3kg가 찌고를 반복했습니다. 다이어트 후유증(?)으로 식탐도 늘어갔습니다. 그래서 그냥 예전에 비해 나이가 들어서 안빠지나보다 하고 다이어트를 포기하고 살았습니다. 그런데 건강을 위해 이 양배추샐러드를 일주일에 점심 대신 3번씩 먹기 시작했습니다. 사실 매일 점심대신 먹으려고 했지만, 실천하지 못하고 딱 일주일에 2~3번만 점심대신 먹었습니다. (삶은계란을 같이 곁들여서 먹기도 했습니다) 3번만 점심대신 먹으니 전혀 힘들지 않았습니다. 힘들게 먹고싶은것을 참지도 않았습니다. 평소에는 그냥 일반식을 먹고, 과자도 먹고, 치킨도 먹고, 종종 야식도 먹었습니다.(물론 폭식은 하지 않았습니다. 또 건강을 위해 주4회 운동을 하긴 했습니다만,, 운동한다고 살 안빠지는 거 아시죠?😅) 4개월 뒤, 힘들게 다이어트 하지 않았음에도 건강검진에서 7kg가 빠졌다는 사실을 알게 되었습니다. 건강검진 결과도 굉장히 정상이고 건강했구요! 그래서 구하기 쉬운 재료로 다이어트와 건강까지 챙길 수 있는 레시피를 공유하고자 합니다. 자세한 레시피는 더보기란에서 확인해주세요. 클릭해주셔서 감사합니다.👍 +아침대신 한달동안 먹었는데 안빠졌다고 항의하시는 분 있는데, 저는 4개월동안 해서 7kg 빠진 것입니다. 한달로 치면 2kg 미만으로 빠졌어요. 그리고 저는 점심대신 먹어서 뺐다고 했는데, 아침으로 드시면 하루 칼로리 섭취량에 거의 변화가 없어서 그런 게 아닐까 예상해봅니다. 또는 평소에 많이 드셨거나 운동량이 너무 적으셔서 그럴 수도 있어요. 저는 운동도 병행했습니다.(저는 "운동없이 감량"했다고 한적 없습니다. 감량에 식이가 더 중요하긴 하지만, 건강을 위해서는 운동도 꼭 해야한다고 생각해요. 그러면 운동으로 빠진 거 아니냐?고 생각하실 수 있는데, 살빼기 전에도 운동은 꾸준히 했어요.(건강한 돼지였습니다))
저는 일주일에 2~3번 정도 점심대신 양배추 샐러드를 먹었구요. 양배추 샐러드 먹을 때도 계란이랑 곁들여서 먹었어요. 일주일에 2~3번 점심대신 샐러드 먹은 것 말고는 평소에 그냥 일반식으로 먹어서 일반식으로 돌아(?)온적은 딱히 없네요^^; (먹고싶으면 과자나 치킨도 먹었어요. 다만 무절제하게 먹거나 폭식은 안했습니다.) 꼭 저 음식을 먹어야 살이 빠진다라기 보다는, 다이어트에 대한 강박이나 집착을 버리면서 좀 덜 먹을 수 있는 접근가능하고 쉬운 방법이라고 생각해요. 사실 저는 4개월동안 7kg가 빠진거라, 한달로 치면 2kg도 못뺀거라 짧은시간에 많이 빠진 건 아니었어요. 하지만 다이어트한다고 먹고싶은거 꾹 참고 살지 않으면서 비교적 편하게 뺀 방법이라고 생각해요. 천천히 뺐기도 하고, 그 습관을 유지하고 있어서 앞으로도 요요가 오지는 않을 것 같네요 : )
안녕하세요. 썸네일 거짓말 아닙니다. 원래 마른체격이었던 저는 코로나 이후로 15kg가량 살이 쪄서 과체중이 되었습니다..
이후 다이어트를 해서 7kg 체중감량을 했지만 원래 체형으로 돌아가지 못하고, 그마저도 요요가 와서 다시 2~3kg가 찌고를 반복했습니다. 다이어트 후유증(?)으로 식탐도 늘어갔습니다. 그래서 그냥 예전에 비해 나이가 들어서 안빠지나보다 하고 다이어트를 포기하고 살았습니다.
그런데 건강을 위해 이 양배추샐러드를 일주일에 점심 대신 3번씩 먹기 시작했습니다. 사실 매일 점심대신 먹으려고 했지만, 실천하지 못하고 딱 일주일에 2~3번만 점심대신 먹었습니다. (삶은계란을 같이 곁들여서 먹기도 했습니다)
3번만 점심대신 먹으니 전혀 힘들지 않았습니다. 힘들게 먹고싶은것을 참지도 않았습니다. 평소에는 그냥 일반식을 먹고, 과자도 먹고, 치킨도 먹고, 종종 야식도 먹었습니다.(물론 폭식은 하지 않았습니다. 또 건강을 위해 주4회 운동을 하긴 했습니다만,, 운동한다고 살 안빠지는 거 아시죠?😅)
4개월 뒤, 힘들게 다이어트 하지 않았음에도 건강검진에서 7kg가 빠졌다는 사실을 알게 되었습니다. 건강검진 결과도 굉장히 정상이고 건강했구요!
그래서 구하기 쉬운 재료로 다이어트와 건강까지 챙길 수 있는 레시피를 공유하고자 합니다.
자세한 레시피는 더보기란에서 확인해주세요. 클릭해주셔서 감사합니다.👍
+아침대신 한달동안 먹었는데 안빠졌다고 항의하시는 분 있는데, 저는 4개월동안 해서 7kg 빠진 것입니다. 한달로 치면 2kg 미만으로 빠졌어요. 그리고 저는 점심대신 먹어서 뺐다고 했는데, 아침으로 드시면 하루 칼로리 섭취량에 거의 변화가 없어서 그런 게 아닐까 예상해봅니다. 또는 평소에 많이 드셨거나 운동량이 너무 적으셔서 그럴 수도 있어요. 저는 운동도 병행했습니다.(저는 "운동없이 감량"했다고 한적 없습니다. 감량에 식이가 더 중요하긴 하지만, 건강을 위해서는 운동도 꼭 해야한다고 생각해요. 그러면 운동으로 빠진 거 아니냐?고 생각하실 수 있는데, 살빼기 전에도 운동은 꾸준히 했어요.(건강한 돼지였습니다))
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
좋은정보 너무 감사 드립니다~~저도 오늘 부터 실천 해야 겠네요
소스가 간편해서 좋으네요
건강에도좋고
보기만 해도 군침이 돕니다...좋은정보 감사드려요
지금 냉장고에 있는걸로 만들어야겠네요
다이어트 짱이네요
영상 짝짝짝 ~^^
조리법은 매우 맛있습니다 나는 그것을 아주 좋아합니다
양배추 사과 당근 채썰어서 한번 먹어 봐야 겠네용^^
오 ~
섈러드 하면 마요에만 섞어 먹었는데 꼭 해봐야겠어요
영상미도 좋고 깔끔하고 기분좋게 잘 봤어요❤😂😂
너무 좋아요!
군침이 도네요
저도 따라 만들어 먹을게요~ 구독🍀
너무좋은정보감사합니다🙇
그릭 요거트 만들어 먹는데 그거 넣고요
당뇨땜시 스테비아랑 스테비아 시럽 있으니 당장 해먹으려고요
아주 쉽고 간단하네요,
고맙습니다!
사람이 이렇게도 찔수있구나를 제가 직접 느끼게된줄이야😢😢😢
잦은요요와 극단적인 다이어트로 3년동안 40키로나 증량했네요😂
살만쪘으면 뭐라못하는데 몸이아프기시작해서
이러다가 병생기겠디 한살이라도 어릴때 살부터 빼자!해서 홈트라던가 걷기운동이라든가 시작했는데
문제는 운동만 문제가 아니였이요.
살찌기전에도 탄수와 당을 사랑했지만 요요와 방치하는동안 길들어져서인지 진짜 밀가루와 단거는 끊을수가없더라구요.
식습관 바꾸는게 진짜 힘들어요.
식단을 한끼라도 바꿔보자해서 재료구입하고 레시피를 찾던중이였는데 간편하고 너무 좋네요!
낼부터 바로 해먹어야겠어요!
좋은정보 감사합니다
소스만드는것도당장만들어먹어야겠네요똥배를빼야하니까?
뭐든 이렇게 쉽게 알려주시니 넘 좋네요!^^
와 유튜버님 댓글보고 믿고 도전합니다!!
감사합니다😁
알로로스두스픈 메이블시럽 스테비아
소금 요쿠르
1) 요플레5 액티비 무설탕요플레5스푼 (메이블시럽) 아룰로스2 (스테비아 쓴만달다) 소금 섞는다땅콩
2)레몬1개 속을 끍어넣는다 소금 단맛있다 알로로스2
알룰로스 사러 가야겠어요
그렇게 !먹고 뺀 살이 양배추식이을 먹지않고 일반식이로 가면 다시!요요가 오지않는지요~~~??
저는 일주일에 2~3번 정도 점심대신 양배추 샐러드를 먹었구요. 양배추 샐러드 먹을 때도 계란이랑 곁들여서 먹었어요. 일주일에 2~3번 점심대신 샐러드 먹은 것 말고는 평소에 그냥 일반식으로 먹어서 일반식으로 돌아(?)온적은 딱히 없네요^^; (먹고싶으면 과자나 치킨도 먹었어요. 다만 무절제하게 먹거나 폭식은 안했습니다.)
꼭 저 음식을 먹어야 살이 빠진다라기 보다는, 다이어트에 대한 강박이나 집착을 버리면서 좀 덜 먹을 수 있는 접근가능하고 쉬운 방법이라고 생각해요.
사실 저는 4개월동안 7kg가 빠진거라, 한달로 치면 2kg도 못뺀거라 짧은시간에 많이 빠진 건 아니었어요. 하지만 다이어트한다고 먹고싶은거 꾹 참고 살지 않으면서 비교적 편하게 뺀 방법이라고 생각해요. 천천히 뺐기도 하고, 그 습관을 유지하고 있어서 앞으로도 요요가 오지는 않을 것 같네요 : )
제가 아는분은 생양배추 먹고 살 엄청뺐어요 식사전에 생양배추를 먹으면 포만감에 밥을 적게 먹고 운동하고 입이 심심하면 생양배추로 군것질을했고 지퍼박에 생양배추를 가지고 다니며서 먹었고 걷기운동 하면서도 갈증나면 생양배추를먹었고
양배추 한망 사면 몇칠 먹는다고 했는데 가수분이였거든요
너무많이 빠져서 보기 좀그렇다고 팬분들이 그랬어요
양배추 그만 먹으라고 까지 했죠
그렇게 시도한 팬들중 한분은
위경련으로 응급실을 여러번 같는데 위경련도 안쾌가 됐도
살도 자연적으로빠지고 했다하더라고요 의지를 가지고 꾸준히 해보세요 단게 싫으면
수제식초 조금넣어도 되요
거기에 건과류도 부셔서 같어넣으시고 계란도 단배길이라서 좋아요 ᆢ
ㅋㅋㅋ구독은 무료😂 ㅋㅋㅋ넘 웃겨요
양배추 잔류 농약 많다는건 잘못알려진거래요.
당뇨환자가먹어도되나요
사과와 대체감미료가 당뇨에 좋다 나쁘다 논란이 있어서 확답을 못드리겠네요😅의료전문가에게 여쭤보시는 게 좋을 것 같습니다.
일주일일 세끼요?? 아침 점심 저녁 중에 언제 먹어야 효과가 잇을까요
저는 일주일에 3번 점심대신 먹었습니다(3일동안 먹은 건 아니고 한끼만요:)) 점심을 간단하게 먹는걸 좋아해서요 각자 취향에 맞게 드시면 될것같습니다😊
호기심이 가는데 레몬없으면
식초라도 대체 가능한지...
저는 발사믹식초나 와인식초에 소금, 알룰로스, 물 섞어서 먹기도 했어요. 그냥 넣으면 너무 셔서 물을 꼭 타서 희석시키면 좋을것같네요^^
난 알룰이 더 달게 느껴지고 쓴맛남
스테비아는 덜 달고 쓴맛 안 느껴짐
레몬에 알룰로스가 아니라 스테비아 같습니다. 스테비아 너무 많이 넣으신듯
알룰로스 가루입니다
www.amazon.ca/Splenda-Allulose-Plant-Based-Sweetener-Beverages/dp/B08G2QSXTK
이 제품이고 설탕하고 계량비율 똑같은 제품입니다
@@요리술사 설명 감사합니다. 처음 알았네요. ㅎ