Wzmacnianie przy ławce - trening dla biegacza

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe w niewielkim stopniu rozwijają się podczas biegania, a w czasie biegu pełnią bardzo ważną rolę. Z naszym treningiem wzmocnisz te partie mięśniowe bez wizyt na siłowni. Każde z ćwiczeń przy ławce wykonuj w 3 seriach po 10 powtórzeń.