ATENÇÃO: Tome Ômega-3 somente com orientação médica ou nutricional! Grávidas, pessoas subnutridas e adultos não saudáveis podem se beneficiar do uso, por isso, sempre consulte um profissional de saúde para avaliar o seu caso! 👉 Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao Cupom OMEGA3 para 10% de desconto! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Humanos não produzem todos os ômega 3: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123964854000268 Os 3 tipos de ômega 3 que vêm da alimentação e suas fontes: abccardiol.org/wp-content/uploads/articles_xml/0066-782X-abc-116-01-0160/0066-782X-abc-116-01-0160.x44344.pdf Função do ômega 3 no organismo: www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16512235.2017.1281916 EPA e DHA têm ação anti-inflamatória: www.nature.com/articles/nature13479 EPA e DHA estimulam elasticidade e relaxamento de vasos; diminuem triglicerídeos: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109711031317 AHA recomenda comer peixes 2 vezes por semana: www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids Década de 90 - peixes contra morte súbita: jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/185895 Peixes diminuem o risco de eventos e mortalidade cardiovascular: www.mdpi.com/2072-6643/15/21/4539 Revisão da Cochrane - suplemento de ômega 3 não traz benefícios para pessoas saudáveis: doi.org/10.1002/14651858.CD003177.pub5 Suplemento de ômega 3 para quem tem triglicerídeos e LDL elevados: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025619616306814
Vídeo sensacionalista. Não vão na pilha desse cara porque a intenção dele é criar polêmica e clickbaite. Eu era uma pessoa antes de usar suplementação alimentar e outra hoje em dia. Todos os meus exames melhoraram, imunidade aumentou. Suplementação alimentar é assencial pra quem tem uma vida corrida e não consegue comer tudo que precisa todos os dias, não substitui a alimentação, mas como o nome diz, complementa e melhora sua saúde. Se você puder, use suplementos alimentares, faça atividades físicas e se alimente bem. Eu não gosto de comer peixe e depois da ingerir omega 3 em cápsulas meus exames de gorduras ruins para o organismo diminuíram, meu colesterol bom aumentou, só benefícios...
@@Deividmach0779 o cara nao disse nada mau. se vocé comer bem nao necesita suplementos. ja foi demostrado muitas vezes que os suplementos sao pouco eficazes por isso nao requerem controles como os medicamentos
Eu trabalho com suplementos alimentares, dentre eles o ômega 3. No geral, achei o video muito válido. Apenas alguns apontamentos: não é porque a cápsula é de 1g que dentro dela terá 1g de EPA+DHA somados ou de Ômega 3. Os óleos de peixes são compostos por uma gama de ácidos graxos, inclusive saturados, portanto não são puros em EPA, DHA ou ômega 3. Sempre olhem a tabela nutricional para saber quanto EPA, DHA e ômega 3 o produto fornece por porção (x capsulas ao dia). Outra coisa é que o EPA e o DHA não são "naturais" dos peixes, na realidade esses ácidos são obtidos pelos peixes através de sua alimentação, vindo das algas existentes no habitat natural dos peixes (zonas selvagens). Ou seja, se o peixe que comprarmos no mercado vir de cativeiros/criadouros, o peixe terá teores baixíssimos desses ácidos. Eu particularmente desconheço se nós, consumidores, temos acesso a informação de onde o peixe vem. É por isso que discordo do ponto de "consumir peixe 2x por semana é suficiente". E apenas para finalizar: não existe suplemento de óleo de peixe barato! Existem, claro os produtos menos concentrados, os quais você precisa tomar mais cápsulas ao dia e são mais baratos, e aqueles concentrados, que são muito mais caros. Não se enganem com produtos que se dizem concentrados mas que praticam preços muito baixos. Um suplemento de qualidade não tem como ser barato: os peixes são pescados em áreas selvagens e regulamentadas, passam por todo um processo de purificação do óleo para reduzir contaminantes, há todo um controle de qualidade do óleo pronto e ainda o processo de fabricação da cápsula. Edit.: 1) Não sou médica, nem nutricionista. Não receitarei suplementos para ninguém rs. 2) Não vendo suplementos, sou RT de uma indústria. Então meu conhecimento é puramente técnico. Edit 3) MEG3 não é uma certificação, na realidade é um selo de qualidade do próprio fabricante do óleo (que é um óleo excelente, de fato) e apenas empresas que realmente utilizam o óleo desse fabricante podem usar esse selo. Já o IFOS é uma certificação concedida por um órgão independente, mas é absurdamente caro. Existem muitos produtos ótimos no mercado que não têm essa certificação. E por outro lado, existem marcas que colocam o selo na rotulagem sem terem de fato a certificação. Na dúvida, consultem no site da IFOS pela marca para confirmar se realmente é certificada.
@@luciapaixao593 olá, tudo bem? Infelizmente nao posso te ajudar, pois a empresa em que trabalho não vende para o consumidor final. Ainda assim, recomendo buscar pelas marcas: Laboratório Catarinense, Vhita, Sanavita, Naiak, Unilife Vitamins... são empresas muito sérias. Espero ter ajudado 🤗
Sou autor de uma artigo que foi publicado na revista Motriz que aborda esse assunto. Na época, estudei bastante esse tema. E posso afirmar com base em evidencia sólida que o problema não é só a dieta pobre em omega 3, mas também a alta relacao entre omega 6/omega 3. A dieta ocidental é rica em omega 6 (pró-inflamatório e pró-trombótico) e pobre em omega 3 (anti-inflamatório e anti-trombótico). Essa relação deveria ser próxima de 1/1. Mas, consumimos muitas fontes de omega 6 (óleos de azeite, milho, soja, girassol) e poucas de omega 3 (alguns peixes, linhaça, canola).Como consumimos muito omega 6, a porção da suplementação é uma gota num oceano. Além disso, os animais de cativeiro que consumimos, geralmente, tem menos omega 3 que os silvestres. Por exemplo, o Salmão tratado com ração a base de milho e soja praticamente não tem omega 3. Todo animal tratado com milho e soja possui carne pobre em omega 3 e rica em omega 6. Procurar um nutricionista que ajude a equilibrar essa relação é o caminho. Inserir fontes de omega 3 e diminuir as de omega 6.
Na verdade, essa teoria da relação Omega 6/Omega 3 caiu em desuso: www.health.harvard.edu/newsletter_article/no-need-to-avoid-healthy-omega-6-fats Embora ela seja biologicamente plausível, os estudos demonstram uma melhora nos marcadores de saúde com o aumento do consumo de Omega 6, não um aumento de inflamação e outros problemas de saúde.
@@TraxeexNão há indicação de repor Omega 3, nem há consenso sobre a dose diária recomendada. Peixes são a principal fonte de Omega 3, além de óleos vegetais.
@@AggressiveGold óleo vegetal tem omega 6, e excesso de omega 6 é prejudicial. Por isso orientam a reposição de omega 3, pra tentar equalizar os dois. Mas a proporção de omega 6 /3 é muito desequilibrada.
@@marlonperson É só não consumir em excesso. Muito omega 3 também faz mal, afinal é gordura. E quem orienta repor omega 3? Nenhuma instituição médica ou nutricional orienta isso, só charlatão de internet e nutrólogo. FDA, associação americana de nutrição, associações brasileira e americana de cardiologia, e NHS, todos dizem que não há indicação de repor Omega 3. E como eu falei, não é definida nem a dose diária disso. Nem pessoas que não consomem peixe tem indicação de repor.
@@thyagoendemix É eu fiz, a B12 tá alta, só a D que está baixa. Fígado eu tenho essa suspeita, mas até o momento só uma leve esteatose. Mas o Omega 3 deu um boost. Antes eu levantava sem ânimo. Agora já é um pouco melhor.
Após cerca de duas décadas tomando antidepressivos e seus efeitos colaterais, sem melhoria de saúde, descobri uma nutricionista, que me receitou ômega-3, vitamina D3, outros suplementos essenciais, alimentação saudável, exercícios físicos e mudança de estilo de vida. E assim emergi da depressão.
Que bom que vc conseguiu. Mas se antes com os antidepressivos vc não fazia nada do que faz agora com o ômega 3, pode ser isso tbm de não ter melhorado.
@@thiagobarreto6642Exato, às vezes a própria mudança de estilo de vida com alimentação saudável, exercícios físicos e uma melhora do sono já ajudam muito mais que qualquer suplemento…
Salmão dos supermercados aqui no Brasil são "Trutas salmonadas". Alaranjadas a base de corantes. Os animais são criados em tanques e alimentados com ração. Há relatos que estes peixes, assim como as tilápias de criadouros, não ofertam Ômega 3 (EPA e DHA) aos consumidores.
Não generalize, nem sempre todos serão trutas salmonadas, e há métodos seguros de saber se é realmente salmão ou não que o consumidor mesmo pode fazer, o triste é ter que chegar a esse ponto
@@andrerabello5450 compro peixes toda semana ,e a feirante me disse que salmão de água fria só se for importado e estiver congelado ,em lojas mais caras e muito difícil de encontrar. Todos os outros são de cativeiro,sim.
@@andrerabello5450 aqui em Porto Alegre, onde compro "salmão", a panela chega a ficar com um suco alaranjado. Ademais, o salmão real, selvagem, dos mares e águas profundas, só vai ser encontrado via importação, em restaurantes da alta gastronomia.
Tenho 70 anos, não tolero peixe e tomo Omega3 (EPA 990 e DHA 660) por prescrição médica. Meu médico foi muito criterioso e, depois de uma bateria de exames laboratoriais (um deles era testagem do sangue em relação a cerca de 200 alimentos) explicou tudinho sobre os suplementos indicados para o meu quadro clínico e para a minha idade. Sinto-me muito bem e estou muito satisfeita com as prescrições do meu médico.
Você não falou sobre a possibilidade de presença de metais pesados e da importância de ter o selo IFOS ou MEG-3 na embalagem pra atestar a qualidade. Acho que faltou essas informações muito relevantes! Eu gostaria de me alimentar melhor, mas minhas condições de ter pouco tempo para preparar o alimento, e de não ter o dinheiro sobrando para investir mais na alimentação saudável me obrigam a suplementar. Essa é a vida do bom brasileiro!
Peixes, além de muito caros, podem estar com níveis de metais pesados, como mercúrio, acima do máximo aceitável, além de outras toxinas e resíduos plásticos.
se for comer cação aí sim estará cheio de mercúrio, topo da cadeia alimentar nos mercados vendem cação por esse nome e muitos acham que são peixes normais e não tubarão sardinha/alga está na base da pirâmide alimentar
Mais ou menos. Atum, de fato, pode dar problema. A FDA, porém, deixa claro que o consumo de uma lata por semana não traz risco algum de intoxicação. Sardinha é consumo livre pelo mesmo órgão. Se quiser comer uma lata por dia o resto da vida, zero chance de contaminação. É barata, super proteica e tem ômega 3 pra dar e vender. Quem quiser focar no custo, que consuma uma ou duas latas desses peixes por semana e já tá top.
Faz um vídeo sobre Vitamina D (atualizado-2024), mostrando a necessidade (ou não) de suplementar vitamina D junto com K2! Tb seria interessante especificar a dose DIÁRIA recomendada, principalmente pra quem quer suplementar!
@@luciapaixao593 Estou com 39,4 ng/ml de vitamina D. Minha médica disse que está baixo e passou um manipulado de 50 mil UI + K2 250 mcg por semana, durante um mês, e depois manter uma dose diária de 2 mil UI + 150 mcg de K2. Estou em dúvida se tomo kkk
@@LucasCohenp kkkkkk eu se fosse vc tomaria, tem muitos médicos que já ia te falar que estava super alta rsrsrsrsrsr, eu tomei por 8 meses 10.000iu estava com 19 subiu pra 36, super baixo, agora estou tomando 50.000iu de ataque e depois volto pra 10.000iu, estava com aritmia, cabelos caindo, magra que nem um pau de virar tripa kkkkkkkk, descobri que era a vitamida D baixa, tomo da NOW com K2 mk7, pense direitinho, boa sorteeeeeeeeeeeeeeeee.
Amigão, já viu o preço do salmão? Suplementar é o jeito mais viável para a realidade do nosso país! Não adianta querer vender um curso que nos ensina a comer melhor se o preço desses hábitos multiplicam em várias vezes o custo de mercado.
@@gracasilver8574 Uma lata de sardinha tá em torno de 7 reais, o problema é que o sabor da sardinha é muito marcante e fica enjoativo demais comer ela com regularidade. Eu conseguiria comer sardinha apenas uma única vez na semana sem enjoar, mas minha namorada não pode nem com o cheiro dela.
Na embalagem do óleo de soja que é de cozinha indica que tem omega 3 ,mas tem um que é altamente inflamatório e tem maior concentração,que é o omega 6 .
tava com o astigmatismo atacado e quando acordava que abria osolhos estavam tão secos que as palpebras parecias rasgar os globos oculares, tomei omega 3 do pior que achei na xopi 3 potes por 30 conto e melhorei 100%, e sinto uma leve melhora nas articulações tambem
*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA, eu estou usando a Mistura de Azeite com AZEITE DE LINHAÇA RICOS EM ÔMEGA TRÊS ..!*
@@prmsyt*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA, eu estou usando a Mistura de Azeite com AZEITE DE LINHAÇA RICOS EM ÔMEGA TRÊS ..!*
@@jorgeluizsilvadossantos6985O que tem? Sempre compro produtos originais dentro da shopee, cabe a você parar e analisar, graças a Deus nunca me chegou um produto falso e se chegar eu devolvo. Pra você que não sabe, as lojas oficiais das marcas estão dentro da shopee agora.
Uma pessoa fala uma coisa, outra pessoa fala outra... já vi 2 medicos falando que suplementar omega 3 é benefico para saúde, seja ela cardiovascular ou até mental, então, sinceramente, não sei a quem dar ouvidos.
Mas o vídeo em questão não disse nada ao contrário disso, disse apenas ponderações sobre o consumo de suplementos em cápsulas de omega-3. Suplementar não quer dizer necessariamente que você deva comprar uma cápsula e ingerir, suplementação está ligado a consumir algo que esteja faltando em seu corpo/dieta, seja ela por cápsula ou o consumo do alimento em si. Sobre a saúde mental o omega-3 ajuda bastante sim, não só ele de forma isolada, mas o consumo equilibrado de alimentos saudáveis, livres de gorduras saturadas em excesso, o motivo disso é que o omega-3 diminui o nível triglicérides que é o estoque de gordura no corpo, ele atua equilibrando pra que você não tenha excesso que acarreta em deixar seu organismo menos inflamado, mas ele sozinho não faz milagre, e o vídeo aborda que as cápsulas podem ter efeitos menores ainda em relação ao em natura, nos fazendo ponderar sobre procurar hábitos saudáveis antes de sair suplementando com uma falsa ideia de melhora/ganho.
Ele não disse necessidade que o ômega 3 em suplemento é inútil e só explicou que ele sozinho não faz milagre. Nem todos os médicos sabem de tudo, se quer boas informações sobre alimentos a melhor opção é procurar um nutricionista
Você acredita no bla bla desse moço aí ?? Porque ele não fala dos problemas dos remédios que médicos receitam automaticamente sem pestanejar !! Esse carinha é um pago pela indústria da big Pharma.. Para fazer as pessoas pararem de procurar soluções nos suplementos ..que dão muito certo ! Por isso ele vem sempre por um problema ..uma dúvida na sua cabeça ..!! Eles querem que o povo se entupa de remédios que fazem mal para a saúde !! É o que víamos !! Mas agora ..quantas e quantas pessoas pararam de tomar remédios ineficientes e que podem comprometer a suas saúde .!!! Muito ..mas muito mais que os suplementos !! Então é a reação da máfia ..! farmacológica !! Que significa muito dinheiro 💰 É isso ..
Nenhum médico é dono da verdade, todos os médicos sérios seguem protocolos que se baseiam em pesquisas atualizadas atuais. Não existe diretriz nenhuma que recomenda a suplementação de ômega 3 sem que haja alguma indicação médica. Mantenha uma dieta rica e balanceada restringindo ao máximo alimentos processados, se exercite regularmente, estude, evite álcool, cigarro e outras drogas e durma bem que você estará mais saudável que 99% da população. Suplementos são completamente dispensáveis se você quer viver uma vida saudável.
Minha oftalmologista recomendou o mesmo. Tomo 1g/dia de EPA/DHA e complemento com azeite de oliva (cancelei a Netflix, mas não fico sem azeite) Ultimamente, tenho tomado da Ah!Natu, mas confesso que não tenho muita referência. Vc recomenda alguma marca que seja vegana?
A nutrologa da minha cachorrinha receitou omega 3 para suplementar a alimentação natural dela. Achei q ela melhorou muito quando optei pela alimentação natural ao invez de racao
lucas, e o efeito anti-inflamatório do ômega 3 para outras doenças e condições, como doenças de pele, das articulações, auxílio no tratamento pra síndrome metabólica, etc?
@@carlagonc3425 magnésio parrce me ajudar na cognitição e energia mental (antes dele, no final do dia era comum ter dor de cabeça). Creatina, se não for psicológico me ajuda quando tenho noites mal dormidas 😂
Estava com depressão, angústia e um vazio, muito próximo de se churrascar, tomei ômega 3 e na primeira vez senti uma paz e tranquilidade como a muitos anos eu não sentia, ja fazem quantro anos que uso esse suplemento, salvou a minha vida.
Oi Lucas! Belo video, muto obrigado, mas uma duvida. Ja vi varios videos de médicos e nutricionistas falando que esses peixes enlatados ou de peixaria comum não tem quase omega3. Que tem que ser peixes de aguas frias e profundas. Sabe se isso é verdade?
Vai depender muito da origem, sim. A fonte deles são principalmente algas. Se eles são alimentados à base de milho, soja e ração, vão acumular pouca quantidade de Ômega-3
Se é uma proteína. Se todas as proteínas são feitas dos mesmos aminoácidos variando apenas a proporção na receita. Se o organismo digere as proteínas ingeridas as desmontando nos aminoácidos constituintes antes de os utilizar para construir suas próprias proteínas. Então não adianta ingerir a mesma proteína que vc quer reparar. Não faz diferença de qual proteína vem os aminoácidos, basta garantir a ingestão de todos os aminoácidos necessários na proporção adequada para o organismo produzir seu próprio colágeno. Não há evidencias de comer o mesmo tecido de um animal vai ajudar a curar o tecido deficiente no seu organismo. Mas no desespero vale a tentativa, mas é importante é saber que não existe evidencia de funcione, pelo que sabemos é provável que não funcione como reposição direta.
Minha saúde cardiovascular é excelente, eu tomo ômega 3 somente por conta das propriedades anti inflamatórias que ele tem ao estar num valor mais elevado no organismo, e minha deita ser no geral não tão saudável, o que com certeza eleva um pouco a inflamação do meu corpo kkkk. Uma pena que os estudos citado todos focam em ver a eficácia dele quanto ao colesterol, mas nada quanto ainflamação. Por enquanto cotinuarei tomando então.
Como vc mede a inflamação do seu corpo?? Sinto dizer, mas você está tomando um suplemento rico em gordura baseado num parâmetro que não faz sentido científico. Te desafio a encontrar qualquer vegetal que não tenha algum anti-inflamatório na composição....
Grande doc buenísimo informe, pero tengo una pequeña duda no es que el atún es un pequeño reservorio de mercurio y cadmio y qué los de factoría al no consumir determinadas algas al igual que en vida salvaje no cuenta con dicha vitamina .
Minha cachorra toma como antiinflamatório (ela tem problema nos ligamentos cruzados do joelho e inflamação cronica na bexiga), passado pela nutricionista 😅
A suplementação de ômega 3 em cápsulas tem contribuído muito para manter meu colesterol (HDL e LDL) nas taxas normais. MAS É IMPORTANTE DESTACAR que nem toda marca de ômega 3 é de qualidade. Eu só compro de 2 marcas (certamente tem outras marcas confiáveis, mas só conheço essas 2) de ômega 3: O da Vitafor e o da Essential Nutrition. Ambos tem o selo Ifos, o selo na embalagem que garante que o ômega 3 não tem contaminação com metais pesados. Última dica: Compre direto do site destes 2 laboratórios (Vitafor e Essential Nutrition). Certa vez comprei o da Vitafor no site de uma varejista, com o preço bem inferior, mas as cápsulas tinham um odor diferente e estavam oxidadas. Joguei no lixo e fiquei no prejuízo!
Pelo que entendi, nossa dieta tem muito omega 6, então é dificil ter um efeito colateral por ter muito omega 3, que seria dificil e caro. Um dos efeitos evidentes, é o desperidicio de dinheiro, pois será eliminado nas fezes.
Bom dia, parabéns pelo vídeo! Tenho 39 anos, sou magro, tenho uma vida saudável, e o colesterol sempre foi na faixa normal para baixo. Contudo, descobri dois ateromas em duas coronárias do coração. Como não como peixe e tenho alergia a crustáceos, meu cardiologista me indicou o Icosacor EPA. Esse ômega 3 é bom?
Eu me forço a comer sardinha 3x por semana a noite, não é das minhas comidas preferidas, mas pelo menos é algo barato, prático e saudável (até o momento).
Eu fiquei esperando o vídeo todo pra ele falar isso e não falou Como pode alguém falar de ômega 3 e não falar da tão famosa ação na inteligência? fiquei de cara agora kkkkkkkkkkkkkk
Meu colesterol desde os 15 anos era alto, depois que comecei a suplementar meu colesterol desceu aos máximo recomendado. Sem mudar a rotina de alimentação e exercícios. Pode ser só percepção minha, mas minha experiência com o ômega 3 foi bem positiva.
@@lucaslemes5671 Voce tem que procurar na internet qual a quantidade ideal de EPA e DHA para o seu dog ( ou proximo disso ), com essas informações voce procura na internet por produtos confiaveis com as quantidades proximas descritas, a marca que eu dou para ela é uma para humanos, que é quase a metade do preco dos omegas 3 veterinarios, quando encontrar o ideal para o seu, vai dando aos poucos ate chegar ou nao na quantidade recomendada, eu dou a metade de quantidade recomendada e a minha dog já melhorou. Ah, e a minha dog nao come mais ração, fazia bem mal a ela. não sei se é o seu caso.
Olá! O MEG3 não é uma certificação, é na verdade um selo de qualidade do próprio fabricante do óleo (é uma marca) que é concedida apenas para empresas que realmente utilizam o óleo daquele fabricante (que são óleos excelentes, diga-se de passagem). O IFOS é mais interessante, pois de fato é uma certificação concedida por um órgão (a Nutrasource). Então o produto passa por uma avaliação de terceiros para estar apto a usar o selo. Porém, é absurdamente caro, então há muitos produtos ótimos no mercado que não têm essa certificação. E, em contrapartida, existem marcas que colocam o selo na rotulagem sem terem de fato a certificação. Na dúvida, é possível pesquisar a marca no site da Nutrasource para confirmação.
Em Portugal, temos o hábito de comer peixe mas não é suficiente para a quantidade de Omega 3 que precisamos. Tomo Omega 3 Tenho o colesterol bom baixo e o mau, alto. Guardo o pote numa zona fria e escura.
eu tenho intolerância a alimentos muito oleosos, podendo ser bom para saúde ou não, passo muito mal. não posso comer peixe por causa disso, não posso colocar azeite nas coisas, etc. pensei que a cápsula de omega 3 iria me ajudar, mas é só engolir que eu sinto meu estômago saindo pela boca.
Oi Lucas, tudo bem? Sou fã do seu canal, e confio muito nas informações que você coleta, pesquisa e melhor, transmite de maneira "gratuita" aqui no youtube, por isso sou muita grata e fico aliviada por saber que ainda temos profissionais que tem o real compromisso com a saúde, mesmo que muitas vezes não recebam a valorização da sociedade por tal serviço, enfim, portanto sempre quis contribuir financeiramente de alguma forma com a canal e dessa vez tenho grana pra isso, por não hesitei em assinar o curso que você montou com a nutricionista. Gostaria de saber se vocês vão ter algum canal de diálogo que disponibilize a tirada de dúvidas, existem muitos suplementos que tenho dúvida quanto a eficácia e gostaria da revisão de vocês! Desde já obrigada.
@@zumeria177 bom, eu tenho visto um grande aumento na utilização de suplementos probióticos como o kefir em cápsulas, tenho dúvidas sobre a coenzima q10, magnésio l-treonatoo, sobre suplementos naturais que são vendidos como energéticos como o pó de beterraba, gengibre, farinha de uva pois eu tenho bastante fadiga ao longo do dia mesmo fazendo exercícios e tendo uma alimentação saudável.
*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA...!*
@@zumeria177*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA...!*
O ômega 3 é recomendado por oftalmologistas para quem tem vista seca evaporativa. Tem artigo dizendo que funciona, outro dizendo que não. Será que é bom mesmo?
Atualmente saiu um estudo que todos os peixes estão contaminados com alguma toxina, devido a poluição dos marés e rios, e se você comer peixe 🐠 crú aí piora mais sua saúde...
@@carlagonc3425 eu não uso suplementos, porque para mim são caros. Tomo todos os dias uma colher de sobremesa de óleo de linhaça. O gosto é horrível, mas vale a pena o sacrifício. Mas ouço falar bem do suplemento da ocean drops.
Seus coneudos como sempre sao otimos, Parabens! Pederia complementar uma iformaÇao? É verdade que o atum em lata concentra mais omega 3 do que o atum in natura? Obrigado e sucesso!
Eu estava tentando engravidar há muito tempo. Segui o conselho de uma médica do instagram e comecei a tomar Ômega 3. Engravidei depois de dois meses. 🙏🏻
@@VaniaJordao Tomava 3 cápsulas por dia. Junto com o ômega 3, eu tinha começado a tomar também 1 cápsula de Coenzima Q10, porque essa mesma médica também recomendou. Além disso, eu já tomava desde quando comecei a tentar engravidar vitamina B12, vitamina D e Ofolato, pois o meu ginecologista tinha me passado. A vitamina B12 e a vitamina D eu obtinha através de uma cápsula de Centrum tradicional por dia.
Meu médico passou Ômega 3 manipulado p eu tomar pq o meu colesterol estava um pouco alto..e eu melhorei muito pq minha pressão vivia subindo e agora graças a Deus está controlada .só não fiz o exame ainda para ver as taxas do colesterol. Ldl e Hdl !
Entendo a sua colocação sobre buscarmos marcas conhecidas mas precisamos nos atentar também que se não há novas marcas a concorrência é menor e o preço só aumenta.
É um óleo a partir de uma planta chamada coza modificada geneticamente pela indústria canadense, por isso canola. É rico em ômega 9. É um dos melhores óleos para fritar depois do óleo de azeite.
Canola significa canadian low acid oil, vem de uma planta chama coza, canola é uma sigla, não uma planta, até onde sei, não é uma das melhores plantas para serem consumidas, já que ela é tóxica em certos níveis!
@@Dudu-uy4kq calma lá camarada. Sou profissional da saúde e as informações passadas por esse canal são bastante fidedignas e verdadeiras. Em geral é sim de confiança
ATENÇÃO: Tome Ômega-3 somente com orientação médica ou nutricional! Grávidas, pessoas subnutridas e adultos não saudáveis podem se beneficiar do uso, por isso, sempre consulte um profissional de saúde para avaliar o seu caso!
👉 Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao Cupom OMEGA3 para 10% de desconto!
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Humanos não produzem todos os ômega 3: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123964854000268
Os 3 tipos de ômega 3 que vêm da alimentação e suas fontes: abccardiol.org/wp-content/uploads/articles_xml/0066-782X-abc-116-01-0160/0066-782X-abc-116-01-0160.x44344.pdf
Função do ômega 3 no organismo: www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16512235.2017.1281916
EPA e DHA têm ação anti-inflamatória: www.nature.com/articles/nature13479
EPA e DHA estimulam elasticidade e relaxamento de vasos; diminuem triglicerídeos: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109711031317
AHA recomenda comer peixes 2 vezes por semana: www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids
Década de 90 - peixes contra morte súbita: jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/185895
Peixes diminuem o risco de eventos e mortalidade cardiovascular: www.mdpi.com/2072-6643/15/21/4539
Revisão da Cochrane - suplemento de ômega 3 não traz benefícios para pessoas saudáveis: doi.org/10.1002/14651858.CD003177.pub5
Suplemento de ômega 3 para quem tem triglicerídeos e LDL elevados: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025619616306814
Mas ql exame vc faz pra saber se tem ômega 3 baixo?
OMEGA 3 tem que ser de KRILL ou TUBARAO para ser eficaz.
E o omega 3 6 9?
Vídeo sensacionalista. Não vão na pilha desse cara porque a intenção dele é criar polêmica e clickbaite. Eu era uma pessoa antes de usar suplementação alimentar e outra hoje em dia. Todos os meus exames melhoraram, imunidade aumentou. Suplementação alimentar é assencial pra quem tem uma vida corrida e não consegue comer tudo que precisa todos os dias, não substitui a alimentação, mas como o nome diz, complementa e melhora sua saúde. Se você puder, use suplementos alimentares, faça atividades físicas e se alimente bem. Eu não gosto de comer peixe e depois da ingerir omega 3 em cápsulas meus exames de gorduras ruins para o organismo diminuíram, meu colesterol bom aumentou, só benefícios...
@@Deividmach0779 o cara nao disse nada mau.
se vocé comer bem nao necesita suplementos.
ja foi demostrado muitas vezes que os suplementos sao pouco eficazes por isso nao requerem controles como os medicamentos
Eu trabalho com suplementos alimentares, dentre eles o ômega 3. No geral, achei o video muito válido. Apenas alguns apontamentos: não é porque a cápsula é de 1g que dentro dela terá 1g de EPA+DHA somados ou de Ômega 3. Os óleos de peixes são compostos por uma gama de ácidos graxos, inclusive saturados, portanto não são puros em EPA, DHA ou ômega 3. Sempre olhem a tabela nutricional para saber quanto EPA, DHA e ômega 3 o produto fornece por porção (x capsulas ao dia). Outra coisa é que o EPA e o DHA não são "naturais" dos peixes, na realidade esses ácidos são obtidos pelos peixes através de sua alimentação, vindo das algas existentes no habitat natural dos peixes (zonas selvagens). Ou seja, se o peixe que comprarmos no mercado vir de cativeiros/criadouros, o peixe terá teores baixíssimos desses ácidos. Eu particularmente desconheço se nós, consumidores, temos acesso a informação de onde o peixe vem. É por isso que discordo do ponto de "consumir peixe 2x por semana é suficiente". E apenas para finalizar: não existe suplemento de óleo de peixe barato! Existem, claro os produtos menos concentrados, os quais você precisa tomar mais cápsulas ao dia e são mais baratos, e aqueles concentrados, que são muito mais caros. Não se enganem com produtos que se dizem concentrados mas que praticam preços muito baixos. Um suplemento de qualidade não tem como ser barato: os peixes são pescados em áreas selvagens e regulamentadas, passam por todo um processo de purificação do óleo para reduzir contaminantes, há todo um controle de qualidade do óleo pronto e ainda o processo de fabricação da cápsula. Edit.: 1) Não sou médica, nem nutricionista. Não receitarei suplementos para ninguém rs. 2) Não vendo suplementos, sou RT de uma indústria. Então meu conhecimento é puramente técnico. Edit 3) MEG3 não é uma certificação, na realidade é um selo de qualidade do próprio fabricante do óleo (que é um óleo excelente, de fato) e apenas empresas que realmente utilizam o óleo desse fabricante podem usar esse selo. Já o IFOS é uma certificação concedida por um órgão independente, mas é absurdamente caro. Existem muitos produtos ótimos no mercado que não têm essa certificação. E por outro lado, existem marcas que colocam o selo na rotulagem sem terem de fato a certificação. Na dúvida, consultem no site da IFOS pela marca para confirmar se realmente é certificada.
Parece mais prático tomar suplemento.
Mas eu gosto de comer, e poder consumir peixaria pra mim é um prazer
@@luciapaixao593 olá, tudo bem? Infelizmente nao posso te ajudar, pois a empresa em que trabalho não vende para o consumidor final. Ainda assim, recomendo buscar pelas marcas: Laboratório Catarinense, Vhita, Sanavita, Naiak, Unilife Vitamins... são empresas muito sérias. Espero ter ajudado 🤗
@grazielasantos, muito pertinente seu comentário. Consumo o Ômega 3 há mais ou menos uns 10 anos, mas só compro marcas que trazem selo de qualidade.
@@grazielasantos7720 Muito pertinente. Felizmente vários peixes ricos em ómega 3 não são de aquacultura, e sendo pequenos, são menos contaminados.
O da Vitafor é o melhor que ja vi
Sou autor de uma artigo que foi publicado na revista Motriz que aborda esse assunto. Na época, estudei bastante esse tema. E posso afirmar com base em evidencia sólida que o problema não é só a dieta pobre em omega 3, mas também a alta relacao entre omega 6/omega 3. A dieta ocidental é rica em omega 6 (pró-inflamatório e pró-trombótico) e pobre em omega 3 (anti-inflamatório e anti-trombótico). Essa relação deveria ser próxima de 1/1. Mas, consumimos muitas fontes de omega 6 (óleos de azeite, milho, soja, girassol) e poucas de omega 3 (alguns peixes, linhaça, canola).Como consumimos muito omega 6, a porção da suplementação é uma gota num oceano.
Além disso, os animais de cativeiro que consumimos, geralmente, tem menos omega 3 que os silvestres. Por exemplo, o Salmão tratado com ração a base de milho e soja praticamente não tem omega 3. Todo animal tratado com milho e soja possui carne pobre em omega 3 e rica em omega 6.
Procurar um nutricionista que ajude a equilibrar essa relação é o caminho. Inserir fontes de omega 3 e diminuir as de omega 6.
O que você acha do Omega 3 da Vitafor? E quais são os melhores alimentos para conseguir de forma natural?
Na verdade, essa teoria da relação Omega 6/Omega 3 caiu em desuso:
www.health.harvard.edu/newsletter_article/no-need-to-avoid-healthy-omega-6-fats
Embora ela seja biologicamente plausível, os estudos demonstram uma melhora nos marcadores de saúde com o aumento do consumo de Omega 6, não um aumento de inflamação e outros problemas de saúde.
@@TraxeexNão há indicação de repor Omega 3, nem há consenso sobre a dose diária recomendada. Peixes são a principal fonte de Omega 3, além de óleos vegetais.
@@AggressiveGold óleo vegetal tem omega 6, e excesso de omega 6 é prejudicial. Por isso orientam a reposição de omega 3, pra tentar equalizar os dois. Mas a proporção de omega 6 /3 é muito desequilibrada.
@@marlonperson É só não consumir em excesso. Muito omega 3 também faz mal, afinal é gordura. E quem orienta repor omega 3? Nenhuma instituição médica ou nutricional orienta isso, só charlatão de internet e nutrólogo. FDA, associação americana de nutrição, associações brasileira e americana de cardiologia, e NHS, todos dizem que não há indicação de repor Omega 3. E como eu falei, não é definida nem a dose diária disso. Nem pessoas que não consomem peixe tem indicação de repor.
Já tomei tanto Omega3 que estou falando igual a mulher da TopTerm. Pra mim fez muito bem, diminuiu o cansaso e me deu mais energia.
Mas isso pode não ter haver com Omega 3, pode ser seu fígado, falta de B12, Vitamina D, ou alguma doença. Faça exames de sangue 6 em 6 meses!
@@thyagoendemix É eu fiz, a B12 tá alta, só a D que está baixa. Fígado eu tenho essa suspeita, mas até o momento só uma leve esteatose. Mas o Omega 3 deu um boost. Antes eu levantava sem ânimo. Agora já é um pouco melhor.
Após cerca de duas décadas tomando antidepressivos e seus efeitos colaterais, sem melhoria de saúde, descobri uma nutricionista, que me receitou ômega-3, vitamina D3, outros suplementos essenciais, alimentação saudável, exercícios físicos e mudança de estilo de vida. E assim emergi da depressão.
Mas que maravilha..
Que bom que vc conseguiu. Mas se antes com os antidepressivos vc não fazia nada do que faz agora com o ômega 3, pode ser isso tbm de não ter melhorado.
@@thiagobarreto6642Exato, às vezes a própria mudança de estilo de vida com alimentação saudável, exercícios físicos e uma melhora do sono já ajudam muito mais que qualquer suplemento…
@@thiagobarreto6642 exatamente
Os psicólogos e psiquiatras não sabem disso
linhaça moida em casa faz o mesmo efeito .e é mais barato, mais tem q ser moida ou batida em casa. de cor marrom
Salmão dos supermercados aqui no Brasil são "Trutas salmonadas". Alaranjadas a base de corantes. Os animais são criados em tanques e alimentados com ração. Há relatos que estes peixes, assim como as tilápias de criadouros, não ofertam Ômega 3 (EPA e DHA) aos consumidores.
Não generalize, nem sempre todos serão trutas salmonadas, e há métodos seguros de saber se é realmente salmão ou não que o consumidor mesmo pode fazer, o triste é ter que chegar a esse ponto
É verdade !
@@andrerabello5450 compro peixes toda semana ,e a feirante me disse que salmão de água fria só se for importado e estiver congelado ,em lojas mais caras e muito difícil de encontrar. Todos os outros são de cativeiro,sim.
@@andrerabello5450 aqui em Porto Alegre, onde compro "salmão", a panela chega a ficar com um suco alaranjado. Ademais, o salmão real, selvagem, dos mares e águas profundas, só vai ser encontrado via importação, em restaurantes da alta gastronomia.
Por isso é preferível consumir sardinha ou atum, que não são de cativeiro.
Tenho 70 anos, não tolero peixe e tomo Omega3 (EPA 990 e DHA 660) por prescrição médica. Meu médico foi muito criterioso e, depois de uma bateria de exames laboratoriais (um deles era testagem do sangue em relação a cerca de 200 alimentos) explicou tudinho sobre os suplementos indicados para o meu quadro clínico e para a minha idade.
Sinto-me muito bem e estou muito satisfeita com as prescrições do meu médico.
Olá Lucas, como sempre seus videos são muito importantes, deveriam ser considerados de saúde pública! Parabéns!
Você não falou sobre a possibilidade de presença de metais pesados e da importância de ter o selo IFOS ou MEG-3 na embalagem pra atestar a qualidade. Acho que faltou essas informações muito relevantes!
Eu gostaria de me alimentar melhor, mas minhas condições de ter pouco tempo para preparar o alimento, e de não ter o dinheiro sobrando para investir mais na alimentação saudável me obrigam a suplementar. Essa é a vida do bom brasileiro!
Verdade
Sim
O problema é que falsificam esses selos.
Estes selos atestam o que? Por que sempre ouvi falar do problema do mercúrio nestes peixes. Fora os microplásticos.
Peixes, além de muito caros, podem estar com níveis de metais pesados, como mercúrio, acima do máximo aceitável, além de outras toxinas e resíduos plásticos.
Sardinha é relativamente barata, cara...
ontem eu comprei Ômega 3
acho que vou seguir a dica e comer mais peixe, salmão, atum e sardinha
...se correr o bicho pega, se ficar o bicho come...
se for comer cação aí sim estará cheio de mercúrio, topo da cadeia alimentar
nos mercados vendem cação por esse nome e muitos acham que são peixes normais e não tubarão
sardinha/alga está na base da pirâmide alimentar
Mais ou menos. Atum, de fato, pode dar problema. A FDA, porém, deixa claro que o consumo de uma lata por semana não traz risco algum de intoxicação. Sardinha é consumo livre pelo mesmo órgão. Se quiser comer uma lata por dia o resto da vida, zero chance de contaminação. É barata, super proteica e tem ômega 3 pra dar e vender.
Quem quiser focar no custo, que consuma uma ou duas latas desses peixes por semana e já tá top.
Faz um vídeo sobre Vitamina D (atualizado-2024), mostrando a necessidade (ou não) de suplementar vitamina D junto com K2! Tb seria interessante especificar a dose DIÁRIA recomendada, principalmente pra quem quer suplementar!
A necessidade é individual. Só pode ser avaliada após análise. No entanto, grande número de pessoas apresenta taxa baixa de vit D.
2000UI, mas nada substitui o 🌞. Procure um médico para suplementar sem gastar dinheiro.
A K2 é o GPS do cálcio, ele leva direitinho pros ossos, senão vai parar nas artérias e acaba entupindo, dando lugar pro AVC, infarto.
@@luciapaixao593 Estou com 39,4 ng/ml de vitamina D.
Minha médica disse que está baixo e passou um manipulado de 50 mil UI + K2 250 mcg por semana, durante um mês, e depois manter uma dose diária de 2 mil UI + 150 mcg de K2.
Estou em dúvida se tomo kkk
@@LucasCohenp kkkkkk eu se fosse vc tomaria, tem muitos médicos que já ia te falar que estava super alta rsrsrsrsrsr, eu tomei por 8 meses 10.000iu estava com 19 subiu pra 36, super baixo, agora estou tomando 50.000iu de ataque e depois volto pra 10.000iu, estava com aritmia, cabelos caindo, magra que nem um pau de virar tripa kkkkkkkk, descobri que era a vitamida D baixa, tomo da NOW com K2 mk7, pense direitinho, boa sorteeeeeeeeeeeeeeeee.
Adoro esse canal! Além de aproveitar as informações pra minha vida, ainda posso instruir corretamente meus pacientes em relação à alimentação.
Por favor faz um vídeo sobre Luteína , Astaxantina e Zeaxantina.
Upppppp
Afffiiiii faltou a vitamina A os olhos agradecem
Tenho Lúpus eritematoso sistêmico, ômega 3 mantem meu PCR baixo, comprovado por exames. Me ajudou e ajuda muito!!
E eu admirando essa orquídea😊
Tomo DHA para o desenvolvimento psicomotor e cognitivo do meu bebê 🤰🏻
Amigão, já viu o preço do salmão? Suplementar é o jeito mais viável para a realidade do nosso país! Não adianta querer vender um curso que nos ensina a comer melhor se o preço desses hábitos multiplicam em várias vezes o custo de mercado.
E a sardinha também é cara ?
@@gracasilver8574dependendo do lugar do pais que você mora, sim.
@@gracasilver8574 Uma lata de sardinha tá em torno de 7 reais, o problema é que o sabor da sardinha é muito marcante e fica enjoativo demais comer ela com regularidade. Eu conseguiria comer sardinha apenas uma única vez na semana sem enjoar, mas minha namorada não pode nem com o cheiro dela.
@@maxcp782
Experimente misturar no arroz , atenua ...
Mas é claro que vai ficar com sabor a sardinha ...
Ele não te obrigou a comer salmão, se liga
Na embalagem do óleo de soja que é de cozinha indica que tem omega 3 ,mas tem um que é altamente inflamatório e tem maior concentração,que é o omega 6 .
Faz um vídeo sobre multivitaminico! Obrigado pelo conteúdo.
Os multi vitamínicos são furadas as doses só tem o cheiro
Adorei o curso Alimentação sem Segredo. Super recomendo!
tava com o astigmatismo atacado e quando acordava que abria osolhos estavam tão secos que as palpebras parecias rasgar os globos oculares, tomei omega 3 do pior que achei na xopi 3 potes por 30 conto e melhorei 100%, e sinto uma leve melhora nas articulações tambem
Melhorou porque você deve ter tomado ômega 6 em vez de ômega 3.
Quê? Tomou Ômega 3 da Xópii? Tá vivo ainda? 😂
*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA, eu estou usando a Mistura de Azeite com AZEITE DE LINHAÇA RICOS EM ÔMEGA TRÊS ..!*
@@prmsyt*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA, eu estou usando a Mistura de Azeite com AZEITE DE LINHAÇA RICOS EM ÔMEGA TRÊS ..!*
@@jorgeluizsilvadossantos6985O que tem? Sempre compro produtos originais dentro da shopee, cabe a você parar e analisar, graças a Deus nunca me chegou um produto falso e se chegar eu devolvo. Pra você que não sabe, as lojas oficiais das marcas estão dentro da shopee agora.
Uma pessoa fala uma coisa, outra pessoa fala outra... já vi 2 medicos falando que suplementar omega 3 é benefico para saúde, seja ela cardiovascular ou até mental, então, sinceramente, não sei a quem dar ouvidos.
Mas o vídeo em questão não disse nada ao contrário disso, disse apenas ponderações sobre o consumo de suplementos em cápsulas de omega-3. Suplementar não quer dizer necessariamente que você deva comprar uma cápsula e ingerir, suplementação está ligado a consumir algo que esteja faltando em seu corpo/dieta, seja ela por cápsula ou o consumo do alimento em si. Sobre a saúde mental o omega-3 ajuda bastante sim, não só ele de forma isolada, mas o consumo equilibrado de alimentos saudáveis, livres de gorduras saturadas em excesso, o motivo disso é que o omega-3 diminui o nível triglicérides que é o estoque de gordura no corpo, ele atua equilibrando pra que você não tenha excesso que acarreta em deixar seu organismo menos inflamado, mas ele sozinho não faz milagre, e o vídeo aborda que as cápsulas podem ter efeitos menores ainda em relação ao em natura, nos fazendo ponderar sobre procurar hábitos saudáveis antes de sair suplementando com uma falsa ideia de melhora/ganho.
Ele não disse necessidade que o ômega 3 em suplemento é inútil e só explicou que ele sozinho não faz milagre. Nem todos os médicos sabem de tudo, se quer boas informações sobre alimentos a melhor opção é procurar um nutricionista
Todos os médicos indicam !
Você acredita no bla bla desse moço aí ??
Porque ele não fala dos problemas dos remédios que médicos receitam automaticamente sem pestanejar !!
Esse carinha é um pago pela indústria da big Pharma..
Para fazer as pessoas pararem de procurar soluções nos suplementos ..que dão muito certo !
Por isso ele vem sempre por um problema ..uma dúvida na sua cabeça ..!!
Eles querem que o povo se entupa de remédios que fazem mal para a saúde !!
É o que víamos !!
Mas agora ..quantas e quantas pessoas pararam de tomar remédios ineficientes e que podem comprometer a suas saúde .!!!
Muito ..mas muito mais que os suplementos !!
Então é a reação da máfia ..!
farmacológica !!
Que significa muito dinheiro 💰
É isso ..
Nenhum médico é dono da verdade, todos os médicos sérios seguem protocolos que se baseiam em pesquisas atualizadas atuais. Não existe diretriz nenhuma que recomenda a suplementação de ômega 3 sem que haja alguma indicação médica. Mantenha uma dieta rica e balanceada restringindo ao máximo alimentos processados, se exercite regularmente, estude, evite álcool, cigarro e outras drogas e durma bem que você estará mais saudável que 99% da população. Suplementos são completamente dispensáveis se você quer viver uma vida saudável.
Tomo ômega 3 por recomendação do optometrista para tratamento de secura ocular 😊
Tb tomo!
Minha oftalmologista recomendou o mesmo. Tomo 1g/dia de EPA/DHA e complemento com azeite de oliva (cancelei a Netflix, mas não fico sem azeite)
Ultimamente, tenho tomado da Ah!Natu, mas confesso que não tenho muita referência. Vc recomenda alguma marca que seja vegana?
Amo peixes. Comer e adquirir os nutrientes “in natura” realmente é bem melhor!
A nutrologa da minha cachorrinha receitou omega 3 para suplementar a alimentação natural dela. Achei q ela melhorou muito quando optei pela alimentação natural ao invez de racao
Alimentação natural é sempre melhor que a ração. A ração apenas facilita a vida dos tutores.
lucas, e o efeito anti-inflamatório do ômega 3 para outras doenças e condições, como doenças de pele, das articulações, auxílio no tratamento pra síndrome metabólica, etc?
Se não for uma grande coincidência, minha memória fica nitidamente melhor nas épocas que suplemento ômega 3 DHA
Sinto a mesma coisa.
Eitaaaa a
precisooo o.
Só magnésio e creatina aí da N fez muito efeito em mim
@@carlagonc3425 magnésio parrce me ajudar na cognitição e energia mental (antes dele, no final do dia era comum ter dor de cabeça).
Creatina, se não for psicológico me ajuda quando tenho noites mal dormidas 😂
Não é coincidência. Ele tá errado.
@@Dudu-uy4kq em que momento ele falou que suplementar omega 3 não funciona? Assistiu o vídeo no mudo?
Estava com depressão, angústia e um vazio, muito próximo de se churrascar, tomei ômega 3 e na primeira vez senti uma paz e tranquilidade como a muitos anos eu não sentia, ja fazem quantro anos que uso esse suplemento, salvou a minha vida.
Magnésio treonato também ajuda muito
@@NayibBukelePortugal sim é verdade, inclusive eu uso.
@@NayibBukelePortugal uso o magnseio treonato à noite e de dia o magnseio dimalato para ter muito mais energia e 8disposição.
Eu também suplemento Omega 3 por ter propensão a depressão, esse suplemento me ajudou muito.
Isso é coisa da sua cabeça uma coisa não correlaciona com a outra. Se fosse isto todos os psiquiatra receitariam Omega 3 pra curar a depressão! LKKKKK
Oi Lucas! Belo video, muto obrigado, mas uma duvida. Ja vi varios videos de médicos e nutricionistas falando que esses peixes enlatados ou de peixaria comum não tem quase omega3. Que tem que ser peixes de aguas frias e profundas. Sabe se isso é verdade?
Vai depender muito da origem, sim. A fonte deles são principalmente algas. Se eles são alimentados à base de milho, soja e ração, vão acumular pouca quantidade de Ômega-3
Ótimo video, obrigada! Sugestão: ontem me falaram sobre a pure lava (lavavitae) que promete “desintoxicar “ o corpo.
Seus conteúdos são sempre excelentes! Parabéns, o melhor canal brasileiro de ciências.
Minha vida mudou com o omega. Parei de tomar 2 mes e ja estou dentindo falta. Voltei a tomar ontem
Faz um vídeo sobre colágeno para as articulações.
Já tem um vídeo de suplementação de colágeno, procura nos vídeos mais antigos.
Se é uma proteína. Se todas as proteínas são feitas dos mesmos aminoácidos variando apenas a proporção na receita. Se o organismo digere as proteínas ingeridas as desmontando nos aminoácidos constituintes antes de os utilizar para construir suas próprias proteínas. Então não adianta ingerir a mesma proteína que vc quer reparar. Não faz diferença de qual proteína vem os aminoácidos, basta garantir a ingestão de todos os aminoácidos necessários na proporção adequada para o organismo produzir seu próprio colágeno. Não há evidencias de comer o mesmo tecido de um animal vai ajudar a curar o tecido deficiente no seu organismo. Mas no desespero vale a tentativa, mas é importante é saber que não existe evidencia de funcione, pelo que sabemos é provável que não funcione como reposição direta.
Não funciona
Tomar Suplemento de colágeno é mesma coisa de jogar dinheiro fora
Sugestão de vídeo: Fale sobre comer fígado, realmente é um alimento tão bom quanto dizem? Um multivitamínico natural?
Minha saúde cardiovascular é excelente, eu tomo ômega 3 somente por conta das propriedades anti inflamatórias que ele tem ao estar num valor mais elevado no organismo, e minha deita ser no geral não tão saudável, o que com certeza eleva um pouco a inflamação do meu corpo kkkk. Uma pena que os estudos citado todos focam em ver a eficácia dele quanto ao colesterol, mas nada quanto ainflamação. Por enquanto cotinuarei tomando então.
Procure sobre ácido araquidônico e ômega 3
Como vc mede a inflamação do seu corpo?? Sinto dizer, mas você está tomando um suplemento rico em gordura baseado num parâmetro que não faz sentido científico. Te desafio a encontrar qualquer vegetal que não tenha algum anti-inflamatório na composição....
Vocês fazem um excelente trabalho!!!
Coisa linda
Eu tinha triglecerideos elevados e consegui normalizar fazendo reeducação alimentar, sem necessidade de qualquer suplemento ou chá milagroso.
Uma boa alimentação equilibrada e exercícios físicos já são suficientes pra tudo.
Grande doc buenísimo informe, pero tengo una pequeña duda no es que el atún es un pequeño reservorio de mercurio y cadmio y qué los de factoría al no consumir determinadas algas al igual que en vida salvaje no cuenta con dicha vitamina .
Minha cachorra toma como antiinflamatório (ela tem problema nos ligamentos cruzados do joelho e inflamação cronica na bexiga), passado pela nutricionista 😅
Pra minha também foi receitado, devido a problema ortopédicos
Meu cachorro também toma por problemas ortopédicos
@@Memeado tb😂😂😂
Obrigada pela informação 😊
Vc vê resultado??
A suplementação de ômega 3 em cápsulas tem contribuído muito para manter meu colesterol (HDL e LDL) nas taxas normais. MAS É IMPORTANTE DESTACAR que nem toda marca de ômega 3 é de qualidade.
Eu só compro de 2 marcas (certamente tem outras marcas confiáveis, mas só conheço essas 2) de ômega 3: O da Vitafor e o da Essential Nutrition. Ambos tem o selo Ifos, o selo na embalagem que garante que o ômega 3 não tem contaminação com metais pesados. Última dica:
Compre direto do site destes 2 laboratórios (Vitafor e Essential Nutrition). Certa vez comprei o da Vitafor no site de uma varejista, com o preço bem inferior, mas as cápsulas tinham um odor diferente e estavam oxidadas. Joguei no lixo e fiquei no prejuízo!
Comprei da essential nutrition nas americanas e era falsificado, depois comprei no site oficial e vi que era bem diferente, os preços também.
To tomando da Vitafor, comprei na farmácia...mas é bem caro.
Conhece algum vegano?
Importante. Já comprei omega 3 pela internet falsificado na internet...
Senti saudade do Lucrécio, achei que ele iria aparece para mostra como o excesso de ômega 3 causa no organismo! 😔
Pelo que entendi, nossa dieta tem muito omega 6, então é dificil ter um efeito colateral por ter muito omega 3, que seria dificil e caro. Um dos efeitos evidentes, é o desperidicio de dinheiro, pois será eliminado nas fezes.
Bom dia, parabéns pelo vídeo! Tenho 39 anos, sou magro, tenho uma vida saudável, e o colesterol sempre foi na faixa normal para baixo. Contudo, descobri dois ateromas em duas coronárias do coração. Como não como peixe e tenho alergia a crustáceos, meu cardiologista me indicou o Icosacor EPA. Esse ômega 3 é bom?
Eu me forço a comer sardinha 3x por semana a noite, não é das minhas comidas preferidas, mas pelo menos é algo barato, prático e saudável (até o momento).
Shiii... Se o *L* adrão descobre, não demora muito resolve taxar a sardinha. 🤫
faz mais vídeos sobre suplementos, to acompanhando todos que você faz!
Mas ômega 3 causa impacto ( significativo) positivo na inteligência mesmo?
Eu fiquei esperando o vídeo todo pra ele falar isso e não falou
Como pode alguém falar de ômega 3 e não falar da tão famosa ação na inteligência? fiquei de cara agora kkkkkkkkkkkkkk
Não tem.
@@wendellseles Ou tem e o efeito é de 0,1%.
@@NaxusGamesDeve ser porque não tem kkkkkk
@@NaxusGamesse não disse deve ser pq não é relevante
Obrigada, Olá Ciência!!! ❤❤❤❤❤❤❤
E comprem Ômega 3 com selo IFOS ou MEG-3, caso contrário tem grandes probabilidades de ingerir um produto que contém metais pesados na composição.
É qual é o melhor? 🤔
Com toda certeza um dos melhores canais no UA-cam. Parabéns continue com o bom trabalho
Tenho uma dúvida:
Dizem que as cápsulas de ômega 3 ajudam a desinflamar o corpo e são úteis para quem têm artrose, isso é verdade ou mentira?
Verdade, é um excelente anti-inflamatório natural, tomo há anos!
Olá Ciência!🙋🏻♀️ 🧪🔭
Obrigada Lucas por mais este vídeo !! 🙏🏼
Meu colesterol desde os 15 anos era alto, depois que comecei a suplementar meu colesterol desceu aos máximo recomendado. Sem mudar a rotina de alimentação e exercícios. Pode ser só percepção minha, mas minha experiência com o ômega 3 foi bem positiva.
Faz da coenzima q10 por favor!! 😆
Depois que minha cadela passou a tomar, a dermatite, queda de pelo, coceira e problemas oculares melhoraram.
E qual vc dá para ela? Meu cachorrinho é idoso já perdeu quase toda a visão e os pêlos estão caindo...
E qual vc dá para ela? Meu cão idoso perdeu quase toda a visão e está caindo o pelo e olha que dou ração boa para ele!
@@lucaslemes5671 Voce tem que procurar na internet qual a quantidade ideal de EPA e DHA para o seu dog ( ou proximo disso ), com essas informações voce procura na internet por produtos confiaveis com as quantidades proximas descritas, a marca que eu dou para ela é uma para humanos, que é quase a metade do preco dos omegas 3 veterinarios, quando encontrar o ideal para o seu, vai dando aos poucos ate chegar ou nao na quantidade recomendada, eu dou a metade de quantidade recomendada e a minha dog já melhorou. Ah, e a minha dog nao come mais ração, fazia bem mal a ela. não sei se é o seu caso.
@@lucaslemes5671 minha pet usa omega top 3 1000mg para cães e gatos.
Outro assunto que faltou abordar: IFOS e MEG3. Essas certificações REALMENTE tem alguma relevância?
Olá! O MEG3 não é uma certificação, é na verdade um selo de qualidade do próprio fabricante do óleo (é uma marca) que é concedida apenas para empresas que realmente utilizam o óleo daquele fabricante (que são óleos excelentes, diga-se de passagem). O IFOS é mais interessante, pois de fato é uma certificação concedida por um órgão (a Nutrasource). Então o produto passa por uma avaliação de terceiros para estar apto a usar o selo. Porém, é absurdamente caro, então há muitos produtos ótimos no mercado que não têm essa certificação. E, em contrapartida, existem marcas que colocam o selo na rotulagem sem terem de fato a certificação. Na dúvida, é possível pesquisar a marca no site da Nutrasource para confirmação.
Olha tem fama eu confio
Faz um vídeo sobre adoçantes, pq existem uns 4 tipos. Qual a diferença entre eles?
E quem tem dinheiro pra comprar salmão toda semana? É um peixe raro no Brasil. No norte da Europa tem o Hering e no Canadá o Salmão.
Que chique
Em Portugal, temos o hábito de comer peixe mas não é suficiente para a quantidade de Omega 3 que precisamos. Tomo Omega 3
Tenho o colesterol bom baixo e o mau, alto. Guardo o pote numa zona fria e escura.
Omega 3 só me lembra a apresentadora Araci
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Comprando da 2 potes topterm e 1 Omega 3,6 e 9 vc leva de brinde a vida eterna 😂😂😂
Insuportável comprei uma vez e nunca mas preço de um rim
@@nelsigomes6920 viver custa caro minha filha 🤣🤣
@@alexandrecrivas1089 compro da Vitafor que excelente
Olá, poderia fazer um vídeo sobre o cogumelo juba de leão, a princípio parece ser um ótimo suplemento alimentar.
Olá, Lucas, não recebi recomendação médica, obrigada!!!
eu tenho intolerância a alimentos muito oleosos, podendo ser bom para saúde ou não, passo muito mal. não posso comer peixe por causa disso, não posso colocar azeite nas coisas, etc. pensei que a cápsula de omega 3 iria me ajudar, mas é só engolir que eu sinto meu estômago saindo pela boca.
Oi Lucas, tudo bem? Sou fã do seu canal, e confio muito nas informações que você coleta, pesquisa e melhor, transmite de maneira "gratuita" aqui no youtube, por isso sou muita grata e fico aliviada por saber que ainda temos profissionais que tem o real compromisso com a saúde, mesmo que muitas vezes não recebam a valorização da sociedade por tal serviço, enfim, portanto sempre quis contribuir financeiramente de alguma forma com a canal e dessa vez tenho grana pra isso, por não hesitei em assinar o curso que você montou com a nutricionista. Gostaria de saber se vocês vão ter algum canal de diálogo que disponibilize a tirada de dúvidas, existem muitos suplementos que tenho dúvida quanto a eficácia e gostaria da revisão de vocês! Desde já obrigada.
suplementos para que ?
@@zumeria177 bom, eu tenho visto um grande aumento na utilização de suplementos probióticos como o kefir em cápsulas, tenho dúvidas sobre a coenzima q10, magnésio l-treonatoo, sobre suplementos naturais que são vendidos como energéticos como o pó de beterraba, gengibre, farinha de uva pois eu tenho bastante fadiga ao longo do dia mesmo fazendo exercícios e tendo uma alimentação saudável.
*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA...!*
@@zumeria177*Essa Certificação ou Selo Meg3 e IFos e Confiável nas embalagem que vendem esses Tipo de ÔMEGA três Rico em EPA e DHA, O VERDADEIRO OMEGA QUANDO COLOCADO NO FRIZZER NÃO CONGELA EM HIPOTESE ALGUMA...!*
O ômega 3 é recomendado por oftalmologistas para quem tem vista seca evaporativa.
Tem artigo dizendo que funciona, outro dizendo que não.
Será que é bom mesmo?
Faz um vídeo falando sobre essa febre da dieta carnívora, por favor?
Atualmente saiu um estudo que todos os peixes estão contaminados com alguma toxina, devido a poluição dos marés e rios, e se você comer peixe 🐠 crú aí piora mais sua saúde...
Qndo meu doguinho teve uma dermstite, gastei uma fortuna em shampoo, Ômega 3 e ração derma q tinha ômega 3.
Pelos ficaram lindos.
E em relação aos efeitos do ômega 3 sobre a memória? São verdadeiros? O suplemento ajuda?
Faltou aí uma dica da necessidade específica dos veganos!
Parar de ser vegano e se alimentar com carnes
Como comer peixe sem risco de ingerir metais pesados?
Eu não compro, porque já sabia disso
O que vc acha sobre consumir a sardinha e o atum enlatados?
Melhor consumi-los em azeite ou água e enlatada
Não como peixes (ou qualquer outro animal) faz muito tempo, e algas não são comuns na alimentação da maioria, já consumi algumas vezes mas raramente.
Eu também não como animais e consumo algas frequentemente. Mas tem suplementos de Omega 3 de alga.
@@cafecomleidequal vc gosta?
@@carlagonc3425 eu não uso suplementos, porque para mim são caros. Tomo todos os dias uma colher de sobremesa de óleo de linhaça. O gosto é horrível, mas vale a pena o sacrifício.
Mas ouço falar bem do suplemento da ocean drops.
@@cafecomleide muito obrigada
Sou vegetariana e suplemento tem mtos anos e vou seguir. Uma das poucas coisas que suplemento.
ômega 3 melhorou muito a minha pele!
Qual marca vc usa?
Minha cachorra tem cardiopatia e toma ômega 3 diariamente! Sempre compramos com certificado IFOS!
Eu estou tomando capsulas de ômega 3 há 3 meses (Óleo de Peixe Ultra (75 softgel) - Growth Supplements).
esse da Growth tem selo IFOS?
@@Traxeex Tem o selo meg-3, mas pesquise as diferenças do meg-3 e o ifos, meg-3 é melhor
@@vinidrt_2108 Bom saber, vou dar uma olhada nesse da Growth pq ja uso o Whey e Creatina deles.
Gostaria de saber mais sobre o DHA e sua associação à saúde neurológica.
Resposta em 3:48
Seus coneudos como sempre sao otimos, Parabens!
Pederia complementar uma iformaÇao?
É verdade que o atum em lata concentra mais omega 3 do que o atum in natura?
Obrigado e sucesso!
O Patrão ( meu vira lata 🦮 ) suplementa.😂
Olá Ciência!
Fala sobre desparasitação natural.
E se colocar o frasco de Ômega III na geladeira para conservar, ajuda ou não na conservação das propriedades?
Lucas, é verdade que não se recomenda comer 2-3x por semana peixes por conta da contaminação de mercúrio ?
Que existem peixes contaminados com mercúrio é verdade. Agora, será que é a maioria?
@@olaciencia então, por isso a pergunta, adoraria ouvir a sua opinião!
Sobretudo pq vc não cria um pânico alimentar como tantos outros fazem
4:30 Salmão com feijão, que combinação!
😂😂😂
E feijão preto!!! 😂😂😂😂😂
Outra coisa que deve ser considerada é a frequência com que se consome o peixe ou o suplemento de ômega 3. A frequência é muito importante!🤔
Eu estava tentando engravidar há muito tempo. Segui o conselho de uma médica do instagram e comecei a tomar Ômega 3. Engravidei depois de dois meses. 🙏🏻
Anotado: não deixar a namorada tomar ômega 3. 📝
@@rodrigod.9901kkkkkkkkkkk boaaaaaa
Qual a quantidade que vc tomava, quando queria engravidar!
@@VaniaJordao Tomava 3 cápsulas por dia. Junto com o ômega 3, eu tinha começado a tomar também 1 cápsula de Coenzima Q10, porque essa mesma médica também recomendou. Além disso, eu já tomava desde quando comecei a tentar engravidar vitamina B12, vitamina D e Ofolato, pois o meu ginecologista tinha me passado. A vitamina B12 e a vitamina D eu obtinha através de uma cápsula de Centrum tradicional por dia.
Se usar camisinha e ela tomar anticoncepcional, estão mais que protegidos.
Meu médico passou Ômega 3 manipulado p eu tomar pq o meu colesterol estava um pouco alto..e eu melhorei muito pq minha pressão vivia subindo e agora graças a Deus está controlada .só não fiz o exame ainda para ver as taxas do colesterol. Ldl e Hdl !
Faça novamente os exames para ver as taxas se melhoraram ou nãoi
Uma dúvida, a sardinha e atum enlatados também são válidos?
Não porque são cheios de metais pesados
São sim são ricos em omega 3, muitos pensam que so por ser barato, nao são ricos em nada. Mas totalmente contrário são muito bons!
@@Dudu-uy4kq As frutas que você come, as verduras, são ricas em Agrotoxico e você deixa de comer tambem? Só pra mim saber aqui... ABRAÇO
@@VerboseXx se existisse uma alternativa em cápsulas, eu não comeria.
Vcs são incríveis. Parabéns ❤❤
Excelente vídeo, muito elucidativo.
Entendo a sua colocação sobre buscarmos marcas conhecidas mas precisamos nos atentar também que se não há novas marcas a concorrência é menor e o preço só aumenta.
Sem falar que marcas mais antigas também tendem a piorar o produto com o tempo, diferente das novas que querem se posicionar bem no mercado.
Já que foi citado, gostaria por favor que fizessem um vídeo falando do "Óleo de Canola" , como ele é feito, o que é CANOLA ?
É um óleo a partir de uma planta chamada coza modificada geneticamente pela indústria canadense, por isso canola. É rico em ômega 9. É um dos melhores óleos para fritar depois do óleo de azeite.
Canola significa canadian low acid oil, vem de uma planta chama coza, canola é uma sigla, não uma planta, até onde sei, não é uma das melhores plantas para serem consumidas, já que ela é tóxica em certos níveis!
@@prmsyterrado...é o pior óleo possível. O mais prejudicial e o grande médico Lair Ribeiro já diz isso faz tempo
Já mandei o vídeo para um profissional falar sobre esse assunto.
Sigo uma semana com salmão, duas com sardinha.
EU ESTAVA PRECISANDO DESSE VIDEOOOOO, FINALMENTE
Como assim comer mais salmão, atum e outros peixes??? Mas os mares, rios, lagos e lagoas não estão "podres" de poluição?
Esse cara só fala bobagem
Tem que suplementar porém de qualidade
@@Dudu-uy4kq calma lá camarada. Sou profissional da saúde e as informações passadas por esse canal são bastante fidedignas e verdadeiras. Em geral é sim de confiança
@@eduardoramiro4846 minha frase foi uma hipérbole crítica.
Qual a marca melhor eu tomo ômega 3do frasco azul da catarinesse
Meu Deus! Abençoe esse irmão e dê a ele a cura que ele necessita!