바벨로우 싯티드로우! 그립 좁게 넓게 등근육 어떻게 커질까? [두꺼운등 꽉찬 등]
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- Опубліковано 6 лют 2025
- 바벨로우 싯티드로우를 할때
좁은 그립 넓은 그립에 따라
등근육은 어떻게 커지게 될까요?
좁은 그립은 광배근 하부발달에 유리하고
넓은 그립은 승모근 및 대원근 발달에 유리합니다.
그리고 언더 오버 그립은 등근육 발달에 큰 영향을 주지 않지만
언더 그립일 때 이두근이 더 많이 사용됩니다.
그래서 저는 좁게 잡을 때는 언더그립
넓게 잡을 때는 오버그립을 주로 사용합니다.
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와우 진짜 궁금했던거예요! 명쾌한 설명 감사드려요😊
02:03 로우 운동 좁은 그립
02:21 로우 운동 넓은 그립
군더더기없이 귀에 쏙쏙들어오는 깔끔한 설명이네요.~
오늘 처음 기구 사용하면서 어디를 잡아야했는데 설명감사 드려요 구독 하구 가요😊
정말 알기쉽게 잘 배워주시네요!
몇년전 부터 헬스유튜버 다양하게 보다 갠적인 사유로 운동접다가 오랜만에 다시봐도 갠적으로 짧고 굵게 필요한 내용만 가르켜주는 채널은 트리거가 국내 탑3 안에드는거 같음
맛있는 영상 나아~~~👍💪😆😆😆
트리거님 좋은 영상 감사합니다^^
오우 꿀팁이네요 ㅎㅎ 감사합니다.
궁금하던건데 감사합니다 !
중부승모근도 등 너비에 참여하지 않나요?
곧 뵈러 가겠습니다!
최고!!! ㅋㅋ
좋은 정보 잘 얻고 갑니다. 오늘도 양질의 영상을 보게 되어 감사합니다~
차이가 별로 없는지 처음 알았네요... 좁은 그립으로만 해도 등상부도 운동이 되기는 한다는 말씀이신거죠?
감사합니다 🙇
Awesome 👍
다치는 동작이 아니라면 일단 하는게 베스트군요
트리거님은 라면 자주먹는편인가요??
1년에 1~2개 먹습니다 ㅋㅋㅋ
좋아 내로우언더다
제목보고 안들어올수없었음..
랫풀다운도 그립종류별 그립넓이별 그리고 비하인드넥으로 했을때 어떤쪽이 더 타겟되는지 비교해주세요
좋은 정보네요 ^^ 로우시 어깨를 고정하고 할때와 앞 뒤로 움직이며 운동할때의 차이도 궁금하네요 ㅎㅎ
데드리프트 에도 영향이 있나요?
그럼 넓게 잡을때는 어느정도까지 잡아야하며, 좁게 잡을때는 얼만큼 잡아야하나요?
로우로는 광배 넓이 옆통은 안되나요?????
내전 외회전이란 기능으로 맥그립사용으로 로우하고있었는데 로우에서 광배넓이 옆으로 퍼지는건 어떻게 하나요
수험생같은 학생분들은 와이드그립 강추..
자세교정됨
둘 다 해야겠군뇨
1등으로 왔습니다 형님ㅎㅎ
1:54 깜짝이야.. ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론은 둘다해라는거네
오랜만에 와봤는데 요새 헬스하는 사람이 없는건가.. 어지간한 운동 채널들 조회수가 예전에 알던 만큼 안나오네
3등이다
넓은그립은 수평외전의 기능이 주가되어 후면삼각근이 주동근인데 이 얘기는 안해주시네요
주동근
와 개깔끔
2:04