血管老化會心肌梗塞、猝死！心臟醫師這樣控三高+健康吃 原來關鍵在壞膽固醇LDL
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- Опубліковано 3 січ 2024
- 小心！血管老化會心肌梗塞、猝死。該如何逆轉血管老化、血管阻塞、血管硬化？這次邀請到心臟科-洪惠風醫師，告訴我們如何控三高+健康吃，以及血管老化的原因。原來血管老化和壞膽固醇息息相關，降低壞膽固醇是首要關鍵！降低壞膽固醇、預防血管老化，飲食怎麼吃才對？日常生活怎麼做，才能讓血管抗老化？壞膽固醇要降到多少，才能逆轉血管阻塞硬化？關於你對血管健康、壞膽固醇的疑問，通通告訴你。
#血管阻塞 #血管硬化 #壞膽固醇
➤逆轉血管阻塞硬化 關鍵在壞膽固醇LDL（文章）：reurl.cc/D4y43e
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00:39 血管老化有什麼危害？
01:58 如何知道自己的血管，老化阻塞了？
03:13 預防血管老化，飲食怎麼吃才對？
05:28 日常生活怎麼做，才能讓血管抗老化？
06:30 為什麼睡不好，也會影響血管老化？
09:00 壞膽固醇要降到多少，才能逆轉血管老化？
10:20 醫師給想逆轉血管老化的人，一些建議吧！
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醫師講解的很清楚，謝謝醫師❤
音樂干擾嚴重，每次看知識性的頻道最討厭就是有音樂，我是要吸收知識不是來聽音樂
我同意✅，但我可以選擇一個醫生單純教學的影片，台灣及中國都有，Good luck
感謝醫師分享
受益良多,感謝醫生和貴節目
如果本身正常但刻意吃藥降低 LDL
好像會提高得大腸癌、肺癌和老人癡呆的風險?
請教：已經累積的鈣化了的部位能消彌嗎？❤
老師您所謂𠃊D𠃊< 70 時,的「逆轉」. 是～「停止」或是「消失」❓
這醫師是LDL派的，其實吃藥控制是一半對一半錯，
因為搞到要吃藥的人，你要他不吃藥靠自己能逆轉，
那是難如登天了吧，但是吃了藥就等於助他有依賴性，
懶還是懶，逆轉的關鍵在於要提高HDL，但是這很難的，
吃藥效果有限，運動效果是有，大約能提升10左右，
但是會搞到這的絕對是身體無法作到，能提升很有限，
同樣的，想要靠食物也很難，因為懶啊，不是不吃那些NG食物就好了，
還要多多攝取好的食材，我就問一點，光是要他能煮，準備就不容易了吧，
更何況要去想怎麼煮出健康餐，那去買呢？市面上，也不容易呀，
而且有的貴很多，就好比要在市面上吃到滿滿的十八穀飯，
容易嗎？這跟在市面上的產品要找到是用動物性奶油的幾乎是不可能的道理是一樣的，
因為與植物性奶油價差有三倍多。
當然還是有人作得到，大公司老闆就作得到，底下的人會幫他作得好好的。
哈!
對治這毛病還真的難!
@@kennychu27我的HDL本來就很高103，在今年1/08檢測的還高到 111，對我來說不難，我大都是攝取魚類(鮭魚，鯖魚有豐富的Omega3)，蛋奶類(每天一杯低脂牛奶)，堅果，橄欖油，等等好的油脂，多蔬菜少水果，還有少量的全穀類澱粉(五穀米，糙米，地瓜)，然後都是以3蔬菜/2蛋白質/1澱粉 的原則餐盤的份量來吃，比較類似得舒飲食的方法，而且我每周至少5天運動30分鐘，以上給大家參考~
我改吃十穀米、戒精緻澱粉，三高就降下來了，一次改一種就很有效。大部分大賣場、網購都買得到，煮也沒有很困難，放進電鍋就煮好了