Дошка Євмінова, Комплекс вправ для хребта, Легкий рівень,
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Підтримайте мене на патреоні: / viktorcholiy
🏆 Привіт друзі! 🏆
Спеціально для Вас я відзняв круте відео з профілактором Євмінова.
Комплекс вправ на профілакторі Євмінова стабілізує зв'язки та м’язи, збільшує відстань між хребцями та повертає їх у природнє положення, усуває хворобливі відчуття, болі в спині. Дошка Євмінова ефективна при патологіях та проблемах з хребтом, для збільшення витривалості і зміцнення м'язів, для оздоровлення та профілактики спини
Профілактор створений із урахуванням особливостей розвитку хребта. Вправи для спини на дошці Євмінова сприяють розтягування м'язових волокон, що активує процес відновлення м'язової та кісткової тканини. Значна частина вправ виконується у положенні лежачи, вниз головою, це сприяє максимальному розвантаженню м'язів спини. Систематичні заняття допомагають відновити кровопостачання хребта та виправити поставу.
Міжхребцеві грижі формуються у місцях, де диски недоотримують повноцінного живлення. Для лікування гриж дисків дошка Євмінова безпечна і ефективна, оскільки тренування на ній практично не навантажують хребет і запускають процес відновлення водного балансу диска. Під час занять починає вироблятися міжклітинна рідина, що поліпшує обмінні процеси в м'язах і сприяє самовідновленню хребців.
Остеохондроз супроводжується дискомфортом в області спини, дошка Євмінова розвантажить і розтягне хребет, зменшиться тиск всередині дисків і зникнуть хворобливі відчуття. Це відбувається завдяки тому, що вправи малоамплітудні.
Без Вашої допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.
Якщо Ви переконаєтесь що мої методи діють і у Вас є можливість та бажання підтримати мій канал фінансово тоді залишаю свою карту для донату. Дякую!!!
Патреон: / viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
якщо Ви хочете щоб я склав індивідуально під Вас програму тренувань;
для співпраці зі мною по програмі дистанційного тренування;
попасти до мене на індивідуальні тренування або по інших питаннях пишіть в мій інстаграм
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Дошка Євмінова, Комплекс вправ для хребта, Легкий рівень,
Друзі я дякую Вам за перегляд та підписку на мій канал)))
Підтримайте мене на патреоні: www.patreon.com/viktorcholiy
Порекомендуйте будьласка вправи підчас лікування грижі . Си може дайте посилання де є в Вас вони
@@данилюкволодимир ua-cam.com/video/7_zyrMizvS4/v-deo.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9
Добрий день. Віктор Чолій мені дуже, подобаються і допомагають ваші вправи для спини. Після виконання, ваших вправ я відчуваю полегшення в спині. Але мені б дуже хотілось щоб ви порекомендували вправи при "шейермані мау" дякую.
Дякую
Велика дякую, тому що дошка є, а в центрі так не зрозуміло пояснили, буду процювати з вами. Ви дуже гарно пояснюєте, удачі Вам і процвітання Вашому каналу! Хай квітне Український ютюб! І Слава Україні!
Дякую Вам Надія! Мені надзвичайно приємно. Здоров'я Вам бажаю, миру нам усім.
Завдяки вашим вправами стала на ноги
Дякую
Дякую Вам за зворотній відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Прекрасный комплекс упражнений для больных людей и начинающих. Все, что я смотрела до сих пор рассчитано на спортсменов, а не на людей с проблемным позвоночником
Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.
Скачала та роздрукувала вправи. Але вони так незрозуміло написані, а тут усе просто і наочно. Дякую.
Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую за добірку вправ 👍👍👍
Дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
Ого відео і монтаж просто СУПЕР.
Дякую)))
Дякую Вікторе за чудовий зрозумілий ретельно-пояснювальний наочний урок. Я колось самостійно займався бодибільденгом, довірився єнциклопедії з бодибільденгу і на становій тязі отримав грижу хребта. Це було раків 10 тому (тоді годі було знайти вправи на дошці,), а позавчора стався рецидив, я дістав дошку (а на ній треба було займатися систематично!), і зразу в інтернеті знайшов ваше чудове відео. Ви - чудова відповідальна альтруїстична людина. Шкодую, що колись біля мене не було такого чудового тренера....
Дякую Вам, мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині.
Просто суперовий тренажер....дякую💪
Прошу)))
У ває є в дома дошка?
Молодець, я боялась навiть дивитись, думала що менi не пiд силу буде зробити навiть одну вправу... Ви супер!
Дуже дякую Вам за підтримку каналу
Дуже дякую вам за ваші відео, вони зараз мені дуже потрібні...
Прошу. Вам бажаю здоров'я, миру та добра
@@viktorcholiy
На взаємодії
Дякую за розяснення
Прошу. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта, дошці і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Дякую велике, ви мене врятували
Дуже Вам дякую Дмитро за відгук та підтримку каналу. Залишайтеся зі мною на каналі. Здоров'я вам бажаю.
Класна штука - профілактор Євмінова !... Я відпрацювала в кабінеті ЛФК до 65 років. Проблеми в самої зі спиною були ще з юнацьких років, але поки працювала, то і сама займалася і звісно - була компенсація ... Не скажу, що не боліла спина ... боліла - особливо після нагрузок ( робіт на дачі, на городі ... особливо весною, після зими ...та восени .) Зараз вже 3 роки як на пенсії ...Так не достає саме профілактора Євмінова !... ( Дома його не маю.) Робила саме цей комплекс вправ ... але починала виконувати вправи, встановлюючи верх дошки спочатку на 2гу , а потім, через деякий час вже на 3тю сходинку шведської стінки. Тому тим хто ніколи не займався - раджу збільшувати кут дуже поступово . Ну і результат гарний буває від занять, тільки від ... майже постійних занять !... І грижі проходили, повністю виліковувалися, і протрузії зникали ... Так мої співпрацівники - молоді лікарі з такими діагнозами щодня ходили займатися, результати - не зі стелі, підтверджені !...
Доброго здоров'я всім ! Дякую за доступне відео - перешлю всім знайомим !...
Дуже вдячний Вам Валентина за такий змістовний та цікавий відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра. Обіймаю Вас та дякую за підтримку каналу.
Велике дякую за користе відео.
Цікаво, доступно, зрозуміло.
Ознайомилася з комплексом нових вправ.
Дуже дякую Вам Інга. Залишайтеся на моєму каналі, здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Дійсно, дуже ефективна дошка Євмінова. Користуюсь єю майже 15 років при болях в спині та хребті. Дякую за зрозуміло відео!
Дякую Вам за відгук. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.
Класно та доступно пояснили, в мене є така дошка, буду робити
Дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Дякую за Вашу працю, дуже обдумано, розумно та змістовно
Дякую Вам Євгенія за відгук.
Щиро дякую за ваш канал.
Дякуючи йому хочеться знову жити.
Дякую Вам Тетяна за підтримку. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра!
Дякую велике за відео! Чітко і зрозуміло
Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
чудове відео, дякую!
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.
Добрий день! Дякую за відео! Вподобайка і коментар на підтримку каналу! Хай щастить!
Ольга добрий день) Неймовірно приємно отримувати Вашу підтримку) Дякую і гарного Вам дня)))
Дякую за інформацію 🙂👍👍👍
Прошу)
Дякую, виконую вправи разом з вами.
І Вам дякую за підтримку каналу Галина. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍
Дякую Ірина) Чекаю як завжди на Ваші коментарі) Гарного Вам дня)))
Лайк і підписка.
Дякую за вправи 👍
Дуже дякую Вам. Залишайтеся зі мною. Дякую Вам за підтримку каналу.
Розтяжки:
#1 - 2:28
#2 - 3:39
Вправи:
#1 - 1:28
#2 - 2:39
#3 - 3:50
#4 - 5:08
#5 - 6:29
#6 - 7:39
#7 - 8:50
#8 - 10:00
#9 - 10:59
#10 - 12:04
Дякую за відгук
Хотів зробити тайм-коди, а вони вже є. Дякую.
Добрий день. Віктор Чолій мені дуже, подобаються і допомагають ваші вправи для спини. Після виконання, ваших вправ я відчуваю полегшення в спині. Але мені б дуже хотілось щоб ви порекомендували вправи при "шейермані мау" дякую.
Доброго дня. Ви можете робити мої комплекси вправ при сколіозі. Також я постійно час від часу створюю відео комплекси з повними комплексами вправ для хребта і не тільки які я публікую на свій www.buymeacoffee.com/viktorcholiy мої підписники самі обирають собі рівень підписки і вам в розділі пости будуть відкриті відео індивідуальних комплексів вправ. Там є повний комплекс вправ для вирівнювання хребта який я створював індивідуально і ще будуть нові. Якщо Вам подобається моя праця то буду дуже вдячний за підтримку каналу. Я хочу Вам побажати здоров'я і Вашій родині миру та добра.
дякую навзаєм@@viktorcholiy
Сподобалось відео. Перший лайк. Може й мені допоможете?
Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю.
@@viktorcholiy зможете щось порадити з спиною?
@@АндрійСавранський-ш4ъ можете для спини виконувати ці вправи. Не зважайте що вони при сколіозі адже вони зміцнюють м'язи усієї спини ua-cam.com/video/09pNGaRRORw/v-deo.html
Чомусь коли лікувалась в вертобрології мені не призначали дошку, можливо тому що оперована по поводу гриж попереку, а можливо не хотіли гратись 😄
Дякую Ірина за відгук) Можливо були протипокази у Вас тому Вам не призначили.
Дякую,що ви такий є,хотіла спитати,а коли грижі є якісь інші вправи? Чи ці можна робити?
Зробіть будь ласка відео для людей,у яких є грижі.
Дякую Вам за відгук Олена. Дивіться моє нове відео яке сьогодні вийшло у мене на каналі
Погортайте мої відео на каналі там є безліч потужних комплексів вправ при грижі. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Nice
Дякую
👍
Дякую за відгук, залишайтеся зі мною на каналі. Гарного Вам дня.
Дякую за відео. Можете будь ласка виділити 3-4 вправи за номерами які на вашу думку найєфективні. Бо я розуміюсебе що 10 вправ не буду робити. Дякую ще раз.
Добре зроблю. за відгук. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership
в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Добрий день, коли лежу на доскі дуже сильний прогиб в поясниці і коли встаю з дочки болить спина
Добрий день. Починайте з мінімального кута нахилу доски. Болить це кріпатура бо м'язи ще не звикли до навантажень
Вы должны прижимать поясницу к доске , иначе Вы не помогаете , а вредите себе . Удачи
Это лёгкий уровень?? Ого.
Так це легкі вправи. Просто поміняйте кут нахилу дошки на майже горизонтальний і буде дуже легко. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую
Скільки потрібно днів робити вправи для хребта, курс лікування?
Рекомендується 20 днів а потім перерва 10 днів. Також я публікую багато повних індивідуальних комплексів вправ які я публікую на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости і там також є вправи на дошці Євмінова. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Доброго времени суток.
Пара вопросов :
1.Как долго можно висеть и какое оптимальное время виса.
2.Какой максимальный угол должен быть ?Чем выше ,тем лучше ?
Доброго дня Євген. Ви можете висіти і виконувати вправи поки у Вас будуть тримати руки, бо як правило руки затікають за 2-3 хвилини і триматися неможливо та потрібно робити перерву декілька хвилин. По куті нахилу потрібно дивитися від ваги власного тіла бо якщо у Вас велика вага і поставити профілактор на великий кут і виконати вправу то можна наробити біди собі. Тому краще почати з мінімального кута нахилу для того щоб перший місяць зміцнити собі м'язи спини а потім збільшувати кут якщо будете відчувати що він замалий. Здоров'я Вам бажаю.
@@viktorcholiy спс.
Скажіть будь ласка, як ви вважаєте , чи можна займатися на дошці зі сколіозом 3-го ступеня ( 43 градуса в грудному та 30 в поперековому ) ? Дорослий сколіоз
Звичайно що можна адже дошка для цього і потрібна. Якщо виконувати вправи на дошці плюс вправи на килимку при сколіозі то можна покращити ситуацію. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
А чому ви не показуєте, скільки і як треба відпочивати між вправами
Дякую за відгук. обов'язково візьму до уваги. Здоров'я Вам бажаю.
Спасибо большое за комплекс! Можно при листезе л4, стеноз в этом отделе 7мм? Доска дома есть.
Так звичайно що можна. Дякую за відгук. Пам'ятайте що все потрібно робити в комплексі адже все взаємопов'язано тобто потрібно робити вправи на все тіло. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки який гарно пропрацює усі групи м'язів та направлений на таку ж саму проблему як у Вас. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy Спасибо за ответ!Дякую. І Вам також миру!!!
Порекомендуйте будьласка вправи підчас лікування грижі, можливо у Вас є такі уже, дайте посилання.
Доброго дня Володимир. Я б рекомендував ці вправи: ua-cam.com/video/7_zyrMizvS4/v-deo.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9
@@viktorcholiy дякую гарно Віктор за відповідь.
Вікторія доброго дня.Була в санаторії,лікар призначив вправи на дошкі.Дома хочу займатися але не можу визначити кут .Допоможіть, вага 85.Поперекові грижі ,сколіоз.Остеохондроз поперекового і грудного відділу
Доброго дня. Рекомендую починати з мінімального кута нахилу тобто майже по горизонталі і з кожним тижнем підіймати на 5 градусів вгору. Не рекомендую при грижах підіймати вище ніж на 30 градусів. Також у мене є потужний комплекс вправ при грижах ua-cam.com/video/PzJJL6CnCCw/v-deo.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9 здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Доброго дня! Хотіла запитани, ці вправи можна робити і кожного дня? Якщо так, то коли краще ранком, чи можна і в вечері? Також через який період креще поміняти вправи?
Доброго дня у мене на каналі є декілька комплексів вправ на дошці Євмінова. Вправи можна робити щодня і тренуватися по пів години на день. Краще робити вправи до 16:00 тоді тіло ще не спить. Вправи краще змінювати що три дні для того щоб тіло і м'язи не звикали до навантаження. Але пам'ятайте що потрібно все виконувати в комплексі адже все взаємопов'язано тобто потрібно робити вправи на все тіло. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки і він якраз направлений на все тіло адже там є багато розтяжок для хребта. Якщо цікаво то афіша марафону тут: ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.htmlsi=c5BGEP_eTDOAnRwD
@@viktorcholiy Дуже дякую вам за відповідь!
@@alyyaa8025 прошу.
Доброго здоров'я, Вікторе! Підскажіть будь ласка, чи підійде дошка , зроблена самостійно?
Гарно дякую! Успіхів Вам в усьому!
Доброго вечора. Чесно кажучи важко сказати точно. Бо ця дошка є оригінальна що на відео і вона зроблена з спеціального дерева що прогинається під тілом. Я займався на саморобних дошках то у мене спина дуже боліла тобто результати йшли на погіршення. Але я знаю випадки коли і на саморобних дошках досягали успіху. Якщо брати до уваги мою особисту думку що б я обирав то я за оригінал так як на виготовлення також піде чимало грошей а така дошка коштує приблизно оригінальна в районі 3000 грн. Здоров'я Вам бажаю.
Робіть дошку самі, головне, щоб вона надійно кріпилася та не вібрувала. Один з основних недоліків дошки євмінова саме в тому, що вона вібрує. Це я говорю Вам, як автор методики вправ на похилій дошці. Не знаю як моя ідея потрапила до якогось євмінова, але я бачу тут тільки чийсь вдалий бізнес проект. Докладно розповім про методику лише тоді, коли у мене на каналі з'явиться хоча б тисяч 20 пiдписників.
@@deepforestenergy60 что делать, чтобы не уставали руки во время упражнений на доске? Особенно ладони.
@@ivanov-ivan Перед занятием разминку для суставов рук - пальцы, запястья, локтевые, плечевые. Наклоны вперед, - на вдохе руки вверх, на выдохе наклон вперед, немного задержаться, потрясти руками, чтобы руки обогатились кровью. Массаж кистей и пальцев. Во время занятия на доске комбинировать положение тела. Если руки вверху и начинают "затекать", переходить к упражнению, когда голова внизу, а ноги вверху.В таком положении полезно даже просто полежать, происходит отток крови из ног и приток в голову и руки. Очень хорошо "прокатать" грудной отдел, как обычно качают пресс, но только делать на небольшой амплитуде, на максимальном расслаблении и прокатывать только позвонки грудного отдела.
@@deepforestenergy60 у меня на ладонях мозоли появляются как от перекладины. Может перчатки помогут...
А скільки раз повторювати вправу треба самому догадатись?
Так дякую за відгук. Я обов'язково це виправлю
Чи можна після виконання вправ на дошці зробити декілька вправ на тренажері Бубновського? Чи це не бажано робити під час одного тренування? Дякую
Я б радив на тренажері Бубновського робити або до цього комплексу або в інший день. дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Доброго ранку, может ли быть воспаление тройничного нерва в голове из за позвоночника. Смыкает редко от лба до шеи., если укутаюсь, то легче и ещё реже дергающая боль. Благодарю
Так може бути
Підскажіть, будь ласка, чи можна робити цей комплекс одразу після пробудження? Чи краще увечері?
Краще в другій половині дня. Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.
@@viktorcholiy дякую за вашу відповідь та щирість🙏 всього вам найкращого🤝
Скажіть ще, будь даска, після операції на спині по видаленню грижі пройшло 2 роки. Можна робити ці вправи?
Доброго вечора, підкажіть будь ласка,чи можна ці вправи робити при протрузії в шийному відділі?
Добрий вечір. Так звичайно адже ця дошка для цього і потрібна.Також раджу приєднатися до мого закритого марафону так як там вправи на все тіло для реабілітації ось тут анонс ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.htmlsi=v1M3yfCOq4ItYlPo
Віктор, вітаю! В мене кила 7мм L4-L5, віддає по всій лівій нозі. Лікарі говорять оперувати. А я от хочу спробувати цю дошку. Думаєте, допоможуть мені ці вправи? Напишу, як буде результат
Я б радив виконувати вправи для хребта а також вправи на профілакторі. Я впевнений що допоможе. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership
в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації там є повні комплеки вправ різних напрямків складені мною та реабілітологами а також там є вправи на дошці і при протрузіях повний комплекс, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Спасибо большое за ваш труд.💪
Прошу
@@viktorcholiy доброго ранку Вам. Вибачте, що турбую Вас. В мене великі проблеми з спиною. Можете проконсультувати? Дякую.
7 мм в поперековому з розривом фіброзного,чи можна займатись?підкажіть, будь ласка,п.Віктор.
Ірина дякую за відгук. На моєму шляху зустрічалися люди з такою проблемою розрива що одним НЕОБХІДНО було виконувати вправи а іншим КАТЕГОРИЧНО ЗАБОРОНЕНО. Хоча більшість була тих що необхідно робити вправи щоб зміцнювати м'язи для того щоб хребет тримався. Я б рекомендував проконсультуватися з лікарем і тоді будуте знати точно і зможете приступити до тренувань. Здоров'я Вам бажаю.
Скажіть, будь ласка, Вікторе, чи можна самому почати тренування на дошці без реабілітолога, якщо є проблеми зі спиною
Доброго дня. Потрібно спочатку порадитися з лікарем чи можна Вам фізичні навантаження. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.
Вітаю, "заробив" дві міжхребцеві грижі (під час служби в армії через носіння важкого екіпірування) поперекового відділу хребта. Періодично відчуваю біль. Чи можу я використовувати цей комплекс вправ?
Так звичайно що можна. Єдине я б радив починати з мінімального нахилу дошки а також раджу Вам виконувати ці вправи ua-cam.com/video/PzJJL6CnCCw/v-deo.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9 Здоров'я вам бажаю.
@@viktorcholiy Дякую!
Добрий день,а якщо одна рука в гіпсі то чи можна робити вправи?
Добрий день. Так можна якщо Ви зможете триматися за ручки. Або ставте дошку нижче щоб легше було триматися. Здоров'я Вам бажаю миру та добра. Якщо виникнуть якісь запитання то обов'язково пишіть
@@viktorcholiy дякую
Скажіть будьласка! Грижа в грудному відділі, і шия викривлена незначно, чи зможу вилікувати цим методом?
Добрий вечір Олег. Ці вправи більше при сколіозі і для спини. Якщо для грижі в грудному відділі то спробуйте ці вправи і Ви будете здивовані результатом, виконуйте два комплекси, в один день робіть перший комплекс вправ а на наступний день виконуйте другий комплекс. Я працюю в тренажерному залі і до мене приходять люди з такими проблемами то я вже допоміг не одній людині. Ось вправи ua-cam.com/video/aRwohdSToWY/v-deo.html&ab а це друге ua-cam.com/video/pQs_UD2x0YI/v-deo.html&ab
До речі Ви можете писати в мій інстаграм або на Патреон в особисті я відповідаю. На рахунок шиї в мене також є відео яке Вам допоможе.
ua-cam.com/video/KN-ZsTmTs6Y/v-deo.html
Скажіть будь ласка під яким кутом робити вправи при поререкові грижі ?
Доброго вечора Вікторія. Кут нахилу виставляєте Ви самі такий щоб Вам було комфортно виконувати, чим більший кут нахилу тим важче триматися і руки можуть німіти, найкращий кут при поперековій грижі 25-35 градусів, на відео в мене кут 45 градусів. Вправи виконуйте повільно і не кваптеся і результат буде сто відсотків. Я вже багатьом людям допоміг з цим комплексом, ще б було добре якщо Ви б робили мій комплекс при поперековій грижі разом з Євмінова. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy дякую
@@ВікторіяКулявець-д3ъ якщо виникнуть запитання то обов'язково пишіть.
Віктор доброго дня, можливо ви будете знати відповідь на моє питання, воно не зовсім в тему але все ж таки мені цікаво почути відповідь. Коли я на брусах займаюсь і віддаюсь на повну, так скажем б'ю свої рекорди, то дуже сильно починає боліти затилок. Дуже дуже сильно. Я думаю можливо це від тиску чи що?
Швидше за все це у Вас звуження судин. Але причин може бути багато. Може бути від перенавантаження бо не займаєтеся стабільно а деколи тому і йде в затилок. Спробуйте займатися частіше і все зникне але причин може бути багато.
Добрий день.підскажіть будь ласка чи можливо повністю вилікувати протрузії та остеохондроз на цій дошці? Дякую.
Доброго дня. Так. Особисто на своїх клієнтах кажу 100% ТАК. Завдяки цим вправам створюється вакуумне навантаження і грижі розсмоктуються. Потрібно просто захотіти і чітко та регулярно виконувати вправи. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy велике дякую.почну займатися .вам також миру та успіху у вашій справі.
@@viktorcholiy13:33
ПРИ ГРЫЖЕ 9 ММ МОЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ??
Так звичайно адже ця дошка для цього і потрібна. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ на дошці, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
У мене коксартроз кульшових суставов. Можу я займатися на дошці і які вправи виконувати?
Доброго вечора. Так на дошці Ви можете виконувати вправи адже дошка до кульшових суглобів не має ніякого відношення. А вправи краще виконувати якщо при коксартрозі на килимку це різноманітні згинання ніг, розгинання та відведення в сторони. Здоров'я Вам бажаю.
Дякую! І Вам теж бажаю здоров'я і миру!.
Пане Вікторе, а є якісь особливості для попереку та пресу при виконанні цього комплексу? Чи треба напружувати пресс, притискати поперек та ін.? У юності недовгий час займалася на профілакторі за призначенням лікаря, але вже майже нічого не пам'ятаю. Дякую!
Тут головне все виконувати повільно і плавно і плюс рівномірно дихати. Дихання це одна з головних складових вправи. Більше нічого не потрібно ні прес навантажувати ні поперек притискати. Якщо повільно виконувати і правильно то все що потрібно буде працювати і вмикатися правильно. Здоров'я Вам та гарних вихідних.
@@viktorcholiy Щиро Вам дякую ❤️
У вас є в дома профілактор?
@@toff9838 у мене немає дома профілактора. Це відео я знімав на роботі.
Доброго дня, скажіть будь ласка, чи можна робити ці вправи,коли є біль у попереку?
Доброго дня. Спочатку потрібно порадитися з лікарем. А ці вправи також можете виконувати при болі в попереку. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy Дякую!
Дякую'!!!
І Вам дякую за відгук. Якщо Ви ще не зі мною на марафоні Стоп Ліки то я неодмінно рекомендую Вам приєднатися, перегляньте це відео ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html
Доброго дня , чи можна займатися при грижі L5 s1?
Доброго дня. Так можна адже ці вправи є легкими і призначені для цього. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@@viktorcholiy дякую!
А можно цими вправами убрати цю грижу?
Цікавий комплекс. Дякую!
Дякую Павло за відгук) Гарного Вам дня.
Скажіть будь ласка чи можна хоча б висіти на дошці моєму дідусеві? Влітку зробили операцію по видаленню почки, бо вона була в метастазах. Після того пройшов час і в нього болить спина. МРТ не показало, що там рак. Але є протрузії і грижі. Дід ледве ходить. Зігнутись взагалі не може.
Доброго вечора Юлія. Я б у такому випадку не рекомендував цієї дошки взагалі Вашому дідусеві так як можна наробити шкоди. Якщо Ви відчуваєте що ця дошка йому необхідна то я б радив проконсультуватися з лікарем який у Вас закріплений. Здоров'я Вам і Вашому дідусеві бажаю, миру та добра
@@viktorcholiy дякую за відповідь
Скажіть, будь ласка, яка товщина цієї дошки? Доброго дня)
Доброго дня Олександр. Товщина дошки 25 мм але якщо Ви плануєте самостійно зробити дошку то результату не буде перевірено на собі так як це дошка оригінальна і вона зроблена з спеціального дерева що прогинається під спину і не тисне в хребет
@@viktorcholiy тобто альтернативи окрім як купити не існує. Дуже Вам дякую)
@@viktorcholiy порадьте тоді, будь ласка, якщо знаєте, де краще купувати щоб не придбати підробку?
@@buialskyioleksandr Я бачив на розетці є в продажі оригінальні. Бо особисто я займався і мої клієнти на саморобній дошці то результату було нуль. Здоров'я Вам бажаю.
@@viktorcholiy дякую)
0:57
Дякую за відгук
Думаю що ці вправи можна робити на підлозі або легенько на турніку🤔
На турніку я б не радив але на підлозі можна. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
А скільки потрібно виділяти часу на кожну з цих вправ? І чи потрібно спочатку робити зарядку і потім приступати до вправ?
Добрий день! Дякую що дивитеся. Можна спочатку зробити легеньку 5 хвилинну розминку. Кожну з вправ потрібно виконувати по 10 повторень а потім доводити до 20. Коли вже цей комплекс залегкий то можна переходити до складнішого комплексу вправ це наступне відео. Бажаю Вам здоров'я і гарного дня.
Вообще То эффект головой вниз. Этот мне не помог 😮
Дякую за відгук
у мене чомусь після прав кружиться голова
Людмила можливо йдуть у Вас перепади тиску від розтяжки хребта через те що м'язи спини слабкі і Ви ніколи не займалися на профілакторі. Спробуйте встановити менший кут і почніть в два рази меньше повторень і з кожним тренуванням доводьте до збільшення на 1 повторення. Ще б радив виконувати якісь вправи на спину хоча б комплекс на 10 - 15 хвилин. І будете себе почувати просто чудово. Хочу Вам побажати здоров'я, миру та добра. ua-cam.com/video/KpyYKHG9WM0/v-deo.html
дякую
@@viktorcholiy13:33
А можно по русски? Аудитория руссскоязычная не сопоставимо больше.
Так я це розумію що аудиторія буде більшою. Але буде лише на Українській мові.
ПОЧЕМУ ТАКОЙ БОЛЬШОЙ УГОЛ???
Відповів в попередньому коментарі. Кут нахилу я поставив такий як мені зручно. А для тих хто починає потрібно ставити мінімальний кут.