Комплекс вправ для хорошої постави
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- Комплекс вправ для хорошої постави:
0:12 Вправи для поперекового відділу
6:48 Вправи для грудного відділу
13:37 Вправи для шийного відділу
Для здорової постави необхідно підтримувати у хорошій формі стан опорно рухового апарату. Вправи направлені на активізацію всіх відділів хребта: шийного, грудного, поперекового. Вправи особливо корисні при гіперлордозі поперекофого відділу, гіперкіфозі грудного відділу хребта та при проблемах з шийним відділом хребта. Якщо у пацієнта є протрузії чи грижі (кили) фізичні вправи допомагають збільшити живлення міжхребцевих дисків, що покращить самопочуття хребта в цілому. Є науково доведені дані, що фізичні вправи позитивно впливають на лікування протрузій та гриж (кил) міжхребцевих дисків. Під час виконання вправ покращується живлення (трофіка) міжхребцевих дисків і хребців.
Спеціалісти:
ivr.ua/ua?utm_... - Спорт
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:
ivr.ua/ua/contacts?
Дякуємо вам за чудовий комплекс 👍
Дякую за такий комплекс вправ.Дуже допомагає.
Цікаво,з мене лайк і,підписка!).
Я така рада, що знайшла ваш канал! І щиро дякую за контент українською!
Клаааас, дякую за такий корисний контент українською!!
Ще більше хороших вправи для спини:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKyLoU-xL7F1hAmGiCqNWkSo.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
Дуже дякую вам за такий комплекс вправ. Переглянув безліч подібних, але ваше продумане, просте і дієве. Те, що потрібно в кінці робочого дня.
Дуже дякую за добру пораду.❤
Щиро дякую за Вашу роботу! Українці найкращі! Слава Нації❤️
Дуже дякую за ці вправи. Після них реально самопочуття піднімається 💯
Моя спина сказала вам дякую❤
Дуже гарні вправи!!
Дякую. Вправи чудові. Виконую вже три дні і відчуваю покращення.
Дякую за вправи
Все дуже сподобалося,повторювала за вами✔️
Дякую за чудовий та корисний комплекс вправ!
Дякую! Вправа змійка то взагалі супер)
Щиро дякую Вам!
Щиро Дякую
Щиро Дякую.
Дякую 🇺🇦
з всіх відео про спину, ваше зайшло найбільше! щиро дякую за професіоналізм🐱
Дякуємо за Ваш коментар. Раді допомогти)
Красно дякую, дуже корисно! Продовжуйте 😍
Класне відео!
Вправи хороші!
Знято і озвучено клас! Лайк.
Хочеться трішки більше в голосі позитиву та підтримки (молодці, продовжуємо, так тримати!9
Дякуємо за зворотній зв'язок.
Дякую. Все зрозуміло, легко, корисно.
Начало понравилось 😁
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дякую!
Дякую за чудові вправи!🔥
Більше корисних вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ДЯКУЄМО
Дпжажвьадлаьа
Гарні вправи. Дякую!
Відкрила перше відео яке було українською,все виконала, дякую, підписалася.
Дякую Вам.
Доброго дня.Дякую Вам.
дякую
Дякую за вашу працю. Це допомогає ❤
Завжди раді допомогти)
Дякую, дієві вправи, настрій покращився! Після пробудження те що треба
Можемо Вам запропонувати ще більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Дякую вам щиро!
дякую
Класне відео повчальне
Щиро дякую! Ви правжні професіонали! Мені цього не вистачало! буду робити кожного ранку!мільйон лайків!!!!!!!!!!!!!
Рекомендуємо ще весь комплекс вправ марафону для здорової спини:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
Дуже круті вправи для діток
Більше вправ для дітей:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKyLoU-xL7F1hAmGiCqNWkSo.html
Спасибо. Очень полезно.
Хороший комплекс вправ, частину робила і деякі нові для мене
Дякую за допомогу в
поліпшенні здоров'я.
Все наочно і зрозуміло.
Можна виконувати вдома👏👏👏
Дякуюмо за Ваш коментар. Рекомендуємо виконувати регулярно вправи для спини.
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
Дякую
Дякую! Чудовий комплекс вправ. Роблю щодня. І рекомендую знайомим.
Можемо Вам запропонувати ще більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKyLoU-xL7F1hAmGiCqNWkSo.html
супер, я спробую їх зробити
Щиро вдячна.
Щиро дякую вам. Процвітання вам
Дякуємо з відгук.
Спасибо
Дякую, Ваш канал - один з найважливіших 👍
Порадила подруга цей відік. Допомогає при болі в попереку. Вона користується цими вправами кожного дня. Спробую і я.
Дякуємо за відгук. Також рекомендуємо пройти #Rehab Марафон здорової спини:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
Тут є ще чудова порція вправ.
Хороші вправи.. та ж йога))
Дякую!
Прокинулася із головними болями і болями у поперековому відділі хребта. Після виконання цих вправ все минуло. Обов'язково буду виконувати щоранку.
Дякуємо за Ваш відгук. Більше вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Просто, дякую
Дякуємо за відгук.Можемо Вам запропонувати ще більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Вау, як цікаво
❤
Благодарю
Віктор Молодець! класні вправи
Дякуємо за відгук.Можемо Вам запропонувати ще більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
У вас в описі до відео присутні помилки наче текст в тупу перевели через google-перекладач та не читали зовсім перед публікацією
Очень крутой комплекс
дякуємо за Ваш відгук. Більше хороших вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Слава Україні🇺🇦
Комплекс вправ чудовий. Але не справилась з вправою зі стільцем. Нажаль, руки не дотягують. Підкажіть, будь ласка, яка висота вашого стільця? Просто цікаво розуміти, куди прямувати;) .
Доброго вечора! Скажіть, будь ласка, чи дієві Ваші вправи при протрузіях та грижі дисків (поперекового відділу)
Вправи, які на килимі виконую вдома певний час. Питання стосуються тих вправ, де Ви стоїте.
Буду вдячний за відповідь.
Рекомендуємо спочатку консультацію лікаря, він підбере індивідуальні вправи.
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...
це нормально якщо в мене не виходить вправа біля стіни
Ви на початку відео говорите, що перед вправами для здорової спини треба зробити розминку і показуєте пальцем десь вгору, що там є вправи для розминки. Де вони є? Прошу уточнити, які вправи робити для розминки?
Перейдіть за посиланням ua-cam.com/video/NE7uYxGyKmU/v-deo.html
Вітаю. Під час виконання комплексу виникає невидика нудота і не приємно зліва в голові . Про що це каже?
Щоб визначити причину ваших симптомів, важливо звернутися до лікаря. Лікар проведе огляд і, при необхідності, призначить додаткові дослідження.
Ці вправи підійдуть для початківців ?
Ці вправи ідеально підходять для тих, хто тільки починає свій шлях до занять, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Доброго дня.Чи є подібний заклад у київському регіоні, або хоч щось близьке. 2 роки тому був у обласній лікарні, там взагалі --пустка. наробили купу МРТ, а там, живого місця нема, , і на цьому все, "відфутбол".
Доброго дня! У нас в Києві зараз працює 6 філій: м. Позняки, м. Осокорки, м. Лук'янівська, м. КПІ, м. Васильківська та м. Т. Шевченка.
ivr.ua/ua/contacts?
Дякую за корисні вправи і гарну українську мову. Підкажіть, будь ласка, у дитини різниця у довжині ніжок 9мм. Які вправи підкажете для витягування? Ортопед прописує весь час нарощену підошву, але результату немає. Дякую.
Доброго дня. Тут потрібно індивідуально дивитися, залажності від віку дитиними і причини проблеми.
Наші спеціалісти можуть проконсультувати у Києві, Львові та Іванофранківську:
ivr.ua/ua?
@@ivr_ua дякую за відповідь. Будемо намагатися потрапити на консультацію як будемо в Україні.
Чи можете порадити комплекс вправ від оніміння і болі рук і пальців вночі? Дякую.
Якщо є така симптоматика, це свідчить про подразнення нервових тканин. Для призначення вправ необхідно пройти огляд у фізичного терапевта:
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:
ivr.ua/ua/contacts?
А при грижах поясничного відділу можна робити ці вправи?
Выполнять упражнения для спины полезно. Во многих случаях наблюдается положительная динамика в лечении грыж. В случае, если вы чувствуете дискомфорт и болевые ощущения рекмендуемо не выполнять то или иное упражнение.
В любом случае Вы можете получить консультациюспециалиста:
ivr.ua/ua?
Хто може скиньте, будь ласка, посилання на розминку. Дякую
ua-cam.com/video/3aOnKrO4osg/v-deo.html
А как вы обьесните когда я делаю упражнения на животе обезательно начинает болеть поясница
Причина болю буває різною. До виконання вправ потрібно підходити з обережністю.
Більш детальніше:
ua-cam.com/video/6LtOQoBL3sY/v-deo.html
Також у разі необхідності рекомендуємо зверунтись до спеціалістів, для індивідуального підбору вправ.
ivr.ua/ua?
Це нормально що після зарядки,я відчуваю біль в лопатках?
Якщо м'язовий біль, то це нормально.
Детальніше про біль:
ua-cam.com/video/2gqlgA_64j8/v-deo.html
Скажіть будь ласка, при сколіозі ці вправи допомагають?
Це тільки невелика частина вправ, які корисно виконувати при кіфосколіозі.
Більше вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxJQ7KWyOE05sflY5mK18QS.html
Все ж таки рекомендує звернутися за консультацією до спеціалістів для підбору індивідуального комплексу вправ.
ivr.ua/ua?
Найкращий результат у лікуванні сколіозу дає Шрот терапія:
ua-cam.com/video/YHMq21bCqvQ/v-deo.html
Можливо Вам підійде заняття на тренажерах Девід.
ua-cam.com/video/AhlBzciqCTg/v-deo.html
Ці вправи треба робить кожен день?
Рекомендуємо їх виконувати щодня.
Можемо Вам запропонувати ще більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
де можна побачити вправи для розминки?
Щоденно виконуйте вправи з нашого марафону для здорової спини
@@ivr_ua Ви у відео говорите, що перед вправами для здорової спини треба зробити розминку. Прошу уточнити, які вправи робити для розминки?
Здравствуйте а можно ли делать эти упражнения со сколиозом???
Їх корисно виконувати при сколіозі. Більше вправ для спини:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Але наполглево Вам рекомендуємо звернутися за консультацією до фізичного терапевта для індивідуального підбору вправ і моніторингу прогресу лікування.
Наші спеціалісти приймають у Києві, Львові та Івано-Франківську.
ivr.ua/ua/contacts?
😂😂😂
при лордозе и двух протрузиях, нельзя????
Лордоз та протрузії не є протипоказом до цих вправ. Вправи підбираюттся в залежності до клінічних проявів та вашого фізичного стану.
Доброго дня. Хочу тут лишити повідомлення про "масажиста" Олега Мірошниченко, якого можна нагуглилити біля КПІ. Це дуже шкідливий шарлатан, який травмує людей. Він мене заблокував, тому лишаю тут коментар для охвату.
Доброго дня! Нам шкода, що Вам довелося отримати негативний досвід. Однак даний масажист не є співробітником нашої клініки
Ці вправи для того щоб не було горбів на спині??
Ці в прави в тому числі корисні для постави. Більше чудових вправ для спини:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:
ivr.ua/ua/contacts?
@@ivr_ua дякую
При зміщенні лопатки разом з масажем можна робити?
Рекомендуємо проконсультуватися у Вашого лікаря. Важливо не нашкодити собі.
Наші спеціалісти приймають:
ivr.ua/ua?
А как вас найти в Киеве
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:
ivr.ua/ua/contacts?
Зробила вправи, але дуже болить низ спини, що робити???
Причиною болю в більшості випадків є м'язовий спазм. Особливо якщо починаєте різко навантажувати організм. Під час навантажень рекомендуємо поступово збільшувати навантаження. Якщо протягом тривалого періоду часу не стало легше, рекомендуємо звернутися за консультацією до спеціалістів.
А вправу біля стіни вопше реально виконати 😢
в мене не виходить
Виконуйте вправу, скільки дозволяє Ваша амплітуда руху.
Можно ли делать упражнение (9 мин) при гиполордозе ШОП и грыже С6-7 ? спасибо.
Рекомендуємо звернутися на консультацію до фізичного терапевта. В разі необхідності це дозволить відкоригувати комплекс вправ.
Скажіть Будь Ласка, скільки раз в тиждень потрібно виконувати ці вправи, і за скільки часу будуть результати?
Вправи корисно виконувати щодня. Все залежить від того, який ви результат, хочете собі поставити (розвиток гнучкості, відсутність болю в шиї...)
Можемо Вам запропонувати ще більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Скажіть,будь ласка,в який період дня краще робити ці вправи?
Будь ласка пишиться окремо
Дякую,буду знати.Колись так вчили.
Особливих вимог стосовно конкретної години немає. Головне виконуйте. Також рекомендуємо виконувати наступні вправи:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
Дякую!
@@Henbaoty А слово пишЕться пишеться з голосною Е.
Хороші вправи, тільки мені важко дихати після них і голова крутиться, я дуже довго не займаюсь ніякими вправами і малорухливий спосіб життя, це може на це вплинути ?
Це дійсно може бути пов'язано з малорухомим способом життя. спробуйте викнувати на маншу кількість підходів і повторів на 30%-50%. Поступово можете збільшувати кількість підходів і повторів на 10% в тиждень. Важливо вправи виконувати щодня.
Я 3 роки тому лікував спину в вашій клініці .
Чудово себе почував до позавчорашнього дня.. )
Чи можна робити ці вправи коли біль у попереку..?
Для почтку рекомендуємо зняти гостру біль. Цей комплекс вправ корисний для профілактики появи болю. В наступних відео будемо готувати матеріали по гострому болю.
@@ivr_ua дякую. Буду чекати відео
Запрокидывание шеи назад разве не травмоопасной для шеи и нельзя так делать
Згинати шию назад можна і навіть необхідно. Природою закладена можливість рухи шиї назад. Між кожним хребцем є суглоби. Суглоб отримає живлення під час руху. Якщо міжхрецеві суглоби не рухаються в якісь площені, то до них недостатньо поступає поживних речовин. В результаті виникають дегенеративно дистрофічні зміні в міжхребцевих суглобах. Це в свою чергу викликає порушення функції і біль.
@@ivr_ua почему тогда в большинстве статей пишут что это считается травмоопасным упражнением и без поднятых плеч вверх нельзя запрокидывать голову?
Фігня, не допомогло хоть кожний ранок і вечір роблю
Дякую ❤️❤️❤️
А как вы обьесните когда я делаю упражнения на животе обезательно начинает болеть поясница
Причина болю буває різною. До виконання вправ потрібно підходити з обережністю.
Більш детальніше:
ua-cam.com/video/6LtOQoBL3sY/v-deo.html
Також у разі необхідності рекомендуємо зверунтись до спеціалістів, для індивідуального підбору вправ.
ivr.ua/ua?