ВПРАВИ ДЛЯ ПОСТАВИ ТА СУТУЛОСТІ / ЗАБИРАЄМ ГОРБ НА СПИНІ / 10 ХВИЛИН ЛЕГКИХ ВПРАВ
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2024
- Підтримати фінансово мій канал:
Buy Me a Coffee (Купи Мені Каву): www.buymeacoffee.com/viktorch...
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Гімн каналу: • ТВОЯ ІСТОРІЯ - ГІМН КА...
Мій шлях паралімпійця: • ДЦП не вирок, Історія ...
Статья про мене: dyvys.info/2021/12/08/syla-vo...
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
TIK TOK ➡ / choliivictor
Телеграм група ➡ t.me/viktorcholii
Тренуватися зі мною по програмі дистанційні тренування для схуднення, набору м'язів і не тільки пишіть мені в мій інстаграм або на електронну пошту.
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Пошта ➡ choliy-v@ukr.net
Таймінг:
0:00 - початок
1:04 - вправа №1
1:58 - вправа №2
2:49 - вправа №3
3:34 - вправа №4
5:01 - вправа №5
5:54 - вправа №6
6:47 - вправа №7
7:57 - вправа №8
8:44 - вправа №9
10:31 - вправа №10
11:33 - вправа №11
12:34 - вправа №12
13:37 - заключне слово
Здорова спина - це не тільки можливість різко нахилитися, зібрати розсипаний коробок сірників і з легкістю розігнутися; володарі здорової спини можуть похвалитися відмінною поставою і красивими вигинами тіла.
ВПРАВИ ДЛЯ ПОСТАВИ ТА СУТУЛОСТІ / ЗАБИРАЄМ ГОРБ НА СПИНІ / 10 ХВИЛИН ЛЕГКИХ ВПРАВ - Спорт
💙💛Підтримайте мій канал для створення крутих відео:
Buy Me a Coffee (Купи Мені Каву): www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Щойно зробила як ранкову зарядку, відчуття чудові. Моя спина говорить дякую Віктор
Дякую Вам Ірина за відгук на підтримку каналу.
Яке щастя, що мені у ютубі трапився Ваш канал. Я почала робити комплекс ваших вправ для колін у мене артроз. Я відчуваю покращення. Дуже дякую вам, що ділитися з людьми корисною інформацією. Помогай Вам Бог, ви рятівник для людей у яких проблеми з суставами!
Дуже дякую за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякувати Богу що маємо таких Сильних і Добрих людей ВІЛЬНОЇ УКРАЇНИ, хай Бог помагає і береже Вас Пане 💪💪💪💪💪😇🙏😇🙏😇💕💕💕
Дякую Вам Оксана за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Після першої вправи відчула легкість в спині і знялись зажими, дякую за такі вправи!
Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую за Українську мову 💙💛.
Прошу.
Нема за що
Ці вправи варті уваги. Дуже потужні комплекси вправ. Подяка Вам і підтримка на Buy Me a Coffee
Дякую Вам Оксана за підтримку
Віктор, як завжди дуже крутий комплекс 💪👍
Дякую Вам Інна
дякую, дуже добре розминає мязи ті що потрібні для осанки
Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
Вікторе,чудові вправи! У Вас невичерпне джерело цікавих вправ,хочеться робити всі.Порадьте,якщо можна,чергувати комплекси кожного дня чи протягом дня вибірково
Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно
Дякую за вправи, бо мої лопатки скоро вилелять з тіла. Добре що помітила коли це можна ще виправити
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Вікторе дякую Вам за комплекс вправ він дуже хороший. ❤
Дякую Вам за відгук.
Подяка за те що ви робите для нас
Дякую
Дякую, вправи чудові! Мира і добра!
Дякую і Вам бажаю здоров'я
Дякую Вам. Гарні вправи. Гарне роз'яснення. Ваші відео мені дуже подобаються.
І Вам дякую за підтримку. Здоров'я Вам бажаю
Дякую велике за комплекс вправ❤️
І Вам дякую Вікторія за відгук
Дякую, дуже гарно пояснено, файні вправи, спасибі
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy Завдяки вашим вправам моїй спині набагато краще, я 4 місяці мучився, так що здоров'я є, також завдяки вам🥰
@@user-xn6pv7nh1v дякую мені дуже приємно. Я радий що допоміг
Чудові оздоровчі вправи
Дякую Каріна за відгук. Мені дуже приємно
Дуже гарна олімпійська футболка. Я вже виконала ці вправи і відчуваю як спина стає рівніше
Дякую Вам за відгук
Дякую 😊
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю
Гарні вправи.Дякую щиро❤
І Вам дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта, колін і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Круто. Дякую👍🏻
Прошу. Дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую вам дуже за ці вправи😊 Після першого тренування мені стало багато легше, при тому що перші 5хв відчувала сильне напруження та біль у плечах…
Дякую за зворотній відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта, колін і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Дякую!
І Вам дякую за відгук.
Дуже файно. Дякую.
Дякую
Дякую Вам!
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Вправи помічні!
Дуже дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую за працю
І Вам дякую за відгук
Дякую вам за відео)
І Вам дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Thank you very much!
Thanks for the feedback. I am very glad that you support my channel
Дякую! Мирного неба!💙💛
Дякую. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership
в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Вподобайка і підписка.
Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
нарешті! так чекав відоса нового і корисного
Дуже дякую Вам мені дуже приємно
@@viktorcholiy колиранкові зарядки будуть онлайн або навіть не онлайн
@@user-pg3yn7hw6c ще збираю на веб камеру. Бо якісна коштує від 8000 грн. А не онлайн будуть обов'язково. Дякую Вам за відгук на підтримку каналу
@@viktorcholiy та можна і б.у купити. дешевше буде а там розкрутитися і вже нормальну купляти. Взагалі б круто було збирати всіх на онлайн зарядку по веб камері)) ніби як онлайн чат. Типу ви і там ще пару рандомних підписників
клас, пішла донатити
Дякую Вам Юлія мені дуже приємно що цінуєте мою працю. Я сам паралімпієць і як кажуть лікарі я зробив неможливе і виліз з важкої хвороби ДЦП. Якщо буде цікаво то подивіться відео про моє життя. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Kakoy vi dobriy!spasibo vam!😊
Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині.
Вікторе дуже дякую за вправи які нам необхідні. Підтримка від нас усіх. Також цікаво дізнатися де взяти таку футболку з таким олімпійським логотипом?
В магазині Peak
Дуже дякую за корисне відео. Болі в спині і погана постава турбують мене багато років
підкажіть будь ласка ці вправи можна робити щодня?
Дякую за відгук. Так звичайно що можна виконувати ці вправи щодня. У мене на каналі є багато таких комплексів вправ для цієї проблеми. Всі комплекси написані на основі тренінгів реабілітологів Європи. Я сам людина з інвалідністю ДЦП з народження переніс безліч операцій на ноги в кінцевому результаті опинився без м'язів на ногах але завдяки силі воля зробив як кажуть лікарі неможливе та став на ноги і став майстром спорту України. Ось відео про мій шлях ua-cam.com/video/w6_z2X5Hmio/v-deo.html&t також пам'ятайте що для кращого результату потрібно робити не тільки вправи на проблемну ділянку а на все тіло, я створив 30 денний потужний марафон СтоП Ліки ось посилання ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html&t
Молодець, Віктор! Всі повинні підібрати у Вас для себе вправи і робити їх! Віктор, а можете у відповідь на цей коментар переслати посилання на хороші Ваші вправи для укріплення м'язів спини, попереку? Дякую👍
Дякую за відгук мені дуже приємно. Ці вправи є ефективні ua-cam.com/video/09pNGaRRORw/v-deo.html&t
@@viktorcholiy Дякую💛💙
Футболка дуже сподобалася Вікторе що це за бренд і як можна її купити. Дуже дякую за працю та за вправи.
Магазин Peak. Дякую за відгук
💗💗💗💗💗💗💗
Дякую
Вікторе, доброго ранку! Скажіть чи не підкажете ви комплекс, на розслаблення м'язів? Не знаю чи засудила, чи не правильно займалась, але зараз таке відчуття у спині, що м'язи зібрались і знаходяться у напруженому стані постійно, неприємне відчуття, наче затвердіння якесь відчувається. У спині, на рівні ребер
Доброго ранку Олена. Я б радив спробувати зробити розтяжки для спини мають допомогти ua-cam.com/video/h-KLVYvB5R4/v-deo.html якщо не допоможе беріть тенісний м'яч ставайте до стінки спиною та за допомогою присідання робіть масаж м'ячем по всій спині це розслабляє 100 відсотків. Здоров'я Вам і Вашій родині бажаю.
Доброго дня! Дякую за ваші відео. Чи можете порадити щось при болях в поясниця та гіперлордозі? Дякую
Доброго дня. Можете спробувати ці вправи ua-cam.com/video/7_zyrMizvS4/v-deo.html
@@viktorcholiy дякую
Єдині вправи, що мені дуже сподобались та думаю буде чудовий результат🤍 Підкажіть, будь ласка, скільки повторів треба зробити для результату через місяць?)
Дякую. Я б рекомендував не збільшувати кількість повторів а виконувати вправи 2-3 рази на день. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@@viktorcholiy щиро дякую за відповідь! Продивлбся обов'язково!
Вікторе скажіть будь ласка чи таку футболку маєте тільки ви чи можна і собі таку купити десь? Дуже подобається особливо задня сторона гарна.
Можна купити в магазині Peak
Молодлец
Дякую
Віктор, вітаю! Хочу вам віддячити. Ваша картка в описі ще актуальна?
Дуже вдячний Вам. Так актуальна
До речі напишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту. Вони є в описі під відео.
Вікторе, як часто можна виконувати цей комплекс вправ?
Можна виконувати щодня. Ці вправи легкі і їх можна робити як ранкову руханку
скажіть будь ласка, а весь цей комплекс бажано робити одразу, чи ні? і скільки часу на день потрібно приділяти?😅
Так потрібно виконувати весь комплекс вправ. Відео вмикаєте і разом зі мною виконуєте вправи. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
@@viktorcholiy дякую!
Потрібно сидіти на дієтах чи на дефіцит калорій?
Потрібно правильно вираховувати калорії якщо Ви худнете тоді буде результат. І відповідно вживати більш менш правильну їжу. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
Не знаю ,чи буде кріпатура завтра на спині😆😆,але руки уже зараз болять,що жах
Це може бути так. Руки у Вас слабкі. За декілька тренувань буде краще. Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.
Чи нормально те, що вправи в напівприсяд відчувається і напруження м'язів попереку (6-7 вправи)
Так це нормально. Це означає що у Вас слабкі м'язи. Потрібно по трошки розпрацьовувати. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
буду робити 5 днів в тиждень, відпишу через місяць який результат👀
Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
робила вправи 2 тижні, добре знімає напругу з мʼязів шиї, але хочеться щось більше для постави, тому відгук за 2 тижні і йду далі❤️🔥 завтра почну нові тренування. робила щодня, не пропускаючи, один раз не виконала за 2 тижні, бо була весь день на роботі, а коли пришла - то заснула😅
Бастіон топ🔥🦾
Дякую за відгук.
Доброго дня
Дитині 6 років зіткнулися з проблемою(кіфоз) працюємо по цій програмі.Можливо ви можите порадити ще щось?Чи є у вас дитяча програма які нагруки робити для дитини?Дякую
Добрий день! Дитина може виконувати і ці вправи що я даю зараз в посиланні адже вони є легкими і ефективними ua-cam.com/video/09pNGaRRORw/v-deo.html&t
Дякую!
І Вам вдячний за відгук