Uzdravte svá bolavá kolena - Příručka pro SAMOLÉČBU KOLEN
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- ➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
/ @pavlamodra
Uzdravte svá bolavá kolena - Příručka pro SAMOLÉČBU KOLEN #pavlamodra #fyzioterapie
Bolest kolen z vnitřní strany?
Bolest kolen z vnější strany stehna?
Bolest kolen z přední strany stehna?
Bolest kolen na zadní straně stehna?
Ať vás koleno bolí kdekoli, je to způsobeno svalovým napětí, která je potřeba uvolnit. Jinak se té bolesti nikdy nezbavíte a žádná operace vám nepomůže.
Celková bolest kolene často pochází z napětí svalů nohy a samotného kolenního kloubu. Zde je několik snadných způsobů, jak si ulevit od bolesti kolen.
Bolesti kolenou, artóza a poškození menisků vznikají nedostatečným a nesprávným pohybem kolenního kloubu. Příliš mnoho sedíme, děláme jednostranné aktiivity a vůbec to svému tělu nekompenzujeme.
Důležité je protažení svalů lýtka, hamstringů a kvadricepsů. Všechny tyto svaly a šlachy se kříží s kolenním kloubem. Pokud jsou tedy zatuhlé, mohou způsobovat zvýšenou bolest kolen. Jejich důsledné protahování pomůže bolest zmírnit.
Otestujte si svoje kolena - ve videu vám ukážu jednoduchý test. Díky kterému zjistíte, jak jsou na tom vaše kolena.
Další videa, která vám pomůžou s bolestí kolen najdete zde:
• 1.díl ZASTAVTE BOLEST ...
• 2. díl BOLEST KOLENE Z...
• 3.díl CO DĚLAT KDYŽ KO...
• JAK NA KOLENA - CVIKY ...
#pavlamodra #koleno #kolena #fyzioterapie #cvičení #bolest #pohyb #trénink #břicho #cvicenie
HEROHERO - ČLENSTVÍ - herohero.co/modra
Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
www.pavlamodra...
Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
www.pavlamodra...
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: / pavla_modra_fyzio
Facebook: / pavla.scudlova
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) - profesionální trenérka a fyziomasérka, více na www.pavlamodra...
email: mail@pavlamodra.com
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Pavlo děkuji za Vaše videa. Posílám svým přátelům. Cviky jsou skvělé a pomáhají. Mám osobně vyzkoušeno.
@karlamrackova197
To jsem ráda 🙂a moc děkuji za podporu
Dobré typy,díky.🎯🎯🎯🎯🎯🎯💖💖
Díky za videa ! Vše předvádíte tou formou, která je pro velkou většinu lidí přijatelná, příjemná a srozumitelná. Přeji Vám hoooodně úspěchů i fajnový soukromý život . 🤗
@alenaha3516
Děkuji za komentář a hodnocení 🙂
Přeji vám hlavně hodně zdraví 🙂
Díky!
To je parádní video..děkuji za Vaší úžasnou práci...
Rádo se stalo 🙂
Pavla, opäť skvelé a poučné video. Zaoberám sa strečingom už dlho, takže veľa vecí poznám. Ale dokážete upozorniť na maličkosti, ktoré človek buď nevie,alebo ich prestane vnímať. Napr: práca s panvou atď.🙂. Takže vďaka zas za výborné video. Nepoľavujte, určite Vaša práca prinesie úspech a úžitok.🙂👍
Juraji, děkuji za tvá slova, opravdu si jich vážím.
Snažím se dělat svou práci co nejlépe, každodenně ukazuji lidem správné cvičení a věnuji pozornost každému detailu.
Jsem profesionálka, která miluje svou práci a zná lidské tělo do nejmenšího detailu.
V mém oboru je klíčové upozorňovat na drobnosti, které mají ale velký dopad na naše tělo a celkové zdraví.
Pavli děkuji za přínosné cviky. Prosím nemáte natočené video. Cviky si nestačím zapamatovat. Cviky jsou úžasné. Děkuji.
@@pavlamodra Najlepšia metoda,liečenie...............Drevené pižamo,rodná zem,100% garancia
Mnohokrát děkuji 😀🍀
Díky ♥️
Paráda ❤
Děkuji za video. Máte i nějaké video na posílení svalů před TEP kolene?
@hanaprochazkova1833
Nemám 🙂
Myslim, ze tohle potrebuju! Ale taky si nekleknu a musim postupne povolovat. Mohla bych take poprosit cviky?
@irenaihnatova383
díky za kometář 🙂 Teď v srpnu a září budu natáčet cviky pro lidi co si nekleknou. Zároveň připravuji speciální program na samoléčbu kolen.
Prosím vydržte. Skloubit YT a full time práci ve své ordinaci, je náročné, obzvlášť z časového a finančního hlediska.
@@pavlamodradekuju!
Mám 1,5 roku po TEP pravého kolena, které stále bolí. Mám palčivou bolest pod kolenem a z vnější strany nevím proč . Klečet se bojím, nevím jak nejlépe cvičit , co by mi pomohlo. Díky Iva
Děkuji. Budu cvičit jak jste ukazovala. Sice asi budu mít že začátku trošku problém, ale jsem ráda, že se mohu něčeho přidrzet, protože ta rovnováha není nic moc. Mám problém s chůzí a myslím, že mi to cvičení pomůže. Ještě mohu na rotoped? Děkuji a pěkný večer.
@jaroslavapodloucka1718
Děkuji za zprávu. Určitě se přidržujte. Rotoped je skvělý pomocník na rozhýbání kolen. Jen si správně nastavte sedačku.
Pavli, děkuji za video.Jen mám dotaz, jsem po TEP pravého kolene a očekávám výměnu i druhého, které teď neskutečně bolí.Dotaz, mohu na operované kleknout?Děkuji.
@JanaKotkova-sb1kt
Dobrý den, jak dlouho máte po operaci?
To není normální,já mám kolena ok,a stejně na vás čumím do konce😅😅😅😅
@PragueSparta-fd3ei
taky jsem můj největší fanoušek
@@pavlamodra vždyť jste také nejhezčí koučka pod sluncem😅😅😅😅😅😅😅
Povolí koleno cvičením v66letech?
@annapadalikova6727
Dobrý den, když budete cvičit pravidelně, pomalu, plynule, nevidím jediný důvod proč by to nešlo.
Jestli vám něco pomůže, tak je to právě pohyb.
Tím, že cvičíte, prokrvujete svoje svaly, díky tomu dochází k uvolnění napětí svalů, tudíž i kloubu.
Nemáme tělo a kolena na to, abysme seděli nebo se nehýbali. Naopak, naše tělo je stvořeno k neustálému putování/chození.
V pozdějším věku to jde pomalu než v mládí, ale jde to.
Cviky dobrý,ale nekleknu si
@bozenavalentova9668
Dobrý den, dnes již po druhé 🙂
je potřeba trpělivosti. Dnes v 9:30 hod vám pošlu cviky a vy mi hodinu na to napíšete, že si neklenete.
Ony ty kolena nepovolí "za jednu hodinu", je potřeba cvičit pravidelně a postupně vám to začne pouštet.
Váš problém není ve cvičení, ale v psychice. Jste typický "kolenář". Vysvětluji to v tomto videu:
ua-cam.com/video/HrORnPxWhrM/v-deo.html
Zkuste se jen zastavit, a poslouchat co se vám vaše tělo snaží říct.
Držím vám palce, ať se vám daří 🙂