Hacerlo de forma más asertiva eso me suena en las sesiones de terapia para gestionar el dolor. Yo he ido a hablar con especialistas reclamando que toda siga su curso como prometieron y el ir con un ánimo depresivo y decaído me ha llevado a recibir respuestas o explicaciones que me han hundido aún más. Funciono y controle mi ira en ese momento pero en detrimento mío. Luego he sentido la ira tras el paso de los días. Como mucho llegaré a hacer uso de una reclamación. Las técnicas las he utilizado y funcionan. Respiración diafragmática. Y la relajación progresiva por partes musculares también. Gracias por recordar todo lo ya aprendido y reflexionar sobre mi situación actual.
Saludos. El sentimiento de impotencia ante una situación que no se resuelve como uno quisiera pde ser un peligroso desencadenante. Vivir en 🇻🇪 es un permanente sentimiento de impotencia. Definitivamente uno vive lleno de rabia... Gracias por tan excelente video... El 2do "me gusta" es mío jejeje... Saludos Esther... 🙏❤
Me imagino que fácil no tiene que ser y que la sensación de injusticia aparecerá constantemente…gracias Raúl 😊 y ojalá en Venezuela fueran las cosas mejorando (ojalá)
Soy joven y recibí un ataque emocional muy fuerte hace 3 semanas hoy. Mi salud se afectó porque no me salían las lágrimas. De hecho, aún quiero llorar y no me salen las lágrimas. Quiero drenar y liberarme de esa carga, pero me cuesta... Muchas gracias, Lic. Esther.
@@epsibapsicologia eso justamente empecé a hacer: hablar y escribir. He obtenido consejos sumamente sabios. Por ejemplo: La imagen que otros tienen de ti, la que tú tienes de ti, y tu verdadera imagen. Si estamos en un momento de vulnerabilidad, podemos "caer" (y creer) ,fácilmente,en la imagen distorsionada o aumentada que tienen los demás sobre nosotros. Cuando la realidad es que solo cada quien conoce el contexto de las circunstancias de su vida, y eso es lo único que debe importarnos. La crítica constructiva te levanta, te mueve a superarte, a autocorregirte; la destructiva, te nockea, te aplasta... Sería interesante que se hable del bullying hacia adultos; de los acosos, reproches, por parte de quienes se acostumbraron a "atacar" para sentirse "fuertes". Escuché a la Dra. Lizzie Cavazos decir que solo los profundamente heridos son los capaces de herir a los demás... Y creo que es verdad. Gracias por sus videos, Lic. Esther🙏🏻. Tenemos mucho que aprender.
Buenas recomendaciones. Excepto que se equivocó al decir 5 minutos de pausa entre la inhalación y la expiración del aire, deben ser 5 segundos. Fue un lapsus seguramente. Es imposible ese tiempo en una respiración
Se siente increíble sentir la adrenalina; pero en vez de explotar; es mejor aprender a usarla para bien. Sí, como el pato Donal, se ponía rojo de abajo hasta arriba y explotaba.
Se trata de hacerlo conscientemente, para ello los que nos rodean es recomendable que sepan que lo queremos cambiar y nos den una señal para que empecemos a aplicar las técnicas
Hacerlo de forma más asertiva eso me suena en las sesiones de terapia para gestionar el dolor. Yo he ido a hablar con especialistas reclamando que toda siga su curso como prometieron y el ir con un ánimo depresivo y decaído me ha llevado a recibir respuestas o explicaciones que me han hundido aún más. Funciono y controle mi ira en ese momento pero en detrimento mío. Luego he sentido la ira tras el paso de los días. Como mucho llegaré a hacer uso de una reclamación. Las técnicas las he utilizado y funcionan. Respiración diafragmática. Y la relajación progresiva por partes musculares también. Gracias por recordar todo lo ya aprendido y reflexionar sobre mi situación actual.
Pero es que sentir ira en esa situación es normal, y la gestionaste bien al parecer 😊💪🏼
Lic....yo batallo mucho con la Hostilidad y la Ira..... saludos Veracruz Mex
Saludos. El sentimiento de impotencia ante una situación que no se resuelve como uno quisiera pde ser un peligroso desencadenante.
Vivir en 🇻🇪 es un permanente sentimiento de impotencia. Definitivamente uno vive lleno de rabia... Gracias por tan excelente video...
El 2do "me gusta" es mío jejeje... Saludos Esther... 🙏❤
Me imagino que fácil no tiene que ser y que la sensación de injusticia aparecerá constantemente…gracias Raúl 😊 y ojalá en Venezuela fueran las cosas mejorando (ojalá)
@@epsibapsicologia Difícil pero no imposible. Saludos y gracias!. 👍👍
@@rlopez8293 💪🏼
@@epsibapsicologia ❤🙏
Excelente. De gran ayuda. Que manera tan sencilla, pausada y clara su explicación. Es un gran aporte a quienes padecemos de ira no contenida
Gracias 😊
Soy joven y recibí un ataque emocional muy fuerte hace 3 semanas hoy. Mi salud se afectó porque no me salían las lágrimas. De hecho, aún quiero llorar y no me salen las lágrimas. Quiero drenar y liberarme de esa carga, pero me cuesta... Muchas gracias, Lic. Esther.
Vaya…igual al expresarlo con alguien o por escrito puedes liberar algo esa carga?
@@epsibapsicologia eso justamente empecé a hacer: hablar y escribir. He obtenido consejos sumamente sabios. Por ejemplo: La imagen que otros tienen de ti, la que tú tienes de ti, y tu verdadera imagen. Si estamos en un momento de vulnerabilidad, podemos "caer" (y creer) ,fácilmente,en la imagen distorsionada o aumentada que tienen los demás sobre nosotros. Cuando la realidad es que solo cada quien conoce el contexto de las circunstancias de su vida, y eso es lo único que debe importarnos. La crítica constructiva te levanta, te mueve a superarte, a autocorregirte; la destructiva, te nockea, te aplasta... Sería interesante que se hable del bullying hacia adultos; de los acosos, reproches, por parte de quienes se acostumbraron a "atacar" para sentirse "fuertes". Escuché a la Dra. Lizzie Cavazos decir que solo los profundamente heridos son los capaces de herir a los demás... Y creo que es verdad. Gracias por sus videos, Lic. Esther🙏🏻. Tenemos mucho que aprender.
Lic....el inconveniente qe veo en mi caso es qe reacciono en automsico y descargo la ira sin tiempo de evitarlo ..
Saludos lic Esther.... desde Veracruz Mex......de. Qe pis eees uted....parece española...
Buenas recomendaciones. Excepto que se equivocó al decir 5 minutos de pausa entre la inhalación y la expiración del aire, deben ser 5 segundos. Fue un lapsus seguramente. Es imposible ese tiempo en una respiración
Por eso lo pongo en texto 😂 se me fue sí 😂😂
Se siente increíble sentir la adrenalina; pero en vez de explotar; es mejor aprender a usarla para bien.
Sí, como el pato Donal, se ponía rojo de abajo hasta arriba y explotaba.
Lo de Donald es un buen reflejo sí 😂
@@epsibapsicologia sí😊😂
¿CÓMO GESTIONO MIS CELOS?
Un tema importante. Lo abordaré más adelante 😊
¿Alguien se acuerda de emplear estás técnicas? Cuando estoy enfadada ni me acuerdo y exploto.
Se trata de hacerlo conscientemente, para ello los que nos rodean es recomendable que sepan que lo queremos cambiar y nos den una señal para que empecemos a aplicar las técnicas
Gracias pero he probado eso también pero me lo salto. Cuando tengo un ataque de ira no controlo nada y solo quiero herir al otro.
Como manejar la ira en el trafico auto motriz, en la calle, frente a los Abusadores.
Como manejar la ira dn el trafico auto motriz en la calle frentd a los Abusadores