➡️ Analizando el MÉTODO BÚLGARO en POWERLIFTING || Análisis de la Rutina y Opinión (Rubén Castro)
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- Опубліковано 25 лип 2024
- Analizando el Bulgarian PowerLifting Program || En qué consiste el método búlgaro en powerlifting, cómo se estructura la rutina y cuál es la opinión de Rubén Castro (entrenador especializado en powerlifting y competidor de power).
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 ¿Qué es el Método Búlgaro de PowerLifting?
02:39 Características del Bulgario Powerlifting Program
03:53 Filosofía de entrenamiento, high intensity and high frequency
06:57 Máximo histórico, Máximo diario y Mínimo diario
08:33 No se puede aplicar el método búlgaro a varios movimientos a la vez
10:13 Largo Plazo vs Herramienta Temporal
12:13 Conclusión Sistema Búlgaro de PowerLifting y Cursos de Fit Generation
════════════ - Спорт
Rubén Castro mi favorito de audio Fit
Gracias!!!!
Im using bulgarian method since 1 year.
157 kg on bench press , 157 on front squat and 95 kg on military press my best results drug free .
Tendrias q enzeñar en las universidades , sos un crack
Vaya joya de vídeo…🔝🔝🔝🔝
Donde podemos buscar por ese metodo de entreno que has llamado superman? Es algo asi como el entrenamiento conjugado? Quien su mentor?
Pues es básicamente entrenar como halterista, o sea se puede meter frecuencia 4 y mantenerlo por varias semanas (12 - 16), metes 1 día con un método de progresión (intensivo, vamos a llamarle) otro día siglets o sets se 2 reps al 80% y 2 días tecnicos regenerativos al 50-60%, lo combinas con otro ejercicio, un par de auxiliares y ya... Y si el peso muerto con menos frecuencia 1 máximo 2
Por qué nunca en el peso muerto?