Recommended Effective Home Training that allowed me to lose -15kg Without a Gym
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- 안녕하세요.
슬로어터 다이어트 상담소를 찾아주셔서 감사합니다.
저는 슬로어터입니다.
제가 몇 년 전 162cm, 60kg에서 다이어트를 시작해서 45kg까지 감량을 했을 때도,
이번에 구독자 여러분들과 함께하는 다이어트를 위해 +10kg을 찌우고 25일 안에 -10kg 빼는 다이어트를 진행하였을 때도
헬스와 필라테스 등 센터에 다니지 않고 혼자 힘으로 다시 45kg까지 다이어트를 성공했는데요.
이 때 제가 자주 활용했던 효과 좋고 재밌는 홈트 영상을 추천해드리려고 해요.
그리고 홈트를 고를 때 어떤 점들을 고려해야하는 지도 이번 영상에서 공유해보려고 합니다.
제가 추천하는 홈트들은 '효과좋은 홈트 추천'이라는 제목의 재생목록을 만들어 놓았으니 참고해주시고요. 우리 같이 운동해보아요!
이 영상이 여러분의 다이어트 고민을 1g이라도 덜어드리는데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.
슬로어터 드림
모든 문의는 slowerter@naver.com
인스타 @slowerter.diet
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](/img/n.gif)
안녕하세요. 슬로어터 다이어트 상담소를 찾아주셔서 감사합니다.
제가 몇 년 전 162cm, 60kg에서 다이어트를 시작해서 45kg까지 감량을 했을 때도,
이번에 구독자 여러분들과 함께하는 다이어트를 위해 +10kg을 찌우고 25일 안에 -10kg 빼는 다이어트를 진행하였을 때도
헬스와 필라테스 등 센터에 다니지 않고 혼자 힘으로 다시 45kg까지 다이어트를 성공했는데요.
이 때 제가 자주 활용했던 효과 좋고 재밌는 홈트 영상을 추천해드리려고 해요.
그리고 홈트를 고를 때 어떤 점들을 고려해야하는 지도 이번 영상에서 공유해보려고 합니다.
제가 추천하는 홈트들은 '효과좋은 홈트 추천'이라는 제목의 재생목록을 만들어 놓았으니 참고해주시고요. 우리 같이 운동해보아요!
이 영상이 여러분의 다이어트 고민을 1g이라도 덜어드리는데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.
슬로어터 드림
근육라인 진짜 저도 만들고싶은데 힘드네요 ㅠㅠ 워터밤 갈 때 살을 급하게 빼서 그런지.. 밥 단식하고 체지방버닝제 먹고 달리기 매일 1시간 하니까 살은 금방 빠지는데 너무 여리여리 해져서 맘에 들진 않아요.. 바디라인 예쁘게 하려면 홈트가 필수인가요?
체지방버닝제 효과 괜찮나요? 몇개월 드셨어요?
제 경험상 유산소는 몸을 여리여리하고 얇게 만들어주는데 라인과 쉐입을 만들어주는 건 근력운동이 필요했던 것 같아요!
그래서 저는 홈트로 그 근육 라인을 채우기 위해 노력했던 것 같아요!
근데 매일 1시간 러닝 너무 대단하세요👍👍👍
광고이제지겹다..
Girl!!! I want that💀
If if ll not like it later I'll eat more to gain some😂 , please tell how you did it what you ate
진짜 맞는게 본인성향 맞게 해아되는거같아요
저도 개빡신거 싫어하고
(다음에는 안하려고 머리쓰는 내 자신) 시간 길게 하는거 싫어해서 이것저것 다했을때 내게 맞는운동을 찾았거든요!
저의 경우엔 피티.헬스갔을때 자꾸 거짓말하고 빠지려해서ㅋㅋㅋㅋ
필라테스랑 홈트가 가장 잘맞는거같아요
홈트도 스트레칭.요가(난위도 상중하) 근력 이렇게 나누고
꼭1시간해야되는게 아니라
전 20ㅡ 30분씩 해도 된다는 생각도 어느순간 잡히더라구요
걷는거 좋아하는분도 있고
걸을바에 오히려 힘쓴다 케이스도 있으니
자신을 파악하는게 큰거 같아요
저는 지금은 주3일 1시간❌
주6일 20-30분으로 하는데
만족해요ㅋ 제 자신과 타협선이거든요ㅎ
아참 스테퍼는 슬로어터님이 가장효과있었습니당❤
우와 진짜 우리 구독자님께서는 여러 운동을 해보면서 자신의 운동스타일을 잘 찾아가신 것 같아요👍
이렇게 소중한 경험 댓글로 남겨주셔서 이 글 읽으시는 분들도 자극받으실 수 있을 것 같아요.
감사합니다🙏🏻
그리고 제 스텝퍼 영상도 좋아해주셔서 감사합니다❤️👍
영상 끝까지 안봤으면 하나하나 찾을 뻔 했어요ㅠㅠ ㅎㅎ
세상에나!! 재생목록까지 넘 감사합니다❤
슬로어터님은 천사✨
영상 끝까지 봐주신 구독자님이 더 천사예요😇
영상도 봐주시고 이렇게 댓글도 남겨주셔서 감사합니다❤️❤️
오우~
재생목록 좋아요~ 감사해요
재생목록 만든 거 좋아해주셔서 감사합니다🙏🏻
저희 같이 건강하게 운동해요💪
슬로어터님 채널 스텝퍼로 처음 발견했었는데 요즘 먼지 쌓여 있어요 ㅠ 추천 해주신 영상과 스텝퍼 다시 달려볼께요 최고최고 ❤❤❤❤ 감사해요
오늘 영상도 봐주셔서 제가 더더 감사합니다❤️❤️ 좋아요! 저희 같이 달려보아요🏃🏻♀️
어제 올려주신 영상 운동했는데 어우 ,, 하다가 포기했어요 오늘은 포기하지않고해봐야죠
좋아요! 저희 끝까지 같이해보아요🙆🏻♀️🙆🏻♀️
그리고 다른 댓글에서 문의주신 아세튬 애사비는 코스트코에서 구매했는데 저는 지금은 데니그리스를 먹고 있어요!
설명과 추천 감사합니다❤
저도 제 영상 봐주셔서 감사합니다❤️
같이 운동해서 더 예쁘고 건강한 몸 만들어보아요🙌
캐시ㅠㅠㅠㅠ진짜 빡센데 그만큼 효과도 있는거같아서 울면서 하는중이에요……
그쵸! 완전 빡센데 효과도 좋고 그래도 짧은 시간이라 하게 되는 거 같아요🙆🏻♀️
저도 복근운동을 집에서 거의매일 하기 시작하니 허리가 라인잡히더리구요 ..! 추천해주시는거 오늘부터 하나씩 도전 🎉
몸에 변화가 느껴질 때 운동한 보람도 느끼고 좋잖아요👍 허리 라인이 잡히셨다니 너무 뿌듯하고 기분 좋으셨을 것 같아요😊
제가 추천해드린 것 중에 구독자님과도 잘 맞는 홈트가 있었으면 좋겠어요🙆♀️
저 슬로어터님 영상 엄청 잘 챙겨보고 있습니다~ 하루라도 안 올라오면 근황이 궁금하답니다 ㅎㅎ 저도 예신이라.. 옛적 결혼준비 시절부터 봐야겠어용 ㅋㅋ
@@딸기-c7t 우리 구독자님 저 촬영 준비하는 쇼츠 올렸을 때도 응원해주셨었는데❤️
기억하고 있어요🍓 예신이 되신 거 정말 정말 축하드려요🥳
제 영상도 항상 챙겨봐주시고 저의 근황도 궁금해주셔서 진심으로 감사합니다👍
슬로어터님~ 식단을 잘 조절하다가도 약간 심한 배고픔을 느껴서 입이 터질 때가 있잖아요😢 대자연의 날도 있고~ 제가 어제 그랬거든요! 이런 때 슬로어터님은 어떻게 극복하셨는지 궁금해요!
다이어트 이후 음식 종류 제한 안하고 먹는게 많은 도움이 되었던 거 같아요! 하지만 저도 진짜 참을 수 없는 식욕을 느낄 때가 물론 있어요! 특히 말씀해주신대로 호르몬의 노예가 될 때… 완전 공감이에요!
일단 진짜 배고픔인지 가짜 배고픔인지 알기 위해 물이랑 차 등등 먼저 마셔보고 이런 저런 노력을 했는데도 안 될 때는 맛있게 먹어요!
대신 먹긴 먹되 너무 많이 배터져서 기분 나쁠 정도가 아니라 딱 만족할 정도로 먹고 충분히 소화시키고 자려고 노력하고 있어요.
먹을 때 다이어트 망쳤다는 생각 절대 하시지마시고요❗️ 먹어도 된다고 생각해주세요!
대신 과식하고 폭식하면 먹고나서 기분이 나쁘잖아요. 그래서 딱 만족감들 때 멈추는 연습을 하면 좋을 것 같아요.
이렇게 먹는 연습하면 눈바디나 몸무게도 큰 변동 없으실거예요!
저도 아직 노력중이고 정말 쉽지 않은 과정인데 같이 해나가요🙌
@@slowerterdiet 그러셨군요! 저도 일단 물이랑 당근스틱 먹어보고 그래도 먹고싶으면 양 제한해서 조금씩 먹어봐야겠어요~ 감사합니다!🥰
아침점심저녁 일정한 시간에 3끼 먹으시나용? 운동은 (예를들어 밥먹은 후 저녁)언제 하시는지 궁금해요..!
저는 보통 아점(12-3시 사이) 저녁(5-8시 사이) 이렇게 2끼 먹고 있어요! 운동은 저녁에 할 땐 저녁먹고 소화되면 하는데 저녁에 뭘 얼마나 먹었는지에 따라 소화되는 시간은 다르지만 2-3시간 정도?!후에 하는 것 같아요!
한약복용하고 체지방 뺐는데 약 끊으니 아침점심은 괜찮은데 저녁은 식욕 폭발하네요 홈트한지 한달 됐는데 복부며 팔뚝살 허벅지 살 늘어진게 탄력도 안붙고 2키로 다시 쪄서 요요방지 약을 다시 먹어야 되나 싶은 생각이 드네요 추천해주신 운동 해봐야겠어요 저도 빨리 복근이 생기면 좋겠어요
한약 끊고 살이 찌는 것 같아서 속상하시고 걱정되셨을 것 같아요! 그런데 우리 식단이랑 운동만으로도 충분히 유지 가능하니까 꾸준히 같이 운동해보아요🙌 제가 추천해드리는 홈트들이 효과가 좋았으면 좋겠습니다🙏🏻 하실 수 있어요!
아랫배 많이 나왔는데 복근운동으로 빠질까요?? 아님 따로 해야하나요??
아랫배가 유독 많이 나오셨다면 화장실을 잘 못가서 그럴 확률이 크다고 생각해요!
공복에 따뜻한 물 한 잔, 유산균, FOS(유산균 먹이 역할함) 챙겨먹고, 매 끼니 식이섬유 많이 든 음식을 챙겨드시는 걸 추천드리고 싶어요!
그리고 복근 운동은 살을 뺀다기보다 근육라인을 잡는 거라서 유산소 운동으로 뱃살을 빼는 것도 중요하다고 생각해요!
혹시 홀터넥 나시 정보 알 수 있을까요??
홀터 크롭탑 블랙이고 저는 CIDER에서 구매했어요!
혹시 윗배 많이 빠지신 것도 11자 복근 운동 해서 그런건가용? 아니면 따로 뱃살운동 한게 있었나요??
전체적으로 배에 지방이 빠진 건 식단과 유산소 때문이라고 생각해요!
그런데 가운데가 좀 더 갈라지게 근육을 만든 건 11자 복근 운동이 도움을 준 것 같아요!
@@slowerterdiet 아하 혹시 유산소 운동은 뭘로 하셨나요오..?
유산소 운동은 스텝퍼, 달리기, 등산하기를 주로 했어요!
저런건 티비 틀어놓고 하시나요..?
폰으로 틀어놓고 하다보니 잘 안 보이고 집중도 안 돼서 안하게 되더라구요😂
@@rnp3602 신혼집으로 이사오고 나선 유튜브 연결할 수 있는 티비도 생기고 아이패드도 생겨서
티비나 아이패드로 보면서 따라하고 있는데요.
친정집에 살 땐 핸드폰으로 보고 따라했었어요!
처음에는 어려운데 계속 반복하다보면 이젠 말만 들어도 다음 동작을 알게 되어서 핸드폰으로도 열심히 했던 것 같아요!
Hey sister. I really wanna lose weight fast please tell me did you follow any youtube workout video?? If yes which one? Also i wanna know while losing weight had you ever faced weight fluctuation?
I did😢 and get demotivated
스텝퍼할때 허리가 아프데 자세가 잘못된건가요?
혹시 스텝퍼 발판이 스텝퍼에 닿아서 튕기듯이 스텝퍼를 타고 계시진 않는지, 또 배에 힘을 주고 타야하는데 허리가 과도하게 꺾여서 스텝퍼를 타고 계시진 않는지 체크 한 번 부탁드립니다🙏🏻
허벅지운동은3분짜리
한번만하시는건아니죠?
한번홈트하실때
몇분간하세요?
홈트 처음 시작할 때는 캐시 안벅지 안쪽 허벅지 운동 하나만 해도 자극이 좋아서 다리 운동은 이거 하나하고, 티파니허리운동, 비타민 신지니 팔뚝 운동 하나 이렇게 자주 했어요!
그런데 적응이 되면서 제가 추천드린 다리 운동 중에서 2개,3개,4개 영상 따라하기로 늘리기도 하고 , 과식한 날은 운동량을 더 늘려주기도 하고 이런식으로 유동적으로 진행했던 것 같아요!
어깨운동은 따로 안 하신 건가요..? 너무 직각어깨셔서 궁금합니다!
어깨는 바른자세 유지하는거랑 어깨랑 귀 멀리하는 스트레칭 그리고 샤워할 때 하는 괄사가 도움이 되었던 거 같아요!