이렇게 댓글을 하나 더 남겨주셨네요👍 이 영상이 구독자님에게 조금이라도 도움이 되셨다니 기뻐요😊 현실이 너무 힘이 들면 자꾸 다이어트가 우선순위에서 밀리게 되는 거 너무 공감해요! 스텝퍼는 저는 이고진 트위스트형이랑 로베라 m-50 제품을 사용하고 있어요! 다리 운동 영상 시간은 짧은데 효과 좋으니 우리 자주 같이 해보아요🙆🏻♀️ 제 영상 따라해주셔서 감사합니다~ 그리고 걸을 때 부종 방지를 위해 압박 스타킹 한 번 착용해보시면 어떠실까요? 그리고 다 걷고 스트레칭이랑 마사지 엘자 다리를 하는 것도 도움이 많이 되고, 반신욕을 하는 것도 좋더라고요👍
@@zztte6934 45까지 빼는 다이어트 후 제가 스텝퍼 루틴 올려드린다고 약속했었죠! 기억하고 있어요🙌 홈트 추천해달라는 분들, 복근 운동 필요하시다는 분들 등등 요청이 많아서 조금 늦어지고 있어요ㅠㅠ 그런데 제가 이번달 8월 안에는 꼭 올려볼게요! 팔동작 뺀 인터벌 30분 루틴❤️ 기다려주셔서 감사해요👍
저는 코스트코에서 아세툼 구매하거나 쿠팡에서 데니그리스꺼 구매해서 먹고 있어요! 홍초는 당이 있어서 애사비를 더 추천드리고 싶어요! 그리고 당근은 익혀먹으면 더 좋다고는 하는데 매일 그렇게 먹기에는 시간이 많이 들어서 그냥 생 당근으로 먹고 있어요! 변비이시면 따뜻한 물+유산균+FOS+야채 이렇게 드시면 좋으실 것 같아요!
슬로어터님은 👍 역시 👍 다이어트를 똘똘하게 잘하시네용. 꾸준함 열정 부지런함 노력의 댓가라고 생각합니다😊 공부 열심히 하는 학생 같아용 ㅎ 저도 영상 보면서 자극되고 긍정적인 마인드가 생기네용 😊 대단하십니다. 다 알면서도 실천하기가 결코 쉽지 않은대요😅언제나 항상 응원할께용~~~~~~!!❤❤❤❤❤
정체기 없이 10kg 빼신 게 너무 대단해요 영상 보고 저도 더 노력해야겠다고 생각도 들고 좋은 자극도 되더라구요 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 :) 저 질문이 하나 있습니다 전 보통 배란기나 생리 전 주만 되면 붓기가 심해져서 무게가 1~2kg가 갑자기 하루만에 늘거나 저녁에 이유없이 다리가 붓는 경우가 정말 많아요 ㅠ 스트레칭을 해도 폼룰러를 해도 소용이 없는 정도였어요... 이런 상황이 한두번이 아닌지라 진짜 스트레스가 받더라구요 붓기 관리 는 따로 하시는 편이신지 궁금하고 관리를 하신다면 어떻게 하시는지 궁금해서 질문 남겨봅니당!
제 영상이 좋은 자극이 되었다고 해주시고 제 영상도 좋아해주셔서 진심으로 감사합니다💝 제 진심이 전해진 것 같아서 다행이고 뿌듯한 마음이에요! 평소에 붓기 관리는 폼롤러랑 괄사, 마사지 그리고 반신욕을 습관처럼 하고 있어요. 그런데 저도 마법사의 영향이 있을 때면 얼굴, 아랫배, 다리, 발 등등 다 붓더라구요. 호르몬때문에 어쩔 수 없는 것 같아요ㅠㅠ (친구들한테 물어보니 친구들도 온 몸이 다 붓는다고 해요) 배란기나 생리 1주 전에는 반신욕하는 거 추천드리고 생리하는 날에는 밤에 샤워할 때 따뜻한 물로 다리에 1-2분 정도라도 뿌려주는 게 도움이 되는 것 같아요. 아 그리고 발에는 오장육부가 있어서 발 마사지도 해주면 붓기 빼는데 좋아요!
영상 너무너무 잘 봤습니다! 저는 이상하게 다이어트 시작하면 물무게도 몸무게에 포함 된다고 생각해서인지 목 축일정도만 마시고 많이 안마시게 되는데, 물 많이 안마셔도 괜찮을까요? 많이 마시면 소화도 잘 안되고 밤에 자주 깨요 ㅠㅠ +인바디 재보니 체수분이 빠지기도 했어요 ㅠㅠ
영상 봐주셔서 감사합니다! 저도 사실 다이어트 기간에는 물을 많이 마시진 않았던 것 같아요. 그것도 중간에 깨서 화장실 가기 싫어서 저녁 먹기 전까지만 마시고요. 저도 구독자님처럼 물을 한 번에 많이 마시기 힘들어서 다이어트한 후에 유지하면서 마시는 양을 조금씩 더 늘려나갔던 것 같아요. 꼭 2L를 마셔야하는 게 아니라 사람마다 자신의 몸에 맞는 물 양이 있다고 하더라고요. 너무 물을 많이 마셔야한다고 강박갖지 마시고 조금씩 늘려나갈 보는 것도 괜찮을 것 같아요!
다이어트할 때 평소보다 화장실을 잘 못간다고 하는데, 저는 후반에만 먹는 양을 훅 줄이니 화장실 빈도가 좀 줄었지만 다이어트 초중반에는 화장실 잘 갔어요!(tmi지만 일주일에 5-6번) 공복에 따뜻한 물 한잔+유산균+fos(유산균 먹이 역할해주는 영양제)+식이섬윤 가득 든 야채(당근, 방울토마토, 양배추) 먹어주는 게 도움이 많이 되었어요.
감사해요!!진짜 방학에 다이어트 한다고 해놓고 일주일 열심히 하다가 그냥 폭식해버리고 포기하고..그냥 지금 놓고 있었는데 개학 조금 남았지만..포기하지 않아볼게요..!ㅠㅠ😭항상 영상들 정말 잘 보구 있습니다! 영상에 정말 정성 많이 들인게 너무 잘 보여요! 항상 감사한 마음으로 시청중입니다! 좋은영향력 주셔서 정말 감사해요!! 다이어트 다시 힘내보겠습니다!!❤ 감사합니다!💕
영상 만들 때 주제 선택부터 더 많은 정보를 어떻게 쉽게 전달할 수 있을 지 진짜 고민 많이 하고 만들고 있는데 그걸 알아주시는 것 같아서 너무 감사해요❤️ 그리고 이렇게 댓글 남겨주시는 것도 쉽지 않으셨을텐데 좋은 영향받으셨다는 걸 저에게 알려주셔서 덕분에 뿌듯하고 보람을 느껴요! 개학이 얼마 안 남았으니까 목표 날짜도 있고 짧은 기간 좀 더 힘내서 다이어트 해볼 수 있지 않을까요? (원영적 사고 해버리자구요! 럭키비키🍀) 하실 수 있어요!!!
제 영상 봐주셔서 감사합니다! 사람마다 정말 힘든 구간이 있는 것 같아요ㅜㅜ 근데 그런 날 저녁 먹는 시간을 평소보다 1시간 앞당기거나 운동 강도를 높이시거나 운동 종류나 하는 시간(저녁운동을 하시고 계시다면 공복운동으로)에 변화를 주시면 정체기 극복에 도움이 되실 것 같아요!
우아!! 대단하세요 저도 꼭! 성공하고 싶어요 식후 운동 안좋다는 얘기도 들은거같은데 식후 언제쯤 하면 괜찮을까요? 2시간이후면 괜찮을까요? 그리구 구독자를 위해 일부러 찌우고 빼시기까지ㅜㅜ 진짜 너무너무 대단하다고 생각해요!! 살찌는게 얼마나 두려운일인데 10키로라니ㅜㅜ 정말 너무너무 존경스럽습니다
@@정유리-u9q ‘다시 빼면 되니까 괜찮아’하면서 막 먹다가 막상 살이 엄청 찌니까 ‘내가 과연 다시 뺄 수 있을까?’ 두렵기도 하더라구요ㅠㅠ 그 마음 알아주셔서 감사하고 저의 노력을 봐주셔서 정말 감사합니다👍 구독자님도 꼭 성공하실 수 있으실거예요! 다이어트 목표 이루시면 저한테 꼭 댓글로 자랑해주세요! 보통 저녁 먹은 양에 따라 소화되는 시간이 다른데 많이 먹지는 않아서 그런지 2-4시간 정도면 소화가 되더라구요! 저녁먹고 바로는 설거지, 이닦기 등등 몸을 움직여주면서 소화시키고 소화되면 운동해주면 좋을 것 같아요!
@@jordanjang6634 먼저 영상 봐주셔서 감사합니다. 원래 이 채널을 만들기 전에 다이어트할 때는 3일, 7일 이렇게 엄청 짧은 다이어트를 하다가 요요로 고생하고만 반복을 했었는데요. 채널을 만들 때는 좀 천천히 오래 다이어트를 해보자는 의미에서 슬로어터라고 이름을 지었었어요. 그런데 다이어트를 하다보니 저에게 맞는 건 ‘감량은 빠르게하고 천천히 변화를 줘서 유지를 오래하는 거더라고요.’ 그래서 지금 슬로어터의 의미는 슬로우라는 뜻보다는 자신에 맞는 속도와 방법으로 ‘슬기롭게 다이어트하자’는 의미를 부여하게 되었어요!
예전에 극단적인 다이어트 하고 나서는 폭식증으로 고생했던 적도 있어요ㅠㅠ 그런데 이번 25일 다이어트를 할 때는 중간 중간 저도 뭐가 막 땡기거나 야식이 먹고 싶을 때도 있었는데 ‘언넝 살빼고 유지어터되면 더 맛있게 먹자!’ 생각하면서 참았던 거 같아요! 그리고 유지어터인 지금은 음식 종류에 제한없이 먹고 싶은 거 적당히 잘 먹고 운동하고 하다보니까 아직까지는 가끔 과식은 해도 폭식은 하지 않고 있어요.
식사 양을 많이 하지는 않아서 저녁 먹자마자 재는 몸무게가 보통 공복무게 + 0.4-0.7 정도 쪘던 거 같아요. 식사 이후에는 무조건 생활 속에사 많이 움직이면서 소모하는 칼로리를 크게 만들었어요! 그래서 저녁 먹고 소화 좀 되고 1-2시간 뒤 잰 몸무게는 공복무게 +0.3-0.5 정도로 되어있었던 것 같아요! 그럼 남은 무게는 저녁 운동으로 빼려고 노력했었어요.
우와 저도 다이어트 중인데 유튜브 열면 항상 천천히 다이어트 해야 한다는 말이랑 급하게 빼면 안 좋다는 말만 수두룩하게 들어 와서 성격상 느긋느긋 빼는 건 싫은데… 빠르게 다이어트 하면 안 되는 건가… 하고 걱정하고 있었어요!! 그 상황에서 딱 제 상황이랑 같고 성격도 비슷한 분이…ㅠ 잘 보고 갑니다 제가 하고 싶은 제 의지대로 다이어트 할게요!!
I added an English subtitle for you. Please watch the long-form video on my channel titled “Recommended effective home training that allowed me to lose -15kg withoit a gym”
@@sesmaeleaf 제 진심이 통했다면 좋았겠지만 그게 아닌 것 같아서 속상하네요… 얼굴을 가렸다고 저의 노력을 이렇게 비난하시다니… 그리고 광고제안은 수없이 많이 받았지만, 제가 먹지도 않고 먹을 생각도 없는 다이어트 식욕억제제, 다이어트 약 등등은 다 거절했어요. 제가 4년동안 유튜브를 하면서 광고를 한 게 5개가 안 되어요! 그것도 제가 실제 사용하고 먹을 것들만 선별해서 하는거예요. 식품 판매용이라고 제 유튜브를 보시는 시각 불편하네요
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](http://i.ytimg.com/vi/_uuZQOKG8og/mqdefault.jpg)
-위 줄이기
- 끊임없이 변화주기
-밤 몸무게 공복 몸무게랑 같거나 적게 만들고 자기
-잘못된 치팅데이는 하지 않기
중요한 키포인트를 요약 정리주셨네요~ 감사합니다👍
급찐급빠라도 10키로 빼는게 절대 쉬운게 아니죠..
슬로어터님 고생 많으셨어요ㅠㅠ
식단과 운동기록 영상에 담아주셔서 정말 감사합니다❤
똑같이 따라하는건 절대 불가지만 ㅎㅎㅎ
많이 참고할게요😆
제 노력과 힘들었던 과정들을 봐주셔서 감사합니다❤ 그리고 이렇게 영상 좋아해주셔서 열심히 촬영하고 편집하고 요약한 것에 대한 보상을 받는 기분이에요! 정말 감사합니다. 이번 한 주도 건강하고 행복하게 보내시길 바랄게요💛
감동입니다❤
따뜻한 댓글 감사합니다❤️
진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠ 꼼꼼하게 정리해주셔서 너무너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 그저 감사하다는 말밖에는 할말이 없어요 ㅠㅠ 꼭 다이어트 성공할게욧!!!!❤
이렇게 댓글로 그 마음 표현해주셔서 제가 더더 감사해요💝 이런 댓글들덕분에 진짜 많은 힘을 얻고 보람도 느끼고 있어요!
다이어트 목표 꼭 이루시고 저한테 댓글로 또 꼭 자랑해주세요🙌
우와! 저랑 비슷한 상황에서 워너비 무게로 빼셨고 조금씩 빼는 법 등 자세하게 공유해주셔서 도움 많이될거 같아요~ 감사합니다!
이렇게 영상 봐주시고 도움이 될 것 같다는 말씀해주셔서 감사합니다❤️ 구독자님도 다이어트 목표 꼭 이루실 수 있으실거예요! 궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 또 영상 제작해볼게요🙌
와 완전 도움되는 말만있어요ㅎㅎ 현실적이고!! 무슨 식단하지말고 운동하지말고 빼는법!! 이러면서 약파는 유투버들이랑은 차원이 다른 너무 현실적인 방법ㅎㅎ 공유 감사해요~~~❤
@@tidlsl20080525 도움이 되었다는 말씀이 제가 오랫동안 고민하고 영상 만든 거에 대한 보상을 받는 기분이에요❤️ 댓글 남겨주셔서 저도 정말 감사합니다🙏🏻
안녕하세요^^저는 이동영상을 처음 봤을까요😭 의지력도 대단하지만 음식에 대한 미련없이 딱 자르는시는것이 존경스럽네요 저도 맘먹었는데...자꾸 이것만 이것만 내자신과 타협을 하고 있네요😅이영상 보고 배울것도 해야할것도 많네요 감사합니다♡스텝퍼 추천해주실 수있나요 요즘 걷기하고 있긴한데..애가 있으니 나가는것도 힘들고요 ㅠ 실내자전거는 질리는거같아요 ㅎㅎ꾸준히 하는게 없네요 저는....오늘 새벽에 슬로어터님 다리운동보고 따라했는데 진짜 힘들더라고요😅😅 꾸준히가 중요하니 음식을 먹더라고 운돔은 꼬박할게요 그리고 왜 저는 걷고나면 손발이 더붓고 몸무게가 더 늘까요 ㅠ ㅠ 다리도 굵어지고요 ㅠ
이렇게 댓글을 하나 더 남겨주셨네요👍
이 영상이 구독자님에게 조금이라도 도움이 되셨다니 기뻐요😊
현실이 너무 힘이 들면 자꾸 다이어트가 우선순위에서 밀리게 되는 거 너무 공감해요!
스텝퍼는 저는 이고진 트위스트형이랑 로베라 m-50 제품을 사용하고 있어요!
다리 운동 영상 시간은 짧은데 효과 좋으니 우리 자주 같이 해보아요🙆🏻♀️ 제 영상 따라해주셔서 감사합니다~
그리고 걸을 때 부종 방지를 위해 압박 스타킹 한 번 착용해보시면 어떠실까요?
그리고 다 걷고 스트레칭이랑 마사지 엘자 다리를 하는 것도 도움이 많이 되고, 반신욕을 하는 것도 좋더라고요👍
동기부여 받아서 어젠 위줄이고 오늘은 둘쨋날인데 위가 줄어서 그런지 어제보단 덜 힘든 것 같아요! 식단이랑 운동 꾸준히 열심히 해볼게요 ㅎㅎ🥹😽
첫째날에 위줄이는 과정이 가장 힘든 건데 그걸 해내셨군요👍👍 그 힘든 과정을 이겨내셨으니까 앞으로 다이어트 목표도 이루실 수 있으실거예요!
응원하겠습니다🙌
다이어트 신이 되신 슬로아터님,,ㅠ 저도 포기하지않고 계속 할게요 ㅠ
앗 다이어트 신이라니 부끄럽지만 기분 좋네요😆
좋아요! 포기하지 않고 계속하다보면 분명 다이어트 목표 이루실거예요!
목표 이루시면 저한테 댓글로 꼭 자랑하러 와주시는 거 잊지말아주세요🙌
마지막 식단표 + 운동 정리표 보니 더 와닿아요.. 단기간에 많이 빠지시긴 했지만 슬로터어님의 온전한 노력이니 죄송해하실필욘없는걸요…! 너무 멋있어요🎉🎉🎉
진짜 저 또한 이 댓글보고 따뜻한 마음을 전달받아요! 저의 노력과 과정을 봐주셔서 감사하고, 또 이렇게 따뜻한 댓글 남겨주셔서 다시 한번 감사드려요❤️
멋있어요❤ 영상 잘 보고 갑니다
감사합니다💕 제 영상봐주시고 이렇게 힘이 되는 댓글도 남겨주셔서 감삽니다!
좋은 하루되세요😊
맞는말임니다
공감해주셔서 감사합니다👍👍
드뎌ᆢ영상올리셨네용^^👍
기다려주셔서 감사해요~~ 또 궁금하신 사항있으시면 언제든 댓글 남겨주세요👍
많이 늦었찌만 얼른 다이어트 시작해야겠어요,,, 좋은 영상 감사합니다 히히
켈리님 지금도 충분히 날씬하시고 예쁘신 거 다 알아요❤ 영상 봐줘서 고마워용🫶
와..저랑 비슷한 방법으로 성공하셨네요 저도 2주차구요 7키로 감량중입니다~ 운동은 배드민턴 2시간이상씩 치고있구 자기전 몸무게 공복몸무게보다 내려놓고 자는데 똑같아서 놀랬어요~ 식단은 제가 더 먹긴한거 같지만 탄수 제한은 두지않고 점심에 섭취. 저녁은 가볍게 먹고있네요~ 저도 더 화이팅 하겠씁니다!!
우와! 배드민턴을 2시간 이상치시고 2주만에 7키로를 감량하셨다니 정말 대단하세요👍👍
저도 좋은 자극받아요❤️
최종 다이어트 목표 꼭 이루실 수 있으실 거예요! 응원하겠습니다🙌🙌
우와 일등❤❤
일등으로 제 영상 시청해주시고 댓글 남겨주셔서 감사해요🥇❤️
세번째 방법 아이디어 정말 좋은거 같아요
오늘부터 실천가능한 부분부터 해야겠어요 감사합니다~~
밤 몸무게를 공복 몸무게 이하로 맞추는 게 정말 쉽지는 않아도
확실히 효과가 좋고 하루의 목표가 있으니 다이어트 의지도 더 잘 생기는 것 같아요!
이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다❤️
오늘부터 화이팅🙌 응원할게요!
지금 저에게 너무 필요한 영상이에요 감사합니다 지치지 않고 해볼게요 저도 😊
이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다! 우리 다이어트 목표까지 포기하지말고 끝까지 해보아요💓응원할게요!
정말 … 뭘 먹는가 보다 먹는 양이 중요해요…
저는 영양소 잘 갖춘 음식을 먹는 것도, 적당 양을 먹는 것도 정말 중요한 것 같아요!
분홍색 브라탑 어디제품인가용 ? 너무 잘어울리세요 !
예쁘게 봐주셔서 감사합니다~
바이르 크롭브라나시예요!!
멋있어요 최고에요
멋지게 봐주시고 이렇게 따뜻한 댓글도 남겨주셔서 감사합니다❤️
저도 365일 다이어트하고 있지만 쉽지 않더라구요 먹는양이 적고 운동도하는데 한계점에서 더이상 빠지지 않아요ㅠㅠ 변화를 주고 공복몸무게와 저녁몸무게 차이를 줄여봐야겠어요~~
식단도 운동도 열심히 하고 있는데 변화가 보이지 않을 때 너무 속상하고 답답하죠ㅠㅠ 그 마음 공감해요! 그런데 꾸준히하는 것에 대한 변화는 꼭 오기 마련이니까 끝까지 포기하지 말아요 우리!
공복 무게랑 밤 무게 최대한 차이 안 나게하기도 도전해보아요❤️🔥
선한 말투로 말씀해주시니깐 더 믿음이 가네요..!!! 그래서 살도 더 잘 빠지신거같애요 혹시 대부분의 삶의 시간동안 몇 키로로 사셨는지 알 수 있을까요...?? 이미 올리신 영상이 있다면 죄송합니다..
더 믿음이 간다고 말씀해주셔서 감사합니다.
20대 초중반에는 50-55 정도로 살았던 거 같아요! 최대로 살 뺐던 게 49정도였었는데 캐나다가서 60까지 쪘다가(더 쪘을지도 몰라요…)
한국와서도 55-60으로 좀 더 지내다가 다이어트해서 45까지 처음으로 감량했었어요.
헉 대부분 50-55 구간으로 사셨던건데 45유지중이신거네요!! 답글 감사합니다
45-48 정도 유지중인거 같아요! 가끔 +되지만 50아래로는 유지하려고 하고 있어요!
댓글 감사합니다❤️ 좋은 하루 되세요😊😊
진짜 너무 참고가많이돼요!! 즐저녁 보내세용 :) 감사합니당 ㅎㅎ
관리 끝판왕 부러워요 😂
스텝퍼 루틴 부탁드려도 될까요~?
워밍업이랑 쿨다운 3~5분 들어간 팔동작 뺀 30분 루틴 원합니다❤
@@zztte6934 45까지 빼는 다이어트 후 제가 스텝퍼 루틴 올려드린다고 약속했었죠! 기억하고 있어요🙌 홈트 추천해달라는 분들, 복근 운동 필요하시다는 분들 등등 요청이 많아서 조금 늦어지고 있어요ㅠㅠ 그런데 제가 이번달 8월 안에는
꼭 올려볼게요! 팔동작 뺀 인터벌 30분 루틴❤️
기다려주셔서 감사해요👍
답글 감사합니다❤❤❤❤
3:48 어떻게 했나요? 저는 다이어트를 할 때 가볍게 먹어도 밤에 체중계에 살이 더 찌는 편이에요. 말이 안 된다면 죄송합니다. 저는 한국인이 아니고 번역기를 사용하고 있습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다 :3 ❤
밤에 잰 몸무게가 공복에 잰 몸무게보다 가볍게 하기 위해 조금만 먹고 그 만큼 더 많이 움직이고 운동해줬어요!
공복몸무게보다 밤에 더 나간다면 1. 먹는 양이 너무 많거나 2. 먹은 게 소비되지 않은 거에요 ! 즉 적게 먹거나 많이 움직여야 한답니다~
Dont weight your self at night the best time is when u wake up
정말 현실적인 방법인거같다ㅋ 1달해보기로^^
식단 운동 캡쳐완료ㅋ 해보고 후기남기겠습니다! ㅋ
1달 동안 꾸준히 해보시고 꼭 후기 알려주세요! 응원하면서 기다리고 있을게요🙌
애사비는 어디서 구입하셔서 드시나요?,애사비대신 홍초는 안되나요?
글구 당근은 생으로 씹어드시는건가요?
저도 변비가 있는터라ㅡㅡ
저는 코스트코에서 아세툼 구매하거나 쿠팡에서 데니그리스꺼 구매해서 먹고 있어요!
홍초는 당이 있어서 애사비를 더 추천드리고 싶어요! 그리고 당근은 익혀먹으면 더 좋다고는 하는데 매일 그렇게 먹기에는 시간이 많이 들어서 그냥 생 당근으로 먹고 있어요!
변비이시면 따뜻한 물+유산균+FOS+야채 이렇게 드시면 좋으실 것 같아요!
@@slowerterdiet fos는 어디서 구입하신거에요?
@@bsj8475 쿠팡직구로 소스네츄럴꺼 직구했어요!
@@slowerterdiet 오~~~^^♡감사해요
저두 한번 따라 먹어 봐야 것어요
워낙에 변비로 고생한터라 ㅡㅡ 다이어트도 자극많이 받고있습니다 앞으로 건강한 다이어트 많이 올려주세요 💕😘
@@bsj8475 변비로 저도 오래 고생해봐서 구독자님의 고민이 더욱 더 공감되어요ㅠㅠ
제 영상이 다이어트 자극을 받는데 도움이 된다니 너무 기쁘고 앞으로도 유용한 영상 많이 업로드할게요🙌 감사합니다👍
생리에 문제 없나요 짧은 기간에 급격한 체중변화는 생리에 영향을 주던데요.
25일 다이어트 도중에 생리를 했고, 25일 다이어트 이후에 잘 챙겨먹어서 그런지 예장일에 비해 며칠 늦긴 했지만 생리를 건너 뛰거나 하지는 않았어요!
슬로어터님은 👍 역시 👍 다이어트를 똘똘하게 잘하시네용. 꾸준함 열정 부지런함 노력의 댓가라고 생각합니다😊
공부 열심히 하는 학생 같아용 ㅎ
저도 영상 보면서 자극되고 긍정적인 마인드가 생기네용 😊
대단하십니다. 다 알면서도 실천하기가 결코 쉽지 않은대요😅언제나 항상 응원할께용~~~~~~!!❤❤❤❤❤
구독자님❤️ 진짜 제가 매일 쇼츠 올리면서 항상 응원해주시고 제 노력을 알아주시는 구독자님이 계셔서 얼마나 힘이 났는지 몰라요~
진짜 구독자님의 댓글이 저를 꾸준하게 노력할 수 있게 해준 이유 중 하나예요👍
저 하트그림 탑은 어디서 구매하셧나요?
테무에서 구매했어요~!
정체기 없이 10kg 빼신 게 너무 대단해요 영상 보고 저도 더 노력해야겠다고 생각도 들고 좋은 자극도 되더라구요 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 :) 저 질문이 하나 있습니다 전 보통 배란기나 생리 전 주만 되면 붓기가 심해져서 무게가 1~2kg가 갑자기 하루만에 늘거나 저녁에 이유없이 다리가 붓는 경우가 정말 많아요 ㅠ 스트레칭을 해도 폼룰러를 해도 소용이 없는 정도였어요... 이런 상황이 한두번이 아닌지라 진짜 스트레스가 받더라구요 붓기 관리 는 따로 하시는 편이신지 궁금하고 관리를 하신다면 어떻게 하시는지 궁금해서 질문 남겨봅니당!
제 영상이 좋은 자극이 되었다고 해주시고 제 영상도 좋아해주셔서 진심으로 감사합니다💝 제 진심이 전해진 것 같아서 다행이고 뿌듯한 마음이에요!
평소에 붓기 관리는 폼롤러랑 괄사, 마사지 그리고 반신욕을 습관처럼 하고 있어요.
그런데 저도 마법사의 영향이 있을 때면 얼굴, 아랫배, 다리, 발 등등 다 붓더라구요. 호르몬때문에 어쩔 수 없는 것 같아요ㅠㅠ
(친구들한테 물어보니 친구들도 온 몸이 다 붓는다고 해요)
배란기나 생리 1주 전에는 반신욕하는 거 추천드리고 생리하는 날에는 밤에 샤워할 때 따뜻한 물로 다리에 1-2분 정도라도 뿌려주는 게 도움이 되는 것 같아요.
아 그리고 발에는 오장육부가 있어서 발 마사지도 해주면 붓기 빼는데 좋아요!
영상 너무너무 잘 봤습니다! 저는 이상하게 다이어트 시작하면 물무게도 몸무게에 포함 된다고 생각해서인지 목 축일정도만 마시고 많이 안마시게 되는데, 물 많이 안마셔도 괜찮을까요? 많이 마시면 소화도 잘 안되고 밤에 자주 깨요 ㅠㅠ
+인바디 재보니 체수분이 빠지기도 했어요 ㅠㅠ
영상 봐주셔서 감사합니다! 저도 사실 다이어트 기간에는 물을 많이 마시진 않았던 것 같아요.
그것도 중간에 깨서 화장실 가기 싫어서 저녁 먹기 전까지만 마시고요.
저도 구독자님처럼 물을 한 번에 많이 마시기 힘들어서 다이어트한 후에 유지하면서 마시는 양을 조금씩 더 늘려나갔던 것 같아요.
꼭 2L를 마셔야하는 게 아니라 사람마다 자신의 몸에 맞는 물 양이 있다고 하더라고요.
너무 물을 많이 마셔야한다고 강박갖지 마시고 조금씩 늘려나갈 보는 것도 괜찮을 것 같아요!
@@slowerterdiet 답변 정말 감사합니다! 혹시 그러면 실례지만 ㅠ 화장실은 자주 가셨을까요? 저는 물을 많이 안마시니 변비가 온거 같아서요.. ㅠㅠ 흑..
다이어트할 때 평소보다 화장실을 잘 못간다고 하는데, 저는 후반에만 먹는 양을 훅 줄이니 화장실 빈도가 좀 줄었지만
다이어트 초중반에는 화장실 잘 갔어요!(tmi지만 일주일에 5-6번)
공복에 따뜻한 물 한잔+유산균+fos(유산균 먹이 역할해주는 영양제)+식이섬윤 가득 든 야채(당근, 방울토마토, 양배추) 먹어주는 게 도움이 많이 되었어요.
감사해요!!진짜 방학에 다이어트 한다고 해놓고 일주일 열심히 하다가 그냥 폭식해버리고 포기하고..그냥 지금 놓고 있었는데 개학 조금 남았지만..포기하지 않아볼게요..!ㅠㅠ😭항상 영상들 정말 잘 보구 있습니다! 영상에 정말 정성 많이 들인게 너무 잘 보여요! 항상 감사한 마음으로 시청중입니다! 좋은영향력 주셔서 정말 감사해요!! 다이어트 다시 힘내보겠습니다!!❤ 감사합니다!💕
영상 만들 때 주제 선택부터 더 많은 정보를 어떻게 쉽게 전달할 수 있을 지 진짜 고민 많이 하고 만들고 있는데 그걸 알아주시는 것 같아서 너무 감사해요❤️
그리고 이렇게 댓글 남겨주시는 것도 쉽지 않으셨을텐데 좋은 영향받으셨다는 걸 저에게 알려주셔서 덕분에 뿌듯하고 보람을 느껴요!
개학이 얼마 안 남았으니까 목표 날짜도 있고 짧은 기간 좀 더 힘내서 다이어트 해볼 수 있지 않을까요? (원영적 사고 해버리자구요! 럭키비키🍀)
하실 수 있어요!!!
@@slowerterdiet 댓글감사해요!!!😢❤️ 댓글 남긴 날 부터 지금까지 슬로어터님 영상들 참고해서 열심히 홈트하구 식단하고있어요!! 꼭 성공할게요!
항상 감사합니다!☺️💕
+벌써 2kg 빠졌어요!!저도 놀라운..
@@Ren-fm2hp 우와 진짜 대단하세요👍👍 실천이 진짜 쉽지 않은건데! 다이어트 목표 이루시면 꼭 댓글로 또 알려주세요🙏🏻
기억하고 응원하고 있을게요🙌
땀복 입고 운동하는게 몸무게 숫자뿐만 아니라 눈바디에도 영향을 줬는지 궁금합니다!
마지막날에 땀복을 입고 운동을 했는데 붓기를 빼는데는 더 도움이 되었던 것 같아요! 개인적으로 잔붓기가 빠지니 몸이 더 얇아보이는 효과가 있었던 거 같아요🙌
너무 잘보고 있습니다!! 식단 그래프를 보니 먹는양이 좀 적으신 것(?) 같아서.. 혹시 칼로리 계산도 하면서 드셨나요?! 칼로리 어떻게 해서 드셨는지 궁금합니다😊
제 영상 봐주셔서 감사합니다👍
다이어트할 때 칼로리보다도 영양성분에 집중했던 것 같아요! 단백질을 최대한 챙겨주려고 노력하고 탄수화물은 정제된 탄수가 아닌 식이섬유가 많이 든 건강한 탄수로 먹으려고 노력했어요!
아하!! 빠른 답변 넘 감사합니다🙏🏻 앞으로도 열심히 볼게용🥹
영상 너무 잘보고 있습니다 ! 저는 50.5 에서 49.9 그 구간을 절대 못넘기는데 ㅜㅜ 왜그럴까요ㅜㅜ 하ㅜㅜ 정체기없이 쭉쭉 빠지시는게 너무 부럽네요ㅠㅠ!!
제 영상 봐주셔서 감사합니다!
사람마다 정말 힘든 구간이 있는 것 같아요ㅜㅜ
근데 그런 날 저녁 먹는 시간을 평소보다 1시간 앞당기거나
운동 강도를 높이시거나 운동 종류나 하는 시간(저녁운동을 하시고 계시다면 공복운동으로)에 변화를 주시면 정체기 극복에 도움이 되실 것 같아요!
@@slowerterdiet감사합니다 노력해서 한번 더 열심히 해볼게요 추석 잘보내세요💗
정체기 잘 이겨내시고 원하시는 목표 이루시길 바랄게요🙌 감사합니다! 구독자님도 행복한 추석 연휴되세요❤️
우아!! 대단하세요
저도 꼭! 성공하고 싶어요
식후 운동 안좋다는 얘기도 들은거같은데 식후 언제쯤 하면 괜찮을까요? 2시간이후면 괜찮을까요?
그리구 구독자를 위해 일부러 찌우고 빼시기까지ㅜㅜ 진짜 너무너무 대단하다고 생각해요!! 살찌는게 얼마나 두려운일인데 10키로라니ㅜㅜ 정말 너무너무 존경스럽습니다
@@정유리-u9q ‘다시 빼면 되니까 괜찮아’하면서 막 먹다가 막상 살이 엄청 찌니까 ‘내가 과연 다시 뺄 수 있을까?’ 두렵기도 하더라구요ㅠㅠ 그 마음 알아주셔서 감사하고 저의 노력을 봐주셔서 정말 감사합니다👍
구독자님도 꼭 성공하실 수 있으실거예요! 다이어트 목표 이루시면 저한테 꼭 댓글로 자랑해주세요!
보통 저녁 먹은 양에 따라 소화되는 시간이 다른데 많이 먹지는 않아서 그런지 2-4시간 정도면 소화가 되더라구요!
저녁먹고 바로는 설거지, 이닦기 등등 몸을 움직여주면서 소화시키고 소화되면 운동해주면 좋을 것 같아요!
@@slowerterdiet 넵 댓글달러 오겠습니당 그때까지 쭉 영상 잘 보고 열심히 다이어트 해볼게요^^
기억하고 있을게요!! 목표까지 끝까지 가보는거예요🙌🙌
영상 잘 봤습니다~!! 근데 천천히 하는 다이어트보다 빠릉 다이어트가 본인한테 맞는데 채널명은 왜 슬로어터이신지 궁금합니다 ㅎㅎ
@@jordanjang6634 먼저 영상 봐주셔서 감사합니다.
원래 이 채널을 만들기 전에 다이어트할 때는 3일, 7일 이렇게 엄청 짧은 다이어트를 하다가 요요로 고생하고만 반복을 했었는데요.
채널을 만들 때는 좀 천천히 오래 다이어트를 해보자는 의미에서 슬로어터라고 이름을 지었었어요.
그런데 다이어트를 하다보니 저에게 맞는 건 ‘감량은 빠르게하고 천천히 변화를 줘서 유지를 오래하는 거더라고요.’
그래서 지금 슬로어터의 의미는 슬로우라는 뜻보다는 자신에 맞는 속도와 방법으로 ‘슬기롭게 다이어트하자’는 의미를 부여하게 되었어요!
진짜 제얘기… 길게 다여트 시간을 가져가면 바로 폭식 ㅜㅜ 식단 참고할게요 !😊
저도 유지어터 기간이 긴 건 괜찮은데 다이어터로 삶이 길어지면 너무 힘들고 지치더라구요ㅠㅠ 역시 사람마다 잘 맞는 다이어트 방법이 있는 것 같아요! 감사합니다💘
역시 슬로어터님👍오랜만이에요😍
홀 다현님 진짜 오랜만이에요❤️❤️❤️
슬로어터님 식단 보니까 저녁을 일찍 마무리하셨던데 저녁 식사 후 허기질 땐 어떻게 하셨어요? 꾹 참으셨나요😢
25일 동안 다이어트하는 동안은 꾹 참았어요!
그런데 처음에 며칠은 진짜 너무 힘들었는데 그래도 뒤에는 밤에 안 먹는 게 어느 정도 습관이 되어서 처음보다 힘들진 않았던 거 같아요!
빨리 다이어트 끝내고 유지어터일 때 좀 더 맛있게 먹자하는 마음으로 참았던 거 같아요.
인바디 재보셨나요? 근육량과 체지방이 어찌 되는지 궁금합니다
다이어트 휴 인바디는 재본 적이 아직 없습니다! 혹시 재게 되면 공유해볼게요~
멋저요. 항상.❤
@@selhebell 멋지게 봐주셔서 저도 늘 감사해요❤️
당신이 언급한 운동 동영상을 공유해 주실 수 있나요?
제 롱폼 동영상 헬스장 ❌ -15kg 뺀 효과 미친 홈트 추천에서 확인하실 수 있으세요!
아니면 제가 재생목록에 제가 자주하는 홈트들 묶어놓았으니 확인 부탁드립니다🙏🏻
어깨 라인이 넘 이뻐지셨는데 어떤 홈트 영상 보고 운동하셨나요
이번에 25일동안 -10kg 다이어트하면서 자주한 🔥팔뚝살 등살 폭파 루틴🔥이
어깨에서 팔 라인 떨어지는 라인 잡는데도 도움이 되었던 것 같아요!
지금 보신 동영상 전에 올린 긴 동영상에서 보실 수 있으세요~
우와정말 대단합니다 갑자기 단게 땡기거나 폭식이 온적은 없었나요?
예전에 극단적인 다이어트 하고 나서는 폭식증으로 고생했던 적도 있어요ㅠㅠ
그런데 이번 25일 다이어트를 할 때는 중간 중간 저도 뭐가 막 땡기거나 야식이 먹고 싶을 때도 있었는데 ‘언넝 살빼고 유지어터되면 더 맛있게 먹자!’ 생각하면서 참았던 거 같아요!
그리고 유지어터인 지금은 음식 종류에 제한없이 먹고 싶은 거 적당히 잘 먹고 운동하고 하다보니까 아직까지는 가끔 과식은 해도 폭식은 하지 않고 있어요.
Please can we get English version of thisss 7:43
허벅지 안쪽살 어떻게빼요?
캐시 안벅지 운동도 도움이 많이 되었고, 제 채널 롱폼에 허벅지 안쪽살 빼는 운동이 있어요!
밤몸무게는 밥먹고나면1키로정도올라있는데 운동으로 공복몸무게가되나요 저녁을안먹고 점심후도 몸무게가 안떨어져있던데
식사 양을 많이 하지는 않아서 저녁 먹자마자 재는 몸무게가 보통 공복무게 + 0.4-0.7 정도 쪘던 거 같아요.
식사 이후에는 무조건 생활 속에사 많이 움직이면서 소모하는 칼로리를 크게 만들었어요!
그래서 저녁 먹고 소화 좀 되고 1-2시간 뒤 잰 몸무게는 공복무게 +0.3-0.5 정도로 되어있었던 것 같아요!
그럼 남은 무게는 저녁 운동으로 빼려고 노력했었어요.
혹시 과일 토마토 대신 수박으로 대체 해도될까요?
위 줄일 때 말씀하시는 거죠? 적당양 드시는 건 괜찮을 것 같은데 수박은 당지수가 높은 편이라서 방울토마토를 더 추천드리고 싶긴해요!
인바디가 궁금해여! 탄단지 안 지킬때도 많아서 근손실도 많으셨을 것 같은데 ..😢
제가 운동하러 센터에 다니지 않다보니까 인바디를 잴 기회가 없었어요! 살 빼기 전 기록이 없어서 비교는 안 되겠지만 그래도 혹시 기회가 있어서 재게 되면 현상태라도 공유해볼게요🙆🏻♀️
밤에 아침몸무게를 못맞추면 어떡하나용 ㅜㅜ
저도 맞추기가 쉽지 않았는데 최대한 맞추기 위해서 적게 먹고 엄청 많이 움직이고 운동하고 계속 노력했던 거 같아요!
혹시 일을 하시면서 다이어트를 하신건지 궁금해요~^^
프리랜서로 보통 재택 근무를 하고 있어요!
승모근 없애는 방법좁 알려주세요ㅠㅠㅠ 하나도 없으신거같아요ㅠ
어깨랑 귀 멀어지게 하는 스트레칭이랑 마사지랑 또 바른자세가 많은 도움이 되었는데요.
어깨라인이랑 승모근 질문이 많아서 제가 자세한 내용은 롱폼으로 제작해서 9/1에 올려볼게요🤙
조금만 기다려주세요🙏
다이어트 할때 먹는양을 갑자기 줄이면 요요 오지 않나요..?ㅠㅠ
제 경험상 다이어터에서 유지어터가 되었을 때 먹는 양을 갑자기 너무 늘리거나 매일 과식 폭식만 안하면 괜찮은 것 같아요!
저도 이제 유지어터로 생활하면서 팁이 생기거나 새롭게 알게되는 내용있으면 꼭 공유할게요🙌
아침공복몸무게보다 낮게한다는게.
대박 어려운거였네요ㅜㅜ
맞아요ㅠㅠ 다이어트하면서 그게 정말 쉽지 않았던 거 같아요😭
먹고계신 유산균과 화면에나오는 두가지약 알고싶어요
유산균은 나우푸드꺼고 fos는 소스네츄럴꺼인데 fos는 유산균이 장에서 잘 서식할 수 있도록 돕는 유산균의 먹이같은 영양제예요!
우와 저도 다이어트 중인데 유튜브 열면 항상 천천히 다이어트 해야 한다는 말이랑 급하게 빼면 안 좋다는 말만 수두룩하게 들어 와서 성격상 느긋느긋 빼는 건 싫은데… 빠르게 다이어트 하면 안 되는 건가… 하고 걱정하고 있었어요!! 그 상황에서 딱 제 상황이랑 같고 성격도 비슷한 분이…ㅠ 잘 보고 갑니다 제가 하고 싶은 제 의지대로 다이어트 할게요!!
저도 천천히 감량하는 다이어트도 시도해본 적이 있지만 자꾸 핑계를 찾게 되고, 다이어트를 미루게 되고 저랑은 잘 안 맞더라고요!
제 성격이랑 비슷하신 구독자님이신 거 같아서 반갑고 빨리 감량해서 최대한 오래 유지하는 쪽으로 같이 힘내보아요💪
what workout u do??
I added an English subtitle for you. Please watch the long-form video on my channel titled “Recommended effective home training that allowed me to lose -15kg withoit a gym”
Can you please make english subs? Did you lose 10 kg in one month?
Yes! It took 25days🙌 I will make English subs for you
I’ve just added English subs🙌
Can someone translate the diet chart?
살 빠지고 눈바디는 언제쯤부터 티 나셨나요??
일단 다이어트 시작하고 첫날에 식단을 빡세게 해서 빵빵하게 부풀었던 배가 다음 날 배가 좀 들어간 게 느껴졌어요!(여전히 뱃살이 많긴했지만요…)
그리고 저는 40kg대 진입하면 눈바디가 꽤 달라지는 걸 느끼는 거 같아요!
물은 하루에 얼마나드세요??
저 다이어트할 때는 물 그렇게 많이 마시지는 않았던 거 같아요! 그런데 유지어터가 된 지금은 하루에 1L이상은 마시려고 노력해요!
@@slowerterdiet
네네..
1.2리터 이상마시면 밤에 자다가 자꾸깨서.
낮동안 1.1리터는 꾸준히마시는거같아요.
자기한테 맞는 물량도있나바여..
8시이후론물안마시고 11시에는 꼭자려고노력합니다.
@@다온-x8y 맞아요! 저도 처음에는 2L 마시려고 노력했었는데
오히려 소화도 안되고 화장실때문에 깊이 못자는 것도 있었어요!
자기에게 맞는 물 양이 있다는 동의해요!
다이어트를 위해 노력을 잘해주시고 계시네요👍
사기임 10킬로 있을수 없어요
쇼츠에 매일 매일 몸무게와 제가 먹은 음식+운동을 올려놓았습니다! 사기라고 생각될 만큼 힘든 일을 해냈다는 뜻인 거 같아서 오히려 뿌듯해요
@@slowerterdiet 다이어트 식품 판매용 투브 같은데 신뢰가 안가네요
@@slowerterdiet 평생 다이어터로써 25일만에 -10킬로는 님처럼 먹고는 나올수 없는 수치에요~ 얼굴도 가리고 매일 올렸다고 하는 쇼츠는 누구나 만들수 있어요 과대 포장으로 소비자들 우롱은 하지 말았으면...
@@sesmaeleaf 제 진심이 통했다면 좋았겠지만 그게 아닌 것 같아서 속상하네요… 얼굴을 가렸다고 저의 노력을 이렇게 비난하시다니…
그리고 광고제안은 수없이 많이 받았지만, 제가 먹지도 않고 먹을 생각도 없는 다이어트 식욕억제제, 다이어트 약 등등은 다 거절했어요.
제가 4년동안 유튜브를 하면서 광고를 한 게 5개가 안 되어요! 그것도 제가 실제 사용하고 먹을 것들만 선별해서 하는거예요. 식품 판매용이라고 제 유튜브를 보시는 시각 불편하네요
@@slowerterdiet 일반 브이로그 사심없는 투버시군요~~~ 네 근데 문의 경로는 왜다셨을까요??
혹시...방토말고 땅콩버터에 사과반쪽되나요?
베라스푼으로 두스푼먹어요.
양조절해서 먹으면 괜찮을 것 같아요👍
이미 두스푼으로 조절 잘하고 계시는 것 같은데요!