Calmar y Eliminar la Ansiedad con Ejercicio de Aceptación
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- Опубліковано 11 січ 2023
- ¿Quieres calmar y eliminar la ansiedad? El ejercicio de aceptación es una técnica poderosa que puede ayudarte a sentirte más sereno y en control de tus pensamientos y emociones. En este video, te enseñaré cómo utilizar el ejercicio de aceptación para abrazar tus miedos y preocupaciones en lugar de luchar contra ellos. Aprenderás a reconocer tus pensamientos ansiosos y a dejarlos ir sin juzgarte a ti mismo. Además, descubrirás cómo aceptar tus emociones negativas en lugar de intentar evitarlas puede ayudarte a liberar la tensión y a sentirte más tranquilo. ¡No esperes más para aprender esta valiosa habilidad y comenzar a vivir una vida más relajada y libre de ansiedad!
____⬇️ Profundicemos juntos ⬇️____
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A todos los que sufren este mal les digo que también es importante dejarle las cargas a nuestro señor Jesucristo.. y dejar q el haga su trabajo, yo también sufro de eso y por eso estoy aquí comentando, y tratando de ayudar a mi modo, pero lo cierto es una batalla personal que cada quien debe librar y q mejor q con la ayuda de nuestro Dios y con fé.. Dios los bendiga a todos, se les quiere mucho y ánimo q si se puede amigos..
En la pala😢de Dios dice,,pongan toda ansiedad sobre mí , que mí yugo es fácil y mí carga ligera ,busca a JESÚS el te ama y quiere sanarte,,acaso hay algo imposible para Dios?? bendiciónes para todos 🙇🙏🏻🕊️
Acabo de hacer tu ejercicio porque hace muy poco empecé a sufrir crisis de pánico y ansiedad, e andado todos estos días con sensaciones de mareo, hormigueo en mi cabeza en mi cara, una sensación de Punsion en el lado izquierdo de mi pecho, que me toma el brazo, y estando tranquilo hice tu ejercicio, nose cómo explicar, pero explote en llanto, explote y sentí un hormigueo tan fuerte sentí mi dolor en el pecho, y empecé a respirar mas y más, y me controlé solo, y te juro que es la primera vez que lo hago aun queda camino lose , pero pude sentir un pequeño alivio, una pequeña señal que me dice que voy a estar mucho mejor, y que voy a poder retomar mi vida con la normalidad que venía, gracias, gracias por este video espero mucha gente que esté pasando por esto le sirva , cuando sientan los síntomas tengan miedo si le temen, pero enséñense que está bien sentirse así, solo no dejes de respirar y verás como se van solos tomate el tiempo que te sea necesario, no se te tiene que pasar en 10 min, yo estoy escribiendo esto aun con una leve sensación de hormigueo, pero feliz porque ya no me asusta entiendo que mi cabeza y cuerpo se tienen que sentir así, animo para todo aquel que lea esto sigue adelante yo are lo mismo ❤
Gracias por tus palabras intentaré esto, ya que Justo el día de antier me dio una crisis de pánico y tuve miedo todo el día, y al momento de dormir no podía apenas cerraba los ojos me despertaba por el miedo a morirme, 😢
Òq
Me pasa lo mismo, todo por usar una droga, pero no quiero volver a saber de ella, solo quiero sanar y no tener ese miedo de dormirme y no despertar, solo seguir mi vida como lo era antes 😔
Vamos Luis
❤
*Padre Celestial Todopoderoso Yo Confío, Creo y Tengo Fe en Ti!! Amén 🙏 Amén 😇❤🙌🏼*
Precisamente es lo que hice para salir del trastorno de ansiedad. Terapia de shock le llamaba, hay que tener mucha fortaleza para hacerlo y no salir huyendo. Pero de eso se trata la ansiedad o huyes o peleas y yo decidí pelear. Se puede salir ¡Pues claro que siiii! Excelente explicación Jordi, me alegra que alguien más hable de esto y no te mandé directo a los medicamentos.
Hola, @niconiconicol2161, que ejericios usabas exactamente y como saliste de ese ciclo vicioso? actualmente tengo ataques de panico.
Tengo ataques de pánico y despersonalizacion, veo hasta mi casa como un peligro, la veo extraña irreal, no puedo trabajar tranquila... Te paso algo de esto? Siento q voy a enloquecer.
@@Olasdelmar tenía crisis de pánico y ansiedad generalizada. En las crisis uno quiere huir ¿cierto? Pues yo comencé por quedarme quieta, en un sofá o mi cama, me dejaba sentir todas esas sensaciones feas, sin analizar nada, solo vivirlas. Comencé a tomar duchas de agua fría todos los dias para estimular el nervio vago. Hubo un gran cambio, cuando me quería venir una crisis le pedía más, le hablaba y le decía " ya no te tengo miedo, pues si quieres matarme ¡adelante! Hazlo ya! Y así con mucha rabia lo decía, sin temor. Cada vez lo hacía, comencé a disfrutar de mi soledad, tiempo para mí, hacia yoga, meditaciones guiadas todos los días.
@@niconiconicol2161 muchas gracias espero que me des mas consejos sobre la ansiedad generalizada son muy buenos ❤️
@@niconiconicol2161 Increible, y ya te desensibilizaste de la ansiedad patologica? en cuanto tiempo te recuperaste?
Gracias por calmarme mientras me trataba de iniciar un ataque de ansiedad.
cuando hice el ejercicio y repetí lo que el dijo me dieron muchas ganas de llorar y comencé a llorar, después de eso me sentí más tranquila, recurrí a esto porque ya estoy cansada de sentirme así y me alegra mucho haberme sentido mejor
Bendiciones saldremos de esta no lo dudo 🙏
Me paso lo mismo
Sin dudas, el estres, por la carga q se vive en esta Sociedad se acumulan con el tiempo y se convierten en anciedad aguda y si no se trata tal cual podría llevar hasta la locura, gracias a estos consejos y saber q no estas solo somos millares d personas q nos enfrentamos a eso y siempre hay alguien q esta peor q tu., pero la solución esta en nuestras manos,saludos
@@JuanMorales-oh1tmyo estoy así anciedad y estrés por muchísimos años miedo a andar sola muchísima independencia es ortible vivir así últimamente siento mucha ansiedad viajar de noche siento pánico porque veo todo obscuro no sentía eso pero un día nos agarró a mi esposo y ami una tormenta de nieve ase como un año y desde entonces quéde traumándoos y no sé cómo contrarretarlo😢😢😢😢
Yo siendo una persona con ansiedad que siento que me asfixió que no puedo controlar mis nervios, creo que voy a morir ya nada más me levanto y salgo de la casa para que si muero alguien me vea porque vivo sola, pero leo los comentarios de personas que sufren lo mismo me dan ánimos y aunque estoy sola ya no me siento sola sé que hay otros que sufren igual que yo con las ganas de que algún día ya no sintamos nada.
Igual Nohemí yo también me sentía sola en esto y sufriendo sola los ataques de pánico y es más común de lo q nos imaginamos ...hagamos los ejercicios y esperemos q nos ayude
Asi me pasa ami
Realicen los ejercicios, si ayudan mucho! Animo yo tengo como 4 años padeciendo de ansiedad, pero no hay que rendirse.
FUERZA AMIGA DESDE JAPÓN 🇯🇵 YO TAMBIÉN PADECÍA ANSIEDAD Y ME CURE SI SE PUEDE ,JORDI ME HA AYUDADO MUCHO
Vaya a una iglesia cristiana y acepte a Jesús, luego me cuenta como se siente, se lo digo por experiencia..
"Así es como me siento y está bien". "Dejo que mi cuerpo haga su trabajo". "Dejo que mi mente se sane". GRACIAS desde el corazón.
Desde ya voy a empezar este ejercicio gracias por esta excelente explicación
Así es como me siento y está bien dejo que mi cuerpo haga su trabajo ejercicio muy sencillo
Gracias. Pondré en práctica ..
Cuando me vuelva a dar intentaré hacer esto en vez de asustarme.
Muchas gracias!
Hola! Les contaré brevemente mi caso esperando que pueda ser de ayuda para alguien.
Hace dos semanas me encontraba sentado en mi cama y de un momento a otro me empecé a sentir mareado, con taquicardia fuerte, tenía mucha dificultad para respirar y empecé a sentir dormidas mis extremidades. Lo primero que pensé era que estaba sufriendo un ataque cardiaco así que llamamos a la ambulancia y cuando llegaron yo ya sentía que me iba a desmayar.
Ellos evaluaron todos mis signos vitales y todo estaba bien así que me dijeron que presuntamente había tenido una crisis de ansiedad.
En los días siguientes seguía teniendo dificultad para respirar y de vez en cuando el mareo y la taquicardia aparecía. Para descartar cualquier problema “físico” fui al médico y me hicieron muchos exámenes, finalmente todos salieron bien.
Es ahí cuando empiezo a buscar ejercicios de meditación y hace dos días encontré este video.
Cuando lo hice por primera vez sentí en mi interior muchas ganas de llorar así que dejé salir todas esas emociones y poco a poco la presión y la tensión de mi cuerpo comenzaron a bajar.
Al terminar con el ejercicio me sentí mucho mejor, la sensación de paz y tranquilidad eran increíbles. Desde ahí los síntomas han bajado notablemente.
He continuado con ejercicios de meditación y respiración ya que entendí que no tengo que huir ni tener miedo a estos síntomas, los tengo que aceptar y superar.
Espero que tú, que te puedes estar sintiendo como me sentí yo, te mejores y recuperes la tranquilidad que te mereces. No temas y sigue adelante porque la ansiedad es un prueba en nuestro camino que nos harán más fuertes 🙏🏻.
Muchas gracias Jordi por este contenido que nos ayuda a tantas personas, bendiciones para tu vida.
Gracias por compartir tu experiencia. Yo estoy pasando lo mismo
Gracias por compartir tu experiencia, me pasa exactamente lo mismo que te pasaba y espero este video me ayude tanto como a ti
Gracias por compartir ayer martes en mí trabajo me empecé a tener unas ganas de llorar quería tener a alguien para abrazar pero estaba sólo y cuando yegue a casa empecé a llorar otra y ahí tuve una contención de mí compañera.y empecé a buscar porque me pasaba está anciedad lo voy a poner en práctica este ejercicio.Gracias Yordi
Al igual que tú me senti,no dormia,le tenia mucho miedo a la obscuridad y quedarme sola y la taquicardia a todo lo que da es muy feo tener ansiedad,gracias a Jordy empece a ver sus bideos y empese hacerlos,haganlos todos los que padecen de esta ansiedad se los recomiendo,Dtb.Jordy saludos desde Reynosa Tamps. 🙏👋
Hola gracias por compartir eso, me paso algo similar y a momentos similares también y he estado lidiando con esto aunque con menos éxito hasta ahora, estos videos suelen ayudar bastante aunque también ayuda balancear el estilo de vida, no me puedo considerar curado pero se controla de sobremanera :)
Yo me sentía muy muy mal y la ansiedad se hacía más grande. Llegó un momento en el que no comía y tenía miedo de todo gracias a que sobre pensaba las cosas y no me dejaba en paz; los miedos a mi alrededor crecían y cada vez aparecían más, además de que los ataques eran horribles (náuseas, insomnio, una sensibilidad increíble, taquicardia, perdida de aire, sudoración e inquietud por todo el cuerpo y a mi alrededor). Me encontraba en una ansiedad total. Yo sé por lo que muchos de nosotros estamos pasando (no es agradable) pero no debemos dejar que la ansiedad se apodere de nosotr@s, todo va a estar bien porque nuestro cuerpo y mente son poderosos. Es importante hablar con uno mismo, abrazar a su ansiedad y salir adelante.
Gracias a la ansiedad, nos damos cuenta de que es lo que necesitamos sanar ... Aceptarla, abrazarla, escucharla... Y sanar
Así lo hecho y si funciona gracias
Así es yo he hecho igual
Cuantos días se debe hacer el ejercicio,?gracias
❤
Es verdad la ansiedad x muy mala q sea siempre viene para enseñarnos algo incluso para recuperar el control de nuestra vida ❤yo aún estoy batallando con ella pero con el favor de Dios , estoy mucho mejor y voy ganando
La respiración es fundamental, pues quando estamos ansiosos dejamos de respirar de forma natural , faltando oxígeno, provocando tonturas y fuerza vital . Hay que trabajar la ansiedad . 💌
hice tu ejercicio repitiendo "asi es como me siento y esta bien" "dejo que mi cuerpo haga su trabajo" y explote en llanto. Mi cuerpo necesitaba descargar las emociones y llorar era la manera. Tantos días sobre analizando y racionalizando mi ansiedad en vez de sentir, estaba evitando que mi cuerpo se desahogara. Muchas gracias.
Sin conocerte siento que ya eres mi amigo por brindarme este consejo, te escribo desde la mitad de una crisis. Los jóvenes ridiculizan a muchas personas que sufren ansiedad y quizá lo hacen porque algunas personas solo dicen tener ansiedad para justificar otras cosas pero quienes en verdad conocemos a esa bestia y sabemos lo que ocasiona agradecemos de corazón la ayuda que nos Brindas. Gracias
Gracias Jordi todos tus consejos y ejercicios son lo más. Porque resultan. Además tenes una forma espectacular de transmitirlos. Gracias
Asi es como me siento y esta bien. Dejo que mi cuerpo aga su trabajo. Dejo que mi mente se sane en el nombre poderoso de Jesus Amen 🙏
Quiero que sepan que estuve con una fuerte ansiedad, al escuchar estas sugerencias las puse en práctica, no le rehuí a la ansiedad , le hice frente,incluso hablé sola y le dije a mi mente y a la ansiedad si quieres venir caraj…. a qui te espero, y poco a poco lo estoy superando
Estoy en el mismo proceso, espero todo te vaya bien
Yo sin ver este vídeo lo hice porque mientras oraba temblando creyendo que me pasaría algo al sentir mi corazón tan acelerado, sentí que Dios me iluminó en pensamientos. De un momento a otro vino a mi mente que lo deje pasar y eso me liberará, así fue!!
Luego de dejar sentir a mi cuerpo todo esos síntomas, por fin pude dormir, ya que no lo hacía creyendo que me daría un infarto. Estos ataques son tan reales. Es la primera vez que los vivo y puedo decir que Dios es misericordioso, supo ayudarme en medio de mi desesperación. 🙌
Me encontraba a nada de ir por emergencia a un hospital, pero recurrí a Él y no me dejó sola. Ahorae siento mejor, porque luego de estos ataques de amsiedad uno le coge miedo a cualquier cosa, pero voy superando y sé que sanaré. Bendiciones.
@@cyncin558 AMÉN AMÉN AMÉN 🙏💖🙏
Estoy asistiendo a terapia, pero me ayuda escuchar las mismas palabras que me repite mi psicóloga para recordarme lo que tengo que hacer para solucionar mi problema de ansiedad ante mi misofonía a determinados estímulos. Mi cerebro, como dices, reacciona con mucha ansiedad ante los ladridos constantes de los perros de mi vecino de al lado que tiende a encerrar a sus mascotas, y eso me pone en alerta todo el tiempo que estoy en casa, pero sé que si huyo o evado, esto empeoraría. Suena simple, pero es una batalla que estoy hace más de un año y espero algún día poder superarlo completamente.
La terapia cognitivo conductual enfatiza mucho sobre los refuerzos que uno da al evitar una situación que es para nosotros desagradable. Evitarlo o huir, traería que se condiciona todavía más esa reacción automática que uno tiene ante un estímulo perturbador. Siempre me calma escuchar a alguien que me vuelva a repetir esas palabras que sé, pero que volver a escuchar me siento comprendido.
Gracias! Hace cinco años vivo con la ansiedad que me causa la amenaza de que me quiten a mi hijo.
Debido a ese miedo he soportado maltratos, insultos y humillaciones. Hasta que decidí que ya no más.
Ahora iré a juicio y voy a luchar contra el miedo inmenso que tengo de que me separen de él. Voy a ser fuerte y lucharé por mi hijo!
Claro ,con la ayuda de Dios vas a lograr que queres en la vida
Me alegro por ti, así tiene que ser fuerte y decidido, no tienes porque seguir soportando sentirte así, eres increíble por sacarlo afuera, y espero que la vida te premie de la mejor forma posible. ❤
No tengas miedo Dios va a estar de tu lado
Quien te lo quiere quitar y xq y q edad tiene platica todo te ayudara
Hola cómo estás y tu hijo?
Gracias soy Psicólogo y me sirve en mis terapias 😊
Gracias sufría por ansiedad y al no tratarlo fui empeorando pero ahorita estoy saliendo gracias a Dios y este video me va a ayudar mucho bendiciones para todos y que Dios los ayude 🙏❤️
👏
👏❤👏
Hola, comencé con Ansiedad debido a que tengo una trombosis en mi pierna izquierda. El miedo se apodera de mí pues son demasiados los dolores, no veo avance y mi ANGIOLOGO a veces lo noto sin interés en mi padecimiento, mi familia me pidió que deje de estar buscando más médicos pues llegue al grado de gastar muchísimo dinero en estudios y medicamentos, decidí darle confianza a mi angiologo, pero comencé con estas crisis. Me envió un médico familiar Fluoxetina que es un antidepresivo, pero me sentí peor, debí suspenderlo por una gastritis medicamentosa, y volvió la ansiedad de una forma peor. Acabo de ver tu video y me inspira mucha confianza, agradezco los consejos, YA NO ME SIENTO SOLA.
Nadie habla de una cura, solo e visto videos que mandan a tomar medicamentos o que consulten a su médico que no saben más que llenar de medicamentos, muchas gracias por compartir esta información, yo tengo años pero agradezco esta terapia con el favor del Todopoderoso mi Ansiedad se valla, saludos desde Morelia Michoacán!!
Estoy tan alegre de ver cosas positivas en en este vídeo tengo 4 días sufriendo de esto y han bajado los síntomas estoy poniendo de mi parte es increíble pensar que la mente es poderosa 😂❤ pero ya la ansiedad y yo somos amigas ya le comencé a caer bien me ha dejado dormir, poco pero allí vamos , porque tengo la certeza de que cada día pasarán más 😊
1.- Asi es como me siento, y esta bien.
Mientras se dice esto, se respira de manera profunda, conectando con ambas palabras el significado, “asi es como me siento y esta bien.”
2.- dejo que mi cuerpo haga su trabajo, permito que mi mente se sane.
Ojalá todas las personas luchando con ansiedad encuentren este video y este canal. Has sido de gran ayuda y te lo agradezco profundamente. Padezco de Ansiedad Generalizada desde hace unos 15 años y pues como todo, hay temporadas buenas y malas. Ahora mismo no estoy en la mejor de las mismas, pero este video y tus técnicas junto con ejercicio, terapia y buen dormir sin duda se que son herramientas esenciales en la construcción de un futuro sin ansiedad (o pues casi nada). Mejorar si se puede, para adelante y gracias de nuevo Jordi!!
Yo sufria de ansiedad...
LA VERDAD SENTIA QUE ME MORIA JORDI 😭😭😭😭
Sobre pensaba todo
No sabia que hacer
Un dia decidi buscar videos de como quitar la ansiedad
Me apareciste tu Jordi.
Hice de todo pero
Antes de eso...
Aprendí a tener mi control mental lo q yo hacia era darle de comer al leon 🥲
Pero empecé a saber que no solo yo pase por eso
Si no que mas personas.
Y cuando entendi eso
Deje de sobrepensar todo
Y ahora te veo a ti estoy suscrita y gracias a Dios ya lo estoy superando,
Igual les preguntó a mis compañeros quien a sobrepensado algo
Y me dice mi amiga que ella y no lo puede superar e igual a un amigo sobrepiensa y les dije tu canal Jordi...
Espero que ya se sientan mejor mis amigos como tanto todos no se preocupen saldran pronto
!!!! SI SE PUEDE AMIG@@@@S!!!!! ❤❤❤❤
Dios los bendiga :)
de verdad que bendición 🙏🏽 haber llegado aquí yo se que voy a vencer
Hace un año empecé con crisis de ansiedad y pánico, afortunadamente en terapia me dijeron que era y comencé a investigar y te encontré, hoy un año después siento que por fin voy de salida y poco a poco voy recuperando mi vida. Gracias infinitas por compartir lo que sabes...
Gracias por su ayuda tan valiosa deseo que siempre goce de salud bendiciones para usted y su familia
Que tipo de cosas hiciste para curarte?
Yo no puedo dormir bien , el tinitus!! Y cuando me estoy quedando dormida siento algo " que estalla que hace chispa" en mi cabeza de oido a oido...empece a tomar sertralina y hidroxilina yame mandaron al psiquiatra! Que acaso no volvete a ser normal?? Bendiciones🙏😪 ayer me dio un ataque bien feo de ansiedad...crei que me infartaba....Dios mio!!
Bendiciones Jordy y gracias!🌸
@@CarmenLopez-ht9ts igual me ha pasado a mi, trato de respirar y confiar en Dios . Y se trata de neutralizar ese daño , lo malo que me ha pasado varias ocasiones ! 😢ojalá con esta actividad me sienta mejor 🎉
Gracias por no dejar este asunto. Por favor sigue subiendo ejercicios de respiración sencillos. También me encantaría ayudarás a mi mamá con ejercicios para la espalda baja, ejercicios ligeros por favor. 🙏 Muchas gracias por tu trabajo y tu generosidad
Llevo años escapando de la ansiedad pero no es fácil lo que se siente la s orrible y uno tiende a escapar porq si no escapó me siento peor
Hola amigos, qué bueno que alrededor de los vídeos de Yordi reconozcamos que todos de alguna manera nos encontramos en la vida con algún episodio de ansiedad o de pánico y que a partir de saber enfrentar y no de huir está la salida. Gracias a todos
Te escuché en un momento de ansiedad y me diste mucha paz, gracias jordi
Hola Jordi,no creo en las casualidades por eso se que encontrar este video es una bendición. Hace casi 4 años que estoy luchando con ahogos ,como si tuviera una soga amarrada en la parte alta del estómago. Sería largo de contar por todo lo que he pasado .Te agradezco enormemente por compartir técnicas que nos ayudan a pensar que si es posible salir de toda esta angustia con constancia y mucha práctica GRACIAS .
Simplemente INCREÍBLE, también lloré... estoy tan tan agradecida, no nos dejes solos por favor, Dios te bendiga.
Desde Colombia, Gracias Jordi eres realmente increíble. Lo haces de una manera tan natural y tan creíble tan sanadora. El Espíritu Santo te siga bendiciendo con la sabiduría....
1. Así es como me siento y está bien
2. Dejo que mi cuerpo haga su trabajo Dejo que mi mente se sane
Duro no
Como
Eres el único que eres capaz con mi ansiedad ver un vídeo de 13 minutos 😊 gracias
Hace tres días me vino mi ataque de ansiedad, después de meses y es que mi detonante fueron las fiestas ya que fue mi primera navidad y año nuevo sin mi mamá que falleció en enero , pasar estas fechas son duras y difíciles y no me había dado cuenta hasta hace tres días ,y recordé algunos tips que mi sicóloga me enseñó y me dijo exactamente lo mismo, enfrentar y sentir mi cuerpo, muchas gracias por tanto Jordy
Ya tengo mas d un mes luchando con esto..c va.. en momentos vuelve..pero ha vuelto xq me recomendo mi psicologa ..q salga a correr comence a correr y volvio d nuevo..he tomado la decicion..d ya no correr..si no hacer pesas..livianas..x una media hora..y la terapia d la respiracion..c q esto no dura para siempre...xq ac 10 años me dio y lo supere..en aquel tiempo me mandaron un suero d complejo b..y unas gotas d valeriana ..dos veces al dia una en la mañana y otra en la noche..x unas semana juro q el frasquito quedo medio y ya no lo use mas..va a tocar repetir la dosis..bendiciones para todos..si se puede salir...
Maravilloso enseñanza, y aceptación para aceptar las reacciones del cuerpo. Eres increíble, me haz hecho entender y aceptar. Estoy completamente agradecido contigo mi hermano
Gracias!! Lo hice y le sumé un ejercicio que aprendí que es recorrerse suavemente las manos con un dedo. Solté un llanto guardado.
Hola, me puedes explicar como lo hiciste de recorrerse las mano s con un dedo, gracias.
@@emilioguerrero4193 Hola! Abris la palma de tu mano extendida y con la yema del pulgar o el indice vas recorriendo suavemente toda la palma. luego los bordes de cada dedo y las muñecas. luego con la otra mano lo mismo. Te conecta con el aqui y ahora y con las emociones que estás sintiendo. es muy relajante y liberador.
🙏🏼🙏🏼
@@florpais756 Muchas gracias, lo voy a realizar, saludos desde Ecuador amiga.🙏🙏
Muchas gracias yo lo are
Muy interesante yo tengo ansiedad generalizada desde niña y depresión siento palpitaciones sudo mucho, demasiada nerviosa y en la calle siento que me miran, pero se que no es así, nunca salgo de casa es horrible gracias por compartir mucha luz para ustedes.
A veces creemos que a nadie mas le pasa esto, yo desde niña tenia muchos miedos, pasaron los años y creí que se había quedado atras, ahora tengo casi 12 años que mi vida volvio a ser horrible y lo peor es estar con personas que no te entienden y creen que estas mal de la cabeza, es muy triste vivir asi, que Dios nos ayude.
Te entiendo perfectamente
De que forma describes las palpitaciones?
Lo voy a poner a prueba x que sufro de depresión y ansiedad,,gracias muy bien explicado❤
Waoo es increible hermanos yo sufro de esto desde hace años y me dan miedos los sintmas de cuerpo practicsndo este ejercicio mi cuerpo emepzo a colapazar muchas emociónes
Jordi muchas gracias, no te imaginas todo lo que haces en la salud de las personas que por algún motivo estamos experimentando, algún tipo de ansiedad, excuchando tus audios, me an ayudado a enfrentar esto y gracias por hacerme ver que la ansiedad si tiene cura, par todos los lectores y quienes escuchan los audios de Jordi, un fuerte abrazo desde Colombia.
Muchas gracias. Igualmente para usted. Bendiciones
Yo no puedo enfrentar este mal😢es muy feo no puedo estar sola me da miedo vivo con skiatra sicologo con medicación y nada sigo igual me da miedo estar sola amen
Mal me siento 😢
Tengo 34 años mi nombre es Ivonne Zelaya, quisiera poder ser positiva ya que me diagnosticaron con cáncer de pulmón metástasis, el miedo y la ansiedad me están matando 😢
Te amamos,estamos contigo apoyando con el ❤.
Haré lo máximo que yo pueda por mi salud mental.
Hola Jordi te conocido en una etapa de cambio de mi vida.Y voy a escuchar tus consejos.Necesito un cambio radical en mi vida.Y sanar mi cuerpo y mente.Gracias por ayudar a personas con ansiedad.
Practicar mindfullnes 40 minutos al día y en 2 semanas los resultados son asombrosos
Gracias por esto, llevo mucho tiempo luchando contra ella pero nada me funciona a largo plazo solo por un tiempo, asiq voy a empezar con este ejercicio porque tengo ganas de ganarle de una vez y poder hacer una vida normal, gracias 🙏
Gracias Jordi. Sentia q iba a morir. Lo hice y me dieron ganas de vomitar. Pero luego sentí un alivio de una vez.
Buenas noches,soy Irma dzul, la mayoría de mi familia sufre de esto, mi hermanito ya no va al trabajo por este problema ,el es diabético, en mi caso el doctor me recetó Fluoxetina , en las noches lo tomaba, en las mañanas me sentía un poco más nerviosa, pero según porque mi organismo no se adaptaba todavia al medicamento, lo dejé de tomar porque sufro de colitis y en vez prefería tomar la medicina de cólicos en la noche, para irme a dormir
Con estos ejercicios he mejorado mucho ni medicamento tomo ya . gracias por todo .los síntomas de ansiedad son terribles
Si yo sufrí depresión es muy feo. Gracias aun doctor medio unas pastillas sane pero que feo sesiente lea la biblia eso tanbian alluda mucho saludos dios la sane bien
Padezco todabia un poco
Pero el ejercicio me ayudó
Bastante y me compré un
Cellular me distraigo
Trato y lo escucho siempre
Grasias
Primero dios todo basalir bien
cuales son tus sintomas?... saludos!🇦🇷
Muchas gracias Jordi! Eres un ángel compartiendo su conocimiento ayudando a todos 🙏🏼
Muchas graciaaaas 😭😭😭 realmente funcionó, el ataque de pánico fue disminuyendo poco a poco. Lo seguiré aplicando, gracias de todo corazón ♥️
Escuchar a yordi calma y sobre todolos consejos que da, ahora volví a tener anciedad aumento pero con sus videos lo estoy calmando
Gracias ati sufro de anciedad y quiero mas consejos😢
1:08 > 1: la evitación a corto plazo de la ansiedad la mantiene a largo plazo, ya que si escapas de una situación de ansiedad refuerzas los conceptos en tu cabeza que te dan ansiedad. Ej: tienes ansiedas social> evitas el contacto con los demás > la gente da miedo.
Tu cerebro mediante la ansiedad te intenta proteger, pero si tú te expones a lo que te da ansiedad esa ansiedad se va a hacer más pequeña, la clave es no huir de la experiencia negativa de la ansiedad.
AFRONTAR LA ANSIEDAD, ACEPTAR EL MALESTAR.
8:50 > ejercicio de aceptación de la ansiedad:
Repetir 2 frases cuando estoy en mi habitación sintiendo ansiedad:
Frases: 9:28 > Así es como me siento y está bien. Esto repitiendolo, respirando profundamente, conectando cada vez más con el significado.
10:28 > Dejo que mi cuerpo haga su trabajo. Permito sanar mi mente. Con esto se dice que cuando dejas sentir esas emociones negativas lo que hace tu cuerpo es sanarse.
Tú decides, enfrentarte a la ansiedad y superarla rápidamente, o evitarla y seguir sufriendola para siempre.
Proque me da ganas de llorar cuando tengo malestar de ansiedad? Con ganas de esos malestares ya no sentir los?
Ac un rato sentí un ataque de ansiedad lo combati con la respiración. Gracias a Dios 🙏
GRACIAS JORDY. Me ayudas y ayudas a tanta gente con tu autenticidad y explicaciones claras y sencillas. Eres admirable
Pase los días de fiesta con mucha ansiedad pero han pasado los días y estoy mucho mejor lo tengo controlado es como me siento con mucho más bienestar . Gracias Jordi ..
me siento relajada pero tengo malestar, ansiedad, nervios, y nada, soy muy acelerada yo, me da ansiedad y me aburre la gente, me siento bien sola, igualmente estoy huyendoooo tmb ....
Asi es como me siento y está bien, excelente, yo le he huido bastante tiempo la he subestimado y ahora en enero y casi en repetidas ocasiones me da durísimo todo un día, precisamente ayer me dio durísimo después de que llevaba 4 días calmada mi mente y asi he estado solo porque hubo un detonante sí pero, duro ha estado estas crisis que nunca las habia experimentado tan exageradas, ahora si estoy tratando de aceptarla la tengo que aceptar y busqué ayuda profesional, porque eso no me gustaba ni mucho menos la medicación que nunca me ha servido, gracias por ayudar, Dios lo bendiga.
Yo he sentido ansiedad desde mediados de la pandemia, no era tanto como hoy en día. Que me afecta hasta en mi hogar, por el tema de los estudios y el trabajo. Sin embargo, voy a seguir estas indicaciones para poder eliminarlas de poco a poco.
Este mismo concepto lo leí en un libro pero con un enfoque distinto, esto era como: "aquello que te da miedo, tienes que hacerlo lo mas pronto posible para que el miedo se te vaya"
Es decir, no evadirlo sino enfrentarlo. Gracias, el video reforzó este concepto.
Gracias por compartir este vídeo yo ase seis meses estoy ml con este estrés viendo este vídeo tuve pas tranquilidad y seguridad
Cuando empecé a contracturarme por el tema de ansiedad, mi fisioterapeuta en su día me explico el cuento del león , que gracia que tu lo expliques justo en éste video
Ah no sabia que la contractura daba por ansiedad
Hay Dios si que el hombro me duele .
Así es como me siento y está bien". "Dejo que mi cuerpo haga su trabajo". "Dejo que mi mente se sane". GRACIAS desde el corazón.
Esté es un tema por el cual estamos pasando muchas personas y es muy cierto que somos nosotros mismos los que le damos pensamientos negativos a nuestra mente. Me encanta tu forma de dar la terapia hace que uno se relaje...sigue ayudandonos...Gracias.
Si aveces dejamos que nuestra mente sea nuestro peor enemigo y criticarnos.
Gracias por este video Jordi, tengo 23 años y estoy pasando por un momento importante en mi vida, vengo consumiendo hierba desde mi temprana adolescencia, al principio llego en un momento crítico de mi vida y me ayudo a ver el mundo y mi vida de otra manera, me iso cambiar para mejor, pero con el paso del tiempo empezé a hacerlo tan habitualmente que me acostumbre a estar siempre con ese efecto, y eso me llevo a que para cada cosa que yo qusiera hacer tenia que hacerla bajo el efecto o sentia que no lo disfrutaba, ya sea comer, trabajar o en el tiempo de óseo, y haci dure varios años, comprando hierba al por mayor y dandome ese gusto, ahora hace un par de meses del año pasado se nos metieron a robar a la casa y sali perjudicado con bastante efectivo, y ahy fue cuando empezé a enfrentarme a mi mismo y darme cuenta que tenia un leve problema, ya que siempre decia que yo podría dejarlo cuando quiera o si esque quisiera, pero entonces quede realmente con poco dinero y ya no podría mantener ese ritmo porque me iba a ir abajo económicamente hablando, y me di cuenta que no me era tan fácil dejarlo como pensaba, entonces eh comenzado a disminuir drásticamente mi consumo y ordenar mi vida en casi todos los sentidos, y ahora ya estoy bien económicamente pero no quiero volver a ese círculo vicioso y ahora fumo muy poco a diferencia de antes, pero me ah costado eso de acostumbrarme a tener mi mente en calma y a estar siempre lucido, ya lo estoy llevando bastante mejor pero hay ocasiones en las que me viene una especie de ansiedad o angustia, al principio fue super difícil, ahora ya casi estamos al 100 pero aun asi tengo esos momentos de crisis y este video me ayudo bastante, muchas gracias y saludos desde Chile 🇨🇱
Animo, eres un valiente. La sangre de Cristo tiene poder
Dale gracias al ratero bro... no te creas, es broma 😃
Felicidades ...eres fuerte!!🌸🌺🌸🌺
Ánimo y persiste después de la tempestad llega la calma.Si quieres puedes.
Te Felicito sos muy valiente !! para dejar un vicio. Tu testimonio me hace comprender por que muchos jóvenes consumen drogas, deseo que sanes y que Vivas de verdad!!
¡Muchas gracias Jordi! Me ayuda tanto todo lo que dices y compartes. Este ejercicio nunca se me va olvidar, sos increíble. Saludos desde El Salvador. ✌
Gracias Gracias Gracias.
Mucho amor y sabiduría en tus enseñanzas.
Pero confío y tengo fe en Dios ....
Gracias Jordi. Yo sufro mucho de esto... Ansiedas. Mareos miedos etc.. Mil gracias. Lo practicaré. Un abrazo Jordi.
Mao desde chile
Gracias por los tip
Genial manos a la obra
Maritza hola yo también sufro de todo esto me mareo mucho pienso que moriré y siento que me duele el pecho me inca el corazón y me siento fatal :( espero te sientas bien si. Ojalá y salgamos pronto de esto
Me está costando mucho pasar por está experiencia, en momentos me da mucho miedo de morir por creer que me va a dar un paro cardíaco o respiratorio, aveces siento que son muy fuertes las sensaciones, ya sea la taquicardia, mareo, sofocó, etc.
Llevaré acabo tus enseñanzas y varios consejos que me han dado, solo que aveces me gana el miedo y entro en pánico, en esos momentos trato de afrontarlo pero me dejó llevar por los malos pensamientos que me dicen "hoy vas a morir, te va a dar un paro "
Espero el tiempo cuando vuelva a dar un comentario en este vídeo y hablé sobre mi avance, de verdad quiero vencer está situación, gracias por tus consejos.
Yo siento lo mismo me pasa lo mismo
Yo ya me sentía bien y volví con este malestar 😞 me está arruinando la vida
Me pasa exactamente lo mismo. Estoy a cargo de mis padres mis hijos y bueno e por problemas personales he tenido ansiedad no sabía lo que era eso pero es lo peor me da taquicardia y me da miedo dormir porque siento que me voy a morir y pienso como harán mis hijos y mis padres que dependen de mi en este momento. Y los dolores de cabeza son constante. Últimamente estoy viendo videos cristianos buenísimo que me han ayudado un 70%
Hola. A mi la taquicardia me tiene fatal. Hace cuanto tiempo la padeces?
@@berthacortez7361 Hola, ya voy a llevar un año con esos síntomas, al principio me daban más fuertes y me espantaba más, ahora los puedo controlar un poco más, pero me siguen dando y hay veces donde los ataques son más fuertes y es donde pierdo el control, a mi si me están sirviendo los vídeos, aunque la recuperación si es muy lenta, pero notarás los avances.
Gracias Jordi. Todo lo que dijistes es verdad la historia del León me llegó al núcleo de la conciencia y poco poco me liberó ... Pero lleve un tratamiento para helicobacter que probablemente la ansiedad está relacionado con la bomba de ácido del estómago. Me permitió pensar con más tranquilidad y ya estoy con 5 días de paz y tranquilidad 😊
Háganse una endoscopia. Me lo agradeceran
❤❤❤❤❤ me apareció Justo tu video ayer cuando me estaba sintiendo mal. Padecí el año pasado ansiedad depresión y ataques de pánico 😢. Hize el ejercicio de respiración 🧘🏼♀️ y meditación 🧘🏼♀️ y seguí tu consejo me ayudo mucho gracias 🙏🏻 gracias 🙏🏻 me das mucha tranquilidad estoy en recuperación ❤️🩹 de ansiedad 🥺. 🙏🏻❤️🩹
Buenos días Jordi te doy las gracias por tus palabras, tu trabajo y a tu ser🙏🤝
Gracias Jordi, eres una persona maravillosa. Me sirvió mucho y no volví a alimentar al león de la ansiedad, así será hasta que éste muera. Te aprecio muchísimo eres un gran hombre saludos desde Argentina 🇦🇷💙❤️🇪🇸
Jordi te agradezco de ❤ el que subas tus videos, siempre que los veo me ayudan muchisimo. Hice el ejercicio.y lloré como hacia tiempo no lo hacia, como una niña, mi mente guarda tanta violencia vivida, es por ello la ansiedad que me acompaña. Dios te bendiga!
Muchísimas gracias por dar esta maravillosa consulta bendiciones y mil be
Gracias 🙏 mil Jordi justo en momento de crisis apareció tu video…hice el ejercicio y me sirvió muchísimo
Bendiciones 🙏 por tu ayuda
Gracias infinitas, Jordi. Me ha ayudado mucho por la pérdida inevitalble de un ser querido muy amado, muy especial del que tuve que dejar ir y aceptar que muriera. Bendiciones, esta meditación ha sido como agua fresca en el punto de dolor.
Hola. Hace 3 años falleció mi madre por covid y con su fallecimiento nos hemos quedado sin padres, yo vivía con ella y la cuide mientras pude hasta que la tuvimos que ingresar, ahora me e quedado sola pues estoy soltera y sin hijos y mis herman@s me han apartado de sus vidas ,el año pasado me dio mi primer ataque de pánico o ansiedad, nunca había experimentado esta horrible sensación mi mente se quedó bloqueada y me sentía que no podía hacer nada,como pude llame a urgencias y hablando con la mujer que me atendió me tranquilice un poco me pidió que me tomara la tensión y la tenia muy alta y las pulsaciones también,entonces me mando una ambulancia y allí en el ambulatorio me dieron un analgésico.no quiero tomar medicación, pero me da miedo sentir otra vez esa sensación y angustia. Así que haré estos ejercicios Jordi.espero que me ayude. Gracias por compartir este video.
BENDICIONES 🎊🎊❤ ASÍ ES. EMPIEZA CADA VEZ QUE NECESITES POR RESPIRAR PROFUNDAMENTE Y EL BUEN RESULTADO ES INMEDIATO. LUEGO HAS ESTE EJERCICIO QUE DICE JORDI. SÍ, SE PUEDE. 😘
Me gustó mucho escucharlo gracias dios los bendiga
Gracias amigo realmente mi primer ataque de ansiedad me dio y sentí que iba a morir, poco a poco y siguiendo tus consejos ya hoy los controlo de una manera eficaz incluso cuando voy en medio del trafico manejando, gracias.
Cuando empiezas con los ataques de pánico parece como que tu vida se acaba ahí, lo ves algo tan imposible de superar... y sin embargo al final resulta que es bastante "fácil" (entre comillas obviamente) solo hay que aceptar las sensaciones según te vengan y esperar a que se pase el malestar.
Yo necesito mucho que me ayuden con ejercicios la verdad que feo es esto
No se trata de controlar, se trata de eliminar, suerte amigo.
Yo tengo 3 dias con ansiedad y me quiero desaserme de eso apenas hoy me puse ver videos y me está ayudando mucho le doy gracias jordi x sus grandes videos ❤❤ saluditos desde Colombia 🇨🇴 mi hermanito
No sabes lo mucho que me estás ayudando
Gracias porque vivo con ansiedad te empecé a ver y me das mucha paz ❤muchas gracias se que mi mente sanará mi alma y vivíre en paz con mi cuerpo
Jordy eres fantástico, eres muy pedagógico, que ejercicio tan potente , realmente orienta, conduce a q se asuma con valentía y con decisión el asunto.....porque en ese momento falla la concentración, falta la coordinación de hacer las cosas acertadamente, pero creo q su asesoría es increiblemente sanadora, gracias Jordi Dios Padre de amor te bendiga.
Gracias Jordi, de verdad que la ansiedad es un mal compañero de viaje, hace que sientas angustia, miedo, pánico hasta el punto de que se asocian pensamientos de lugares donde tienes que estar o visitar y se aumenta la sensación de miedo/pánico, me gustaría de ser posible contactar contigo en privado, gracias y sigue ayudando
¡¡GRACIAS PORQUE ULTIMAMENTE TENGO MUCHAS EMOCIONES!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias Dr.
Muy excelente video...
He estado buscando informe sobre el TOC y encontré esto ...
Se que me ayudara también...
Esta técnica la estoy usando incluso cuando en situaciones de malestar, irá, control del exterior, etc..... Y funciona, me calma y tranquiliza. Gracias Jordi. Soy muy afín contigo
yo soy de Venezuela mi nombre es Rosa Arana estoy en cama por no poder caminar problemas de columna Yordy por favor indícame ejercicios mentales para ayudarme para poder caminar yo tengo movilidad en las piernas me da ansiedad el no poder pararme
MuchicimasGracias Jordy .
Dios le continue BENDICIENDO.
Usando.
Gracias jordy tus videos son sabiduría para los que padecemos este problema dios te bendiga
Acabo de ver este vídeo, gracias 🙂 yo tengo ansiedad,y seguro me ayudará a evitarla, gracias Yordi,desde Gran Canaria 😍 saludos
Que calidez para explicar algo que es tan importante ❤️✨
Gracías muy bien hare todo. Lo de tu consejos
Un abrazo Sr Jordi muchas gracias!!
Gracias cariño, siempre escuché que había que hacer algo para salir, evadir, etc, en cambio esto me hace mucho sentido, no escapar, sino enfrentar. Muchas gracias!! Saludos desde Viña del Mar Chile.
Mi ansiedad empezó después del encierro por la pandemia, tenía episodios de pánico pero duraban poco y al día siguiente estaba normal, después que me dio covid me quedé en depresión y ansiedad fue en el 2021 pero gracias a Dios salí de eso y el 1 de febrero de éste año antes de acostarme me dio la sensación de desmayo junto con un dolor de cabeza en la frente que duró 15 días en los cuales me di cuenta que el dolor fuerte que sentía en la cabeza me avisaba que me iba a dar un ataque de ansiedad, y Bueno hasta ahora 3 de marzo aún aparecen esos dolores de cabeza, ya no tan fuertes pero sí duele, mi miedo se concentra en el dolor de cabeza que da, y me daba miedo salir porque pensaba que salir y escuchar mucho ruido me haría peor, pero poco a poco voy saliendo de ello, Tengo altibajos pero le pido mucho a Dios que me ayude a poner esa ansiedad y preocupación en él, recordando que ya 2 veces el me ayudó a salir y está vez no será la excepción ❤
@Madlyn Sanchez como le isiste para salir de la ansiedad y depresión la primera vez?