5분안에 땀나는 카디오 유산소운동 (더빙편)
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- Опубліковано 9 лют 2025
- #운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트
안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
짧지만 땀나는 유산소운동이에요.
5분뛰는 동작이기 때문에 운동시작전 5분스트레칭 해주세요. :)
폴란드에서 촬영 한건데 배경도 옷도 너무 검정해서 죄송해요.
영상 업로드 하고보니 목소리가 너무 울려서 목소리 빼고 음악 변경된 10분 영상으로 새로 업로드 해드렸으니 참고 하세요
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📎 🎧 music: www.epidemicso...
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저 생일인데 선물로 고정해줘요
오우~!! 고정 되셨어요~!! ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻
귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5분 안에 땀이 난다고????싶었는데
진짜 3분도 안 지나서 몸에 땀이 송글송글 나서 좋아요ㅎㅎ
간만에 영상 감사합니다. 체형교정 영상도 기다리고있어요🙏🏻
요즘 운동 시작하기가 너무 힘들었는데 5분동안 데우니까 어서 다음동작 하고싶어요😁👍
이 영상 진짜 좋아요 !!!! 매일매일 한 지 2주쯤 되어가는데 나날이 몸이 가벼워지는게 느껴져요 땀 뻘뻘 흘리고 싶으신 분들 이거 한번만 해보세요 진심 운동효과데박이에요
근육형 하체비만을 위한 운동루틴 부탁드립니다~!!ㅜ
언니 제가 돌고돌아 드디어 제대로된 스승님을 만난 것 같아 너무너무 행복한 요즘입니다ㅜㅜ
근데 제가 유난히도 앞벅지가 많이 튀어나왔는데 혹시 나중에 Q&A 하시면 해결법 (?) 부탁드려요ㅠㅠ
저두여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요! 여러분, 영상 업로드 하고보니 목소리가 너무 울려서 목소리 빼고 음악 변경된 10분 영상으로 다시 업로드 해드렸으니 참고 하세요 ua-cam.com/video/XzJPdFD_8ng/v-deo.html
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당❣️ 오늘 운동도 빠샤💪🏻
미서원 영상 매일매일 챙겨보면서 운동하고 있습니다~ 스트레칭 영상도 너무 좋고,질 높은 다른 운동 프로그램도 정말 좋아요~ 운동효과 짱이에요~ 좋은 영상 감사드립니다^^
와 진짜 힘든데 또 재밌어요!! 감사합니다
땀나네요
감사합니다~~♥
5분동안 엄청 힘드네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 좋은영상 감사해요!
후기 : 다음날 왜인지 오금 아래쪽 근육통때문에 침대에서 내려오다 넘어질뻔했담서,,,
세상에 너무 힘들어요. 대박이에요
진ㅉㅏ 언니 운동은 효과만점 너무 힘들어요
새로운운동영상이네요 내일바~~로따로합니다 ㅎㅎ 감사해용 :)
영상 정말 좋아요~하고 나면 땀 엄청 나요 감사합니다
간만에 다시 선생님운동으로 재도전 시작해여 !!! 저에게 힘을주소서어~~~!!! 3일차입니다! 지방 불태우자아아아악!!!!!!
와 5분짜리라고 쉽게 봤다가 심박수 150까지 뛰었네요. 확실한 효과는 덤 감사합니다.
와 대박 대박 대박이에요...... 와!!!!! 저 오늘 알수없는 알고리즘으로 타고 왔는데, 너무나도 보석같은 채널을 알게 된 것 같아요. 감사합니다! 열심히 따라할게요!! 꾸준히!!!
와 이거 저먼 종아리 터지는 건가요?!?!?!?!? 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여으깃 소미핏님! 짱짱
허리, 무릎에 큰 무리가 가지 않는것 같아서 너무 좋아요!🧡 운동 전 웜업으로 애용하겠어요🔥
1ㅁ1
11
ㅂ1ㅂ1ㅂㅃㅃ11ㅂ1ㅂ
이거 너무 좋아요! 별 거 아닌거 같더니 며칠간 종아리가 터질거 같다가 이젠 모래주머니 차고 합니다!
매력넘치세요😍
항상 본운동 시작전 스트레칭 후 필수로 하는 친구~~
좋은 영상 감사합니당!😆
와 이거 진짜 좋아요 대박임
어제 갑자기 비공개 영상되서 무슨일인가했어요옹 더빙하시느냐구 그랬구낭ㅎㅎ
앗. 따끈 따끈 영상이닷! 시작해봅니다!
친구들에게도 소개해주고 싶은데 영어 자막 있으면 좋겠어요ㅠㅠ 자막작업까지 하시기 너무 바쁘시죠? 흑흑. 항상 영상 넘 감사히 잘 보고 있습니다
영어랑 한국어로 두번 말할까봐요 😂
@@somifit 좋은생각인데요?
영상을 두개씩 올리셔도 좋겠어요. 영어버전, 한국어버전!!
@@somifit 넘 좋은 생각이에요 >
언니 안녕하세요 매일 언니 영상보며 운동중인 고3입니다!
언니 영상 보며 체형교정도 많이 되고 운동이랑도 친해졌어요ㅎㅎ 근데 제가 어릴 때부터 팔에 컴플렉스가 있는데 살이 별로 없는 팔인데 삼두근 내측두가 거의 전혀 발달을 안해서 다른 부분은 괜찮은데 내측두만 쏙 들어가서 팔이 너무 말라보여요... 언니가 올리신 팔운동 영상 따라해봐도 내측두에는 거의 전혀 자극이 안가더라구요 ㅠㅠ 삼두근 내측두 운동 (덤벨이나 맨몸운동이면 더 좋을 것 같아요!) 올려주세요 부탁드려요 ㅠㅠ
초보자인데 이거 4분 18초까지 하고 더 못하겠어요 저만 ㅜㅜ 힘든가요??? ㅜㅜㅜ 내일은 완주 도전 해봅니다 !!!!
오늘은 이걸루~
아 본의아니게 0.75배속으로 했네요 왠지 소미님 말이 너무 느리다 했는데ㅠ
감사합니다
항상 멋져요! 아 미서원님 혹 한국서요즘 저탄고지 ㅡ간헐적 단식 이런게 유행중인게 혹 식단도 그렇게 하세요? 팁좀 알려주세요 유지하시는 비결💌
금방 땀나고 좋아요 근데 며칠동안 하는데 종아리만 아픈데 이게 맞는건가요?ㅠㅠ알 생길 것 같아서😭
안녕하세요 초보 유튜버 입니다~^^
엄청 도움 많이 받고 있습니다 감사합니다
시간표시하는거와
다음 영상 나오게 하는 기능은 어떻게 하는건가요?
운동이 지칠 때 미서원님 거 보며 힘내요
혹 정체기라 근육이1 오히려 줄고 체지방이 1 늘었는데
혹 이럴 땐 저녁식단이나 하루 단백질 량을 어찌 하시는지요?(자기 몸무게 g만큼 먹어야 하는게 맞나여?)
아 참 40대 체지방율은 얼마가 적정할가요?
땀 오지게납닌다 ㅠㅠ 낼 또 해야지
원래 종아리가 엄청 아픈가요ㅠㅠ? 제가 잘못된 자세로 하고있는걸까요?
몸이 정말 좋으십니다 좋은 이웃 맺고 갑니다
근력후 유산소로 이 운동 4세트정도 반복해도 괜찮을까요?
希望會有繁體中文，雖然不懂韓文 但 跟了幾個腿的視頻 好酸啊！
아 목에서 피맛 나...
푸쉬업 하는 방법 알려주세요 ㅠㅠㅠ 무릎 꿇고는 많이 하는데 기본 푸쉬업은 하나도 못해요
기본푸쉬업 헬스장에서 하는방법 조만간 올라갑니다. 집에서도 가능할지는 모르겠네용.
10.11
아직도 비ㅂ ㅣ화보 안보냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤쳐졌네 얼른 봐라
4/20